Послеродовая депрессия

Рождение ребенка - это настоящий праздник для семьи. А вот для новоиспечённой мамочки новая жизнь может превратиться в настоящий кошмар, который часто именуют . Попробуем разобраться, в чем же тут дело. Для начала необходимо выяснить причины послеродовой депрессии.

Во время беременности большинство женщин испытывают настоящую атаку гормонов. Организм меняется, и чтобы женщине было легче это пережить, выделяются гормоны, которые с одной стороны дарят ей радость и помогают проще смотреть на мир, а с другой стороны, делают женщину более эмоциональной. Именно поэтому иногда непросто понять поведение и желания будущих мам. Они то плачут, то тут же смеются, то грустят, а то беспричинно радуются. Но подобное поведение беременных женщин уже давно никого не удивляет - все привыкли и с пониманием относятся к ним.

Почему так происходит? Некоторые нейропсихологи утверждают, что депрессия после появления крохи больше всего связана с гормональным нарушением в организме женщины. Женские половые гормоны во время беременности выделаются в огромном количестве, а после родов организм пытается прийти в биологическую норму. Таким образом, неспособность психологически быстро перенастроиться в условиях новой жизни ведут женщину к появлению .

Большинство врачей склонны полагать, что послеродовая депрессия связана исключительно с психологическим настроем женщины, которое зависит от ее характера и врожденного темперамента. В подтверждение этого, они приводят в примеры женщин, которые после рождения ребенка не склонны к недомоганиям, а наоборот, полны счастья и радости, несмотря на новые обязанности и сложности с уходом за крохой. Давайте более детально разберемся в этом вопросе.

Причины развития послеродовой депрессии

А теперь поговорим о том, что происходит с женщиной после рождения ребенка. Новоиспеченная мама испытывает настоящий стресс. Вы не поверите, но иногда даже самая непростая работа не может быть поставлена на одну планку с жизнью молодой мамы. Ведь на работе вы всегда можете сделать перерыв для отдыха, поболтать с друзьями или выпить кофе. В конце концов, взять больничный или отпуск. Мамам с маленькими детьми о таком можно только мечтать.

Они работают круглосуточно, семь дней в неделю. Порой даже в туалет им приходится идти с чадом на руках. И к начальству не пойдешь, отгул не попросишь… Представили себе работу в таком режиме? То-то же… А еще добавьте сюда определенное физическое недомогание и огромное чувство ответственности за самое дорогое - за малыша. Чаще всего именно это и является основной причиной послеродовой депрессии у женщин.

• Несоответствие ситуации ожиданиям

Конечно же, женщина очень ждала появления на свет своего крохи. Однако, как правило, если женщина ожидает первого малыша, она даже не представляет, какая ей предстоит нагрузка. Нет, конечно же, в теории она прекрасно понимала, что будет ой как нелегко. Но теория - это одно, а практика - совсем другое. И по мере осознания молодая мама начинает паниковать и испытывает настоящий стресс.

Кстати говоря, психологи утверждают, что именно по этой причине появления послеродовой депрессии чаще всего отмечаются у женщин, которые стали мамами впервые. Как правило, более опытные мамы уже прекрасно знают и то, какая нагрузка их ожидает, и то, как можно облегчить себе жизнь в той или иной ситуации. Кстати говоря - если в вашем окружении есть женщины, которые не так давно стали мамами, поговорите с ними. Наверняка они расскажут вам некоторые нюансы и секреты.

• Домашние обязанности и уход за ребенком

Состояние стресса в жизни мамы ограничивается кратким периодом от нескольких дней до пары недель. Этот момент характеризуется тем, что женщина сталкивается с новыми обязанностями и новым распорядком дня. Маленький ребенок требует к себе максимум внимания практически 24 часа в сутки. Только задумайтесь - кормление, уход, забота о здоровом и своевременном сне, снова кормление, ежедневные прогулки на свежем воздухе, купания, подготовка к ночному сну, а в перерывах еще и накладываются домашние обязанности: обед, стирка, глажка, уборка квартиры…

• Недостаточное количество сна

Некоторые мамы по возможности стараются подстроиться под биологические часы малыша так, чтобы немного продлить свой сон и набраться сил. Но и это порой тяжело в первые полгода - малыши просыпаются по несколько раз в течение ночи, не всегда хотят кушать в привычное время и часто могут быть весьма капризными без каких-либо причин.

• Ощущение собственного бессилия и беспомощности

Более того, если у женщины появился первый ребенок, то практически каждая мама боится что-то сделать не так, навредить как ребенку, так и себе из-за незнания каких-то вещей.

• Визиты друзей и родственников

Согласитесь, что и сам процесс родов отнимает много сил у мамы, и часто после этого большое число родственников и друзей, желающих лично поздравить новорожденного малыша и его мамочку, не просто пугает женщину, а буквально выматывает психологически. И открыто заявить: «У меня сейчас послеродовая депрессия. Не трогайте меня или помогите!» может отнюдь не каждая женщина. Возможно, именно поэтому молодым мамам так тяжело. Вот и все - благоприятные условия для возникновения созданы

• Чувство вины

Еще один интересный момент. Бывают ситуации, когда женщина не может сразу принять ребенка (отсутствует радости при общении с ним, нет ощущения опеки над ребенком и т.д.). Это вызвано тем, что многие будущие мамы иначе представляли себе не только своего долгожданного ребенка, но и жизнь, которая начнется при его рождении. Чувство вины, преследующее женщину, может стать также решающим фактором, влияющим на возникновение послеродовой депрессии.

Но обычно все становится на свои места уже спустя пару дней. Многие пары в таких случаях обращаются к лечащему врачу или психологу, которые помогают найти душевное равновесие, взглянуть на всё происходящее с новой стороны и найти оптимальное решение. Не стоит бояться или стыдиться, ведь доктора не понаслышке знают, что такое послеродовая депрессия у женщин. Не стоит забывать, что роль папы многие приуменьшают в этом деле.

Кто как не любимый человек, может выручить в домашних делах, помочь с ребенком и морально поддержать. Вдвоем переживать это время гораздо легче, а приобретенный опыт вне сомнений бесценен. Потому иногда стоит потакать маленьким капризам молодой мамы - возможно, какая-то незначительная деталь поможет ей выстоять очередной непростой день и не думать о послеродовой депрессии.

Часто подобная хандра проходит спустя некоторое время (от пары дней до пары недель), в зависимости от темперамента и характера мамы, от психологического настроя и внешних обстоятельств. Но если улучшения не наблюдаются, это может говорить о наличии такой серьезной проблемы как затяжная послеродовая депрессия.

Иногда это может быть вызвано болезнью малыша, отсутствием поддержки со стороны мужа, семьи и друзей. Необходимо выяснить и то, присутствуют ли другие катализаторы стресса - работа, денежные проблемы и многое другое. Особенно важно помнить, что если женщина и ранее была подвержена депрессиям, очень высока вероятность, что и послеродовая депрессия не обойдет ее стороной. И предугадать, длится депрессия в каждом конкретном случае, не сможет даже опытный психолог.

Как распознать проблему вовремя?

Самое неприятное в послеродовой депрессии - это то, что она может длиться долгое время и, конечно же, тяжело с этим справиться без помощи специалиста. Существует целый ряд признаков послеродовой депрессии, которые помогут вовремя распознать наличие такой серьезной проблемы. И это очень важно - ведь чем раньше будет начато лечение, тем проще и быстрее наступит облегчение. А запущенные форма послеродовой депрессии представляют крайне серьезную угрозу для психологического - да и физического - здоровья молодой мамы.

И очень важно знать эти признаки - даже в том случае, если вы абсолютно уравновешенный человек и на все 100% уверены, что вас депрессия после родов никогда не коснется. Депрессия, как и синдром хронической усталости, тем и коварна, что может поразить любого человека. Причем чаще всего совершенно неожиданно не только для окружающих, но и для него самого.

Поэтому все же лучше внимательно изучите симптомы. Как говорится, кто предупрежден, тот вооружен. И не тяните время - если вы заметите эти симптомы, немедленно принимайте соответствующие меры. Не ждите, пока ситуация ухудшится и появятся симптомы невроза или, что еще хуже, нервного срыва. С этими осложнениями справиться будет куда труднее.

И имейте в виду, что симптомы - показатель достаточно субъективный. Все зависит от индивидуальных особенностей организма каждой конкретной женщины. У одной молодой мамочки могут быть ярко выражены все нижеперечисленные симптомы послеродовой депрессии. А у другой женщины - лишь несколько из них.

В более редких случаях симптомы вообще очень сложно заметить невооруженным глазом. Как правило, это касается женщин, умеющих очень хорошо владеть своими эмоциями. Окружающие их люди симптомы просто не заметят, потому что женщина не позволит себе дать волю чувствам. Кстати говоря, таким женщинам приходится тяжелее всего - симптомы депрессии отсутствуют, сами они не пожалуются. И близкие люди продолжают оставаться в неведении, что молодая мама отчаянно нуждается в их помощи, несмотря на то, что она даже себе в этом не признается.

Но давайте все же узнаем, какие существуют симптомы послеродовой депрессии:

• Моральная подавленность

Женщина испытывает постоянное чувство грусти, внутренней опустошенности и тревоги. Ежедневная работа по дому уход за ребенком становятся непосильной монотонной работой. Хорошие новости и незначительные приятные мелочи больше не приносят женщине радость, а лишь угнетают и без того неспокойное состояние и чувство разочарованности во всем.

• Повышенная эмоциональность

Очень часто молодые папы искренне недоумевают, почему их дражайшая половина продолжает вести себя, словно до сих пор беременна. Женщина может ни с того ни с сего учинить скандал, «взрывается» и выходит из себя по пустякам, может горько разрыдаться из-за абсолютной мелочи, например, разбитой чашки.

Порой такое состояние молодой мамы вменяется гормональному фону, который еще не успел восстановиться после родов. Отчасти это так - но только отчасти. В большинстве случаев подобная эмоциональная стабильность объясняется не чем иным, как все той же пресловутой послеродовой депрессией.

Просто замечательно, если домочадцы понимают, что происходит с женщиной и не перечат ей. А вот в том случае, если подобное поведение им кажется банальными капризами, молодой маме придется нелегко. Ведь помимо той психологической нагрузки, которую она уже и так испытывает, ей придется еще и отношения с близкими людьми выяснять. А там, глядишь, и до нервного срыва недалеко…

• Изменение аппетита

Должно также насторожить отсутствие аппетита или, наоборот, его усиление. Во время тяжелого психологического состояния, а именно послеродовой депрессии женщины склонны или «заедать» проблемы, или же, наоборот, отказываться от нормальной пищи, питаясь на ходу. И та, и другая ситуации крайне нежелательны.

В том случае, если молодая мама отказывается от пищи, она ставит под угрозу свое здоровье. Во время беременности запасы организма практически истощились. И если полноценного питания не будет, вероятность развития железодефицитной анемии и авитаминоза достаточно высока. А чем это чревато - догадаться не сложно. Вы же не хотите месяц провести на больничной койке?

И это в том случае, если вы по каким-либо причинам не корите малыша грудью. А если ваш кроха кушает именно мамино молочко, вы ставите под угрозу еще и его здоровье. Ведь для адаптации и роста ему необходимо огромное количество самых различных веществ, которые он может получить только из материнского молока.

А так как мы уже выяснили, что собственных запасов материнского организма к моменту появления малыша на свет уже просто не остается, взять их для молока попросту негде. Кроме, разумеется, пищи. А если мама не ест ничего? Правильно, анемия, авитаминоз, задержка роста и развития малыша. Какая же мама захочет такого?

Но и переедание не менее опасно. И в первую очередь для самой мамы. Вы же не хотите набрать за пару-тройку месяцев десяток-другой лишних килограмм? Избавляться от них потом будет ой как нелегко. А уж быть красивой, поверьте, вам снова захочется очень и очень скоро. Будете потом себя корить за чревоугодие, да поздно будет.

Но обратите внимание - отказ от пищи не всегда свидетельствует именно о депрессивном состоянии. Иногда это может быть, и связано с тем, что «новоиспеченной» маме просто не хватает ни сил, ни времени как на приготовление пищи, так и на ее употребление. В данной ситуации молодой маме стоит попросить о помощи. Помните, чем чревато недоедание?

• Нарушения сна - сонливость и бессонница

Здесь стоит быть осторожными - бессонница является очень тревожным симптомом. Именно бессонница возглавляет симптомы самых распространенных психологических нарушений. Однако убедитесь в том, что речь идет именно о бессоннице, а не о ситуациях, в которых женщина вынуждена отказываться от сна, чтобы успеть управиться со всеми делами.

Опять-таки, весь распорядок дня меняется и часто женщине тяжело рассчитать время на все свои обязанности и дела. Тревогу стоит бить в случае, если женщина действительно сталкивается с бессонницей. Время на сон есть, но голова полна мыслей и переживаний, вследствие чего женщине становится тяжело заснуть.

Слишком сильная сонливость тоже не о чем хорошем не говорит. Как правило, сонливость появляется в тех случаях, когда человек находится на грани нервного срыва. Разумеется, в тех случаях, когда исключены любые другие физические факторы, например, то или иное заболевание. Таким образом организм пытается защититься. Но и в данном случае не стоит путать патологическую сонливость и хронические недосыпы, которые для молодой мамы являются привычным состоянием.

Конечно же, самостоятельно определить тип сонливости очень и очень сложно. Поэтому лучше всего обратиться за помощью к врачу, которые реально и объективно оценит состояние молодой мамы и, при необходимости, даст свои рекомендации и назначит необходимое лечение.

• Отсутствие способности сконцентрироваться

Новых забот становится так много, а сил справится со всем - все меньше и меньше. Из-за этого иногда даже простые вещи могут вызвать не просто расстройство, но и настоящую истерику. Например, просьба приготовить ужин в то время, когда мамочка гладит белье, ставит жизнь молодого отца под угрозу - она и утюгом швырнуть может. Конечно же, мы сейчас утрируем. Но, как известно, в каждой шутке есть доля шутки.

Лечение депрессии

Очень часто можно услышать вопрос о тои, сколько длится подобное депрессивное состояние. Однозначно сказать нельзя - все зависит от нескольких факторов. От индивидуальных особенностей психики женщины, от общего состояния ее здоровья, от помощи близких людей. И особенно от того, как быстро была обнаружена проблема.

Для диагностики лучше всего обратиться к врачу. Он проведет медицинское обследование женщины и задаст вопросы, чтобы узнать о том, какие мысли и тревоги волнуют женщину, какие чувства и эмоции она испытывает. В дальнейшем врач наблюдает за состоянием пациентки в течение определенного периода и ставит диагноз.

При необходимости врач назначит женщине сеансы психотерапии, физиотерапевтическое лечение, мероприятия, направленные на общее укрепление организма. А в особо тяжелых случаях врач может принять решение о необходимости медикаментозного лечения. Кстати говоря, проводиться оно может только под строгим контролем медицинского персонала.

Очень часто молодые мамы совершают ошибку, которой допускать ни в коем случае нельзя - они начинают самостоятельно принимать те или иные успокоительные препараты. Справедливости ради следует отметить, что большинство мамочек все же понимают опасность для ребенка. И поэтому отдают предпочтение растительным лекарствам.

Однако очень многие травы далеко не такие безопасные, какими могут показаться на первый взгляд. И очень многие из них проникают в грудное молоко и способны навредить малышу. Вы же не хотите этого? Да и, кроме того, необходимо знать, какие именно препараты необходимы в данный момент женщине. Зачастую успокоительные препараты только ухудшают ситуацию, усугубляя апатию, подавленность и полное безразличие. В ряде случаев необходимы совсем иные лекарства, возбуждающие нервную систему. Поэтому все же оставьте право назначать фармакологические препараты врачу. Если, конечно же, вы не враг своему здоровью и здоровью вашего крохи. Врач точно знает, как выйти из послеродовой депрессии не только максимально быстро, но и с минимальными потерями.

Но неужели от родных и близких людей ничего не зависит? Конечно же, это не так. И давайте узнаем, как помочь женщине справиться с послеродовой депрессией, а по возможности, и вовсе избежать ее появления. Вы не поверите, но буквально несколько простых вещей могут максимально быстро решить подобную проблему.

• Распределение обязанностей.

Необходимо составить новый распорядок дня, рационально планируя новые обязанности и, по возможности, распределяя их с мужем или членами семьи (бабушками и дедушками, старшими детьми). Не стесняйтесь, просите о помощи - вы ее заслужили! Наверняка ваши домочадцы не откажутся вам помочь.

И даже в том случае, если ни мамы, ни свекрови рядом нет, а муж все время на работе, можно найти выход из ситуации. Наверняка у вас есть подруги? Попросите их о помощи! Как показывает практика, в большинстве случаев женщины охотно откликаются на подобную просьбу. Особенно в том случае, если своих детей у них пока нет. И пусть эта помощь будет минимальной. Ведь даже поход в магазин отнимает у молодой мамы массу сил и времени.

• Режим дня

Постарайтесь распределить время, необходимое для здорового сна. В конце концов, если один раз за ночь к малышу встанет папа, никакой беды не случится. Вы кормите кроху грудью? Ну и что, пусть просто положит его к вашей груди. А потом переложит в кроватку - вы толком проснуться и не успеете. Жалко мужа, которому завтра утром на работу? Что же, забота о ближних достойна похвалы. Но помните, что и вы не на курорте. А что делать? Никто не обещал, что будет легко.

Да и в дневное время старайтесь лечь поспать в то время, когда спит малыш. У вас много дел? Ну и пусть - вы не в музее живете, пол, не вымытый один день, не является трагедией вселенского масштабы. Не успеваете приготовить ужин? Что ж, повод побаловать себя - всегда можно заказать еду из ресторана. Ну, или пиццу, на худой конец. А кормящая мама, которой о пицце пока остается только мечтать, вполне обойдется творожным десертом или йогуртом.

Возмущается папа? Объясните ему, что длится подобное только до тех пор, пока вы не придете в себя. Не понимает? Под благовидным предлогом оставьте его одного дома с малышом на пару часов. Причем постарайтесь подгадать время таким образом, чтобы кроха бодрствовал. Скорее всего, после этого никаких претензий к вам больше никогда в жизни не возникнет.

• Питание

Кстати говоря, о еде. Вышеописанный вариант подходит только для экстренных случаев - системой становиться он не должен. Позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион питания был полноценным и сбалансированным. Кстати говоря, для этого совершенно не обязательно часами стоять у плиты, изобретая все новые и новые блюда. Существует масса рецептов, позволяющих питаться вкусно и правильно.

• Внешний вид

Как ни крути, но женщина всегда остается женщиной. Пусть даже она всего пару недель - месяцев назад стала мамой. И выглядеть хорошо хочется всегда. А неухоженный внешний вид, волосы с отросшими корнями, заляпанный домашний халат кому хочешь испортит настроение и без послеродовой депрессии.

Как показывает практика, те молодые мамочки, у которых депрессия длится достаточно долго, особенно на своем внешнем виде не заморачиваются. А вот у тех женщин, которые находят время и следят за собой, депрессивных состояний практически не бывает. Так что возьмите этот способ борьбы с послеродовой депрессией на заметку. На душе стало совсем тоскливо? Посетите парикмахерскую или сходите в магазин одежды - сколь же можно откладывать? И не спешите возражать - подобные мелочи очень здорово отвлекают от негативных мыслей и поднимают настроение.

• Общение с людьми

Ни в коем случае не становитесь затворницей. Не избегайте контакта с людьми, как бы тяжело поначалу вам не было. Очень скоро это нежелание никого видеть пройдет, и вы начнете получать удовольствие от общения. Вам не с кем общаться? Подруги заняты, а домочадцы работают? Невелика беда! Берите коляску и отправляйтесь на улицу.

Да и женские секреты имеют право на существование - посплетничать порой бывает ой как приятно. И очень вероятно, что среди молодых мамочек у вас появятся новые подруги. Ведь ваши детки будут расти вместе, скорее всего, ходить в один детский сад, а потом и в школу. А вы будете за чашечкой кофе с умилением вспоминать о своих страхах и тревогах.

• Выражение своих эмоций

Как утверждают психологи, для человеческой психики нет ничего страшнее, чем невозможность эмоционально открыться. Это обстоятельство даже здорового человека способно довести до нервного срыва, не говоря уж о хрупкой психике женщины, недавно ставшей матерью.

Делиться впечатлениями, новостями, открытиями и радостями крайне необходимо. Если мама по характеру интроверт, в таких случаях поможет самовыражение - ведение дневника малыша, фотографии, рисование, вязание - всё это не только эмоционально разгружает женщину, но и помогает освежить мысли в голове и зарядиться хорошим настроением.

Возьмите листок бумаги - именно на него вы и будете переносить весь свой негатив. Если вы хорошо рисуете, попытайтесь при помощи акварельных красок изобразить свои страхи и тревоги. Не умеете рисовать? Не беда, составьте список. Сделали? Сожгите этот листок. Как правило, подобный способ помогает весьма эффективно - депрессия длится гораздо меньший отрезок времени.

• Осознание происходящего

Нельзя забывать, что во время ухода за ребенком, иногда может возникать чувство отдаленности от него. Эмоциональная близость может меняться в зависимости от обстоятельств и психологического состояния женщины, но это не означает, что она - плохая мать.

Подобное явление наблюдается у огромного количества новоиспеченных мам, вы не первая и не последняя. Ни в коем случае не вините себя в этом, иначе ваше психологическое состояние будет стремительно ухудшаться. Не получается справиться с тревожными мыслями? Поговорите об этом с подругами, у которых уже есть дети - наверняка они вам расскажут о подобной же ситуации.

Если же и после этого чувство вины не исчезло, стоит подумать о том, чтобы обратиться за помощью к психологу. Оставлять подобный вопрос без внимания ни в коем случае нельзя, так как подобное состояние может обернуться серьезными проблемами. И чем дольше оно длится, тем выше риск развития различных нервных расстройств.

• Балуйте себя

При первой возможности необходимо позволять женщине немного побаловать себя - поход по магазинам, встреча с подругами, романтический вечер и многое другое. Всё это поможет немного абстрагироваться от тяжелых трудовых будней и зарядиться энергией.

Кстати говоря, не стоит забывать и о муже, который после рождения ребенка может почувствовать себя отчужденным. Постарайтесь не только вместе проходить через новые испытания, но и вместе радоваться и праздновать все достижения и победы;

• Сексуальная жизнь

Не упускайте из виду и сексуальную жизнь. Проблема многих женщин в том, что после родов они ощущают себя непривлекательными для противоположного пола. Ведь мы знаем, что лишний миллиметр видится женщинам в стократном увеличении, а повседневные заботы без ухода за собой заставляют даже первых красавиц мира содрогаться от своего отражения в зеркале. Мужьям стоит почаще делать комплименты своим женам, стараться обсуждать проблемы и не позволять сомневаться своим супругам в том, что они в первую очередь - женщины.

Причем в большинстве случаев у женщины на саму сексуальную жизнь не остается никаких сил. Однако им крайне важно знать, что они по-прежнему любимы и желанны. А что касается самого секса - мужчине необходимо немного потерпеть. Если он будет беречь жену, помогать ей - очень быстро сексуальная жизнь войдет в привычное русло. Причем - скорее всего - ожидание будет вознаграждено сторицей. Большинство женщин утверждают, что после родов сексуальная жизнь становится гораздо ярче и насыщеннее. Разумеется, если у пары хватит мудрости и терпения вместе пережить этот непростой период.

Кстати говоря, у большинства молодых мам, даже самых сдержанных, в этот нелегкий для них период возникают опасения, что у мужа появилась любовница. И сколько бы мужчина не пытался доказать жене, что это не так, тревоги не исчезают. Особенно в том случае, если женщина не будет словах и поступках мужчины подтверждения, что по прежнему интересна ему в первую очередь как женщина, а не просто мать его ребенка. Если мужчина будет психовать и уходить от разговора, подозрения женщины только укрепятся. Поэтому мужчине крайне важно проявить выдержку и терпение - очень быстро все встанет на свои места. А сколько нервоов он сбережет супруге!

• Своевременное обращение к врачу

В отдельных случаях, эффективным может быть и обращение к врачу или консультации психолога еще до начала депрессии. В таких случаях женщине могут выписать для приема антидепрессанты, безопасные как для здоровья мамы, так и для ее малыша. Сколько же осложнений можно предотвратить подобным образом!

Помните, что любая быстро лечится. И то, сколько она будет длиться в вашем случае, зависит в первую очередь от вас. Главное, чтобы женщина поняла, что именно она - самая лучшая на свете мама, а любые проблемы легко решаемы. Возникнувшая в жизни депрессия после рождения крохи, лечение которой возможно и вполне эффективно, не будет длиться вечно. Необходимо просто адекватно смотреть на вещи, не бояться открываться своему счастью и идти к нему уверенной походкой.

Согласно медицинской статистике, примерно 10-15% рожениц испытывают сильное эмоциональное расстройство, требующее незамедлительного лечения.

Причины возникновения

Послеродовая депрессия представляет собой нарушение эмоциональной сферы женщины, возникшее в силу каких-либо причин после родов, выкидыша или мертворожденного ребенка. Если своевременно не обратиться к специалистам за помощью, то указанное тяжелое состояние женщины может длиться бесконечно долгий период и негативно сказываться на психическом и физическом здоровье ребенка, вредить ей самой, разрушать семейные взаимоотношения.

Нельзя путать послеродовую депрессию с послеродовой хандрой, считающейся нормальной реакцией организма любой роженицы на перенесенные роды, сопровождающиеся страхом, болью, эмоциональными всплесками радости и грусти. Обычно указанное состояние проходит через несколько часов или дней после родов, когда женщина всецело поглощается заботами о малыше. В некоторых случаях эмоциональное состояние, связанное с родами, не исчезает, а продолжает нарастать, преобразуясь в послеродовую депрессию.

Важно отметить, что возникновение послеродовой депрессии связано с биологическими, психологическими, социальными факторами. Спровоцировать ее появление могут следующие причины:

• гормональная перестройка женского организма после родов;
• изменения кровяного давления, объема крови, обмена веществ, метаболизма, иммунной системы и пр.;
• плохая наследственность;
• сахарный диабет;
• проблемы со щитовидной железой;
• сложная беременность и роды;
• нет возможности для восстановления сил;
• страх за состояние здоровья ребенка;
• проблемы с грудным вскармливанием;
• хроническое недосыпание;
• отсутствие помощи со стороны близких людей;
• трудное материальное положение;
• нежелание перестраивать свой привычный распорядок дня под ребенка;
• негативные перемены фигуры и внешности после родов;
• негармоничные отношения с мужем;
• ухудшение качества сексуальной жизни и др.

Женщине первое время после родов следует стараться контролировать свое состояние, и при возникновении каких-либо изменений необходимо срочно обратиться к специалисту. Муж и родственники должны всегда стараться находиться рядом, оказывая помощь и поддержку.

Симптоматика и продолжительность

Симптомы послеродовой депрессии напоминают признаки невротической депрессии, но в более узком аспекте. Симптоматика указанного расстройства включает в себя как физические, так и психические проявления заболевания. К ним относятся:

• головная боль;
• головокружение;
• чувство распирания в груди;
• одышка;
• онемение рук и ног;
• учащенное сердцебиение;
• дрожь;
• потеря аппетита и сна;
• слезливость;
• обидчивость;
• раздражительность;
• усталость;
• потеря интереса к ребенку, к жизни в целом;
• чувство вины или страха;
• частые перепады настроения.

Многое из перечисленного у женщин при послеродовой депрессии наблюдается в первые 3 месяца после родов. Продолжаться психическое расстройство может разный период: от месяца до нескольких лет. Длительность депрессии различна у каждой больной и зависит от многих причин.

Если симптомы психического нарушения у роженицы длятся более 2-3 недель, то ей необходимо обратиться к специалисту за помощью. Самостоятельно справиться с проблемой не получится. При своевременном оказании помощи болезнь отступает в течение нескольких месяцев. При неблагоприятном стечении обстоятельств послеродовая депрессия может перейти в хроническую форму, сопровождающуюся частыми обострениями.

У него возникнут проблемы с нормальным сном, аппетитом и поведением, произойдет замедление роста, может наблюдаться отставание в речевом развитии, в будущем возможна склонность к различным психическим расстройствам.

Последствия эмоционального расстройства после родов у матери могут очень негативно сказаться на здоровье и психике ребенка.

Иногда послеродовая депрессия может сформироваться в тяжелое психическое расстройство – послеродовой психоз, лечение которого происходит в специализированном медицинском учреждении при постоянном наблюдении врача.

Лечение и профилактика

Врач при обращении к нему женщины с подозрением на послеродовую депрессию проведет все необходимые осмотры и обследования и поставит верный диагноз. Лечение будет назначаться в зависимости от тяжести заболевания. В необходимых случаях женщине могут быть прописаны антидепрессанты для стабилизации гормонального баланса в ее организме.

Хорошие результаты приносит психотерапия, в ходе которой под руководством квалифицированного специалиста происходит перестройка мышления женщины с последующим изменением ее поведения и реакции на различные ситуации.

Ощутимую поддержку молодым родителям в непростое время смогут оказать различные социальные группы и организации, занимающиеся проблемами молодой семьи.

Обычно послеродовая депрессия у женщины лечится соблюдением следующих простых правил, выполнение которых будет невозможным без помощи и поддержки мужа и близких людей:

• хорошо высыпаться;
• гулять с ребенком в парке в любую погоду;
• общаться во время прогулок с другими мамами, делиться проблемами;
• не замыкаться на быте, а посвящать время себе и своим делам для смены обстановки;
• заботиться о своем внешнем виде, фигуре, одежде;
• находить время для встречи с подругами, для любимого хобби;
• правильно питаться;
• вести здоровый и активный образ жизни;
• наладить регулярную сексуальную жизнь, ориентируясь на свое самочувствие.

Ранимую психику женщины, особенно в послеродовой период, необходимо беречь, чтобы не допустить в будущем возникновения различных психических расстройств.

Заключение по теме

Таким образом, чтобы не допустить возникновение послеродовой депрессии, необходимо женщину сразу после роддома окружить вниманием, заботой, оказанием помощи и поддержки. Ведь от ее физического и психического здоровья в первый год после родов зависит жизнь и здоровье малыша.

Самое тяжелое позади – вы благополучно перенесли роды и теперь дома, а кроха крепко спит в своей кроватке. Муж без ума от счастья и любит вас еще крепче. Родственники и друзья заваливают поздравлениями и подарками. Словом, живи да радуйся. А вам хочется плакать. Вы ощущаете тревогу, взявшуюся непонятно откуда. Кажется, будто вот-вот что-нибудь произойдет, а все хорошее растворится как сон. Не пугайтесь, вы не единственная, с кем это происходит. Такие ощущения испытывают все женщины в первые несколько дней после родов.

Однако, у ~50% женщин такое угнетенное состояние затягивается и уже перестает походить на обычную грусть или переживание. Называется это состояние — послеродовая депрессия. У женщин она может проявляться в меньшей или большей степени, кратковременно или затянуться на долгие месяцы. Послеродовая депрессия возникает у 50% женщин, у 13% она протекает в тяжелой форме.

Послеродовая депрессия — болезненное состояние женщины после родов, характеризующееся угнетенным настроением, плаксивостью, нежеланием видеть своего ребенка, обратимыми психическими расстройствами. В большинстве случаев ПД выражена не слишком сильно, однако в тяжелых случаях у матери может даже появиться желание убить себя или ребенка. Таким женщинам требуется лечение в специальных учреждениях.

Видео №1: О послеродовой депрессии

Признаки и причины депрессии

Все вышеперечисленное выматывает женщину и делает ее раздражительной. Появляется внутренняя опустошенность и равнодушие ко всему, что ранее доставляло удовольствие и радовало. Женщина становится безучастной и равнодушной к мужу, ей может казаться, что любовь к нему прошла. Более того, все мужчины в мире ей становятся противны.

Апатия достигает такой степени, что проявляется равнодушием к ребенку, нежеланием ухаживать за ним, вплоть до неприязни.

Причины:

• резкая гормональная перестройка, которая происходит во время и поле родов;
• психологическая неподготовленность к материнству или нежелание его;
• физическое истощение организма, усталость, перенапряжение, тяжелые роды, материальное или семейное неблагополучие;
• наследственная, возрастная (после 40 лет) или личностная предрасположенность к депрессивным состояниям.

Ко всему прочему могут присоединиться соматические симптомы.

Соматические симптомы:

• обычные головные боли или мигрени;
• учащение сердцебиения, головокружение;
• расстройство пищеварения (снижение аппетита, запоры);
• невралгии;
• кожный зуд;
• бессонница, ночные кошмары, суицидальные мысли, желание нанести вред себе или новорожденному;
• нарушения менструального цикла или исчезновение менструации, фригидность.

Видео № 2

О послеродовой депрессии, тревоге, страхах за ребенка рассказывает психолог Анна Галепова:

Боремся с депрессией

При легкой степени послеродовой депрессии избавиться от нее можно самостоятельно. Самое главное – это понимание женщиной, что это состояние временное и чтобы избавиться от этого состояния, необходим определенный самонастрой.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

1. Почаще напоминайте себе, что в вашей жизни произошло чудо, многие о котором могут только мечтать. Вспомните, через что пришлось вам пройти, чтобы это чудо произошло. Поблагодарите Бога (судьбу) за то, что все удачно прошло, все живы и здоровы. Ощутите особенность своего положения, тогда домашняя рутина покается вам мелочью жизни.
2. Подумайте о том, как малыш нуждается в вашей любви сейчас, когда он беспомощен в новом для него мире. Почаще берите малыша на руки, гладьте его, ласково разговаривайте. Тактильный контакт, кормление грудью способствуют выработке «гормонов счастья», которые помогут прочувствовать в полной мере радость материнства, нежность и любовь к крохе.
3. Как бы ни складывались обстоятельства, попытайтесь понять, что вы теперь не одна. В мире появился человек, благополучие которого зависит от вас.
4. Если есть возможность, обязательно позволяйте себе побыть наедине самой с собой. У каждого человека должны быть личная жизнь и личное время, иначе он теряет индивидуальность и впадает в депрессию. Устраивайте себе выходной, когда муж дома. Многие женщины поначалу боятся оставлять малышей с отцами — переборите в себе это. Повышенное чувство ответственности только загонит еще в большую депрессию. Берите телефон и идите по магазинам, в кино или парикмахерскую. Если будет туго – вам позвонят. Даже кормление грудью не должно мешать полноценной жизни, молокоотсос – ваш хороший помощник в этом деле ().
5. Не стыдитесь избыточного веса – это временное естественное явление. Лишние килограммы покинут вас в течение года, особенно если вы кормите грудью, ведь накопившийся за беременность жир уходит в молоко ().
6. Высыпайтесь. Не берите на себя все заботы, оставьте часть из них для мужа, бабушки, дедушки или няни. У вас должен быть помощник. Если чувствуете, что устали, выбирайте отдых, а не уборку и готовку.
7. Не слушайте тех, кто дает вам советы сесть на диету для похудения или исключить кучу продуктов из своего рациона, боясь аллергии у ребенка. Если вы кормящая мама ешьте все, что хотите и сколько хотите, исключая явные аллергены. Именно сейчас вам необходимо полноценно питаться и набираться сил после стресса ().
8. Самый близкий для вас человек– это ваш муж. Не отдаляйтесь от него в молчаливой загадочности. Мужчины плохо понимают эмоциональные состояния женщины. Поговорите с ним и расскажите конкретно, что с вами происходит, что вы чувствуете, о чем думаете, попросите помощи. За доверие он будет вам только благодарен.
9. Не зарывайтесь в одиночестве. Общайтесь с другими мамами, разговаривайте по душам. Наверняка, вы встретите женщин с такими же проблемами. Возможно, кому-то из них удалось их решить или вы станете единомышленниками в этой борьбе. В любом случае это будет поддержкой для вас.
10. Тому, как самостоятельно справляться с депрессией учат многие релаксирующие и медитативные техники (ароматерапия, ванна, массаж). Первое время новорожденные много спят, поэтому у вас найдется время для расслабления, чтения, да просто — ничегонеделания.

Когда нужна помощь специалиста

Что делать, если все это не избавляет от депрессии, и вы уже не понимаете, как выйти из этого состояния? Возможно, стоит обратиться к специалисту. Лучше, если это будет перинатальный психолог или врач психотерапевт. Сначала необходимо будет убрать тревожное состояние, страхи. Врач поможет вам расслабиться, нормализовать настроение, вернуться к естественному восприятию жизни. Могут быть применены разные техники: НЛП, психоанализ, гипноз или другие, зависит от навыков специалиста и тех факторов, которые стали причиной послеродовой депрессии.

Далее психотерапевт может предложить вам пройти сеансы семейной, когнитивной психотерапии, в ходе которых будут прорабатываться внутренние семейные проблемы, детские комплексы, обиды и все то, что может опять вернуть вас к депрессивному состоянию через какое-то время.

Закрепляется лечение разбором негативных сценариев и изменением жизненных установок и взглядов женщины на проблемы.

В тяжелых случаях депрессии женщине назначают антидепрессанты или успокаивающие лекарственные препараты. Но из-за большой токсичности их принимают в исключительных случаях. При невозможности отказа от лекарств, приходится жертвовать грудным вскармливанием.

Профилактика

Профилактика депрессии заключается в информировании беременной женщины о возможных изменениях в ее эмоциональном состоянии после родов.

В большинстве случаев женщина, понимая причину депрессивного настроения способна сама контролировать свой эмоциональный фон и выходить из этого состояния через какое-то время. Важна поддержка близких и супруга в период беременности. Здоровые, теплые отношения в семье являются залогом того, что послеродовый период у женщины пройдет благополучно. Особенно должны быть под пристальным контролем женщины, чей статус уже отягощен депрессивными эпизодами или каким-либо неблагополучием.

Когда проходит

Женщины задаются вопросом: сколько длится послеродовая депрессия, ведь легче справиться с любым состоянием зная его сроки.

Легкая форма депрессии может наблюдаться всего пару месяцев, но, может затянуться и на полгода. Тяжелая депрессия без лечения может растянуться на годы.

Зато когда депрессия проходит, все смогут вздохнуть с облегчением. Ведь счастье семьи напрямую зависит от того, счастлива ли женщина. Победив это состояние многие женщины потом с улыбкой вспоминают все свои капризы, слезы и навязчивые мысли, и забывают через что они прошли. Никто не застрахован от болезни, поддержка близких и психотерапевта ускорят выздоровление.

Видео сюжеты

Лекция

Послеродовая депрессия: миф или реальность?

Послеродовая депрессия — это реально тяжелое состояние тела и духа или просто выдумка истеричных мамочек, которые не умеют держать себя в руках? В чем причины послеродовой депрессии и как ее избежать?

Прошло уже некоторое время после долгожданного рождения малыша, а вы не чувствуете радости от этого события? Вас всё вокруг стало раздражать, и вы постоянно срываетесь по пустякам?

Это - послеродовая депрессия, через которую проходит большинство молодых матерей, если не сказать - все. Просто для кого-то это становится настоящим ударом, и они обращаются за помощью в клиники, а кто-то, считая такое своё состояние собственной виной, выгорают в четырёх стенах в одиночку. Что это за странный синдром? С чем он связан? Можно ли с ним хоть как-то бороться?

Бороться с послеродовой депрессией не только можно, но и нужно. А ещё лучше - предупреждать её и не доводить дело до серьёзных психических расстройств. Ведь не все родившие женщины испытывают это состояние: кто-то смог его избежать и радуется каждому солнечному лучику, упавшему на щёчку новорождённого, а кто-то, не досыпая и не доедая, в приступах раздражённости и гнева доводят дело вплоть до разводов. Почему так происходит? Чтобы попасть в число первых описанных нами женщин, нужно знать причины послеродовой депрессии и стараться их избегать по мере возможности:

• расстроенная нервная система ещё до беременности и до родов;
• нежелательная или трудная беременность;
• трудности грудного вскармливания;
• сложности в личных отношениях с отцом ребёнка: расставание, развод, его измены, ссоры, скандалы, конфликты;
• физическое и моральное истощение;
• слишком большие физические нагрузки;
• финансовые проблемы, когда не хватает денег на элементарное полноценное питание;
• отсутствие помощи со стороны, когда молодая мама все заботы по уходу за ребёнком взваливает на себя;
• многодетность (особенно, если мама сомневалась: );
• неоправданные ожидания: вместо радости ребёнок приносит много хлопот и забот.

Конечно, многие причины депрессивного состояния после родов не зависят от женщины, они продиктованы социальными и просто жизненными факторами. Но ваше эмоциональное состояние всё-таки зависит от ваших мыслей, от вашего отношения к жизни и окружающим людям. Поэтому постарайтесь свести все эти негативные факторы к минимальному показателю - и у вас наверняка получится избежать этого жуткого состояния.

Признаки и симптомы

Как понять, что у вас именно послеродовая депрессия, а не что иное? Ведь это может быть обычная физическая усталость от множества навалившихся дел, которая вскоре проходит сама собой.

Есть некоторые признаки, которые указывают на депрессивное послеродовое состояние, при наличии которых нужно незамедлительно предпринять ряд мер по улучшению своего настроения.

К таким симптомам относятся:

• резкие перепады настроения;
• раздражительность;
• беспричинное, необоснованное беспокойство, тревожность;
• частые слёзы;
• отсутствие радости;
• неспособность решать проблемы;
• бессонница;
• потеря аппетита;
• неконтролируемые вспышки гнева;
• истерики;
• повышенная обидчивость, которой вы раньше не отличались;
• невероятная, давящая усталость - причём как физическая, так и моральная;
• охлаждение к своему мужчине;
• отсутствие сексуального желания;
• непонятные чувства стыда и вины за что-то перед кем-то;
• мысли о нанесении вреда себе или ребёнку.

Если вы наблюдаете за собой один–два из перечисленных признаков, ничего страшного в этом нет: возможно, вы просто устали, так что ждите, что это вскоре пройдёт само. Если вы насчитали у себя половину симптомов, уже стоит задуматься над тем, чтобы обратиться к специалисту. Если количество симптомов зашкаливает далеко за половину, вам однозначно требуется помощь со стороны - и чем скорее, тем лучше.

Почему так важно вовремя понять свою проблему? Дело в том, что затяжная послеродовая депрессия, которая иногда длится месяцами, может без комплексного вмешательства перерасти в психоз, который обозначится уже галлюцинациями, бредом, путанностью сознания, полной неадекватностью и паранойей. А в таком состоянии, понимаете сами, врачи могут ограничить доступ молодой мамы к малышу.

Лечение депрессии после родов

Лечение послеродовой депрессии может быть медикаментозным, назначенным врачом, если случай затяжной (состояние нервозности длится уже больше пары недель). Оно должно сопровождаться активными действиями со стороны молодой мамы, которой необходимо исполнять ряд предписаний при таком состоянии.

Медикаментозное лечение

В зависимости от индивидуальных показателей, от грудного вскармливания врач может назначить такие препараты, как:

• антидепрессанты;
• гормональные препараты;
• в случае послеродового психоза назначается электросудорожная терапия.

Любые лекарства можно принимать в этот период только по назначению врача.

Поддерживающие меры

Медикаментозное лечение послеродовой депрессии обязательно должно сопровождаться рядом профилактических мер, которые будут зависеть уже от самой мамочки. Они окажутся действенными и в том случае, если вы считаете себя достаточно сильной для того, чтобы справиться со своим недугом без помощи врачей.

1. Просите о помощи. Одна вы не справитесь с этой ношей: вам понадобится полноценный 8-часовой сон и полезное питание, в котором должны присутствовать и горячие супы, и свежие фрукты и овощи.
2. Думайте только о хорошем, гоните плохие мысли прочь, не зацикливайтесь на какой-то одной проблеме.
3. Общайтесь, выговаривайтесь, не держите всё в себе.
4. Гуляйте на свежем воздухе.
5. Делайте гимнастику по утрам.
6. Обратитесь к психологу.

Не нужно думать, что депрессивное состояние после родов обусловлено вашим плохим характером: чувство вины ещё больше усугубит состояние, а ваша задача - поскорее справиться с ним. Вы нужны вашему малышу, он чувствует любое ваше переживание, не говоря уже о более серьёзных расстройствах. Так что берите себя в руки, справляйтесь со своими стрессами и учитесь радоваться жизни: ведь вам нужно открыть красоту и радость этого удивительного мира своему маленькому. А для этого нужно самой научиться его любить.

Долгожданная беременность, роддом, схватки….и вот вы уже слышите первый крик своего ребенка, Вы стали мамой — что может быть лучше этих слов, вокруг вас восторгающиеся родственники, любящий муж, ваш малыш, и, наверное, вы должны ощущать себя самой счастливой на планете, но что то пошло не так.

Начались они, те самые будние в роле мамочки, когда начало и конец вашего дня сопровождается – детским криком и плачем, подгузниками, горами стирки, глажки, готовкой, бесконечной стерилизацией пустышек и бутылочек, круглосуточным качанием чада на руках… а еще есть супруг, который так же хочет вашего внимания, женского тепла и вкусного ужина после рабочего дня.

Вы чувствуете себя выжатым лимоном, в буквальном смысле все валится из рук, и 24 часа в сутки катастрофически мало, что бы что то успеть, и да, вас совершенно никто не понимает, ведь быть мамой это такое счастье. Знакомо, правда? Добро пожаловать в мир реальности – у вас послеродовая депрессия.

Что такое послеродовая депрессия

По мнению психоаналитиков, послеродовая депрессия – это эмоциональное расстройство, которое испытывает женщина после родов, при котором, молодая мама все время чувствует себя должной и обязанной, что и не удивительно, ведь полностью меняется ритм и образ жизни.

Данные эмоции негативно влияют как на здоровье мамы, так и на здоровье маленького создания. Поговорим, какие же ощущения у женщины в этот период.

Симптомы послеродовой депрессии

Откуда же, все- таки «растут ноги» и почему возникает такого рода психодинамическое расстройство, разберемся дальше.

Причины послеродовой депрессии

Наследственность

Имеется в виду, генетическая предрасположенность к стрессам, депрессиям. Задумайтесь, часто ли до момента рождения ребенка, вы впадали в подобные состояния, и бывали ли такие случаи вообще. Если же, кто то из ваших родителей очень восприимчив к происходящим в его жизни неприятностям и изменениям, то вероятнее всего причина кроется именно в этом.

Изменения в гормональной системе

Во время родов, женский организм испытывает просто сумасшедший стресс. До критичных норм падают показатели гормона плаценты, шкалит уровень пролактина, отвечающий за выработку и наличие молока, этот процесс беспрерывный в первые месяцы после родов, все функции органов и систем заново перестраиваются, возвращаясь в прежний режим, ведь до этого они трудились с двойной нагрузкой. Безусловно, такие факторы ощутимо бьют по психике.

Психологическая нагрузка

Резко возникают масса различных табу, приходится полностью изменять свой прежний, привычный режим жизни. Цент вселенной теперь ваш ребенок, и все в этом мире крутится вокруг него.
В голове, при всем этом, круглосуточно огромная куча вопросов и сомнений в том все ли правильно вы делаете, а может надо как то по- другому, что бы лучше было для малыша. И чем больше вы об этом думаете, тем больше путаетесь и сомневаетесь в правильности своих действий.

Физическая нагрузка

Независимо от того, хорошо вы себя чувствуете или нет, у вас теперь есть целый ряд обязанностей, которые нужно выполнять в полном соответствии, вы не можете позволить себе взять больничный или отгул.

Отсутствует полноценный сон, иногда он отсутствует в принципе, малыш почти все время на руках, а это хоть и трех килограммовое счастье, но нагрузку на спину к концу дня дает ощутимую.

При таком режиме, питание, как правило, не регулярное, в результате чего, организм испытывает недостаток витаминов и жизненно необходимых микроэлементов, и как при таком раскладе можно радоваться жизни, если на это просто не хватит сил.

Разногласия с супругом

В 80% случаев, мужчинам не понять, что чувствуют женщины в послеродовой период, и это на самом деле нормально, они физиологически и психологически для этого не созданы.

Они не видят ничего ужасного в том, что бы провести день с ребенком, при этом заниматься прочими домашними делами, в конце то концов, все справляются и это твоя обязанность. Они раздражаются, если по приходу домой вы не в настроении, с утра еще расстелена кровать, до сих пор не глажена его футболка, в которой он вечером пойдет с друзьями в спорт бар смотреть футбол, а еще, ему приходиться есть на ужин позавчерашние макароны.

На почве таких мужских убеждений, в семьях часто возникают конфликты, женщины не чувствуют должной поддержки и сочувствия от мужа, ведь он такой же родитель, как и вы, и у него такое количество рук, как и у вас, мог бы небольшую часть обязанностей переложить и на свои плечи, но он добытчик и ему нужен отдых, он ведь на работу ходит, а не дома сидит.

Конечно, не все мужчины такие, далеко не все, но когда ваша половинка именно такой экземпляр, то это первое, что влияет на развитие депрессии, и вы начинаете сомневаться не ошиблись ли вы при выборе спутника жизни, а так же жалеете, что родили такому без сердечному человеку ребенка, он этого не достоин, не меньшее количество злости вы чувствуете в такие моменты и к самому малышу, из- за того, что у него такой папа, хотя и прекрасно понимаете, что маленькое чадо, ни в чем не виновато.

Сколько длится послеродовая депрессия

Согласно данным проведенных исследований, начинается депрессия через 2 недели – 1,5 месяца после родов, если не бороться с ней при ее первоначальных проявлениях, то она может затянуться до полугода, но зачастую, ее длительность распыляется на один – два месяца. Если же спустя указанный срок вы не испытываете никаких изменений в лучшую сторону, стоит обратиться к квалифицированному психотерапевту либо психологу, и без страха рассказать, что с вами происходит и что тревожит, ваш разговор, и то что вы можете открыться — первая ступень к выздоровлению.

Как избавится от послеродовой депрессии

Сейчас вы убедитесь, что жизнь после рождения ребенка есть, да она координально другая, но, не менее прекрасная и красочная, чем прежде. Итак, как же, все — таки, снова радоваться жизни и научится получать удовольствие от материнства?

Правило №1

Не стесняйтесь своего состояния, наверняка, у вас есть подруги, приятельницы, одноклассницы, которые стали мамами раньше вас. Поговорите с ними, разузнайте, каким у них был этот непростой период, и как они боролись со всеми сопровождающими сложностями, попросту попросите совет. Вы поймете, что нелегко было всем, вы не особенная, и вы ни в коем случае не плохая мама.

Правило №2

Не забывайте, что вы не одна, у вас есть муж, мамы, бабушки, дедушки, которые придут на помощь, как только вы зазвоните тревожным колокольчиком. Попросите маму пожить с вами первую неделю после родов или более того, первые нелегкие ночи, вы будете чувствовать поддержку, понимание того, что рядом кто- то есть на кого можно положиться, дает силу жить дальше. При этом будет помощь не только по уходу за ребенком, но и в бытовых вопросах.

Правило №3

Учитесь жить с ребенком, именно жить, а не существовать изо дня в день. Идете на прогулку, что мешает вам зайти в любимое кафе и выпить вкуснейшего чая, болтая с подружкой, или забежать в магазин не за очередной упаковкой памперсов, а что б примерять новый комплект нижнего белья, в это время ваша подружка с удовольствием покачает коляску или подержит малыша на руках. Гуляя по парку, просто включите в наушниках музыку, которая способна поднимать настроение, дышите природой, наблюдайте за прохожими, либо погрузитесь в увлекательную книгу.

Правило №4

Переложите часть бытовых дел на своего супруга. К примеру, он моет посуду и ванную комнату, либо, он вытирает пыль и пылесосит, ведь у него такие сильные руки, что пылесос в них просто пушинка. А еще скажите, что вы никогда не приготовите так вкусно гречку, как это делает он, готовить будете после этой фразы вдвое реже. Будьте мудрой, хвалите своего мужчину, говорите, что без его помощи, вы бы никогда не справились, что он самый лучший муж и отец, и поверьте, у него вырастут крылья делать для вас еще больше, он захочет быть еще лучше и не заменимей.

Правило №5

Дайте возможность супругу побывать в вашей шкуре, оставьте его с малышом наедине хотя бы на пол дня, когда вам допустим нужно в больницу на плановый осмотр к гинекологу или полечить зуд. При этом, попросите всю родню, а особенно свекровь, что бы нашли отговорки в помощи, пусть помощь будет, но не тактильная, а в телефонном режиме.

Пусть он прочувствует, что такое, когда не можешь отлучиться, что бы выпить воды или сходить в туалет, а тут еще и время кормления подошло, и кому то, кажется требуется замена подгузника, и тут, как назло сбежало молоко с плиты, как быть, за что хвататься. Поверьте, ему пойдет это на пользу, он по достоинству начнет ценить ваш труд.

Правило №6

Сразу оговорите с мужем, что вам тоже хочется личного пространства вне дома. У него оно есть, ведь он ходит на работу, может позволить сходить себе в гараж, поехать на рыбалку и т.д, а вы дома, и источник для общения у вас один, маленький и пока что не очень хороший собеседник, зато отличный слушатель.
Выберите себе один день в неделю, «мамин день», когда вы будете делать, все, что захотите. Поход в кино, маникюр, прическа, шоппинг, спортзал, бассейн, да что угодно, главное, что вы сменили обстановку, и поверьте, после этого вы вернетесь домой в прекрасном настроении, полны сил и энтузиазма.

Правило №7

Если есть возможность, введите в свою семью еще и правило «папиной ночи», когда ваш супруг выходной, и завтра ему не нужно на работу, предоставьте возможность ему вставать к кроватке, от каждого вскрикивания малыша, кормление (безусловно, если это смесь, а не грудное), смена подгузников, лекарство по времени и прочее. А вы в это время просто уткнитесь в подушку, и спите, спите, спите. Плач ребенка вы слышать будете, но кайф, от того, что не нужно вставать очень быстро погрузит вас обратно в крепкий сон.

Правило №8

Находите общие занятия и увлечения даже с такой маленькой крохой. Делайте вместе с малышом на руках зарядку, готовя кушать, убирая с ним на руках, включите параллельно расслабляющую комедию, любимую музыку, пойте, танцуйте, веселитесь.

Самое классное занятие молодой мамы с грудничком — это дневной сон. До трех месяцев дети спят часто в течение дня, отложите все хлопоты и дела и ложитесь рядом с ним, и вы отдохнете, и сон малыша будет более продолжительным от присутствия маминого запаха рядом. Стирка может подождать и до завтра, а муж с удовольствием поест магазинных пельменей, зато вы будете свежей и бодрой.

Правило №9

Не забывайте, что вы женщина!!! Находите время для вас двоих, когда ребенок спит, устройте романтический ужин, посмотрите вместе фильм, просто сидя в обнимку попейте чай… Поверьте, ваша неуверенность в себе живет исключительно в вашей голове, и мужчинам, зачастую, нравятся их жены после родов, когда еще есть пара лишних килограммов, но они так хорошо ложатся по ее телу, когда грудь стала больше на несколько размеров, и не важно, что из нее может выделяться молока, даже в самые неподходящие моменты. А так же, умный мужчина понимает, что ваша фигура изменилась благодаря тому, что вы подарили ему ребенка, что бы у вас была крепкая, настоящая семья, пожертвовав прежними формами, хотя могли бы этого и не делать.

Главное не представать постоянно перед своей половинкой в растянутых трениках и одежде без цвета и формы, а все же подчеркивать и выделять те достоинства, которые есть в данный момент, купите красивое белье, чулки, просто аккуратно соберите в волосы, что бы это не выглядело небрежным пучком, и вы богиня, ваш мужчина непременно оценит, то что вы думаете о нем и ваших отношениях.

А так же, периодически просите близких родственников, посидеть с ребенком несколько часов, а сами просто прогуляйтесь, сходите куда то, попробуйте что то новое вместе: полепить из глины, поиграть в аэро хоккей, взобраться на вершину скалолазной стены, либо выберите что то новое для своего интерьера, что бы оно вам напоминало именно этот период вашей жизни, когда появилась кроха и ей было всего несколько недель/месяцев. Не дайте вашим взаимоотношениям стать скучными, если будет царить лад в семье, то у женщины просто не останется время на депрессию.

Правило №10

Находите время на занятие любимым хобби: вышивание, вязание, рисование, танцы… когда вы занимаетесь любимым делом, вы просто не можете быть в плохом духе.

Профилактика послеродовой депрессии

И напоследок, самое главное – слушайте свое сердце, ведь теперь, это не просто жизненно важный орган, а это материнское сердце, и совсем недавно оно билось в унисон с еще одним крохотным сердечком внутри вас, которые, теперь навеки связаны необъяснимо мощной нитью меду собой, а такое сердце не способно предать и обмануть.5 оценок, среднее: 4,20 из 5)