Методика предназначена для определения копинг - механизмов, способов преодоления трудностей в различных сферах психической деятельности, копинг - стратегий. Данный опросник считается первой стандартной методикой в области измерения копинга. Методика была разработана Р. Лазарусом и С. Фолкманом в 1988 году, адаптирована Т. Л.Крюковой, Е. В. Куфтяк, М.С. Замышляевой в 2004 году.
Процедура проведения:
Испытуемому предлагаются 50 утверждений касающихся поведения в трудной жизненной ситуации. Испытуемый должен оценить как часто данные варианты поведения проявляются у него.
Обработка результатов:
Подсчитываем баллы, суммируя по каждой субшкале: никогда - 0 баллов; редко - 1 балл; иногда - 2 балла; часто - 3 балла
Вычисляем по формуле: X = сумма балов / max балл*100
Номера опросника (по порядку, но разные) работают на разные шкалы. Максимальное значение по вопросу, которое может набрать испытуемый 3, а по всем вопросам субшкалы максимально 18 баллов, испытуемый набрал 8 баллов: - это и есть уровень напряжения конфронтационного копинга.
Можно определить по суммарному баллу:
6 - низкий уровень напряженности, говорит об адаптивном варианте копинга; 7-12 - средний, адаптационный потенциал личности в пограничном состоянии; 13-18 - высокая напряженность копинга, свидетельствует о выраженной дезадаптации.
- 1. Конфронтационный копинг - пункты: 2,3,13,21,26,37.
- 2. Дистанцирование - пункты: 8,9,11,16,32,35.
Самоконтроль - пункты: 6,10,27,34,44,49,50.
Поиск социальной поддержки - пункты: 4,14,17,24,33,36.
Принятие ответственности - пункты: 5,19,22,42.
Бегство-избегание - пункты: 7,12,25,31,38,41,46,47.
Планирование решения проблемы - пункты: 1,20,30,39,40,43.
Положительная переоценка - пункты: 15,18,23,28,29,45,48.
Интерпретация результатов:
Конфронтационный копинг. Агрессивные усилия по изменению ситуации. Предполагает определенную степень враждебности и готовности к риску.
Дистанцирование. Когнитивные усилия отделиться от ситуации и уменьшить ее значимость.
Самоконтроль. Усилия по регулированию своих чувств и действий.
Поиск социальной поддержки. Усилия в поиске информационной, действенной и эмоциональной поддержки.
Принятие ответственности. Признание своей роли в проблеме с сопутствующей темой попыток ее решения.
Бегство-избегание. Мысленное стремление и поведенческие усилия, направленные к бегству или избеганию проблемы.
Планирование решения проблемы. Произвольные проблемно-фокусированные усилия по изменению ситуации, включающие аналитический подход к проблеме.
Положительная переоценка. Усилия по созданию положительного значения с фокусированием на росте собственной личности. Включает также религиозное измерение.
Стимульный материал:
ОКАЗАВШИСЬ В ТРУДНОЙ СИТУАЦИИ, Я...
Сосредотачивался на том, что мне нужно было делать дальше - на следующем шаге
Начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет работать, главное - делать хоть что-нибудь
Пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение
Говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации
Критиковал и укорял себя
Пытался не сжигать за собой мосты, оставляя все, как оно есть
Надеялся на чудо
Смирялся с судьбой: бывает, что мне не везет
Вел себя, как будто ничего не произошло
Старался не показывать своих чувств
Пытался увидеть в ситуации что-то положительное
Спал больше обычного
Срывал свою досаду на тех, кто навлек на меня проблемы
Искал сочувствия и понимания у кого-нибудь
Во мне возникла потребность выразить себя творчески
Пытался забыть все это
Обращался за помощью к специалистам
Менялся или рос как личность в положительную сторону
Извинялся или старался все загладить
… составлял план действии
Старался дать какой-то выход своим чувствам
Понимал, что сам вызвал эту проблему
Набирался опыта в этой ситуации
Говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации
Пытался улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами
Рисковал напропалую
Старался действовать не слишком поспешно, доверяясь первому порыву
Находил новую веру во что-то
Вновь открывал для себя что-то важное
Что-то менял так, что все улаживалось
В целом избегал общения с людьми
Не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться
Спрашивал совета у родственника или друга, которых уважал
Отказывался воспринимать это слишком серьезно
Говорил о том, что я чувствую
Стоял на своем и боролся за то, чего хотел
Вымещал это на других людях
Пользовался прошлым опытом - мне приходилось уже попадать в такие ситуации
Знал, что надо делать и удваивал свои усилия, чтобы все наладить
… отказывался верить, что это действительно произошло
Я давал обещание, что а следующий раз все будет по-другому
Находил пару других способов решения проблемы
Старался, что мои эмоции не слишком мешали мне в других делах
Что-то менял в себе
Хотел, чтобы все это скорее как-то образовалось или кончилось
Представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться
Молился
Прокручивал в уме, что мне сказать или сделать
Думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь и старался подражать ему
Приложение 3. Методика С. Бэм "Исследование маскулинности - фемининности личности
Методика была предложена Сандрой Бем (Sandra L. Bem, 1974) для диагностики психологического пола и определяет степень андрогинности, маскулинности и фемининности личности. Опросник содержит 60 утверждений (качеств), на каждое из которых испытуемый отвечает "да" или "нет", оценивая тем самым наличие или отсутствие у себя названных качеств. Опросник может применяться и в форме экспертного рейтинга. В таком случае оценка испытуемого по представленным качествам осуществляется компетентными судьями - людьми хорошо знающими испытуемого (муж, жена, родители и др.).
Психологический пол
Каждый человек является обладателем множества психологических черт характера. Некоторые черты являются как бы "бесполыми", универсальными, а некоторые черты традиционно связываются с типично мужской или типично женской психологией. Некоторые типичные мужские или женские черты имеют свои эволюционно-генетические и физиологические основания, предпосылки. Например, уровень агрессивности и доминантности (рассматриваемые как типично мужские черты), как оказалось, коррелирует с уровнем концентрации у индивидов мужских половых гормонов - андрогенов. Другие черты формируются в процессе социализации, воспитания и развития личности. Не случайно же существуют социальные стереотипы маскулинности и фемининности. Хотя дело по преимуществу обстоит все-таки так, что приобретение тех или иных типично мужских или типично женских психологических черт происходит в результате совместного влияния обеих групп факторов - биологического и социального порядка. В этом контексте психологический пол радикально отличается от пола биологического. Остановимся коротко на трех основных понятиях, о которых принято говорить в связи с феноменом "психологический пол" - маскулинность, фемининность, андрогинность.
Маскулинность. К типично мужским чертам традиционно относятся такие, как независимость, напористость, доминантность, агрессивность, склонность к риску, самостоятельность, уверенность в себе и др. В специальных исследованиях было установлено, что генерализованная спонтанная агрессивность, а также сексуальная агрессия коррелируют с уровнем содержания андрогенов (мужские половые гормоны) в сыворотке крови. В другом исследовании на выборке в 191 человек было показано, что маскулинных индивидов отличает большее самоуважение в целом, а также более высокая самооценка в области академических достижений и собственной внешности - физическое Я.
Фемининность. К типично женским чертам традиционно относятся такие, как уступчивость, мягкость, чувствительность, застенчивость, нежность, сердечность, способность к сочувствию, сопереживанию и др. Социальные стереотипы фемининности меньше касаются полевых сторон личности и успешности деловой карьеры, но при этом уделяют значительное внимание эмоциональным аспектам.
Андрогинность. В соответствии с существующими представлениями индивид не обязательно является носителем четко выраженной психологической маскулинности или фемининности. В личности могут быть на паритетных началах представлены существенные черты как маскулинного, так и фемининного типов. При этом предполагается, что у андрогина эти черты представлены гармонично и взаимодополняемо. Считается, что такая гармоничная интеграция маскулинных и фемининных черт повышает адаптивные возможности андрогинного типа. При этом большая мягкость, устойчивость в социальных контактах и отсутствие резко выраженных доминантно-агрессивных тенденций в общении никак не связаны со снижением уверенности в себе, а напротив проявляются на фоне сохранения высокого самоуважения, уверенности в себе и самопринятия. В уже упоминавшемся выше исследовании было показано, что адрогины не уступают маскулинному типу ни по уровню самоуважения в целом, ни по уровню самооценок академических достижений и собственной внешности (физическое Я).
Процедура проведения
"Отметьте в нижеследующем списке те качества, которые, по вашему мнению, есть у вас".
Обработка и интерпретация результатов
мускулинность ("да"): 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 28, 31, 34, 37, 40, 43, 46, 49, 52, 55, 58
фемининность ("да"): 2, 5, 8, 11, 14,17, 20, 23, 26, 29.32, 35, 38, 41,44, 47, 50, 53, 56 ,59
За каждое совпадение ответа с ключом начисляется один балл. Затем определяются показатели фемининности (F) и маскулинности (М) в соответствии со следующими формулами. F = (сумма баллов по фемининности): 20 М = (сумма баллов по маскулинности): 20
Основной индекс IS определяется как:
Если величина индекса IS заключена в пределах от -1 до +1, то делают заключение об андрогинности.
Если индекс IS меньше -1, то делается заключение о маскулинности.
А если индекс IS больше +1 - о фемининности.
При этом, в случае когда IS меньше -2,025 говорят о ярко выраженной маскулинности.
А если IS больше +2,025 - говорят о ярко выраженной фемининности.
Стимульный материал:
- 1. Верящий в себя
- 2. Умеющий уступать
Способный помочь
Склонный защищать свои взгляды
Жизнерадостный
Независимый
Застенчивый
Совестливый
Атлетический
Театральный
Напористый
Падкий на лесть
Удачливый
Сильная личность
Преданный
Непредсказуемый
Женственный
Надежный
Аналитичный
Умеющий сочувствовать
Ревнивый
Способный к лидерству
Заботящийся о людях
Прямой, правдивый
Склонный к риску
Понимающий других
Скрытный
Быстрый в принятии решений
Сострадающий
Искренний
Полагающийся только на себя (самодостаточный)
Способный утешить
Тщеславный
Привлекательный
Мужественный
Теплый, сердечный
Торжественный, важный
Имеющий собственную позицию
Умеющий дружить
Агрессивный
Доверчивый
Малорезультативный
Склонный вести за собой
Инфантильный
Адаптивный, приспособляющийся
Индивидуалист
Не любящий ругательств
Не систематичный
Имеющий дух соревнования
Любящий детей
Тактичный
Амбициозный, честолюбивый
Спокойный
Традиционный, подверженный условностям
Приложение 4. Первичные данные по методике для психологической диагностики копинг - механизмов Э. Хейма
- 1. Игнорирование - 1 (4,3%)
- 2. Смирение - 0 (0%)
Диссимуляция - 2 (8,7%)
.Сохранение самообладания - 5 (21,7%)
5. Проблемный анализ - 1 (4,3%)
Относительность - 3 (13,1%)
Религиозность - 2 (8,7%)
Растерянность - 1 (4,3%)
Придача смысла - 2 (8,7%)
.Установка собственной ценности - 6 (26,1%)
- 1. Протест - 2 (9,5%)
- 2. Эмоциональная разрядка - 1 (4,8%)
.Подавление эмоций - 5 (23,8%)
- 4. Оптимизм - 6 (28,6%)
- 5. Пассивная кооперация - 2 (9,5%)
Покорность - 0
Самообвинение - 2 (9,5%)
Агрессивность - 3 (14,3%)
- 1. Отвлечение - 2 (8,7%)
- 2. Альтруизм - 2 (8,7%)
.Активное избегание - 4 (17,4%)
- 4. Компенсация - 6 (26,1%)
- 5. Конструктивная активность - 1 (4,3%)
Отступление - 2 (8,7%)
.Сотрудничество - 4 (17,4%)
8. Обращение - 2 (8,7%)
Когнитивные копинг - стратегии:
- 1. Игнорирование - 0
- 2. Смирение - 2 (10%)
.Диссимуляция - 3 (15%)
4. Сохранение самообладания - 1 (5%)
.Проблемный анализ - 4 (20%)
6. Относительность - 1 (5%)
Религиозность - 1 (5%)
Растерянность - 2 (10%)
.Придача смысла - 3 (15%)
10. Установка собственной ценности - 3 (15%)
Эмоциональные копинг - стратегии:
- 1. Протест - 2 (10%)
- 2. Эмоциональная разрядка - 0
.Подавление эмоций - 5 (25%)
- 4. Оптимизм - 10 (50%)
- 5. Пассивная кооперация - 0
Покорность - 2 (10%)
Самообвинение - 1 (5%)
Агрессивность - 0
Поведенческие копинг - стратегии:
- 1. Отвлечение - 2 (10%)
- 2. Альтруизм - 2 (10%)
Активное избегание - 2 (10%)
Компенсация - 1 (5%)
Конструктивная активность - 0
.Отступление - 4 (20%)
- 7. Сотрудничество - 7 (35%)
- 8. Обращение - 2 (10%)
Приложение 5. Первичные данные по методике "Копинг - тест Р. Лазаруса
№Копинг - стратегииМужчины Женщины1Конфронтационный копинг7 (11,1%)7 (10,8%)2Дистанцирование7 (11,1%)7 (10,8%)3Самоконтроль9 (14,3%)10 (15,5%)4Поиск социальной поддержки7 (11,1%)9 (13,8%)5Принятие ответственности11 (17,5%)9 (13,8%)6Бегство - избегание5 (7,9%)4 (6,1%)7Планирование решения проблемы12 (19,1%)13 (20%)8Положительная переоценка5 (7,9%)6 (9,2%)
Приложение 6. Первичные данные по методике С. Бем "Исследование маскулинности - фемининности"
№МужчиныЖенщины1-0,280,0220,130,0230,17-0,044-0,110,045-0,11-0,176-0,060,247-0,020,198-0,04-0,249-0,04-0,13100,020,0211-0,1301712-0,110,1713-0,09-0,2114-0,040,2615-0,13-0,0416-0,240,13170,930180,04-0,04190,04-0,04200,350,11
Приложение 7. Вычисления ч2 - критерия Пирсона
) Расчет теоретической частоты (ѓT)
) Подсчитана разность между эмпирической и теоретической частотой по каждому разряду
) Определено число степеней свободы. Внесена поправка на "непрерывность" (если v=1)
) Полученные разности возведены в квадрат
) Полученные квадраты разностей разделены на теоретическую частоту (последний столбец)
) Полученная сумма является ч2Эмп
NЭмпирическая частотаТеоретическая частота(ѓЭ - ѓT)(ѓЭ - ѓT)2(ѓЭ - ѓT)2/ѓT111.110.950.150.020.002210.810.95-0.150.020.002311.110.950.150.020.002410.810.95-0.150.020.002514.314.9-0.60.360.024615.514.90.60.360.024711.112.45-1.351.820.146813.812.451.351.820.146917.515.651.853.420.2191013.815.65-1.853.420.219117.970.90.810.116126.17-0.90.810.1161319.119.55-0.450.20.01142019.550.450.20.01157.98.55-0.650.420.049169.28.550.650.420.049Суммы200200--1.136
Результат: ч2Эмп = 1.136
Критические значения ч2 при v=7: 14.067, р
Вывод: т.к. эмпирическое значение ч2 попадает в зону незначимости, то в этом случае принимается нулевая гипотеза Н0 об отсутствии различий. Т.е. копинг - стратегии мужчин не отличаются от копинг - стратегий женщин.
Здравствуйте, Я врач психиатр, психотерапевт Вадим Иванович Багрий. Если Вы зашли на этот сайт, может быть, Вам нужна психологическая помощь , помощь психотерапевта или помощь психиатра . Здесь Вы можете пройти тесты, узнать причины возникновения и проявления расстройств эмоций, настроения, поведения, мышления. Вы можете задать интересующий Вас вопрос, можете позвонить, можете записаться на прием для получения психологической помощи, помощи психотерапевта, помощи психиатра .
Не можете дозвониться?
Психологические тесты.
Копинг-тест Лазаруса.
ОПИСАНИЕ
Методика предназначена для определения копинг-механизмов, способов преодоления трудностей в различных сферах психической деятельности, копинг-стратегий.
Опросник «Способы совладающего поведения» Р. Лазаруса и С.Фолкман
Данный опросник считается первой стандартной методикой в области измерения копинга. Методика была разработана Р. Лазарусом и С. Фолкманом в 1988 году, адаптирована Т.Л. Крюковой, Е.В. Куфтяк, М.С. Замышляевой в 2004 году.
Инструкция
Вам предлагаются 50 утверждений касающихся поведения в трудной жизненной ситуации. Вы должны оценить как часто данные варианты поведения проявляются у Вас.
Из гостевой
- -Помогите, уже больше 3 лет боюсь оставаться дома одна, боюсь выйти из дома, боюсь, что мне станет плохо…
- - После смерти матери, уже больше месяца не уснуть. Пробовала новопассит, глицисед, валерьяну, донормил. Ничего не помогает.
- … С детства и всю жизнь я замкнута, ничем не интересуюсь, не справляюсь с работой, бытом, не могу и себя обслужить, тем более мужа,элементарные бытовые вещи даются с трудом и слезами. Сейчас лечу депрессию (3й год) ципралексом,характер ухудшился, ушли чувтсва, к близким- только агрессия и ненависть, совсем опустилась в плане гигиены, не могу работать, читать…
Полезные ссылки
Описание методики
Теоретические основы
Совладание с жизненными трудностями, как утверждают авторы методики, есть постоянно изменяющиеся когнитивные и поведенческие усилия индивида с целью управления специфическими внешними и (или) внутренними требованиями, которые оцениваются им как подвергающие его испытанию или превышающие его ресурсы. Задача совладания с негативными жизненными обстоятельствами состоит в том, чтобы либо преодолеть трудности, либо уменьшить их отрицательные последствия, либо избежать этих трудностей, либо вытерпеть их. Можно определить совладающее поведение как целенаправленное социальное поведение, позволяющее справиться с трудной жизненной ситуацией (или стрессом) способами, адекватными личностным особенностям и ситуации, - через осознанные стратегии действий. Это сознательное поведение направлено на активное изменение, преобразование ситуации, поддающейся контролю, или на приспособление к ней, если ситуация не поддаётся контролю. При таком понимании оно важно для социальной адаптации здоровых людей. Его стили и стратегии рассматриваются как отдельные элементы сознательного социального поведения, с помощью которых человек справляется с жизненными трудностями.
Процедура проведения
Обработка результатов
- никогда - 0 баллов;
- редко - 1 балл;
- иногда - 2 балла;
- часто - 3 балла
Номера опросника (по порядку, но разные) работают на разные шкалы, например, в шкале «конфронтативный копинг» вопросы - 2, 3, 13, 21, 26, 37 и т.д. Максимальное значение по вопросу, которое может набрать испытуемый 3, а по всем вопросам субшкалы максимально 18 баллов, испытуемый набрал 8 баллов: 8/18*100=44,4%- это и есть уровень напряжения конфронтационного копинга.
- 0-6 - низкий уровень напряженности, говорит об адаптивном варианте копинга;
- 7-12 - средний, адаптационный патенциал личности в пограничном состоянии;
- 13-18 - высокая напряженность копинга, свидетельствует о выраженной дезадаптации.
Ключ
- Конфронтационный копинг - пункты: 2, 3, 13, 21, 26, 37.
- Дистанцирование - пункты: 8, 9, 11, 16, 32, 35.
- Самоконтроль - пункты: 6, 10, 27, 34, 44, 49, 50.
- Поиск социальной поддержки - пункты: 4, 14, 17, 24, 33, 36.
- Принятие ответственности - пункты: 5, 19, 22, 42.
- Бегство-избегание - пункты: 7, 12, 25, 31, 38, 41, 46, 47.
- Планирование решения проблемы - пункты: 1, 20, 30, 39, 40, 43.
- Положительная переоценка - пункты: 15, 18, 23, 28, 29, 45, 48.
Интерпретация результатов
Описание субшкал
| никогда | редко | иногда | часто | ||
| 1 | … сосредотачивался на том, что мне нужно было делать дальше - на следующем шаге | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 2 | … начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет работать, главное - делать хоть что-нибудь | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 3 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 4 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 5 | … критиковал и укорял себя | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 6 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 7 | … надеялся на чудо | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 8 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 9 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 10 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 11 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 12 | … спал больше обычного | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 13 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 14 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 15 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 16 | … пытался забыть все это | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 17 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 18 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 19 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 20 | … составлял план действии | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 21 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 22 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 23 | … набирался опыта в этой ситуации | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 24 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 25 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 26 | … рисковал напропалую | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 27 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 28 | …
находил новую веру во что-то |
0 | 1 | 2 | 3 |
| 29 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 30 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 31 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 32 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 33 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 34 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 35 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 36 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 37 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 38 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 39 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 40 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 41 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 42 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 43 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 44 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 45 | … что-то менял в себе | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 46 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 47 | …
Способы совладающего поведения Лазарусапредставлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться |
0 | 1 | 2 | 3 |
| 48 | … молился | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 49 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| 50 | 0 | 1 | 2 | 3 |
Крюкова Т.Л., Куфтяк Е.В. Опросник способов совладания (адаптация методики WCQ) / Журнал практического психолога. М.: 2007. № 3 С. 93-112.
психологические тесты
Копинг-тест Лазаруса
Описание методики
Методика предназначена для определения копинг-механизмов, способов преодоления трудностей в различных сферах психической деятельности, копинг-стратегий. Данный опросник считается первой стандартной методикой в области измерения копинга. Методика была разработана Р. Лазарусом и С. Фолкманом в 1988 году, адаптирована Т.Л. Крюковой, Е.В. Куфтяк, М.С. Замышляевой в 2004 году.
Теоретические основы
Совладание с жизненными трудностями, как утверждают авторы методики, есть постоянно изменяющиеся когнитивные и поведенческие усилия индивида с целью управления специфическими внешними и (или) внутренними требованиями, которые оцениваются им как подвергающие его испытанию или превышающие его ресурсы. Задача совладания с негативными жизненными обстоятельствами состоит в том, чтобы либо преодолеть трудности, либо уменьшить их отрицательные последствия, либо избежать этих трудностей, либо вытерпеть их. Можно определить совладающее поведение как целенаправленное социальное поведение, позволяющее справиться с трудной жизненной ситуацией (или стрессом) способами, адекватными личностным особенностям и ситуации, – через осознанные стратегии действий. Это сознательное поведение направлено на активное изменение, преобразование ситуации, поддающейся контролю, или на приспособление к ней, если ситуация не поддаётся контролю. При таком понимании оно важно для социальной адаптации здоровых людей. Его стили и стратегии рассматриваются как отдельные элементы сознательного социального поведения, с помощью которых человек справляется с жизненными трудностями.
Процедура проведения
Испытуемому предлагаются 50 утверждений касающихся поведения в трудной жизненной ситуации. Испытуемый должен оценить как часто данные варианты поведения проявляются у него.
Обработка результатов
1. подсчитываем баллы, сумируя по каждой субшкале:
- никогда – 0 баллов;
- редко – 1 балл;
- иногда – 2 балла;
- часто – 3 балла
2. вычисляем по формуле: X = сумма балов / max балл*100
Номера опросника (по порядку, но разные) работают на разные шкалы, например, в шкале «конфронтативный копинг» вопросы - 2, 3, 13, 21, 26, 37 и т.д. Максимальное значение по вопросу, которое может набрать испытуемый 3, а по всем вопросам субшкалы максимально 18 баллов, испытуемый набрал 8 баллов:
– это и есть уровень напряжения конфронтационного копинга.
3. Можно определить проще, по сумарному баллу:
- 0-6 – низкий уровень напряженности, говорит об адаптивном варианте копинга;
- 7-12 – средний, адаптационный патенциал личности в пограничном состоянии;
- 13-18 – высокая напряженность копинга, свидетельствует о выраженной дезадаптации.
Ключ
- Конфронтационный копинг – пункты: 2, 3, 13, 21, 26, 37.
- Дистанцирование – пункты: 8, 9, 11, 16, 32, 35.
- Самоконтроль – пункты: 6, 10, 27, 34, 44, 49, 50.
- Поиск социальной поддержки – пункты: 4, 14, 17, 24, 33, 36.
- Принятие ответственности – пункты: 5, 19, 22, 42.
- Бегство-избегание – пункты: 7, 12, 25, 31, 38, 41, 46, 47.
- Планирование решения проблемы – пункты: 1, 20, 30, 39, 40, 43.
- Положительная переоценка – пункты: 15, 18, 23, 28, 29, 45, 48.
Интерпретация результатов
Описание субшкал
- Конфронтация. Разрешение проблемы за счет не всегда целенаправленной поведенческой активности, осуществления конкретных действий. Часто стратегия конфронтации рассматривается как неадаптивная, однако при умеренном использовании она обеспечивает способность личности к сопротивлению трудностям, энергичность и предприимчивость при разрешении проблемных ситуаций, умение отстаивать собственные интересы;
- Дистанцирование. Преодоление негативных переживаний в связи с проблемой за счет субъективного снижения ее значимости и степени эмоциональной вовлеченности в нее. Характерно использование интеллектуальных приемов рационализации, переключения внимания, отстранения, юмора, обесценивания и т.п.;
- Самоконтроль. Преодоление негативных переживаний в связи с проблемой за счет целенаправленного подавления и сдерживания эмоций, минимизации их влияния на восприятие ситуации и выбор стратегии поведения, высокий контроль поведения, стремление к самообладанию;
- Поиск социальной поддержки. Разрешение проблемы за счет привлечения внешних (социальных) ресурсов, поиска информационной, эмоциональной и действенной поддержки. Характерны ориентированность на взаимодействие с др. людьми, ожидание поддержки, внимания, совета, сочувствия, конкретной действенной помощи;
- Принятие ответственности. Признание субъектом своей роли в возникновении проблемы и ответственности за ее решение, в ряде случаев с отчетливым компонентом самокритики и самообвинения. Выраженность данной стратегии в поведении может приводить к неоправданной самокритике и самобичеванию, переживанию чувства вины и хронической неудовлетворенности собой;
- Бегство-избегание. Преодоление личностью негативных переживаний в связи с трудностями за счет реагирования по типу уклонения: отрицания проблемы, фантазирования, неоправданных ожиданий, отвлечения и т.п. При отчетливом предпочтении стратегии избегания могут наблюдаться инфантильные формы поведения в стрессовых ситуациях;
- Планирование решения проблемы. Преодоление проблемы за счет целенаправленного анализа ситуации и возможных вариантов поведения, выработки стратегии разрешения проблемы, планирования собственных действий с учетом объективных условий, прошлого опыта и имеющихся ресурсов;
- Положительная переоценка. Преодоление негативных переживаний в связи с проблемой за счет ее положительного переосмысления, рассмотрения ее как стимула для личностного роста. Характерна ориентированность на надличностное, философское осмысление проблемной ситуации, включение ее в более широкий контекст работы личности над саморазвитием.
Бланк для ответов копинг-теста
| Оказавшись в трудной ситуации, я … | никогда | редко | иногда | часто | |
| 1 | … сосредотачивался на том, что мне нужно было делать дальше – на следующем шаге | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 2 | … начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет работать, главное – делать хоть что-нибудь | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 3 | … пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 4 | … говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 5 | … критиковал и укорял себя | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 6 | … пытался не сжигать за собой мосты, оставляя все, как оно есть | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 7 | … надеялся на чудо | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 8 | … смирялся с судьбой: бывает, что мне не везет | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 9 | … вел себя, как будто ничего не произошло | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 10 | … старался не показывать своих чувств | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 11 | … пытался увидеть в ситуации что-то положительное | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 12 | … спал больше обычного | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 13 | … срывал свою досаду на тех, кто навлек на меня проблемы | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 14 | … искал сочувствия и понимания у кого-нибудь | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 15 | … во мне возникла потребность выразить себя творчески | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 16 | … пытался забыть все это | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 17 | … обращался за помощью к специалистам | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 18 | … менялся или рос как личность в положительную сторону | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 19 | … извинялся или старался все загладить | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 20 | … составлял план действии | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 21 | … старался дать какой-то выход своим чувствам | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 22 | … понимал, что сам вызвал эту проблему | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 23 | …
набирался опыта в этой ситуации |
0 | 1 | 2 | 3 |
| 24 | … говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 25 | … пытался улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 26 | … рисковал напропалую | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 27 | … старался действовать не слишком поспешно, доверяясь первому порыву | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 28 | … находил новую веру во что-то | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 29 | … вновь открывал для себя что-то важное | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 30 | … что-то менял так, что все улаживалось | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 31 | … в целом избегал общения с людьми | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 32 | … не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 33 | … спрашивал совета у родственника или друга, которых уважал | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 34 | … старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 35 | … отказывался воспринимать это слишком серьезно | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 36 | … говорил о том, что я чувствую | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 37 | … стоял на своем и боролся за то, чего хотел | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 38 | … вымещал это на других людях | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 39 | … пользовался прошлым опытом - мне приходилось уже попадать в такие ситуации | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 40 | … знал, что надо делать и удваивал свои усилия, чтобы все наладить | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 41 | … отказывался верить, что это действительно произошло | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 42 | … я давал обещание, что в следующий раз все будет по-другому | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 43 | … находил пару других способов решения проблемы | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 44 | … старался, что мои эмоции не слишком мешали мне в других делах | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 45 | … что-то менял в себе | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 46 | … хотел, чтобы все это скорее как-то образовалось или кончилось | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 47 | … представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 48 | … молился | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 49 | .. прокручивал в уме, что мне сказать или сделать | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 50 | … думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь и старался подражать ему | 0 | 1 | 2 | 3 |
Крюкова Т.Л., Куфтяк Е.В.
Опросник «Способы совладающего поведения» Лазаруса
Опросник способов совладания (адаптация методики WCQ) / Журнал практического психолога. М.: 2007. № 3 С. 93-112.
ответь на вопросы) 1. в трудной ситуации я.. 2. моей самой большой ошибкой было.. 3. главная ценность в жизни - это.. 4.не люблю людей, которые.. 5.я хочу от жизни.. 6.если другой попытается обмануть меня.. 7.моя семья – это..
2.3. Способы совладающего поведения р. Лазаруса (Копинг тест)
8.большинство людей.. 9.будущее представляет мне..
Отвечаю на вопросы, которые заставили меня задуматься)
1.в трудной ситуации я обращаюсь к Богу.
2.моей самой большой ошибкой было скрытие своих чувств.
3.главная ценность в жизни - это здоровье, время, семья. И сама жизнь - ценность.
4.не люблю людей, которые лгут.
5.я хочу от жизни счастья
6.если другой попытается обмануть меня, то он потеряет моё доверие.
7.моя семья – это самое дорогое, что я имею.
8.большинство людей не способны искренне порадоваться друг за друга.
9.будущее представляет мне всё новые и новые возможности.
Люди по-разному реагируют на стрессовые ситуации, виды их реакций называются копинг-стратегиями или копинг-механизмами. Определить стиль поведения в трудной ситуации помогает копинг-тест Лазаруса.
Опросник был разработан в 1988 году американскими психологами Ричардом Лазарусом и Сьюзан Фолкман. В России позже в тест вносили некоторые изменения психологи Т.Л.Крюкова, Е.В.Куфтяк, Л.И. Вассерман. Методика считается основной для выявления стратегий реагирования в сложных ситуациях.
Стратегии поведения в стрессе
Изменяющиеся мысли и действия человека в сложных ситуациях, превышающих его возможности по решению проблемы, представляют собой способ совладания с трудностями.
Разрешение трудной ситуации происходит через следующие действия:
- преодоление сложностей;
- уменьшение негативных последствий;
- уход от проблемы;
- проживание трудностей, способность их вытерпеть.
Совладание со стрессом происходит через осознанные стратегии. Выбор поведенческих реакций обусловлен характером личности и ситуацией. Индивид или изменяет происходящее, или приспосабливается к событиям.
Нельзя сказать, что одна копинг-стратегия лучше или хуже другой. Эффективность тех или иных действий в разных ситуациях у разных людей будет меняться. Однако есть личности способные лучше адаптироваться к трудностям. Также адаптивность зависит от общества, в котором индивид находится, и от социальной поддержки.
Методика копинг стратегий Лазаруса учитывает 8 типов реагирования
в стрессе:
- конфронтация;
- дистанцирование;
- самоконтроль;
- поиск социальной поддержки;
- принятие ответственности;
- избегание;
- планирование решения проблемы;
- положительная переоценка.
Разрешение трудностей в данном случае является несколько агрессивным. Индивид действует без опоры на конечную цель, ярко проявляются негативные эмоциональные реакции. Такому человеку тяжело планировать поведение, предугадать исход ситуации. Также может появляться злость, чрезмерная упертость, создается конфликт. Ключевым элементом такого поведения является не решение проблемы, а снятие психоэмоционального напряжения.
Конфронтация помогает действовать, сдвигать ситуацию с мертвой точки, выражать свою позицию и отстаивать ее. Однако обратной стороной такого реагирования является неразумность, необдуманность действий. Там, где нет осознанности, сложно прийти к эффективному решению проблемы.
Решение трудной для психики задачи может производиться через снижение ее важности. Стратегия дистанцирования заключается в попытках человека выключиться из ощущения проблемы, как бы обесценить ее. В таком случае личность обдумывает ситуацию, пытается прояснить ее. Также отмечаются перенос внимания с проблемной точки на что-то другое, шутливость. Проблемы будто не существует или она не так значима, как казалось вначале.
Дистанцирование помогает не перегореть психологически, облегчить эмоциональное состояние. Однако подавление эмоций относительно значимости происходящего может привести к отсутствию решения проблемы как таковой.
Данная стратегия предполагает подавление эмоций. Человек старается контролировать свое состояние, выбрать беспристрастно модель поведения, не допускает раздувания чувств и эмоций. При выборе стратегии самоконтроля индивид стремится прятать свои чувства относительно трудностей от других людей. Наблюдается преувеличенный контроль своих действий, закрытость.
Самоконтроль помогает решить проблему наиболее отстраненно, без лишних переживаний. В то же время при таком подходе потребности и желания скрываются, что отрицательно сказывается на удовлетворенности от решения проблемы.
Здесь мысли и действия человека направляются в сторону общества. Человек стремится получить материальную, ментальную и моральную поддержку извне. В стрессе проявляется попытка вызвать сочувствие у окружающих, высказаться, получить рекомендации о том, как поступить.
Получение помощи от других людей способствует разрешению проблемы, и одновременно с этим формирует зависимость от чужой оценки и действий окружающих.
Принятие ответственности.
Преимущество данной стратегии заключается в том, что личность признает свое участие в создании сложностей, и понимает свою роль в решении проблемы. 
Здесь присутствует обдумывание своих действий, поиск личных ошибок, выявление своих отрицательных качеств. Обратной стороной подхода является чрезмерная самокритика, чувство безысходности, недовольство собой и происходящим.
Избегающие личности стараются уходить от решения проблемы: отказываются признавать ее существование, заблуждаются, некорректно оценивают происходящее, отвлекаются. Используя такую стратегию, человек как будто не замечает сложности, раздражается, когда ему указывают на нее. Зачастую включается компенсация стресса через переедание, употребление спиртного. Психологи считают избегание не самой эффективной стратегией, но при сильном неожиданном стрессе такая позиция помогает уменьшить внутреннее напряжение.
Главной отрицательной стороной избегания считается ее неэффективность в долгосрочной перспективе. В момент стресса человек сохраняет свое состояние на должном уровне, но сама проблема остается нерешенной.
Планирование решения проблемы . Из названия стратегии ясно, что основным поведенческим механизмом здесь является создание плана по выходу из ситуации. Человек учитывает свой опыт, анализирует возможности и вероятные результаты своих действий. Ученые считают такой вид поведения наиболее логичным, способствующим действительно разобраться с проблемами. Негативной стороной планирования называют отсутствие возможности моментально принять нужное решение, используя интуицию. Гибкость и эмоции при выборе нужных действий уходят на задний план.
Положительная переоценка.
Трудная ситуация в данном случае разрешается личностью через смену отношения к ней. Характерно именно позитивное переосмысление, способность воспринимать трудность как очередной этап саморазвития. К минусам стратегии относится возможная неспособность человека видеть иные действенные выходы из сложившейся ситуации.
Проведение копинг-теста
Тест включает в себя 50 позиций, каждая из которых представляет собой описание действия в сложной ситуации. Одна позиция относится к одному из 8 видов поведения. Человеку предлагается представить себя в трудном положении и выбрать по каждой позиции частоту ее использования. Ответам присваивается некоторое количество баллов.
Группировка пунктов теста выглядит следующим образом:
- Конфронтация — позиции: 2, 3, 13, 21, 26, 37.
- Дистанцирование — позиции: 8, 9, 11, 16, 32, 35.
- Самоконтроль — позиции: 6, 10, 27, 34, 44, 49, 50.
- Поиск социальной поддержки — позиции: 4, 14, 17, 24, 33, 36.
- Принятие ответственности — позиции: 5, 19, 22, 42.
- Избегание — позиции: 7, 12, 25, 31, 38, 41, 46, 47.
- Планирование решения проблемы — позиции: 1, 20, 30, 39, 40, 43.
- Положительная переоценка — позиции: 15, 18, 23, 28, 29, 45, 48.
Выявление результатов и их интерпретация
Подсчет и суммирование баллов завершают копинг тест Лазаруса. Интерпретация представляет собой выявление количества баллов по каждой стратегии и анализ результата. Чем больше баллов набрал конкретный стиль поведения, тем чаще тестируемый использует его при возникновении трудностей.
По Крюковой результат вычисляется иначе:
- Подсчет баллов по каждой стратегии поведения.
- Выявление уровня важности стратегии по формуле: набранное кол-во баллов / максимальный балл (равен 18)*100. Допустим тестируемый набрал 9 баллов, тогда вычисление выглядит так: 9/18 * 100 = 50. Число 50 отражает уровень использования стратегии.
- Также возможно определение общего уровня напряженности по общему баллу за тест:
- 0-6 – слабая напряженность, человек эффективно действует в стрессе;
- 7-12 – средняя напряженность;
- 13-18 – высокий уровень напряженности, человек тяжело адаптируется в стрессе.
Копинг-стратегии – это методы, способы и механизмы способствующий наиболее успешной адаптации к экстремальной ситуации, не смотря на крайнее негативное психо - эмоциональное состояние.
Р. Лазарус и С. Фолкман предложили классификацию копинг-стратегий, в которых приоритетными являются два основных вида: "проблемно-ориентированный копинг (problem-focused)" и "эмоционально-ориентированный копинг (emotional-focused)" .
- "планирование решения проблемы" - данный метод заключает в себе аналитический подход к решению проблемы, через алгоритмизацию собственного поведения индивида; .
- "конфронтационный копинг" - данный метод ориентирован на агрессивном, озлобленном отношении к проблеме и решении ее через преодолевание себя;
- "принятие ответственности" - после осознания конфликтной или стрессовой ситуации, происходит осознание готовности нести отвественность за собственные слова, действия их последствия;
- "самоконтроль" - психо-эмоциональные ресурсы направленные на самореуляцию и волевой контроль сосбственного состояния;
- "положительная переоценка" - переосмысление сложившиеся ситуации с целью поиска положительных сторон;
- "поиск социальной поддержки" - поиск эмоциональной поддержки со стороны близких родственников;
- "дистанцирование" - эмоциональное отдаление от ситуации с целью абстрагирования восприятия;
- "бегство-избегание" - страх решения проблемы;
Данные копинг-стратегии можно распределить на четыре масштабные группы, а именно:
Первую группу формируют такие стратегии как: стратегии планирования, принятия ответственности, конфронтации. Применение этих способов подразумевает, что субъект через принятие объективности сложившейся ситуации и собственного эмоционального состояния В состав первой группы входят стратегии планирования решения проблемы, конфронтации, принятия ответственности. В работе с данными копинг - технологиями, субъект изначально занимается сбором информации о проблеме, анализируя ее, потом понимая, что данная проблема стала для него объективным последствием собственных действий прикладывает максимальные усилия для конструктивного решения.
Стратегии самоконтроля и положительной самооценки составляют второю группу, данные стратегии обеспечивают волевой самоконтроль а так же эмоциональную саморегуляцию в состоянии психологического напряжения. Это происходит по причине направленности стратегий, а именно контроля субъекта за собственным состоянием и решения проблемных задач. Так например, люди использующие данные способы могут контролировать свое поведение с точки зрения волевого контроля и рационально относиться к решению проблемы.
Такие копинг-стратегии как дистанцирование и бегство-избегание входят в третью группу стратегий. Главным характеризующим признаком данной группы является то, что субъект не стремится решать проблему и предпринимать действия для улучшения собственного состояния, а наоборот уходит от проблем избегая при этом ответственности и активной позиции в решении сложившейся ситуации.
В последнюю четвертую группу входит такая копинг - стратегия как поиск социальной поддержки, использование данной стратегии, в первую очередь ориентирована на поиск эмоционально теплых отношений со стороны близкого социального окружения, а не поиск наиболее оптимального пути решения проблемы.
Данная классификация, по мнению Р. Лазаруса и С. Фолкмана, не определяет единую копинг - стратегию, а наоборот говорит о том что, каждый человек прибегает к комплексному подходу в решении проблемы используя при этом множество методов и приемов как проблемно - ориентированного, так и эмоционально - ориентированного вида копинг - стратегий, изучив данную классификацию мы видим, что копинг прежде всего это комплексный набор различных приемов и методов влияющий на поведение во время стрессовой ситуации.
Исходя из теории копинг - поведения, существуют фундаментальные копинг - стратегии: "разрешение проблем", "поиск социальной поддержки", "избегание" и базисные копинг-ресурсы
Копинг-стратегия разрешения проблем отражает способность человека определять проблему и находить альтернативные решения, эффективно справляться со стрессовыми ситуациями, тем самым способствуя сохранению как психического, так и физического здоровья. Копинг-стратегия поиска социальной поддержки позволяет при помощи актуальных когнитивных, эмоциональных и поведенческих ответов успешно совладать со стрессовой ситуацией. Отмечаются некоторые половые и возрастные различия в особенностях социальной поддержки. В частности, мужчины чаще обращаются за инструментальной поддержкой, а женщины – как за инструментальной, так и за эмоциональной. Молодые пациенты наиболее важным в социальной поддержке считают возможность обсуждения своих переживаний, а пожилые – доверительные отношения. Копинг-стратегия избегания позволяет личности уменьшить эмоциональное напряжение, эмоциональный компонент дистресса до изменения самой ситуации. Активное использование индивидом копинг-стратегии избегания можно рассматривать как преобладание в поведении мотивации избегания неудачи над мотивацией достижения успеха, а также как сигнал о возможных внутриличностных конфликтах.
Одним из основных базисных копинг-ресурсов является Я-концепция, позитивный характер которой способствует тому, что личность чувствует себя уверенной в своей способности контролировать ситуацию. Интернальная ориентация личности как копинг-ресурс позволяет осуществлять адекватную оценку проблемной ситуации, выбирать в зависимости от требований среды адекватную копинг-стратегию, социальную сеть, определять вид и объем необходимой социальной поддержки. Ощущение контроля над средой способствует эмоциональной устойчивости, принятию ответственности за происходящие события. Следующим важным копинг-ресурсом является эмпатия, которая включает как сопереживание, так и способность принимать чужую точку зрения, что позволяет более четко оценивать проблему и создавать больше альтернативных вариантов ее решения. Существенным копинг-ресурсом является также аффилиация, которая выражается как в виде чувства привязанности и верности, так и в общительности, в стремлении сотрудничать с другими людьми, постоянно находиться с ними. Аффилиативная потребность является инструментом ориентации в межличностных контактах и регулирует эмоциональную, информационную, дружескую и материальную социальную поддержку путем построения эффективных взаимоотношений. Успешность копинг-поведения определяется когнитивными ресурсами. Развитие и осуществление базисной копинг-стратегии разрешения проблем невозможно без достаточного уровня мышления. Развитые когнитивные ресурсы позволяют адекватно оценить как стрессогенное событие, так и объем наличных ресурсов для его преодоления.
Интересной представляется расширенная классификация копинга, которую предложили американский исследователь К. Гарвер и его сотрудники . По их мнению, наиболее адаптивными копинг-стратегиями являются те, которые направлены непосредственно на разрешение проблемной ситуации. К таким копинг-стратегиям авторы отнесли следующие:
"активный копинг" – активные действия по устранению источника стресса;
"планирование" – планирование своих действий в отношении сложившейся проблемной ситуации;
"поиск активной общественной поддержки" – поиск помощи, совета у своего социального окружения;
"положительное истолкование и рост" – оценка ситуации с точки зрения ее положительных сторон и отношение к ней как к одному из эпизодов своего жизненного опыта;
"принятие" – признание реальности ситуации.
"поиск эмоциональной общественной поддержки" – поиск сочувствия и понимания со стороны окружающих;
"подавление конкурирующей деятельности" – снижение активности в отношении других дел и проблем и полное сосредоточение на источнике стресса;
"сдерживание" – ожидание более благоприятных условий для разрешения ситуации.
Третью группу копинг-стратегий составляют те, которые не являются адаптивными, однако, в некоторых случаях, помогают человеку адаптироваться к стрессовой ситуации и справиться с ней. Это такие приемы преодоления как:
"фокус на эмоциях и их выражение" – эмоциональное реагирование в проблемной ситуации;
"отрицание" – отрицание стрессового события;
"ментальное отстранение" – психологическое отвлечение от источника стресса через развлечения, мечты, сон и пр.;
"поведенческое отстранение" – отказ от разрешения ситуации.
Отдельно К. Гарвер выделяет такие копинг-стратегии как "обращение к религии", "использование алкоголя и наркотиков", а также "юмор".
Достаточно подробной является классификация П. Тойса. опирающаяся на комплексную модель копинг-поведения.
П. Тойс выделяет две группы копинг-стратегий: поведенческие и когнитивные.
Поведенческие стратегии подразделяются на три подгруппы:
Поведение, ориентированное на ситуацию: прямые действия (обсуждение ситуации, изучение ситуации); поиск социальной поддержки; "уход" от ситуации.
Поведенческие стратегии, ориентированные на физиологические изменения: использование алкоголя, наркотиков; тяжелая работа; другие физиологические методы (таблетки, еда, сон).
Поведенческие стратегии, ориентированные на эмоционально-экспрессивное выражение: катарсис: сдерживание и контроль чувств.
Когнитивные стратегии также делятся на три группы:
Когнитивные стратегии, направленные на ситуацию: продумывание ситуации (анализ альтернатив, создание плана действия); выработка нового взгляда на ситуацию: принятие ситуации; отвлечение от ситуации; придумывание мистического разрешения ситуации.
Когнитивные стратегии, направленные на экспрессию: "фантастическое выражение" (фантазирование относительно способов выражения чувств); молитва.
Когнитивные стратегии, направленные на эмоциональные изменения: переинтерпретация существующих чувств.
Методика Э.Хейма (Heim Е.) позволяет исследовать 26 ситуационно-специфических вариантов копинга, распределенных в соответствии с тремя основными сферами психической деятельности на когнитивный, эмоциональный и поведенческий копинг-механизмы. Методика адаптирована в лаборатории клинической психологии Психоневрологического института им. В. М. Бехтерева, под руководством доктора медицинских наук, профессора Л. И. Вассермана.
К когнитивным копинг-стратегиям относятся следующие: отвлечение или переключение мыслей на другие, "более важные" темы, чем болезнь; принятие болезни как чего-то неизбежного, проявление своего рода определенной философии стоицизма; диссимуляция болезни, игнорирование, снижение ее серьезности, даже подшучивание над болезнью; сохранение апломба, стремление не показывать своего болезненного состояния другим; проблемный анализ болезни и ее последствий, поиск соответствующей информации, расспрос врачей, обдумывание, взвешенный подход к решениям; относительность в оценке болезни, сравнение с другими, находящимися в худшем положении; религиозность, стойкость в вере ("со мною Бог"); придание болезни значения и смысла, например отношение к болезни как к вызову судьбы или проверке стойкости духа и др.; самоуважение – более глубокое осознание собственной ценности как личности.
Эмоциональные копинг-стратегии проявляются в виде: переживания протеста, возмущения, противостояния болезни и ее последствиям; эмоциональной разрядки – отреагирования чувств, вызванных болезнью, например, плачем; изоляции – подавления, недопущения чувств, адекватных ситуации; пассивного сотрудничества – доверия с передачей ответственности психотерапевту; покорности, фатализма, капитуляции; самообвинения, возложения вины на себя; переживания злости, раздражения, связанных с ограничением жизни болезнью; сохранения самообладания – равновесия, самоконтроля.
Поведенческими копинг-стратегиями являются следующие: отвлечение – обращение к какой-либо деятельности, уход в работу; альтруизм – забота о других, когда собственные потребности отодвигаются на второй план; активное избегание – стремление избегать "погружения" в процесс лечения; компенсация – отвлекающее исполнение каких-то собственных желаний, например покупка чего-то для себя; конструктивная активность – удовлетворение какой-то давней потребности, например совершить путешествие; уединение – пребывание в покое, размышление о себе; активное сотрудничество – ответственное участие в диагностическом и лечебном процессе; поиск эмоциональной поддержки – стремление быть выслушанным, встретить содействие и понимание.
Варианты копинг-поведения по методике Э. Хейма:
А. Когнитивные копинг-стратегии
Игнорирование – "Говорю себе: в данный момент есть что-то важнее, чем трудности"
Смирение – "Говорю себе: это судьба, нужно с этим смириться"
Диссимуляция – "Это несущественные трудности, не все так плохо, в основном все хорошо"
Сохранение самообладания – "Я не теряю самообладания и контроля над собой в тяжелые минуты и стараюсь никому не показывать своего состояния"
Проблемный анализ – "Я стараюсь проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что же случилось"
Относительность – "Я говорю себе: по сравнению с проблемами Других людей мои – это пустяк"
Религиозность – "Если что-то случилось, то так угодно Богу"
Растерянность – "Я не знаю, что делать и мне временами кажется, что мне не выпутаться из этих трудностей"
Придача смысла – "Я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я совершенствуюсь сам"
Установка собственной ценности – "В данное время я полностью не могу справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться и с ними, и с более сложными".
Б. Эмоциональные копинг-стратегии
Протест – "Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и протестую"
Эмоциональная разрядка – "Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу"
Подавление эмоций – "Я подавляю эмоции в себе"
Оптимизм – "Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации"
Пассивная кооперация – "Я доверяю преодоление своих трудностей другим людям, которые готовы помочь мне"
Покорность – "Я впадаю в состояние безнадежности"
Самообвинение – "Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам"
Агрессивность – "Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным"
В. Поведенческие копинг-стратегии
Отвлечение – "Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о трудностях"
Альтруизм – "Я стараюсь помочь людям и в заботах о них забываю о своих горестях"
Активное избегание – "Стараюсь не думать, всячески избегаю со-средотачиваться на своих неприятностях"
Компенсация – "Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощью алкоголя, успокоительных средств, вкусной еды и т. п.)"
Конструктивная активность – "Чтобы пережить трудности, я берусь за осуществление давней мечты (еду путешествовать, поступаю на курсы иностранного языка и т. п.).
Отступление – "Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой"
Сотрудничество – "Я использую сотрудничество со значимыми мне людьми для преодоления трудностей"
Обращение – "Я обычно ищу людей, способных помочь мне сове-том"
Виды копинг-поведения были распределены Хеймом на три основные группы по степени их адаптивных возможностей: адаптивные, относительно адаптивные и неадаптивные.
Адаптивные варианты копинг-поведения
· "проблемный анализ",
· "установка собственной ценности",
· "сохранение самообладания" – формы поведения, направленные на анализ возникших трудностей и возможных путей выхода из них, повышение самооценки и самоконтроля, более глубокое осознание собственной ценности как личности, наличие веры в собственные ресурсы в преодолении трудных ситуаций.
"протест",
"оптимизм" – эмоциональное состояние с активным возмущением и протестом по отношению к трудностям и уверенностью в наличии выхода в любой, даже самой сложной, ситуации.
"сотрудничество",
"обращение",
"альтруизм" – под которыми понимается такое поведение личности, при котором она вступает в сотрудничество со значимыми (более опытными) людьми, ищет поддержки в ближайшем социальном окружении или сама предлагает ее близким в преодолении трудностей.
Неадаптивные варианты копинг-поведения
Среди когнитивных копинг-стратегий к ним относятся:
"смирение",
"растерянность",
"диссимуляция",
"игнорирование" – пассивные формы поведения с отказом от преодоления трудностей из-за неверия в свои силы и интеллектуальные ресурсы, с умышленной недооценкой неприятностей.
Среди эмоциональных копинг-стратегий:
"подавление эмоций",
"покорность",
"самообвинение",
"агрессивность" – варианты поведения, характеризующиеся подавленным эмоциональным состоянием, состоянием безнадежности, покорности и недопущения других чувств, переживанием злости и возложением вины на себя и других.
Среди поведенческих копинг-стратегий:
"активное избегание",
"отступление" – поведение, предполагающее избегание мыслей о неприятностях, пассивность, уединение, покой, изоляция, стремление уйти от активных интерперсональных контактов, отказ от решения проблем.
Относительно адаптивные варианты копинг-поведения, конструктивность которых зависит от значимости и выраженности ситуации преодоления
Среди когнитивных копинг-стратегий к ним относятся:
"относительность",
"придача смысла",
"религиозность" – формы поведения, направленные на оценку трудностей в сравнении с другими, придание особого смысла их преодолению, вера в Бога и стойкость в вере при столкновении со сложными проблемами.
Среди эмоциональных копинг-стратегий:
"эмоциональная разрядка",
"пассивная кооперация" – поведение, которое направлено либо на снятие напряжения, связанного с проблемами, эмоциональным отреагированием, либо на передачу ответственности по разрешению трудностей другим лицам.
Среди поведенческих копинг-стратегий:
"компенсация",
"отвлечение",
"конструктивная активность" – поведение, характеризующееся стремлением к временному отходу от решения проблем с помощью алкоголя, лекарственных средств, погружения в любимое дело, путешествия, исполнения своих заветных желаний.
Некоторые исследователи пришли к тому, что стратегии лучше всего сгруппировать в копинговые стили, представляющие собой функциональные и дисфункциональные аспекты копинга. Функциональные стили представляют собой прямые попытки справиться с проблемой, с помощью других или без нее, в то время как дисфункциональные стили связаны с использованием непродуктивных стратегий. В литературе принято называть дисфункциональные копинг-стили "избегающим копингом". Так, например, Фрайденберг предлагает классификацию, в которой 18 стратегий сгруппированы в три категории: обращение к другим (обращение к другим за поддержкой, будь это сверстники, родители или кто-то еще), непродуктивный копинг (стратегии избегания, которые связаны с неспособностью справиться с ситуацией) и продуктивный копинг (работать над проблемой, сохраняя оптимизм, социальную связь с другими и тонус). Как видно, копинг-стратегия в категории "Обращение к другим" стоит особняком от категорий "эффективного" и "неэффективного" копинга. Таким образом, несмотря на то, что данная классификация основана на измерении "эффективности- неэффективности", исследователями здесь все же предпринята попытка выделить еще одно измерение - "социальная активность", которое, с точки зрения исследователей, не может однозначно оцениваться как продуктивное или непродуктивное.
Была сделана попытка объединить в единое целое защитные механизмы и копинг-механизмы. При постановке психотерапевтических задач такое объединение адаптивных реакций личности представляется целесообразным, так как механизмы приспособления личности к болезни на разных этапах заболевания и его лечения чрезвычайно многообразны – от активных гибких и конструктивных до пассивных, ригидных и дезадаптивных механизмов психологической защиты.
Д. Б. Карвасарский выделяет также четыре группы защитных механизмов:
группа перцептивных защит (отсутствие переработки и содержания информации): вытеснение, отрицание, подавление, блокирование;
когнитивные защиты, направленные на преобразование и искажение информации: рационализация, интеллектуализация, изоляция, формирование реакции;
эмоциональные защиты, направленные на разрядку отрицательного эмоционального напряжения: реализация в действии, сублимация;
поведенческий (манипулятивные) типы защит: регрессия, фантазирование, уход в болезнь.
Механизм действия копинг-стратегий аналогичен действию защитных механизмов по приведенной выше схеме.
Сходными по действию с защитными механизмами выделяют действие копинг механизмов (механизмов совладания). Копинг механизмы – это активные усилия личности, направленные на овладение трудной ситуацией или проблемой; стратегии действий, предпринимаемые человеком в ситуации психологической угрозы (приспособление к болезни, физической и личностной беспомощности), которые определяют успешную или не успешную адаптацию. Сходство копинг стратегий с механизмами защиты заключается в поддержании гомеостаза психики. Главными отличиями копинг механизмов от механизмов защиты является их конструктивность и активная позиция человека, использующего их. Однако это утверждение является спорным. Различие между этими двумя понятиями настолько мало, что порой трудно отличить обусловлено ли поведение человека защитными механизмами или копинг механизмами (человек может с легкостью переходить от использования одной стратегии к другой). Более того, в различных публикациях такие термины, как "сублимация", "отрицание", "проекция", "подавление", "вытеснение" и др. используются и в значении психологических защит, и в значении копинг механизмов. Пожалуй, наиболее весомый аргумент в пользу различения механизмов копинга и защиты заключается в том, что копинг считается процессом осознанным, в то время как защита неосознаваема. Однако изначально человек сознательно не выбирает способ реагирования на проблемную или стрессовую ситуацию, сознание лишь опосредует этот выбор и делает возможным дальнейшую коррекцию поведения. В то же время можно указать защиты, которые могут быть осознанными (например, сублимация) и копинги, которые могут быть неосознанными (например, альтруизм).
Классификация способов совладающего поведения может быть проведена с использованием разных подходов. Например:
а) дифференциация способов совладания по выполняемым функциям;
б) группирование способов совладания в блоки (включение способов совладания более низкого порядка, младшего разряда в блоки категорий более высокого порядка, старшего разряда и создание иерархической модели способов совладания).
А. Дифференциация способов совладания по выполняемым функциям.
1. Дихотомия "совладание с проблемой (problem-focused coping) либо совладание с негативными эмоциями (emotion-focused coping)".
Проблемно-разрещающее совладание направлено на устранение стрессора или уменьшение последствий его негативного действия, если он не может быть разрушен. Совладание, сфокусированное на эмоциях, направлено на сведение к минимуму вызванного стрессорами эмоционального напряжения. Для его реализации может использоваться широкий арсенал способов совладания (избегание негативных эмоций либо из активное выражение, уход от стрессовой ситуации, самоуспокоение, размышления о возникших негативных эмоциях).
2. Дихотомия "взаимодействие со стрессором либо избегание его".
Совладание, направленное на взаимодействие со стрессором (engagement coping), на борьбу с ним или со связанным с ним эмоциями. Данный тип совладающего поведения включает в себя поведение, сфокусированное на разрешении проблемы и некоторые формы поведения, сфокусированное на совладании с эмоциями: регуляция эмоций, поиск социальной поддержки, когнитивное реструктурирование. Совладание, ориентированное на избегание стрессора (disengagement coping), нацелено на уклонение от взаимодействия с ним, на избавление от угрозы или связанной с ней эмоциями. Данный тип совладания прежде всего способствует освобождению от проявлений дистресса, негативных эмоций и относится к совладанию, сфокусированному на эмоциях. Он включает такие копинг-стратегии как отрицание, избегание, стремление выдать желаемое за действительное.
3. Дихотомия "приспособление, аккомодация к стрессовой ситуации либо определение смысла, значения стрессовой ситуации".
Совладание, сфокусированное на приспособлении к стрессовой ситуации (accommodative coping) направлено на действие стрессора. В ответ на возникающие ограничения личность пытается приспособиться к стрессовой ситуации используя разные стратегии (стратегии когнитивного реструктурирования, принятия непреодолимого препятствия, самоотвлечения).
Сфокусированное на смысловом содержании совладание (meaning-focused coping) включает в себя поиск смысла негативного события для человека, исходя из имеющихся у него ценностей, убеждений, изменение смысла целей и ответа личности на стрессовую ситуацию. Этот тип совладающего поведения может отражать придание обычным событиям жизни позитивного значения. Он включает переоценку ситуации, прежде всего в неконтролируемых ситуациях с прогнозируемым негативным исходом, и основывается на предположении, что переживание стрессового события включает в себя одновременно переживание как негативных, так и позитивных эмоций.
4.Дихотомия "опережающее либо восстановительное совладание".
Опережающее совладание (proactive coping) рассматривается как комплекс процессов, посредством которых люди предвосхищают или обнаруживают потенциальные стрессоры и действуют упреждающе с целью не допустить начала их действия. Ожидание новых угроз мотивирует человека принимать активные меры по их предотвращению до наступления действия стрессора и меньше переживать дистресс, когда возникновение переживаний становится неизбежным. Восстановительное, реагирующее на уже имевшую место проблемную ситуацию совладание (reactive coping) сфокусировано на преодоление полученного ущерба, вреда или возникших в прошлом потерь. Дифференциация способов совладания по выполняемым функциям дает возможность получить особенную и полезную информацию об особенностях реагирования на стресс при использовании определенного способа совладания (например: отвлечение внимания). Тем не менее, ни одно различие не дает полного представления о структуре совладающего поведения. Поэтому представляется целесообразным создание многомерных моделей совладающего поведения, в которых копинг-стратегии сгруппированы исходя из выполняемой ими функции.
Б. Группирование способов совладания более низкого разряда в блоки копинг-стратегий более высокого разряда.
Одна и та же копинг-стратегия, отнесенная в разные классификационные группы, может получать иное значение и становится многомерной. Блок способов совладания "избегание" является интегрированным комплексом разнообразных копинг-стратегий более низкого разряда с узко специализированной направленностью, помогающим покинуть среду, вызывающую дистресс (отрицание, употребление наркотиков, выдавание желаемого за действительное, когнитивное и поведенческое избегание, дистанцирование и т.д.). Блок способов совладающего поведения "поиск поддержки" отражает многомерность способов совладающего поведения и позволяет использовать доступные источники социальных ресурсов. Содержание поиска поддержки связано с ее смыслом (обращение с призывом, покаяние), источником (семья, друзья), отражает ее вид (эмоциональная, финансовая, инструментальная) и сферу поиска (учеба, медицина).
Наличие множества копинг-стратегий не означает то, что человек использует какую-то одну из них. Вслед за Р. Лазарусом, и С. Фолкманом. и К. Гарвером можно считать, что в той или иной ситуации личность прибегает к целому комплексу копинг-стратегий в зависимости от своих личностных особенностей и характера ситуации, т.е. существуют паттерны копинга.
Одним из центральных вопросов в теории копинга Р. Лазаруса и С. Фолкмана является вопрос о его динамики. По мнению авторов, копинг – это динамический процесс с составляющими структурными элементами, т.е. копинг не является постоянным, а подвержен модификации с изменением социального контекста.
Копинг представляет собой многомерный процесс когнитивных и бихевиоральных стратегий, которые используют люди для управления требованиями в специфических стрессовых ситуациях.
Вопрос о динамики копинга напрямую связан с проблемой прогноза того или иного поведения человека в стрессовой ситуации.
Социальный контекст копинга, а именно специфика и особенности события, с которыми взаимодействует человек в процессе преодоления, способны влиять на процесс совладания. Ситуация во многом определяет логику поведения человека и меру ответственности за результат его поступка. Особенности ситуации в большей степени детерминируют поведение, чем диспозиции субъекта. Стрессовая ситуация оказывает на личность значительное влияние.
Поведение во многом детерминировано не объективно заданной ситуацией, а ее субъективной оценкой и восприятием, однако нельзя недоучитывать и объективные показатели ситуации, которые отражаются в субъективной репрезентации индивида.
Люди по-разному интерпретируют стрессовую ситуацию. Они могут оценивать ее как угрозу или как требование. Стрессовые последствия, по мнению ученых, возможны только в том случае, если событие воспринимается индивидом как угроза, если же событие воспринимается как требование, то это вызовет другой способ ответа на него. По их мнению, оценка того или иного стрессового события зависит от оценки личности своих ресурсов совладания со стрессором, которые могут быть основаны на индивидуальном опыте, знаниях или практики или же на самооценке, восприятии собственной компетентности и др. На сегодняшний день вопрос остается открытым по поводу того, какие характеристики среды или личности могут оказывать наибольшее влияние на процесс преодоления.
Когнитивная оценка стрессовой ситуации, согласно теории Р. Лазаруса и С. Фолкмана, является ключевым механизмов, обуславливающим процесс преодоления.
Р. Лазарус предлагает две формы оценки – первичную и вторичную. При первичной оценке человек оценивает свои ресурсы, другими словами, отвечает на следующий вопрос: "Что я имею для преодоления этой ситуации?". Ответ на этот вопрос содействует качеству его эмоциональных реакций и их интенсивности. При вторичной оценке человек оценивает свои возможные действия и прогнозирует ответные действия среды. Другими словами задает следующие вопросы: "Что я могу сделать? Какие у меня стратегии преодоления? И как среда ответит на мои действия?". Ответ влияет на тип копинг-стратегий, которые будут выбраны для управления стрессовой ситуацией.
Значима роль способности к оценке ситуации, от которой зависит адекватный выбор стратегий преодоления. Характер оценки во многом зависит от уверенности человека в собственном контроле ситуации и возможности ее изменения. Вводится термин "когнитивное оценивание", определяющий некую активность личности, а именно процесс распознавания особенностей ситуации, выявление негативных и позитивных ее сторон, определение смысла и значения происходящего. От того, как у человека работает механизм когнитивного оценивания, зависят стратегии, которые будет использовать человек при разрешении трудной ситуации. Результат когнитивного оценивания – вывод человека о том, сможет ли он разрешить данную ситуацию или нет, сможет ли он контролировать ход развития событий или ситуация неподконтрольна ему. Если субъект расценивает ситуацию как подконтрольную, то он склонен применять для ее разрешения конструктивные копинг-стратегии.
По мнению Р. Лазаруса и С. Фолкмана, когнитивная оценка – это интегральная часть эмоционального состояния. Гнев, например, обычно включает оценку параметров вреда или угрозы, счастье включает оценку условий "человек-среда" с точки зрения их выгоды или полезности.
Выбор стратегии копинга
Один из проблемных вопросов – оценка эффективности копинг-стратегий. Стратегии копинг-поведения могут быть полезны в одной ситуации и совершенно неэффективными в другой, а одна и та же стратегия может быть эффективной для одной и бесполезной для другой личности, а также эффективной считается такая копинг-стратегия, использование которой улучшает состояние человека.
Выбор стратегии копинга зависит от множества факторов. В первую очередь, от личности субъекта и особенностей ситуации, вызвавшей копинг-поведение. Кроме того, влияние оказывают половозрастные, социальные, культурные и другие особенности.
Имеется обусловленность способа психологического преодоления жизненных сложностей половыми стереотипами: женщины (и феминные мужчины) склонны, как правило, защищаться и разрешать трудности эмоционально, а мужчины (и мускулинные женщины) – инструментально, путем преобразования внешней ситуации. Если принять, что возрастные проявления феминности характеризуют лиц обоего пола в подростково-юношеском и пожилом возрасте, то станут более понятными обнаруженные возрастные закономерности развития форм копинга. Существуют и некоторые общие, достаточно устойчивые выводы об эффективности и предпочтительности различных форм копинг-стратегий. Наименее эффективными является избегание и самообвинение, достаточно действенным считается реальное преобразование ситуации или ее перетолкование.
1.4. Копинг поведение и механизмы психологической защиты.
В условиях стресса психологическая адаптация человека происходит, главным образом, посредством двух механизмов: психологической защиты и копинг-механизмов. Одни и те же события жизни могут иметь различную стрессовую нагрузку в зависимости от их субъективной оценки. Стрессовое событие начинается с оценки какого-либо внутреннего (например, мысль) или внешнего (например, упрек) стимула, в результате возникает копинг-процесс. Копинг реакция срабатывает, когда сложность задачи превышает энергетическую мощность привычных реакций. Если требования ситуации оцениваются как непосильные, тогда преодоление может принимать, форму психологической защиты. В общем континууме психологической регуляции копинг-механизмы играют компенсаторную функцию, а механизмы психологической защиты занимают последний уровень в системе адаптации, уровень декомпенсации. На нижеприведенной схеме отображены два возможных стиля реагирования на негативные события. Люди, прибегающие к м