შეღებვა ანტისტრესი - სურათებიეს შესანიშნავი საბაბია ყოველდღიური რუტინისგან თავის დასაღწევად და დასვენებისთვის, რაიმე მართლაც საინტერესო და დამამშვიდებელი გასაკეთებლად. არტთერაპიის მოდა სულაც არ არის შემთხვევითი - ბევრი მკვლევარი დიდი ხანია ამბობს, რომ კრეატიულობაში ჩართვა ნორმალიზდება ნერვული სისტემა, ნერვების მოტანა როგორც ამბობენ - "წესრიგში". აქ არის ათი ლამაზი საღებარი გვერდი თქვენთვის - აირჩიეთ ის, რაც მოგწონთ აქ, გადმოწერეთ, დაბეჭდეთ და დახატეთ თქვენთვის! ძალიან მარტივია ანტისტრესული საღებარი წიგნის ჩამოტვირთვა და დაბეჭდვა - თქვენ უბრალოდ უნდა გადაიტანოთ სურათზე, რომელიც მოგწონთ, დააწკაპუნეთ მასზე მარჯვენა ღილაკით, ჩამოსაშლელ მენიუში აირჩიეთ "შენახვა როგორც" პუნქტი, აირჩიეთ ადგილი, სადაც გსურთ. შეინახეთ შეღებვა თქვენს კომპიუტერში და ბოლოს დააჭირეთ ღილაკს "ok". სურათის დასაბეჭდად, თქვენ უნდა გახსნათ იგი თქვენს გრაფიკულ რედაქტორში და გაგზავნოთ პრინტერში. Სულ ეს არის! ყველაფერი, როგორც ხედავთ, საკმაოდ მარტივია! ისიამოვნეთ!
თანხის დაბრუნება ონლაინ მაღაზიებშიდააბრუნეთ ფული ონლაინ მაღაზიებში ყოველი შენაძენიდან! მაგალითები:
- Aliexpress - 5% დაბრუნება ყოველ შენაძენზე
- L'Etoile - 150 რუბლის დაბრუნება 900 რუბლზე მეტი შეკვეთით
- BonPrix - 5% დაბრუნება, თუ შეკვეთის თანხა 500 რ-ზე მეტია
დაბრუნების ბაზაში - უკვე 788 მაღაზიები მთელი დსთ-დან
ყვავილების ნიმუშები
დიდი სარკე
ვიდეო: ანტისტრესის შეღებვა - მიმოხილვა:
ფოთლის უჯრედები მიკროსკოპის ქვეშ - ნიმუშები
ფოთოლი თუ წვეთი? ლამაზი ნიმუში
მოხატული ნამუშევრების მაგალითები:
ლამაზი ნიმუშები - შეღებვის მაგალითი, ვაშლი, ფერადი ფანქრები
დიდი ფოთლები და ორნამენტები, ნიმუშები; ფერადი სამუშაოს მაგალითი - ფერადი ფანქრები
ლამაზი ორნამენტები და ნიმუშები - გოგონები; შეღებვა მიმდინარეობს, გელის კალმები
დიდი ლამაზი ყვავილები - ფერადი ვერსია - შეღებვის მაგალითი ადრე და შემდეგ
ფოთლები - ფერადი ვერსია
არტთერაპიის მეთოდები: ვოკალური თერაპია
ვოკალური თერაპია- არტთერაპიის ერთ-ერთი მეთოდი, რომლის თერაპიულ ფაქტორს თავად ადამიანის ხმა წარმოადგენს. ადამიანების ცხოვრებაში ბევრი ანალოგია გამოხატვის სურვილსა და ემოციურ კმაყოფილებას შორის. მაგალითად - ბედნიერების მომენტებში, რისი გაკეთება გინდა? - იმღერე! და ამავდროულად, მწუხარების, დათრგუნვისა და დეპრესიის მომენტებში ჩნდება "ყელის სიმსივნე". ბევრი მკვლევარი ამტკიცებს, რომ როგორ ლაპარაკობს ადამიანი, რა ტემბრი აქვს, მეტყველების ნდობა აჩვენებს გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობა, არის ცხოვრებით კმაყოფილების და თვითშეფასების მაჩვენებელი.
თუ ვინმეს ჰგონია, რომ „ხმა არ აქვს“ და ამიტომ თერაპიის ეს მეთოდი მისთვის არ არის შესაფერისი, ის ღრმად ცდება! ფსიქოლოგების პრაქტიკაში ძალიან გავრცელებულია „ყვირილის“ ტექნიკა - როგორც უარყოფითი ენერგიის განთავისუფლებისა და თავდაჯერებულობის მოპოვების საშუალება. ამ მეთოდის გამოყენება შესაძლებელია სპეციალიზებული სპეციალისტის მითითების გარეშე, რადგან ყველაფერი ძალიან მარტივია - მომენტებში ნერვული დაძაბულობა, ინერვიულეთ უბრალოდ იყვირეთ მთელი ხმით. შვება მაშინვე მოვა! რა თქმა უნდა, გააკეთეთ ეს სიმრავლეს შორის უცნობებიარ არის რეკომენდებული, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება მარტო, საუკეთესო ვარიანტი- იყვირე კარგი მეგობრების წრეში, დიდი ალბათობით გაგიგებენ და იქნებ შემოუერთდნენ კიდეც 🙂 მერე კარგი ხასიათიგარანტირებული ხარ!
მაგრამ რა თქმა უნდა, ვოკალური თერაპია არ არის მხოლოდ პრიმიტიული ტირილი. Ერთ - ერთი საუკეთესო პრაქტიკაარტთერაპიის ეს მიმართულება სიმღერაა. ის ნამდვილად ეხმარება "გაწურულთა" განთავისუფლებას ვოკალური იოგებიადამიანი ხმის დახმარებით სწავლობს ემოციების კარგად გამოხატვას. სიმღერა ასევე გეხმარებათ: სრულად გამოავლინოს თქვენი ხმის ბუნებრივი ბგერა, სრულად იგრძნოთ თქვენი სხეული და საშუალებას გაძლევთ დამოუკიდებლად გაუმკლავდეთ სტრესს.
უფრო ღრმაზე სამეცნიერო დონე სამკურნალო თვისებებიგალობასაც აქვს ახსნა. საქმე ისაა, რომ ბგერების ამოღებისას მათგან მხოლოდ 20% გადის გარეთ, ხოლო დანარჩენს - 80% - იწოვება თავად ორგანიზმი. ამ შემთხვევაში, სხეულის უჯრედები, როგორც იქნა, რეზონანსს უწევს საკუთარი ხმის ხმოვან ტალღებს. ასევე დადგინდა, რომ თითოეული ცალკეული ორგანოს უჯრედებისთვის ასეთ რეზონანსს აქვს თავისი ეფექტი, ანუ თითოეულ ორგანოს აქვს თავისი ეფექტური ხმის ტალღის სიგრძე. ამ მხრივ, იმპროვიზაციის ტექნიკა ძალიან კარგად მუშაობს - როდესაც ადამიანი მღერის, ხმის სიძლიერეს თვითნებური თანმიმდევრობით ცვლის. ამრიგად, ის განსაზღვრავს სასიამოვნო ბგერებს, ირჩევს საკუთარ მელოდიას თითოეული ორგანოსთვის. ეს მელოდიები ჰარმონიზაციას უწევს ადამიანის ცალკეული სისტემების მუშაობას და აქვს ძლიერი თერაპიული ეფექტი.
არტთერაპიის ისტორია:
მარტივი სიტყვებით, არტთერაპია არის მიმართულება თანამედროვე ფსიქოთერაპიაში, რომელიც შექმნილია ადამიანის ფსიქიკური აშლილობის გამოსასწორებლად ხელოვნებისა და კრეატიულობის მეშვეობით. ეს განმარტება უნდა ჩაითვალოს საგნის დიდ გაგებად. მცირე გაგებით, არტთერაპიას მოიხსენიებენ, როგორც ინდივიდის სულიერი განწყობის მკურნალობას აპარატის საშუალებით ვიზუალური ხელოვნება. ხელოვნება ნიშნავს ყველა მრავალფეროვნებას მხატვრული ტექნიკარა არის ნაჩვენები სამყარო, ეს არის, უპირველეს ყოვლისა, ნახატი, მხატვრული ჭედვა, მხატვრული ბეჭდვა. ამ ტერმინის გარდა, ზოგიერთ შემთხვევაში, ფოტოგრაფიული ხელოვნება, ექსტერიერის დიზაინი და უტილიტარული ხელოვნების ტექნიკა - კერვა, კვეთა, ინტარსია, ქსოვა და სხვა ქვეტექნიკებია მიჩნეული.
კრეატიული თერაპიის ჩამოყალიბების ისტორია დაუძლევლად არის დაკავშირებული ომთან, უფრო სწორად, მეორე მსოფლიო ომის მძიმე ზამთართან. წინსვლის პერიოდებში დასავლეთ ევროპა განმათავისუფლებელი ძალებიამერიკული მეთაურობით დიდი რიცხვიგანადგურდა ურბანული დასახლებები, სოფლები და ფერმები - როგორც საჰაერო თავდასხმებით, ასევე სანგრების შეტაკებით. ძალების წინსვლის საუკეთესოდ, გერმანული ფაშისტური ადმინისტრაციის ქვეშ მყოფი პატიმრები გაათავისუფლეს, რომელთაგან ნახევარი არასრულწლოვანი იყო. იმის გამო, რომ დანგრეულ ევროპაში საცხოვრებლად უსაფრთხო გარემო არ არსებობდა, აშშ-ს სარდლობამ გადაწყვიტა არასრულწლოვანთა ამერიკაში ევაკუაცია. ჩანდა, რომ უსახლკარო ახალგაზრდების პრობლემა კარგად მოგვარდა - მსხვერპლს ჰქონდა ყველაფერი, რაც სჭირდებოდათ: საკვები, უფასო თავშესაფარი, წამალი, მომავალი ომის გარეშე.. თუმცა, სინამდვილეში ყველაფერი სულაც არ იყო მარტივი - ბავშვებს, ამის შედეგად. საომარი მოქმედებების სირცხვილით მიღებული დაძაბულობა შოკირებული იყო განსხვავებული სახისემოციური დარღვევები, შიშები, ცრურწმენები საზოგადოების მიმართ, ნევროზული აშლილობები. გამოჩენილი ფსიქოანალიტიკოსი ადრიან ჰილი მოვიდა სამაშველოში. 1936 წლიდან ოსტატი ატარებდა ექსპერიმენტებს ტუბერკულოზის დისპანსერებში - ასწორებდა პაციენტების ფსიქიკურ შეკუმშვას ხატვით. ადრიანი, ისევე როგორც ცნობილი ფსიქოლოგები ზ.ფროიდი და გუსტავ იუნგი, თვლიდა, რომ თავისუფალი ადამიანის მიერ შექმნილი ნებისმიერი შემოქმედების ობიექტი ამ პაციენტის არაცნობიერი ფსიქოლოგიური პროცესების ანარეკლია. დაინახა შიშით სავსე ბანაკების პატიმრები, ჰილი მაშინვე შეუდგა მუშაობას - მან პაციენტებთან ერთად დაიწყო ხატვა, ქანდაკება, ინსტალაციების შექმნა და მოდელები. ამან ძალიან ამაღელვებელი ხილი აჩვენა - ცოტა ხნის შემდეგ, პატიმრებმა დაიწყეს უფრო მხიარული გრძნობა, პაციენტებს შეწყვიტეს ნერვიულობა, ნაკლები იყო ნერვული აშლილობა და საშინელი კოშმარები. შედეგებმა შთააგონა ფსიქიატრიულ წრეებში ავტორიტეტების უმეტესობა და გარკვეული პერიოდის შემდეგ - 1960 წელს შეიქმნა ამერიკული არტ-თერაპიული ლიგა.
ამობეჭდეთ ანტისტრესული საღებარი გვერდიძალიან მარტივია - თქვენ უბრალოდ უნდა დააჭიროთ სურათს, რომელიც მოგწონთ მაუსის მარჯვენა ღილაკით და აირჩიეთ მენიუს ელემენტი "შენახვა როგორც". შემდეგი, თქვენ უნდა განათავსოთ სურათი პრინტერზე. როგორც ხედავთ, ეს სულაც არ არის რთული! ისიამოვნეთ! გვერდების შეღებვა უფროსებისთვის არის არტთერაპიის უნიკალური მეთოდი, ერთ-ერთი იმ რამდენიმე გზადან, რომ მართლაც დაისვენოთ ამ გიჟურ სამყაროში თავისი მარადიული საზრუნავითა და პრობლემებით. ამოიღეთ თქვენი ნახატის ნაკრები - ფერადი ფანქრები, ფლომასტერები, გელის კალმები და დაიწყეთ შექმნა! გარანტირებული გაქვთ დადებითი ემოციების და დასვენების დიდი მუხტის მიღება, სიმშვიდისა და ჰარმონიის გრძნობის პოვნა. აირჩიეთ საღებარი, რომელიც მოგწონთ, გადმოწერეთ, დაბეჭდეთ და შექმენით გასართობად!
თანხის დაბრუნება ონლაინ მაღაზიებშიდააბრუნეთ ფული ონლაინ მაღაზიებში ყოველი შენაძენიდან! მაგალითები:
- Aliexpress - 5% დაბრუნება ყოველ შენაძენზე
- L'Etoile - 150 რუბლის დაბრუნება 900 რუბლზე მეტი შეკვეთით
- BonPrix - 5% დაბრუნება, თუ შეკვეთის თანხა 500 რ-ზე მეტია
დაბრუნების ბაზაში - უკვე 788
მაღაზიები მთელი დსთ-დან
ნიმუშები
ვიდეო: რთული შეღებვის გვერდების მიმოხილვა მოზრდილებისთვის
ველური კატა
ვეფხვი
მოხატული ნამუშევრების მაგალითები:
ყვავილები, მცენარეები - შეღებვის მაგალითი
ყვავილების ორნამენტი, ნიმუშები - ფერადი მაგალითი
სხვადასხვა ყვავილები
არტთერაპიის მეთოდები: სააღდგომო კვერცხების საღებარი გვერდი
სააღდგომო კვერცხების საღებარი გვერდი- ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მიმართულება შემოქმედების პრაქტიკულ ფსიქოლოგიაში დღეს - არტთერაპია. ტექნიკაში სამკურნალო ფაქტორი არის ემოციური ენერგიის (როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი) გამოყოფა კვერცხის დაგეგმვის პროცესში, ანუ მასზე გარკვეული ნიმუშის შექმნა. პისანკარი შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოიყენება არტ თერაპიაში და არის ბოლო ათწლეულების ტენდენცია - ტრადიციული ხელნაკეთობების, ხელოვნების გამოყენება ფსიქოლოგიური რეაბილიტაციისა და დიაგნოსტიკის მიზნით.
პისანკარსტვო უძველესი ხელოვნებაა, რომლის ტრადიცია უხსოვარი დროიდან იყო გავრცელებული სლავებში. თავდაპირველად მას ჰქონდა ღრმა წმინდა, სულიერი მნიშვნელობა. პისანკა ქალს სულ თან ახლდა გრძელი ცხოვრება. ბავშვის მოლოდინში მან სააღდგომო კვერცხები ჩიტებითა და ყვავილებით დახატა - გაზაფხულის სიმბოლოები, ცხოვრება, რომელიც უნდა შემოვიდეს ახალი მსოფლიო. ბავშვის დაბადების შემდეგ კიდევ ერთი ნახატი გაკეთდა - ახალგაზრდა ხის სახით, როგორც მომავალი ზრდის, მომწიფების სიმბოლო. როგორც უკვე მიხვდით, სააღდგომო კვერცხზე თითოეულ ნახატსა და ნიმუშს თავისი მნიშვნელობა აქვს.
პისანკარსტვოს უნიკალურობა მდგომარეობს იმაში, რომ ხელოსანმა არ იცის, რა იქნება საბოლოო ნახაზი, რადგან შექმნის პროცესში ის ცვილის ქვეშ იმყოფება. მხოლოდ ცვილის კონვერგენციის შემდეგ იხსნება მთელი სურათი. ანუ, ეს უბრალოდ იდეალური გზაა ადამიანში არაცნობიერის გამოსატანად, რადგან აზროვნებაში შაბლონების შენარჩუნებისას დახატვა გჭირდებათ. სააღდგომო კვერცხების შექმნის ამ თავისებურების გარკვევით, ადვილია იმის ახსნა, თუ რატომ არის ყველა მათგანი აბსოლუტურად უნიკალური – რადგან ისინი ყველა სულის მოწოდების მიხედვით არის შექმნილი. ამით ისინი ძალიან ჰგვანან მანდალას და მანდალას. ზოგადად, პისანკა სინამდვილეში ასევე მანდალაა, მხოლოდ ოდნავ ოვალური ფორმის. და თუ შეხედავთ არა პროფილში, არამედ ზემოდან ან ქვემოდან და ზოგადად - კლასიკური მანდალა.
პისანკის აქვს ძალიან სასიამოვნო ტაქტილური სტრუქტურა - ყოველივე ამის შემდეგ, კვერცხი მისი ფორმით არის სიცოცხლის დასაწყისი, ნამდვილი "სულის ყლორტი". უბრალოდ ეცადეთ, ხელში უბრალო კვერცხი გეჭიროთ – აუცილებლად იგრძნობთ შეხების სასიამოვნოობას, კვერცხის ბუნებრივ ფორმას.
შეგიძლიათ დაწეროთ როგორც ქათმის კვერცხებიდა ბატი, იხვი. ეს უკანასკნელი კარგად შეეფერება დამწყებთათვის, რადგან ისინი უფრო დიდია ვიდრე "ტრადიციული" ქათამი და უფრო ძლიერია, ეს მნიშვნელოვანია იმ შემთხვევებში, როდესაც ჯერ არ გქონიათ პისანკას გამოცდილება.
რა არის არტთერაპია?
ზოგადად, არტთერაპია არის მიმართულება თანამედროვე ფსიქოთერაპიაში, რომელიც მიმართულია კორექტირებისკენ გონების მდგომარეობაადამიანი ხელოვნებისა და შემოქმედების მეშვეობით. ეს განმარტება შეიძლება ჩაითვალოს ფართო გაგებითვადა. ვიწრო გაგებით, არტთერაპია არის ადამიანის ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის გამოსწორება სახვითი ხელოვნების ხელსაწყოების დახმარებით. სახვითი ხელოვნების ქვეშ გვესმის ყველა სახის მხატვრული ტექნიკა, რომელიც ასახავს მათ გარშემო არსებულ სამყაროს, ეს არის, პირველ რიგში, ფერწერა, ქანდაკება, გრაფიკა. ის ასევე ზოგჯერ მოიცავს ფოტოგრაფიას, არქიტექტურას და ხელოვნებას და ხელნაკეთობას - კერვა, ქარგვა, ქსოვა, აპლიკაციები და სხვა.
არტთერაპიის ისტორია
კრეატიული თერაპიის გაჩენის ისტორია მჭიდროდ არის დაკავშირებული ომთან - უფრო სწორად მეორე მსოფლიო ომის სევდიან წლებთან. თავდასხმის დროს დასავლეთის ფრონტიგანმათავისუფლებელი ჯარები შეერთებული შტატების მეთაურობით, განადგურდა მრავალი ქალაქი, სოფელი და ქალაქი - როგორც საჰაერო თავდასხმებით, ასევე სანგრების ბრძოლებით. ჯარების წინსვლისას, ქვემოდან გერმანული ოკუპაციაგაათავისუფლეს პატიმრები, რომელთაგან ბევრი არასრულწლოვანი იყო. ვინაიდან განადგურებულ ევროპაში ცხოვრების პირობები არ იყო შესაფერისი, ამერიკულმა სარდლობამ გადაწყვიტა ბავშვები გაეგზავნა ამერიკაში. როგორც ჩანს, უსახლკარო არასრულწლოვანთა პრობლემა მოგვარდა - მათ ყველაფერი ჰქონდათ: საკვები, თავშესაფარი, კარგი წამალი, ომის არარსებობა. ფსიქიკური დარღვევები, ფობიები, ადამიანების უნდობლობა, ნერვიულობა. ცნობილი მხატვარი ადრიან ჰილი მოვიდა სამაშველოში. 1938 წლიდან ატარებდა ექსპერიმენტებს ტუბერკულოზის დისპანსერებში - აუმჯობესებდა პაციენტების ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას ხატვით. ის, ისევე როგორც ცნობილი მეცნიერები ზ.ფროიდი და კ.გ.იუნგი თვლიდა, რომ ინდივიდის მიერ შექმნილი ხელოვნების ნებისმიერი ობიექტი არის არაცნობიერის ანარეკლი. ფსიქიკური პროცესებიეს იგივე ადამიანი. საკონცენტრაციო ბანაკების ბავშვები პატიმრების დანახვისას, შიშით ამოძრავებული, მაშინვე შეუდგა მუშაობას - მან დაიწყო მათთვის გაკვეთილების სწავლება ხატვის, მოდელირების, ინსტალაციებისა და ქანდაკებების შექმნის შესახებ. ამან თითქმის მყისიერი შედეგი გამოიღო - გარკვეული პერიოდის შემდეგ ბავშვებმა დაიწყეს თავი უკეთესად, მათ შეწყვიტეს შიშების განცდა, ნაკლები იყო ნერვული აშლილობა და კოშმარები. შედეგმა გააოცა მრავალი ექსპერტი თითქმის ფსიქოლოგიურ წრეებში და რამდენიმე წლის შემდეგ, 1960 წელს, შეიქმნა ამერიკული არტ-თერაპიული ასოციაცია.
გართობისა და აურზაურისგან თავის დაღწევის მრავალი გზა არსებობს, რჩება მხოლოდ ის, რაც შეგეფერებათ. ზოგს მოსწონს დინამიური თამაშები - რბოლა, rpg, მორბენალი, მსროლელი. სხვებს ურჩევნიათ უფრო მშვიდი და გაზომილი ვარიანტები, როგორიცაა თავსატეხები და საღებარი გვერდები. ამ უკანასკნელზე ახლა ვისაუბრებთ, შეგიძლიათ აირჩიოთ ასობით საღებარი გვერდიდან და კარგად გაერთოთ. საღებავ გვერდებს ბევრი უპირატესობა აქვს, მაგალითად, არ არის რთული, მათ არ სჭირდებათ კომპანია ან რაიმე გენიალური უნარი. საკმარისია აირჩიოთ შეღებვა, რთულია თუ მარტივი, და როგორ ვიოცნებოთ. საღებავების წიგნებში, როგორც წესი, წესები არ არსებობს, ამიტომ ფერები და ხელსაწყოები (ფანქრები, საღებავები და ა.შ.) თავად შეგიძლიათ აირჩიოთ. მზად ხართ თავი იგრძნოთ პატარა მხატვრად? მაშინ შეუდექით საქმეს!
შეღებვა მარტივია
საღებარი გვერდები დიდი ხნის წინ გამოჩნდა და თითქმის მაშინვე ყველას მოეწონა. თავიდან ისინი მხოლოდ ცხოვრებაში იყვნენ, მაგრამ ინტერნეტის განვითარებასთან ერთად გადავიდნენ ვირტუალურ სამყაროში. ახლა გეიმერებს და შეღებვის მოყვარულებს თავად შეუძლიათ აირჩიონ, გააკეთონ ეს ვირტუალური ფანქრებითა და საღებავებით, ან ჯერ დაბეჭდონ მათთვის სასურველი სურათი და გააფერადონ ის "ცოცხალი" საღებავებით და ფანქრებით, ან იქნებ სხვა რამით, ამის უამრავი ვარიანტია. თუ რომელიმე წიგნს ან ხელოვნების მაღაზიას გადახედავთ, აუცილებლად შეამჩნევთ, რომ საღებარი გვერდების არჩევანი უბრალოდ უზარმაზარია. არის როგორც ძალიან მარტივი (დიდი ელემენტებით - იდეალურია ბავშვებისთვის), ასევე ძალიან რთული, უჩვეულო ნიმუშებით, პატარა დეტალებით და ა.შ. ზოგადად, კმაყოფილი დარჩებიან როგორც მოყვარულები, ასევე პროფესიონალები ნახატების შეღებვაში. ვირტუალურ სამყაროში, შეღებვის საგნების არჩევანი არანაირად არ არის დაბალი, ვარიანტები ასობით, ან თუნდაც ათასობითა.
თუ ვერ ითმენთ ფანქრების და საღებავების გამოყენებას, მაშინ ჯერ გადაწყვიტეთ მზად ხართ თუ არა დიდი ხნის განმავლობაში შეღებვაზე ფორები, თუ გჭირდებათ რაიმე უფრო სწრაფი და, შესაბამისად, ადვილი? დამწყებთათვის უმჯობესია დაიწყოთ უმარტივესი ვარიანტებით, რომლებსაც დიდი დრო არ დასჭირდებათ, მაგრამ თქვენ გაიგებთ საღებარი გვერდების არსს და გადაწყვეტთ, მოგწონთ თუ ჯობია სხვა ჟანრის თამაშის საძიებლად. ბევრი საღებარი გვერდი დალაგებულია სირთულის მიხედვით და ასევე თემის მიხედვით. ზოგიერთ შემთხვევაში, ისინი ასევე იყოფა სქესის მიხედვით.
გოგონების საღებარი გვერდები ჩვეულებრივ გავლენას ახდენს სხვადასხვა საგნებზე, მაგალითად, მაგიაზე, პრინცესებზე, სილამაზესა და კოსტიუმებზე, ჯადოსნურ არსებებზე და ა.შ. ბიჭებს ყველაზე ხშირად სთავაზობენ მანქანების შეღებვას და სხვა მანქანებირობოტები, უცხოპლანეტელები, სუპერგმირები და ბოროტმოქმედები, ყველა ზოლის თუ იარაღის მონსტრები. ასევე არსებობს საერთო თემები- ყველა სახის ცხოველი, აბსტრაქცია, გეომეტრიული ფორმები, ნიმუშები. ზოგიერთი საღებარი გვერდი უბრალოდ გართობისა და წუხილისგან ყურადღების გადატანაში გეხმარებათ, ზოგი კი ამშვიდებს და კარგ გუნებაზე დაგაყენებს. ასეთ საღებავებს ანტისტრესს უწოდებენ, ისინი დღეს ძალიან პოპულარულია. ჩვეულებრივ, ასეთი შეღებვა ჩვეულებრივზე ცოტა უფრო რთულია, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მხოლოდ გენიოსებს შეუძლიათ გაუმკლავდნენ მათ. ცოტა მოთმინება - და ნებისმიერი შეღებვა დაგემორჩილებათ.
ცოტა ფერი და დასრულებულია
თუ თქვენ უკვე სცადეთ ჩვეულებრივი საღებარი გვერდები და გსურთ რაიმე უფრო საინტერესო და რთული, მაშინ აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება სტრესის საწინააღმდეგო შეღებვას. ოპტიმიზმის მუხტი და ურყევი სიმშვიდე გარანტირებულია. ასეთი საღებარი გვერდების ორი ტიპი არსებობს - სრულიად ვირტუალური და ისეთები, რომელთა დაბეჭდვაც შესაძლებელია. პირველ შემთხვევაში, თქვენს წინაშე დაინახავთ ვირტუალურ შეღებვის სურათს, მაგალითად, კატას, ბუს, ყვავილს, მანქანას ან დრაკონს. შეიარაღდით ვირტუალური ფანქრებით ან ფუნჯებით, აირჩიეთ ფერი ერთი დაწკაპუნებით შესაბამის ღილაკზე და შემდეგ დააწკაპუნეთ ზონაზე, რომლის შეღებვაც გსურთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უბრალოდ შეარჩიოთ ფერის ჩრდილი, წნევის სისქე და გაჯერება. მეორე შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ ან მთლიანად გააფერადოთ სურათები ვირტუალურობაში, ან დაბეჭდოთ შავ-თეთრი სურათი და გააფერადოთ იგი რეალობაში.
ორივე ვარიანტს აქვს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი მხარეები. მაგალითად, ვირტუალური საღებავებით არ გაწითლდებით და ირგვლივ ყველაფერს ნუ შეღებავთ, ანუ ნაკლები აურზაური იქნება. მაგრამ ასევე უფრო რთული იქნება მხატვრად გრძნობა სრულად, მოგიწევთ თქვენი ფანტაზიის ჩართვა. დაბეჭდილი ნახატებითაც, ყველაფერი მშვიდად არ მიდის - ისინი შეიძლება დაიკარგონ ან გატყდნენ, თუ უცებ რაღაც არ მოგეწონებათ, თქვით, გინდათ შეცვალოთ ფერი, ეს არ გამოდგება, ამიტომ ხუთჯერ უნდა დაფიქრდეთ. ხატვის წინ. ნებისმიერ შემთხვევაში, სანამ დაიწყებთ, არ დაიზაროთ ნაკვეთის არჩევა და დაივიწყოთ აურზაური, თორემ აურზაურში შეღებვის ყველა სიამოვნება გამოგრჩეთ.
შუადღე მშვიდობისა, ძვირფასო ხელსაქმე ქალებო!
თითოეული ადამიანი პოულობს გამოსავალს თავის საყვარელ საქმიანობაში: ვიღაც ისვენებს ქსოვის დახმარებით, ვიღაც ასწორებს თავის ფსიქიკურ მდგომარეობას ჯვარედინი ნაკერის დახმარებით. ჩვენს დღევანდელ სტატიაში ვისაუბრებთ დასვენების ისეთ სახეზე, როგორიცაა ანტისტრესული საღებარი გვერდები. ეს საღებარი გვერდები სულ უფრო პოპულარული ხდება. მათი ხაზგასმა მდგომარეობს იმაში, რომ სურათის მცირე დეტალების ფერით შევსებით, თქვენ განადგურდებით საზრუნავებისგან. მონოტონური მოძრაობები ტვინს მოსვენებას აძლევს. ანტისტრესული საღებარი გვერდები უმკლავდება ნეგატივს და ავითარებს კრეატიულობას. შეღებვის გვერდების მუშაობის მექანიზმი ბანალურია: ისინი ყურადღებას აქცევენ საკუთარ თავზე, აშორებენ ყურადღებას ყოველდღიური საზრუნავებისგან.
მსოფლიო ფსიქოლოგები ამტკიცებენ სტრესის საწინააღმდეგო ასეთ საღებარი გვერდებს, ჩვენი წინაპრებიც კი იყენებდნენ მანდალებს ყურადღების გადასატანად. ეს აქტივობა მედიტაციის მსგავსია, ის დიდ გავლენას ახდენს ადამიანის ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე.
სტრესის საწინააღმდეგო საღებარი გვერდები განსხვავდება ბავშვების საღებავებისგან იმით, რომ მათ აქვთ დიდი რაოდენობით დეტალები. ამ აქტივობას „არტ თერაპიას“ უწოდებენ, რადგან ის ამცირებს დაღლილობისა და სტრესის დონეს. ბავშვებსაც შეუძლიათ ამ აქტივობის გაკეთება, მაგრამ უმჯობესია, ნაკლები დეტალები იყოს.
ანტისტრესული საღებარი გვერდები შესაფერისია სტრესული სამუშაოს მქონე ადამიანებისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც მუშაობს ადამიანებთან, რომლებიც საავადმყოფოში რეაბილიტაციაზე იმყოფებიან და, რა თქმა უნდა, მათთვის, ვისაც უბრალოდ ხატვა უყვარს.
საინტერესო ფაქტი: მსოფლიოში მათ დაიწყეს სპეციალური წვეულებების მოწყობა საღებარი წიგნებით. ხალხი იკრიბება წვეულებაზე, ირჩევს საჭმელს, სასმელს, მუსიკას და ფერად სურათებს. ვიღაც ურთიერთობს ერთმანეთთან, ვიღაც ხატავს ერთს.
როგორ ვიმუშაოთ ანტისტრესული საღებავების გვერდებთან.
ჯერ უნდა აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი მოტივი, რომლის შეღებვაც გსურთ. შეარჩიეთ ფერები, რომლებიც მოგწონთ, რაც მოგწონთ. შეღებვისას თავის ტვინის ორივე ნახევარსფერო იწყებს მუშაობას.ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ამ აქტივობის დროს ლოგიკა და კრეატიულობაა ჩართული.
შეღებვის დროს ტვინის, უფრო სწორად ამიგდალის აქტივობა იკლებს. თუ დღეში რამდენიმე წუთს გააფერადებ, დაინახავ, რომ ნაკლებად ნერვიულობ და სამყაროს სხვანაირად აღიქვამ.
სურათების თერაპიული ეფექტი - ანტისტრესი მუშაობს ერთფეროვანი ორნამენტების, მაქმანის და აბსტრაქტული ნიმუშების წყალობით.
სანამ დაიწყებთ, აირჩიეთ მშვიდი ადგილი, ჩართეთ დამამშვიდებელი მუსიკა, დაასხით ჩაი და დაიწყეთ შეღებვა, ფერების კომბინაციები სპონტანურად არჩევით.
ანტისტრესული საღებარი გვერდები დასაბეჭდად
ჩვენ შევარჩიეთ თქვენთვის სხვადასხვა მოტივის ანტისტრესული საღებარი გვერდების კოლექცია. ეს გაკვეთილი წარმოადგენს კომპლექსურ ერთფეროვან შაბლონებს, ჩამოტვირთეთ საღებარი გვერდები კარგი ხარისხით და დაბეჭდეთ A4 ფურცელზე. მანდალები, მოჯადოებული ტყე, ცხოველები, გოგოები - აირჩიე ნიმუში შენი გემოვნებითა და განწყობით.