ყველა მანტრადან ყველაზე დიდი არის მანტრა "ომ". ის შეიცავს ყველა სხვა მანტრას და ბგერას. ინდუსური ვედური ტრადიციის "ომ" ორიგინალური მანტრაა. იგი ითვლება წმინდა ხმად, რომელიც ჩნდება სამყაროს შექმნის, მისი შენარჩუნებისა და განადგურების დროს. ძველ ინდურ ტრანსკრიფციაში იკითხება როგორც "აუმ" ან "აუმ". მანტრა "აუმი" არის ყველა არტიკულირებული სიტყვის ცხოვრება. "A" და "U" გაერთიანდებიან და ქმნიან "O".

სანსკრიტში მანტრა "ომ" მითითებულია "3" რიცხვის მსგავსი სპეციალური სიმბოლოთი, ნახევარმთვარე და წერტილი. ნახევარმთვარე ნიშნავს გამოწეულ, მელოდიური ბგერას, წერტილი ნიშნავს ბგერის დასასრულს, მაგრამ არა მის მკვეთრ შეწყვეტას, არამედ თანდათანობით გაქრობას, „დაშლას“ სივრცეში. რიცხვი "3" შეესაბამება მანტრას სამ ბგერას და წარმოადგენს ფიზიკურ, რაციონალურ და სულიერ პრინციპებს. ძალიან მარტივად, მაგრამ ამავე დროს ღრმად ფილოსოფიურად აღწერს პატანჯალის მანტრას „ომ“ „იოგა სუტრაში“: „ეს სიტყვა („ომ“) არის უცვლელი, ურღვევი და მარადიული, თუნდაც სამყარო და ყველაფერი, რაც მასში არსებობს. იცვლება ან ქრება“.

"ომ" მანტრა ასუფთავებს გონებას, ხსნის ენერგეტიკულ არხებს და აძლიერებს სასიცოცხლო ენერგიას, აფართოებს და ასუფთავებს აურას. ძლიერი ნერვული აგზნების შემთხვევაში ეს დამამშვიდებელი მანტრაა. ძალას აძლევს ყველაფერს, რისკენაც არის მიმართული. გარდა ამისა, მანტრა "ომ" აძლიერებს ყველა სხვა მანტრას. ამიტომ რეკომენდირებულია სხვა ბინჯა მანტრების წაკითხვის გაერთიანება ომ მანტრასთან.

კონცენტრაცია ამ მანტრის წარმოთქმისას ხსნის ყველა დაბრკოლებას სულიერ გზაზე, გონება ხდება მშვიდი და მშვიდობიანი.

როგორც უკვე ითქვა, "ომ" იყოფა "A", "U" და "M". "A" ნიშნავს სიფხიზლის მდგომარეობას, "U" - სიზმრის ძილს და "M" - ღრმა ძილის მდგომარეობას. და "ომ" მთლიანად განასახიერებს მეოთხე მდგომარეობას, რომელიც აღემატება წინა სამს. „ომ“-ის გამეორების რიტმი იწვევს გონების სიჩუმეს. „ომ“-ის ხმამაღლა ან ჩუმად გამეორებით, „ომზე“ მედიტაციით, თქვენ აღძრავთ გონების ჰარმონიულ ვიბრაციას, დახვეწილ სხეულს და ამაღლებთ გონებას ღვთაებრივი სიდიადის კეთილშობილურ სიმაღლეებამდე. მანტრას „ომ“-ის რეგულარულად გამეორებით თქვენ შეგიძლიათ განიწმინდოთ თქვენი ცნობიერება და ამით მიაღწიოთ ერთობას უზენაეს სულთან.

Om mantra ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ობიექტების, ოთახების და სივრცის გასასუფთავებლად. თუ ადამიანს აწუხებს ფსიქიკური ტრავმა, მაშინ მანტრას „ომ“-ის დიდი ხნის განმავლობაში რეგულარულად გამეორება დაეხმარება მის განკურნებაში.

პრანას აქვს ვიბრაცია, ჰაერს კი მოძრაობა. სხეული გამოიმუშავებს სითბოს. გახურებული ჰაერი ხვდება ხორხის ან ფონურ სინუსში ვოკალურ თოკებს, რის შედეგადაც წარმოიქმნება ხმა. ხმა იცვლება სასის, ცხვირის, ენის, კბილების, ტუჩების და ა.შ გავლისას. ასე წარმოიქმნება სხვადასხვა სახის ბგერები: ხორხის, ლაბიალური, სტომატოლოგიური, ცხვირის ბგერები და ა.შ. ცხვირი, კბილები, ტუჩები წარმოადგენს სხეულის ხმის გამომმუშავებელ აპარატს.

ხმა "A" არის გუტურალური. ეს არის ძირეული ხმა. ეს არის გასაღები. როდესაც ის წარმოითქმის, ენის ან სასის არც ერთი ნაწილი არ ეხება ერთმანეთს. ხმა "U" შეუფერხებლად მიედინება ფესვიდან პირის გარე ნაწილამდე. ხმა "M" არის ლაბიალური და ცხვირის. ის მოდის პირის ბოლოდან ან უკიდურესი ნაწილიდან. იწარმოება დახურული ტუჩებით. როგორც ჩანს, "A" არის ბგერების სერიის დასაწყისი, "U" სიმბოლოა შუა. ამრიგად, „ომ“ მთლიანად ფარავს ბგერებისა და სიტყვების მთელ ველს. ყველა სიტყვა, ყველა ბგერა იქმნება "ომში".

მანტრა იკითხება ამოსუნთქვისას, სუნთქვა უნდა იყოს თანაბარი და გაზომილი. მანტრა ჩვეულებრივ ვიბრირებულია. და "აუმ" იქცევა ააააა-უუუუ-მმმმმმ. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებითად, მანტრა არის ხმის ვიბრაცია და ეს იძლევა ეფექტს მხოლოდ ერთი გამოთქმისგან. ბგერები უნდა იყოს წარმოთქმული გალობაში და იმავე კლავიშში.

ინდური ტრადიციის თანახმად, ომ მანტრას გალობის რაოდენობა უნდა იყოს სამის ნამრავლი. მაგალითად: 6, 9, 12, 15, ...108. მათთვის, ვინც იწყებს მანტრების გამოთქმის პრაქტიკას, რეკომენდებულია არ გადატვირთოთ თავი და შემოიფარგლოთ 3-6 მანტრას წარმოთქმით.

ივარჯიშე მანტრა OM

1. მიიღეთ კომფორტული პოზიცია მედიტაციისთვის. დაისვენეთ სხეული და დაამშვიდეთ გონება; ამ შემთხვევაში სხეული უმოძრაო უნდა იყოს. დახუჭეთ თვალები და კონცენტრირდით წარბებს შორის არსებულ წერტილზე.

2. დაიწყეთ „ომ“-ის ხმამაღლა გალობა, მოუსმინეთ ვიბრაციას, რომელიც მთელ სხეულში უნდა გავრცელდეს. ღრმად ჩაისუნთქეთ, ნება მიეცით ბგერა "ომ" თავისუფლად მიედინოს ბუნებრივ ამოსუნთქვასთან ერთად. განაგრძეთ გალობა ათიდან თხუთმეტი წუთის განმავლობაში.

3. შემდეგ გააგრძელეთ „ომ“ ჩურჩულით თქმა, ასევე ათი წუთის განმავლობაში.

4. კიდევ უფრო ძლიერად კონცენტრირდით წარბებს შორის არსებულ წერტილზე, გააგრძელეთ გონებრივად გამეორება „ომ“, ყურადღებით მოუსმინეთ შინაგან ვიბრაციას, განსაკუთრებით წარბის ჩაკრის მიდამოში (გააგრძელეთ ათი წუთი).

5. სრული დამშვიდებით, გაუნძრევლად დარჩენის შემდეგ, გადადით მედიტაციაზე, იგრძნოთ, როგორ ცდილობს თქვენი ცნობიერება „ომ“-ის გაგებას, ჭვრეტს მის ბუნებრივ ძალასა და სულიერ მნიშვნელობას.

6. მთლიანად დაემორჩილეთ „ომ“ ვიბრაციას. იგრძენით თქვენი გონების გადაადგილება სუფთა ცნობიერების სფეროში და ხდება ერთი Om-თან. ტრანსის მდგომარეობიდან რეალურ სამყაროში უეცარი გადასვლის თავიდან ასაცილებლად, დაელოდეთ 2-3 წამს თვალების გახელამდე, შემდეგ ნელა გაახილეთ თვალები.

ვიდეო მედიტაცია OM

თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ იმის შესახებ, თუ რატომ მედიტაციას აკეთებენ ადამიანები საერთოდ. მედიტაცია მანტრაზე "ომ"- ერთ-ერთი ყველაზე მძლავრი ტექნიკა - მაგრამ შედარებით მარტივი ათვისება. მიიღეთ კომფორტული პოზიცია, დაისვენეთ სხეული, დახუჭეთ თვალები და გაიმეორეთ "OM" საკუთარ თავს. იმეორებ რიტმულად, არც სწრაფად და არც ნელა, თითქოს ზარმაცად, ყოველგვარი დაძაბულობის გარეშე, როგორც ირკვევა. ბოლო ასო "მ" შედგენილია ისე, რომ მანტრას ხმა ზარის ხმას წააგავს.

ტრადიციულად მანტრა "ომ"-ზე მედიტაციისასროზარის მძივები გამოიყენება, როცა „om“-ის ყოველი ახალი გამოთქმისას ერთ მძივს ეხები. ეს რიტუალი ხელს უწყობს ჩაძირვას მედიტაციურ მდგომარეობაში. იოგას სკოლაში ადეპტს ურჩევენ მის მძივებზე "ომ" მანტრას მილიონჯერ წაიკითხონ. ითვლება, რომ ეს რაოდენობა, თავის ცენტრში ბოლო „მ“-ზე ყურადღების დაფიქსირებით, იწვევს მესამე თვალის გახსნას (აჯნა ჩაკრა). ასეთმა მდგომარეობამ ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს პრაქტიკის მიზანმიმართული აჩქარება, მანტრას "ომ" დაჩქარებული გამეორება და დაბნეულობა გამოიწვიოს მიზნის შესახებ. აქედან გამომდინარე, საუკეთესო შეზღუდვა, საჭიროების შემთხვევაში, არის დროის ლიმიტი და არა "om" მანტრის გამეორებების რაოდენობა. როზარის გამოყენება არ არის მკაცრად აუცილებელი.

თუ "ომზე" მედიტაციისასთავში არის შფოთვის ან ტკივილის განცდა, ბოლო „მ“ (სრიალა „ომ“) შეიძლება გადავიდეს გულმკერდის ცენტრში (ანაჰატა ჩაკრა). გულის ცენტრზე მედიტაცია ყველაზე უსაფრთხოდ ითვლება. ზოგადად, მედიტაციაში თავის ტკივილი ყველაზე ხშირად წარმოიქმნება ზედა ცენტრებში ენერგეტიკული არხების ინტენსიური გაწმენდის გამო. ტკივილის თავიდან აცილება შესაძლებელია თავის მთელი შესამჩნევი უბნის გათხელებით, შემდეგ სასიცოცხლო ენერგია ნაზად გაარღვიოს ბლოკირებებს და თავისუფლად ცირკულირებს.

თუ მანტრა "ომ" სპონტანურად იცვლება მედიტაციის დროს, არ არის საჭირო თავდაპირველ ბგერაზე დაბრუნება. ითვლება, რომ ცნობიერება თავად „ირჩევს“ თქვენთვის ყველაზე ხელსაყრელ ხმას.

„ომ“ მანტრაზე მედიტაციისას ყურადღება მანტრას ხმაზეა მიმართული. თქვენ, როგორც ჩანს, ფიქრობთ "ომ", ანაცვლებთ ფიქრების ჩვეულებრივ ნაკადს მანტრათ. ამრიგად, მანტრას ტექნიკა, როგორც ეს იყო, "ატყუებს" გონებას, ინარჩუნებს ყურადღებას ცალმხრივად, აზრებით ყურადღების გადატანის გარეშე.

მისაღებია სხვა მანტრების გამოყენება, მაგალითად: „Om mane padme hum“, „Haum“, „Bim-bom“ და ა.შ.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიმეოროთ ნებისმიერი ლოცვა, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია. ლოცვა იზიდავს სიწმინდის განსაკუთრებულ „ენერგიას“ - და ეს არის მისი უნიკალური ღირებულება. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქრისტეს მოკლე ლოცვა: „უფალო იესო ქრისტე, ძეო ღვთისაო, შემიწყალე მე ცოდვილი“. თუ არ იცით სად გაჩერდეთ, გამოიყენეთ უნივერსალური ხმა "om". ითვლება, რომ ეს მანტრა ახდენს ენერგიის ჰარმონიზაციას, რადგან მისი ვიბრაცია ემთხვევა სამყაროს ვიბრაციას.

მიზანშეწონილია არ თქვათ არჩეული მანტრა ხმამაღლა ან არ დაწეროთ იგი ქაღალდზე, რათა ის თქვენი არაცნობიერისთვის დარჩეს მედიტაციის დასაწყისის სიმბოლოდ.

ასევე ძალიან სასარგებლოა „ომ“ მანტრას გალობა მოაზროვნე ადამიანების გარემოცვაში (თუ მედიტაციის დროს სხვა მანტრა გამოიყენება). გალობის დროს საჭიროა სხვა ხმებთან რეზონანსი. ყურადღება გამახვილებულია მანტრას "ომ" ხმაზე. კარგი კონცენტრაციით, ხდება ცნობიერების გაფართოების ეფექტი. ფაქტია, რომ ბგერა თავისთავად სივრცის ენერგიის გამოვლინებაა და მანტრას ბგერაზე ყურადღების გადატანა სხეულიდან იდენტიფიკაციასთან სივრცეში გადადის. სხვა საკითხებთან ერთად, მანტრას გახანგრძლივებულმა გალობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ენერგიით ავსება, მაგ. ჰოლოტროპული სუნთქვა. თუმცა, ითვლება, რომ მანტრის გონებრივი გამეორება, ცნობიერების გასუფთავების თვალსაზრისით, ბევრად ეფექტურია და იწვევს ნამდვილ მედიტაციურ მდგომარეობას.

თქვენ შეგიძლიათ მედიტაცია „om“ მანტრაზე ვარჯიშის დასაწყისში 20 წუთის განმავლობაში დღეში ორჯერ, სასურველია ერთსა და იმავე დროს, შემდეგ პრაქტიკა მოგვცემს შესამჩნევ შედეგს - სხეულისა და ცნობიერების გაწმენდას და დროთა განმავლობაში - ენერგეტიკული ცენტრების (ჩაკრების) გახსნას. ) და ყველა ფსიქოსომატური დაავადების აღმოფხვრა. .

„ომზე“ მედიტაციის კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ის საკმაოდ მარტივია პრაქტიკაში და შეუძლია შედარებით სწრაფ ეფექტს მისცეს მედიტაციურ მდგომარეობაში ჩაძირვისას. სხვა ტექნიკა, როგორც წესი, შესამჩნევ შედეგს იძლევა მხოლოდ მათი ხანგრძლივი გამოყენების შემდეგ ცნობიერების დახვეწისას.

თუ წინააღმდეგობა გაჩნდა და მანამდე მტკიცედ გადაწყვიტეთ რეგულარულად ვარჯიში, ღირს თქვენი გადაწყვეტილების გახსენება. მედიტაციას ისე უნდა მოექცეთ, თითქოს ეს წმინდა მოვალეობაა, რომელიც ყოველდღიურად უნდა შესრულდეს.

(გ) იგორ სატორინი 2006 წ

ნებადართულია უფასო გამოქვეყნება ტექსტის მთლიანობის დაცვით, წყაროსა და ავტორის მითითებით.

OM მუსიკა მედიტაციისთვის და იოგასთვის | მანტრა OM (AUM) | ძალიან ძლიერი მედიტაცია Mantra OM (მოსმენა) MANTRA OM (AUM) სარგებელი ფიზიკურ დონეზე, მანტრა OM (AUM) შეიძლება მოიტანოს დიდი თერაპიული ეფექტი. გერმანიასა და იტალიაში, გარკვეულ სამედიცინო ცენტრებში, Mantra OM (AUM) გამოიყენება გულის დაავადებების სამკურნალოდ. მანტრა OM (AUM) შეიძლება კლასიფიცირდეს, როგორც გამწმენდი პრაქტიკა - სიტყვისა და გონების განწმენდის პრაქტიკა. ასევე ითვლება, რომ Mantra OM (AUM) ასუფთავებს სივრცეს. ამიტომ ზოგიერთი პრაქტიკოსი ჭამის წინ გალობს მანტრას OM (AUM). მანტრა OM-ის (AUM) შესრულების ხანგრძლივობა მინიმუმ 15 წუთი. უფრო გრძელია უკეთესი: 30 წუთიდან ერთ საათამდე. ზოგიერთი პრაქტიკოსი ასრულებს OM Mantra-ს (AUM) 2-3 საათის განმავლობაში რეგულარულად ყოველდღე. როგორ ვიმღეროთ MANTRA OM (AUM) სწორად იმღერეთ Mantra OM (AUM), შეცვალეთ მისი შესრულება რეალურ აუდიო ჩანაწერზე. ერთის მხრივ, მანტრა OM (AUM) საკმაოდ მარტივია. ეს მხოლოდ ოთხი ბგერაა: "A", "O", "U", "M". თითოეული ხმა შესრულებულია განსხვავებული ხანგრძლივობით. ბგერები "A" და "O" რაც შეიძლება გრძელია. ბგერები "U" და "M" რაც შეიძლება მოკლეა. მეორეს მხრივ, სათანადო ტექნიკას შეიძლება დასჭირდეს დრო და პრაქტიკა. სირთულის ხარისხიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ შეასრულოთ Mantra OM (AUM) შემდეგი ორი ვარიანტიდან ერთ-ერთში: ვარიანტი 1: ბგერების "A", "O", "U" და "M" მარტივი თანმიმდევრული გამეორება კონცენტრაციით. ვიბრაციაზე, რომელსაც გრძნობთ. ვარიანტი 2: დააკავშირეთ თქვენი ცნობიერების ვიზუალიზაცია. წარმოიდგინეთ ცნობიერების გაფართოება, როგორც მოცულობითი ბურთი გულმკერდის ცენტრიდან. ბურთის მოცულობა აღმოჩნდება ისეთი, რისი წარმოდგენაც შეგიძლიათ, როგორც თქვენი ფანტაზია გაძლევთ (შეიძლება თქვენი მკერდის მოცულობა, ან ოთახის მოცულობა, ან პლანეტის მოცულობა, ან გალაქტიკის მოცულობა). ბგერაზე "AO" თქვენ გაჭიმეთ თქვენი ცნობიერება ბურთის სახით გულის მიდამოდან რაც შეიძლება შორს. ხმაზე "U", შეკუმშეთ უკან გულის წერტილამდე. და ბგერაზე "M" თქვენ აწევთ თქვენი ცნობიერების მთელ მოცულობას თქვენს თავზე. ამის შემდეგ, ინჰალაციის დროს, დაწიეთ ცნობიერება მკერდზე. ისევ გაიმეორეთ. სხეულის პოზიცია მანტრა OM (AUM) შესრულებისას - დაჯექი სწორი ზურგით. - ლოტუსის პოზა (პადმასანა) არჩევითია. შეგიძლიათ უბრალოდ იჯდეთ გადაჯვარედინებული ფეხებით (ზურგის თაღის აცილების მიზნით, შეგიძლიათ მენჯის ქვეშ მოათავსოთ ბალიში ან რაიმე სხვა ნივთი, რათა კომფორტულად იჯდეთ სწორი ზურგით). შეგიძლიათ იჯდეთ ქუსლებზე (ქუსლები მენჯის ქვეშ). - ხელის პოზიცია: ხელები ხელისგულებით გადაახვიეთ მკერდისკენ (ნამასტე; ხელები მოდუნებულია და არ არის დაძაბული ყველაზე ბუნებრივად) ან ხელები მუხლებზე მოხვიეთ. - ჯობია თვალები დახუჭო. ვიდეოს ბმული: https://youtu.be/9gdlZndCuRoგამოიწერეთ ჩვენი არხი: https://www.youtube.com/channel/UCSO1Tf3Pk9d_cRZva-4AKHgსხვა პოპულარული ვიდეოები: 1) ჯანმრთელობის მანტრა: https://www.youtube.com/watch?v=wZD3y9tMxDg 2) მანტრა ყველა სურვილის შესასრულებლად.

Om მედიტაცია ყველაზე მნიშვნელოვან ინდურ მანტრაზე საკმაოდ მარტივია. ნებისმიერს შეუძლია ივარჯიშოს, მაშინაც კი, თუ მსგავსი რამ აქამდე არასდროს უცდია. მოდით ვისაუბროთ მედიტაციის სწორ ტექნიკაზე და რატომ არის ეს საჭირო.

მედიტაციის ტექნიკა

მედიტაციის დაწყებამდე აირჩიეთ სასიამოვნო მუსიკა. ის გეხმარებათ შეხვიდეთ მოდუნებულ მედიტაციურ მდგომარეობაში. ასევე მიზანშეწონილია გამოიყენოთ როზარია, რათა არ დაკარგოთ რაოდენობა. როზარიას შეხება ასევე ხელს უწყობს ზედმეტი ფიქრებისგან ყურადღების გადატანას და პროცესზე მაქსიმალურად კონცენტრირებას.

მნიშვნელოვანი პუნქტები:

1. ძალიან მნიშვნელოვანია მედიტაციის დროს სწორად სუნთქვა. ეს არის სუნთქვა, რომელიც არეგულირებს ქვეცნობიერს სასურველ მდგომარეობამდე. თქვენ უნდა აიღოთ გლუვი, მშვიდი და ღრმა სუნთქვა ცხვირით, ასევე ნელა ამოისუნთქოთ პირით.
2. თქვენ უნდა მედიტაცია დახუჭული თვალებით. როგორც კი გახსნით, ტოვებთ სასურველ მდგომარეობას. ამიტომ დარწმუნდით, რომ ვარჯიშის დროს ყურადღებას არ აქცევთ ყურადღებას. იდეალურ შემთხვევაში, ჩართეთ მუსიკა ყურსასმენებში ისე, რომ არ იყოს დამატებითი ხმაურის წყარო
3. გამეორებების რაოდენობა უნდა იყოს დათვლილი - ის უნდა იყოს მინიმუმ 108 ჯერ. ამიტომაც ღირს როზარიას გამოყენება, რათა რაოდენობა არ დაკარგოთ. მაგრამ ეს არ არის წინაპირობა
4. შეეცადეთ მთლიანად დაისვენოთ თქვენი სხეული და გაათავისუფლოთ გონება ზედმეტი ფიქრებისგან. თქვენ უნდა კონცენტრირდეთ ხმაზე, რომელიც გამოდის თქვენი ფილტვებიდან. შეეცადეთ იგრძნოთ მანტრის დადებითი ვიბრაციები, ჩაეფლო საკუთარ თავს და უარყოთ სამყარო მედიტაციის დროს
5. თუ ადამიანს აქვს ბლოკი ერთ-ერთ ჩაკრაში, მან შეიძლება იგრძნოს ტკივილი, დისკომფორტი და დისკომფორტის შეგრძნება ამ მიდამოში. არ უნდა შეგეშინდეთ - პირიქით, სწორედ ამ ენერგეტიკულ ცენტრთან უნდა იმუშაოთ განსაკუთრებით ფრთხილად. დაიდეთ ხელი სხეულის იმ უბანზე, სადაც დისკომფორტი გაქვთ. იგრძენით სითბო თქვენი ხელისგულებიდან, რომელიც ვრცელდება მთელ სხეულზე
6. მედიტაციის დროს არ არის აუცილებელი სტაციონარული პოზის შენარჩუნება. თუ რხევა გინდა, სრიალი. მოუსმინეთ საკუთარი სხეულის სურვილებს, არ გაწუროთ და არ დაიძაბოთ, თავი კომფორტულად და მშვიდად უნდა იგრძნოთ.

ამ მედიტაციაში მკაცრი წესები არ არსებობს. დროთა განმავლობაში თქვენ ისწავლით თქვენი სხეულის და ქვეცნობიერის მოსმენას, შეარჩიეთ იდეალური პოზა, მანტრის გამოთქმის ტემპი და მისი გამეორებების რაოდენობა. შეეცადეთ გააკეთოთ ყველაფერი არა "როგორც უნდა", არამედ ისე, როგორც თქვენ გრძნობთ.

რას იძლევა მედიტაცია?

სანამ პრაქტიკას დაიწყებთ, უნდა გესმოდეთ, რატომ გჭირდებათ მედიტაცია პირველ რიგში. მიზანი უნდა გქონდეს - წინააღმდეგ შემთხვევაში ვერავითარ სარგებელს ვერ მიიღებ.

როგორ შეიძლება სასარგებლო იყოს მანტრას მედიტაცია:

• ზრდის ადამიანის სხეულის დახვეწილ ენერგეტიკულ ვიბრაციას. ამის წყალობით ის ივსება დადებითი, ნეტარი ენერგიით. ეს არის ის, რაც ადამიანს აძლევს კმაყოფილების, სიყვარულის, მიღების, ჰარმონიისა და ბედნიერების განცდას
• ავითარებს ცნობიერებას - თქვენ შეძლებთ აკონტროლოთ თქვენი ემოციები. დგება იმის გაგება, რომ შენ ხარ პასუხისმგებელი ყველაფერზე, რაც შენს ცხოვრებაში ხდება. ისწავლეთ მომენტით ტკბობა და არ იფიქროთ წარსულზე და სხვადასხვა პრობლემებზე, მათ უფრო მარტივად გადალახავთ
• ასუფთავებს გონებას. ათავისუფლებს ადამიანს ნეგატიური ბლოკებისგან, დამჭერებისგან, დამოკიდებულებებისგან და შიშებისგან. ყველა ემოცია, რომელიც იწვევს სიმშვიდის დაკარგვას და რაციონალურად აზროვნების უუნარობას, გადის. თქვენ სწავლობთ განასხვავოთ თქვენი ნამდვილი გრძნობები გარემოს მიერ დაწესებული გრძნობებისგან.
• თქვენ სწავლობთ არა მხოლოდ ენერგიის დაგროვებას, არამედ მის მიმართულებას სწორი მიზნებისკენ. შეწყვიტეთ ენერგიის დახარჯვა ზედმეტ ნივთებზე, კონცენტრირდით მხოლოდ იმაზე, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენთვის
• თუ თქვენ იყენებთ სხვა მანტრებს მედიტაციისთვის, მაშინ ჯადოსნური ხმა "OM" აძლიერებს მათ დადებით გავლენას, მოქმედებს როგორც კატალიზატორი და აქტივატორი.
• ასევე ითვლება, რომ მანტრის ხმოვანი ვიბრაციების დახმარებით ადამიანი უერთდება უმაღლესი გონების წყაროს, იძენს ცოდნას, საიდანაც მას შეუძლია მიიღოს პასუხი ნებისმიერ კითხვაზე.
• მანტრას მედიტაციის რეგულარული პრაქტიკა გეხმარებათ სრულად იგრძნოთ და განიცადოთ ღვთაებრივი ძალა საკუთარ თავში. ადამიანი ხვდება, რომ მისი ნაწილი მასშია და ღმერთი ყოველთვის მხარს უჭერს და იცავს მას
• "OM" მედიტაცია ასუფთავებს ნეგატიურ ემოციებს, ეხმარება მათ აღმოაჩინოს ქვეცნობიერის ყველაზე ფარული კუთხეები და გამოიყვანოს ისინი იქიდან, იცხოვროს სწორად და შემდეგ მოიშოროს ისინი.
• ვარჯიშის დროს თქვენ იგრძნობთ თქვენს კავშირს სამყაროსთან, თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან, ყველა ადამიანთან და ბუნებასთან. ხვდები, რომ უზარმაზარი სამყაროს ნაწილი ხარ და ყოველდღიურად ბევრი ადამიანი მონაწილეობს შენს ბედნიერებაში

ნახეთ ვიდეო "OM" მედიტაციით:

შეგიძლიათ ჩართოთ ვიდეო, დაისვენოთ, დახუჭოთ თვალები და მოუსმინოთ ხმებს. ან ხმამაღლა გაიმეორეთ მანტრის გალობა გამომცხადებლის შემდეგ. აირჩიე მეთოდი, რომელიც საუკეთესოდ ჯდება და ჯდება.

როგორ გამოვთქვათ მანტრა?

იმის მიხედვით, თუ როგორ გამოთქვამთ ხმას "OM", შეგიძლიათ მიიღოთ სხვადასხვა ეფექტები:

1. მკაფიო და ხმამაღალი გამოთქმა, პირველ რიგში, გავლენას ახდენს ადამიანის ფიზიკურ სხეულზე. ეს მეთოდი შესაფერისია სამკურნალო პროგრამებთან მუშაობისთვის. გამოიყენეთ იგი, თუ ავად ხართ და გსურთ უკეთ იგრძნოთ თავი
2. მანტრას მშვიდი ჩურჩულით წარმოთქმით თქვენ ჩართავთ ცენტრალურ ენერგეტიკულ დინებებს, რაც ენერგიას თავისუფლად მიედინება მთელ სხეულში. გამოიყენეთ ეს მეთოდი, თუ დაღლილი ხართ და გსურთ სიყვარულის, მადლიერების და მიმღებლობის ენერგიით იყოთ სავსე.
3. ბგერის "OM" გონებრივი გამეორება გავლენას ახდენს აურასა და ქვეცნობიერზე. ეს მეთოდი გამოიყენება ნეგატიური პროგრამების, დამოკიდებულებებისა და ენერგეტიკული ბლოკების მოსაშორებლად.

სცადეთ სხვადასხვა მეთოდები იმის გასაგებად, თუ რა გავლენას ახდენს ისინი თქვენზე. თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობაზე, ემოციებზე, ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე.

ნამასტე, მეგობრებო! დღეს არის სტატია მანტრას ხმის შესახებ "OM", მისი მნიშვნელობა იოგასა და მედიტაციაში, სწორი გალობა და მოსმენის ეფექტი. მე ვაგრძელებ მოგზაურობას ინდოეთში და ვწერ მხოლოდ ჩემს პირად გამოცდილებაზე, რა თქმა უნდა, ამონარიდები ავტორიტეტული წმინდა წერილებიდან.

მაშ ასე, დავიწყოთ:

მანტრას წმინდა ხმა OM

ხმა "OM", სხვაგვარად მას "AUM" ჰქვია, ასევე "AOUM" არის უძველესი წმინდა ხმა, წმინდა მანტრა. ასევე, ბგერას "ომ" ჰქვია "ომკარა" და "პრანავა" და ეს ბგერა იწყება ბევრი, რომელიც ფართოდ არის გავრცელებული ინდოეთში ბევრ სულიერ ტრადიციაში, გირჩევთ წაიკითხოთ ეს სტატია, რადგან ეს არის ამ პუბლიკაციის დამატება.

სანსკრიტიდან ბგერა "OM" ნიშნავს უზენაეს აბსოლუტს და შეიცავს სამ კომპონენტს: "A", "U", "M":

• „ა“ არის უზენაესი ჭეშმარიტების პირდაპირი გამოვლინება;
• "U" - აბსოლუტის უსაზღვრო ენერგიები;
• "მ" - ცოცხალი არსებები.

ამრიგად, მანტრა OM-ის ხმა მოიცავს მთელ ქმნილებას: უზენაეს ჭეშმარიტებას (ღმერთი), მის ენერგიებს და მის ნაწილაკებს, სულებს (ცოცხალ არსებებს).

ბჰაგავად გიტაში ძველ ვედურ წერილში 10.25 ლექსში თავად კრიშნა ამბობს:
”დიდი ბრძენთაგან მე ვარ ბჰრიგუ და ბგერათა შორის მე ვარ ტრანსცენდენტული ხმა Om. მსხვერპლთაგან მე ვარ წმინდა სახელების გამეორება [იაპა] და უძრავი ნივთების მე ვარ ჰიმალაის მთები“..

ბგერა "OM" არის ვედური ცოდნის საფუძველი და ამიტომ ის წარმოითქმის ნებისმიერი ვედური ჰიმნის წაკითხვამდე. .

Om-ის ხმა სხვადასხვა სულიერ პრაქტიკაში

ვიშნუს თაყვანისცემა, ვაიშნავიზმი

მაგალითად, ისინი, ვინც თაყვანს სცემენ ვიშნუს, ან ნარაიანას, კითხულობენ მანტრებს:

• ომ ნამო ბჰაგავატე ვასუდევაია;
• Om Namo Naraina.

თითოეულ ამ მანტრას აქვს თავისი საოცარი ისტორია. ზემოაღნიშნული მანტრებიდან პირველი აღმოაჩინა დიდმა ბრძენმა ნარადა მუნიმ. მან ის თავის მოწაფეს დრუვა მაჰარაჯას გადასცა, მრავალი ათასი წლის წინ.

დრუვა მაჰარაჯი მეფის შვილი იყო, მაგრამ დედინაცვალის მიერ შეურაცხყოფილი, ის ტყეში წავიდა მედიტაციისთვის და სიმკაცრის შესასრულებლად, როდესაც ის მხოლოდ 5 წლის იყო. გზად ის შეხვდა ბრძენ ნარადას და მან მისცა მანტრა "Om Namo Bhagavate Vasudevaya" და აუხსნა, როგორ უნდა გაიმეოროს ის სწორად და როგორი სიმკაცრე უნდა შეასრულოს.
დჰრუვა მაჰარაჯი ამ მანტრას კონცენტრაციით მღეროდა და მის გამეორებაში სრულყოფილებას მიაღწია, გულში ვიშნუ გააცნობიერა და უფალი თვალწინ დაინახა.
ეს არის ძალიან საინტერესო ამბავი, რომელიც შეიძლება წაიკითხოთ ძველ ტექსტებში, სანსკრიტულ ხელნაწერ შრიმად ბჰაგავატამში, რომელიც ბრძენი ვიასადევამ დაწერა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ.

ისინი, ვინც შივას თაყვანს სცემენ, წარმოთქვამენ მანტრას, რომელიც მიმართულია შივას, მაგრამ დასაწყისში ეს მანტრები კვლავ შეიცავს ბგერას "OM", რითაც მიუთითებს ნარაიანას, ვიშნუს ან კრიშნას უმაღლეს ძალაზე.

შივას თაყვანისცემა

შივას მანტრები ასე ჟღერს:

• ომ ნამა შივაია;
• ომ მაჰადევაია ნამაჰა.

ბუდიზმი

ბუდიზმში მთავარი მანტრები ასევე იწყება ხმით Om:

ომ მანი პადმე ჰუმ

ხმის მნიშვნელობა OM

ხმა "ომ" არის პირველი ბგერა სამყაროში, რომელიც პირდაპირ ღმერთისგან მოვიდა. მსოფლიოს ყველა რელიგიურ და სულიერ ტრადიციაში ხმას დიდი მნიშვნელობა ენიჭება. სინამდვილეში, "OM" - როგორც ზემოთ ვთქვი, არის უზენაესი აბსოლუტური ჭეშმარიტების ხმოვანი განსახიერება.

ისინი ამ ნიშნით წარმოადგენენ ხმა Om-ს:

მანტრას "OM"-ის ერთ-ერთი მნიშვნელობა არის "Sat, Chit, Ananda", ე.ი. მარადისობა, ცოდნა და ნეტარება.
თავდაპირველად, AUM მანტრა გამოიყენებოდა ვედური ტრადიციით, მაგრამ ბუდიზმის გაჩენის შემდეგ იგი გავრცელდა ტიბეტში და გახდა მრავალი ტიბეტი ბერის ყოველდღიური პრაქტიკა. ეს სიტყვა, ე.ი. სილა ფართოდ არის ცნობილი მთელ მსოფლიოში იმ ადამიანებში, რომლებიც იოგას ვარჯიშობენ და თვითგანვითარებისა და სულიერი განვითარებისკენ ისწრაფვიან.

ვედურ ტრადიციაში, უძველესი დროიდან, მანტრა მიიღეს გურუსგან, რომელიც ფრთხილად გადასცემდა მას წინა მასწავლებლების მემკვიდრეობის ჯაჭვის გასწვრივ და ეს ტრადიცია დღემდეა შემონახული, რითაც ის ბევრად უფრო დიდ ეფექტს იძლევა. პრაქტიკოსს.

ომკარას სათნოებები ადიდებულია ყველა ვედურ წერილში და ნათქვამია, რომ ეს არის ძალიან ძლიერი ხმა და შეუძლია გაათავისუფლოს ცოცხალი არსება სამსარასგან, ილუზიისგან, დაბადებისა და სიკვდილის ციკლისგან. ამიტომ, ბევრი იოგი და ბრძენი მედიტაციას ახორციელებს ომ მანტრას ბგერებზე.
.

როგორ ვიმღეროთ მანტრა AUM

მოდით აღარ ჩავუღრმავდეთ OM მანტრის ეზოთერულ მხარეს და გადავიდეთ მისი გალობის პრაქტიკაზე.

ჯერ ვისაუბროთ სწორ გამოთქმაზე, შემდეგ კი ტექნიკურ საკითხებს განვიხილავთ.

მარცვალი „OM“ შედგება სამი ბგერისგან, თუმცა ითვლება ერთმარცვლიან.
ჯერ პირველი ბგერა გამოითქმის და ჟღერს რაღაც "ა"-ს და "ო"-ს შორის, "აააააააააააააააააააააააააააააააააააააააა აააააააააააააააააააააააააააააააა
შეუფერხებლად გადადის მეორე ხმაზე, რომელიც ჟღერს „ოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოო ოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოო.
და მესამე ხმა, "მმმმმმმმმ", გამოითქმის დახურული პირით, თითქოს ცხვირით, რაც ქმნის გარკვეულ ვიბრაციას.

ახლა მოდით აღვწეროთ მედიტაციის ტექნიკური დეტალები:

• დაჯექი მედიტაციის კომფორტულ პოზაში, როგორიცაა;
• რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ, დააკვირდით თქვენს სუნთქვას;
• დაუთმეთ რამდენიმე წუთი პრანაიამას (ხელს უწყობს გონების დამშვიდებას, გააკეთეთ ეს როგორც გსურთ);
• დახუჭე თვალები, ან დახუჭე ისინი ნახევრად;
• გაამახვილეთ ყურადღება წარბებს შორის (აგნი ჩაკრა);
• მოათავსეთ ხელები ჯნანა მუდრაში ან თქვენი არჩევანის სხვაში (წაიკითხეთ აქ)
• ღრმად ჩაისუნთქე. მაგრამ ზედმეტად ნუ დაძაბავთ სხეულს, შეეცადეთ ჩაისუნთქოთ რაც შეიძლება ღრმად;
• ამოსუნთქვისას დაიწყეთ მანტრას „OM“-ის გამოთქმა;
• ყურადღებით მოუსმინეთ სალაპარაკო მანტრას ხმას;
• სრული ამოსუნთქვის შემდეგ (ამოსუნთქვა უნდა იყოს ბუნებრივი, ნუ ეცდებით მაქსიმალურად ამოისუნთქოთ)
• დაიწყეთ ჩასუნთქვა;
• ჩასუნთქვისას გონებრივად გამოთქვით ხმა „OM“;
• კონცენტრირება შიდა ხმაზე.

მანტრას გამეორების პრაქტიკაში, ის ჩვეულებრივ გამოიყენება თქვენი გამეორებების თვალყურის დევნებისთვის.