სლაიდი 1

Სტრესი!!!
ცოტა ხნის წინ, "სტრესის" კონცეფცია ფართოდ გამოიყენება. სტრესი გაზრდილი დატვირთვისგან; სტრესი ცუდი ეკოლოგიისგან; როგორც ჩანს, სტრესი შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ. მაგრამ ყველაზე ხშირად მათ ეს ახსოვთ, როდესაც საუბრობენ იმ შოკზე, რომელიც განიცადეს; უსიამოვნებები; შიში.

სლაიდი 2

სტრესის კონცეფცია.
„სტრესის“ ცნება შემოიღო კანადელმა მეცნიერმა ჰანს სელიემ (1936), რომელმაც სტრესი განსაზღვრა, როგორც „სხეულის არასპეციფიკური პასუხი ნებისმიერ მოთხოვნაზე“, ანუ სხეულის იგივე რეაქცია ფართო ზემოქმედებაზე. სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს თითქმის ნებისმიერი ახალი ან მოულოდნელი მოვლენა: მეცნიერების თვალსაზრისით, შეუძლებელია ცალსახად ითქვას, რომ სტრესი არის სხეულის ადაპტაციის მექანიზმი რაც ეხმარება მას ცვლილებებთან ადაპტირებასა და მათ სრულად შეიარაღებულ შეხვედრაში.

სლაიდი 3

სტრესის სახეები.
სტრესი შეიძლება დაიყოს: ემოციურად პოზიტიურად და ემოციურად უარყოფითად; მოკლევადიანი და გრძელვადიანი ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მწვავე და ქრონიკული; ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური. ეს უკანასკნელი, თავის მხრივ, იყოფა ინფორმაციულ და ემოციურად

სლაიდი 4

ემოციურად დადებითი სტრესი.
მოგვიანებით, სელიემ შემოიტანა დამატებითი ცნებები: Eustress Distress Eustress - "პოზიტიური სტრესი". კონცეფციას აქვს ორი მნიშვნელობა - "სტრესი გამოწვეული დადებითი ემოციებით" და "მსუბუქი სტრესი, რომელიც ახდენს სხეულის მობილიზებას".

სლაიდი 5

ემოციურად უარყოფითი სტრესი.
დისტრესი არის „უარყოფითი სტრესი“. სტრესის უარყოფითი ტიპი, რომელსაც ადამიანის ორგანიზმი ვერ უმკლავდება. ის ანგრევს ადამიანის მორალურ ჯანმრთელობას და შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ფსიქიკური დაავადებაც კი. დისტრესის სიმპტომები: თავის ტკივილი; პროსტრაცია; არაფრის გაკეთების სურვილი; რწმენის დაკარგვა, რომ სიტუაცია მომავალში გაუმჯობესდება; აღელვებული მდგომარეობა, გარისკვის სურვილი; მეხსიერების ნაწილობრივი დაკარგვა შოკის გამო; ფიქრისა და სიტუაციის გაანალიზების სურვილი, რამაც გამოიწვია სტრესული მდგომარეობა; ცვალებადი განწყობა; დაღლილობა, ლეთარგია.

სლაიდი 6

მოკლევადიანი (მწვავე) სტრესი.
მწვავე სტრესს ახასიათებს მისი წარმოშობის სისწრაფე და მოულოდნელობა. მწვავე სტრესის უკიდურესი ხარისხი არის შოკი. შოკი და მწვავე სტრესი თითქმის ყოველთვის გადაიქცევა ქრონიკულ, ხანგრძლივ სტრესად. შოკური სიტუაცია გავიდა, შენ თითქოს გამოჯანმრთელდი შოკიდან, მაგრამ მოგონებები იმის შესახებ რაც განიცადე ისევ და ისევ გიბრუნდება.

სლაიდი 7

ხანგრძლივი სტრესი სულაც არ არის მწვავე სტრესის შედეგი, ის ხშირად წარმოიქმნება ერთი შეხედვით უმნიშვნელო, მაგრამ მუდმივად მოქმედი და მრავალრიცხოვანი ფაქტორების გამო. თუ ხანმოკლე სტრესი ყოველთვის არ აყენებს სერიოზულ ზიანს სხეულს, მაშინ ქრონიკულ სტრესს ნამდვილად არ მოჰყვება კარგი არაფერი!
ხანგრძლივი (ქრონიკული) სტრესი.

სლაიდი 8

ფიზიოლოგიური სტრესი.
ფიზიოლოგიური სტრესი წარმოიქმნება სხეულზე სხვადასხვა უარყოფითი ფაქტორების (ტკივილი, შიმშილი) პირდაპირი ზემოქმედების შედეგად.

სლაიდი 9

ფსიქოლოგიური სტრესი.
ფსიქოლოგიურ სტრესს იწვევს ფაქტორები, რომლებიც მოქმედებენ თავიანთი სასიგნალო მნიშვნელობით: საფრთხე, ინფორმაციის გადატვირთვა. ემოციური - ხდება სიტუაციებში, რომლებიც საფრთხეს უქმნის ადამიანის უსაფრთხოებას (ომები, სერიოზული დაავადებები), მის სოციალურ სტატუსს და ინტერპერსონალურ ურთიერთობებს. ინფორმაციული - ხდება ინფორმაციის გადატვირთვის დროს, როდესაც ადამიანს, რომელსაც დიდი პასუხისმგებლობა ეკისრება თავისი ქმედებების შედეგებზე, არ აქვს დრო სწორი გადაწყვეტილებების მისაღებად.

სლაიდი 10

სხეულის რეაქცია ფიზიოლოგიურ და ფსიქოლოგიურ სტრესზე.
მათი გავლენით: გული იწყებს ცემას უფრო სწრაფად და ძლიერად, არტერიული წნევა მატულობს, სუნთქვა აჩქარებს, იცვლება სისხლის წყალ-მარილის ბალანსი, იზრდება შაქრის შემცველობა და ლეიკოციტების რაოდენობა სისხლში, აჩქარებს ყველა ბიოქიმიური რეაქცია და ენერგეტიკული პოტენციალი. იზრდება. სხეული მზად არის ფეთქებადი მოქმედებისთვის. თუ სტრესული სიტუაცია რჩება აქტუალური და ასევე, როდესაც გავიხსენებთ იმას, რაც განვიცადეთ, იმპულსები, რომლებიც მხარს უჭერენ დომინანტის აქტივობას, კვლავ მიიღება ცერებრალური ქერქში და სტრესის ჰორმონები აგრძელებენ სისხლში გამოყოფას.

სლაიდი 11

სტრესი კარგია თუ ცუდი, ემოციური თუ ფიზიკური (ან ორივე ერთად), მის ზემოქმედებას სხეულზე აქვს საერთო მახასიათებლები. იმუნურ სისტემაზე განსაკუთრებით მოქმედებს სტრესი. სტრესის ქვეშ მყოფი ადამიანები უფრო ხშირად ხდებიან ინფექციის მსხვერპლნი, რადგან ფიზიკური ან ფსიქიკური სტრესის პერიოდში იმუნური უჯრედების წარმოება მკვეთრად იკლებს.

სლაიდი 12

სტრესის ეტაპები.
ეტაპი 1 - შფოთვის ეტაპი. მის დროს მობილიზებულია საჭირო ძალები. ორგანიზმში შეინიშნება შემდეგი ცვლილებები: პულსის სიხშირე, არტერიული წნევა, სისხლის ნაკადის სიჩქარის მატება, სხეულის ტემპერატურის მატება, მოცულობა, სტაბილურობა, ყურადღების კონცენტრაცია, ნერვულ სისტემაში აგზნების პროცესები ძლიერდება - ორგანიზმი მზადაა ღირსეული შეტევისთვის. გამაღიზიანებელ ფაქტორამდე

სლაიდი 13

ეტაპი 2 - წინააღმდეგობის ეტაპი
ამ ეტაპზე ორგანიზმი ცდილობს დაძლიოს წარმოშობილი სირთულეები. ამ მომენტში ის უფრო მდგრადია სხვადასხვა მავნე ზემოქმედების მიმართ, ვიდრე ნორმალურ მდგომარეობაში. მაგალითად, ომის დროს (და ეს ზოგადად სრული სტრესია), გაციების რიცხვი მკვეთრად მცირდება - ორგანიზმი ეწინააღმდეგება უფრო სერიოზულ საფრთხეს.

სლაიდი 14

ეტაპი 3 - ამოწურვის ეტაპი.
თუ გამაღიზიანებელი ფაქტორის მოქმედება გრძელდება, მაშინ ხანგრძლივი სტრესის შემდეგ ორგანიზმის წინააღმდეგობის უნარი მცირდება. ამ პერიოდში იმატებს დაავადებებისადმი მიდრეკილება, მცირდება სიცოცხლისუნარიანობის მარაგი და მცირდება თავდაჯერებულობა.

სლაიდი 15

ადამიანი პირველ ორ საფეხურს ბევრჯერ გადის. როდესაც სხეულის წინააღმდეგობა წარმატებულია, სხეული უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას. მაგრამ თუ სტრესის ფაქტორი განაგრძობს მოქმედებას, ხდება დეკომპენსაცია და ამოწურვა.

სლაიდი 16

სკოლის სტრესი
შეიძლება სკოლამ გამოიწვიოს სტრესი? რა თქმა უნდა კი!!! პირველივე დღიდან დაწყებული - სიტუაციის მუდმივი ცვლილება და მძიმე დატვირთვა და შფოთვა კლასებთან დაკავშირებით, თანაკლასელებთან ურთიერთობა და ა.შ. ფსიქოლოგებს შეუძლიათ მხოლოდ იმ პერიოდების იდენტიფიცირება, როდესაც სტრესი განსაკუთრებით მაღალია: ეს არის სკოლის დასაწყისი, მეხუთე კლასში გადასვლა, ახალ კლასზე გადასვლა, თინეიჯერული კრიზისის პერიოდი.

სლაიდი 17

სტრესის წყაროები მოზარდებში.
სტრესის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი წყარო შეიძლება იყოს მოზარდების სასკოლო ცხოვრება. სკოლის მოთხოვნები, რომელიც ზეწოლას ახდენს მოზარდებზე, ისევე როგორც იმედგაცრუება დაბალი კლასებიდან და დაუმთავრებელი საშინაო დავალება, შეიძლება მოიხმაროს მოზარდის ენერგიის დიდ ნაწილს.

სლაიდი 18

პრობლემები მეგობრებთან.
მეგობრებთან პრობლემებმა შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს მოზარდის გონებაზე. მეგობრობა ყველაზე ღირებული თვისებაა მოზარდებში. ისინი ადვილად თანაუგრძნობენ სხვა ადამიანების გრძნობებს და სასოწარკვეთილნი არიან დახმარებას.

სლაიდი 19

ორგანიზმში მომხდარი ცვლილებები შეიძლება მოზარდებისთვისაც შეშფოთდეს. მათ შეიძლება იგრძნონ მეტისმეტად მაღალი, ზედმეტად უბრალო, ზედმეტად სავსე ლოყები ან ძალიან უხერხულად. თინეიჯერთა სამყაროში, სადაც გარეგნობას დიდი მნიშვნელობა აქვს, ასეთმა ცვლილებებმა შეიძლება თავი გარიყულად იგრძნოს. და ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი.
ცვლილებები ხდება სხეულში.

სლაიდი 20

მშობლების დაშორება ან განქორწინება.
ეს ფაქტორები ასევე სტრესის წყაროა მოზარდებისთვის. მათ ცხოვრებაში მომხდარი ცვლილებების გათვალისწინებით, ისინი დიდი ალბათობით თვლიან, რომ ისინი არიან მშობლების გადაწყვეტილების მიზეზი: განქორწინება ან ცალკე ცხოვრება. საკუთარ თავს ადანაშაულებენ. და მათ შურთ თანაკლასელების ან მეგობრების, რომელთა ოჯახიც სრულია.

სლაიდი 21

საყვარელი ადამიანის სიკვდილი.
საყვარელი ადამიანის - და-ძმის, მშობლის ან ახლო ნათესავის სიკვდილმა უდავოდ შეიძლება გამოიწვიოს მოზარდში ემოციური აფეთქება. ისინი ჯერ კიდევ ცხოვრების დასაწყისში არიან და აბსოლუტურად არ არიან მზად, განიცადონ მათთვის მნიშვნელოვანი ვინმეს დაკარგვა.

სლაიდი 22

სერიოზული ოჯახური პრობლემები.
მოზარდები ძალიან მგრძნობიარენი არიან სერიოზული ოჯახური პრობლემების მიმართ, მაგალითად, ოჯახის ერთ-ერთი წევრის ქრონიკული ავადმყოფობის ან ფინანსური კრიზისის მიმართ. რაც არ უნდა ეცადონ მშობლები შვილების დაცვას მისგან, ოჯახურმა პრობლემებმა მაინც შეიძლება მოზარდი შეაშფოთოს იმ დონემდე, რომ დაიწყოს ყველაფრის იგნორირება, სკოლისა და მეგობრების ჩათვლით.

სლაიდი 23

სახიფათო ტერიტორიები.
დაუცველმა უბნებმა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი მოზარდებში. მაშინაც კი, თუ მოზარდს არავინ დაესხმება თავს, მას ყოველთვის ექნება ავადმყოფური აზრები იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება დაემართოს კონკრეტულ მხარეში.

სლაიდი 24

ახალმა საზოგადოებამ ან ახალმა სკოლამ შეიძლება მოზარდი იგრძნოს ნაკლებად თავდაჯერებული თავის სიტუაციაში. უფროსებისთვის უცნობი გარემო და სრულიად უცხო ადამიანებთან ყოფნა შეიძლება არ იყოს დიდი პრობლემა, მაგრამ მოზარდებისთვის ეს შეიძლება იყოს ძალიან საშინელი.
ახალი საზოგადოება თუ ახალი სკოლა.

სლაიდი 25

და ბოლოს, ძალიან ბევრი გასაკეთებელი და ძალიან მაღალი მოლოდინების დაკმაყოფილება შეიძლება მოზარდისთვის სტრესის მიზეზი გახდეს. ბევრმა ზრდასრულმა არ იცის როგორ მართოს საკუთარი დრო. აქედან გამომდინარე, ალოგიკური იქნება მოლოდინი, რომ მოზარდები ერთდროულად გაუმკლავდნენ ბევრ რამეს. და ამ სიტუაციამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი.
ძალიან ბევრია გასაკეთებელი და მოლოდინი ძალიან დიდი.

სლაიდი 26

სტრესის გავლენა სწავლაზე.
ჩვენი სკოლის ორ კლასში ჩატარდა ფსიქოლოგიური ტესტები, რომლებიც ასახავდა მოსწავლეთა სწავლისადმი ემოციური დამოკიდებულების დამოკიდებულებას უნარებზე და მათი განხორციელების დონეზე (მოსწავლეთა წარმატებების დონე სასწავლო პროცესში).

სლაიდი 27

სასკოლო შფოთვის დონეა 7 “A” და 10 კლასი.

სლაიდი 28

სკოლის გონებრივი განვითარების ტესტი 7 „ა“ და 10 კლასი.

სლაიდი 29

დასკვნები.
ამრიგად, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ რაც უფრო სუსტია კლასი, მით უფრო ნაკლებად პროდუქტიული დამოკიდებულება შეიმჩნევა მოსწავლეებში სწავლისადმი, ხოლო უფრო ძლიერში ის წამყვანია. არასაკმარისი შესაძლებლობებით სწავლის პროცესი მუდმივი სტრესის წყაროდ იქცევა.

სლაიდი 30

9 გზა, რათა დაეხმაროთ თქვენს მოზარდს სტრესის გამკლავებაში
ჩვენი ცხოვრება ჩქარდება. და დიდი ტვირთი ეცემა ბავშვს მოზარდობის პერიოდში. იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ სტრესს, უნდა ისწავლოთ იმის გაგება, თუ როდის და რა ემოციებმა და გრძნობებმა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი და როგორ გაუმკლავდეთ მას. ყურადღება მიაქციეთ ამ მომენტს. თუ თქვენი გონება გამუდმებით არის დაკავებული შფოთვითი აზრებით, მაგალითად: „მაწუხებს..., ვღელავ...“; თუ მუდმივად აკეთებთ უნებლიე მოძრაობებს, როგორიცაა თმის ტრიალი, ფრჩხილების კვნეტა ან ფეხიდან ფეხისკენ გადაადგილება, ეს ნერვიულობის ნიშნებია. ამიტომ, თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის მოვლა და მათი აღიარება.

სლაიდი 31

1. დახმარების თხოვნა.
თქვენ არ გჭირდებათ მარტო გაუმკლავდეთ ყველაფერს. თუ თქვენ გაქვთ ძალიან ბევრი პასუხისმგებლობა, შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს მშობლებს, ძმებსა და მეგობრებს დაგეხმაროთ. თუნდაც უბრალო გულწრფელი საუბარი იმის შესახებ, თუ რამდენი პრობლემა გაქვთ, უკვე გარკვეულ ემოციურ მხარდაჭერას მოგცემთ.

სლაიდი 32

2. დაგეგმვა.
ისწავლეთ დღის დაგეგმვა. თუ რაიმე რთული ამოცანა გაქვთ, უმჯობესია, ის ნაწილებად დაყოთ და თითოეული ნაწილი დაასრულოთ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. ეს მიდგომა დაგეხმარებათ შფოთვის დაძლევაში.

სლაიდი 33

3. აქტივობების განსაზღვრა, რომლებიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ.
ისწავლეთ დასვენებისთვის დროის გამონახვა. შეადგინეთ იმ აქტივობების სია, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკუთარი თავის გადასატანად და დასვენებისთვის. ეს შეიძლება იყოს მეგობრებთან შეხვედრა, სპორტის თამაში, მუსიკა და ა.შ.

სლაიდი 34

4. დაზიანებების ანალიზი.
თუ რამეში ჩავარდებით, ისწავლეთ მისგან სარგებლობის მიღება. იმის ნაცვლად, რომ საკუთარი თავი გაკიცხვოთ: „ტესტი ცუდად დავწერე, რადგან სულელი ვარ და არაფრის კეთება არ ვიცი და არაფრის გაკეთება არ შემიძლია“, რეალისტურად უნდა შეხედოთ ყველაფერს: „ცუდად დავწერე ნაშრომი. რაც იმას ნიშნავს, რომ რაღაც არ ვისწავლე. ” ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ასეთი პრობლემები შემდეგ ჯერზე და დაიჯეროთ საკუთარი თავი.

სლაიდი 35

სლაიდი 38

8. პრიორიტეტები.
როცა შენი დღე სამუშაოების სიაა და თავისუფალი წუთი არ არის დასვენებისთვის და ეზოში ბურთის დასარტყმელად, ისწავლე მთელი მასიდან ყველაზე მნიშვნელოვანი გამოყო და აქედან დაიწყე. ზოგჯერ მაინც ღირს ხვალისთვის გადადოთ ის, რისი გაკეთებაც დღეს შეგიძლიათ.

სლაიდი 39

9. ვარჯიში.
სპორტი აძლიერებს თქვენს სხეულს, ხდის მას უფრო ენერგიულს, გამძლეს და სტრესისადმი გამძლეობას. თქვენ უნდა მიეჩვიოთ აქტიურ საქმიანობას, არ აქვს მნიშვნელობა, სირბილი, ცურვა თუ უბრალოდ სიარული. აირჩიეთ თქვენი შეხედულებისამებრ.

სლაიდი 40

სტრესის რეგულირება.
არსებობს სტრესი, რომელიც იწვევს პოზიტიურ ცვლილებებს. მას პოზიტიურ სტრესს უწოდებენ. იგი მოიცავს ადაპტაციისთვის აუცილებელ ცვლილებებს, ასტიმულირებს პიროვნულ ზრდას და აქვს სასარგებლო გავლენა ინდივიდზე. გამოცდა დადებითი სტრესის მაგალითია, რადგან კარგი შეფასების მიღებაზე ფიქრი გიბიძგებთ მეტი დრო დაუთმოთ სწავლას. გარდა ამისა, სტრესი შეიძლება იყოს სასარგებლო ორგანიზმისთვის იმუნური სისტემის მობილიზებით დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად. სწორედ ასეთი დადებითი სტრესების არსებობის გამო ვსაუბრობთ მხოლოდ სტრესის რეგულირების აუცილებლობაზე და არა მათ სრულ აღმოფხვრაზე. სტრესის რეგულირება აუცილებელია, რათა თავიდან ავიცილოთ (ან მინიმუმ შევამციროთ) ორგანიზმისთვის უარყოფითი შედეგები. რაც უფრო უკეთესი იქნება გამოცდისთვის მომზადება, მით უფრო ჯანსაღი იქნება ნერვული სისტემა!

სლაიდი 41

სტრესი და იუმორი.
იუმორი შესანიშნავი საშუალებაა სტრესის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ეს ხელს უწყობს სტრესული სიტუაციების განმუხტვას და უარყოფითი გრძნობების შემცირებას. ბევრი მკვლევარი მივიდა ამ დასკვნამდე. მაგალითად, მარტინმა და ლეფკორტმა დაადგინეს, რომ იუმორი ანეიტრალებს სტრესული სიტუაციების უარყოფით გავლენას განწყობაზე. ფსიქოლოგიის შესავალი კურსის გავლისას 334 სტუდენტის ქცევის შესწავლის შემდეგ, ლაბოტმა და მარტინმა დაასკვნეს, რომ იუმორი მოქმედებს როგორც ბუფერი სტრესულ მოვლენებსა და განწყობის დარღვევას შორის.

სლაიდი 42

ფილოსოფოსმა ფრიდრიხ ნიცშემ დაადასტურა იუმორის მნიშვნელობა, როდესაც თქვა, რომ „სიცილის გამოგონება მხოლოდ ცხოველს შეუძლია, რომელიც ყველაზე მეტად იტანჯება დედამიწაზე“. მიუხედავად იმისა, რომ ყველამ ვიცით იუმორის სამკურნალო თვისებების შესახებ, მაინც გასაკვირია, რომ ასაკთან ერთად სულ უფრო ნაკლებად ვიცინით. თოთხმეტი წლის ახალგაზრდები იცინიან ყოველ ოთხ წუთში, ხოლო მოზრდილები დღეში მხოლოდ 15 წუთს იცინიან.

სლაიდი 43

იუმორი სხვადასხვა ფორმით მოდის. ეს შეიძლება გამოიხატოს გაკვირვებით, გაზვიადებით, აბსურდულობით, სიტყვით (სიტყვა, ორმაგი მნიშვნელობა) ან ბნელი იუმორით. იუმორის გავლენა ჯანმრთელობაზე მრავალი წლის განმავლობაში იყო შესწავლილი.

სლაიდი 44

ამ კვლევის შეჯამებისას რობინსონმა წამოაყენა შემდეგი განცხადება: „ბევრი მტკიცებულება იქნა აღმოჩენილი, რომ იუმორს აქვს თერაპიული ეფექტი ემოციურ მდგომარეობაზე, ხელს უწყობს ადაპტაციას და ადაპტაციას, ეხმარება სტრესის მოხსნაში და მის განთავისუფლებაში, ემსახურება როგორც დეპრესიისგან კარგ დაცვას. ემოციური სიმწიფისა და გადარჩენის გზა... საერთოდ, აშკარაა, რომ იუმორი სასარგებლოა“.

• პრეზენტაციის ავტორი:

• საგანმანათლებლო ფსიქოლოგი

• დულინა ი.ვ.

• მოსკოვი 2011 წელი

პრეზენტაციის მინი პასპორტი "სტრესი".

• ავტორი: განათლების ფსიქოლოგი დულინა ი.ვ.

• ელემენტი:ფსიქოლოგია.

• ტიპი:საგანმანათლებლო, კვლევითი, შემოქმედებითი, განმავითარებელი.

• თემა:სტრესი.

• პრობლემის აქტუალობა:

• ზოგადად ადამიანის და კონკრეტულად თანამედროვე სკოლის მოსწავლის ცხოვრებაში სტრესის არსის, როლისა და ადგილის გარკვევა.

• სამიზნე:გააცნოს მოსწავლეებს „სტრესის“ ცნება, მისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები და სტრესის უარყოფითი შედეგების დაძლევის გზები.

• აღწერა:

• პრეზენტაცია შედგება 47 სლაიდისგან, ილუსტრირებული სურათებით (Microsoft Office Online).

Სტრესი!!!

• ცოტა ხნის წინ, "სტრესის" კონცეფცია ფართოდ გამოიყენება.

• სტრესი გაზრდილი დატვირთვისგან;

• მაგრამ ყველაზე ხშირად ისინი ახსოვთ მას, როდესაც საუბრობენ

• განცდილი შოკის შესახებ;

• უსიამოვნებები;

• შიში.

სტრესის კონცეფცია.

„სტრესის“ კონცეფცია შემოიღო კანადელმა მეცნიერმა ჰანს სელიემ (1936), რომელმაც განსაზღვრა სტრესი, როგორც "სხეულის არასპეციფიკური პასუხი მასზე წარდგენილ ნებისმიერ მოთხოვნაზე".ანუ როგორც სხეულის იგივე რეაქცია სხვადასხვა მოვლენაზე. სტრესი შეიძლება გამოწვეული იყოს თითქმის ნებისმიერი ახალი ან მოულოდნელი მოვლენით: დადებითიც და უარყოფითიც. მეცნიერული თვალსაზრისით, შეუძლებელია ცალსახად ითქვას, რომ სტრესი კარგია თუ ცუდი. სტრესის რეაქცია არის სხეულის ადაპტაციის მექანიზმი, რომელიც ეხმარება მას შეეგუოს ცვლილებებს და შეხვდეს მათ სრულად შეიარაღებული.

სტრესის სახეები.

• სტრესი შეიძლება დაიყოს:

• ემოციურად დადებითი და ემოციურად უარყოფითი;

• მოკლევადიანი და გრძელვადიანი ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მწვავე და ქრონიკული;

• ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური. ეს უკანასკნელი, თავის მხრივ, იყოფა ინფორმაციულ და ემოციურად

ემოციურად დადებითი სტრესი.

• მოგვიანებით Selye-მ შემოიტანა დამატებითი ცნებები:

• ევსტრესი

• გასაჭირი

• ევსტრესი- "პოზიტიური სტრესი" კონცეფციას აქვს ორი მნიშვნელობა - "სტრესი გამოწვეული დადებითი ემოციებით" და "მსუბუქი სტრესი, რომელიც ახდენს სხეულის მობილიზებას".

ემოციურად უარყოფითი სტრესი.

• გასაჭირი - "ნეგატიური სტრესი" სტრესის უარყოფითი ტიპი, რომელსაც ადამიანის ორგანიზმი ვერ უმკლავდება. ის ანგრევს ადამიანის მორალურ ჯანმრთელობას და შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ფსიქიკური დაავადებაც კი.

• სტრესის სიმპტომები:

• თავის ტკივილი;
• პროსტრაცია;
• არაფრის გაკეთების სურვილი;
• რწმენის დაკარგვა, რომ სიტუაცია მომავალში გაუმჯობესდება;
• აღელვებული მდგომარეობა, გარისკვის სურვილი;
• მეხსიერების ნაწილობრივი დაკარგვა შოკის გამო;
• ფიქრისა და სიტუაციის გაანალიზების სურვილი, რამაც გამოიწვია სტრესული მდგომარეობა;
• ცვალებადი განწყობა;
• დაღლილობა, ლეთარგია.

მოკლევადიანი (მწვავე) სტრესი.

• ამისთვის მწვავე სტრესიხასიათდება სიჩქარითა და გაკვირვებით, რომლითაც ის ხდება. უკიდურესი მწვავე სტრესი - შოკი. შოკი და მწვავე სტრესი თითქმის ყოველთვის გადაიქცევა ქრონიკულ, ხანგრძლივ სტრესად. შოკური სიტუაცია გავიდა, შენ თითქოს გამოჯანმრთელდი შოკიდან, მაგრამ მოგონებები იმის შესახებ რაც განიცადე ისევ და ისევ გიბრუნდება.

ხანგრძლივი (ქრონიკული) სტრესი.

• გრძელვადიანი სტრესისულაც არ არის მწვავე მოვლენის შედეგი, ის ხშირად წარმოიქმნება ერთი შეხედვით უმნიშვნელო ფაქტორების გამო, მაგრამ მუდმივად მოქმედი და მრავალრიცხოვანი.

• თუ ხანმოკლე სტრესი ყოველთვის არ აყენებს სერიოზულ ზიანს სხეულს, მაშინ ქრონიკულ სტრესს ნამდვილად არ მოჰყვება კარგი არაფერი!

ფიზიოლოგიური სტრესი.

• ფიზიოლოგიური სტრესიხდება სხეულზე სხვადასხვა უარყოფითი ფაქტორების (ტკივილი, შიმშილი) პირდაპირი ზემოქმედების შედეგად.

ფსიქოლოგიური სტრესი.

• ფსიქოლოგიური სტრესიგამოწვეული ფაქტორებით, რომლებიც მოქმედებს მათი სასიგნალო მნიშვნელობით: საფრთხე, ინფორმაციის გადატვირთვა. ემოციური - ხდება სიტუაციებში, რომლებიც საფრთხეს უქმნის ადამიანის უსაფრთხოებას (ომები, სერიოზული დაავადებები), მის სოციალურ სტატუსს და ინტერპერსონალურ ურთიერთობებს.

• საინფორმაციო – ხდება ინფორმაციის გადატვირთვის დროს, როდესაც ადამიანს, რომელსაც დიდი პასუხისმგებლობა ეკისრება თავისი ქმედებების შედეგებზე, არ აქვს დრო სწორი გადაწყვეტილებების მისაღებად.

სხეულის რეაქცია ფიზიოლოგიურ და ფსიქოლოგიურ სტრესზე.

• მათი გავლენის ქვეშ:

• გული იწყებს ცემას უფრო სწრაფად და ძლიერად, არტერიული წნევა მატულობს,

• სუნთქვა აჩქარებს,

• იცვლება სისხლის წყალ-მარილის ბალანსი,

• სისხლში შაქრის დონე და ლეიკოციტების რაოდენობა იზრდება,

• ყველა ბიოქიმიური რეაქცია დაჩქარებულია,

• ენერგეტიკული პოტენციალი იზრდება.

• სხეული მზად არის ფეთქებადი მოქმედებებისთვის. თუ სტრესული სიტუაცია რჩება აქტუალური და ასევე, როდესაც გავიხსენებთ იმას, რაც განვიცადეთ, იმპულსები, რომლებიც მხარს უჭერენ დომინანტის აქტივობას, კვლავ მიიღება ცერებრალური ქერქში და სტრესის ჰორმონები აგრძელებენ სისხლში გამოყოფას.

• სტრესი კარგია თუ ცუდი, ემოციური თუ ფიზიკური (ან ორივე ერთად), მის ზემოქმედებას სხეულზე აქვს საერთო მახასიათებლები.

• განსაკუთრებით განიცდის სტრესს იმუნური სისტემა.

• ადამიანები უფრო მეტად არიან სტრესის ქვეშ ინფექციის მსხვერპლირადგან ფიზიკური ან გონებრივი სტრესის პერიოდში იმუნური უჯრედების წარმოება საგრძნობლად იკლებს.

სტრესის ეტაპები.

• ეტაპი 1 - შფოთვის ეტაპი.

მის დროს მობილიზებულია საჭირო ძალები. ორგანიზმში შეინიშნება შემდეგი ცვლილებები: პულსის სიხშირე, არტერიული წნევა, სისხლის ნაკადის სიჩქარის მატება, სხეულის ტემპერატურის მატება, მოცულობა, სტაბილურობა, ყურადღების კონცენტრაცია, ნერვულ სისტემაში აგზნების პროცესები ძლიერდება - ორგანიზმი მზადაა ღირსეული შეტევისთვის. გამაღიზიანებელ ფაქტორამდე

ეტაპი 2 - წინააღმდეგობის ეტაპი

• ამ ეტაპზე ორგანიზმი ცდილობს დაძლიოს წარმოშობილი სირთულეები. ამ მომენტში ის უფრო მდგრადია სხვადასხვა მავნე ზემოქმედების მიმართ, ვიდრე ნორმალურ მდგომარეობაში. მაგალითად, ომის დროს (და ეს ზოგადად სრული სტრესია), გაციების რიცხვი მკვეთრად მცირდება - ორგანიზმი ეწინააღმდეგება უფრო სერიოზულ საფრთხეს.

ეტაპი 3 - ამოწურვის ეტაპი.

• თუ გამაღიზიანებელი ფაქტორის მოქმედება გრძელდება, მაშინ ხანგრძლივი სტრესის შემდეგ ორგანიზმის წინააღმდეგობის უნარი მცირდება. ამ პერიოდში იმატებს დაავადებებისადმი მიდრეკილება, მცირდება სიცოცხლისუნარიანობის მარაგი და მცირდება თავდაჯერებულობა.

• ადამიანი პირველ ორ საფეხურს ბევრჯერ გადის. როდესაც სხეულის წინააღმდეგობა წარმატებულია, სხეული უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას. მაგრამ თუ სტრესის ფაქტორი განაგრძობს მოქმედებას, ხდება დეკომპენსაცია და ამოწურვა.

სკოლის სტრესი

• შეიძლება სკოლამ გამოიწვიოს სტრესი?

• რა თქმა უნდა კი!!!

• პირველივე დღიდან - სიტუაციის მუდმივი ცვლილება და მძიმე დატვირთვა და შფოთვა კლასებთან დაკავშირებით, თანაკლასელებთან ურთიერთობა და ა.შ. ფსიქოლოგებს შეუძლიათ მხოლოდ იმ პერიოდების იდენტიფიცირება, რომელშიც სტრესი განსაკუთრებით მაღალია: ეს არის სკოლის დასაწყისი, მეხუთე კლასში გადასვლა, ახალ კლასზე გადასვლა, თინეიჯერული კრიზისის პერიოდი.

სტრესის წყაროები მოზარდებში.

• სტრესის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი წყარო შეიძლება იყოს სკოლის ცხოვრებათინეიჯერები სკოლის მოთხოვნები, რომელიც ზეწოლას ახდენს მოზარდებზე, ისევე როგორც იმედგაცრუება დაბალი კლასებიდან და დაუმთავრებელი საშინაო დავალება, შეიძლება მოხმარდეს მოზარდის ენერგიის დიდ ნაწილს.

პრობლემები მეგობრებთან.

• მეგობრებთან პრობლემებმა შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს მოზარდის გონებაზე. მეგობრობა ყველაზე ღირებული თვისებაა მოზარდებში. ისინი ადვილად თანაუგრძნობენ სხვა ადამიანების გრძნობებს და სასოწარკვეთილნი არიან დახმარებას.

ცვლილებები ხდება სხეულში.

ცვლილებები ხდება სხეულში, შესაძლოა მოზარდებიც შეაწუხონ. მათ შეიძლება იგრძნონ ზედმეტად მაღალი, ზედმეტად უბრალო, ზედმეტად სავსე ლოყები ან ძალიან უხერხულად. თინეიჯერების სამყაროში, სადაც გარეგნობას დიდი მნიშვნელობა აქვს, ასეთმა ცვლილებებმა შეიძლება თავი გარიყულად იგრძნოს. და ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი.

მშობლების დაშორება ან განქორწინება.

• ეს ფაქტორები ასევე სტრესის წყაროა მოზარდებისთვის. მათ ცხოვრებაში მომხდარი ცვლილებების გათვალისწინებით, ისინი დიდი ალბათობით თვლიან, რომ ისინი არიან მშობლების გადაწყვეტილების მიზეზი: განქორწინება ან ცალკე ცხოვრება. საკუთარ თავს ადანაშაულებენ. და მათ შურთ თანაკლასელების ან მეგობრების, რომელთა ოჯახიც სრულია.

საყვარელი ადამიანის სიკვდილი.

• საყვარელი ადამიანის - ძმის, დის, მშობლის ან ახლო ნათესავის გარდაცვალება- უდავოდ შეუძლია მოზარდში ემოციური აფეთქების პროვოცირება. ისინი ჯერ კიდევ ცხოვრების დასაწყისში არიან და აბსოლუტურად არ არიან მზად, განიცადონ მათთვის მნიშვნელოვანი ვინმეს დაკარგვა.

სერიოზული ოჯახური პრობლემები.

მოზარდები ძალიან მგრძნობიარეები არიან სერიოზული ოჯახური პრობლემებიმაგალითად, ოჯახის ერთ-ერთი წევრის ქრონიკული დაავადება ან ფინანსური კრიზისი. რაც არ უნდა ეცადონ მშობლები შვილების დაცვას მისგან, ოჯახურმა პრობლემებმა მაინც შეიძლება მოზარდი შეაშფოთოს იმ დონემდე, რომ დაიწყოს ყველაფრის იგნორირება, სკოლისა და მეგობრების ჩათვლით.

სახიფათო ტერიტორიები.

• დაუცველმა უბნებმა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი მოზარდებში. მაშინაც კი, თუ მოზარდს არავინ დაესხმება თავს, მას ყოველთვის ექნება ავადმყოფური აზრები იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება დაემართოს კონკრეტულ მხარეში.

ახალი საზოგადოება თუ ახალი სკოლა.

• ახალი საზოგადოება თუ ახალი სკოლაშეუძლია მოზარდს თავი ნაკლებად თავდაჯერებული აგრძნობინოს საკუთარ სიტუაციაში. უფროსებისთვის უცნობი გარემო და სრულიად უცხო ადამიანებთან ყოფნა შეიძლება არ იყოს დიდი პრობლემა, მაგრამ მოზარდებისთვის ეს შეიძლება იყოს ძალიან საშინელი.

ძალიან ბევრია გასაკეთებელი და მოლოდინი ძალიან დიდი.

• Და ბოლოს ძალიან ბევრია გასაკეთებელი და ძალიან დიდი მოლოდინები რომ გაამართლოსშეიძლება მოზარდისთვის სტრესი გამოიწვიოს. ბევრმა ზრდასრულმა არ იცის როგორ მართოს საკუთარი დრო. აქედან გამომდინარე, ალოგიკური იქნება მოლოდინი, რომ მოზარდები ერთდროულად გაუმკლავდნენ ბევრ რამეს. და ამ სიტუაციამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი.

სტრესის გავლენა სწავლაზე.

• ჩვენი სკოლის ორ კლასში ჩატარდა ფსიქოლოგიური ტესტები, რომლებიც ასახავდა მოსწავლეთა სწავლისადმი ემოციური დამოკიდებულების დამოკიდებულებას უნარებზე და მათი განხორციელების დონეზე (მოსწავლეთა წარმატებების დონე სასწავლო პროცესში).

სასკოლო შფოთვის დონეა 7 “A” და 10 კლასი.

სკოლის გონებრივი განვითარების ტესტი 7 „ა“ და 10 კლასი.

დასკვნები.

• ამრიგად, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ რაც უფრო სუსტია კლასი, მით უფრო ნაკლებად პროდუქტიული დამოკიდებულება შეიმჩნევა მოსწავლეებში სწავლისადმი, ხოლო უფრო ძლიერში ის წამყვანია.

• არასაკმარისი შესაძლებლობებით სწავლის პროცესი მუდმივი სტრესის წყაროდ იქცევა.

9 გზა, რათა დაეხმაროთ თქვენს მოზარდს სტრესის გამკლავებაში

• ჩვენი ცხოვრება ჩქარდება. და დიდი ტვირთი ეცემა ბავშვს მოზარდობის პერიოდში. იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ სტრესს, უნდა ისწავლოთ იმის გაგება, თუ როდის და რა ემოციებმა და გრძნობებმა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი და როგორ გაუმკლავდეთ მას.

ყურადღება მიაქციეთ ამ მომენტს. თუ თქვენი გონება გამუდმებით არის დაკავებული შფოთვითი აზრებით, მაგალითად: „მაწუხებს..., ვღელავ...“; თუ მუდმივად აკეთებთ უნებლიე მოძრაობებს, როგორიცაა თმის ტრიალი, ფრჩხილების კვნეტა ან ფეხიდან ფეხისკენ გადაადგილება, ეს ნერვიულობის ნიშნებია. ამიტომ, თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის მოვლა და მათი აღიარება.

1. დახმარების თხოვნა.

• თქვენ არ გჭირდებათ მარტო გაუმკლავდეთ ყველაფერს. თუ თქვენ გაქვთ ძალიან ბევრი პასუხისმგებლობა, შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს მშობლებს, ძმებსა და მეგობრებს დაგეხმაროთ. თუნდაც უბრალო გულწრფელი საუბარი იმის შესახებ, თუ რამდენი პრობლემა გაქვთ, უკვე გარკვეულ ემოციურ მხარდაჭერას მოგცემთ.

2. დაგეგმვა.

• ისწავლეთ დღის დაგეგმვა. თუ რაიმე რთული ამოცანა გაქვთ, უმჯობესია, ის ნაწილებად დაყოთ და თითოეული ნაწილი დაასრულოთ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. ეს მიდგომა დაგეხმარებათ შფოთვის დაძლევაში.

3. აქტივობების განსაზღვრა, რომლებიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ.

• ისწავლეთ დასვენებისთვის დროის გამონახვა. შეადგინეთ იმ აქტივობების სია, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკუთარი თავის გადასატანად და დასვენებისთვის. ეს შეიძლება იყოს მეგობრებთან შეხვედრა, სპორტის თამაში, მუსიკა და ა.შ.

4. დაზიანებების ანალიზი.

თუ რამეში ჩავარდებით, ისწავლეთ მისგან სარგებლობის მიღება. იმის ნაცვლად, რომ საკუთარი თავი გაკიცხვოთ: „ტესტი ცუდად დავწერე, რადგან სულელი ვარ და არაფრის კეთება არ ვიცი და არაფრის გაკეთება არ შემიძლია“, რეალისტურად უნდა შეხედოთ ყველაფერს: „ცუდად დავწერე ნაშრომი. რაც იმას ნიშნავს, რომ რაღაც არ ვისწავლე. ” ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ასეთი პრობლემები შემდეგ ჯერზე და დაიჯეროთ საკუთარი თავი.

5. მიიღეთ საკმარისი ძილი და კარგი კვება.

• თქვენ უნდა იცოდეთ: ძილი და ნორმალური კვება აუცილებელია იმისათვის, რომ გქონდეთ ძალა, რომ გაუმკლავდეთ ყველაფერს.

6. ნეგატიური ემოციებისგან თავის დაღწევა.

• როგორ დაეხმაროთ საკუთარ თავს განთავისუფლდეს მუდმივი ნეგატიური აზრებისა და გრძნობებისგან, რომლებიც გაწუხებთ:

• ჩვენ შეგვიძლია გირჩიოთ, რომ შეინახოთ დღიური, რომელშიც აღწერთ თქვენს გრძნობებს, რითაც ასახავთ მათ ქაღალდზე, განთავისუფლდებით მათგან და გაიგებთ რა იყო მათ უკან.

• ან შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი უარყოფითი ემოციების გამოსახვა საღებავების გამოყენებით და შემდეგ გაანადგუროთ ეს ნახატი.

7. რეალისტურად მისაღწევი მიზანი.

• დაისახეთ მიზნები საკუთარ თავს, მაგრამ გონივრულ ფარგლებში. ისწავლეთ სწორად შეაფასოთ თქვენი ძლიერი მხარეები და შესაძლებლობები.

8. პრიორიტეტები.

• როცა შენი დღე სამუშაოების სიაა და თავისუფალი წუთი არ არის დასვენებისთვის და ეზოში ბურთის დასარტყმელად, ისწავლე მთელი მასიდან ყველაზე მნიშვნელოვანი გამოყო და აქედან დაიწყე. ზოგჯერ მაინც ღირს ხვალისთვის გადადოთ ის, რისი გაკეთებაც დღეს შეგიძლიათ.

9. ვარჯიში.

• სპორტი აძლიერებს თქვენს სხეულს, ხდის მას უფრო ენერგიულს, გამძლეს და სტრესისადმი გამძლეობას. თქვენ უნდა მიეჩვიოთ აქტიურ საქმიანობას, არ აქვს მნიშვნელობა, სირბილი, ცურვა თუ უბრალოდ სიარული. აირჩიეთ თქვენი შეხედულებისამებრ.

სტრესის რეგულირება.

არსებობს სტრესი, რომელიც იწვევს პოზიტიურ ცვლილებებს. Მას ეწოდება დადებითი სტრესი. იგი მოიცავს ადაპტაციისთვის აუცილებელ ცვლილებებს, ასტიმულირებს პიროვნულ ზრდას და აქვს სასარგებლო გავლენა ინდივიდზე. გამოცდაპოზიტიური სტრესის მაგალითია, რადგან ამ შემთხვევაში კარგი შეფასების მიღებაზე ფიქრი გიბიძგებთ მეტი დრო დაუთმოთ სწავლას. გარდა ამისა, სტრესი შეიძლება იყოს სასარგებლო ორგანიზმისთვის იმუნური სისტემის მობილიზებით დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად. სწორედ ასეთი დადებითი სტრესების არსებობის გამო ვსაუბრობთ მხოლოდ სტრესის რეგულირების აუცილებლობაზე და არა მათ სრულ აღმოფხვრაზე. სტრესის რეგულირება აუცილებელია, რათა თავიდან ავიცილოთ (ან მინიმუმ შევამციროთ) ორგანიზმისთვის უარყოფითი შედეგები.

• მით უკეთესია მომზადება

• გამოცდისთვის

• მით უფრო მთლიანი

• ნერვული სისტემა!

სტრესი და იუმორი.

• იუმორი- სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლის შესანიშნავი საშუალება. ეს ხელს უწყობს სტრესული სიტუაციების განმუხტვას და უარყოფითი გრძნობების შემცირებას. ბევრი მკვლევარი მივიდა ამ დასკვნამდე.

• მაგალითად, მარტინმა და ლეფკორტმა დაადგინეს, რომ იუმორი ანეიტრალებს სტრესული სიტუაციების უარყოფით გავლენას განწყობაზე. ფსიქოლოგიის შესავალი კურსის გავლისას 334 სტუდენტის ქცევის შესწავლის შემდეგ, ლაბოტმა და მარტინმა დაასკვნეს, რომ იუმორი მოქმედებს როგორც ბუფერი სტრესულ მოვლენებსა და განწყობის დარღვევას შორის.

ფილოსოფოსმა ფრიდრიხ ნიცშემ დაადასტურა იუმორის მნიშვნელობა, როდესაც თქვა, რომ „სიცილის გამოგონება მხოლოდ ცხოველს შეუძლია, რომელიც ყველაზე მეტად იტანჯება დედამიწაზე“. მიუხედავად იმისა, რომ ყველამ ვიცით იუმორის სამკურნალო თვისებების შესახებ, მაინც გასაკვირია, რომ ასაკთან ერთად სულ უფრო ნაკლებად ვიცინით. თოთხმეტი წლის ახალგაზრდები იცინიან ყოველ ოთხ წუთში, ხოლო მოზრდილები დღეში მხოლოდ 15 წუთს იცინიან.

• იუმორი სხვადასხვა ფორმით მოდის. ეს შეიძლება გამოიხატოს გაკვირვებით, გაზვიადებით, აბსურდულობით, სიტყვით (სიტყვა, ორმაგი მნიშვნელობა) ან ბნელი იუმორით. იუმორის გავლენა ჯანმრთელობაზე მრავალი წლის განმავლობაში იყო შესწავლილი.

ამ კვლევის შეჯამებისას რობინსონმა წამოაყენა შემდეგი განცხადება: „ბევრი მტკიცებულება იქნა აღმოჩენილი, რომ იუმორს აქვს თერაპიული ეფექტი ემოციურ მდგომარეობაზე, ხელს უწყობს ადაპტაციას და ადაპტაციას, ეხმარება სტრესის მოხსნაში და მის განთავისუფლებაში, ემსახურება როგორც დეპრესიისგან კარგ დაცვას. ემოციური სიმწიფისა და გადარჩენის გზა... საერთოდ, აშკარაა, რომ იუმორი სასარგებლოა“.

ბიბლიოგრაფია.

• აბაბკოვი V.A. ადაპტაცია სტრესთან: ძირითადი თეორია, დიაგნოზი, თერაპია. პერეტი. პეტერბურგი, 2005 წ

• მიკლიაევა A.V., Rumyantseva P.V. სკოლის შფოთვა: დიაგნოზი, პრევენცია, კორექტირება. პეტერბურგი, 2005 წ

• პასინკოვა ნ.ბ. კავშირი მოზარდების შფოთვის დონესა და მათი ინტელექტუალური აქტივობის ეფექტურობას შორის./ ფსიქ. ჟურნალი 1996 - T. 17, No1

1 სლაიდი

სტრესი სამუშაოს ასრულებდა: მარენინა ტატიანა არკადიევნა, MSOSH No8 დირექტორის მოადგილე სოციალურ საკითხებში.

2 სლაიდი

Ძვირფასო კოლეგებო! აქ არის სლაიდების სერია სტრესის შესახებ, თქვენ შეიძლება არ იჩქაროთ მათ გადახედვა... მაგრამ მაშინ ვერ გაიგებთ რა არის სტრესი და როგორ მოიცილოთ იგი. გსურთ გაიგოთ ყველაფერი სტრესის შესახებ და სწრაფად? თქვენს ხელშია! იზრუნეთ თქვენს პირად კეთილდღეობაზე! ისარგებლეთ სასარგებლო და საჭირო ინფორმაციით!

3 სლაიდი

სასარგებლო ინფორმაციას გირჩევთ სლაიდების ნახვისას: თუ თქვენი აზრი არ ემთხვევა შემოთავაზებულ მასალას, შეეცადეთ აღიქვათ განსხვავებული თვალსაზრისი, გააანალიზოთ მისი ძლიერი და სუსტი მხარეები; გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერ თვალსაზრისს აქვს არსებობის უფლება, თუნდაც ის ეწინააღმდეგებოდეს უმრავლესობის აზრს; გახსოვდეთ, რომ თითოეული ადამიანი პირადად არის პასუხისმგებელი მის ჯანმრთელობაზე და, შესაბამისად, მის სიცოცხლეზე; გააკეთე შენი არჩევანი; არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენი გადაწყვეტის შედეგები რეალური და მოქმედია!

4 სლაიდი

სტრესი სტრესი არის სხეულის დაძაბულობა, რომელიც მიზნად ისახავს გაჩენილი სირთულეების დაძლევას და გაზრდილ მოთხოვნებთან ადაპტაციას. ყველა ადამიანის ცხოვრებაში არის კრიტიკული სიტუაციები, რომელსაც ეწოდება კრიზისები, იმედგაცრუებები, კონფლიქტები, სტრესი. ეს გარდაუვალია. მიზანი: სტრესისა და მისი გამოვლინებების გაგება; ისწავლეთ სტრესის განთავისუფლების გზები.

5 სლაიდი

ექსპრეს ანალიზი ჰოლანდიელი პროფესორის აპელსის ტესტის გამოყენებით განხორციელდა სტუდენტების, მასწავლებლებისა და მშობლების სასიცოცხლო ძალების ამოწურვის ხარისხის ექსპრეს ანალიზი. გავაანალიზოთ დიაგრამა და გამოვიტანოთ დასკვნები. როგორც ვნახეთ, გამოკითხულთა 80% გრძნობს შფოთვას, ნერვიულობას, დაძაბულობას, ანუ სტრესს. 4% - ზედმეტი სტრესისა და დაღლილობის ნიშნები არ არის. 16% - არის დაღლილობისა და გადატვირთვის სიგნალები.

6 სლაიდი

ფიზიოლოგიური (ფიზიკური გადატვირთვის ეფექტი, ავადმყოფობა). ფსიქოლოგიური (ზნეობრივი და ფსიქოლოგიური გადატვირთვის ეფექტი). საინფორმაციო (ინფორმაციის გადატვირთვა, სწორი გადაწყვეტილების არქონა, საჭირო ტემპის ჩამორჩენა). ემოციური (სიცოცხლესა და ჯანმრთელობას საფრთხის შემცველი სიტუაციები).

7 სლაიდი

ეტაპები (სტრესის ფაზა) დოქტორმა ჰანს სელიემ, სტრესის დოქტრინის ავტორმა, განსაზღვრა ის, როგორც "სხეულის ცვეთა და ცვეთა სიჩქარე". სელიემ გამოავლინა სტრესის 3 ფაზა: 1. შფოთვის ფაზა არის ჩვენი სხეულის საწყისი რეაქცია საფრთხეზე ან საფრთხეზე. 2. წინააღმდეგობის ფაზა – ორგანიზმის აქტიური წინააღმდეგობა. 3. ამოწურვის ფაზა – სხეულის განადგურება („წვა“).

8 სლაიდი

სტრესის ნიშნები შფოთვა შიში დაძაბულობა გაურკვევლობა დაბნეულობა დეპრესია მოწყვლადობა პანიკა ფერმკრთალი/სიწითლე გულისცემის მატება კანკალი კუნთების სიმტკიცე პირის სიმშრალე სუნთქვის გაძნელება გაფართოებული გუგები ოფლიანობა ყლაპვის გაძნელება კუჭის კრუნჩხვები

11 სლაიდი

სტრესისგან თავის დაღწევა რამდენიმე ღრმა ჩასუნთქვა კუნთების რელაქსაცია სპორტი ან ფიზიკური შრომა იუმორი დაიბანეთ ცივი წყლით დალიეთ წყალი ან, კიდევ უკეთესი, წვენი გადაიტანეთ ყურადღება უცხო ობიექტზე გადააფასეთ სიტუაცია დახუჭეთ თვალები. გონებრივად წარმოიდგინეთ წყნარი ადგილი, სადაც თავს კარგად და კომფორტულად გრძნობდით, დახაზეთ სტრესული სიტუაცია. გაანადგურე ნახატი. არომათერაპია იფიქრეთ თქვენს მეგობრებზე და ოჯახზე, რომლებსაც უყვარხართ, რაც არ უნდა იყოს. აბსოლუტურად კარგად ხარ!

სლაიდი 1

სამუშაოები ჩაატარა: მარენინა ტატიანა არკადიევნა, MSOSH No8 დირექტორის მოადგილე სოციალურ საკითხებში.

სლაიდი 2

Ძვირფასო კოლეგებო!

აქ არის სლაიდების სერია სტრესის შესახებ, თქვენ შეიძლება არ იჩქაროთ მათი გადახედვა... მაგრამ მაშინ ვერ გაიგებთ რა არის სტრესი და როგორ მოიცილოთ იგი. გსურთ გაიგოთ ყველაფერი სტრესის შესახებ და სწრაფად? თქვენს ხელშია! იზრუნეთ თქვენს პირად კეთილდღეობაზე! ისარგებლეთ სასარგებლო და საჭირო ინფორმაციით!

სლაიდი 3

სასარგებლო ინფორმაცია

სლაიდების ნახვისას გირჩევთ: თუ თქვენი აზრი არ ემთხვევა შემოთავაზებულ მასალას, შეეცადეთ აღიქვათ განსხვავებული თვალსაზრისი, გააანალიზოთ მისი ძლიერი და სუსტი მხარეები; გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერ თვალსაზრისს აქვს არსებობის უფლება, თუნდაც ის ეწინააღმდეგებოდეს უმრავლესობის აზრს; გახსოვდეთ, რომ თითოეული ადამიანი პირადად არის პასუხისმგებელი მის ჯანმრთელობაზე და, შესაბამისად, მის სიცოცხლეზე; გააკეთე შენი არჩევანი; არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენი გადაწყვეტის შედეგები რეალური და მოქმედია!

სლაიდი 4

სტრესი არის სხეულის დაძაბულობა, რომელიც მიზნად ისახავს გაჩენილი სირთულეების დაძლევას და გაზრდილ მოთხოვნებთან ადაპტაციას. ყველა ადამიანის ცხოვრებაში არის კრიტიკული სიტუაციები, რომელსაც ეწოდება კრიზისები, იმედგაცრუებები, კონფლიქტები, სტრესი. ეს გარდაუვალია. მიზანი: სტრესისა და მისი გამოვლინებების გაგება; ისწავლეთ სტრესის განთავისუფლების გზები.

სლაიდი 5

ექსპრეს ანალიზი

ჰოლანდიელი პროფესორის აპელსის ტესტის გამოყენებით ჩატარდა სტუდენტების, მასწავლებლებისა და მშობლების სასიცოცხლო ძალების ამოწურვის ხარისხის სწრაფი ანალიზი. გავაანალიზოთ დიაგრამა და გამოვიტანოთ დასკვნები. როგორც ვნახეთ, გამოკითხულთა 80% გრძნობს შფოთვას, ნერვიულობას, დაძაბულობას, ანუ სტრესს.

4% - ზედმეტი სტრესისა და დაღლილობის ნიშნები არ არის. 16% - არის დაღლილობისა და გადატვირთვის სიგნალები.

სლაიდი 6

ფიზიოლოგიური (ფიზიკური გადატვირთვის ეფექტი, ავადმყოფობა). ფსიქოლოგიური (ზნეობრივი და ფსიქოლოგიური გადატვირთვის ეფექტი). საინფორმაციო (ინფორმაციის გადატვირთვა, სწორი გადაწყვეტილების არქონა, საჭირო ტემპის ჩამორჩენა). ემოციური (სიცოცხლესა და ჯანმრთელობას საფრთხის შემცველი სიტუაციები).

სტრესის სტრესის სახეები

სლაიდი 7

ეტაპები (სტრესის ფაზები)

დოქტორმა ჰანს სელიემ, სტრესის დოქტრინის ავტორმა, განსაზღვრა ის, როგორც „სხეულის ცვეთა და გაფუჭების მაჩვენებელი“. სელიემ გამოავლინა სტრესის 3 ფაზა: 1. შფოთვის ფაზა არის ჩვენი სხეულის საწყისი რეაქცია საფრთხეზე ან საფრთხეზე. 2. წინააღმდეგობის ფაზა – ორგანიზმის აქტიური წინააღმდეგობა. 3. ამოწურვის ფაზა – სხეულის განადგურება („წვა“).

სლაიდი 8

სტრესის ნიშნები

შფოთვა შიში დაძაბულობა გაურკვევლობა დაბნეულობა დეპრესია დაუცველობა პანიკა

ფერმკრთალი/სიწითლე გულისცემის მატება კანკალი კუნთების სიმტკიცე პირის სიმშრალე გაძნელებული სუნთქვა გაფართოებული გუგები ოფლიანობა ყლაპვის გაძნელება კუჭის კრუნჩხვები

სლაიდი 9

დეპრესია

სტრესიდან დეპრესიამდე - ერთი ნაბიჯი ვინც სტრესს ვერ უმკლავდება, სწრაფად ხდება დეპრესიაში. სინამდვილეში, ეს არის სხეულის რეაქცია სტრესზე.

დეპრესია არის მთელი სხეულის დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს განწყობაზე, აზრებსა და ქცევაზე.

სლაიდი 10

სტრესთან დაკავშირებული დაავადებები

შაქრიანი დიაბეტი უნაყოფობა თმის ცვენა თავის ტკივილი გულის დაავადება მაღალი წნევა

ალერგია დეპრესია სიცივე კიბო ნაწლავური დაავადებები პანიკური შეტევები კუჭის წყლული კანის დაავადებები

სლაიდი 11

სტრესისგან

რამდენიმე ღრმა ჩასუნთქვა კუნთების რელაქსაცია სპორტი ან ფიზიკური შრომა იუმორი დაიბანეთ ცივი წყლით დალიეთ წყალი ან, კიდევ უკეთესი, წვენი გადაიტანეთ ყურადღება უცხო ობიექტზე გადააფასეთ სიტუაცია დახუჭეთ თვალები. გონებრივად წარმოიდგინეთ წყნარი ადგილი, სადაც თავს კარგად და კომფორტულად გრძნობდით, დახაზეთ სტრესული სიტუაცია. გაანადგურე ნახატი. არომათერაპია იფიქრეთ თქვენს მეგობრებზე და ოჯახის წევრებზე, რომლებსაც უყვარხართ, რაც არ უნდა იყოს. სრულიად კარგად ხარ!

სლაიდი 2

ყველაზე ზოგადი ფორმით, სტრესი არის სხეულის რეაქცია გარემო ფაქტორების მოქმედებაზე. გ.სელიემ განსაზღვრა სტრესი, როგორც სხეულის არასპეციფიკური თავდაცვითი რეაქციების ერთობლიობა, რომელიც გამოწვეულია უკიდურესად ძლიერი ან ხანგრძლივი მოქმედების სტიმულის (სტრესორების) მოქმედებით.

სლაიდი 3

სტრესი რეზისტენტობის დონე I – ადამიანი გრძნობს სირთულეებს II – ერთვება III – გრძნობს, რომ ვეღარ იტანს პირველადი შოკი შფოთვითი რეაქცია რეზისტენტობის სტადია EUSTRESS დაღლილობის ეტაპი მეორადი შოკი DISTRESS I II III

სლაიდი 4

სლაიდი 5

თუ სტრესული სიტუაცია ხშირად მეორდება, თქვენი სხეული იწყებს გარკვეული დისკომფორტის განცდას. ჩნდება ტკივილი კისრის არეში ან მუცელში წუწუნი, ყბა იკუმშება და თავი იწყებს ტკივილს. სინამდვილეში, ჩვენი სხეულის ნებისმიერი ნაწილი შეიძლება გამოვლინდეს როგორც უსიამოვნო შეგრძნებები.

სლაიდი 6

სტრესის ფსიქოფიზიოლოგიური მექანიზმი (+) ადრენალინის ან ნორეპინეფრინის გამოყოფა სისხლში თირკმელზედა ჯირკვლებიდან. ეს ჰორმონები მოქმედებენ როგორც ძლიერი სტიმულატორები, აჩქარებენ რეფლექსებს, ზრდის გულისცემას, ზრდის არტერიულ წნევას და სისხლში შაქრის დონეს და ზრდის საერთო მეტაბოლიზმს. შედეგად, უმჯობესდება სხეულის მოკლევადიანი შესაძლებლობები და შესრულება. (-) მაგრამ, თუ ეს ყველაფერი დაუყოვნებლივ არ ამოქმედდება, გრძელვადიან შედეგებს შეიძლება მოჰყვეს დარღვევები: გულ-სისხლძარღვთა (გულის დაავადება და შეტევები); თირკმლის მაღალი წნევით გამოწვეული; სისხლში შაქრის დონის რეგულირება, რაც იწვევს დიაბეტის და ჰიპოგლიკემიის განვითარებას.

სლაიდი 7

(+) ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების შეყვანა სისხლში. ეს ჰორმონები აძლიერებენ მეტაბოლიზმს, რითაც ზრდის ენერგიის შთანთქმის და გონებრივ აქტივობად გარდაქმნას. (+) ღვიძლიდან ქოლესტერინი შედის სისხლში. ეს ხელს უწყობს თქვენი ენერგიის დონის შემდგომ გაზრდას, კუნთების მუშაობის შენარჩუნებას. (-) მაგრამ თუ თქვენს მეტაბოლიზმს ძალიან დიდი ხნით აძლევთ საშუალებას, ეს გამოიწვევს დაღლილობას, წონის დაკლებას და, საბოლოო ჯამში, ფიზიკურ კოლაფსს. (-) მაგრამ სისხლში ქოლესტერინის მუდმივად მზარდი დონე მჭიდრო კავშირშია ათეროსკლეროზის (არტერიების გამკვრივების) მზარდ რისკთან, რომელიც გულის შეტევის მთავარი ფაქტორია.

სლაიდი 8

(+) საჭმლის მომნელებელი სისტემის აქტივობის დაქვეითება საშუალებას იძლევა ჭარბი სისხლი კუჭიდან მოშორდეს, რათა ის გამოიყენოს ფილტვებმა და კუნთებმა. ამ შემთხვევაში პირის ღრუ იმდენად შრება, რომ ნერწყვი კუჭში წყდება. (+) შეგრძნებები უფრო მწვავე ხდება და გონებრივი აქტივობა უმჯობესდება, რაც ხელს უწყობს მოკლევადიანი ფუნქციონირების გაზრდას. (-) მაგრამ საჭმლის მონელების გახანგრძლივებულმა კოაგულაციამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის დაავადებები და მთელი ტრაქტის დარღვევა, განსაკუთრებით თუ საკვებს შევიყვანთ სისტემაში, რომელსაც არ სურს მისი მიღება. (-) მაგრამ, როდესაც მიაღწია გარკვეულ ზღვარს ან გახანგრძლივდა, ამ ეფექტების მოქმედება გადაიქცევა მათ საპირისპიროდ, აქტიურად აფერხებს სენსორულ და გონებრივ რეაქციებს.

სლაიდი 9

(+) თირკმელზედა ჯირკვლებიდან სისხლში კორტიზონის შეყვანა იწვევს ალერგიული რეაქციების შესუსტებას, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს სუნთქვას. (+) სისხლძარღვები ვიწროვდება და სისხლი სქელდება. ამის წყალობით ის უფრო ნელა მიედინება და დაზიანების შემთხვევაში უფრო სწრაფად კოაგულაცია. (-) მაგრამ ეს ასევე ამცირებს სხეულის დაცვას ყველა სახის ინფექციისგან (და შესაძლოა კიბოსგანაც კი) და შეიძლება გაზარდოს კუჭის წყლულის რისკი. (-) მაგრამ გული უფრო მეტად უნდა იმუშაოს, რათა შედედებული სისხლი შევიწროებულ არტერიებსა და ვენებში გადაიტანოს. ეს ზრდის გულზე დატვირთვას და სისხლის შედედების ალბათობას, რაც ზრდის გულის დაავადებებისა და შეტევების რისკს.

სლაიდი 10

სლაიდი 11

პიროვნული მახასიათებლები, რომლებიც აძლიერებენ სტრესის ფაქტორების ეფექტს - სამუშაოსადმი ნეგატიური დამოკიდებულება; - არასაკმარისი მენეჯერული ან ორგანიზაციული გამოცდილება; - უმოძრაო ცხოვრების წესი, ფიზიკური განვითარების დაბალი დონე, გონებრივი და ფიზიკური მუშაობის დაბალი დონე; -არასრულფასოვნების კომპლექსი, როდესაც ადამიანი გაუმართლებლად აფასებს თავის შესაძლებლობებს, დაბალი თვითშეფასება; - ცუდი ჩვევების არსებობა: მოწევა, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, ნარკოტიკული ან ტოქსიკური ნივთიერებების გამოყენება; -დაბალი კომუნიკაციის უნარი, სხვებთან საერთო ენის გამონახვის შეუძლებლობა; - დასვენების უუნარობა, სამსახურიდან ყურადღების მიქცევა, სამუშაოს გარდა სხვა ინტერესების ნაკლებობა.