ტექნიკა მიზნად ისახავს დაძლევის მექანიზმების, გონებრივი აქტივობის სხვადასხვა სფეროში სირთულეების დაძლევის გზების და დაძლევის სტრატეგიების განსაზღვრას. ეს კითხვარი ითვლება პირველ სტანდარტულ ტექნიკად დაძლევის გაზომვის სფეროში. ტექნიკა შეიმუშავეს რ.ლაზარუსმა და ს.ფოლკმანმა 1988 წელს, ადაპტირებულია T.L.Kryukova, E.V. Kuftyak, M.S. ზამიშლიაევა 2004 წელს.

Პროცედურა:

სუბიექტს სთავაზობენ 50 განცხადებას რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში ქცევის შესახებ. სუბიექტმა უნდა შეაფასოს, რამდენად ხშირად ხდება მასში ეს ქცევები.

შედეგების დამუშავება:

ქულებს ვიანგარიშებთ თითოეული ქვესკალას შეჯამებით: არასოდეს - 0 ქულა; იშვიათად - 1 ქულა; ზოგჯერ - 2 ქულა; ხშირად - 3 ქულა

ჩვენ ვიანგარიშებთ ფორმულის გამოყენებით: X = ქულების ჯამი / მაქსიმალური ქულა * 100

კითხვარის ნომრები (მიმდევრობით, მაგრამ განსხვავებული) მუშაობს სხვადასხვა მასშტაბებზე. მაქსიმალური მნიშვნელობა კითხვაზე, რომელიც სუბიექტს შეუძლია დააგროვოს არის 3, ხოლო ქვესკალის ყველა კითხვაზე მაქსიმალურია 18 ქულა, სუბიექტმა დააგროვა 8 ქულა: - ეს არის კონფრონტაციული დაძლევის დაძაბულობის დონე.

შეიძლება განისაზღვროს საერთო ქულით:

6 - დაძაბულობის დაბალი დონე, მიუთითებს დაძლევის ადაპტირებულ ვერსიაზე; 7-12 - სასაზღვრო მდგომარეობაში მყოფი ადამიანის საშუალო, ადაპტაციური პოტენციალი; 13-18 - დაძლევის მაღალი ინტენსივობა, მიუთითებს გამოხატულ არაადაპტაციაზე.

• 1. კონფრონტაციული დაძლევა - ქულები: 2,3,13,21,26,37.
• 2. დისტანცია - ქულები: 8,9,11,16,32,35.

თვითკონტროლი - ქულები: 6,10,27,34,44,49,50.

სოციალური მხარდაჭერის მოთხოვნა - ქულები: 4,14,17,24,33,36.

პასუხისმგებლობის აღება - ქულები: 5,19,22,42.

ფრენის აცილება - ქულები: 7,12,25,31,38,41,46,47.

პრობლემის გადაჭრის დაგეგმვა - ქულები: 1,20,30,39,40,43.

დადებითი გადაფასება - ქულები: 15,18,23,28,29,45,48.

შედეგების ინტერპრეტაცია:

კონფრონტაციული დაძლევა. აგრესიული ძალისხმევა სიტუაციის შესაცვლელად. მოიცავს გარკვეულ ხარისხს მტრობასა და რისკების აღებას.

დისტანცია. შემეცნებითი ძალისხმევა სიტუაციიდან განცალკევებისა და მისი მნიშვნელობის შესამცირებლად.

Თვითკონტროლი. საკუთარი გრძნობებისა და მოქმედებების რეგულირების ძალისხმევა.

ეძებს სოციალურ მხარდაჭერას. ინფორმაციული, ეფექტური და ემოციური მხარდაჭერის პოვნა.

პასუხისმგებლობის აღება. პრობლემაში თქვენი როლის ამოცნობა მისი გადაჭრის მცდელობის თანმხლები თემით.

გაქცევა-აცილება. გონებრივი მოძრაობა და ქცევითი ძალისხმევა, რომელიც მიზნად ისახავს პრობლემის თავიდან აცილებას ან თავიდან აცილებას.

პრობლემის გადაჭრის დაგეგმვა. პრობლემაზე ორიენტირებული ნებაყოფლობითი ძალისხმევა სიტუაციის შესაცვლელად, პრობლემისადმი ანალიტიკური მიდგომის ჩათვლით.

დადებითი გადაფასება. ძალისხმევა შექმნას დადებითი ღირებულებაპიროვნულ ზრდაზე ორიენტირებული. ასევე მოიცავს რელიგიურ განზომილებას.

სტიმულირების მასალა:

რთული სიტუაციის შემდეგ მე...

ფოკუსირება იმაზე, რაც შემდგომში მჭირდებოდა - შემდეგი ნაბიჯი

რაღაცის კეთება დავიწყე, ვიცოდი, რომ მაინც არ გამომდიოდა, მთავარი მაინც რაღაცის გაკეთება იყო

ცდილობდა დაეყოლიებინა უფროსები, გადაეფიქრებინათ

ესაუბრეთ სხვებს, რომ მეტი გაიგოთ სიტუაციის შესახებ

გააკრიტიკა და გაკიცხა საკუთარი თავი

ვცდილობდი არ დამეწვა ხიდები ჩემს უკან, ყველაფერი ისე დავტოვე, როგორც არის

სასწაულის იმედით

ბედს გადავეცი: ხანდახან უიღბლო ვარ

ისე იქცეოდა თითქოს არაფერი მომხდარა

ვცდილობდი არ გამომეჩინა ჩემი გრძნობები

ცდილობდა სიტუაციაში რაიმე დადებითი დაენახა

ჩვეულებრივზე მეტი ეძინა

იმედგაცრუება გამოვიტანე მათზე, ვინც უბედურებაში შემიყვანა.

ვიღაცისგან თანაგრძნობას და გაგებას ვეძებდი

საჭიროდ ვიგრძენი საკუთარი თავის შემოქმედებითად გამოხატვა

ცდილობდა ამ ყველაფრის დავიწყებას

დახმარებისთვის მიმართა სპეციალისტებს

შეიცვალა ან გაიზარდა, როგორც პიროვნება პოზიტიურად

ბოდიში მოიხადა ან ცდილობდა გამოსწორებას

... შეადგინა სამოქმედო გეგმა

ვცდილობდი რაიმე გამოსავალი მიმეღო ჩემი გრძნობებისთვის.

მივხვდი, რომ ეს პრობლემა მე თვითონ გამომიწვევია.

გამოცდილების მიღება ამ სიტუაციაში

ელაპარაკე ყველას, ვისაც შეეძლო კონკრეტულად დაეხმარა ამ სიტუაციაში

ცდილობდა თავს უკეთ გრძნობდე ჭამით, დალევით, მოწევით ან მედიკამენტების მიღებით

დაუფიქრებელ რისკზე წავიდა

ვცდილობდი ნაჩქარევად არ მემოქმედა, ვენდობოდი ჩემს პირველ იმპულსს.

ნაპოვნია ახალი რწმენარაღაცაში

ხელახლა აღმოვაჩინე რაღაც მნიშვნელოვანი

რაღაც შეცვალა ისე, რომ ყველაფერი მოგვარდა

საერთოდ თავს არიდებდა ადამიანებთან ურთიერთობას

მე არ მივეცი, რომ ეს ჩემამდე მოხვედრილიყო, ვცდილობდი, ძალიან არ მეფიქრა

რჩევა სთხოვეთ ნათესავს ან მეგობარს, რომელსაც პატივს სცემდით

უარი თქვა ზედმეტად სერიოზულად

ისაუბრა იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობ თავს

დავდექი და ვიბრძოდი იმისთვის, რაც მინდოდა.

წაართვა ის სხვა ადამიანებს

გამოვიყენე წარსული გამოცდილება - უკვე აღმოვჩნდი ასეთ სიტუაციებში

იცოდა, რა უნდა გაეკეთებინა და გააორმაგა ძალისხმევა, რომ ყველაფერი სწორად გამოეყენებინა

... უარი თქვა იმის დაჯერებაზე, რომ ეს მართლაც მოხდა

მე დავპირდი, რომ შემდეგ ჯერზე ყველაფერი სხვაგვარად იქნებოდა

პრობლემის გადაჭრის კიდევ რამდენიმე გზა ვიპოვე

ვცდილობდი, ჩემი ემოციები ზედმეტად არ შემეშალა სხვა რამეებში.

რაღაც შევცვალე საკუთარ თავში

მინდოდა ეს ყველაფერი ადრე მომხდარიყო ან დასრულებულიყო

წარმოვიდგინე, წარმოვიდგინე, როგორ შეიძლებოდა ეს ყველაფერი გამოსულიყო

ილოცა

გონებაში ვაკვირდებოდი რა უნდა მეთქვა ან გამეკეთებინა.

ვფიქრობდი, როგორ მოიქცეოდა ამ სიტუაციაში ადამიანი, რომელსაც აღფრთოვანებული ვარ და ვცდილობდი მიმებაძა

დანართი 3. ს.ბემის მეთოდოლოგია „მამაკაცურობის შესწავლა - პიროვნების ქალურობა

ტექნიკა შემოგვთავაზა სანდრა ლ. ბემმა (1974) ფსიქოლოგიური სექსის დიაგნოსტიკისთვის და განსაზღვრავს ინდივიდის ანდროგინის, მამაკაცურობისა და ქალურობის ხარისხს. კითხვარი შეიცავს 60 დებულებას (ხარისხს), რომელთაგან თითოეულზე სუბიექტი პასუხობს „დიახ“ ან „არა“, რითაც აფასებს აღნიშნული თვისებების არსებობას ან არარსებობას. კითხვარი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ექსპერტის შეფასების სახით. ამ შემთხვევაში სუბიექტის შეფასებას წარმოდგენილი თვისებების მიხედვით ახორციელებენ კომპეტენტური მოსამართლეები – ადამიანები, რომლებიც კარგად იცნობენ საგანს (ქმარი, ცოლი, მშობლები და სხვ.).

ფსიქოლოგიური სქესი

ყველა ადამიანს აქვს მრავალი ფსიქოლოგიური ხასიათის თვისება. ზოგიერთი მახასიათებელი, როგორც ეს იყო, "უსქესო", უნივერსალურია და ზოგიერთი მახასიათებელი ტრადიციულად ასოცირდება ჩვეულებრივ მამაკაცურთან ან ჩვეულებრივთან. ქალის ფსიქოლოგია. მამრობითი და მდედრობითი სქესის ზოგიერთ ტიპურ მახასიათებელს აქვს საკუთარი ევოლუციური, გენეტიკური და ფიზიოლოგიური საფუძვლები და წინაპირობები. მაგალითად, აგრესიულობის და დომინანტობის დონე (ჩვეულებრივ მამრობითი მახასიათებლებად განიხილება) ნაჩვენებია, რომ კორელაციაშია მამრობითი სქესის ჰორმონების - ანდროგენების - კონცენტრაციის დონე ინდივიდებში. სხვა თვისებები ყალიბდება სოციალიზაციის, განათლებისა და პიროვნების განვითარების პროცესში. შემთხვევითი არ არის, რომ არსებობს მამაკაცურობისა და ქალურობის სოციალური სტერეოტიპები. მიუხედავად იმისა, რომ სიტუაცია ძირითადად იგივეა, გარკვეული, როგორც წესი, მამრობითი ან ტიპიურად ქალის ფსიქოლოგიური თვისებების შეძენა ხდება ორივე ჯგუფის ფაქტორების - ბიოლოგიური და სოციალური - ერთობლივი გავლენის შედეგად. ამ კონტექსტში ფსიქოლოგიური სექსი რადიკალურად განსხვავდება ბიოლოგიური სექსისგან. მოდით მოკლედ ვისაუბროთ სამ ძირითად კონცეფციაზე, რომლებიც ჩვეულებრივ განიხილება "ფსიქოლოგიური გენდერის" ფენომენთან დაკავშირებით - მამაკაცურობა, ქალურობა და ანდროგინიობა.

მამაკაცურობა. როგორც წესი, მამრობითი სქესის თვისებები ტრადიციულად მოიცავს დამოუკიდებლობას, თავდაჯერებულობას, დომინირებას, აგრესიულობას, რისკების აღებას, დამოუკიდებლობას, თავდაჯერებულობას და ა. ) სისხლის შრატში. კიდევ ერთმა კვლევამ 191 ადამიანის ნიმუშზე აჩვენა, რომ მამაკაცურ ინდივიდებს აქვთ უფრო მაღალი თვითშეფასება ზოგადად, ისევე როგორც უმაღლესი თვითშეფასება აკადემიური მიღწევებისა და საკუთარი გარეგნობის სფეროებში - ფიზიკური მე.

ქალურობა. როგორც წესი, ქალის ნიშან-თვისებები ტრადიციულად მოიცავს მორჩილებას, სიმსუბუქეს, მგრძნობიარობას, მორცხვობას, სინაზეს, სითბოს, თანაგრძნობის, თანაგრძნობის უნარს და ა.შ. ქალურობის სოციალური სტერეოტიპები ნაკლებად ეხება პიროვნების სფეროს ასპექტებს და ბიზნეს კარიერის წარმატებას, მაგრამ ამავე დროს, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ემოციურ ასპექტებს.

ანდროგინი. არსებული იდეების შესაბამისად, ინდივიდი სულაც არ არის მკაფიოდ განსაზღვრული ფსიქოლოგიური მასკულინურობის ან ქალურობის მატარებელი. პიროვნებას შეუძლია თანაბარ საფუძველზე წარმოადგინოს როგორც მამაკაცური, ასევე ქალური ტიპის არსებითი თვისებები. ვარაუდობენ, რომ ანდროგინში ეს თვისებები ჰარმონიულად და სრულყოფილად არის წარმოდგენილი. ითვლება, რომ მამაკაცური და ქალური თვისებების ასეთი ჰარმონიული ინტეგრაცია ზრდის ანდროგენული ტიპის ადაპტაციურ შესაძლებლობებს. ამავდროულად, მეტი სიმშვიდე, სტაბილურობა სოციალურ კონტაქტებში და გამოხატული დომინანტურ-აგრესიული ტენდენციების არარსებობა კომუნიკაციაში არანაირად არ ასოცირდება თავდაჯერებულობის დაქვეითებასთან, არამედ, პირიქით, ჩნდება მაღალი თვითშენარჩუნების ფონზე. -შეფასება, თავდაჯერებულობა და საკუთარი თავის მიღება. ზემოთ უკვე ნახსენებ კვლევაში აჩვენეს, რომ ანდროგინები არ ჩამოუვარდებიან მამაკაცურ ტიპს არც ზოგადად თვითშეფასების დონით, არც აკადემიური მიღწევების თვითშეფასების დონით და საკუთარი გარეგნობით (ფიზიკური თვით). ).

Პროცედურა

„შეამოწმეთ ის თვისებები, რომლებიც, თქვენი აზრით, გაქვთ ქვემოთ მოცემული სიიდან“.

შედეგების დამუშავება და ინტერპრეტაცია

კუნთოვანობა ("დიახ"): 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 28, 31, 34, 37, 40, 43, 46, 49, 52, 55, 58

ქალურობა ("დიახ"): 2, 5, 8, 11, 14,17, 20, 23, 26, 29.32, 35, 38, 41.44, 47, 50, 53, 56, 59

თითოეული პასუხისთვის, რომელიც შეესაბამება გასაღებს, ენიჭება ერთი ქულა. შემდეგ ქალურობის (F) და მამაკაცურობის (M) მაჩვენებლები განისაზღვრება შემდეგი ფორმულების მიხედვით. F = (ქალურობის ქულა): 20 მ = (მამაკაცობის ქულა): 20

ძირითადი ინდექსი IS განისაზღვრება შემდეგნაირად:

თუ IS ინდექსის მნიშვნელობა არის -1-დან +1-მდე დიაპაზონში, მაშინ კეთდება დასკვნა ანდროგინიის შესახებ.

თუ IS ინდექსი -1-ზე ნაკლებია, მაშინ კეთდება დასკვნა მამაკაცურობის შესახებ.

და თუ IS ინდექსი +1-ზე მეტია - ქალურობის შესახებ.

უფრო მეტიც, იმ შემთხვევაში, როდესაც IS არის -2.025-ზე ნაკლები, ისინი საუბრობენ გამოხატულ მამაკაცურობაზე.

და თუ IS არის +2.025-ზე მეტი, ისინი საუბრობენ გამოხატულ ქალურობაზე.

სტიმულირების მასალა:

• 1. საკუთარი თავის რწმენა
• 2. შეუძლია დათმობა

შეუძლია დაეხმაროს

მიდრეკილია დაიცვას თავისი შეხედულებები

მხიარული

დამოუკიდებელი

Მორცხვი

Კეთილსინდისიერი

ათლეტური

თეატრალური

თავდაჯერებული

ემორჩილება მაამებლობას

Იღბლიანი

Ძლიერი პიროვნება

თავდადებული

არაპროგნოზირებადი

ქალური

სანდო

ანალიტიკური

თანამგრძნობი

ეჭვიანი

ლიდერობის უნარი

ხალხზე ზრუნვა

პირდაპირი, მართალი

რისკის მიმღები

სხვების გაგება

საიდუმლო

სწრაფი გადაწყვეტილებების მიღება

თანამგრძნობი

გულწრფელი

მხოლოდ საკუთარ თავზე დაყრდნობა (თვითკმარი)

შეუძლია ნუგეშისცემა

Ამაყი

მიმზიდველი

მამაცი

თბილი, გულითადი

საზეიმო, მნიშვნელოვანი

საკუთარი პოზიციის მქონე

მეგობრული

აგრესიული

კონფიდენციალური

არაეფექტური

მიდრეკილია ლიდერობისკენ

ინფანტილური

ადაპტირებადი, ადაპტირებადი

ინდივიდუალისტი

არ უყვარს გინება

არა სისტემატური

კონკურენტული სულისკვეთების ქონა

მოსიყვარულე ბავშვები

ტაქტიანი

ამბიციური, ამბიციური

მშვიდი

ტრადიციული, ექვემდებარება კონვენციებს

დანართი 4. პირველადი მონაცემები მეთოდოლოგიის შესახებ ფსიქოლოგიური დიაგნოსტიკადაძლევის მექანიზმები E. Heim

• 1. იგნორირება - 1 (4.3%)
• 2. თავმდაბლობა - 0 (0%)

დისიმულაცია - 2 (8.7%)

.სიმშვიდის შენარჩუნება - 5 (21.7%)

5. პრობლემის ანალიზი - 1 (4,3%)

ფარდობითობა - 3 (13.1%)

რელიგიურობა - 2 (8,7%)

დაბნეულობა - 1 (4.3%)

მნიშვნელობის მიცემა - 2 (8,7%)

.საკუთარი მნიშვნელობის დაყენება - 6 (26.1%)

• 1. პროტესტი - 2 (9,5%)
• 2. ემოციური განთავისუფლება - 1 (4.8%)

.ემოციების დათრგუნვა - 5 (23,8%)

• 4. ოპტიმიზმი - 6 (28,6%)
• 5. პასიური თანამშრომლობა - 2 (9,5%)

წარდგენა - 0

საკუთარი თავის დადანაშაულება - 2 (9,5%)

აგრესიულობა - 3 (14,3%)

• 1. ყურადღების გაფანტვა - 2 (8,7%)
• 2. ალტრუიზმი - 2 (8,7%)

.აქტიური აცილება - 4 (17.4%)

• 4. კომპენსაცია - 6 (26.1%)
• 5. კონსტრუქციული საქმიანობა - 1 (4.3%).

უკან დახევა - 2 (8.7%)

.თანამშრომლობა - 4 (17.4%)

8. აპელაცია - 2 (8.7%)

კოგნიტური დაძლევის სტრატეგიები:

• 1. იგნორირება - 0
• 2. თავმდაბლობა - 2 (10%)

.დისიმულაცია - 3 (15%)

4. სიმშვიდის შენარჩუნება - 1 (5%)

.პრობლემის ანალიზი - 4 (20%)

6. ფარდობითობა - 1 (5%)

რელიგიურობა - 1 (5%)

დაბნეულობა - 2 (10%)

.მნიშვნელობის მიცემა - 3 (15%)

10. საკუთარი მნიშვნელობის დაყენება - 3 (15%)

ემოციური დაძლევის სტრატეგიები:

• 1. პროტესტი - 2 (10%)
• 2. ემოციური განთავისუფლება - 0

.ემოციების დათრგუნვა - 5 (25%)

• 4. ოპტიმიზმი - 10 (50%)
• 5. პასიური თანამშრომლობა - 0

წარდგენა - 2 (10%)

საკუთარი თავის დადანაშაულება - 1 (5%)

აგრესიულობა - 0

ქცევითი დაძლევის სტრატეგიები:

• 1. ყურადღების გაფანტვა - 2 (10%)
• 2. ალტრუიზმი - 2 (10%)

აქტიური აცილება - 2 (10%)

კომპენსაცია - 1 (5%)

კონსტრუქციული აქტივობა - 0

.უკან დახევა - 4 (20%)

• 7. თანამშრომლობა - 7 (35%)
• 8. აპელაცია - 2 (10%)

დანართი 5. პირველადი მონაცემები “Coping - R. Lazarus test” მეთოდის შესახებ

არა. დაძლევა - სტრატეგიები მამაკაცები ქალები 1 კონფრონტაციული დაძლევა 7 (11.1%) 7 (10.8%) 2 დისტანცირება 7 (11.1%) 7 (10.8%) 3 თვითკონტროლი 9 (14.3%) 10 (15.5%) 4 სოციალური დახმარების ძებნა 7 (11.1%)9 (13.8%)5პასუხისმგებლობის აღება11 (17.5%)9 (13.8%)6გაქცევა - აცილება5 (7.9%)4 (6.1%)7პრობლემის გადაწყვეტის დაგეგმვა12 (19.1%)13 (20%) 8დადებითი გადაფასება5 (7.9%)6 (9.2%)

დანართი 6. პირველადი მონაცემები ს.ბემის მეთოდის მიხედვით „მამაკაცურობის - ქალურობის შესწავლა“

No.კაცებიქალები1-0.280.0220.130.0230.17-0.044-0.110.045-0.11-0.176-0.060.247-0.020.198-0.04-0.249-0.044-0.110.045-0.11-0.176-0.060.247-0.020.198-0.04-0.249-0.021-0.010. 0.110,1713-0.09-0.2114-0.040, 2615-0.13-0.0416-0.240.13170.930180.04-0.04190.04-0.04200.350.11

დანართი 7. გამოთვლები h2 - პირსონის კრიტერიუმი

) თეორიული სიხშირის გამოთვლა (ѓT)

) გამოითვლება განსხვავება ემპირიულ და თეორიულ სიხშირეს შორის თითოეული ციფრისთვის

) თავისუფლების ხარისხების რაოდენობა განისაზღვრება. შესწორებულია "უწყვეტობისთვის" (თუ v=1)

) მიღებული განსხვავებები კვადრატშია

) მიღებული კვადრატული განსხვავებები იყოფა თეორიულ სიხშირეზე (ბოლო სვეტი)

) მიღებული თანხაა h2Emp

Nემპირიული სიხშირეთეორიული სიხშირე(GE - ѓT)(GE - ѓT)2(GE - ѓT)2/ѓT111.110.950.150.020.002210.810.95-0.150.020.002311.110.950.5.110.950.1 .020.002514.314.9-0.60 . 219117.970.90.810.116126.17-0.90.810.1161319.119.55-0.450.20.01142019.550.450.20.01157 .98.55-0.650.420.049169.28.550.650.420.049თანხები200200--1.136

შედეგი: h2Emp = 1.136

კრიტიკული მნიშვნელობები h2 v=7-ზე: 14.067, გვ

დასკვნა: იმიტომ ემპირიული მნიშვნელობა h2 ხვდება უმნიშვნელო ზონაში, მაშინ ამ შემთხვევაში მიიღება ნულოვანი ჰიპოთეზა H0 განსხვავებების არარსებობის შესახებ. იმათ. მამაკაცის დაძლევის სტრატეგიები არ განსხვავდება ქალების დაძლევის სტრატეგიებისგან.

გამარჯობა, მე ფსიქიატრი, ფსიქოთერაპევტივადიმ ივანოვიჩ ბაგრი. თუ თქვენ ეწვიეთ ამ საიტს, ალბათ გჭირდებათ ფსიქოლოგიური დახმარება, ფსიქოთერაპევტის დახმარებაან ფსიქიატრის დახმარება. აქ შეგიძლიათ გაიაროთ ტესტები, გაიგოთ ემოციების, განწყობის, ქცევისა და აზროვნების დარღვევების მიზეზები და გამოვლინებები. შეგიძლიათ დასვათ თქვენთვის საინტერესო შეკითხვა, შეგიძლიათ დარეკოთ, შეგიძლიათ დანიშნოთ შეხვედრა ფსიქოლოგიური დახმარება, ფსიქოთერაპევტის დახმარება, ფსიქიატრის დახმარება.

ვერ გაივლით?

ფსიქოლოგიური ტესტები.
ლაზარეს დაძლევის ტესტი.

აღწერა

ტექნიკა მიზნად ისახავს დაძლევის მექანიზმების, გონებრივი აქტივობის სხვადასხვა სფეროში სირთულეების დაძლევის გზების და დაძლევის სტრატეგიების განსაზღვრას.

რ. ლაზარუსის და ს. ფოლკმენის კითხვარი „ქცევის დაძლევის მეთოდები“.

ეს კითხვარი ითვლება პირველ სტანდარტულ ტექნიკად დაძლევის გაზომვის სფეროში. ტექნიკა შეიმუშავეს რ.ლაზარუსმა და ს.ფოლკმენმა 1988 წელს, ადაპტირებული ტ.ლ. კრიუკოვა, ე.ვ. კუფტიაკი, მ.ს. ზამიშლიაევა 2004 წელს.

ინსტრუქციები

გთავაზობენ 50 განცხადებას ცხოვრებისეულ რთულ სიტუაციებში ქცევასთან დაკავშირებით. თქვენ უნდა შეაფასოთ რამდენად ხშირად ხდება ეს ქცევები თქვენში.

სასტუმრო ოთახიდან

• -მიშველე, 3 წელზე მეტია სახლში მარტო დარჩენის მეშინია, სახლიდან გასვლის მეშინია, ცუდად გავხდე...
• - დედაჩემის გარდაცვალების შემდეგ, თვეზე მეტია, ვერ ვიძინებ. ვცადე ნოვოპასიტი, გლიციზირებული, ვალერიანი, დონორმილი. არაფერი ეშველება.
• ... ბავშვობიდან და მთელი ცხოვრება გათიშული ვარ, არაფერი მაინტერესებს, ვერ ვუმკლავდები სამსახურს, ყოველდღიურობას, ვერ ვუვლი საკუთარ თავს, განსაკუთრებით ჩემს ქმარს, საყოფაცხოვრებო ნივთებს გაჭირვებით და ცრემლებით მაძლევენ. . ახლა ციპრალექსით ვმკურნალობ დეპრესიას (მე-3 კურსს), ხასიათი გამიუარესდა, გრძნობები გამივარდა, მხოლოდ აგრესია და სიძულვილია საყვარელი ადამიანების მიმართ, ჰიგიენის კუთხით სრულიად გაფუჭებული ვარ, ვერ ვმუშაობ, ვკითხულობ. ..

გამოსადეგი ბმულები

ტექნიკის აღწერა

თეორიული საფუძველი

ცხოვრებისეულ სირთულეებთან გამკლავება, მეთოდოლოგიის ავტორთა აზრით, არის ინდივიდის მუდმივად ცვალებადი კოგნიტური და ქცევითი ძალისხმევა, რათა მართოს კონკრეტული გარე და (ან) შინაგანი მოთხოვნები, რომლებიც მის მიერ შეფასებულია, როგორც გამოცდა ან გადამეტებული რესურსები. ცხოვრებისეულ ნეგატიურ გარემოებებთან გამკლავების ამოცანაა სირთულეების დაძლევა ან მათი შემცირება უარყოფითი შედეგები, ან მოერიდეთ ამ სირთულეებს ან გაუძლოთ მათ. დაძლევის ქცევა შეიძლება განისაზღვროს, როგორც მიზანმიმართული სოციალური ქცევა, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს გაუმკლავდეს რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციას (ან სტრესს) პიროვნული მახასიათებლებისა და სიტუაციის ადეკვატური გზებით - მოქმედების შეგნებული სტრატეგიებით. ეს შეგნებული ქცევა მიზნად ისახავს აქტიურ შეცვლას, სიტუაციის გარდაქმნას, რომლის კონტროლიც შესაძლებელია, ან მასთან ადაპტაციისთვის, თუ სიტუაცია არ არის კონტროლირებადი. ამ გაგებით, მნიშვნელოვანია სოციალური ადაპტაციისთვის ჯანსაღი ადამიანები. მისი სტილები და სტრატეგიები განიხილება როგორც ცნობიერის ცალკეული ელემენტები სოციალური ქცევა, რომლის დახმარებითაც ადამიანი უმკლავდება ცხოვრებისეულ სირთულეებს.

Პროცედურა

შედეგების დამუშავება

• არასოდეს - 0 ქულა;
• იშვიათად - 1 ქულა;
• ზოგჯერ - 2 ქულა;
• ხშირად - 3 ქულა

კითხვარის ნომრები (თანმიმდევრობით, მაგრამ განსხვავებული) მუშაობს სხვადასხვა მასშტაბებზე, მაგალითად, „კონფრონტაციული დაძლევის“ სკალის კითხვები არის 2, 3, 13, 21, 26, 37 და ა.შ. მაქსიმალური მნიშვნელობა კითხვაზე, რომელიც სუბიექტს შეუძლია დააგროვოს არის 3, ხოლო ქვესკალის ყველა კითხვაზე მაქსიმალურია 18 ქულა, სუბიექტმა დააგროვა 8 ქულა: 8/18*100=44,4% - ეს არის კონფრონტაციის დაძაბულობის დონე. დაძლევა.

• 0-6 - დაძაბულობის დაბალი დონე, მიუთითებს დაძლევის ადაპტირებულ ვერსიაზე;
• 7-12 - სასაზღვრო მდგომარეობაში მყოფი ადამიანის საშუალო, ადაპტაციური პოტენციალი;
• 13-18 - დაძლევის მაღალი ინტენსივობა, მიუთითებს გამოხატულ არაადაპტაციაზე.

Გასაღები

• კონფრონტაციული დაძლევა - ქულები: 2, 3, 13, 21, 26, 37.
• დისტანცია - ქულები: 8, 9, 11, 16, 32, 35.
• თვითკონტროლი - ქულები: 6, 10, 27, 34, 44, 49, 50.
• სოციალური დახმარების ძებნა - ქულები: 4, 14, 17, 24, 33, 36.
• პასუხისმგებლობის აღება - ქულები: 5, 19, 22, 42.
• ფრენის აცილება - ქულები: 7, 12, 25, 31, 38, 41, 46, 47.
• პრობლემის გადაჭრის დაგეგმვა - ქულები: 1, 20, 30, 39, 40, 43.
• დადებითი გადაფასება - ქულები: 15, 18, 23, 28, 29, 45, 48.

შედეგების ინტერპრეტაცია

ქვესკალის აღწერა

		არასოდეს	იშვიათად	ხანდახან	ხშირად
1	… ფოკუსირებული იყო იმაზე, რაც შემდეგ მჭირდებოდა - შემდეგი ნაბიჯი	0	1	2	3
2	...დაიწყო რაღაცის კეთება, იცოდა რომ მაინც არ გამოუვა, მთავარი მაინც რაღაცის გაკეთება იყო	0	1	2	3
3		0	1	2	3
4		0	1	2	3
5	...გააკრიტიკა და გაკიცხა თავი	0	1	2	3
6		0	1	2	3
7	...სასწაულის იმედი ჰქონდა	0	1	2	3
8		0	1	2	3
9		0	1	2	3
10		0	1	2	3
11		0	1	2	3
12	... ჩვეულებრივზე მეტად ეძინა	0	1	2	3
13		0	1	2	3
14		0	1	2	3
15		0	1	2	3
16	... ცდილობდა ყველაფრის დავიწყებას	0	1	2	3
17		0	1	2	3
18		0	1	2	3
19		0	1	2	3
20	... შეადგინა სამოქმედო გეგმა	0	1	2	3
21		0	1	2	3
22		0	1	2	3
23	...გამოცდილების მიღება ამ სიტუაციაში	0	1	2	3
24		0	1	2	3
25		0	1	2	3
26	... დაუფიქრებლად გარისკა	0	1	2	3
27		0	1	2	3
28	… იპოვა ახალი რწმენა რაღაცის მიმართ	0	1	2	3
29		0	1	2	3
30		0	1	2	3
31		0	1	2	3
32		0	1	2	3
33		0	1	2	3
34		0	1	2	3
35		0	1	2	3
36		0	1	2	3
37		0	1	2	3
38		0	1	2	3
39		0	1	2	3
40		0	1	2	3
41		0	1	2	3
42		0	1	2	3
43		0	1	2	3
44		0	1	2	3
45	... რაღაც შეცვალა საკუთარ თავში	0	1	2	3
46		0	1	2	3
47	… ლაზარეს დაძლევის მეთოდები წარმოიდგენდა, ფანტაზირებდა, როგორ შეიძლებოდა ყველაფერი გამოსულიყო	0	1	2	3
48	... ილოცა	0	1	2	3
49		0	1	2	3
50		0	1	2	3

კრიუკოვა T.L., Kuftyak E.V. დაძლევის კითხვარი (ადაპტირებული WCQ-დან) / ჟურნალი პრაქტიკული ფსიქოლოგი. M.: 2007. No 3 P. 93-112.

ფსიქოლოგიური ტესტები

ლაზარეს დაძლევის ტესტი

ტექნიკის აღწერა

ტექნიკა მიზნად ისახავს დაძლევის მექანიზმების, გონებრივი აქტივობის სხვადასხვა სფეროში სირთულეების დაძლევის გზების და დაძლევის სტრატეგიების განსაზღვრას. ეს კითხვარი ითვლება პირველ სტანდარტულ ტექნიკად დაძლევის გაზომვის სფეროში. ტექნიკა შეიმუშავეს რ.ლაზარუსმა და ს.ფოლკმენმა 1988 წელს, ადაპტირებული ტ.ლ. კრიუკოვა, ე.ვ. კუფტიაკი, მ.ს. ზამიშლიაევა 2004 წელს.

თეორიული საფუძველი

ცხოვრებისეულ სირთულეებთან გამკლავება, მეთოდოლოგიის ავტორთა აზრით, არის ინდივიდის მუდმივად ცვალებადი კოგნიტური და ქცევითი ძალისხმევა, რათა მართოს კონკრეტული გარე და (ან) შინაგანი მოთხოვნები, რომლებიც მის მიერ შეფასებულია, როგორც გამოცდა ან გადამეტებული რესურსები. ცხოვრებისეულ ნეგატიურ გარემოებებთან გამკლავების ამოცანაა ან გადალახოს სირთულეები, ან შეამციროს მათი უარყოფითი შედეგები, ან თავიდან აიცილოს ეს სირთულეები, ან გაუძლოს მათ. დაძლევის ქცევა შეიძლება განისაზღვროს, როგორც მიზანმიმართული სოციალური ქცევა, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს გაუმკლავდეს რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციას (ან სტრესს) პიროვნული მახასიათებლებისა და სიტუაციის ადეკვატური გზებით - მოქმედების შეგნებული სტრატეგიებით. ეს ცნობიერი ქცევა მიზნად ისახავს აქტიურ შეცვლას, სიტუაციის გარდაქმნას, რომლის კონტროლიც შესაძლებელია, ან მასთან ადაპტირება, თუ სიტუაცია არ არის კონტროლირებადი. ამ გაგებით, მნიშვნელოვანია ჯანმრთელი ადამიანების სოციალური ადაპტაციისთვის. მისი სტილები და სტრატეგიები განიხილება როგორც ცნობიერი სოციალური ქცევის ცალკეული ელემენტები, რომელთა დახმარებითაც ადამიანი უმკლავდება ცხოვრებისეულ სირთულეებს.

Პროცედურა

სუბიექტს სთავაზობენ 50 განცხადებას რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში ქცევის შესახებ. სუბიექტმა უნდა შეაფასოს, რამდენად ხშირად ხდება მასში ეს ქცევები.

შედეგების დამუშავება

1. დაითვალეთ ქულები, შეაჯამეთ თითოეული ქვესკალასთვის:

• არასოდეს – 0 ქულა;
• იშვიათად – 1 ქულა;
• ზოგჯერ – 2 ქულა;
• ხშირად - 3 ქულა

2. გამოთვალეთ ფორმულის გამოყენებით: X = ქულების ჯამი / მაქსიმალური ქულა*100

კითხვარის ნომრები (თანმიმდევრობით, მაგრამ განსხვავებული) მუშაობს სხვადასხვა მასშტაბებზე, მაგალითად, „კონფრონტაციული დაძლევის“ სკალის კითხვები არის 2, 3, 13, 21, 26, 37 და ა.შ. მაქსიმალური მნიშვნელობა კითხვაზე, რომელიც სუბიექტს შეუძლია დააგროვოს არის 3, ხოლო ქვესკალის ყველა კითხვაზე მაქსიმალურია 18 ქულა, სუბიექტმა დააგროვა 8 ქულა:

- ეს არის კონფრონტაციული დაძლევის დაძაბულობის დონე.

3. უფრო მარტივად შეიძლება განისაზღვროს ჯამური ქულა:

• 0-6 – დაძაბულობის დაბალი დონე, მიუთითებს დაძლევის ადაპტირებულ ვერსიაზე;
• 7-12 – სასაზღვრო მდგომარეობაში მყოფი ადამიანის საშუალო, ადაპტაციური პოტენციალი;
• 13-18 – დაძლევის მაღალი ინტენსივობა, მიუთითებს გამოხატულ არაადაპტაციაზე.

Გასაღები

• კონფრონტაციული დაძლევა – ქულები: 2, 3, 13, 21, 26, 37.
• დისტანცია – ქულები: 8, 9, 11, 16, 32, 35.
• თვითკონტროლი – ქულები: 6, 10, 27, 34, 44, 49, 50.
• სოციალური დახმარების ძებნა - ქულები: 4, 14, 17, 24, 33, 36.
• პასუხისმგებლობის აღება – ქულები: 5, 19, 22, 42.
• გაქცევა-აცილება – ქულები: 7, 12, 25, 31, 38, 41, 46, 47.
• პრობლემის გადაჭრის დაგეგმვა - ქულები: 1, 20, 30, 39, 40, 43.
• დადებითი გადაფასება – ქულები: 15, 18, 23, 28, 29, 45, 48.

შედეგების ინტერპრეტაცია

ქვესკალის აღწერა

1. დაპირისპირება. პრობლემის გადაჭრა არა ყოველთვის მიზანმიმართული ქცევითი აქტივობით ან კონკრეტული ქმედებების განხორციელებით. ხშირად კონფრონტაციის სტრატეგია განიხილება, როგორც არაადაპტაციური, მაგრამ ზომიერად გამოყენებისას უზრუნველყოფს ინდივიდის უნარს, წინააღმდეგობა გაუწიოს სირთულეებს, ენერგიასა და შრომისმოყვარეობას პრობლემური სიტუაციების გადაჭრაში და საკუთარი ინტერესების დაცვის უნარს;
2. დისტანცია. პრობლემასთან დაკავშირებით უარყოფითი გამოცდილების დაძლევა მისი მნიშვნელობისა და მასში ემოციური ჩართულობის ხარისხის სუბიექტური შემცირებით. დამახასიათებელია რაციონალიზაციის ინტელექტუალური ტექნიკის გამოყენება, ყურადღების გადართვა, განცალკევება, იუმორი, დევალვაცია და სხვ.;
3. Თვითკონტროლი. პრობლემასთან დაკავშირებული უარყოფითი გამოცდილების დაძლევა ემოციების მიზანმიმართული ჩახშობისა და შეკავების გზით, სიტუაციის აღქმაზე მათი გავლენის მინიმუმამდე შემცირება და ქცევის სტრატეგიის არჩევა, ქცევის მაღალი კონტროლი, თვითკონტროლის სურვილი;
4. ეძებს სოციალურ მხარდაჭერას. პრობლემის გადაჭრა გარე (სოციალური) რესურსების მოზიდვით, ინფორმაციული, ემოციური და ეფექტური მხარდაჭერის ძიებით. ახასიათებს ყურადღება სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაზე, მხარდაჭერის მოლოდინი, ყურადღება, რჩევა, თანაგრძნობა, კონკრეტული ეფექტური დახმარება;
5. პასუხისმგებლობის აღება. სუბიექტის მიერ მისი როლის აღიარება პრობლემის წარმოშობაში და პასუხისმგებლობა მის გადაწყვეტაზე, ზოგიერთ შემთხვევაში თვითკრიტიკისა და თვითდადანაშაულების მკაფიო კომპონენტით. ამ სტრატეგიის ქცევაში გამოხატვამ შეიძლება გამოიწვიოს დაუსაბუთებელი თვითკრიტიკა და საკუთარი თავის დარტყმა, დანაშაულის გრძნობა და საკუთარი თავის ქრონიკული უკმაყოფილება;
6. გაქცევა-აცილება. ინდივიდის მიერ ნეგატიური გამოცდილების დაძლევა სირთულეების გამო მორიდების ტიპის პასუხის საშუალებით: პრობლემის უარყოფა, ფანტაზირება, გაუმართლებელი მოლოდინები, ყურადღების გაფანტვა და ა.შ. თავიდან აცილების სტრატეგიის მკაფიო უპირატესობით, შეიძლება შეინიშნოს ინფანტილური ქცევის ფორმები სტრესული სიტუაციები;
7. პრობლემის გადაჭრის დაგეგმვა. პრობლემის დაძლევა სიტუაციისა და ქცევის შესაძლო ვარიანტების მიზანმიმართული ანალიზით, პრობლემის გადაჭრის სტრატეგიის შემუშავება, საკუთარი ქმედებების დაგეგმვა ობიექტური პირობების, წარსული გამოცდილებისა და არსებული რესურსების გათვალისწინებით;
8. დადებითი გადაფასება. პრობლემასთან დაკავშირებით ნეგატიური გამოცდილების დაძლევა მისი პოზიტიურად გადახედვით, პიროვნული ზრდის სტიმულის სახით. მას ახასიათებს პრობლემური სიტუაციის ტრანსპერსონალურ, ფილოსოფიურ გაგებაზე ფოკუსირება, მისი ჩართვა ინდივიდის თვითგანვითარებაზე მუშაობის ფართო კონტექსტში.

დაძლევის ტესტის პასუხების ფურცელი

	რთულ სიტუაციაში აღმოვჩნდი, მე...	არასოდეს	იშვიათად	ხანდახან	ხშირად
1	… ფოკუსირებული იყო იმაზე, თუ რა უნდა გამეკეთებინა შემდეგ – შემდეგი ნაბიჯი	0	1	2	3
2	...დაიწყო რაღაცის კეთება, იცოდა რომ მაინც არ გამოუვა, მთავარი მაინც რაღაცის გაკეთება იყო	0	1	2	3
3	... ცდილობდა დაეყოლიებინა უფროსები, გადაეფიქრებინათ	0	1	2	3
4	...დაელაპარაკა სხვებს, რათა მეტი გაეგო სიტუაციის შესახებ	0	1	2	3
5	...გააკრიტიკა და გაკიცხა თავი	0	1	2	3
6	... ვცდილობდი ჩემს უკან ხიდები არ დამეწვა, ყველაფერი ისე დამეტოვებინა, როგორც არის	0	1	2	3
7	...სასწაულის იმედი ჰქონდა	0	1	2	3
8	... ბედს გადავეცი: ხანდახან უიღბლო ვარ	0	1	2	3
9	...ისე იქცეოდა თითქოს არაფერი მომხდარა	0	1	2	3
10	... ცდილობდა ჩემი გრძნობები არ გამოეჩინა	0	1	2	3
11	… ცდილობდა სიტუაციაში რაიმე დადებითი დაენახა	0	1	2	3
12	... ჩვეულებრივზე მეტად ეძინა	0	1	2	3
13	... ჩემი იმედგაცრუება გამოიღო მათზე, ვინც უბედურებაში შემიყვანა	0	1	2	3
14	... ვიღაცისგან თანაგრძნობას და გაგებას ეძებს	0	1	2	3
15	…ვიგრძენი საჭიროება გამომეხატა შემოქმედებითად	0	1	2	3
16	... ცდილობდა ყველაფრის დავიწყებას	0	1	2	3
17	... დახმარებისთვის მიმართა სპეციალისტებს	0	1	2	3
18	… შეიცვალა ან გაიზარდა, როგორც პიროვნება პოზიტიურად	0	1	2	3
19	... ბოდიში მოიხადა ან ცდილობდა გამოსწორებას	0	1	2	3
20	... შეადგინა სამოქმედო გეგმა	0	1	2	3
21	... ცდილობდა რაიმე გამოსავალი დაეთმო ჩემს გრძნობებს	0	1	2	3
22	... მიხვდა, რომ თავად გამოიწვია ეს პრობლემა	0	1	2	3
23	… მიიღო გამოცდილება ამ სიტუაციაში	0	1	2	3
24	...დაელაპარაკა ყველას, ვისაც შეეძლო კონკრეტულად დაეხმარა ამ სიტუაციაში	0	1	2	3
25	… ვცდილობდი თავი უკეთ მეგრძნო ჭამით, დალევით, მოწევით ან ნარკოტიკების მიღებით	0	1	2	3
26	... დაუფიქრებლად გარისკა	0	1	2	3
27	... ცდილობდა ძალიან ნაჩქარევად არ მოქცეულიყო, პირველ იმპულსს მიენდო	0	1	2	3
28	... იპოვა ახალი რწმენა რაღაცის მიმართ	0	1	2	3
29	…ხელახლა აღმოვაჩინე ჩემთვის მნიშვნელოვანი რამ	0	1	2	3
30	...შეცვალა რაღაც ისე, რომ ყველაფერი გამოვიდა	0	1	2	3
31	… ზოგადად თავს არიდებდნენ ადამიანებთან ურთიერთობას	0	1	2	3
32	... მე არ მივეცი მას, ვცდილობდი ძალიან არ მეფიქრა	0	1	2	3
33	... რჩევა სთხოვეთ ნათესავს ან მეგობარს, რომელსაც პატივს სცემდით	0	1	2	3
34	... ცდილობდა სხვებს არ გაეგო, რა ცუდი იყო	0	1	2	3
35	... უარი თქვა ზედმეტად სერიოზულად	0	1	2	3
36	... ვისაუბრე იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობ თავს	0	1	2	3
37	... იდგა და იბრძოდა იმისთვის, რაც სურდა	0	1	2	3
38	... წაართვა ეს სხვა ადამიანებს	0	1	2	3
39	...გამოვიყენე წარსული გამოცდილება - უკვე აღმოვჩნდი ასეთ სიტუაციებში	0	1	2	3
40	... იცოდა რა უნდა გაეკეთებინა და გააორმაგა ძალისხმევა, რომ ყველაფერი კარგად გამოსულიყო	0	1	2	3
41	... უარი თქვა იმის დაჯერებაზე, რომ ეს მართლაც მოხდა	0	1	2	3
42	...დავპირდი, რომ შემდეგ ჯერზე ყველაფერი სხვაგვარად იქნებოდა	0	1	2	3
43	... იპოვა პრობლემის გადაჭრის კიდევ რამდენიმე გზა	0	1	2	3
44	... ვცდილობდი, ჩემი ემოციები არ შემეშალა სხვა რამეებში	0	1	2	3
45	... რაღაც შეცვალა საკუთარ თავში	0	1	2	3
46	...უნდოდა ეს ყველაფერი როგორმე უფრო ადრე მომხდარიყო ან დასრულებულიყო	0	1	2	3
47	... წარმოიდგინა, წარმოიდგენდა, როგორ შეიძლებოდა ყველაფერი გამოსულიყო	0	1	2	3
48	... ილოცა	0	1	2	3
49	.. გონებაში მიტრიალებდა რა უნდა მეთქვა ან რა მექნა	0	1	2	3
50	... დაფიქრდა, როგორ მოიქცეოდა ამ სიტუაციაში ადამიანი, რომელსაც აღფრთოვანებული ვარ და ცდილობდა მიმებაძა	0	1	2	3

კრიუკოვა T.L., Kuftyak E.V.

კითხვარი „ქცევის დაძლევის მეთოდები“ ლაზარეს მიერ

დაძლევის გზების კითხვარი (WCQ ტექნიკის ადაპტაცია) / პრაქტიკული ფსიქოლოგის ჟურნალი. M.: 2007. No 3 P. 93-112.

უპასუხე კითხვებს) 1. რთულ სიტუაციაში მე.. 2. ჩემი ყველაზე დიდი შეცდომა იყო.. 3. ცხოვრებაში მთავარი ღირებულებაა.. 4. არ მიყვარს ადამიანები, რომლებიც.. 5. რა მინდა ცხოვრებიდან. 6. თუ ვინმე ცდილობს ჩემს მოტყუებას.. 7.ჩემი ოჯახია..

2.3. ქცევის დაძლევის მეთოდები გვ. ლაზარე (დაძლევის ტესტი)

8.ადამიანების უმეტესობა.. 9.მომავალი წარმომიდგენია..

ვპასუხობ კითხვებს, რომლებმაც დამაფიქრა)
1. რთულ ვითარებაში მივმართავ ღმერთს.
2.ჩემი ყველაზე დიდი შეცდომა იყო ჩემი გრძნობების დამალვა.
3.მთავარი ღირებულებაცხოვრებაში ეს არის ჯანმრთელობა, დრო, ოჯახი. და თავად სიცოცხლე ღირებულია.
4. არ მიყვარს ადამიანები, რომლებიც იტყუებიან.
5.სიცოცხლიდან ბედნიერება მინდა
6. თუ სხვა შეეცდება ჩემს მოტყუებას, ის დაკარგავს ჩემს ნდობას.
7.ჩემი ოჯახი ყველაზე ძვირფასია რაც მაქვს.
8. ადამიანების უმეტესობას არ შეუძლია ერთმანეთისთვის გულწრფელად ბედნიერი იყოს.
9. მომავალი მაძლევს უფრო და უფრო ახალ შესაძლებლობებს.

ადამიანები განსხვავებულად რეაგირებენ სტრესულ სიტუაციებზე, მათი რეაქციების ტიპებს უწოდებენ დაძლევის სტრატეგიებს ან დაძლევის მექანიზმებს. ლაზარეს დაძლევის ტესტი ეხმარება განსაზღვროს ქცევის სტილი რთულ სიტუაციაში.

კითხვარი შემუშავდა 1988 წელს ამერიკელმა ფსიქოლოგებმა რიჩარდ ლაზარუსმა და სიუზან ფოლკმენმა. რუსეთში, მოგვიანებით ფსიქოლოგებმა ტ.ლ. კუფტიაკმა, ლ.ი. ვასერმანი. ტექნიკა ითვლება ფუნდამენტურად რთულ სიტუაციებში რეაგირების სტრატეგიების დასადგენად.

სტრატეგიები სტრესთან გამკლავებისთვის

ადამიანის აზრებისა და მოქმედებების შეცვლა რთულ სიტუაციებში, რაც აღემატება პრობლემის გადაჭრის უნარს, წარმოადგენს სირთულეებთან გამკლავების გზას.

რთული სიტუაციის მოგვარება ხდება შემდეგი ქმედებებით:

• სირთულეების დაძლევა;
• უარყოფითი შედეგების შემცირება;
• პრობლემის თავიდან აცილება;
• სირთულეებით ცხოვრება, მათი გაძლების უნარი.

სტრესთან გამკლავება ხდება ცნობიერი სტრატეგიების მეშვეობით. ქცევითი რეაქციების არჩევანი განისაზღვრება ინდივიდის ბუნებით და სიტუაციით. ინდივიდი ან ცვლის იმას, რაც ხდება, ან ეგუება მოვლენებს.

არ შეიძლება ითქვას, რომ დაძლევის ერთი სტრატეგია მეორეზე უკეთესი ან უარესია. გარკვეული ქმედებების ეფექტურობა სხვადასხვა სიტუაციებშიზე განსხვავებული ხალხიშეიცვლება. თუმცა, არიან ინდივიდები, რომლებიც უკეთესად ახერხებენ სირთულეებთან ადაპტირებას. ადაპტაცია ასევე დამოკიდებულია საზოგადოებაზე, რომელშიც ინდივიდი იმყოფება და სოციალურ მხარდაჭერაზე.

ლაზარეს დაძლევის სტრატეგიის ტექნიკა ითვალისწინებს 8 ტიპის პასუხისტრესის ქვეშ:

• დაპირისპირება;
• დისტანცირება;
• თვითკონტროლი;
• სოციალური მხარდაჭერის ძიება;
• პასუხისმგებლობის მიღება;
• აცილება;
• პრობლემის გადაჭრის დაგეგმვა;
• დადებითი გადაფასება.

ამ შემთხვევაში სირთულეების მოგვარება გარკვეულწილად აგრესიულია. ინდივიდი მოქმედებს საბოლოო მიზანზე დაყრდნობის გარეშე, აშკარად ვლინდება უარყოფითი ემოციური რეაქციები. ასეთ ადამიანს უჭირს ქცევის დაგეგმვა და სიტუაციის შედეგის პროგნოზირება. შესაძლოა გაბრაზება და გადაჭარბებული სიჯიუტეც გამოჩნდეს და კონფლიქტი შეიქმნას. ამ ქცევის მთავარი ელემენტია არა პრობლემის გადაჭრა, არამედ ფსიქო-ემოციური სტრესის მოხსნა.

დაპირისპირება გეხმარებათ იმოქმედოთ, გადაიტანოთ სიტუაცია მკვდარი წერტილიდან, გამოხატოთ თქვენი პოზიცია და დაიცვათ იგი. თუმცა, ასეთი რეაქციის მინუსი არის ქმედებების არაგონივრულობა და დაუფიქრებლობა. იქ, სადაც არ არის ცნობიერება, ძნელია პრობლემის ეფექტური გადაწყვეტის მიღწევა.

ფსიქიკურად რთული ამოცანის გადაჭრა შესაძლებელია მისი მნიშვნელობის შემცირებით. დისტანცირების სტრატეგია შედგება პიროვნების მცდელობებისგან, გამორთოს პრობლემის განცდა, თითქოსდა გაუფასურდეს იგი. ამ შემთხვევაში ადამიანი ფიქრობს სიტუაციაზე და ცდილობს მის გარკვევას. ასევე აღინიშნება ყურადღების გადატანა პრობლემური წერტილიდან სხვა რამეზე, მხიარულებაზე. პრობლემა, როგორც ჩანს, არ არსებობს ან არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც თავიდან ჩანდა.

დისტანცია ხელს უწყობს ფსიქოლოგიურად არ დაიწვას და ამშვიდებს ემოციურ მდგომარეობას. თუმცა, ემოციების დათრგუნვა იმის თაობაზე, რაც ხდება, შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემის გადაჭრის ნაკლებობა.

ეს სტრატეგია გულისხმობს ემოციების ჩახშობას. ადამიანი ცდილობს გააკონტროლოს თავისი მდგომარეობა, აირჩიოს ქცევის მიუკერძოებელი მოდელი და არ დაუშვას გრძნობებისა და ემოციების გაბერვა. თვითკონტროლის სტრატეგიის არჩევისას, ინდივიდი მიდრეკილია დამალოს თავისი გრძნობები სხვა ადამიანებისგან სირთულეებთან დაკავშირებით. არის გადაჭარბებული კონტროლი საკუთარ ქმედებებზე და ჩაკეტილობა.

თვითკონტროლი ხელს უწყობს პრობლემის გადაჭრას ყველაზე ცალმხრივად, ზედმეტი წუხილის გარეშე. ამასთან, ამ მიდგომით იმალება მოთხოვნილებები და სურვილები, რაც უარყოფითად აისახება პრობლემის გადაჭრით კმაყოფილებაზე.

აქ ადამიანის აზრები და მოქმედებები საზოგადოებისკენ არის მიმართული. ადამიანი ცდილობს მიიღოს გარედან მატერიალური, გონებრივი და მორალური მხარდაჭერა. სტრესი გამოიხატება, როგორც მცდელობა გამოიწვიოს თანაგრძნობა სხვებისგან, ისაუბროს და მიიღოთ რეკომენდაციები, თუ რა უნდა გააკეთოს.

სხვა ადამიანებისგან დახმარების მიღება ხელს უწყობს პრობლემის მოგვარებას და ამავდროულად ქმნის დამოკიდებულებას სხვა ადამიანების შეფასებებზე და სხვათა ქმედებებზე.

პასუხისმგებლობის აღება.ამ სტრატეგიის უპირატესობა ის არის, რომ ინდივიდი აღიარებს თავის მონაწილეობას სირთულეების შექმნაში და აცნობიერებს მის როლს პრობლემის გადაჭრაში.
აქ არის ფიქრი თქვენს ქმედებებზე, პირადი შეცდომების ძიება, თქვენი უარყოფითი თვისებების იდენტიფიცირება. მიდგომის უარყოფითი მხარეა გადაჭარბებული თვითკრიტიკა, უიმედობის განცდა, უკმაყოფილება საკუთარი თავის მიმართ და რაც ხდება.

მორიგე ინდივიდები ცდილობენ თავი აარიდონ პრობლემის გადაჭრას: უარს ამბობენ მისი არსებობის აღიარებაზე, ცდებიან, არასწორად აფასებენ იმას, რაც ხდება და იფანტებიან. ამ სტრატეგიის გამოყენებით ადამიანი, როგორც ჩანს, ვერ ამჩნევს სირთულეს და ღიზიანდება, როდესაც მას მიანიშნებენ. ხშირად, სტრესის კომპენსაცია შედის ჭარბი ჭამის და ალკოჰოლის დალევის გზით. ფსიქოლოგები თვლიან, რომ თავიდან აცილება არ არის ყველაზე მეტად ეფექტური სტრატეგია, მაგრამ ძლიერი მოულოდნელი სტრესის შემთხვევაში, ეს პოზიცია ხელს უწყობს შინაგანი დაძაბულობის შემცირებას.

მთავარი უარყოფითი მხარეთავიდან აცილება გრძელვადიან პერსპექტივაში არაეფექტურად ითვლება. სტრესის მომენტში ადამიანი ინარჩუნებს თავის მდგომარეობას სათანადო დონეზე, მაგრამ თავად პრობლემა გადაუჭრელი რჩება.

პრობლემის გადაჭრის დაგეგმვა. სტრატეგიის სახელწოდებიდან ირკვევა, რომ მთავარი ქცევითი მექანიზმიაქ არის სიტუაციიდან გამოსვლის გეგმის შექმნა. ადამიანი ითვალისწინებს თავის გამოცდილებას, აანალიზებს მისი ქმედებების შესაძლებლობებს და სავარაუდო შედეგებს. მეცნიერები ამ ტიპის ქცევას ყველაზე ლოგიკურად მიიჩნევენ, რაც პრობლემების რეალურად დალაგებას უწყობს ხელს. დაგეგმვის უარყოფითი მხარე არის ინტუიციის გამოყენებით მყისიერად სწორი გადაწყვეტილების მიღების უუნარობა. მოქნილობა და ემოციები სწორი მოქმედებების არჩევისას უკანა პლანზე ქრება.

დადებითი გადაფასება.ამ შემთხვევაში რთულ სიტუაციას ინდივიდი წყვეტს მის მიმართ დამოკიდებულების შეცვლით. დამახასიათებელია პოზიტიური გადახედვა, სირთულის, როგორც თვითგანვითარების შემდეგი ეტაპის აღქმის უნარი. სტრატეგიის უარყოფითი მხარე მოიცავს პირის შესაძლო უუნარობას, დაინახოს სხვა ეფექტური გზები არსებული სიტუაციიდან.

დაძლევის ტესტის ჩატარება

ტესტი მოიცავს 50 პოზიციას, რომელთაგან თითოეული წარმოადგენს რთულ სიტუაციაში მოქმედების აღწერას. ერთი პოზიცია ეხება ქცევის 8 სახეობიდან ერთს. ადამიანს სთხოვენ წარმოიდგინოს საკუთარი თავი რთულ მდგომარეობაში და თითოეული პოზიციისთვის შეარჩიოს მისი გამოყენების სიხშირე. პასუხებს ენიჭება ქულების გარკვეული რაოდენობა.

ტესტის საგნების დაჯგუფება შემდეგია:

• დაპირისპირება - პოზიციები: 2, 3, 13, 21, 26, 37.
• დისტანცია - პოზიციები: 8, 9, 11, 16, 32, 35.
• თვითკონტროლი - პოზიციები: 6, 10, 27, 34, 44, 49, 50.
• მოძებნეთ სოციალური მხარდაჭერა - პოზიციები: 4, 14, 17, 24, 33, 36.
• პასუხისმგებლობის აღება - პოზიციები: 5, 19, 22, 42.
• აცილება - პოზიციები: 7, 12, 25, 31, 38, 41, 46, 47.
• პრობლემის გადაჭრის დაგეგმვა - პოზიციები: 1, 20, 30, 39, 40, 43.
• დადებითი გადაფასება - პოზიციები: 15, 18, 23, 28, 29, 45, 48.

შედეგების იდენტიფიცირება და მათი ინტერპრეტაცია

ქულების დათვლა და შეჯამება ასრულებს ლაზარეს დაძლევის ტესტს. ინტერპრეტაცია გულისხმობს თითოეული სტრატეგიისთვის ქულების რაოდენობის განსაზღვრას და შედეგის ანალიზს. რაც უფრო მეტ ქულას აგროვებს კონკრეტული ქცევის სტილი, მით უფრო ხშირად გამოიყენებს მას გამოცდის ჩამბარებელი, როდესაც სირთულეები წარმოიქმნება.

კრიუკოვას თქმით, შედეგი სხვაგვარად გამოითვლება:

1. ქულა თითოეული ქცევის სტრატეგიისთვის.
2. სტრატეგიის მნიშვნელობის დონის განსაზღვრა ფორმულის გამოყენებით: დაგროვებული ქულების რაოდენობა / მაქსიმალური ქულა(უდრის 18)*100. ვთქვათ, გამოცდის მონაწილემ დააგროვა 9 ქულა, შემდეგ გაანგარიშება ასე გამოიყურება: 9/18 * 100 = 50. რიცხვი 50 ასახავს სტრატეგიის გამოყენების დონეს.
3. ასევე შესაძლებელია დადგენა ზოგადი დონედაძაბულობა ტესტის საერთო ქულის მიხედვით:

• 0-6 – დაბალი დაძაბულობა, ადამიანი ეფექტურად მოქმედებს სტრესის დროს;
• 7-12 – საშუალო დაძაბულობა;
• 13-18 – მაღალი დონედაძაბულობა, ადამიანს უჭირს სტრესთან ადაპტაცია.

დაძლევის სტრატეგიები არის მეთოდები, მეთოდები და მექანიზმები, რომლებიც ხელს უწყობენ ექსტრემალურ სიტუაციაში ყველაზე წარმატებულ ადაპტაციას, მიუხედავად უკიდურესი უარყოფითი ფსიქო-ემოციური მდგომარეობისა.

რ. ლაზარუსმა და ს. ფოლკმანმა შემოგვთავაზეს დაძლევის სტრატეგიების კლასიფიკაცია, რომელშიც პრიორიტეტულია ორი ძირითადი ტიპი: „პრობლემზე ორიენტირებული დაძლევა“ და „ემოციურად ფოკუსირებული დაძლევა“.

- "პრობლემის გადაწყვეტის დაგეგმვა" - ეს მეთოდი განასახიერებს პრობლემის გადაჭრის ანალიტიკურ მიდგომას ინდივიდის საკუთარი ქცევის ალგორითმიზაციის გზით; .

- „კონფრონტაციული დაძლევა“ - ეს მეთოდი მიმართულია პრობლემის მიმართ აგრესიულ, გამწარებულ დამოკიდებულებაზე და მის გადაჭრაზე საკუთარი თავის დაძლევის გზით;

- "პასუხისმგებლობის მიღება" - კონფლიქტის ან სტრესული სიტუაციის გაცნობიერების შემდეგ, ჩნდება ცნობიერება, რომ მზადყოფნა აიღოს პასუხისმგებლობა საკუთარ სიტყვებზე, ქმედებებზე და მათ შედეგებზე;

- "თვითკონტროლი" - ფსიქო-ემოციური რესურსები, რომლებიც მიზნად ისახავს საკუთარი მდგომარეობის თვითრეგულირებას და ნებაყოფლობით კონტროლს;

- „პოზიტიური გადაფასება“ - არსებული სიტუაციის გადახედვა ძიების მიზნით დადებითი ასპექტები;

- ”სოციალური მხარდაჭერის ძიება” - ახლო ნათესავების ემოციური მხარდაჭერის ძიება;

- „დისტანცია“ - ემოციური დაშორება სიტუაციიდან აბსტრაქტული აღქმის მიზნით;

- "ფრენის აცილება" - პრობლემის გადაჭრის შიში;

დაძლევის ეს სტრატეგიები შეიძლება დაიყოს ოთხ ფართომასშტაბიან ჯგუფად, კერძოდ:

პირველ ჯგუფს აყალიბებს ისეთი სტრატეგიები, როგორიცაა: დაგეგმვის, პასუხისმგებლობის აღების, დაპირისპირების სტრატეგიები. ამ მეთოდების გამოყენება გულისხმობს, რომ სუბიექტი არსებული სიტუაციისა და საკუთარი ობიექტურობის მიღების გზით ემოციური მდგომარეობაპირველ ჯგუფში შედის პრობლემის გადაჭრის დაგეგმვის, დაპირისპირების და პასუხისმგებლობის აღების სტრატეგიები. ამ დაძლევის ტექნოლოგიებთან მუშაობისას სუბიექტი თავდაპირველად აგროვებს ინფორმაციას პრობლემის შესახებ, აანალიზებს მას, შემდეგ აცნობიერებს, რომ ეს პრობლემა მისი ქმედებების ობიექტური შედეგი გახდა და ყველა ღონეს ხმარობს კონსტრუქციული გადაწყვეტის მოსაძებნად.

თვითკონტროლისა და პოზიტიური თვითშეფასების სტრატეგიები ქმნიან მეორე ჯგუფს, ეს სტრატეგიები უზრუნველყოფენ ნებაყოფლობით თვითკონტროლს, ასევე ემოციურ თვითრეგულირებას ფსიქოლოგიური სტრესის მდგომარეობაში. ეს ხდება სტრატეგიების ფოკუსირების გამო, კერძოდ, სუბიექტის კონტროლი საკუთარ მდგომარეობაზე და პრობლემური პრობლემების გადაჭრა. მაგალითად, ადამიანებს, რომლებიც იყენებენ ამ მეთოდებს, შეუძლიათ გააკონტროლონ თავიანთი ქცევა ნებაყოფლობითი კონტროლის თვალსაზრისით და ჰქონდეთ რაციონალური დამოკიდებულება პრობლემის გადაჭრის მიმართ.

დაძლევის სტრატეგიები, როგორიცაა დისტანცია და გაქცევა-აცილება, შედის სტრატეგიების მესამე ჯგუფში. ამ ჯგუფის მთავარი დამახასიათებელი მახასიათებელია ის, რომ სუბიექტი არ ცდილობს პრობლემის გადაჭრას და მოქმედებებს საკუთარი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, არამედ თავს არიდებს პრობლემებს, ხოლო პასუხისმგებლობისა და აქტიური პოზიციის თავიდან აცილებას არსებული სიტუაციის გადაჭრაში.

ბოლო მეოთხე ჯგუფი მოიცავს ასეთ დაძლევას - სტრატეგიას, როგორიცაა სოციალური მხარდაჭერის ძიება, ამ სტრატეგიის გამოყენება პირველ რიგში ორიენტირებულია ახლო სოციალური გარემოდან ემოციურად თბილი ურთიერთობების ძიებაზე და არა პრობლემის გადაჭრის ყველაზე ოპტიმალური გზის ძიებაზე.

ეს კლასიფიკაცია, რ.ლაზარუსისა და ს.ფოლკმენის მიხედვით, არ განსაზღვრავს დაძლევის ერთ სტრატეგიას, არამედ ვარაუდობს, რომ თითოეული ადამიანი მიმართავს პრობლემის გადაჭრის ინტეგრირებულ მიდგომას, იყენებს მრავალ მეთოდსა და ტექნიკას, როგორც პრობლემაზე ორიენტირებული, ასევე ემოციურად. დაძლევის სტრატეგიის ორიენტირებული ტიპი, ამ კლასიფიკაციის შესწავლის შემდეგ, ჩვენ ვხედავთ, რომ დაძლევა არის, უპირველეს ყოვლისა, სხვადასხვა ტექნიკისა და მეთოდების კომპლექსი, რომელიც გავლენას ახდენს ქცევაზე სტრესული სიტუაციის დროს.

დაძლევის ქცევის თეორიაზე დაყრდნობით, არსებობს დაძლევის ფუნდამენტური სტრატეგიები: „პრობლემის გადაჭრა“, „სოციალური მხარდაჭერის ძიება“, „აცილება“ და დაძლევის ძირითადი რესურსები.

პრობლემის გადაჭრის დაძლევის სტრატეგია ასახავს პიროვნების უნარს იდენტიფიცირება პრობლემის და ალტერნატიული გადაწყვეტილებების პოვნა, ეფექტურად გაუმკლავდეს სტრესულ სიტუაციებს, რაც ხელს უწყობს როგორც ფსიქიკური, ასევე ფიზიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. სოციალური მხარდაჭერის ძიების დაძლევის სტრატეგია საშუალებას აძლევს ადამიანს წარმატებით გაუმკლავდეს სტრესულ სიტუაციას შესაბამისი კოგნიტური, ემოციური და ქცევითი რეაქციების გამოყენებით. არსებობს გარკვეული სქესობრივი და ასაკობრივი განსხვავებები სოციალური მხარდაჭერის მახასიათებლებში. კერძოდ, მამაკაცები უფრო ხშირად ეძებენ ინსტრუმენტულ მხარდაჭერას, ხოლო ქალები უფრო ხშირად ეძებენ როგორც ინსტრუმენტულ, ასევე ემოციურ მხარდაჭერას. ახალგაზრდა პაციენტები სოციალურ მხარდაჭერაში ყველაზე მნიშვნელოვან საკითხად მიიჩნევენ თავიანთი გამოცდილების განხილვის შესაძლებლობას, ხოლო ხანდაზმული პაციენტები თვლიან ნდობის ურთიერთობებს. აცილების დაძლევის სტრატეგია საშუალებას აძლევს ინდივიდს შეამციროს ემოციური დაძაბულობა და დისტრესის ემოციური კომპონენტი, სანამ თავად სიტუაცია არ შეიცვლება. ინდივიდის მიერ აცილების დაძლევის სტრატეგიის აქტიური გამოყენება შეიძლება ჩაითვალოს მოტივაციის უპირატესად ქცევაში, რათა თავიდან აიცილოს წარუმატებლობა წარმატების მიღწევის მოტივაციაზე, ასევე შესაძლო ინტრაპერსონალური კონფლიქტების სიგნალად.

დაძლევის ერთ-ერთი მთავარი რესურსი არის თვითკონცეფცია, რომლის პოზიტიური ბუნება ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ ინდივიდი დარწმუნებულია, რომ შეუძლია გააკონტროლოს სიტუაცია. პიროვნების, როგორც დაძლევის რესურსის, შინაგანი ორიენტაცია იძლევა პრობლემური სიტუაციის ადეკვატურ შეფასებას, გარემოს მოთხოვნიდან გამომდინარე ადეკვატური დაძლევის სტრატეგიისა და სოციალური ქსელის არჩევას და საჭირო სოციალური მხარდაჭერის ტიპისა და ოდენობის განსაზღვრას. გარემოზე კონტროლის განცდა ხელს უწყობს ემოციურ სტაბილურობას და პასუხისმგებლობის მიღებას მიმდინარე მოვლენებზე. დაძლევის შემდეგი მნიშვნელოვანი რესურსი არის თანაგრძნობა, რომელიც მოიცავს როგორც თანაგრძნობას, ასევე სხვისი თვალსაზრისის მიღების უნარს, რაც საშუალებას გაძლევთ უფრო ნათლად შეაფასოთ პრობლემა და შექმნათ მასზე მეტი ალტერნატიული გადაწყვეტილებები. კუთვნილება ასევე არსებითი დაძლევის რესურსია, რომელიც გამოიხატება როგორც მიჯაჭვულობისა და ლოიალობის გრძნობით, ასევე კომუნიკაბელურობით, სხვა ადამიანებთან თანამშრომლობის, მათთან მუდმივად ყოფნის სურვილით. აფილიური მოთხოვნილება არის ინტერპერსონალური კონტაქტების ორიენტაციის ინსტრუმენტი და არეგულირებს ემოციურ, ინფორმაციულ, მეგობრულ და მატერიალურ სოციალურ მხარდაჭერას ეფექტური ურთიერთობების დამყარებით. დაძლევის ქცევის წარმატება განისაზღვრება კოგნიტური რესურსებით. პრობლემების გადაჭრის ძირითადი სტრატეგიის შემუშავება და განხორციელება შეუძლებელია აზროვნების საკმარისი დონის გარეშე. განვითარებული კოგნიტური რესურსები შესაძლებელს ხდის ადეკვატურად შეფასდეს როგორც სტრესული მოვლენა, ასევე მის დასაძლევად არსებული რესურსების რაოდენობა.

ამერიკელი მკვლევარის კ. გარვერისა და მისი კოლეგების მიერ შემოთავაზებული დაძლევის გაფართოებული კლასიფიკაცია საინტერესო ჩანს. მათი აზრით, დაძლევის ყველაზე ადაპტირებული სტრატეგიები არის ის, რომლებიც მიმართულია უშუალოდ პრობლემური სიტუაციის გადაჭრაზე. ავტორებმა გამოავლინეს შემდეგი დაძლევის სტრატეგიები:

„აქტიური დაძლევა“ – აქტიური ქმედებები სტრესის წყაროს აღმოსაფხვრელად;

„დაგეგმვა“ – თქვენი ქმედებების დაგეგმვა მიმდინარე პრობლემურ სიტუაციასთან დაკავშირებით;

„აქტიური საზოგადოებრივი მხარდაჭერის ძიება“ – დახმარებისა და რჩევის მოძიება სოციალური გარემოსგან;

"პოზიტიური ინტერპრეტაცია და ზრდა" - სიტუაციის შეფასება მისი დადებითი ასპექტების თვალსაზრისით და მისი განხილვა, როგორც ცხოვრებისეული გამოცდილების ერთ-ერთი ეპიზოდი;

"მიღება" - სიტუაციის რეალობის აღიარება.

„ემოციური სოციალური მხარდაჭერის ძიება“ - სხვებისგან თანაგრძნობისა და გაგების ძიება;

„კონკურენტული აქტივობების ჩახშობა“ - აქტივობის შემცირება სხვა საკითხებთან და პრობლემებთან მიმართებაში და მთლიანად ფოკუსირება სტრესის წყაროზე;

"შეკავება" - ელოდება მეტს ხელსაყრელი პირობებისიტუაციის მოსაგვარებლად.

დაძლევის სტრატეგიების მესამე ჯგუფი შედგება არაადაპტაციური სტრატეგიებისგან, თუმცა ზოგიერთ შემთხვევაში ისინი ეხმარება ადამიანს სტრესულ სიტუაციასთან ადაპტაციასა და მასთან გამკლავებაში. ეს არის დაძლევის ტექნიკა, როგორიცაა:

„ემოციებზე და მათ გამოხატვაზე ფოკუსირება“ – ემოციური რეაქცია პრობლემურ სიტუაციაში;

„უარყოფა“ – სტრესული მოვლენის უარყოფა;

„გონებრივი განშორება“ – ფსიქოლოგიური ყურადღების გადატანა სტრესის წყაროდან გართობის, სიზმრების, ძილის და ა.შ.

"ქცევითი გაყვანა" არის უარი სიტუაციის მოგვარებაზე.

ცალკე, კ. გარვერი განსაზღვრავს დაძლევის ასეთ სტრატეგიებს, როგორიცაა „რელიგიისკენ მიბრუნება“, „ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების გამოყენება“, ასევე „იუმორი“.

P. Toys-ის კლასიფიკაცია საკმაოდ დეტალურია. დაფუძნებული დაძლევის ქცევის ყოვლისმომცველ მოდელზე.

P. Toys განსაზღვრავს დაძლევის სტრატეგიების ორ ჯგუფს: ქცევითი და კოგნიტური.

ქცევითი სტრატეგიები იყოფა სამ ქვეჯგუფად:

სიტუაციაზე ორიენტირებული ქცევა: პირდაპირი მოქმედებები (სიტუაციის განხილვა, სიტუაციის შესწავლა); სოციალური მხარდაჭერის ძიება; "გაქცევა" სიტუაციიდან.

ქცევითი სტრატეგიები ორიენტირებულია ფიზიოლოგიური ცვლილებები: ალკოჰოლის, ნარკოტიკების მოხმარება; რთული სამუშაო; სხვა ფიზიოლოგიური მეთოდები (აბები, საკვები, ძილი).

ქცევის სტრატეგიები ორიენტირებულია ემოციურად გამოხატულ გამოხატულებაზე: კათარზისი: გრძნობების შეკავება და კონტროლი.

კოგნიტური სტრატეგიები ასევე იყოფა სამ ჯგუფად:

სიტუაციისკენ მიმართული კოგნიტური სტრატეგიები: სიტუაციის მეშვეობით აზროვნება (ალტერნატივების ანალიზი, სამოქმედო გეგმის შექმნა); სიტუაციის ახალი ხედვის შემუშავება: სიტუაციის მიღება; სიტუაციიდან ყურადღების გადატანა; სიტუაციის მისტიკური გადაწყვეტის მოძიება.

გამოხატვისკენ მიმართული კოგნიტური სტრატეგიები: „ფანტასტიკური გამოხატულება“ (ფანტაზირება გრძნობების გამოხატვის გზებზე); ლოცვა.

ემოციური ცვლილების შემეცნებითი სტრატეგიები: არსებული გრძნობების ხელახალი ინტერპრეტაცია.

E. Heim-ის ტექნიკა (Heim E.) საშუალებას გაძლევთ შეისწავლოთ სიტუაციის სპეციფიკური დაძლევის 26 ვარიანტი, რომლებიც განაწილებულია გონებრივი აქტივობის სამი ძირითადი სფეროს შესაბამისად კოგნიტურ, ემოციურ და ქცევით დაძლევის მექანიზმებად. ტექნიკა ადაპტირებულია ფსიქონევროლოგიური ინსტიტუტის კლინიკური ფსიქოლოგიის ლაბორატორიაში. ვ.მ.ბეხტერევი, სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორის, პროფესორ ლ.ი. ვასერმანის ხელმძღვანელობით.

კოგნიტური დაძლევის სტრატეგიები მოიცავს შემდეგს: ყურადღების გადატანა ან აზრების გადართვა სხვა, „უფრო მნიშვნელოვან“ თემებზე, ვიდრე დაავადება; ავადმყოფობის, როგორც რაღაც გარდაუვალის მიღება, სტოიციზმის ერთგვარი გარკვეული ფილოსოფიის გამოვლინება; დაავადების დისიმულაცია, მისი იგნორირება, სიმძიმის შემცირება, დაავადების დაცინვაც კი; მტკივნეული მდგომარეობის შენარჩუნება, სურვილი არ აჩვენო შენი მტკივნეული მდგომარეობა სხვებს; დაავადების და მისი შედეგების პრობლემური ანალიზი, შესაბამისი ინფორმაციის მოძიება, ექიმების დაკითხვა, განხილვა, გადაწყვეტილებების დაბალანსებული მიდგომა; ფარდობითობა დაავადების შეფასებისას, შედარება სხვებთან, რომლებიც უარეს მდგომარეობაში არიან; რელიგიურობა, რწმენაში სიმტკიცე („ღმერთი ჩემთან არს“); დაავადების მნიშვნელობისა და მნიშვნელობის მინიჭება, მაგალითად, დაავადების განხილვა, როგორც ბედის გამოწვევა ან სიმტკიცის გამოცდა და ა.შ.; თვითშეფასება არის საკუთარი, როგორც პიროვნების ღირებულების ღრმა გაცნობიერება.

ემოციური დაძლევის სტრატეგიები ვლინდება: პროტესტის, აღშფოთების, დაავადების წინააღმდეგობისა და მისი შედეგების გამოცდილების სახით; ემოციური განთავისუფლება - პასუხი ავადმყოფობით გამოწვეულ გრძნობებზე, მაგალითად, ტირილით; იზოლაცია - სიტუაციის ადეკვატური გრძნობების დათრგუნვა, პრევენცია; პასიური თანამშრომლობა - ნდობა ფსიქოთერაპევტზე პასუხისმგებლობის გადაცემით; გადადგომა, ფატალიზმი, კაპიტულაცია; თვითდადანაშაულება, საკუთარი თავის დადანაშაულება; სიბრაზის და გაღიზიანების გამოცდილება, რომელიც დაკავშირებულია ავადმყოფობით სიცოცხლის შეზღუდვასთან; თვითკონტროლის შენარჩუნება - წონასწორობა, თვითკონტროლი.

ქცევითი დაძლევის სტრატეგიები შემდეგია: ყურადღების გაფანტვა - რაღაც აქტივობაზე გადასვლა, სამსახურში წასვლა; ალტრუიზმი - სხვებზე ზრუნვა, როდესაც საკუთარი საჭიროებები უკანა პლანზე გადადის; აქტიური აცილება – მკურნალობის პროცესში „ჩაძირვის“ თავიდან აცილების სურვილი; კომპენსაცია - ზოგიერთი პირადი სურვილის ასრულება, მაგალითად, საკუთარი თავისთვის რაიმეს ყიდვა; კონსტრუქციული აქტივობა - გარკვეული დიდი ხნის მოთხოვნილების დაკმაყოფილება, მაგალითად, მოგზაურობა; მარტოობა - მშვიდად ყოფნა, საკუთარ თავზე ფიქრი; აქტიური თანამშრომლობა – პასუხისმგებელი მონაწილეობა დიაგნოსტიკურ და სამკურნალო პროცესში; ემოციური მხარდაჭერის მოძიება - მოსმენის, დახმარებისა და გაგების სურვილი.

ქცევის დაძლევის ვარიანტები ე.ჰაიმის მეთოდის მიხედვით:

ა. კოგნიტური დაძლევის სტრატეგიები

იგნორირება - "მე ვეუბნები ჩემს თავს: ამ მომენტში არის რაღაც უფრო მნიშვნელოვანი ვიდრე სირთულეები"

თავმდაბლობა - ”მე ვეუბნები ჩემს თავს: ეს არის ბედი, თქვენ უნდა შეეგუოთ მას”

დისიმულაცია - "ეს არის უმნიშვნელო სირთულეები, ყველაფერი ასე ცუდი არ არის, ძირითადად ყველაფერი კარგია"

სიმშვიდის შენარჩუნება - ”მე არ ვკარგავ სიმშვიდეს და საკუთარ თავზე კონტროლს რთულ მომენტებში და ვცდილობ არავის ვაჩვენო ჩემი მდგომარეობა.”

პრობლემის ანალიზი - ”ვცდილობ გავაანალიზო, ყველაფერი ავწონ-დაწონო და ჩემს თავს ავუხსნა რა მოხდა”

ფარდობითობა - "მე ვეუბნები ჩემს თავს: სხვა ადამიანების პრობლემებთან შედარებით, ჩემი არაფერია."

რელიგიურობა - "თუ რამე მოხდა, ღმერთს ასე სურს"

დაბნეულობა - "არ ვიცი რა გავაკეთო და ხანდახან ვგრძნობ, რომ ამ სირთულეებს ვერ გამოვძლიე".

მნიშვნელობის მიცემა - „ჩემს სირთულეებს განსაკუთრებულ მნიშვნელობას ვაძლევ, მათი გადალახვით, ვაუმჯობესებ საკუთარ თავს“.

საკუთარი ღირებულების დაყენება - "In მოცემული დროამ სირთულეებს ბოლომდე ვერ გავუმკლავდები, მაგრამ დროთა განმავლობაში შევძლებ მათ და უფრო რთულს“.

B. ემოციური დაძლევის სტრატეგიები

პროტესტი - „ყოველთვის ღრმად აღშფოთებული ვარ ჩემს მიმართ ბედისწერის უსამართლობით და პროტესტი“

ემოციური განთავისუფლება - "სასოწარკვეთილებაში ვარ ჩავარდნილი, ვტირი და ვტირი"

ემოციების დათრგუნვა - ”მე ვთრგუნავ ემოციებს საკუთარ თავში”

ოპტიმიზმი - "ყოველთვის დარწმუნებული ვარ, რომ არსებობს გამოსავალი რთული სიტუაციიდან"

პასიური თანამშრომლობა - "მე ვენდობი სხვა ადამიანებს, რომლებიც მზად არიან დამეხმარონ ჩემი სირთულეების დაძლევაში"

წარდგენა - "უიმედო ვხდები"

საკუთარი თავის დადანაშაულება - "თავს დამნაშავედ ვგრძნობ და ვიღებ იმას, რასაც ვიმსახურებ"

აგრესიულობა - "ვბრაზდები, ვხდები აგრესიული"

B. ქცევითი დაძლევის სტრატეგიები

ყურადღების გაფანტვა - "მე ვიძირები იმაში, რაც მიყვარს, ვცდილობ დავივიწყო სირთულეები"

ალტრუიზმი - "ვცდილობ დავეხმარო ადამიანებს და მათზე ზრუნვისას ვივიწყებ ჩემს მწუხარებას"

აქტიური თავიდან აცილება - „ვცდილობ არ ვიფიქრო, მაქსიმალურად ვცდილობ თავი ავარიდო ჩემს პრობლემებზე ფოკუსირებას“.

კომპენსაცია – „ვცდილობ თავი მოვაშორო და დავისვენო (ალკოჰოლის, სედატიური საშუალებების, გემრიელი საკვების და ა.შ.)“

კონსტრუქციული აქტივობა - ”სიძნელეების გადასარჩენად ვიღებ ძველი ოცნების ასრულებას (მივდივარ სამოგზაუროდ, ვირიცხები კურსებზე უცხო ენადა ასე შემდეგ.).

უკან დახევა - ”მე თავს ვიზოლირებ, ვცდილობ საკუთარ თავთან მარტო ვიყო”

თანამშრომლობა – „გამოწვევების დასაძლევად ვიყენებ იმ ადამიანებთან თანამშრომლობას, რომლებიც მაინტერესებს“.

მიმართვა – „ჩვეულებრივ ვეძებ ადამიანებს, რომლებიც დამეხმარებიან რჩევებით“.

დაძლევის ქცევის ტიპები ჰეიმმა დაყო სამ ძირითად ჯგუფად მათი ადაპტაციური შესაძლებლობების ხარისხის მიხედვით: ადაპტაციური, შედარებით ადაპტური და არაადაპტაციური.

ადაპტური დაძლევის ქცევის ვარიანტები

"პრობლემის ანალიზი"

"საკუთარი ღირებულების დამკვიდრება"

· „თვითკონტროლის შენარჩუნება“ – ქცევის ფორმები, რომლებიც მიზნად ისახავს წარმოშობილი სირთულეების გაანალიზებას და მათგან გამოსავლის შესაძლო გზებს, თვითშეფასების და თვითკონტროლის ამაღლებას, საკუთარი, როგორც ინდივიდის ღირებულების ღრმა გაცნობიერებას და რწმენას. საკუთარი რესურსები რთული სიტუაციების დაძლევაში.

"პროტესტი",

"ოპტიმიზმი" არის ემოციური მდგომარეობა, რომელსაც აქვს აქტიური აღშფოთება და პროტესტი სირთულეების მიმართ და ნდობა გამოსავლის არსებობის შესახებ ნებისმიერ, თუნდაც ყველაზე რთულ სიტუაციაში.

"თანამშრომლობა",

"მიმართვა"

"ალტრუიზმი" - რაც გაგებულია, როგორც ინდივიდის ისეთი ქცევა, რომელშიც ის თანამშრომლობს მნიშვნელოვან (უფრო გამოცდილ) ადამიანებთან, ეძებს მხარდაჭერას უშუალო სოციალურ გარემოში, ან თავად სთავაზობს მას საყვარელ ადამიანებს სირთულეების დაძლევაში.

არაადაპტური დაძლევის ქცევის ვარიანტები
კოგნიტური დაძლევის სტრატეგიები მოიცავს:

"თავმდაბლობა",

"დაბნეულობა"

"დისიმულაცია"

"იგნორირება" - ქცევის პასიური ფორმები სიძნელეების გადალახვაზე უარის თქმით საკუთარი ძალისა და ინტელექტუალური რესურსებისადმი რწმენის არარსებობის გამო, პრობლემების მიზანმიმართული არადაფასებით.

ემოციური დაძლევის სტრატეგიებს შორის:

"ემოციების ჩახშობა"

"წარდგენა"

"თვითბრალდება"

„აგრესიულობა“ - ქცევის ნიმუშები, რომლებიც ხასიათდება დეპრესიული ემოციური მდგომარეობით, უიმედობის, თავმდაბლობისა და სხვა გრძნობების გარიყულობის მდგომარეობით, ბრაზის გამოცდილებით და საკუთარ თავზე და სხვებზე დადანაშაულებაზე.

ქცევითი დაძლევის სტრატეგიებს შორის:

"აქტიური თავიდან აცილება"

"უკან დახევა" არის ქცევა, რომელიც გულისხმობს პრობლემების, პასიურობის, მარტოობის, სიმშვიდის, იზოლაციის, აქტიური ინტერპერსონალური კონტაქტებისგან თავის დაღწევის სურვილს, პრობლემების გადაჭრაზე უარს ფიქრებს.

დაძლევის ქცევის შედარებით ადაპტირებული ვარიანტები, რომელთა კონსტრუქციულობა დამოკიდებულია დაძლევის სიტუაციის მნიშვნელობასა და სიმძიმეზე

კოგნიტური დაძლევის სტრატეგიები მოიცავს:

"ფარდობითობა",

"მნიშვნელობის მიცემა"

„რელიგიურობა“ - ქცევის ფორმები, რომლებიც მიზნად ისახავს სირთულეების შეფასებას სხვებთან შედარებით, განსაკუთრებულ მნიშვნელობას ანიჭებს მათ დაძლევას, ღმერთის რწმენას და რწმენის გამძლეობას რთული პრობლემების წინაშე.

ემოციური დაძლევის სტრატეგიებს შორის:

"ემოციური განთავისუფლება"

„პასიური თანამშრომლობა“ არის ქცევა, რომელიც მიზნად ისახავს ან პრობლემებთან დაკავშირებული დაძაბულობის განმუხტვას, ემოციურ პასუხს, ან სირთულეების გადაჭრაზე პასუხისმგებლობის სხვა პირებზე გადაცემას.

ქცევითი დაძლევის სტრატეგიებს შორის:

"კომპენსაცია",

"აბსტრაქცია",

"კონსტრუქციული აქტივობა" - ქცევა, რომელიც ხასიათდება ალკოჰოლის დახმარებით პრობლემების გადაჭრისგან დროებით უკან დახევის სურვილით. წამლები, საყვარელ საქმეში ჩაძირვა, მოგზაურობა, სანუკვარი სურვილების ასრულება.

ზოგიერთმა მკვლევარმა დაადგინა, რომ სტრატეგიები საუკეთესოდ არის დაჯგუფებული დაძლევის სტილებად, რომლებიც წარმოადგენენ დაძლევის ფუნქციურ და დისფუნქციურ ასპექტებს. ფუნქციური სტილებიწარმოადგენს პრობლემის გადაჭრის პირდაპირ მცდელობებს, სხვების დახმარებით ან მის გარეშე, ხოლო დისფუნქციური სტილები მოიცავს არაპროდუქტიული სტრატეგიების გამოყენებას. ლიტერატურაში, ჩვეულებრივ, დისფუნქციურ დაძლევის სტილებს „დაძლევის თავიდან აცილება“ უწოდეს. მაგალითად, ფრიდენბერგი გვთავაზობს კლასიფიკაციას, რომელშიც 18 სტრატეგია დაჯგუფებულია სამ კატეგორიად: სხვებისადმი მიბრუნება (სხვების მიმართ მხარდაჭერისთვის, იქნება ეს თანატოლები, მშობლები თუ სხვები), კონტრპროდუქტიული დაძლევა (აცილების სტრატეგიები, რომლებიც დაკავშირებულია გამკლავების უუნარობასთან. სიტუაციასთან) და პროდუქტიული გამკლავება (პრობლემაზე მუშაობა ოპტიმიზმის შენარჩუნებით, სხვებთან სოციალური კავშირი და ტონი). როგორც ხედავთ, დაძლევის სტრატეგია კატეგორიაში „სხვებისადმი მიმართვა“ განსხვავდება „ეფექტური“ და „არაეფექტური“ დაძლევის კატეგორიებისგან. ამრიგად, მიუხედავად იმისა, რომ ეს კლასიფიკაცია ეფუძნება „ეფექტურობა-არაეფექტურობის“ გაზომვას, მკვლევარები აქ მაინც ცდილობდნენ გამოეყოთ სხვა განზომილება - „სოციალური აქტივობა“, რომელიც, მკვლევართა თვალსაზრისით, მკაფიოდ შეუძლებელია. შეფასებული როგორც პროდუქტიული ან არაპროდუქტიული.

გაკეთდა მცდელობა გაერთიანებულიყო თავდაცვის მექანიზმები და დაძლევის მექანიზმები ერთ მთლიანობაში. ფსიქოთერაპიული მიზნების დასახვისას, ინდივიდის ადაპტაციური რეაქციების ასეთი კომბინაცია მიზანშეწონილია, რადგან დაავადების სხვადასხვა სტადიაზე ინდივიდის ადაპტაციის მექანიზმები და მისი მკურნალობა უკიდურესად მრავალფეროვანია - აქტიური მოქნილი და კონსტრუქციულიდან პასიურამდე, ხისტამდე. და არაადაპტაციური მექანიზმები ფსიქოლოგიური დაცვა.

D.B. Karvasarsky ასევე განსაზღვრავს თავდაცვის მექანიზმების ოთხ ჯგუფს:

აღქმის დაცვის ჯგუფი (ინფორმაციის დამუშავებისა და შინაარსის ნაკლებობა): რეპრესია, უარყოფა, ჩახშობა, ბლოკირება;

ინფორმაციის ტრანსფორმაციისა და დამახინჯებისკენ მიმართული კოგნიტური თავდაცვა: რაციონალიზაცია, ინტელექტუალიზაცია, იზოლაცია, რეაქციის ფორმირება;

უარყოფითი ემოციური დაძაბულობის განმუხტვისკენ მიმართული ემოციური თავდაცვა: მოქმედებაში განხორციელება, სუბლიმაცია;

ქცევითი (მანიპულაციური) ტიპის თავდაცვა: რეგრესია, ფანტაზია, ავადმყოფობაში უკან დახევა.

დაძლევის სტრატეგიების მოქმედების მექანიზმი მსგავსია ზემოაღნიშნული დიაგრამის მიხედვით თავდაცვის მექანიზმების მოქმედებისა.

მოქმედებაში მსგავსი თავდაცვის მექანიზმებიხაზს უსვამს დაძლევის მექანიზმების მოქმედებას (დაძლევის მექანიზმები). დაძლევის მექანიზმები არის ინდივიდის აქტიური ძალისხმევა, რომელიც მიმართულია რთული სიტუაციის ან პრობლემის დაუფლებისკენ; მოქმედების სტრატეგიები ადამიანის მიერ ფსიქოლოგიური საფრთხის (ავადმყოფობისადმი ადაპტაცია, ფიზიკური და პიროვნული უმწეობა) მდგომარეობით, რომელიც განსაზღვრავს წარმატებულ ან წარუმატებელ ადაპტაციას. თავდაცვის მექანიზმებთან დაძლევის სტრატეგიების მსგავსება ფსიქიკური ჰომეოსტაზის შენარჩუნებაშია. დაძლევის მექანიზმებსა და თავდაცვით მექანიზმებს შორის მთავარი განსხვავებაა მათი კონსტრუქციულობა და მათ მიერ გამოყენებული პირის აქტიური პოზიცია. თუმცა, ეს განცხადება საკამათოა. განსხვავება ამ ორ ცნებას შორის იმდენად მცირეა, რომ ზოგჯერ ძნელია იმის გარჩევა, არის თუ არა ადამიანის ქცევა განპირობებული თავდაცვის მექანიზმებით თუ დაძლევის მექანიზმებით (ადამიანი ადვილად გადადის ერთი სტრატეგიიდან მეორეზე). უფრო მეტიც, სხვადასხვა პუბლიკაციებში ისეთი ტერმინები, როგორიცაა „სუბლიმაცია“, „უარყოფა“, „პროექცია“, „დათრგუნვა“, „რეპრესია“ და ა.შ. გამოიყენება როგორც ფსიქოლოგიური თავდაცვის, ასევე დაძლევის მექანიზმების მნიშვნელობით. შესაძლოა, ყველაზე დამაჯერებელი არგუმენტი დაძლევისა და თავდაცვის მექანიზმების განსხვავების სასარგებლოდ არის ის, რომ დაძლევა განიხილება ცნობიერ პროცესად, ხოლო თავდაცვა არაცნობიერი. თუმცა, თავდაპირველად ადამიანი შეგნებულად არ ირჩევს გზას პრობლემურ ან სტრესულ სიტუაციაზე რეაგირებისთვის. ამავდროულად, შესაძლებელია მიუთითოთ დაცვა, რომელიც შეიძლება იყოს ცნობიერი (მაგალითად, სუბლიმაცია) და დაძლევა, რომელიც შეიძლება იყოს არაცნობიერი (მაგალითად, ალტრუიზმი).

დაძლევის ქცევის მეთოდების კლასიფიკაცია შეიძლება განხორციელდეს სხვადასხვა მიდგომების გამოყენებით. Მაგალითად:

ა) დაძლევის მეთოდების დიფერენცირება შესრულებული ფუნქციების მიხედვით;
ბ) დაძლევის მეთოდების დაჯგუფება ბლოკებად (ქვედა რიგის დაძლევის მეთოდების ჩართვა, ქვედა კატეგორიის უფრო მაღალი კატეგორიების ბლოკებად მაღალი შეკვეთა, უფროსი კატეგორია და დაძლევის მეთოდების იერარქიული მოდელის შექმნა).

ა. დაძლევის მეთოდების დიფერენცირება შესრულებული ფუნქციების მიხედვით.

1. დიქოტომია „პრობლემზე ორიენტირებული დაძლევა ან ემოციებზე ორიენტირებული დაძლევა“.

პრობლემის გადაჭრის დაძლევა მიზნად ისახავს სტრესორის აღმოფხვრას ან მისი უარყოფითი ეფექტების შედეგების შემცირებას, თუ მისი განადგურება შეუძლებელია. ემოციებზე ორიენტირებული დაძლევა მიზნად ისახავს სტრესორებით გამოწვეული ემოციური დაძაბულობის მინიმუმამდე შემცირებას. მის განსახორციელებლად შეიძლება გამოყენებულ იქნას დაძლევის მეთოდების ფართო არსენალი (უარყოფითი ემოციების თავიდან აცილება ან მათი აქტიური გამოხატვა, სტრესული სიტუაციის თავიდან აცილება, თვითდამშვიდება, წარმოშობილ ნეგატიურ ემოციებზე ფიქრი).

2. „სტრესორთან ურთიერთობის ან მისი თავიდან აცილების“ დიქოტომია.

დაძლევა, მიზნად ისახავს სტრესორთან ურთიერთობისკენ (ჩართულობის დაძლევა), მასთან ბრძოლას ან მასთან დაკავშირებულ ემოციებს. დაძლევის ქცევის ეს ტიპი მოიცავს ქცევას, რომელიც ორიენტირებულია პრობლემის გადაჭრაზე და ქცევის ზოგიერთ ფორმას, რომელიც ორიენტირებულია ემოციებთან გამკლავებაზე: ემოციების რეგულირება, სოციალური მხარდაჭერის ძიება, კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია. გათიშვის დაძლევა მიზნად ისახავს მასთან ურთიერთობის თავიდან აცილებას, საფრთხისგან ან მასთან დაკავშირებული ემოციებისგან თავის დაღწევას. დაძლევის ეს ტიპი უპირველეს ყოვლისა ხელს უწყობს დისტრესისა და უარყოფითი ემოციების გამოვლინებისგან განთავისუფლებას და ეხება ემოციებზე ორიენტირებულ დაძლევას. იგი მოიცავს დაძლევის სტრატეგიებს, როგორიცაა უარყოფა, თავიდან აცილება და სურვილისამებრ.

3. დიქოტომია „ადაპტაცია, სტრესულ სიტუაციასთან ადაპტაცია ან სტრესული სიტუაციის მნიშვნელობის, მნიშვნელობის განსაზღვრა“.

სტრესულ სიტუაციასთან ადაპტაციაზე ორიენტირებული დაძლევა (აკომოდატიური დაძლევა) მიმართულია სტრესორის ეფექტზე. წარმოქმნილი შეზღუდვების საპასუხოდ, ადამიანი ცდილობს მოერგოს სტრესულ სიტუაციას სხვადასხვა სტრატეგიების გამოყენებით (კოგნიტური რესტრუქტურიზაციის სტრატეგიები, გადაულახავი დაბრკოლების მიღება, თვითგაფანტვა).

აზრზე ორიენტირებული დაძლევა გულისხმობს ადამიანისათვის ნეგატიური მოვლენის მნიშვნელობის ძიებას მისი არსებული ღირებულებების, რწმენის საფუძველზე, მიზნების მნიშვნელობის შეცვლას და ინდივიდის რეაქციას სტრესულ სიტუაციაზე. ამ ტიპის დაძლევის ქცევა შეიძლება ასახავდეს პოზიტიური მნიშვნელობის მინიჭებას ჩვეულებრივი ცხოვრებისეული მოვლენებისთვის. იგი მოიცავს სიტუაციის ხელახლა შეფასებას, უპირველეს ყოვლისა, უკონტროლო სიტუაციებში, ნაწინასწარმეტყველები ნეგატიური შედეგით და ეფუძნება ვარაუდს, რომ სტრესული მოვლენის გამოცდილება მოიცავს როგორც ნეგატიურ, ასევე პოზიტიურ ემოციების ერთდროულ გამოცდილებას.

4. დიქოტომია „წინასწარი ან აღდგენითი დაძლევა“.

პროაქტიული დაძლევა განიხილება, როგორც პროცესების ერთობლიობა, რომლითაც ადამიანები წინასწარმეტყველებენ ან აღმოაჩენენ პოტენციურ სტრესორებს და პროაქტიულად მოქმედებენ მათი გაჩენის თავიდან ასაცილებლად. ახალი საფრთხეების მოლოდინი აიძულებს ადამიანს მიიღოს აქტიური ზომები, რათა თავიდან აიცილოს ისინი სტრესორის გაჩენამდე და განიცადოს ნაკლები დისტრესი, როდესაც გამოცდილების გაჩენა გარდაუვალი ხდება. რეაქტიული დაძლევა, რომელიც რეაგირებს უკვე არსებულ პრობლემურ სიტუაციაზე, ორიენტირებულია წარსულში მომხდარი ზიანის, ზიანის ან ზარალის დაძლევაზე. დაძლევის მეთოდების დიფერენცირება შესრულებული ფუნქციების მიხედვით შესაძლებელს ხდის სპეციალური და გამოსადეგი ინფორმაციადაძლევის გარკვეული მეთოდის გამოყენებისას სტრესზე რეაგირების თავისებურებების შესახებ (მაგ.: ყურადღების გაფანტვა). თუმცა, არც ერთი განსხვავება არ იძლევა დაძლევის ქცევის სტრუქტურის სრულ სურათს. აქედან გამომდინარე, მიზანშეწონილია შეიქმნას დაძლევის ქცევის მრავალგანზომილებიანი მოდელები, რომლებშიც დაძლევის სტრატეგიები ჯგუფდება მათ მიერ შესრულებული ფუნქციის მიხედვით.

B. ქვედა დონის დაძლევის მეთოდების დაჯგუფება უფრო მაღალი დონის დაძლევის სტრატეგიების ბლოკებად.

დაძლევის იგივე სტრატეგია, რომელიც კლასიფიცირებულია სხვადასხვა კლასიფიკაციის ჯგუფად, შეიძლება მიიღოს განსხვავებული მნიშვნელობა და გახდეს მრავალგანზომილებიანი. „აცილების“ დაძლევის ბლოკი წარმოადგენს სხვადასხვა ქვედა დონის დაძლევის სტრატეგიების ინტეგრირებულ კომპლექტს, უაღრესად სპეციალიზებული ფოკუსით, რომელიც ეხმარება დატოვოს გარემო, რომელიც იწვევს დისტრესს (უარყოფა, ნარკოტიკების მოხმარება, სურვილისამებრ, კოგნიტური და ქცევითი აცილება, დისტანცია და ა.შ.). . დაძლევის ქცევის მეთოდების ბლოკი „მხარდაჭერის ძიება“ ასახავს დაძლევის ქცევის მეთოდების მრავალგანზომილებიანობას და საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ ხელმისაწვდომი წყაროები. სოციალური რესურსები. მხარდაჭერის ძიების შინაარსი დაკავშირებულია მის მნიშვნელობასთან (მიმართვა, მონანიება), წყარო (ოჯახი, მეგობრები), ასახავს მის ტიპს (ემოციური, ფინანსური, ინსტრუმენტული) და ძიების სფეროს (სწავლა, მედიცინა).

დაძლევის მრავალი სტრატეგიის არსებობა არ ნიშნავს იმას, რომ ადამიანი იყენებს რომელიმე მათგანს. რ.ლაზარეს და ს.ფოლკმენის შემდეგ. და კ.გარვერს შეგვიძლია მივიჩნიოთ, რომ მოცემულ სიტუაციაში ადამიანი მიმართავს დაძლევის სტრატეგიების მთელ კომპლექსს მისი პიროვნული მახასიათებლებისა და სიტუაციის ხასიათიდან გამომდინარე, ე.ი. არსებობს დაძლევის ნიმუშები.

რ.ლაზარეს და ს.ფოლკმენის დაძლევის თეორიის ერთ-ერთი ცენტრალური საკითხი მისი დინამიკის საკითხია. ავტორების აზრით, დაძლევა არის დინამიური პროცესი შემადგენელი სტრუქტურული ელემენტებით, ე.ი. დაძლევა არ არის მუდმივი, მაგრამ ექვემდებარება ცვლილებას სოციალურ კონტექსტში ცვლილებებთან ერთად.

დაძლევა არის კოგნიტური და ქცევითი სტრატეგიების მრავალგანზომილებიანი პროცესი, რომელსაც ადამიანები იყენებენ კონკრეტული სტრესული სიტუაციების მოთხოვნების სამართავად.

დაძლევის დინამიკის საკითხი პირდაპირ კავშირშია სტრესულ სიტუაციაში ადამიანის კონკრეტული ქცევის წინასწარმეტყველების პრობლემასთან.

დაძლევის სოციალურ კონტექსტს, კერძოდ იმ მოვლენის სპეციფიკას და თავისებურებებს, რომელთანაც ადამიანი ურთიერთქმედებს დაძლევის პროცესში, შეუძლია გავლენა მოახდინოს დაძლევის პროცესზე. სიტუაცია დიდწილად განსაზღვრავს ადამიანის ქცევის ლოგიკას და პასუხისმგებლობის ხარისხს მისი მოქმედების შედეგზე. სიტუაციის თავისებურებები განსაზღვრავს ქცევას უფრო მეტად, ვიდრე სუბიექტის განწყობები. სტრესული სიტუაცია მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ადამიანზე.

ქცევა დიდწილად განისაზღვრება არა ობიექტურად მოცემული სიტუაციით, არამედ მისი სუბიექტური შეფასებითა და აღქმით, თუმცა, არ უნდა შეფასდეს. ობიექტური მაჩვენებლებისიტუაციები, რომლებიც აისახება ინდივიდის სუბიექტურ წარმოდგენაში.

ადამიანები სტრესულ სიტუაციებს განსხვავებულად ხსნიან. მათ შეიძლება შეაფასონ ეს როგორც საფრთხე ან როგორც მოთხოვნა. სტრესული შედეგები, მეცნიერთა აზრით, შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მოვლენა ინდივიდის მიერ აღიქმება როგორც საფრთხე, მაგრამ თუ მოვლენა აღიქმება როგორც მოთხოვნა, მაშინ ეს გამოიწვევს მასზე რეაგირების განსხვავებულ გზას. მათი აზრით, კონკრეტული სტრესული მოვლენის შეფასება დამოკიდებულია ინდივიდის მიერ სტრესორთან გამკლავების რესურსების შეფასებაზე, რაც შეიძლება ეფუძნებოდეს ინდივიდუალური გამოცდილება, ცოდნა ან პრაქტიკა, ან თვითშეფასებაზე, საკუთარი კომპეტენციის აღქმაზე და ა.შ. დღეს ღიად რჩება კითხვა გარემოს ან პიროვნების რომელ მახასიათებლებს შეიძლება ჰქონდეს ყველაზე დიდი გავლენა დაძლევის პროცესზე.

სტრესული სიტუაციის კოგნიტური შეფასება, რ.ლაზარესა და ს.ფოლკმენის თეორიის მიხედვით, წარმოადგენს საკვანძო მექანიზმს, რომელიც განსაზღვრავს დაძლევის პროცესს.

რ. ლაზარე გვთავაზობს შეფასების ორ ფორმას - პირველადი და მეორადი. პირველადი შეფასებისას ადამიანი აფასებს თავის რესურსებს, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პასუხობს შემდეგ კითხვას: „რა მაქვს ამ სიტუაციის დასაძლევად? ამ კითხვაზე პასუხი ხელს უწყობს მისი ემოციური რეაქციების ხარისხს და მათ ინტენსივობას. მეორადი შეფასებისას ადამიანი აფასებს თავის შესაძლო ქმედებებს და წინასწარმეტყველებს პასუხიგარემო. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის სვამს შემდეგ კითხვებს: „რა შემიძლია გავაკეთო ჩემი დაძლევის სტრატეგიები და როგორ რეაგირებს გარემო ჩემს ქმედებებზე? პასუხი გავლენას ახდენს დაძლევის სტრატეგიის ტიპზე, რომელიც შეირჩევა სტრესული სიტუაციის სამართავად.

მნიშვნელოვანია სიტუაციის შეფასების უნარის როლი, რომელზეც დამოკიდებულია დაძლევის სტრატეგიების ადეკვატური არჩევანი. შეფასების ბუნება დიდწილად დამოკიდებულია ადამიანის ნდობაზე სიტუაციის საკუთარი კონტროლისა და მისი შეცვლის შესაძლებლობაზე. შემოღებულია ტერმინი „კოგნიტური შეფასება“, რომელიც განსაზღვრავს ინდივიდის გარკვეულ აქტივობას, კერძოდ, სიტუაციის თავისებურებების ამოცნობის პროცესს, მისი უარყოფითი და პოზიტიური ასპექტების იდენტიფიცირებას, მომხდარის მნიშვნელობისა და მნიშვნელობის განსაზღვრას. სტრატეგიები, რომლებსაც ადამიანი გამოიყენებს რთული სიტუაციის გადაჭრისას, დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მუშაობს ადამიანის შემეცნებითი შეფასების მექანიზმი. კოგნიტური შეფასების შედეგი არის ადამიანის დასკვნა იმის შესახებ, შეუძლია თუ არა მას მოცემული სიტუაციის გადაჭრა, შეუძლია თუ არა მას მოვლენების მიმდინარეობის გაკონტროლება, თუ სიტუაცია სცილდება მის კონტროლს. თუ სუბიექტი თვლის, რომ სიტუაცია კონტროლირებადია, მაშინ ის მიდრეკილია გამოიყენოს დაძლევის კონსტრუქციული სტრატეგიები მის მოსაგვარებლად.

რ.ლაზარესა და ს.ფოლკმენის აზრით კოგნიტური შეფასება ემოციური მდგომარეობის განუყოფელი ნაწილია. მაგალითად, ბრაზი, როგორც წესი, გულისხმობს ზიანის ან საფრთხის განზომილებების შეფასებას, მოიცავს პიროვნების-გარემოს პირობების შეფასებას მათი სარგებლობის ან სარგებლობის თვალსაზრისით.

დაძლევის სტრატეგიის არჩევა
ერთ-ერთი პრობლემური საკითხია დაძლევის სტრატეგიების ეფექტურობის შეფასება. დაძლევის ქცევის სტრატეგიები შეიძლება სასარგებლო იყოს ერთ სიტუაციაში და სრულიად არაეფექტური მეორეში, და იგივე სტრატეგია შეიძლება იყოს ეფექტური ერთი ადამიანისთვის და უსარგებლო, ასევე ეფექტურია დაძლევის სტრატეგია, რომლის გამოყენებაც აუმჯობესებს ადამიანის მდგომარეობას.

დაძლევის სტრატეგიის არჩევანი მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული. უპირველეს ყოვლისა, ეს დამოკიდებულია სუბიექტის პიროვნებაზე და სიტუაციის მახასიათებლებზე, რამაც გამოიწვია დაძლევის ქცევა. გარდა ამისა, გავლენას ახდენს სქესი, ასაკი, სოციალური, კულტურული და სხვა მახასიათებლები.

ცხოვრებისეული სირთულეების ფსიქოლოგიური დაძლევის გზა გენდერული სტერეოტიპებით არის განპირობებული: ქალები (და მდედრობითი სქესის მამაკაცები) მიდრეკილნი არიან, როგორც წესი, დაიცვან თავი და ემოციურად მოაგვარონ სირთულეები, ხოლო მამაკაცები (და დაკუნთული ქალები) - ინსტრუმენტულად, გარეგანი გარდაქმნით. სიტუაცია. თუ მივიღებთ იმას, რომ ქალურობის ასაკთან დაკავშირებული გამოვლინებები ახასიათებს ორივე სქესის ინდივიდებს მოზარდობის, მოზარდობისა და ხანდაზმულობის პერიოდში, მაშინ დაძლევის ფორმების განვითარების ასაკთან დაკავშირებული ნიმუშები უფრო გასაგები გახდება. ასევე არსებობს ზოგადი, საკმაოდ სტაბილური დასკვნა დაძლევის სტრატეგიების სხვადასხვა ფორმის ეფექტურობისა და უპირატესობის შესახებ. თავის არიდება და საკუთარი თავის დადანაშაულება ყველაზე ნაკლებად ეფექტურია სიტუაციის რეალური ტრანსფორმაცია ან მისი ხელახალი ინტერპრეტაცია საკმაოდ ეფექტურია.

1.4. დაძლევის ქცევა და ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმები.

Სტრესის ქვეშ ფსიქოლოგიური ადაპტაციაადამიანი ძირითადად ორი მექანიზმით ხდება: ფსიქოლოგიური თავდაცვისა და დაძლევის მექანიზმების მეშვეობით. ერთი და იგივე ცხოვრებისეულ მოვლენებს შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული სტრესული დატვირთვა მათი სუბიექტური შეფასებიდან გამომდინარე. სტრესული მოვლენა იწყება რაიმე შინაგანი (მაგალითად, აზრის) ან გარეგანი (მაგალითად, საყვედური) სტიმულის შეფასებით, რაც იწვევს დაძლევის პროცესს. დაძლევის რეაქცია ხდება მაშინ, როდესაც ამოცანის სირთულე აღემატება ჩვეული რეაქციების ენერგეტიკულ შესაძლებლობებს. თუ სიტუაციის მოთხოვნები შეფასებულია, როგორც გადაჭარბებული, მაშინ დაძლევამ შეიძლება ფსიქოლოგიური თავდაცვის ფორმა მიიღოს. ფსიქოლოგიური რეგულირების ზოგად კონტინუუმში დაძლევის მექანიზმები კომპენსატორულ ფუნქციას ასრულებენ, ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმები კი ადაპტაციის სისტემაში ბოლო დონეს, დეკომპენსაციის დონეს იკავებს. ქვემოთ მოცემული დიაგრამა გვიჩვენებს უარყოფით მოვლენებზე რეაგირების ორ შესაძლო სტილს. ხალხი მიმართავს მ