В период грудного вскармливания женщины должны уделять своему рациону особое внимание, так как все употребляемые продукты тут же отражаются на малыше.

В данной статье мы расскажем, можно ли кормящей маме употреблять орехи, какую они несут пользу и в каких случаях могут навредить.

Орехи содержат большое количество магния, кальция, железа, витамины А, Е, С, группы В . Также в их составе присутствуют сложные белки и растительные жиры, благодаря которым обеспечивается высокая калорийность и питательность продукта.

Набор полезных веществ у орешков значительно выше, чем у многих фруктов.

Каждый из видов оказывает свое влияние на организм кормящей мамы и ее малыша, но в целом продукт выполняет такие общие функции:

• нормализует работу сердца, предотвращает развитие сердечно-сосудистых недугов;
• способствует повышению иммунитета;
• необходим для стабилизации обменных процессов;
• очищает организм от токсинов и шлаков;
• снижает уровень холестерина;
• улучшает состояние кожи, ногтей, волос;
• улучшает и поддерживает лактацию;
• улучшает качество грудного молока;
• оказывает седативное воздействие на маму и ребенка;
• обладает мочегонным действием, что позволяет избавиться от отечности в послеродовый период;
• способствует улучшению работы мозга;
• помогает избавиться от .

Важно! Уделяйте внимание хранению орешков, так как при тепле и влаге на продукте могут появиться плесневые грибки, которые, попадая в организм, выделяют яды, способные приводить к развитию онкозаболеваний.

Как могут навредить

В некоторых ситуациях стоит с осторожностью относиться к употреблению орехов, а возможно, и полностью исключить их из своего рациона:

• при появлении сыпи и раздражения у мамы в прошлом;
• при наличии у ребенка генетической склонности к аллергии на какой-то продукт.

Если родители склонны к аллергическим приступам, необходимо исключить из рациона орехи (а также курицу, коровье молоко и яйца).

Чаще всего аллергию провоцируют такие орехи, как арахис и фундук .

Знаете ли вы? Из скорлупы миндаля изготавливают активированный уголь, а сам миндаль является не орехом, а косточкой плода, который растет на деревьях из рода Слива.

Можно ли кормящей маме

Рассмотрим, как влияют определенные орехи на организм кормящей матери и ребенка.

Они способствуют повышению жирности грудного молока, а также оказывают позитивное влияние на лактацию . Продукт поможет улучшить работу сердца, повысить иммунитет, снять усталость, его часто используют для профилактики депрессии, он способствует выведению шлаков и очищению организма.
Употребляя грецкие орехи, кормящие мамы смогут посодействовать увеличению веса малыша и избавят его от поноса.

Кедровые орешки - самые безопасные и могут ежедневно употребляться кормящими мамами . Аллергия от их приема возникает очень редко.

Усвоение этого продукта происходит легко, он имеет высокую пищевую ценность. Данный вид способен защитить организм от вирусных инфекций, а также ускорить заживление ран и повреждений слизистых оболочек.

Этот вид орешков стоит употреблять с осторожностью . Несмотря на то что они способны снять у мамы усталость, а деткам помочь набрать недостающий вес, кешью могут вызвать различные аллергические реакции в виде высыпаний на коже.

Миндаль

Миндаль кормящим мамам также стоит употреблять с осторожностью . Помимо своего положительного воздействия на организм, а именно - выведения вредных веществ из организма и нормализации аппетита, он может спровоцировать у ребенка колики и вздутие живота.

Арахис

Этот вид орешков является сильнейшим аллергеном, способным привести к анафилактической реакции . Также в арахисе нередко встречаются опасные грибки, которые могут стать причиной сильной интоксикации.

Фундук

Фундук, как и арахис, является мощным аллергеном, поэтому злоупотреблять им в период кормления грудью не стоит . Лучше отдать предпочтение другим, более безопасным видам орешков.

Фисташки, как и другие виды орешков, содержат в своем составе большое количество полезных жиров и способны улучшить качество грудного молока. Однако они являются мощным аллергеном, поэтому вводить их в свой рацион надо очень осторожно .

Бразильские орехи

Бразильские орехи обладают многими полезными свойствами, но в период грудного вскармливания все же рекомендуется отказаться от их употребления . Они тяжело усваиваются и могут вызвать аллергию как у мамы, так и у малыша.

Орехи относятся к аллергенным продуктам, и вводить их в свой рацион нужно постепенно. Сперва необходимо съесть несколько орехов и подождать, наблюдая, как ваш организм и организм малыша отреагируют на новую еду.

Если через сутки все будет нормально и у ребенка не появится сыпь, можно постепенно увеличивать порцию, однако все равно стоит проводить осмотры малыша, так как аллергическая реакция может проявиться с запозданием.

Орехи очень калорийны и относятся к «тяжелой» пище, поэтому не стоит употреблять их в большом количестве, так как могут появиться проблемы с желудком . Признаком того, что все же лучше отказаться от орехов на период грудного вскармливания, является расстройство желудка у малыша.

Несмотря на то что в период кормления грудью женщина особенно нуждается в витаминах, переедать все же не следует. Тем более не стоит налегать на продукты, если кушать не хочется. Лучше отдать предпочтение качественной еде и съедать понемногу каждый день.

Знаете ли вы? Самые крупные орехи на Земле - кокосовые. Один представитель этого вида может весить до 4 кг.

Если вы сумели выяснить, что у малыша отсутствует аллергическая реакция на орешки и мед, можно приготовить в домашних условиях вкусный джем, богатый витаминами.

При употреблении орехов в период лактации стоит придерживаться следующих рекомендаций:

• не стоит употреблять орешки, если малышу менее 3 месяцев;
• разные виды орехов надо употреблять по очереди - так вы сможете определить реакцию малыша на каждый из них;
• запрещено употреблять любые виды орехов, если у мамы присутствует воспаление или имеются камни в желчном пузыре ;
• в сутки стоит кушать не более 20-30 г орешков.

Период грудного вскармливания требует повышенного внимания к рациону, так как очень важно следить за тем, что вы едите, и наблюдать, как на эту пищу реагирует ваш малыш.

Постепенное введение орехов и других продуктов и умеренное их употребление позволит обогатить организм питательными веществами и не нанесет ему вред.

Грудное молоко – полноценный источник питания для новорожденных малышей. Оно способствует правильному физическому и психическому развитию, укрепляет иммунитет. Каждая кормящая мамочка тщательно заботится о том, чтобы в рационе были только полезные продукты, одним из которых являются орехи. Рассмотрим, какие орехи можно при грудном вскармливании (ГВ).

Каждый продукт, который употребляет женщина, кормящая грудью, оказывает самое непосредственное влияние на организм новорожденного и может вызывать:

• запоры;
• диарею;
• аллергические реакции;

Женщины часто спрашивают, можно ли есть кормящим мамочкам орехи, не нанесет ли их употребление вред ребенку, какие орехи можно при ГВ.

Многие из мам просто не могут существовать без орешков на столе. Специалисты однозначны в ответе: не только можно, но и нужно. В состав различных орешков входит практически весь комплекс полезных витаминов, аминокислот, микроэлементов и полиненасыщенных жирных кислот, необходимых как для детского, так и для женского организмов.

В состав орехов входят:

Вне сомнения, орешки являются чрезвычайно полезными продуктами. Они обладают массой положительных свойств:

Какие орехи можно кормящей женщине – вопрос резонный. Отвечаем: любые, ведь все они характеризуются уникальным целебным составом и множеством положительных свойств. Орехи очень калорийны, например, в 100 г. ядер грецких орехов содержится не менее 660 килокалорий. Но при этом орехи состоят их легкоусвояемых жиров, в их составе практически полностью отсутствуют углеводы. Поэтому такие высококалорийные продукты ни в коем случае не приведут к появлению лишних сантиметров на талии, а поэтому кормящая мать может все время не беспокоиться, съев жареные орешки.

Но при кормлении грудью важно помнить, что орехи относятся к категории явных аллергенов благодаря высокому содержанию эфирных масел. При этом аллергическая реакция может развиться у новорожденного не сразу после употребления орешков, а спустя 5-7 дней.

Грецкие орехи и лактация

Возникает еще один вопрос: можно ли кормящей маме грецкие орехи. Специалисты уверенно говорят о необходимости употребления продукта. Как установлено, регулярное съедание грецких орехов крайне необходимо для кормящих матерей, так как они оказывают самое непосредственное воздействие на качество грудного молока, улучшая его жирность и повышая уровень питательности.

Грецкие орехи при грудном вскармливании не оказывают совершенно никакого влияния на количество грудного молока. Грецкий орех, разрешенный к употреблению на протяжении всего периода лактации, изобилует количеством растительных жиров, способствующих повышению жирности грудного молока.

Могут появиться:

• аллергическая сыпь;
• нарушения сна;
• беспокойство;
• желудочные колики;
• расстройства стула.

Эти признаки свидетельствуют о том, что от употребления грецких орехов необходимо отказаться.

Кедровые орехи при грудном вскармливании – чрезвычайно популярный продукт, любимый многими женщинами. Кедровые орешки можно обжарить, добавить в салаты, выпечку или кушать как самостоятельную закуску.

Кедровые орехи, как и грецкие, способствуют повышению жирности грудного молока, делая его более питательным и ценным по полезным свойствам. Но важно помнить, что кедровые орешки являются сильнейшими аллергенами, а поэтому их можно вводить в рацион только по достижению малышом 3-4 месяцев.

Начинать употребление можно с 15-25 г – это примерно столовая ложка ядрышек. Если любые негативные реакции со стороны детского организма отсутствуют, суточную дозу кедровых ядер можно увеличить: позволено съедать до 100 г.

Арахис и фундук

Следующий вопрос, интересующий мам: можно ли арахис кормящей маме. Этот орех относится к числу сильнейших природных аллергенов, кроме того, этот продукт чрезвычайно тяжелый для желудка, а его употребление оказывает дополнительную нагрузку на органы желудочно-кишечного тракта.

Арахис при грудном вскармливании не только не рекомендуется, но и строго запрещается. Кушать земляные орехи кормящей маме запрещено, так как это может привести к развитию серьезных аллергических реакций у грудничка, вплоть до анафилактического шока.

Фундук при грудном вскармливании тоже способен вызывать сильные аллергические реакции. Кроме того, фундуку свойственна высокая калорийность: в 100 г. орехов содержится 705 килокалорий, а поэтому частое употребление фундука может стать причиной появления лишних килограммов.

Кроме того, фундук является довольно тяжелым продуктом для переваривания, он вызывает различные расстройства пищеварения в организме новорожденного. В результате употребления кормящей женщиной орехов у новорожденного могут появиться:

• диарея;
• запор;
• желудочные колики.

Орехи — вкусный и питательный продукт, способный повышать уровень жирности грудного молока. Но при употреблении орешков молодым мамочкам следует быть предельно осторожными, так как в некоторых случаях их употребление может привести к развитию аллергии у ребенка. Если возникают вопросы, можно ли кормящей маме арахис, фундук, кедровые орешки и прочие виды этого лакомства, лучше всего проконсультироваться с врачом и получить рекомендации в индивидуальном порядке.

Рацион кормящей женщины поделён на две группы продуктов: разрешённые и нежелательные. В какую из них допустить орехи? Подключаем к дискуссии шеф-повара с врачом-диетологом.

Из этой статьи вы узнаете:

Что скрывается под скорлупой?

Для оценки пользы или вреда следует ознакомиться с составом. За образец возьмём самый популярный из плодов – грецкий. В его ядре соседствуют по два десятка жиро и водорастворимых витаминов с минералами. Здесь 63% жира и 17% белка. Известный шеф-повар полагает, что орех, являясь растительным белком, может полностью заменить мясо. Мамам-вегетарианкам стоит взять факт на заметку.

Один из выпусков телепередачи «О самом главном» был посвящён употреблению грецких орехов при кормлении грудью. Вот мнения врача-диетолога:

• Продукт почти лишён углеводов . Поэтому, не смотря на калорийность, с него не поправишься. Это актуально для женщин после родов, старающихся вернуть прежний вес.
• При поедании нескольких ядрышек наблюдается слабое мочегонное действие . Это пригодится тем, кого одолевают отёки с пониженным артериальным давлением. Отличная альтернатива фармацевтическим лекарственным средствам для кормящих матерей.
• Они полезны для сердца . При грудном вскармливании возрастает нагрузка на орган, перекачивающий кровь. Подпитка его калием, магнием, витаминами Е и группы B будет весьма уместна. Содержание полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которой в нашем организме дефицит, и омега-6 способно понизить уровень холестерина.
• Заботясь о малыше, маме важно иметь хороший иммунитет, крепкие сосуды, чтобы суставы и нервная система были в порядке. С этими задачами способна справиться аскорбиновая кислота. В грецком орехе витамина C в 6 раз больше, чем в чёрной смородине, в 40 раз, чем в цитрусовых.

Под скорлупой целая кладезь питательных веществ для того, чтобы росток мог продержаться, прежде чем стать деревом. Вердикт диетолога – грецкие орехи при грудном вскармливании есть не только можно, но даже необходимо в силу их благотворного влияния.

Где подвох?

За что же этот полезный плод недолюбливают детские врачи? Дело в том, что он замыкает тройку аллергенных продуктов. После того, как кормящая мать перекусит орешками, у карапуза может возникнуть расстройство пищеварения, боль в животе. Чтобы избежать таких явлений, нужно вводить продукт небольшими порциями (с одного грецкого или двух орешков других видов).

Необходимо смотреть, не появились ли у крохи кожные высыпания. Белок грецких орехов может вызвать аллергическую реакцию, крапивницу. Если с кожей и состоянием малыша всё в пределах нормы, то на второй день можно увеличить порцию в два раза. На третий день прибавить ещё один или два ядра. А дальше употреблять фиксированное количество, но не более пяти грецких и 10 остальных видов.

Повышенную осторожность стоит проявлять с кедровыми орехами при грудном вскармливании, а также фундуком и миндалём. Безопаснее есть кешью, лесные орехи, фисташки и немного кокоса. Арахис, который на самом деле представляет семейство бобовых, лучше есть жареным. Так исключается появление аллергии.

Известен миф, якобы орехи увеличивают выработку молока. На самом деле оно становится более жирным и вязким. Одним детям на большее время хватает маминого лакомства. У других малюток (особенно новорожденных) пищеварительная система может оказаться перегруженной.

Итак, орехам при грудном вскармливании есть место в рационе. Главное подходить к поеданию разумно. Если скучно есть их в сыром виде, то попробуйте поместить ядрышки в десерты и напитки. Обогащайте собственное меню и кормите ребёнка грудным молоком без опасений.

Во время грудного вскармливания женщина должна очень тщательно следить за своим рационом питания. В этот период важно, чтобы еда матери содержала питательные и полезные вещества в количестве, необходимом для нормального функционирования ее организма и развития малыша. При этом некоторые продукты лучше исключить из меню кормящей женщины, а другие, наоборот, нужно вводить в больших количествах. К какой группе отнести орехи? Одни женщины считают, что орехи при грудном вскармливании необходимы для улучшения состава грудного молока. Другие же утверждают, что лучше вообще не употреблять их в этот период. Постараемся разобраться, какими свойствами обладают и насколько полезны орехи при кормлении грудью.

Состав и питательные свойства орехов

В состав орехов входит множество важных для человеческого организма веществ. Абсолютно все полезные составляющие орехов трудно перечислить, но можно указать основные из них. Так, в орехах есть витамины А, РР, Е, К, группы В, магний, фосфор, цинк, калий, йод. Также орехи богаты белками, в которых присутствует около 20 незаменимых аминокислот. Полиненасыщенные жирные кислоты занимают до 65% состава этих плодов. Особенно ценными считаются арахидоновая, линоленовая и линолевая кислоты. Такой богатый состав орехов делает их чрезвычайно полезным продуктом питания при грудном вскармливании.

Отдельно следует сказать о питательных свойствах грецких орехов при грудном вскармливании. Возможно, не все знают, что в грецких орехах содержится большое количество витамина С, который крайне необходим человеческому организму.

Примечательно, что употребление орехов при грудном вскармливании – отличный способ повысить иммунитет мамы и ребенка. Дело в том, что в орехах содержится юглон – фитонцид, который обладает неспецифическим антибактериальным свойством.

Так как орехи славятся своим сосудорасширяющим действием, они отлично справляются с головной болью у кормящей мамы. Кроме того, благодаря высокому содержанию магния и витамина С, эти плоды помогают женщине бороться с плохим настроением, усталостью, депрессией.

После беременности и родов у некоторых женщин бывают проблемы с почками и мочевыводящими путями. В этом случае тоже помогут орехи, употребление которых производит мягкий мочегонный эффект.

Часто врачи рекомендуют съедать по одному орешку натощак для нормализации желудочной секреции. Ну и, конечно же, все кормящие мамы знают о способности орехов увеличивать количество и жирность грудного молока, хотя такое свойство этих плодов не подтверждается медицинскими исследованиями. В то же время многие женщины на собственном опыте убедились в способности орехов улучшать лактацию.

Противопоказания к употреблению орехов при грудном вскармливании

Несмотря на очевидную пользу, которую приносит употребление орехов при грудном вскармливании, существуют некоторые ограничения их приема.

В первую очередь нужно помнить, что орехи входят в список наиболее сильных аллергенов среди продуктов питания. Поэтому кормящая женщина должна очень осторожно, начиная с маленького количества, вводить орехи в свое меню. Если у малыша появляются при этом любые признаки аллергической реакции (высыпания на коже, желудочные колики, понос или запор, беспокойство), необходимо немедленно исключить данный продукт из рациона питания. В том случае, если у женщины когда-либо была аллергия на орехи, их употребление в период кормления грудью абсолютно противопоказано. Иногда аллергическая реакция у ребенка развивается со временем, если мама в течение некоторого периода злоупотребляет орехами.

Также существуют определенные противопоказания к употреблению орехов при кормлении грудью:

• Индивидуальная непереносимость;
• Спазмирование сосудов головного мозга;
• Некоторые кожные заболевания, такие как нейродермит (хроническое поражение кожи неврогенно-аллергического характера), псориаз (хронический дерматоз неинфекционного характера), экзема (воспалительная болезнь кожи аллергической природы).

Как правильно употреблять орехи при кормлении грудью

Для того чтобы получить максимальную пользу и минимальный вред от орехов, нужно их правильно вводить в рацион питания. Арахис и кедровые орешки можно начинать употреблять только через три месяца после родов. Грецкие орехи при грудном вскармливании можно вводить в меню мамы на втором месяце жизни малыша.

Женщина должна относиться к орехам с осторожностью, как и ко всякому новому продукту. В первый день можно съесть не больше одного орешка. Если после этого ребенок будет чувствовать себя хорошо, через день можно уже скушать парочку. Но в любом случае не стоит употреблять в сутки больше трех ядрышек. Дело в том, что орехи повышают жирность грудного молока, а так как ферментная система организма малютки еще очень несовершенна, ему будет трудно переваривать такое молоко. Поэтому ребенок может страдать от кишечных колик, несварения желудка. Кроме того, при чрезмерном употреблении орехов грудное молоко становится густым и вязким, что может привести к лактостазу (застой молока в грудных протоках).

Ни в коем случае не рекомендуется кушать жареные орехи при грудном вскармливании. Причем это относится к любым сортам орехов – грецким, арахису, кешью, фундуку, миндалю. Это связано с тем, что при жарке ореховое масло становится токсичным, что, конечно же, вредно и для мамы, и для малыша. 4.8 из 5 (22 голосов)

Орехи — невероятно полезный продукт, который обеспечивает наш организм важными микроэлементами. Кроме того, считается, что они положительно влияют на лактацию, повышая объемы и жирность материнского молока. Когда можно начинать употребление грецких орехов при грудном вскармливании?

Чем полезны грецкие орехи

Данный продукт издавна используется для поддержания сил и укрепления организма, это эффективное средство для повышения иммунитета и выведения токсинов, комплексно воздействующее на все системы благодаря уникальному составу ядрышек. Польза грецких орехов при грудном вскармливании обусловлена тем, что в них содержится:

• витамин С, необходимый для поддержания иммунной системы и обновления крови;
• витамины группы В, важные для всех систем организма;
• незаменимые аминокислоты;
• железо и магний, нужные для обновления крови и поддержания работы нервной системы;
• кальций и калий, необходимые для костной и сердечно-сосудистой систем;
• витамины А и Е, положительно влияющие на процессы регенерации клеток;
• большой объем жиров, дающих новоиспеченной маме энергию.

Специалисты отмечают, что при кормлении грудью достаточно съедать в день 3-4 ядрышка грецких орехов, чтобы поддержать защитные силы и укрепить свой организм. Регулярное употребление продукта станет приятным средством профилактики множества заболеваний и патологических состояний.

Способы увеличения лактации

У всех новоиспеченных мам возникают проблемы с лактацией на этапах ее становления, поэтому многие ищут способы, как увеличить жирность молока и его объемы. Один из народных методов — грецкие орехи. Считается, что их употребление чудесным образом влияет на состав продукта лактации и повышает «производительность» молочных желез.

В интернете можно найти массу рецептов с использованием грецких орехов для лактации: это всевозможные отвары и настои на основе ядрышек, ореховые массы и пр. Ни один из методов не имеет под собой научной основы — продукты питания не способны повлиять на процесс продуцирования молока и — тем более — на его жирность.

• Чтобы улучшить лактацию, следует чаще прикладывать кроху к груди, тем самым стимулируя выработку молока в период становления его продуцирования.
• Для увеличения объемов молока новоиспеченной маме следует больше употреблять теплого питья.
• Для стимулирования притока молока перед кормлением рекомендуется принимать теплый душ, направляя струи непосредственно на грудь.

Если вам кажется, что малышу не хватает питательных веществ в молоке из-за коротких перерывов между кормлениями по требованию, немного сцедитесь перед тем, как дать малышу грудь. Эта мера поможет младенцу сразу приступить к «заднему» молоку, которое, по сравнению со сладким «передним», обладает повышенной жирностью и насыщенностью.

Можно ли грецкие орехи при грудном вскармливании

Употребление грецких орехов при лактации для ее улучшения не только нецелесообразно, но и опасно, особенно в первый месяц. Следы тяжелого жирного продукта в материнском молоке способны вызвать сильную пищевую реакцию у новорожденного, выражающуюся в возникновении колик и нарушениях работы еще ослабленного кишечника младенца.

Чтобы успешно ввести грецкий орех в мамин рацион при кормлении грудью, следует соблюдать два правила: не торопиться включать его в питание до 3 месяцев и быть умеренной при употреблении.

Когда орехи при лактации противопоказаны

В ряде случаев новоиспеченной маме нельзя вводить данный продукт в рацион даже по истечении 3 месяцев:

• Если у кровных родственников малыша есть аллергия на любой из видов орехов. Эта склонность может передаться крохе по наследству и выразиться в негативных реакциях на следы данного продукта в материнском молоке и впоследствии — на включение его в питание ребенка.
• Маме не следует кушать грецкий орех, если у нее диагностированы заболевания желчного пузыря. При наличии воспалительных процессов или желчекаменной болезни употребление продукта способно спровоцировать усиление течения патологии.
• Кожные заболевания, имеющиеся у мамы или дитя (экзема, псориаз, дерматит) также являются противопоказанием к включению грецкого ореха в рацион. Вся группа продуктов при ГВ считается сильным провокатором усугубления патологий дермы.

Обо всех планируемых изменениях в рационе следует консультироваться с лечащим врачом. При наличии кожных заболеваний вы должны спросить у дерматолога, можно ли вам употреблять грецкие орехи, прежде чем включать их в свое питание. Помните, что во время грудного вскармливания все болезни могут обостриться на фоне гормональных изменений и общей ослабленности.

Если у вас нет перечисленных противопоказаний, вы можете начинать вводить грецкий орех в свой рацион с 3 месяцев. Важно, чтобы в этот период кроха хорошо себя чувствовал и не болел.

Как правильно включать орехи в рацион кормящей мамы

Как любою иную новинку, грецкие орехи вводят в рацион постепенно, соблюдая сдержанность и осторожность. Помните, что данная группа продуктов — сильный аллерген, поэтому важно на протяжении всего периода включения в питание матери наблюдать за состоянием крохи. По его поведению и характеру стула вы определите, можно ли продолжать введение новинки.

1. Первый раз разрешается съесть небольшой кусочек, но не целый орешек. Лучше кушать новинку утром до кормления крохи грудью — так вы сможете отреагировать на возникшие негативные реакции и помочь младенцу. К вечеру у него могут появиться колики, а в течение 3 суток — сыпь и диарея.
2. После первой пробы следует выдержать интервал в 3 дня. Если негативных реакций при кормлении молоком не возникло, можно постепенно, малыми порциями, увеличивать объем грецкого ореха в своем питании.
3. При возникновении сыпи, колик или диареи у крохи следует прекратить употребление орехов. Вновь пробовать вводить данный продукт можно будет через 3-4 недели.
4. В сутки разрешается употреблять не более 3 штук грецких орехов, включая их в состав десертов и выпечки или же употребляя в чистом виде.

Для удобства отслеживания связи между своим питанием и состоянием младенца кормящим мамам рекомендуется завести пищевой дневник. В тетрадь следует записывать все продукты, которые съела женщина и отмечать характер стула, эпизоды возникновения колик и появление кожных реакций.

Для кормящей женщины следует выбирать грецкие орехи с особой тщательностью. Испорченные или несвежие ядрышки могут быть опасны и вредны для младенца. На что обращать внимание при выборе продукта?