ВЫЖИВАНИЕ В УСЛОВИЯХ
ВЫНУЖДЕННОЙ АВТОНОМИИ
ЭКСТРЕМАЛЬНАЯ СИТУАЦИЯ В ПРИРОДНЫХ УСЛОВИЯХ
Экстремальная ситуация в природных условиях обычно характеризуется внезапностью, неожиданностью возникновения, появляется, как правило, помимо воли человека и бывает сопряжена со стрессовым состоянием человека, возможным ущербом здоровью в первые же секунды или минуты, необходимостью немедленных активных действий.
Экстремальные ситуации обычно возникают, когда человек вынужден находиться на значительном удалении от обжитого места и ограничен в помощи людей. Они характерны прежде всего для людей рисковых профессий (геологи, археологи, ученые-естествоиспытатели, журналисты, охотники, военные, моряки, лётчики и др.) и людей, перемещающихся на большие расстояния (туристы, водители дальних рейсов и др.).
Предпосылками для таких ситуаций могут быть:
Ø Недостаточная подготовка, квалификация оказавшихся в экстремальных условиях.
Ø Отказ техники, транспортных средств.
Ø Преувеличение собственных возможностей.
Ø Потеря ориентирования.
Ø Резкое изменение погодных условий.
Ø Стихийное бедствие.
Ø Преследование неприятелем.
ВЫНУЖДЕННАЯ СМЕНА КЛИМАТОГЕОГРАФИЧЕСКИХ УСЛОВИЙ
Борьба за выживание в экстремальных условиях России, по крайней мере, не отягчена климатическими условиями - Россия на планете занимает не самое худшее в климатическом отношении место.
● Так, в горных массивах Непала и центральной части Австралии в период с июня по сентябрь столбик термометра поднимается до 100 0 С.
● В Чилийской пустыне Атакама располагается самое сухое место на Земле: в год выпадает только 0,1 мм осадков.
● Уганда держит первенство по количеству грозовых дней - их случается по 251 в год.
● В Бангладеж в 1986 г. были зафиксированы самые тяжелые градины – по 1 кг. В Антарктиде скорость ветра достигает 322 км/час.
● Самое высокое атмосферное давление на планете – 1083,8 мм ртутного столба, зарегистрировано на сибирском озере Агата.
Во всех случаях, когда человек меняет место своего нахождения, он вынужден осваивать новые климатогеографические условия жизни и обитания. Приспособление к ним называется акклиматизацией и осуществляется комплексно по нескольким направлениям:
а) Освоение изменений температурного режима. К изменениям «холод - тепло» необходимо приучать себя постепенно, не стремиться быстро избавляться от «лишней» одежды, так как это может привести к переохлаждению организма и простуде, даже если оставшаяся одежда достаточно теплая.
б) Освоение изменений солнечного (радиацион-ного) режима. Чрезмерное пребывание на солнце опасно и может привести к серьёзному заболеванию - тепловому или солнечному удару.
Вылетев из Санкт-Петербурга в Петропавловск-Камчатский, за короткий промежуток времени (около 9 часов) человек пересечёт 9 часовых зон. Если вылететь из Мурманска, то через каких-то 3-4 часа можно приземлиться в Сочи, из сурового Заполярья попасть в жаркие субтропики.
Такие смены мест в наше время не редкость. Кто-то переезжает на новое место жительства, кто-то едет в отпуск, спортсмены летят на соревнования, геологи - в экспедицию, туристы - в поход...
Как правило, сменив место жительства, мы чувствуем некоторый дискомфорт. Дело в том, что мы попадаем в непривычные условия, организм вынужден перестраиваться, привыкать (адаптироваться) к ним. И мы должны ему в этом помочь!
Смена часовых поясов
В такой ситуации основной действующий на человека фактор - смена времени. Человек привыкает к определённому ритму Например, вставать и ложиться спать в определённое время. Попадая, допустим, из европейской части страны в Иркутск (т. е. перемещаясь с запада на восток), надо это делать на несколько часов раньше. Значит, надо перестраивать режим. Лучшее средство при этом - сон. После сна надо входить в новый режим по местному времени. В первые дни будет чувствоваться усталость, быстрое утомление, возможны головные боли. Не следует расстраиваться, всё это пройдёт. Необходимо снизить на это время физические нагрузки и организовать полноценный отдых.
Схема 17
Как адаптироваться к местному времени
Сложнее проходит адаптация при переезде с востока на запад. Но правила поведения при этом остаются те же.
Смена климата
При смене широты местности, т. е. при перемещении с севера на юг или наоборот, меняются все действующие на человека природные факторы: температура и влажность воздуха, атмосферное давление, солнечная активность.
Лучше заблаговременно поинтересоваться особенностями климата той местности, куда предстоит перемещаться.
Неплохо проконсультироваться у врача, позволяет ли состояние здоровья такое перемещение. Зачастую «болячки» у здорового человека проявляются при смене климата. Поэтому обычно врачи рекомендуют отдыхать в местности, где климат не сильно отличается от того, в котором человек живёт постоянно.
Схема 18
Как адаптироваться к смене климата
Надо подумать и об одежде. Она должна соответствовать новым климатическим условиям.
Особо следует сказать о солнце. Наверное, многие из нас испытали на себе его ласковое тепло, а потом постанывали всю ночь напролёт, мечтая о том, чтобы поскорее слезла обгоревшая кожа.
Не только живущие на севере, но и жители средних широт непривычны к южному солнцу. Чрезмерное пребывание на пляже губительно для непривычной кожи: она быстро перегревается, на ней образуются порой незаметные для глаза ожоги. Солнечные ванны надо принимать в меру, начиная с сеансов по 10-20 минут, постепенно увеличивая их продолжительность. В остальное время надо находиться в тени. В этом поможет просторная хлопчатобумажная одежда с длинными рукавами, шляпа или панама.
Необходимо позаботиться и о глазах. Южное солнышко, особенно возле морской глади, сильно слепит глаза, может стать причиной их заболеваний. Для защиты глаз надо носить тёмные очки.
При смене местожительства неизбежна и смена продуктов питания. Следует щадить свой организм, пробуя новую пищу понемногу, не есть сразу несколько непривычных для желудка блюд. Не спешить переходить на острую пищу, которой обычно питаются жители южных и горных районов.
Совершая путешествия и переезды, надо учитывать основные принципы адаптации при смене климатогеогра-фических условий.
- В первые дни не подвергать себя излишним нагрузкам, больше спать.
- Носить удобную, просторную одежду из натуральных материалов и головной убор.
- Осторожно относиться к экзотической местной пище.
Способность организма к привыканию можно тренировать. Путешественники, туристы, военные лучше переносят переезды, изменение внешних условий. Поэтому занятие туризмом не только полезно для здоровья, но и является тренировкой, помогающей приспособить организм к различным условиям и облегчающей выживание в экстремальных ситуациях.
Акклиматизация в горах
Сложнее проходит акклиматизация в горах: там с увеличением высоты понижается атмосферное давление. При этом наблюдается так называемое кислородное голодание. Оно выражается в том, что хотя содержание кислорода в воздухе с увеличением высоты не меняется, но при пониженном атмосферном давлении он меньше всасывается в кровь. Поэтому даже при незначительных физических нагрузках начинаются головокружение и учащённое сердцебиение, человек ощущает сильное утомление. Как правило, это проявляется начиная с высоты 1500 м.
На значительных высотах даже хорошо подготовленные альпинисты работают в кислородных масках.
В горах часто бывает пониженная влажность воздуха, что приводит к потере влаги из организма через лёгкие при дыхании.
К тому же вода горных рек и ручьёв, питающихся от ледников и снежников, бедна минеральными солями.
В горах можно получить сильные солнечные ожоги даже при облачности или тумане. Дело в том, что на равнине ультрафиолетовое излучение солнца гораздо слабее, так как рассеивается нижними слоями атмосферы. При подъёме в горы это рассеивание уменьшается, излучение становится сильнее (как говорят, жёстче). Поэтому и ожог получить в горах можно значительно быстрее. Дело может осложниться ещё и наличием в горах снега. В этом случае к прямому солнечному излучению добавляется ещё излучение, отражённое от снега. Тут без специального защитного крема не обойтись.
Схема 19
Как адаптироваться в горах
Особенно интенсивно солнечный свет в зоне снега действует на глаза. Ещё более, чем на юге, здесь нужны солнцезащитные очки, причём со стеклянными линзами.
Первые 1-2 дня надо отвести на акклиматизацию с минимумом физических нагрузок. Действие недостатка кислорода, пониженного давления за этот срок обычно проходит.
Схема 20
При адаптировании в горах нельзя
Если постоянно чувствуется жажда, сухость во рту, надо пить больше жидкости, лучше минеральную воду или чай. Воду желательно немного подсаливать. Стараться не есть снег и не пить воду из ручьёв (в ней мало солей).
В горах резко и быстро меняется температура воздуха. Нередко дуют сильные ветры. Существует большая разница между дневной и вечерней температурой. Поэтому, собираясь в горы даже жарким летом, надо захватить тёплые вещи.
Позаботиться о тёплых вещах надо и при путешествии с юга на север. Нижнее бельё в этом случае лучше иметь из чистой шерсти или хлопчатобумажное. Стараться не использовать синтетику.
Обувь должна быть просторной, с тёплой стелькой. Неплохо иметь тёплые шерстяные носки.
Тесная одежда или обувь - главная причина обморожений.
Следует учитывать и такой факт: в горах вследствие пониженного давления температура кипения воды ниже 100°С. Поэтому пища здесь варится по-иному. Чай может иметь не такой вкус, как дома, продукты варятся несколько дольше, чем на равнине.
Вопросы и задания
- Как влияет на организм человека смена часовых поясов?
- Как лучше привыкнуть к новым условиям (адаптироваться) в этом случае?
- Какие природные факторы изменяются при переезде с севера на юг или наоборот?
- Назовите основные принципы адаптации при смене климато-географических условий.
- На какие особенности необходимо обратить внимание при адаптации в горах?
- Почему в горах на высоте более 1500 м возможно кислородное голодание?
- Как вы считаете, мясо в горах лучше варить или жарить? Почему?
- Где лучше заваривается чай - в горах или на равнине? Назовите причины этого.
- Можно ли обгореть, когда вокруг снег?
- Что вы будете делать, чтобы облегчить акклиматизацию в горах; в южной степи?
Климат оказывает непосредственное влияние и на настроение, и на самочувствие человека. Обычная смена климата способна довести опасное заболевание до стадии эмиссии, а может и убить человека.
Для поддержания нормальной температуры в 36,6°С наш организм тратит калории, отводя при этом лишнее тепло. Низкие температуры требуют большего расхода калорий, нежели высокие. Именно поэтому холодный климат может привести к обморожениям и переохлаждению, а слишком жаркие температурные условия приводят к перегреву организма - обезвоживанию, тепловому или солнечному удару.
Небольшая влажность воздуха всегда лучше переносится организмом.
Степень освещённости очень важна для здоровья человека. Недостаточное освещение понижает иммунитет, содействует развитию различных заболеваний. А хорошее солнечное освещение позволяет не только получать столь важный ультрафиолет, но и помогает при заживлении ран. Кроме того, свет напрямую воздействует на настроение: при недостаточном освещении у человека возникает психическое напряжение, неврозы, апатия.
Атмосферное давление и высота над уровнем моря при высоких и низких значениях не несут в себе опасности лишь после акклиматизации. Обычно акклиматизация проходит достаточно тяжело, так как возникают проблемы с кровообращением.
Хуже всего организм реагирует на перемену климата зимой - именно тогда, намучавшись с морозами и вечно пасмурным небом, мы мчимся сломя голову к теплому морю и золотым пляжам. По приезду мы не можем понять, от чего голова становится тяжелой, а ноги ватными. Дело в том, что нашему организму необходимо время, чтобы привыкнуть к новой климатической обстановке.
Чрезвычайно опасна резкая смена климата для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, диабетом и астмой.
На самом солнечном берегу нам грозит переизбыток ультрафиолетовых лучей, который может спровоцировать возникновение различных кожных заболеваний и аллергических реакций. Солнце другого климата несет очень серьезные опасности. Даже по приезду на наш юг, многие получают ожоги и солнечные удары.
Акклиматизация характеризуется тем, что приспособление человека к новым климатическим условиям происходит без ущерба для энергии организма. Акклиматизация - это процесс, который у кого-то проходит незаметно, а у кого-то - тяжело. Как правило, приспособление организма проявляется в головных болях, слабости, простудных явлениях, расстройствах кишечника - но это при условии, если человек более или менее здоровый. Тяжелее всего переносят смену климата люди, страдающие гипертонией, а также болезнями органов дыхания. Нелегко даются переезды - перелеты и пожилым людям, поэтому им врачи советуют не менять кардинально климатические пояса. Однако желание посмотреть мир порой берет верх над врачебными предписаниями.
Также есть масса примеров того, что по возвращении из жарких стран в нашу погоду, вместо того, чтобы встречаться с друзьями и рассказывать о пальмах и пляжах, многие усиленно восстанавливали организм с помощью микстур и пилюль.
Учитывайте, что зачастую на организм вместо отдыха обрушивается нагрузка вдвое-втрое превышающая ту, которую он претерпевает в будни: меняется воздух, пища, из-за смены поясов сбиваются биоритмы, по которым живет каждый человек. Организм может серьезно возмутиться, если его заставят "жариться" на солнце в то время, когда он привык отдыхать, и отплатит вам скачками давления, рассеянным вниманием, нервозностью. Поэтому первые несколько дней врачи советуют провести в "режиме привыкания": побольше спать, хорошо питаться и разведывать обстановку посредством пеших прогулок. Но и освоившись, нужно очень аккуратно принимать солнечные ванны - они могут вызвать тепловой удар, аллергию, а неумеренность в принятии водных процедур спровоцирует простуду, или хуже того - ангину.
Предварительно посоветовавшись с врачом можно избежать многих неприятных последствий акклиматизации, но, к сожалению, многие не задумываются о неблагоприятных последствиях, которые может повлечь смена климата. Поэтому всем, имеющим заболевания, прежде чем бежать за путевкой в турагентство, лучше посетить лечащего врача.
Для того, чтобы акклиматизация происходила наименее болезненно, достаточно соблюдать ряд несложных правил.
Максимально соблюдать режим дня: ложиться и вставать в одно и то же время. Соблазн отоспаться, что называется, "про запас", велик, но здоровью на пользу это не пойдет. Особенно важно соблюдение режима, если вы отправляетесь в страны с другим часовым поясом. Не пытайтесь сразу же перестроить режим за один день, адаптируйтесь к новым условиям постепенно. Желательно, еще до начала отпуска, сдвигать график подъема и отхода ко сну на полчаса-час в день в течение недели. Тогда привыкание к новому времени в отпуске пройдет практически незаметно.
Вообще, подготовку к отпуску стоит начинать как минимум за 7-10 дней до отъезда. Постарайтесь ограничить физические нагрузки, больше отдыхайте, привыкая к отпускному распорядку дня. Если позволяет погода, полезно будет принять кратковременные солнечные ванны. Они подготовят кожу к курортному солнцу.
Иногда по возвращении домой происходит обратный процесс - реакклиматизация. Организму, который уже перестроился под новые условия, приходится заново адаптироваться к привычным. Обычно реакклиматизация проходит быстрее и безболезненнее. Тем не менее, постарайтесь первую неделю после отпуска не бросаться в работу с головой, возвращайтесь в трудовую колею постепенно.
Факторы, действующие на человека при смене климатогеографических условий: смена часовых поясов: необходимость изменения режима дня; смена климата: воздействие на человека температуры и влажности воздуха, атмосферного давления, солнечной активности и т. п.; смена продуктов питания.
Осторожно переходи к новым кушаньям, особенно местным; избегай переедания, откажись от тяжелой, жирной, острой и соленой пищи; соблюдай питьевой режим. В жарком климате его норма может составлять до 6 литров. По возможности, заменяй пресную воду соком, чаем (зеленым предпочтительней) или фруктами;
Факторы, отрицательно влияющие на организм при смене климатогеографических условий: низкая температура воздуха (до -60° С); ультрафиолетовая недостаточность; нарушение светового режима (« полярная ночь » и « полярный день »); снижение содержания кислорода в воздухе
Домашнее задание: стр Задание по учебнику на стр. 33: I вариант - задание 3; II вариант - задание 4. - Найдите в учебнике, что называется реакклиматизацией? - Какие правила надо учитывать при реакклиматизации
