მწვანილი ბრონქული ასთმისთვის ბავშვებში. სამკურნალო მცენარეები და ბალახები ბრონქული ასთმის სამკურნალოდ

რა თქმა უნდა, თქვენ იცით, რომ ვარჯიში კარგია გულისთვის, ფილტვებისთვის და წელისთვის. მაგრამ იცოდით, რომ ისინი ასევე კარგია სახსრებისთვის?

სინამდვილეში, არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ სუპერ სასარგებლო! განსაკუთრებით თუ გაქვთ ართრიტი.

ისევე, როგორც ფრინველებს ამზადებენ საფრენად და თევზებს ცურვისთვის, თქვენი სახსრები შექმნილია იმისთვის, რომ გადაადგილება ისინი მაღლა და ქვევით, მარჯვნივ და მარცხნივ და გარშემო. ხოლო თუ ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობის გამო ვერ იღებენ იმას, რაც უნდა მიიღონ, მაშინ იწყებენ ტანჯვას.

„რეგულარული მოძრაობის გარეშე, კუნთები იძაბება, ქსოვილები სქელდება და სახსრების სტრუქტურაში ცვლილებები თანდათან ხდება“, - ამბობს ფიზიოთერაპევტი და ვაშინგტონის უნივერსიტეტის ართრიტის კვლევის ცენტრის დირექტორის თანაშემწე სანტ ლუისში, მისური და ართრიტის დახმარების ასოციაციის მოხალისე კეტლინი. ჰარალსონი..

სამწუხაროდ, ზოგიერთი ადამიანი, ვინც განიცდის ართრიტის ტკივილს, იყენებს ამას, როგორც საბაბს არ ივარჯიშოს.

”მაგრამ შედეგად, დახურულია მანკიერი წრე. თქვენ გტკივათ, განმარტავს ჰარალსონი, და ამიტომ თავს არიდებთ ვარჯიშს. იმის გამო, რომ თავს არიდებთ ვარჯიშს, სახსრები ნაკლებად მოძრავი ხდება. ნაკლებად მოძრავი სახსრები იწვევს ტკივილს და ანთებას, ამიტომ თავს არიდებთ ვარჯიშს. Და ასე შემდეგ".

მზად ხართ დაარღვიოთ ეს მანკიერი წრე?

შემდეგ მოემზადეთ სტაციონარული ველოსიპედით, საცურაო კოსტიუმით ან... მისაღები ოთახში ხალიჩაზე გადახტომისთვის, რათა შეასრულოთ რამდენიმე მარტივი ვარჯიში, რომელიც, გრძელვადიან პერსპექტივაში, დიდ სარგებელს მოუტანს. მათი გაკეთების შემდეგ აღმოაჩენთ, რომ არა მხოლოდ სახსრების მოძრაობა უფრო ადვილია, არამედ აღარ გრძნობთ იგივე ტკივილს და უმოძრაობას და ბევრად გაგიადვილდათ ყოველდღიური აქტივობების შესრულება.

ერთ-ერთი მათგანი, ვინც გააცნობიერა ფიზიკური აქტივობის სარგებელი, არის ბილი ჯინ კინგი. 18 წლის ასაკში ის ავტოკატასტროფაში მოყვა, რის შემდეგაც ორივე მუხლის ოსტეოართრიტი განუვითარდა. მაგრამ იმის ნაცვლად, რომ თავი დაენებებინა, ის აიღო სპორტი და გახდა ისტორიაში ერთ-ერთი ყველაზე წარმატებული ჩოგბურთელი.

და დღეს, წლების შემდეგ, კინგი ხელს უწყობს ვარჯიშს, როგორც ართრიტის საუკეთესო თერაპიას. „როცა არ ვვარჯიშობ, თავს ცუდად ვგრძნობ, სულ ეს არის“, წერს ის სამედიცინო ჟურნალში Physician and Sportsmedicine-ში გამოქვეყნებულ სტატიაში. „როდესაც მუხლებში სისხლი ცირკულირებს, შვებას ვგრძნობ“.

კინგი ერთადერთი ადამიანი არ არის, ვინც ამ აღმოჩენას აკეთებს. მიჩიგანის უნივერსიტეტის ანგარიშის თანახმად, ართრიტით დაავადებულთა უმრავლესობა, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ აერობიკას, არა მხოლოდ მნიშვნელოვან პროგრესს აღწევენ თავიანთ საქმიანობაში და აძლიერებენ კუნთებს, არამედ განიცდიან ცვლილებას თავად ცხოვრების ხარისხში: ისინი უფრო ადვილად იტანენ ტკივილს. განწყობა უმჯობესდება და ისინი იწყებენ უფრო აქტიურ ცხოვრების წესს.

დაწყება

დასახლება მისაღებად მაქსიმალური სარგებელივარჯიშიდან, შესაძლოა თავიდანვე გაგიჩნდეთ გადაჭარბების ცდუნება. ასე რომ, არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, სანამ სპორტული შარვალში გადახტებით.

„კლასების დაწყებამდე გადაამოწმეთ ექიმთან“, - გვირჩევს ართრიტის მოვლის ასოციაციის სამედიცინო საკითხებში უფროსი ვიცე პრეზიდენტი, მედიცინის დოქტორი არტურ ე. გრეიზელი. - მაქსიმალური დატვირთვა შეიძლება იყოს ისეთივე მავნე, როგორც მინიმალური. თქვენს ექიმს, ფიზიკურ ან ოკუპაციურ თერაპევტთან ერთად, შეუძლია შექმნას თქვენს საჭიროებებზე მორგებული სავარჯიშო პროგრამები“.

ხოლო თუ 50 წელს გადაცილებული ხართ, მაშინ უნდა გაიაროთ სავალდებულო სტრეს-ტესტი ეკგ-ით, რათა, როგორც კარი დუჩმანმა განმარტა, დარწმუნდეთ, რომ თქვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა მოწესრიგებულია.

თუ ამ სავარჯიშოებისთვის „ღია წინ“ მიიღეთ ექიმისგან, მაშინ სანამ ვარჯიშს დაიწყებთ, შეცვალეთ მიდგომა ბიზნესისადმი. იმის ნაცვლად, რომ თავი იფიქროთ, როგორც ავადმყოფი, რომელიც ებრძვის დაავადებას, იფიქრეთ, როგორც მხატვარი. ბალერინა ასრულებს სპეციალურ ვარჯიშებს თეძოებისა და ხბოების გასამაგრებლად, პიანისტი კი ვარჯიშობს იმისათვის, რომ თითები და ხელები კარგ ფორმაში იყოს. ასე რომ თქვენ იყენებთ ვარჯიშებს სახსრების გასაძლიერებლად და კუნთების ოპტიმალურ ფორმაში შესანარჩუნებლად.

დაიწყე ნელა. ”თავიდან, - ამბობს დოქტორი დაჩმანი, - შეგიძლიათ გააკეთოთ მხოლოდ 5 წუთი - ეს საკმარისი იქნება. მომავალში გაკვეთილების ხანგრძლივობა შეიძლება გაიზარდოს 20 წუთამდე და ჩატარდეს კვირაში 4-5-ჯერ.

სავარჯიშოების ნაკრების არჩევანი

რა ვარჯიშები უნდა გაკეთდეს? არჩევანი აქ დიდია. და რაც უფრო დიდია, მით უკეთესი. "არსებობს სავარჯიშოების სამი ნაკრები", - ამბობს კეტლინ ჰარალსონი, "გამძლეობის, სიძლიერისა და მოქნილობისთვის". ზოგიერთი აქტივობა, როგორიცაა სიმძიმეების აწევა, მოიცავს მხოლოდ ერთი ვარჯიშის შესრულებას. სხვა აქტივობები, როგორიცაა ცურვა ან სიარული, მოიცავს სამივე კომპლექსის ელემენტებს.

შესაძლოა სწორედ ამიტომ არის ცურვა და სიარული იმ აქტივობების სიაში, რომლებსაც ექიმები ურჩევენ ართრიტით დაავადებულთათვის. მაგრამ ისეთი აქტივობები, როგორიცაა სიმძიმეების აწევა ან სირბილი, რომლებშიც სახსრებზე ძლიერი სტრესია, ექიმები არ გირჩევენ. მაგრამ ისინი ასევე არ არის აკრძალული.

რამდენად მძიმედ უნდა ივარჯიშო?

ზოგი ამბობს: „არანაირი ძალისხმევა, არანაირი შედეგი“. სხვები გვირჩევენ: „რასაც არ უნდა აკეთებდე, არ დაიძაბო“. ყველას, ვინც ოდესმე ჩართული იყო ფიზიკურ აღზრდაში, ყოველთვის ჰქონდა კითხვა: რამდენად ინტენსიურია თავად გაკვეთილები?

დოქტორი დუჩმანი ასეთ შემთხვევებში გვირჩევს წარმოიდგინოთ ათბალიანი სკალა, რომელზედაც 0 არის ძალისხმევისა და ტკივილის არარსებობა, ხოლო 10 არის მწვავე ტკივილის გაჩენა. მაშ, რამდენად რთულია ვარჯიში ამ მასშტაბის წარმოდგენით? "5-ზე," ამბობს დოქტორი დუჩმანი.

ადამიანის მუხლი ისეა შექმნილი, რომ ის დიდ როლს თამაშობს სიარულის პროცესში, ატარებს ყველაზედატვირთვა ქვედა კიდურების მოქნილობისა და დაგრძელებისას. მათი მდებარეობიდან გამომდინარე, ეს სახსრები მხარს უჭერს სხეულის თითქმის მთელ წონას. სწორედ ამიტომ, ჯანსაღი მუხლის სახსრების გარეშე ადამიანის სრულფასოვანი ფიზიკური აქტივობა შეუძლებელია.

მუხლის სახსრის ართრიტი არის მუხლის ანთებითი დაავადება, რომელსაც თან ახლავს პერიარტიკულური ქსოვილების შეშუპება და დამამშვიდებელი ტკივილი, რაც იწვევს მოძრაობის შეზღუდვას. ვინაიდან ამ სახსრის ფუნქციები ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის, ეს მდგომარეობა მოითხოვს დროულ ყოვლისმომცველ ზომებს მისი მკურნალობისთვის.

ამისთვის ეფექტური მკურნალობადაავადება, მნიშვნელოვანია სწორად დადგინდეს მისი წარმოშობის მიზეზი და ტიპი. გამოირჩევა შემდეგი სახის დაავადებები:

მუხლის დაზიანებით გამოწვეული ართრიტი. ამ სიტუაციაში, სახსრის მოტეხილობა, ლიგატების ან მენისკის რღვევა იწვევს პერიარტიკულური ქსოვილების შეშუპებას, რაც იწვევს სისხლის მიწოდების გაუარესებას და ხრტილოვანი ქსოვილის გადაგვარებას დაშლის პროდუქტების გამოყოფის შეფერხების გამო. ამას კიდევ უფრო უწყობს ხელს მტკივნეული შეგრძნებები დაზიანების ადგილზე, რის გამოც მობილურობა შეზღუდულია.

ოსტეოართრიტი. ამ დაავადების განვითარების მიზეზები შეიძლება იყოს შემდეგი: მეტაბოლური დარღვევები, ჰორმონალური პრობლემები, რომლებიც იწვევს ხრტილოვანი ქსოვილის ანთებას. ეს პროცესი იწვევს ხრტილში დისტროფიულ ცვლილებებს, რაც გამოიხატება ხრტილოვანი ქსოვილის გადაგვარებით და მის ადგილას ნაწიბურების წარმოქმნაში. ამ ცვლილებების შედეგად ხდება ძვლების ეპიფიზები კონტაქტში, რაც ასევე ხელს უწყობს ქსოვილების განადგურებას და იწვევს ძლიერ ტკივილს.

რევმატოიდული ართრიტი, რომლის დროსაც სხეულის იმუნური უჯრედები აღიარებენ ხრტილის უჯრედებს უცხოდ და კლავენ მათ. ამ სიტუაციაში ასევე ხდება შეშუპება და ანთება.

ართრიტის ვარჯიშები

ძირითადი ამოცანები, რომლებიც უნდა გადაწყდეს ამ პრობლემის აღმოსაფხვრელად, არის:

შემცირება ტკივილის სინდრომი.

პერიარტიკულური ქსოვილების შეშუპების მოცილება.

შემცირდა ხრტილის ანთება.

ამ პრობლემის ზოგიერთ ასპექტთან დაკავშირებით, ფიზიოთერაპია და ვარჯიში ეხმარება გაუმკლავდეს.

მას შემდეგ, რაც სპორტის თამაში მუხლის სახსრის ართრიტით აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და, შესაბამისად, ხსნის შეშუპებას, ფიზიოთერაპიაუბრალოდ აუცილებელი, როგორც სავალდებულო ღონისძიება, როდესაც კომპლექსური მკურნალობაართრიტი დაავადების მწვავე ფაზის გასვლის შემდეგ.

ამრიგად, სახსარზე ზომიერი ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს პაციენტის სწრაფ გამოჯანმრთელებას. არ ღირს ვარჯიშით და სპორტული რეკორდების დამყარებით თავის ამოწურვა, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ფიზიოთერაპიულ ვარჯიშებს და წყლის ტანვარჯიშს.

შეგიძლიათ სირბილი ართრიტით

როგორ ვირბინოთ სარბენ ბილიკზე წონის დასაკლებად და გულის გასაძლიერებლად?

სირბილი ყველაზე ბუნებრივი ფიზიკური აქტივობაა. სწორედ დღეს ვართ ყველაზე ხშირად რისთვისაც ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება და სპორტული მიღწევები. და ერთხელ სირბილი პირველ რიგში გადარჩენისთვის იყო საჭირო.

ველოსიპედის ტარების სწავლას გარკვეული დრო დასჭირდება, მაგრამ გაბრაზებული ძაღლი საკმარისი იქნება სირბილის სწავლისთვის. სირბილის უნარი ჩვენთვის ბუნებით არის თანდაყოლილი. მაგრამ რაც შეეხება სარბენ ბილიკს, ჩვენ უნდა ვირბინოთ ფიგურისა და ჯანმრთელობის სასარგებლოდ. და ეს უნდა ისწავლო.

როგორ ვივარჯიშოთ სარბენ ბილიკზე ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად?

ახლა მოდით ვისაუბროთ ზოგად გამაძლიერებელ ვარჯიშებზე, ხოლო ცალკე ოდნავ ქვემოთ წონის დაკლების ვარჯიშებზე.

სარბენ ბილიკზე ვარჯიში სიარულით ან მსუბუქი სირბილით უნდა დაიწყოთ და პროცესში თანდათან გაზარდოთ სიჩქარე. ძნელი სათქმელია, რამდენად სწრაფად გჭირდებათ სირბილი, რადგან ყველას აქვს ვარჯიშის განსხვავებული დონე.

ყურადღება უნდა მიაქციოთ არა სიჩქარეს, არამედ პულსს. ზრდასრული ადამიანის გულისცემის ზედა ზღურბლის გამოსათვლელად გამოიყენება მარტივი ფორმულა: „220-ასაკი წელში“. თუ 30 წლის ხართ, მაშინ გულისცემის ზედა ზღვარი იქნება 190 დარტყმა წუთში.

სარბენ ბილიკზე სირბილს დაახლოებით 30 წუთი სჭირდება. დამწყებთათვის უფლება აქვთ პირველად გაატარონ ვარჯიში 15-20 წუთის განმავლობაში. ერთ საათზე მეტი ვარჯიში განსაკუთრებით არ არის რეკომენდებული, რადგან სირბილი იტვირთება ხერხემალსა და სახსრებზე.

აქ არის სავარჯიშო გეგმის მაგალითი:

გასათბობად სიარული ან მსუბუქი სირბილი - 5-7 წუთი.

სირბილი მაქსიმალური დატვირთვის 70-75%-ის ფარგლებში. ამ დროს, თქვენ თანდათან გაზრდით სიჩქარეს. გადართვის სიჩქარე უნდა იყოს მინიმუმ 2 წუთის შემდეგ.

5 წუთი გაშვებული დატვირთვა მაქსიმუმთან ახლოს (90-95%). ეს 5 წუთი შეიძლება დაიყოს სეგმენტებად და შეიცვალოს ნაკლებად ინტენსიური სირბილით.

გაგრილება (მარტივი სირბილი ან სიარული) - 3-5 წუთი.

სარბენ ბილიკებში ჩართული სასწავლო პროგრამები.

ელექტრო სარბენ ბილიკებს აქვთ სხვადასხვა სასწავლო პროგრამა, რაც თქვენს ვარჯიშს უფრო მრავალფეროვანს გახდის.

გამოქვეყნებულია ართრიტის დიეტა ართრიტისთვის

ახალი დრო, 1905 წელი, 20 ნოემბერი. მან მაშინვე დაიწყო ტრიალი. ელჩმა უპასუხა, რომ მას ამის თაობაზე ბრძანება არ გაუცია, მოხსენებას მისცემოდა თავის სუვერენს და პასუხს სპეციალურ ელჩებთან გასცემდა. მე ვაიძულებდი მას, როგორც მოგზაურობის კომპანიონს, სკოლიდან სახლისკენ მიმავალ გზაზე, ვეხმარებოდი ტესტების და ესეების წერაში, ბანალური, შტამპი სასიყვარულო ლექსების შადრევნებს ვშვრებოდი, ზოგჯერ ჩუმად ვაჩუქე ყვავილებს. არასდროს ჩავვარდი. იქნებ შენც პოლიციიდან ხარ. იგი წარმოადგენდა საშუალებას ხელისუფლების ხელში ართრიტის დიეტა ართრიტისთვისდა იმიტომ, რომ იგი წარმოადგენდა ხელოვნების ნიმუშებს, რომლებსაც ხალხი პატივს სცემდა, როგორც წმინდა საიდუმლოს.

შესაძლებელია თუ არა რევმატოიდული ართრიტით დაორსულება და მშობიარობა?

რევმატოიდული ართრიტი რთული აუტოიმუნური დაავადებაა. ეს იწვევს შემაერთებელი ქსოვილის დაზიანებას. ჯერ წვრილი სახსრები იტანჯება, შემდეგ მსხვილი სახსრები ერთვება ანთებით პროცესში. რევმატოიდული ართრიტის მქონე ბევრი პაციენტი ინვალიდი ხდება. და ძალიან ხშირად მათ მუდმივად უწევთ "ჯდომა". წამლები. შესაძლებელია თუ არა ასეთი დიაგნოზით დაორსულება და მშობიარობა? რამდენად მაღალია ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენის შანსი?

ორსულობა და რევმატოიდული ართრიტი

თუ ქალს რევმატოიდული ართრიტის დიაგნოზი დაუსვეს, რევმატოლოგიც და გინეკოლოგიც დაარწმუნებენ, რომ უარი თქვას ბავშვის დაორსულებაზე. და ამის რამდენიმე მიზეზი არსებობს:

რევმატოიდული ართრიტის ზუსტი მიზეზები ჯერ კიდევ უცნობია, მაგრამ დიდი ყურადღება ეთმობა მემკვიდრეობით ფაქტორს;

პაციენტი იძულებულია მუდმივად მიიღოს ანტირევმატული პრეპარატები;

ორსულობის შესაძლო რთული კურსი, მაღალი რისკი საშვილოსნოსგარე ორსულობა, სპონტანური აბორტები.

სწორი გადაწყვეტილების მისაღებად პაციენტმა და მისმა ექიმმა უნდა გააანალიზონ შემდეგი ფაქტორები:

ლაბორატორიული და კლინიკური ჩვენებები;

რევმატოიდული ართრიტის ეტაპი;

დაავადების კურსის სიმძიმე;

დაკავშირებული ფუნქციური დარღვევები;

პაციენტის გარემო, მისი ახლობლების დამოკიდებულება განზრახ კონცეფციასთან.

რა თქმა უნდა, ქალმა თავად უნდა გადაწყვიტოს. და გადამწყვეტი ფაქტორი იქნება მისი შვილის გაჩენის სურვილი. თუ იგი ამას გადაწყვეტს, მაშინ რევმატოლოგი და მეან-გინეკოლოგი უნდა დაეხმარონ მას შემდგომი ქცევის სტრატეგიის შემუშავებაში. ქალს სჭირდება თერაპიული თერაპიის ნაზ რეჟიმზე გადასვლა. მის მიერ მიღებულმა წამლებმა ხელი არ უნდა შეუშალოს ნაყოფის განვითარებას საშვილოსნოში და მშობიარობის პროცესს.

კონცეფციის დაგეგმვისას თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ შემდეგი პუნქტები:

თქვენ შეგიძლიათ თვითმკურნალობა ინექციებით მუხლის სახსრების ართრიტის დროს.

საავადმყოფოებში რევმატოლოგებთან ვერ მივდივარ, მალე ტყეში პრაქტიკას მუხლები სასწრაფოდ უნდა ვუმკურნალო, სხვანაირი ფიზიოთერაპია გავიკეთე, დამეხმარა, ოღონდ არა მთლიანად და არც დიდხანს. შესაძლებელია თუ არა სახლში ჟივოკოსტით მუხლების წასმა და ალფლუტოპის ინექციების გაკეთება? დედაჩემი მას დიდხანს სტკიოდა სახსრების დაავადებებით, მაგრამ რამდენიმე წლის შემდეგ კისერზე თიაქარი გაჩნდა. არ ვიცი ეს დაკავშირებულია თუ არა. დახმარება.

დამატებულია 3 წლის წინ

შესაძლებელია თუ არა ასეთი ინექციების გაკეთება სახლში?

ლედი.განათლებული (33672) 3 წლის წინ

სახლში შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც გსურთ. ინექციებიც კი, თუნდაც შიშველი. ბარის მფლობელი. მე ვერ შევდივარ საავადმყოფოებში)))) და შენ მიხვალ და სახლში არ იჯდე)))

ოლგა Sage (15363) 3 წლის წინ

ალფლუტოპისგან თიაქარი არ უნდა იყოს.

ელ Connoisseur (308) 3 წლის წინ

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ არსებობს კავშირი მუხლების მკურნალობასა და წარმოქმნილ თიაქარს შორის. მართალია ერთი რამ, თვითმკურნალობა სახიფათო საქმეა, მთავარია დიაგნოზის დადგენა და მკურნალობის დანიშვნა, მაგრამ თავად ამის გაკეთება თითქმის შეუძლებელია, ცოდნა საკმარისი არ არის.

როგორ ვირბინოთ ართრიტისა და სახსრების ტკივილის დროს

ართრიტისა და სახსრების ტკივილისთვის სირბილი არაინტუიციურად გამოიყურება, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ ის, რაც გჭირდებათ ტკივილის შესამსუბუქებლად და ენერგიის მოსაპოვებლად. სინამდვილეში, ართრიტის ფონდი მოუწოდებს ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანებს, დაიწყონ ვარჯიში, არღვევს პოპულარულ მითს, რომ ეს ცუდია თქვენი მუხლებისთვის. ართრიტის დროს სირბილი გულისხმობს სირბილს რბილ ზედაპირებზე, ძალაუფლების ვარჯიშიჯვარედინი ვარჯიში და გაჭიმვის ვარჯიშები. ვინაიდან სირბილის ინტენსივობა დამოკიდებულია თქვენი ართრიტის სიმძიმეზე, მიმართეთ ექიმს, სანამ გაზრდით ვარჯიშის გრაფიკს.

იმოძრავეთ რბილ ზედაპირებზე. ბეტონი ასფალტზე ათჯერ უფრო რთულია, ამიტომ რბილ ზედაპირებზე სირბილი, როგორიცაა ბალახი, ჭუჭყიანი, ბილიკები ან სინთეზური ტრასა, ამცირებს სტრესს და შოკს თქვენს საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემასა და სახსრებზე. როცა უფრო რბილ ზედაპირებზე გადადიხართ, შეხედეთ ფეხქვეშ. ზოგიერთი რბილი ზედაპირი მოითხოვს უფრო მეტ მოძრაობას თქვენი ფეხისა და ტერფის მიმართ.

შეასრულეთ ძალების ვარჯიში კვირაში რამდენიმე დღე. კუნთების გამაძლიერებელი ვარჯიშები ამცირებს სახსრების ტკივილს და სიმტკიცეს. გააკეთეთ როგორც იზოტონური, ასევე იზომეტრული ვარჯიშები. იზოტონური ვარჯიშები ჰანტელებით ხელს შეუწყობს კუნთების გაძლიერებას სახსრების გადაადგილებით, ხოლო იზომეტრიული ვარჯიშები ტანვარჯიშის ჯოხით გააძლიერებს კუნთებს სახსრების მოძრაობის გარეშე.

მოქნილობის ვარჯიშები დაგეხმარებათ დაიცვათ თქვენი სახსრები და შეამციროთ ტრავმის რისკი.

ართრიტის ფონდი გვირჩევს ყოველდღიურად 15 წუთიანი გაჭიმვის გაკეთებას, რათა გაძლიერდეს და მოდუნდეს დაჭიმულ კუნთებს. მოქნილობის ვარჯიშები მოიცავს ტაი ჩის და იოგას. ტაი ჩის ჩინური ჯანმრთელობის ხელოვნება განსაკუთრებით სასარგებლოა მუხლის მძიმე ოსტეოართრიტის მქონე ადამიანებისთვის ტკივილისა და ტრავმის შესამცირებლად.

შეავსეთ თქვენი ვარჯიშები ჯვარედინი ვარჯიშით. ასე რომ, თუ თქვენ ხართ ფიტნესის ან აერობიკის მოყვარული, შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი კუნთები ნაკლებად ინტენსიური აქტივობებით, როგორიცაა ცურვა, ველოსიპედით სიარული, სიარული და იოგა. ჯვარედინი ვარჯიში არასავარჯიშო დღეებში ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმი, დაგეხმაროთ ოპტიმალური წონის მიღწევაში, დაღლილობის შემცირებაში და თქვენი გულის სიჯანსაღის შენარჩუნებაში.

მოუსმინეთ თქვენი სხეულის მიერ გაცემული სიგნალებს. თუ გრძნობთ წვის შეგრძნებას სახსრების მიდამოში, შეწყვიტეთ ვარჯიში. ნუ ბოროტად გამოიყენებთ ძალის ვარჯიშებს და სირბილის ვარჯიშებს. ვარჯიშის დროს გადაჭარბებულმა აქტივობამ შეიძლება გააუარესოს თქვენი მდგომარეობა.

შეიძინეთ ახალი ფეხსაცმელი ყოველი 300-400 კილომეტრის შემდეგ. შექმენით თქვენი ვარჯიშები თანდათანობით და იყავით თანმიმდევრული.

ვარჯიშის შესახებ ართრიტისთვის

„მაგრამ შედეგად, მანკიერი წრე აუცილებლად იქმნება. თქვენ გტკივათ, განმარტავს ჰარალსონი, და ამიტომ თავს არიდებთ ვარჯიშს. იმის გამო, რომ თავს არიდებთ ვარჯიშს, სახსრები ნაკლებად მოძრავი ხდება. ნაკლებად მოძრავი სახსრები იწვევს ტკივილს და ანთებას, ამიტომ თავს არიდებთ ვარჯიშს. Და ასე შემდეგ".

მზად ხართ დაარღვიოთ ეს მანკიერი წრე?

შემდეგ მოემზადეთ სავარჯიშო ველოსიპედით გადახტომისთვის, საცურაო კოსტუმით ან. მისაღები ოთახში ხალიჩაზე რამდენიმე მარტივი ვარჯიშის გაკეთება, რაც საბოლოოდ დიდ სარგებელს მოუტანს. მათი გაკეთების შემდეგ აღმოაჩენთ, რომ არა მხოლოდ სახსრების მოძრაობა უფრო ადვილია, არამედ აღარ გრძნობთ იგივე ტკივილს და უმოძრაობას და ბევრად გაგიადვილდათ ყოველდღიური აქტივობების შესრულება.

მას შემდეგ რაც გადაწყვეტთ ვარჯიშისგან მაქსიმალური სარგებლობის მიღებას, შეიძლება თავიდანვე გაგიჩნდეთ ცდუნება გადააჭარბოთ მას. ასე რომ, არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, სანამ სპორტული შარვალში გადახტებით.

სავარჯიშოების ნაკრების არჩევანი

რამდენად მძიმედ უნდა ივარჯიშო?

20 08 2016 - როდესაც შემოვიდა ახალგაზრდა ასაკიართრიტი საწოლში მიწოლილი მეჩვენა, სიცოცხლე. ბედნიერ მომავალზე ოცნებებს ბოლო მოეღო. ამასთან, ის არ მწყინს, რადგან სიბრალული მხოლოდ ამშვიდებს. მე არ შემიძლია მოხუცი ქალბატონების გაშვება, მაგრამ თქვენ აუცილებლად გაიქცევით”.

28 02 2016 - 1-2 ხარისხის ფეხების სახსრების ართროზით შეგიძლიათ გააგრძელოთ თხილამურები. მაგრამ ღირს თუ არა მათი დაწყება, თუ აქამდე არასდროს.

1 შესაძლებელია თუ არა სპორტის თამაში მუხლის სახსრის ოსტეოართრიტით? . რომ მუხლის სახსრის მეორე ხარისხის ართროზით სირბილი უკუნაჩვენებია.

25 03 2016 - გვერდები: 1. სირბილი მუხლის ართროზით, ტექნიკა, რჩევები. გთხოვთ მითხრათ როგორ გავაგრძელო სირბილი და არ დავასრულო სახსარი. ახლა.

შესაძლებელია თუ არა სპორტით თამაში რევმატოიდული ართრიტი? საჭიროა აყვანა სწორი შეხედულებებისპორტული აქტივობები, ვარჯიში რეგულარულად და თან.

რატომ უნდა იყოთ სიფრთხილე სირბილით და რატომ არ უნდა ირბინოთ მესამე ეტაპზე. და რაც შეეხება ართროზით დაავადებულ სახსრებს? გასეირნება.

მართლა აუცილებელია სირბილის შეწყვეტა თუ მაინც შესაძლებელია? . ართროზის დროსაც კი, დიეტა ძალიან მნიშვნელოვანია, მოძებნეთ რამე ამის შესახებ.

IN ახალგაზრდა ასაკიართრიტი, როგორც ასეთი, შეიძლება არ იყოს. სიცივეში დაჭიმული თოკივით მოწყვეტილი ფეხების გაუხურებელი ლიგატები.

11 07. 2016 – ვინაიდან ართროზი ხშირად ასოცირდება ძვლოვანი ქსოვილის დეფორმაციასთან, მას ოსტეოართრიტსაც უწოდებენ. თეორიულად, ართრიტისა და ართროზის დროს არ შეიძლება: გაიქცეთ; ხტომა; ჩაჯდომა; სიმძიმეების აწევა; და ა.შ. ანუ.

პროგრამები ვარჯიშიართრიტით. თუ სიარული არ მოგწონთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ცურვა, წყლის აერობიკა, თხილამურებით სრიალი.

14 06 2016 — კვირაში ორ-სამჯერ დავრბივარ ნახევარი საათის განმავლობაში, რაც ჩემი აზრით ასე არ არის. შეგიძლიათ ატაროთ სპორტული ფეხსაცმელი) და ამ დროს დალიოთ ექიმის დანიშნულება.

ჯანსაღად სირბილსაც კი ნამდვილად არ გირჩევთ, განსაკუთრებით მძიმეზე. ართრიტის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია დარჩეს მობილური, მაგრამ უმჯობესია აირჩიოთ.

22 08 2016 - ართროზის, რევმატოიდული ართრიტის და ა.შ. ექიმი დანიშნავს. ასევე მაქვს საწყის ეტაპზე მუხლის სახსრების ართროზი. Მე დავრბივარ.

რევმატოიდული ართრიტის დროს ზუსტი დიაგნოზის დასმა არ არის ადვილი ამოცანა: ეს. მაგრამ აღმოჩნდა, რომ ის ასევე შეიძლება გამოვლინდეს ზოგიერთ ინფექციურში.

ვინაიდან სახსრების ართრიტი არის ანთებითი დაავადება, მას. სწორედ ამიტომ, სახსრებში ოდნავი დისკომფორტის შემთხვევაში, თქვენ დაუყოვნებლივ გჭირდებათ. ართრიტი, კატეგორიულად აკრძალულია სიმძიმეების აწევა, ხტომა, სირბილი,.

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ჰანტელები რევმატოიდული ართრიტით 3 ჰანტელი სპორტისთვის, ბევრი დარბოდა სანამ არ დაიწყო ტკივილი მუხლებში (სადღაც 36 წლის ასაკში).

ასე რომ, ბარძაყის, ტერფის, მუხლის სახსრების ართროზის დროს საზიანოა სირბილი, ხტომა, სიმძიმეების აწევა, ჩახტომა, მთებზე ასვლა. როდესაც სახსრები დაზარალდება.. ზაფხული თითქოს არ აპირებს წასვლას და ეს კარგია.

შემდეგ კი ართრიტი თითქოს დიაგნოზის მსგავსია ულტრაბგერითი რენტგენის CT-ზე დაფუძნებული. ეს. ანუ ისე მივრბივარ, თითქოს წინ ვარ ჩავარდნილი, ფეხები კი სადღაც უკან მაქვს. სამწუხაროდ, როდესაც სირბილი, ძალიან დიდი დატვირთვა სახსრებზე.

თუმცა, რევმატოიდული ართრიტის დროს რეგულარული ვარჯიშია. ვარჯიშები ტარდება როგორც წონით, ასევე მათ გარეშე.

26 08 2016 – შესაძლებელია თუ არა სპორტის თამაში ფეხის ართროზით? . კუნთების ეს ჯგუფი ყველაზე მასიურია, როგორც თითებზე აწევისას, ხტუნვისას ან.

15 05 2016 – დიეტა მუხლის სახსრის ართროზის სამკურნალოდ. ართროზის დროს ჰირუდოთერაპია რეკომენდებულია სამკურნალო და პროფილაქტიკური დამატებითი მეთოდის სახით. შეგიძლიათ სირბილი მუხლის ართრიტით?

როგორ ვივარჯიშოთ სპორტ - დარბაზითუ გაქვთ მუხლის სახსრის ართროზის დიაგნოზი 1 გრადუსი. რა არის ართროზი. ართროზის ეტაპები, მისი მეთოდები.

5 02 2016 — წაკითხვის შემდეგ გაიგებთ ყველაფერს ამ დაავადების შესახებ და როგორ ივარჯიშოთ .. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ართროზით ვარჯიში (და მისი გაჩენის თავიდან ასაცილებლად) სასარგებლო და აუცილებელია. როგორ.. 2. როგორ ვირბინოთ სწორად? 3.

20 08 2009 - მუხლის სახსრის ართროზის დროს ასეთი დატვირთვები უსაფრთხოა და არა. მსხვილ სავაჭრო ცენტრებში ტესტირებისთვის სისხლის ჩაბარება იქნება შესაძლებელი.

შეგიძლიათ ველოსიპედით ტარება, მაგრამ სირბილი არ არის მიზანშეწონილი. ჯერ ერთი, ართროზის დროს სახსრის სივრცე შენარჩუნებულია და ეს ნიშნავს, რომ ასე არ არის.

30 06 2016 — დიახ, მორბენალებსაც აწუხებთ მუხლის ართრიტი - ეს ფაქტია. მაგრამ არ არსებობს პირდაპირი მტკიცებულება, რომ გაშვება აჩქარებს ამ პროცესს. დაიწყეთ ბევრი სირბილი მხოლოდ წონის დაკარგვის შემდეგ.

ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები და ტანვარჯიშები მუხლის სახსრის ართროზის სამკურნალოდ. მუხლის სახსრის ართროზის სავარჯიშო თერაპია მკურნალობის ერთ-ერთი მთავარი მეთოდია. მაგრამ სირბილამდე პაციენტი უნდა მიეჩვიოს თავის სხეულს.

12 08 2016 – შეიძლება თუ არა რევმატოიდული ართრიტის განკურნება? . მაგალითად, რევმატულ დაავადებებთან დაკავშირებით, არ უნდა იყოს საუბარი დათბობაზე ან, პირიქით,. შემიძლია სირბილი, ბანაობა, სპორტდარბაზში წასვლა? გაიქეცი.

როგორ გავაძლიეროთ მუხლის სახსარი ართროზით როგორ გავაძლიეროთ. როდის არის საუკეთესო დრო სირბილისთვის და სპორტისთვის, დილით თუ საღამოს - ხანგრძლივობა: 3:26.

05 15 2016 – დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა ვირბინოთ სწორად, რათა არ დააზიანოთ სახსრები. მაგრამ ამავე დროს, ის უნდა იყოს მოქნილი და არა "ხის". ართროზისა და ართრიტის, ანუ სახსრების დეფორმაციების განვითარების რისკი.

მაგრამ კუნთები, უცნაურად საკმარისია, ასეთი მოძრაობებით ბევრად უარესად ძლიერდება. მაგრამ ართროზს, განსაკუთრებით მოწინავე, მუხლის სახსრები ვერ უმკლავდება.. ბოლო 10-15 წლის განმავლობაში არ არის რეკომენდირებული სასწრაფოდ მკვეთრი სირბილის დაწყება.

გაეცანით ვარჯიშის როლს რევმატოიდული ართრიტის მკურნალობაში. სპეციალურ ვარჯიშებს შეუძლიათ ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი და.

26 08 2016 - მუხლებზე დატვირთვა სირბილისა და სიარულის დროს თითქმის ერთნაირია, ამბობენ ექსპერტები. (კანადა) შეისწავლა როგორ მოქმედებს სირბილი და სიარული მუხლის სახსრებზე. ამიტომ სირბილი მოწიფულ ასაკში არ უნდა დაიწყოთ.

რატომ ხდება ფეხის სახსრების ართრიტი და როგორ ამოვიცნოთ დაავადების პირველი ნიშნები. და შეინახეთ წონა თავდაყირა, გადახტეთ და ირბინეთ. ქრონიკული - სიმპტომები შეიძლება პერიოდულად არ აწუხებდეს.

28 05 2006 - ბიჭებო, კიდევ ერთხელ სულელებისთვის - შესაძლებელია თუ არა თავდაპირველი ართრიტით. Როდესაც ბოლოჯერგაიქცა, სკოლაში ფიზკულტურის გაკვეთილზე, მგონი? 🙂.

განყოფილებაზე გადასვლა შემიძლია თუ არა სირბილი ოსტეოართრიტით? - ექიმები თვლიან, რომ მეორე ხარისხის ართროზით, სირბილით. სავარჯიშოები უნდა იქნას გამოყენებული როგორც.

ჩვენ გეტყვით, რა არის რევმატოიდული ართრიტი, როგორ ვიცხოვროთ მასთან და როგორ გავუმკლავდეთ მას. ტემპერატურა იმატებს, როგორც გრიპის დროს, მან შეიძლება იგრძნოს შემცივნება. იმ ზიანის შესახებ, რომელსაც ადამიანი საკუთარ თავს აყენებს მკურნალთა და მკურნალთა გარშემო სირბილით.

კითხვა: ფიზიკური აქტივობა ართროზის დროს. ფიტნესს ვგულისხმობ, ან როგორ მუშაობს ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიში პენსიონერისთვის? . დიდი ხნის განმავლობაში შოკში ვიყავი და ვერ შევეჩვიე იმ აზრს, რომ ახლა არ შეიძლება ხტომა, სირბილი.

ანუ მტკივნეულ სახსარს კი არ დაძაბავთ, მაგრამ ის უკვე თავს იგრძნობს. აქ დადგება დრო, ვიფიქროთ იმაზე, შესაძლებელია თუ არა ართროზით სირბილი.

ართრიტს ახასიათებს სახსრების ტკივილი, რომელიც ძლიერდება მოძრაობისას. Რა ხდება? როგორც წესი, გაოცებულები არიან.

ართროზის დროს ხრტილი სუსტდება და კარგავს მექანიკურ სტრესს გაუძლოს. სახელდობრ, სახსართაშორისი ხრტილი არა.

7 01 2016 - ერთდროულად ისეთ დაავადებასთან, როგორიცაა ბრონქული ასთმა. სირბილი ისე, როგორც მრავალი წლის წინ გარბოდი, არ გამოდგება - მოგიწევთ.

დაავადების საწყის ეტაპებზე შეიძლება მოხდეს როგორც მოძრაობის დროს, ასევე. ართრიტის გამომწვევი ფაქტორებია: .. ართრიტით დაავადებულებმა არ უნდა აწიონ სიმძიმე, სირბილი, ხტომა, დიდხანს დგომა,.

იმის შესახებ, თუ რა პრობლემები აქვს მუხლის სახსარს, ასევე როგორ მოვაგვაროთ ისინი. ნორმალური სიარულითაც კი, ეს ბევრია და რა შეგვიძლია ვთქვათ სპორტზე. ასე რომ, თუ უკვე დაიწყეთ სირბილი, იყიდეთ კარგი მაღალსაფეხურიანი ფეხსაცმელი. მუხლის სახსარი (ართრიტის ან ართროზის დროს) არის სპეციალური ორთოზი,.

მაგალითად, კ. კუპერი თვლის, რომ: „სავარჯიშოები, როგორიცაა სირბილი, კატეგორიულად აკრძალულია ადამიანებისთვის. გამანადგურებელი ართრიტი, რომელიც იწვევს ტკივილს სიარულის დროს. არ შეიძლება სირბილი არც ერთი მწვავე დაავადების, მათ შორის გაციების დროს.

შეგიძლიათ სირბილი რევმატოიდული ართრიტით? ოთახის ტემპერატურაზე ერთთვიანი შენახვის შემდეგ ნაყენს ფილტრავენ, ბალახს გამოწურავენ.კომპლექსური.

უნდა იცოდეთ, რომ პირველადი ართროზის დროს სახსარში იშვიათად გროვდება ბევრი სითხე, უნდა გამოირიცხოს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა რევმატოიდული ართრიტი.

ართრიტის დაავადების იაფი საშუალებები მუხლის სახსრის ართრიტი, პარაცეტამოლი და რევმატოიდული ართრიტი, სახსრები გტკივა ანტიბიოტიკების მიღების შემდეგ, რა შეიძლება გაკეთდეს, თუ გტკივა მხრის სახსარი, რეაქტიული ართრიტის სიმპტომები და მკურნალობა, რევმატოიდული ართრიტის ღეროვანი უჯრედები.

რევმატოიდული ართრიტის სიმპტომები ვეფხვის ტკივილს ყბის სახსარში ღეჭვისას სამკურნალო ინექციები სახსარში ართრიტის ტკივილის თითების სახსრებში მკურნალობა სხვადასხვა ართრიტის მუხლის სახსრის ტკივილი ბარძაყის სახსარში ხალხური საშუალებები.

ვიეტნამური ლაქები სახსრების ტკივილისთვის, ექიმის რევმატოიდული ართრიტი, მუხლის სახსრის 1-ლი ხარისხის ართრიტი, როგორ მკურნალობენ სახსრების ართრიტს, თეძოს სახსარი მტკივა სიარულის დროს, თითების და ხელების სახსრები გტკივა, სისხლის ტესტი ართრიტზე გაშიფრულია, მთელი სხეული მტკივა, ტემპერატურა არ არის.

რატომ დაიწყო სახსრების ტკივილი, ბარძაყის დისლოკაცია ბავშვებში, თითების ართრიტი, სიმპტომები და მკურნალობა, დიკლოფენაკის ინექციები ართრიტის დროს, ტკივილი და შეშუპება მუხლის სახსარიანკილოზური სპონდილიტი და რევმატოიდული ართრიტი ფეხები სახსრების ტკივილი და სისუსტე ართრიტის რენტგენის ნიშნები აუტანლად მტკივნეული სახსრები.

რევმატოიდული ართრიტის მკურნალობა გერმანიუმი ყველა სახსრის კრუნჩხვა და მტკივა იწვევს ბელორუსის სანატორიუმებს ართრიტის მკურნალობა როგორ იწყება ართრიტი ხელის პროგრამაზე სიცოცხლე სახსრების ტკივილის გარეშე. მუხლის სახსრის 3 გრადუსი.

ნორდიული სიარული რევმატოიდული ართრიტის დროს

ართრიტი ეხება სახსრების დაავადებებს, რომლებიც შეიძლება ხასიათდებოდეს ანთებით, შეშუპებით და ტკივილით. ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს, რომ ართრიტის დროს დიეტა უსარგებლო და არასაჭირო საქმეა. მაგრამ მკვლევარებმა საპირისპირო დაადასტურეს. სწორი კვებაშეუძლია დაეხმაროს მეტაბოლიზმის აღდგენას, გართულებების თავიდან აცილებას, შეხორცების პროცესის დაჩქარებას.

ახლად გამოწურული წვენები, ხოლო პომიდვრის, სტაფილოს, კომბოსტოს და ნიახურის წვენების ნაზავი განსაკუთრებული სარგებელია;

ნარინჯისფერი, ყვითელი და მწვანე ხილი და ბოსტნეული;

მცენარეული პროდუქტები ხასიათდება დიდი თანხავიტამინი C: ციტრუსის ხილი, ბულგარული წიწაკა, კარტოფილი, ვაშლი;

რძის პროდუქტები;

თევზი, განსაკუთრებით ორაგული, სკუმბრია, ჰალიბუტი, ტუნა, კალმახი;

თევზის ზეთი, ასევე ვირთევზა ღვიძლის ზეთი;

მინერალური წყალი - მინიმუმ ორი ლიტრი დღეში.

აუცილებლობა ცივი წყლის თევზის ჭამა ართრიტის დიეტის დროსმასში დიდი რაოდენობით პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების შემცველობის გამო, რომელსაც შეუძლია ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. თევზის კერძების მიღება რეკომენდებულია კვირაში მინიმუმ სამიდან ოთხჯერ. სხვათა შორის, არსებობს ომეგა -3 მჟავების მცენარეული ანალოგი - გამა-ლინოლენის მჟავა, რომელიც შეიცავს ჯიმლეტის, შავი მოცხარის და საღამოს პრაიმროს ზეთებს.

პაციენტებში სახსრების დაავადებით, სისხლში სელენის დონე მცირდება, ამ მიზეზით, ართრიტის დიეტა აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ამ ელემენტით მდიდარ საკვებს: მთლიანი მარცვლეული, თესლი, თევზი, თხილი.

ძალიან მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ყვითელ და ნარინჯისფერში შეღებილი ბოსტნეულის და ხილის გამოყენება, რადგან ისინი შეიცავს დიდი რიცხვიანტიოქსიდანტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ართრიტის რისკის შემცირებას. ასევე, ანტიოქსიდანტების არსებობაზე შეიძლება მიუთითებდეს ნაყოფის მჟავე გემო.

დიეტა რევმატოიდული ართრიტის დროს

ეს ნიშნავს, რომ დიეტის არჩევისას აუცილებელია იხელმძღვანელოთ პროდუქტების ისეთი კომბინაციით, რომელიც მიმართული იქნება ანთებითი პროცესის აღმოფხვრაზე.

დიეტის მეორე მიზანია აუტოიმუნური პროცესების განეიტრალება.

მესამე არის პაციენტში ჭარბ წონასთან ბრძოლა სახსრებზე დატვირთვის შესამცირებლად. აქ არის რამოდენიმე დიეტა.

სკანდინავიური დიეტა რევმატოიდული ართრიტისთვის:

შვრიის ფაფა, ხორბლის ბურღული, სიმინდი იწვევს დაავადების გამწვავებას. ამიტომ ამ დიეტით ისინი სრულიად გამორიცხულია. ღორის ხორცი გამორიცხულია ხორცპროდუქტებიდან. ასევე აკრძალულია მთელი რძე და ციტრუსის ხილი. ცხარე სანელებლები და ალკოჰოლური სასმელები უნდა დარჩეს.

დიეტა იწყება განტვირთვის პრინციპით. მოხმარებული საკვების რაოდენობა თანდათან იზრდება. საჭიროა მეტი სითხის დალევა - მცენარეული ჩაი, ვარდის თეძოსა და ოხრახუშის ინფუზია, ჭარხლისა და სტაფილოს წვენები, ბოსტნეულის ბულიონი. მარილი მინიმუმამდე შეამცირეთ - 5 გ-მდე. დღეში.

მომდევნო თვეებში დიეტაში შედის პარკოსნები - ბარდა, ლობიო. შემდეგ ბოსტნეული, ხილი, სოიო, ბრინჯი. დიეტის მესამე თვის შემდეგ შედის ყველი, ხაჭო, იოგურტი, კვერცხი (არაუმეტეს 3 ცალი კვირაში). დასაშვებია ყოველდღე მოხარშული თევზისა და საქონლის ხორცის ჭამა (არაუმეტეს 150 გრამი). დიეტა განუსაზღვრელია, შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში დაიცვან.

დიეტის შედეგია წონის სტაბილიზაცია, სახსრების სტრესის შემცირება, სახსრების ტკივილის შემცირება და მოძრაობის სიმტკიცე. სკანდინავიური დიეტით ჰორმონალური ანთების საწინააღმდეგო აბების საჭიროებაც კი ქრება.

ხმელთაშუა ზღვის დიეტა რევმატოიდული ართრიტისთვის:

დიეტის საფუძველია ხილი, თხილი, ბოსტნეული, თევზი, პარკოსნები, ზეითუნის ზეთი. აკრძალული პროდუქტები გამორიცხულია. დიეტა ასუფთავებს ქიმიური ნაერთებირომლებიც ხელს უწყობენ სახსრების ანთებას. ისეთივე ეფექტური, როგორც სკანდინავიური. ხსნის ტკივილს და აქრობს უმოძრაობას.

რუსმა მეცნიერებმა გაითვალისწინეს უცხოელი ექიმების დადებითი გამოცდილება და მათ მიერ შემუშავებული დიეტები და შეიმუშავეს საკუთარი დიეტა, რომელიც ეფექტურობით არ ჩამოუვარდება სხვა დიეტებს.

რევმატოიდული ართრიტი: სავარჯიშო თერაპია სახსრების ტკივილისთვის

რევმატოიდული ართრიტის დროს აქტივობის ნაკლებობა ამცირებს სახსრების მობილობას და მოქნილობას, ასუსტებს კუნთებს და იწვევს სახსრების დეფორმაციას. რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს სახსრების სიმტკიცეს, კუნთების გაძლიერებას და კარგი ფიზიკური ფორმის მიღწევას. თავს უფრო ძლიერად და ნაკლებ დაღლილად იგრძნობთ.

ყურადღება!ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან.

იფიქრეთ პერსონალურ ტრენერთან ერთად ვარჯიშზე. ინსტრუქტორი დაგეხმარებათ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი სავარჯიშოები. სამედიცინო ჩვენებებიშესაძლო ტრავმის თავიდან ასაცილებლად.

კარდიო ვარჯიში: გამძლეობის განვითარება

ასეთი ვარჯიში ავითარებს გამძლეობას, ამაგრებს ფეხის ძვლებსა და კუნთებს. მსუბუქი აერობული ვარჯიში მოიცავს კიბეებზე ასვლას, სიარულს, ცეკვას და სავარჯიშო მოწყობილობებს, როგორიცაა ელიფსური.

დაიწყეთ დღეში რამდენიმე წუთით და თანდათან გაზარდეთ ვარჯიშის ხანგრძლივობა. მიზნად დაისახეთ მაღალი ბარიერი 30-დან 60 წუთამდე დღეში კომფორტული ტემპით. ეცადეთ ივარჯიშოთ ყოველდღიურად ან ყოველ მეორე დღეს.

სიძლიერის ვარჯიში: გააძლიერე კუნთები და ძვლები

ჩართეთ თქვენს სასწავლო პროგრამაში წინააღმდეგობის ვარჯიშები, რომლებიც შეიძლება შესრულდეს კვირაში 2-3-ჯერ. ეს ხელს შეუწყობს კუნთების გაძლიერებას, სახსრების მობილურობის გაზრდას, ტკივილის შემსუბუქებას (ძლიერი კუნთები უკეთ უჭერს მხარს სახსრებს, ამიტომ ტკივილი გაქრება). სიძლიერის ვარჯიშებიასევე აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს კალორიების და ზედმეტი კილოგრამების დაწვას.

წინააღმდეგობის სავარჯიშოებისთვის გამოიყენეთ წინააღმდეგობის ზოლები, ჰანტელები ან წონის მანქანები.

ცურვა კარგია სახსრებისთვის

ცურვა - შესანიშნავი გზაგააუმჯობესოს ყველა სახსრის მდგომარეობა და გააძლიეროს ზურგი გარეშე გადაჭარბებული დატვირთვა. დაიწყეთ ვარჯიში რამდენიმე წუთით თბილ აუზში. გამოიყენეთ მცურავი დაფა, თუ წყლის შეკავების უნარი გაქვთ. თანდათან გაზარდეთ ვარჯიშის ხანგრძლივობა ნახევარ საათამდე. ეცადეთ, ყოველ ჯერზე მეტი იმუშაოთ, სანამ არ მიაღწევთ თქვენს მიზანს.

ნორდიული გასეირნება სანატორიუმ "ოქტომბრის ხეობაში"

30.06.2015 სათხილამურო ბოძების მსგავსი ბოძებით სიარულის დროს სხეულის ყველა კუნთის დაახლოებით 90% იღებს დატვირთვას, ხოლო 70% ნორმალური სიარულის დროს. ვინაიდან სკანდინავიური სიარული მოიცავს კუნთების დიდ რაოდენობას, ის ენერგიას წვავს ერთნახევარჯერ მეტს, ვიდრე ჩვეულებრივი სიარული. ამიტომ ჯოხებით სიარული რეკომენდებულია სიმსუქნე ადამიანებისთვის.

დიდი ენერგიის ინტენსივობა სკანდინავიური სიარულიხელს უწყობს გულის კუნთების ვარჯიშს, ზრდის ფილტვების სუნთქვის მოცულობას.

ევროპის ქვეყნებში ჯოხებით სიარული შედის როგორც საჭირო ელემენტიძვალ-კუნთოვან სისტემაზე დაზიანებებისა და ოპერაციების შემდეგ ჩატარებულ თითქმის ყველა სარეაბილიტაციო კურსში. ამ ტიპის სავარჯიშო თერაპიის წყალობით, პაციენტები ბარძაყის პროთეზით ერთ თვეში სრულად უბრუნდებიან ცხოვრების ნორმალურ რიტმს.

ჯოხებზე დაყრდნობა ამცირებს დატვირთვას ასევე მუხლებზე და ტერფის სახსრები. ეს გარემოება შესაძლებელს ხდის სკანდინავიური სიარულის წარმატებით გამოყენებას პოდაგრის, ქუსლის ჩირქისა და რევმატოიდული ართრიტის დროს.

ჯოხებით სიარული ავარჯიშებს წონასწორობის გრძნობას და მოძრაობათა კოორდინაციას და, უფრო მეტიც, არის იდეალური საშუალებასქოლიოზის დროს პოზის გასაუმჯობესებლად.

ამ ტიპის რეკრეაციული ფიზიკური აღზრდა განსაკუთრებით მითითებულია შემდეგ დაავადებებზე:

ფილტვის დაავადება, განსაკუთრებით ბრონქული ასთმა

პრაქტიკულად არ არსებობს უკუჩვენებები. ნორდიული სიარული საყოველთაოდ შესაფერისია ნებისმიერი ასაკის, სქესის და დონის ადამიანებისთვის. ფიზიკური ვარჯიში. გულის დაავადების არსებობისას სისხლძარღვთა სისტემააუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია. იმისათვის, რომ ნორდიულმა სიარულიმ დადებითი შედეგი მისცეს, დამწყებთათვის საჭიროა რეგულარული ვარჯიში, ხარისხიანი აღჭურვილობა და კარგი ინსტრუქტორი.

ნორდიული სიარული, როგორც ართრიტის სამკურნალო საშუალება

ართრიტი - ანთებითი დაავადებაგავლენას ახდენს სახსრებზე. ის შეიძლება გამოჩნდეს ნებისმიერ ასაკში სხვადასხვა მიზეზის გამო. მკურნალობა ხშირად ხანგრძლივი, რთულია, ზოგჯერ დაკავშირებულია ჰორმონალური პრეპარატების გამოყენებასთან (მაგალითად, ფსორიაზული ართრიტით).

სკანდინავიური სიარულის მეთოდი ჯანმრთელობისთვის

ართრიტის მქონე ბევრმა პაციენტმა არ იცის დაავადებისგან თავის დაღწევის ძალიან მარტივი მეთოდები, მაგრამ ექიმებმა უკვე აღწერეს სრული გამოჯანმრთელების შემთხვევები მხოლოდ ფიზიკური აქტივობა. ეს არის დაახლოებით სკანდინავიური სიარული – უნიკალური ფორმაფიტნესი ჰაერში სპეციალური ჯოხებით სიარულის საფუძველზე. მეთოდი უნივერსალური, იაფი და შესაფერისია თითქმის ყველასთვის. ძალიან პოპულარულია მსოფლიოში: ყურადღება მიაქციეთ - თუ სადმე პარკში შეხვდებით ადამიანებს სათხილამურო ჯოხებით, ეს ნიშნავს, რომ ისინი დაკავებულნი არიან ნორდიული სეირნობით.

როგორ მკურნალობენ ართრიტის მქონე პაციენტებს?

სიარულის დროს სხეულის ყველა კუნთი იღებს დატვირთვას. შეადარეთ: სირბილი და რეგულარული სიარული საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ მხოლოდ ქვედა სხეული. ნორდიული სიარული ავარჯიშებს კისრის, ზურგის, მხრების, მკლავების კუნთებს და ნაკლებ ძალისხმევას მოითხოვს.

პაციენტებში დაფიქსირებული სარგებელი:

შესაძლებელია თუ არა სირბილი არითმიით

სირბილი - ჯანმრთელობის სირბილი

და ყველა დარბის, დარბის, დარბის, დარბის, დარბის, დარბის,

გაიქეცი, გაიქეცი, გაიქეცი, გაიქეცი და ის.

ვალერი ლეონტიევის რეპერტუარიდან

სირბილი ალბათ ერთ-ერთი საუკეთესოა ცნობილი სახეობებიფიტნეს დატვირთვა. არცერთ სხვა ვარჯიშს არ აქცევს იმდენ ყურადღებას, როგორც სირბილს. შეისწავლეს სირბილის გავლენა ჯანმრთელ და ავადმყოფ ადამიანებზე, შემოწმდა სირბილის ეფექტურობა მაღალმთიან და დაბალ ტემპერატურაზე, არის შრომები, რომლებიც აანალიზებენ უკუღმა სირბილის დადებით გავლენას ადამიანის ორგანიზმზე.

ვიღაცამ კი გამოიკვლია ამ დატვირთვის გავლენა სახელმწიფოზე გულ-სისხლძარღვთა სისტემისჯიშის ძაღლები და დიდი მაიმუნები. და ყველა ნამუშევრიდან ერთი დასკვნის გამოტანა შეიძლება: სირბილი გამოდგება თითქმის ყველასთვის და ნებისმიერ პირობებში. (სამართლიანად უნდა აღვნიშნო, რომ მე არ შემხვედრია სტატიები, რომლებიც სწავლობენ სირბილის გავლენას კატების სხეულზე, ამიტომ ნუ ჩქარობთ თქვენი ფუმფულა შინაური ცხოველის გადმოთრევას თქვენთან ერთად ბოჭკოზე.)

ამ სიყვარულის საიდუმლო მარტივი და ნათელია. სირბილი ყველამ იცის, ორფეხა და ოთხფეხა, ამის სწავლა არ არის საჭირო. ყველგან შეგიძლიათ სირბილი: პარკში და სტადიონზე, ბილიკი და სარბენი ბილიკი. სირბილის ეფექტი სხეულის სისტემებზე მსგავსია ნებისმიერი ციკლური აერობული ვარჯიშის. აქ არის რამდენიმე ფაქტი:

ცნობილია სირბილის დადებითი გავლენა სისხლის მიმოქცევის სისტემის მდგომარეობაზე. დადასტურებულია, რომ როდესაც სირბილი ზრდის გულის შეკუმშვისა და „სატუმბი“ ფუნქციებს, მატულობს სისხლის მიმოქცევა გულის, ტვინის, თირკმელების და სხვა ორგანოების მცირე სისხლძარღვებში, იზრდება „მუშა მიოკარდიუმის“ მასა. (გულის კუნთი, ფაქტობრივად, ასრულებს მთავარ სამუშაოს). ნაკლებად ცნობილია ის ფაქტი, რომ გულის მასის მატება (მიოკარდიუმის ჰიპერტროფია) სირბილში განსხვავდება მიოკარდიუმის ჰიპერტროფიისგან, რომელიც ვითარდება პროფესიონალ სპორტსმენებში. სირბილის დროს ეს ჰიპერტროფია არ იწვევს გულში სისხლის მიწოდების შედარებით დაქვეითებას, პირიქით, იზრდება მიოკარდიუმის კაპილარიზაცია (ანუ იზრდება მცირე გემების ქსელი, რომელიც უზრუნველყოფს გულის კუნთებს ჟანგბადით და საკვები ნივთიერებებით).
სირბილი ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას, სისხლში იმატებს იმუნოგლობულინების, ერითროციტების და ლიმფოციტების შემცველობა. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა დადებითი ცვლილებები სხეულის სიმსივნის საწინააღმდეგო დაცვის სისტემაში. ვინც დარბის მნიშვნელოვნად ზრდის სისხლის ჟანგბადის ტევადობას, მის დამცავ თვისებებს.
სირბილისას საგრძნობლად იმატებს ცხიმოვანი ცვლის გააქტიურება, რის შედეგადაც შეიძლება ჩაითვალოს სირბილი კარგი გზითწონის დაკლება. გარდა ლიპიდური ცვლის გააქტიურებისა, წონის ნორმალიზებაში როლს თამაშობს დამატებითი კალორიების მოხმარება, შიმშილის დათრგუნვა, ნახშირწყლების ცვლის და ღვიძლის ფუნქციის ოპტიმიზაცია და ა.შ.
სირბილი (წყლის პროცედურებთან ერთად) დღეს ერთ-ერთი საუკეთესო ტრანკვილიზატორია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ დაგროვილი ნეგატიური ემოციები და გამოიყენოთ ჭარბი ადრენალინი, რომელიც გროვდება სისხლში დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, სამკურნალო ტრანკვილიზატორებისგან განსხვავებით, სირბილი ასევე ასტიმულირებს ენდორფინების გამომუშავებას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან განწყობის ამაღლებაზე და სიხარულის გრძნობაზე. მეტაბოლური ცვლილებები ხდება ცენტრალურში ნერვული სისტემარის შედეგადაც იზრდება ადამიანის ფსიქოლოგიური სტრესისადმი წინააღმდეგობა, გონებრივი შესრულება და შემოქმედებითი შესაძლებლობები.

აბა, როგორ? Შთამბეჭდავი? Მაშინ წადი.

პირველ რიგში, აირჩიეთ სწორი აღჭურვილობა. ის უნდა შეესაბამებოდეს ამინდს და რელიეფს. ვისაც სურს შეამოწმოს მონაცემების სანდოობა მთაში სირბილისა და სიცივეში სირბილის ჯანმრთელობის გავლენის შესახებ, იღებენ სალაშქრო აღჭურვილობას და ქუდი ყურსასმენით, ხოლო თუ უკან გადახვალთ, მაშინ უკანა ხედვის გარეშე არ შეგიძლიათ. სარკე. კარგად, სერიოზულად, შეამოწმეთ თქვენი ფეხსაცმელი - ისინი არ უნდა იყოს ნახმარი და კომფორტული. თუ თქვენი ფეხების ფორმა ოდნავ წააგავს ასოებს O და X-ს და ასევე თუ ეჭვი გეპარებოდათ ბრტყელ ტერფებზე, იზრუნეთ ორთოპედიულ ძირებზე.

სირბილის დაწყებისას უნდა გახსოვდეთ ეს ყველა სირბილის ტემპი ერთნაირი არ არის.არსებობს მონაცემები მაღალკვალიფიციური მარათონის მორბენალთა სისხლის შემადგენლობაში პათოლოგიური ცვლილებების შესახებ (სპორტული ანემიის განვითარებამდე და ა. ფიზიკური გადატვირთვისკენ ხშირად გვხვდება და ა.შ.

ამიტომ, იმისათვის, რომ სირბილმა დადებითად იმოქმედოს თქვენზე, მნიშვნელოვანია ვარჯიშის სწორი ინტენსივობისა და ხანგრძლივობის არჩევა. დაიწყეთ 200-300 მეტრიანი სირბილით, ნუ აიძულებთ დატვირთვას, თუნდაც გაგიჩნდეთ ძალა, რომ გაიაროთ მარათონი. შეიძლება მოხდეს, რომ მეორე დღეს პალპიტაციამ და მუხლის სახსრის ტკივილმა საწოლიდან ადგომის საშუალებას არ მოგცემთ.

ნუ უგულებელყოფთ ვარჯიშს. სირბილი უპირველეს ყოვლისა ხაზს უსვამს ხბოსა და ბარძაყებს, ასე რომ დაჭიმეთ ეს კუნთები მცირე მოხვევებით და მოხრილებით, ჩაჯდომით, გაათბეთ ტერფები და მუხლები გაჭიმვის ვარჯიშებით, გამოიყენეთ ტერფი და მუხლის სამაგრი ცივ ამინდში და ტრავმისგან გამოჯანმრთელებისას.

შეგახსენებთ, რომ სირბილი ბუნებრივი დამამშვიდებელია, ხსნის ნეგატიურ ემოციებს, ვარჯიშის დროს სისხლში გამოიყოფა ჰიპოფიზის ჰორმონი ენდორფინი, რომელიც იწვევს ერთგვარ ეიფორიის მდგომარეობას, უმიზეზო სიხარულის განცდას, თრგუნავს შიმშილს და. ტკივილი. მაგრამ, ამ შესანიშნავი შეგრძნებების ნაცვლად, გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეიძლება იგრძნოთ ტკივილი ფეხებში, გახშირებული ქოშინი, გულის აჩქარება.

ნუ გეშინია, ჯერ არავის მოგატყუებია - ეიფორია იქნება, მაგრამ მოგვიანებით. სპორტში ვარჯიშის საწყის ფაზაში დისკომფორტის შეგრძნებას ჩვეულებრივ „მკვდარ წერტილს“ უწოდებენ.

აქ მთავარია, ნებისყოფის ძალისხმევით აიძულოთ საკუთარი თავი, განაგრძოთ სირბილი იმავე ტემპით. 7-8 წუთში 1 კმ სიჩქარით, მკვდარი ცენტრის პერიოდი 7-11 წუთი დარჩება. შემდეგ „მეორე ქარი“ გაიხსნება, ქოშინი, დაღლილობა გაქრება, სირბილი გაუადვილდება, განწყობა გაუმჯობესდება, პულსის სიხშირე დაიწყებს კლებას. გააგრძელეთ ეს ტემპი, არ გაზარდოთ დატვირთვა, მეორე ქარზე ამ ნელი სირბილით სრულდება მისი თერაპიული ეფექტი.

უამრავი ლიტერატურა ეთმობა სხვადასხვა დაავადებებზე სირბილის ვარჯიშის სწორად აგების საკითხს, ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო წიგნებიამ თემაზე "Running Formula" E.G. Milner-ის მიერ. ჩვენ ვურჩევთ მას დაუკავშირდეს მათ, ვისაც სურს სერიოზულად ჩაერთოს ამ ტიპის ფიტნესში. და ჩვენი სახელით, მოდით, შევიტანოთ კორექტივები ექსპერტების რეკომენდაციებში, ჩვენი საკუთარი გამოცდილებიდან გამომდინარე, ისევე როგორც უახლესი კვლევასპორტული მედიცინის დარგში.

მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი ბ. პანფილოვი: „სჯობს სირბილი, ჩვეულებრივზე ერთი საათით ადრე ადგომა, უზმოზე“.

სამწუხაროდ, ყველას არ შეუძლია ასეთი სიკეთე და ცარიელ კუჭზე სტრესმა ზოგიერთ ადამიანში შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი. გარდა ამისა, არსებობს მტკიცებულება, რომ დილის მნიშვნელოვანმა დატვირთვამ ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს მიოკარდიუმის უეცარი ინფარქტის განვითარება. ასე რომ, საღამოს სირბილი, ჩვენი აზრით, არ არის უარესი, მით უმეტეს, რომ სამუშაო დღის შემდეგ სირბილი ხელს უწყობს შემდეგ დაგროვილი უარყოფითი ემოციების განთავისუფლებას. შრომის დღე, ჭარბი ადრენალინის „დაწვა“, ორგანიზმის ვეგეტატიური ფუნქციების ნორმალიზება.

კანდიდატი პედაგოგიური მეცნიერებებიე. მილნერი: "სჯობს მარტო ირბინო, სხვის ფიზიკურ შესაძლებლობებთან შეგუების გარეშე"

რა თქმა უნდა, ნებისმიერი დატვირთვა, სირბილის ჩათვლით, უნდა იყოს მხოლოდ ინდივიდუალური. უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია, რომ ვარჯიშის მაქსიმალური ეფექტი უმეტეს ადამიანებში საშუალო დონის მზადყოფნის მქონე ადამიანებში მიიღწევა მაქსიმალური გულისცემის 50-85%-ით, რომელიც გამოითვლება სპეციალურად ამ ასაკის პულსისთვის. ამიტომ რეკომენდირებულია მარტო ივარჯიშო, რომ არ იყოს „კონკურენტულობის“ სული. მაგრამ ჩვენში პრობლემების დროროდესაც პარკში ყველა ბუჩქის ქვეშ ბევრ ცუდ ადამიანს შეუძლია იპოვნოს მაგიდაც და სახლიც, მარტო სირბილი არ არის უსაფრთხო, თუ არ გადაწყვეტთ ძაღლის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და მასთან ერთად სირბილს. როგორც აღმოჩნდა, ეს მისთვისაც სასარგებლოა. გარდა ამისა, ჩვენ გთავაზობთ მორბენალთა უსაფრთხოების შემდეგ რჩევებს, რომლებიც შემუშავებულია ამერიკის გზის მორბენალთა კლუბის მიერ 1989 წლის ოქტომბერში. ალბათ ისინი გამოადგებათ ჩვენს მორბენალს. ოქროს წესიმედიცინა - დაავადების პრევენცია უფრო ადვილია, ვიდრე განკურნება - ის უნივერსალურია და სავსებით შესაფერისია სპორტისთვის და ცხოვრების სხვა სფეროებისთვის (ბუნებრივია, გარკვეული პერიფრაზირების შემდეგ). Ისე,

არ ჩაიცვათ სამკაულები.

თან იქონიეთ თქვენი ტელეფონის ცვლილება.

გაიქეცი პარტნიორთან ერთად.

დატოვეთ შენიშვნა ან აცნობეთ მათ, რომ მარტო დარბიხართ. აცნობეთ ნათესავებსა და მეგობრებს თქვენი საყვარელი მარშრუტების შესახებ.

სირბილი ნაცნობ ადგილებში.

მოერიდეთ იშვიათად დასახლებულ ადგილებს, უკაცრიელ ქუჩებს, ბუჩქებში დამალულ ბილიკებს. განსაკუთრებით მოერიდეთ საღამოობით განათებულ ადგილებს. გაექცეთ გაჩერებულ მანქანებს ან ბუჩქებს.

არ აცვიათ ყურსასმენები. გამოიყენეთ თქვენი სმენა გარშემო ნავიგაციისთვის.

იგნორირება გაუკეთეთ სიტყვიერ შეურაცხყოფას. ფრთხილად იყავით უცნობებთან მიახლოებისას. შეხედეთ პირდაპირ სხვებს და იყავით ყურადღებიანი, მაგრამ შეინარჩუნეთ დისტანცია და განაგრძეთ მოძრაობა.

იარეთ მოძრაობის მიმართულების საწინააღმდეგოდ, რათა ნახოთ მოახლოებული მანქანები.

ატარეთ ამრეკლი მასალა, თუ დილაობით ან საღამოს ბინდით დარბიხართ.

თან იქონიეთ სასტვენი ან სხვა ხმაურიანი მოწყობილობა.

ჟურნალის სტატიიდან: "სწორი ხაზით გადაადგილების მცდელობისას, ჩადეთ ფეხები თქვენს ქვეშ. არ გაიფანტოთ ფეხები გვერდებზე და არ მოხვიდეთ მუხლებზე. ზოგიერთ ქალს აქვს ცუდი ჩვევა სირბილის ფართოდ გაშლილი ფეხებით. და განშორებით.თუ არ შეგიძლიაგადალახოს ეს ჩვევა თქვენი სირბილი არაეფექტური იქნება."

მოათავსეთ ფეხები, როგორც ყოველთვის. ბევრი რჩევა არსებობს ამის შესახებ, მაგრამ თუ ცდილობთ მიჰყვეთ მათ, რისკავთ კრუნჩხვები. ყველას თავისი სიარული და სირბილის გზა აქვს, ადრეული ასაკიდანვე ჩამოყალიბებული.

და სავალდებულოა იმის თქმა, თუ ვის უკუნაჩვენებია სავარჯიშო თერაპიის ექიმის კონტროლის გარეშე სირბილი:

თანდაყოლილი გულის დეფექტები და მიტრალური სტენოზი (ატრიოგასტრიკული ხვრელის შევიწროება).

წარსულში ინსულტი ან მიოკარდიუმის ინფარქტი.

გამოხატული გულის არითმიები, როგორიცაა წინაგულების ფიბრილაცია.

სისხლის მიმოქცევის უკმარისობა ან ნებისმიერი ეტიოლოგიის ფილტვის უკმარისობა.

მაღალი არტერიული ჰიპერტენზია (არტერიული წნევა 180 110-ზე და ზემოთ), რეზისტენტული წამლის თერაპიის მოქმედების მიმართ.

თირკმელების ქრონიკული დაავადება, თირეოტოქსიკოზი და შაქრიანი დიაბეტიარ კონტროლდება ინსულინით.

გლაუკომა და პროგრესირებადი მიოპია, რომელიც ემუქრება ბადურის გამოყოფას.

ნებისმიერი მწვავე დაავადება, მათ შორის გაციება, ასევე ქრონიკული დაავადების გამწვავება.

გახსოვდეთ, რომ სირბილი იწვევს სხეულის ძლიერ კანკალს. ყოველი სირბილის საფეხურზე არის ფრენის ფაზა, როდესაც ორივე ფეხი არ ეხება საყრდენს და სხეული თითქოს ჰაერში ცურავს. როცა ერთი ფეხი დაეშვა. მასზე ეცემა ტვირთი, სხეულის წონაზე 5-ჯერ მეტი. ყოველი ნაბიჯის გადადგმისას ხერხემალს ისე „იყრით“ მაღლა, თითქოს აკორდეონი დაჭიმეთ, აქილევსის მყესები დაძაბავთ და უზარმაზარი დატვირთვა ეცემა მუხლის სახსრებზე. თუ მუხლები ან წელის ქვედა ნაწილი გტკივა, სირბილი შეიძლება არც იყოს თქვენთვის. ამ შემთხვევაში, თქვენ ასევე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სავარჯიშო თერაპიის ექიმთან ან ორთოპედთან.

და რაკი პატარა ძმებით დავიწყეთ, მათთან ერთად დავამთავრებთ.

ზაფხულის თბილ დღეს ძაღლთან ერთად სირბილისას არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მას არ აქვს საოფლე ჯირკვლები. ისინი აციებენ სხეულს სუნთქვით, რაც არ არის საუკეთესო საშუალება სხეულის ტემპერატურის შესამცირებლად. ბულდოგები, ბოქსერები და სხვა კვადრატული სახის ძაღლები განსაკუთრებით სითბოს მდგრადია, ისევე როგორც დაბერებული ან ჭარბწონიანი ძაღლები. ისინი თანდათან უნდა ივარჯიშონ სიცხისა და შორ მანძილზე ზემოქმედებაზე და თუ თქვენი ძაღლი დაღლილად გამოიყურება, გადაიტანეთ იგი ჩრდილში და დაასხით თავზე წყალი.

შესაძლებელია თუ არა სირბილი გულის არითმიით

როგორ ვირბინოთ დილით

იმისთვის, რომ დილით სწორად ირბინოთ, უნდა „აიძულოთ“ თავი დილით ადგომა და სირბილი. განსაკუთრებით რთულია სირბილი, როცა გრილი, ქარიანი, ნესტიანი, მოღრუბლული ან წვიმიანი ამინდია. მაგრამ ყველაზე რთული პირველი ნაბიჯის გადადგმაა. ამიტომ, პირველად აუცილებელია, რომ იყოს ხელსაყრელი

სინუსოიდური არითმიის მკურნალობა

გული ჩვენი სხეულის მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოა ტვინის შემდეგ. ამიტომ, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია გულის ჯანმრთელობისა და მისი ადეკვატური მუშაობის მჭიდრო მონიტორინგი. გულის შეკუმშვის არარიტმული მონაცვლეობა არის სინუსოიდური (სინუსური) არითმია.

წინაგულების ფიბრილაციის დიფერენციალური დიაგნოზი

შედეგად წარმოდგენილია წინაგულების ფიბრილაციის დიფერენციალური დიაგნოზი ლაბორატორიული კვლევა, დაავადების კლინიკისა და ზოგიერთი მათემატიკური ტექნიკის საფუძველზე.

წინაგულების ფიბრილაციის შეტევები

ეს ხდება, რომ გული ჩვეულებრივზე უფრო სწრაფად იწყებს ცემას, შემდეგ კი მოულოდნელად ჩერდება. მედიცინის ენაზე ამ მოვლენას არითმიას უწოდებენ. ამ შემთხვევაში, გულის შეკუმშვა არის არარეგულარული, არასწორი. არითმიები ხდება განსხვავებული ტიპები, მაგრამ ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული არის ციმციმი.

გულის არითმიები და სირბილი

გულის არითმია არის დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია გულის რიტმის, აგზნების თანმიმდევრობის, სიხშირის და შეკუმშვის დარღვევასთან. სამწუხაროდ, ეს დაავადება საკმაოდ გავრცელებულია. ნებისმიერი დაავადების პრევენცია უფრო ადვილია, ვიდრე განკურნება. ეს განცხადება ასევე ეხება დაავადებებს.

ტაქიკარდიისა და არითმიის ენდოსკოპიური მკურნალობა

შესაძლებელია თუ არა სირბილი ტაქიკარდიით და არითმიით

შესაძლებელია თუ არა სირბილი. სირბილი ტაქიკარდიით. არითმიები, რომლებიც, როგორც ყველას. შესაძლებელია თუ არა ტაქიკარდიით სირბილი. შეიძლება! მხოლოდ ნელა და. ვ საუკეთესო შემთხვევაარითმია. შესაძლებელია თუ არა სირბილი. არითმიები და. ტაქიკარდიისა და არითმიის ენდოსკოპიური მკურნალობა.

თავსებადია თუ არა ისეთი ცნებები, როგორიცაა ართროზი და სპორტი - არსებობს რამდენიმე საპირისპირო მოსაზრება იმის შესახებ, მისაღებია თუ არა ფიზიკური აქტივობა ართროზისთვის. თითოეულმა პაციენტმა უნდა იცოდეს, რა სახის დატვირთვები დაეხმარება დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლას და რომელი მხოლოდ ამძიმებს კეთილდღეობას.

დასაშვებია თუ არა დატვირთვები?

მოძრაობა არის ცხოვრება. თუმცა, ართროზით სპორტმა შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია, თუ არასწორად აირჩევთ დატვირთვის ტიპსა და ინტენსივობას.

მუხლის სახსრის ართროზის დროს ფიზიკური აქტივობა აუცილებელია, მაგრამ ისინი უნდა იყოს ზომიერი. სავარჯიშოების სწორად შერჩეული ნაკრები დაგეხმარებათ დაავადების მკურნალობაში.

შენიშვნაზე!
შესაბამისი ფიზიკური ვარჯიშები ზრდის დაავადებული სახსრის მობილობას, ამცირებს ტკივილს და აუმჯობესებს ხრტილოვანი ქსოვილის რეგენერაციის პროცესებს.

ნებადართული და აკრძალული სპორტი

შესაძლებელია თუ არა სპორტის თამაში მუხლის სახსრის ართროზით - ართროზით დაავადებული პაციენტებისთვის შესაფერისია შემდეგი ტიპის დატვირთვები:

ცურვა;
გასეირნება;
ველოსიპედი;
თხილამურები.

კოქსართროზით ბარძაყის სახსარიართროზი, გონართროზი და ხრტილოვანი ქსოვილის ნებისმიერი სხვა პათოლოგია, შემდეგი სპორტი უნდა იყოს მიტოვებული:

ფიტნესი;
აერობიკა;
ფეხბურთი;
ჩოგბურთი;
ბადმინტონი;
ჰოკეი;
ფრენბურთი;
რაგბი.

ნეგატიურ გავლენას ახდენს სიმულატორები, რომლებიც საჭიროებენ ფიზიკურ აქტივობას და ძლიერ სტრესს დაავადებულ სახსრებზე. არ არის რეკომენდებული ჩაჯდომის გაკეთება მუხლის სახსრის ართროზით. იშვიათი გამონაკლისების გარდა, შეგიძლიათ წყალში ჩაჯდომა. ბოლომდე ვერ წახვალ. თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ მოძრაობები, როგორც ჩაჯდომის დროს, მხოლოდ ზურგზე დაწოლა, მუხლის სახსრების მიზიდვა მკერდზე.

შეიძლება სპორტი ცუდი იყოს?

გადაჭარბებული და მძიმე დატვირთვა იწვევს სახსრების მდგომარეობის გაუარესებას. ამიტომ მოყვარულებს აქტიური დასვენებახოლო პროფესიონალი სპორტსმენები უფრო მეტად განიცდიან ხრტილოვანი ქსოვილის პათოლოგიებს.

სპორტი და გაზრდილი აქტივობა ტრავმის გარეშე შეუძლებელია. ვარჯიში „ტარებისთვის“ იწვევს ხრტილოვანი ქსოვილის ნაადრევ აბრაზიას. შედეგად ვითარდება ართროზი.

სპორტის გარკვეული სახეობების გავლენა სახსრებზე

შესაძლებელია თუ არა ართროზით სირბილი - ამ კითხვაზე ერთი პასუხი არ არსებობს. მხოლოდ ექიმი გადაწყვეტს, დასაშვებია თუ არა ასეთი დატვირთვა თითოეულ შემთხვევაში.

სირბილის დროს სახსარი 4-ჯერ მეტად იტვირთება, ვიდრე სიარულისას. თუ სირბილი დაავადების პირველ სტადიაზეა დაშვებული, მაშინ პათოლოგიის პროგრესირებასთან ერთად ასეთი დატვირთვები მთლიანად უნდა გამოირიცხოს.

თუ სირბილი ტარდება დაავადების ადრეულ სტადიაზე, ღირს კომფორტული ფეხსაცმლისა და იდეალურად ბრტყელი გზის არჩევა. ამ გზით შესაძლებელია მიკროტრავმის პრევენცია.

ართროზით ცურვა სახსრების სამკურნალო შესანიშნავი საშუალებაა. წყლის სიძლიერის გამო დატვირთვა მცირდება და კუნთები ძლიერდება. აუზზე რეგულარული ვიზიტები მითითებულია, თუ დაზიანებულია მუხლი, ტერფი ან თეძო.

შენიშვნაზე!
მიუხედავად იმისა, რომ აუზში ცურვა ძალიან სასარგებლოა, თუ ეს შესაძლებელია, ზღვის წყალში უნდა ბანაოთ. კანის მეშვეობით სხეული მიიღებს აუცილებელს ნუტრიენტებიგაუმჯობესდება დაზიანებული სახსრის სისხლის მიმოქცევა და კვება.

წყლის პროცედურებს აქვს შემდეგი გავლენა ადამიანის სხეულზე:

აძლიერებს კუნთებს და ლიგატებს;
ხსნის სტრესს;
აღმოფხვრის სახსრების ტკივილს;
ხელს უწყობს სახსრების განვითარებას დაზიანების რისკის გარეშე;
ახდენს გულის და რესპირატორული სისტემების ფუნქციონირების ნორმალიზებას.

წყლის აერობიკა დასაშვებია მხოლოდ ართროზის პირველ ეტაპებზე. გაკვეთილები უნდა ჩატარდეს ტრენერთან ერთად.

სავარჯიშო ველოსიპედი ნებადართულია ართროზის საწყის ეტაპებზე. ველოსიპედის ტარებასა და სპორტდარბაზში ვარჯიშს შორის არჩევისას უმჯობესია უპირატესობა ამ უკანასკნელს მიანიჭოთ. ორმოში მოხვედრისა და სახსარზე მიკრობზარის გაჩენის რისკი ნაკლებია, ვიდრე ქუჩაში ტარებისას. ველოსიპედის დროს, ღირს უარი თქვას უხეში რელიეფზე გადაადგილებაზე.

სტაციონარული ველოსიპედით დაწყებისას მნიშვნელოვანია შეამოწმოთ რამდენად კარგად მუშაობს პედლები. გადახვევის დასაწყებად, თქვენ არ გჭირდებათ უეცარი მოძრაობების გაკეთება. თუ პედალი ძალიან მჭიდროა, უნდა დარეგულირდეს დატვირთვის ხარისხი ან უნდა აირჩიოთ სხვა მანქანა.

შეგიძლიათ გააკეთოთ ველოსიპედით ვარჯიში. ამისათვის დაწექით ჰორიზონტალურ ზედაპირზე, ზურგზე, გაჭიმეთ ფეხები წინ და ასწიეთ 30 სმ სიმაღლეზე, შემდეგ მოხარეთ მუხლის სახსარში და გააკეთეთ მოძრაობები, როგორც ველოსიპედის ტარებისას. რეგულარული გაკვეთილებიხელს შეუწყობს სახსრის კვების გაუმჯობესებას და ხრტილოვანი ქსოვილის რეგენერაციის პროცესების დაწყებას.

ართროზის დროს ფიტნესი უკუნაჩვენებია დაავადების ნებისმიერ სტადიაზე, ტრენერთან ინდივიდუალური სესიებითაც კი.

თხილამურებით სრიალი არ არის უკუნაჩვენები ართროზის მქონე პაციენტებისთვის. თუმცა, თუ გაქვთ სახსრების პათოლოგიები, არ უნდა გააკეთოთ თხილამურებით ხტუნვა ან სიჩქარით სიარული. მნიშვნელოვანია ყველა ღონე გამოიყენოს ტრავმის თავიდან ასაცილებლად. თხილამურებით სრიალი სახსრებზე ნაკლებ სტრესს აყენებს, ვიდრე ჩვეულებრივი სიარული ასფალტზე ან ჭუჭყზე. ეს გამოწვეულია თოვლში ფეხების ცურვით.

ართროზის დროს სახსრების გასაუმჯობესებლად თხილამურებით სრიალისას გასათვალისწინებელია შემდეგი უსაფრთხოების რჩევები:

პირველი გაკვეთილები უნდა ჩატარდეს ინსტრუქტორთან ერთად;
აუცილებელია მშვიდი სიარულის ტემპის დაცვა;
თავდაპირველად, ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმალური;
სახიფათო დაღმართებზე მოძრაობის თავიდან აცილება ღირს.

თუ ადამიანმა არ იცოდა თხილამურებით სრიალი ართროზის დატანებამდე, ასეთი ვარჯიში არ უნდა დაიწყოს. დიდი სურვილით, ჯერ ოსტატთან უნდა ისწავლო ეს სპორტი. გამოუცდელობა და უუნარობა ზრდის სერიოზული ტრავმის რისკს, რაც ართროზის მკურნალობას ბევრად ართულებს.

ართროზის დროს სპორტული აქტივობების წესები

იმისათვის, რომ არ დამძიმდეს სპორტული ვარჯიშის გამო, მნიშვნელოვანია დაიცვას მარტივი რეკომენდაციები უსაფრთხო სპორტისთვის. კლასები უნდა იყოს სასარგებლო და არ დააჩქაროს ხრტილოვანი ქსოვილის დესტრუქციული პროცესები.

სპორტული ვარჯიშის მაქსიმალური სარგებლობისთვის, გაითვალისწინეთ შემდეგი რეკომენდაციები:

ყოველთვის აცვიათ კომფორტული ფეხსაცმელი;
არ ივარჯიშოთ ტკივილის გამო;
ნუ იმუშავებთ ზედმეტად;
სპორტი უნდა იყოს სიხარული და არა ტვირთი;
მნიშვნელოვანია გაკვეთილების რეგულარულობა;
თქვენ არ შეგიძლიათ გადააჭარბოთ მას;
ტრენინგის დრო მხოლოდ თანდათან შეიძლება გაიზარდოს.

შენიშვნაზე!
ცურვის წყალობით შეგიძლიათ წონაში დაკლება, რის გამოც სახსარზე დატვირთვა შემცირდება და კეთილდღეობა გაუმჯობესდება.

არ გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება. ღირს ტემპის დაცვა, როგორც იოგაში. მოძრაობები ნელი, გლუვი, პროგრესირებადია. ეს ხელს შეუწყობს სახსრის მოძრაობის დიაპაზონის აღდგენას და კუნთების მოქნილობის გაზრდას.

სირბილის დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამცავი აღჭურვილობა. ღირს მუხლზე და იდაყვის ბალიშების გამოყენება. სკანდინავიური სიარულისთვის საჭიროა შეიძინოთ სპეციალური ჯოხები, რომლებიც მსუბუქი წონაა და გამოსაყენებლად პრაქტიკული.

ართროზისთვის სპორტული დატვირთვები მისაღებია. მიუხედავად იმისა, რომ გადატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს კეთილდღეობის გამწვავება და დაავადების მიმდინარეობის გამწვავება, კარგად შერჩეული ვარჯიშები დაგეხმარებათ ტკივილისა და ანთების დაძლევაში.

სახსარში ანთებითი რეაქციის განვითარებით და მასში დესტრუქციული ცვლილებების დაწყებასთან ერთად, უპირველეს ყოვლისა, ხდება მეტაბოლური პროცესების დარღვევა და ქსოვილის ტროფიზმი პათოლოგიურ ფოკუსში. პათოლოგიური გამოვლინების ინტენსივობის მატებას თან ახლავს ტკივილის გაჩენა, რაც იწვევს დაზიანებულ სახსარში მობილობის მნიშვნელოვან შეზღუდვას. ამასთან, საავტომობილო აქტივობის დაქვეითება ხელს უწყობს დაავადების პროცესების გამწვავებას, რითაც ქმნის მანკიერ წრეს პაციენტში ართრიტის განვითარებაში. ამიტომ, სამედიცინო პრაქტიკაში ართრიტისა და სპორტის ცნებები მჭიდრო კავშირშია; ასეთი დაავადების დიაგნოსტირებისას ექიმები დაჟინებით მოითხოვენ. სავალდებულო განაცხადისავარჯიშო თერაპიის მეთოდების მკურნალობის პროცესში.

„ართრიტის დროს ფიზიკური აქტივობა უნდა იყოს დოზირებული და შეთანხმებული კვალიფიციურ სპეციალისტთან“.

თუ ართრიტის რომელიმე ფორმა გამოვლინდა, მხოლოდ დამსწრე ექიმს შეუძლია აირჩიოს ოპტიმალური სპორტული კომპლექსი, რომელსაც პაციენტი შეასრულებს თერაპიული მიზნებისთვის. ეს გამოწვეულია დაზარალებულ სახსარზე დოზირებული ფიზიკური დატვირთვების გამოყენების აუცილებლობით, რადგან მათი დასაშვები ინტენსივობის გადაჭარბება იწვევს პათოლოგიური დარღვევების გამწვავებას. ამისათვის საჭიროა პაციენტის დეტალური გამოკვლევა ლაბორატორიული და ინსტრუმენტული დიაგნოსტიკური მეთოდების გამოყენებით, რათა დადგინდეს დაავადების განვითარების სტადია და ანთების ფოკუსის ზუსტი ლოკალიზაცია.

არსებობს გარკვეული მოთხოვნები სპორტული აქტივობების ჩასატარებლად:

აკრძალულია ფიზიკური ვარჯიშის ჩატარება პათოლოგიური მდგომარეობის გამწვავების პერიოდში, ვინაიდან დაზიანებულ სახსარზე დამატებითი დატვირთვა ხელს უწყობს ანთებითი რეაქციის ინტენსივობის მატებას.
მას შემდეგ, რაც ართრიტის გამოვლინებები შეჩერდება და დაავადება კვლავ რემისიაში გადადის, სპორტული ვარჯიში უნდა განახლდეს თანდათანობით, სახსრების მინიმალური სტრესით დაწყებული.
გაკვეთილის დროს პაციენტმა არ უნდა შეასრულოს ვარჯიშები, რის შედეგადაც დაზიანებულ სახსრებზე ღერძული დატვირთვები იქნება.
ვარჯიშის დროს უნდა გამოირიცხოს დაზიანებული სახსრების მნიშვნელოვანი მოხრა.
ვარჯიშების შესრულებისას ფიზიოთერაპიული ვარჯიშებიარ მიიღოთ ანალგეტიკები ტკივილის ინტენსივობის შესამცირებლად, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებული სახსრის დამატებითი დაზიანებები.
სანამ სავარჯიშოების კომპლექტის შესრულებას დაიწყებთ, სახსრები და კუნთები უნდა მოამზადოთ - შეიზილეთ ისინი რამდენიმე წუთის განმავლობაში, წრიული მოძრაობებით.
პაციენტის ვარჯიში არ უნდა იყოს მისი ძალის ზღვარზე. დაღლილობის განცდის მატებასთან ერთად აუცილებელია ვარჯიშში მცირე შესვენება. თუ რომელიმე ვარჯიშის შესრულებას თან ახლავს დაზიანებული სახსრების ძლიერი ტკივილი, ის უნდა გამოირიცხოს სპორტული კომპლექსიდან.

ფიზიკური ვარჯიშების შესრულების გასაადვილებლად, დაზიანებული სახსრების წინასწარი გახურების შემდეგ, მიზანშეწონილია ჩატარდეს მცირე დათბობა - განახორციელოს მოძრაობების სერია მცირე ამპლიტუდით ართრიტით დაზარალებულ სახსრებში.

სპორტის სახეობები

ფიზიკური თერაპიის მეთოდების გამოყენება ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას ანთების ზონაში, აუმჯობესებს ქსოვილის ტროფიკას და ზრდის დაზიანებული სახსრის მიმდებარე კუნთოვანი ბოჭკოების ტონუსს. ეს საშუალებას აძლევს პაციენტს გაზარდოს მოძრაობის ამპლიტუდა ანთებულ სახსარში.

"ართრიტის დროს საუკეთესო ვარჯიში ცურვაა."

დაავადების რემისიის პერიოდში სავარჯიშო თერაპიის გარდა, პაციენტის კუნთოვანი სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას ხელს უწყობს ისეთი სპორტი, როგორიცაა:

ველოსიპედით გასეირნება;
ცურვის გაკვეთილები;
თხილამურებით სრიალი;
პათოლოგიური მდგომარეობის განვითარების საწყის ეტაპებზე დამსწრე ექიმთან წინასწარი შეთანხმების შემდეგ დასაშვებია სირბილი.

ართრიტის მქონე პაციენტებისთვის ცურვა ყველაზე ოპტიმალური სპორტია, რადგან დაზარალებული სახსრების სამკურნალო ეფექტი შენარჩუნებულია დამატებითი დატვირთვების ინტენსივობის შემცირების ფონზე. მაგრამ აუცილებელია სერიოზულად მივუდგეთ მოსანახულებელი აუზის არჩევის საკითხს, აქცენტი, პირველ რიგში, წყლის ტემპერატურაზე - წყლის აერობიკის ჩატარებაზე. ცივი წყალიიწვევს დაავადების პროცესის გამწვავებას.

კატეგორიულად აკრძალულია ნებისმიერი ფორმის ართრიტის მქონე პაციენტებისთვის სპორტული ვარჯიშის ჩატარება, რომლის დროსაც პაციენტის საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემას ექვემდებარება ძლიერი შოკური დატვირთვები, ტვინის შერყევა - ფეხბურთი, ჭიდაობა, გრძელი ან სიმაღლეზე ნახტომი და სხვა.

სახსრების ართრიტის დიაგნოზით თითოეულ პაციენტს აქვს შესაძლებლობა დამოუკიდებლად აირჩიოს ყველაზე ოპტიმალური ვარიანტი სპორტული ვარჯიშისთვის:

Ინდივიდუალური- ყველაზე შესაფერისია პათოლოგიური პროცესის მოწინავე ფორმების მქონე პაციენტების კატეგორიისთვის, ასევე იმ პაციენტებისთვის, რომლებიც გადიან რეაბილიტაციას ქირურგიული მკურნალობის შემდეგ.
ჯგუფი- ტრენინგის ყველაზე გავრცელებული ვარიანტი, ხოლო ჯგუფები იქმნება დაავადების იგივე სიმძიმის მქონე პაციენტების გაერთიანების პრინციპის მიხედვით.
კონსულტაცია- ემსახურება ავადმყოფებს დაავადების ფორმირების ადრეულ სტადიაზე ტანვარჯიშის ჩატარების სწავლებას, რათა ადამიანმა შეძლოს დამოუკიდებლად განაგრძოს ისინი სახლში.

პათოგენური პროცესის გამწვავების ან ართრიტის მოწინავე სტადიების დროს ვარჯიში იცვლება სპეციალური პოზიციური თერაპიით. თერაპიული ზომები ამ შემთხვევაში მოიცავს კიდურის პოზიციის პერიოდულ შეცვლას დაზიანებული სახსრით და მთელი სხეულით, რათა გარკვეული კუნთების ჯგუფები იმუშაონ.

Სავარჯიშოები

დაზიანებული სახსრებისთვის მაქსიმალური თერაპიული ეფექტის მისაღებად, სავარჯიშო კომპლექსი უნდა შეიცავდეს:

გაჭიმვის ვარჯიშები- გამოიყენება ზემოქმედებისთვის განსხვავებული სახეობებიდა კუნთოვანი ბოჭკოების ჯგუფები პაციენტის სხეულში და აღადგენს სახსრების მოძრაობას. ისინი შედგება სხეულისთვის გარკვეული პოზიციის მინიჭებაში და გარკვეული დროის განმავლობაში დაჭერაში.
დენის დატვირთვები- ხელს უწყობს კუნთოვანი ბოჭკოების სიძლიერის განვითარებას, რაც აუცილებელია დაზიანებულ სახსრებში სხვადასხვა მოძრაობის გასაადვილებლად. გარდა ამისა, ასეთი ვარჯიშები ხელს უწყობს ორგანიზმში მინერალური ცვლის ნორმალიზებას, რაც სასარგებლო გავლენას ახდენს კუნთოვანი სისტემის ზოგად მდგომარეობაზე. დენის დატვირთვების გამოყენება კატეგორიულად უკუნაჩვენებია ართრიტის მძიმე ფორმებში.
კარდიო- აუცილებელია გულის და სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად, ემსახურება როგორც პრევენციული ღონისძიებაართრიტის სომატური გართულებების განვითარებიდან.

”ტანვარჯიშის კომპლექსი აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ვარჯიშებს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფის გაჭიმვისთვის.”

დაზიანებულ სახსრებზე ფიზიკური აქტივობის გამორიცხვა ხელს უწყობს დაავადების სწრაფ პროგრესირებას, ამიტომ ართრიტის დიაგნოსტიკის შემთხვევაში აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია ოპტიმალური სპორტული კომპლექსის შესაქმნელად. ეს საშუალებას მისცემს არა მხოლოდ გაახანგრძლივოს პათოლოგიის რემისიის პერიოდები, არამედ თავიდან აიცილოს პაციენტის ინვალიდობამდე მიმავალი უკიდურესად მძიმე გართულებები.