რეგულირებადი სკამი– შეუცვლელი მოწყობილობა ნებისმიერი ბოდიბილდერისთვის, რომელიც გამოიყენება ზედა კუნთების გასავითარებლად მხრის სარტყელი. ჩვენ შეგვიძლია შევასრულოთ ყველა სახის მწკრივი, პრესა, ფრენა და პულოვერი ნებისმიერის ქვეშ დადებითი(თავი მაღლა) და უარყოფითი(თავი ქვემოთ) კუთხეები მხოლოდ ამ უნივერსალურის არსებობის გამო მობილური მოწყობილობაფიტნესისა და ბოდიბილდინგის არსენალიდან.

მოწყობილობის დიაგრამა და ძირითადი ზომები:

მოცემული მოწყობილობა შედგება ჩარჩოსგან (1), რომელზედაც დამონტაჟებულია სავარძელი (2) და საზურგე (3) რეგულირებადი დახრის კუთხით.

სკამი შეიძლება გამოყენებულ იქნას შემდეგი სავარჯიშოების შესასრულებლად:

• მჯდომარე შტანგა (ჰანტელი) მკერდის პრესა;
• ტყუილის დაზვერვა (in სხვადასხვა ვარიაციები) ხელები ჰანტელებით;
• იარაღის მოტაცება კეტლბელთან, ჰანტელთან, წვერით თავის უკან;
• დახრილობით ჯდომა, იდაყვის დაყრდნობა ბარძაყზე, კონცენტრირებული ბიცეფსის ხვეულები ჰანტელთან ერთად;
• დგომა, მუხლზე დაყრდნობილი, ჰანტელის რიგი ერთი ხელით;
• ჯდომა, ზურგზე დაყრდნობილი, ჰანტელებით ბიცეფსის ხვეულების მონაცვლეობა.

სპორტული სკამი, რომელიც არის რეგულირებადი ან უბრალოდ დახრილი სკამი.

არც ერთი თავმოყვარე სპორტული დარბაზი არ შეუძლია ამ ძალიან სასარგებლო მოწყობილობის გარეშე. თაროსთან, შტანგასთან და ჰანტელებთან ერთად, ეს დიზაინი ხსნის მართლაც წარმოუდგენელ ჰორიზონტს თქვენი ვარჯიშისთვის. თუნდაც ცნობილი ჯო ვეიდერი თავის სასწავლო სისტემა, რომელმაც დაიპყრო მთელი მსოფლიო, რომელზედაც გაიზარდა ასობით ცნობილი ბოდიბილდერი, ხაზი გაუსვა ამ მოწყობილობას, როგორც მთავარ ბოდიბილდერის არსენალში. მისი აზრით, ლამაზი კუნთოვანი სხეულის ასაშენებლად საჭიროა მხოლოდ:

1. ბარის სტენდი,
2. თავად ბარი, ჰანტელები და დისკების ნაკრები მათთვის,
3. ათლეტური რეგულირებადი დახრილი სკამი,
4. რომაული სკამი.

ეს არის მინიმალური, რომლის დახმარებითაც ვეიდერის თეორიის მიმდევრებს შეუძლიათ შექმნან ნამდვილი სპორტსმენი. როგორც ხედავთ, მოწყობილობა, რომელსაც ჩვენ განვიხილავთ, შორს არის ამ სიაში ბოლო.

რეგულირებადი სპორტული სკამი- ეს უნივერსალური მოწყობილობა განკუთვნილია სკამზე პრესის სავარჯიშოების შესასრულებლად შტანგით (ჰანტელები ან კეტბელი) მწოლიარე, მჯდომარე და დახრილ მდგომარეობაში. შტანგასთან მუშაობისას გამოიყენება თაროს ან სმიტის აპარატთან ერთად. ჰანტელებით სავარჯიშოებისთვის (მაგალითად, პულოვერის მოძრაობა ერთი ჰანტელით), კეტბელი (მსგავსად), ან, შესაბამისად, ყველა სახის ვარჯიში ამ აღჭურვილობის წყვილებით (სხვადასხვა პრესა, ბუზები, პულოვერები) შეიძლება გამოყენებულ იქნას დამოუკიდებლად (თაროს გარეშე). ). დახრილი სკამი ასევე ძალზე ეფექტურია მკერდზე ან ზურგზე დაწოლილი პოზიციიდან ბლოკის ჩარჩოზე ან, როგორც მსგავსი ვარიანტი, ზამბარის ან რეზინის ამორტიზატორებით.

მოწყობილობის დიზაინი (იხ. სურათი) შემდეგია:

1 - უკან;

2 - გაზაფხულის ფრჩხილი;

3 - ადგილი;

4 - დგომა, სავარძელზე ჩამოკიდებული;

5 - გაზაფხულის დამჭერი;

6 - შემზღუდავი ჯაჭვი;

7 - შედუღებული ბაზა,

8 - საცობი;

10 - ზედა პოსტი, ჩამოკიდებული ქვედა მილისებურ სვეტში 9.

სკამების სიგრძე 1210 მმ, სიგანე 390 მმ, სიმაღლე 380 მმ, საზურგე და სავარძლის სიგანე 320 მმ. საზურგის აწევა შესაძლებელია 80°-ით, სავარძლის კუთხით 55°-ით. სკამზე წონა 30 კგ. ისინი მას უნივერსალურზე აყენებენ ძალოსნობის მანქანაან ზე თაროებიგასწორებულ ადგილზე ჩაჯდომისთვის (მყარი ფუძით). საზურგე და სავარძელი დაყენებულია საჭირო კუთხით და ფიქსირდება. როდესაც საზურგე ჰორიზონტალურ მდგომარეობაშია, ზედა საყრდენი ბრუნავს საზურგესთან ახლოს და ჩასმულია ზამბარის სამაგრში.

სახლში ძალისმიერი ვარჯიშის გასაკეთებლად დაგჭირდებათ სკამზე პრესა და შტანგას სადგამი, რადგან მიდგომებს შორის აღჭურვილობის იატაკზე დადება უკიდურესად რთული და მოუხერხებელია. ამოცანა უფრო ადვილია, როდესაც პარტნიორი ახლოს არის, მაგრამ ეს იშვიათად ხდება, რადგან ტრენინგი, როგორც წესი, დამოუკიდებლად ტარდება.

ინტერნეტში ბევრი სტატიაა, სადაც აღწერილია, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ხელნაკეთი სკამების პრესა, რომელიც არის ერთი ცალი შტანგით – ერთგვარი სკამზე პრესის მანქანა ორ-ერთში. ეს ვარიანტი ყველაზე მარტივია, მაგრამ ვარჯიშს ამარტივებს.

უფრო მოსახერხებელი ვარიანტია, როდესაც ხელნაკეთი სკამი მზადდება სიმაღლის რეგულირებადი სადგამით ცალკე.

მაგრამ მისი დამზადება უფრო რთულია. შტანგას თაროს სიმაღლე ადვილად იცვლება; სტრუქტურა დამზადებულია ქვემოთ მოყვანილი ნახატების მიხედვით, აღჭურვილია მილით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაიჭიროთ თქვენი ფეხებით. ეს შესაძლებელს ხდის მანქანაზე სხვა ვარჯიშების შესრულებას: ტრიცეფსის დაგრძელება, მუცლის ამოტუმბვა და ა.შ.

ნახატებისა და წარმოსახვის დახმარებით ადვილია მრავალი კომბინაციის აწყობა: სკამზე პრესისთვის ხელნაკეთი სკამი „დაწოლილ“ პოზიციაში შეიძლება დამზადდეს როგორც ერთი ნაჭერი წვერის სიმაღლეზე რეგულირებადი სადგამით, ან ასევე შეიძლება დამზადდეს. როგორც ორი ცალკეული ელემენტი - ხელნაკეთი სკამი სკამების პრესისთვის და სადგამი, რომელიც უცვლელი რჩება სიმაღლეში.

ფეხებით დასაჭერი მილი არჩევითია - ამის გაკეთება თუ არა. ამას წყვეტს ოსტატი, რომელიც საკუთარ თავზე იღებს სიმულატორის დამზადებას. შედეგი უნდა იყოს ქვემოთ შემოთავაზებული დიზაინის მსგავსი.

ახლა მოდით ვისაუბროთ წარმოების პროცესზე.

ნახატზე ზედა ნომერი მიუთითებს თავად ნაწილის რაოდენობაზე, ქვედა რიცხვი იმ ნაწილის რაოდენობაზე, რომელზეც ის არის მიმაგრებული. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მილების ბოლოებში ჩასმული გადასაფარებლების გარეშე, რომლებიც გამოიყენება სიმულატორს ესთეტიკური გარეგნობის მისაცემად, მაგრამ არ ატარებენ რაიმე ფუნქციურ დატვირთვას.

სიმულატორის ასაწყობად დაგჭირდებათ 3,2 მეტრი პროფილის ფოლადის მილი, რომელიც ყველაზე ძვირადღირებული სამშენებლო მასალაა. შედუღების პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, დაფის დასამაგრებლად საჭირო დამაგრება შეიძლება გამარტივდეს, როგორც ნაჩვენებია ქვემოთ.

დამაგრების გამარტივებით, ხელნაკეთი სკამი მილს მიმაგრებულია წინასწარ გაბურღული ორი შუა ხვრელის მეშვეობით. მისი აწყობის შემდეგ ისინი აგრძელებენ სტენდის დამზადებას, რომლის სიმაღლის რეგულირება შესაძლებელია.

როგორც წინა ნახატზე, ნაწილი მითითებულია ზედა ნომრით, ხოლო ელემენტი, რომელზეც ის არის მიმაგრებული, - ქვედა ნომრით.

ნახატზე მითითებული პროფილის მართკუთხა მილები შეიძლება შეიცვალოს მხოლოდ ლითონის სისქით 2 ან 3 მილიმეტრით, რადგან მათი პოვნა უფრო ადვილია, ვიდრე 2,6 მმ სისქის. გასაგებია, რომ სასურველია 3 მილიმეტრის სისქის აღება სტრუქტურის საიმედოობის ასამაღლებლად. მეტრზე ფასში სხვაობა მცირეა - 1 დოლარამდე. საჭირო იქნება ორი 1,5 მეტრიანი თაროს დასამზადებლად.

კვადრატული მილები იტანს ტვირთს, ამიტომ, მიუხედავად იმისა, რომ მათი პოვნა უფრო ადვილია ლითონის 3 მმ სისქით, შეეცადეთ იპოვოთ 4 მმ სისქე.

სოლის ხვრელები გაბურღულია მომავალ თაროებზე (იხ. სურათი). გარე შიდა

გარე მილში გაბურღულია ორი ნახვრეტი, ზომით 40x40, ხოლო შიდაში 8. არ აქვს მნიშვნელობა ხვრელების რა დიამეტრს აირჩევთ, ისევე როგორც მათ შორის მანძილს არ აქვს მნიშვნელობა. მთავარი ის არის, რომ ისინი არ არიან პატარა, ვიდრე ნახაზშია მითითებული.

დასაშვებია ბოძების სიმაღლის დაფიქსირება გამარტივებული გზით, თითოეული ღეროსთვის თითო სოლის გამოყენებით. მაგრამ შემდეგ სოლი (იხ. ფიგურა) და ხვრელების სისქე უნდა იყოს ორჯერ დიდი, ვიდრე ნახატზე. ამ ვარიანტში არ არის აუცილებელი გარე მილებში 2 ხვრელის გაბურღვა.

მოხერხებულობისთვის, ისინი აკეთებენ ერთ სელს სადგამისთვის (არა 2), მაგრამ მათი დამზადება უფრო სქელი იქნება. მათი დამზადება ფრჩხილებისგან უფრო ადვილია. ამ შემთხვევაში აირჩიე 200 ნაქსოვი: ორივე სიგრძეში მოერგება და 6 მმ-ზე სქელი იქნება. მაგრამ, ამ ხსნარით, სასურველია, რომ თითოეულ ხელნაკეთ თაროს ჰქონდეს 2 სოლი. იმისათვის, რომ გამოიყენოთ ერთი სოლი ერთდროულად, დაგჭირდებათ რაღაც უფრო სქელი.

თუ ფურცელი ხელმისაწვდომია, დამჭერები მზადდება ნახაზის მიხედვით. დამზადების გამარტივებისთვის, შეცვალეთ ისინი ბერკეტებით, რომლებიც უნდა იყოს შედუღებული სქელი გამაგრებისგან "U" ან "Y" პროფილით.

პრესისთვის ხელნაკეთი სკამი და რეგულირებადი შტანგის დამჭერი რომ გააკეთეთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თავად აღჭურვილობა, ე.ი. შტანგა, შეეცადე თავად გააკეთო.

ვიდეო: საკუთარი თავის სიმულატორი, ნაწილი No1

ვიდეო: საკუთარი თავის სიმულატორი, ნაწილი No2

ვიდეო: წვრილმანი სიმულატორი, ნაწილი No3

ნებისმიერი პროფესიონალი ბოდიბილდერისთვის, ძალოსნისთვის ან უბრალოდ განვითარებაში ჩართული ადამიანისთვის საკუთარი სხეული, სპორტული ინვენტარის ისეთი ნაწილი, როგორიც არის სკამების პრესა, შეუცვლელია. ის იმყოფება ყველაში სპორტ - დარბაზი, ხოლო ვინც სახლში ვარჯიშობს, მისი შეძენა მარტივად შეუძლიათ სპორტულ მაღაზიაში. თუმცა, ასეთი აღჭურვილობის ღირებულება დღეს საკმაოდ მნიშვნელოვანია და მისი ზომები ყოველთვის არ შეესაბამება ბინის განლაგების თავისებურებებს ან სტუდენტის ანთროპომეტრულ მონაცემებს. ამასთან დაკავშირებით, ბევრი ადამიანი სულ უფრო და უფრო იწყებს შესწავლას საკუთარი ხელით სკამების პრესის შექმნის შესაძლებლობის შესწავლას. ჩვენ შევეცდებით მაქსიმალურად დეტალურად განვიხილოთ მისი წარმოების პროცესი, რათა შემდგომში ყველამ შეძლოს სესხის აღება მათთვის ხელსაყრელ დროს მაქსიმალური კომფორტით.

მშენებლობა და მასალები

ჩვენს მიერ შემოთავაზებული სიმულატორი შედგება ხუთი ელემენტისგან: ჩარჩო, თაროები, სკამი, ბერკეტი ფეხებისთვის და ფოლადის მილი, რომელიც აუცილებელია იმისათვის, რომ სკამი დამაგრდეს თაროებზე. ეს სკამი დასაკეცი იქნება, მისი ცალკეული ნაწილები კი საკმაოდ კომპაქტურია, რაც საჭიროების შემთხვევაში საშუალებას მისცემს ადვილად გადაიტანოს იგი სხვა ადგილას. წარმოებას არ სჭირდება რაიმე ძვირი ან იშვიათი მასალები, მხოლოდ მილები, კუთხეები და ჭანჭიკები თხილით კავშირების გასაკეთებლად. უმეტეს შემთხვევაში, შემოთავაზებული ვარიანტები სკამზე პრესის დამზადებისთვის საკმაოდ პრიმიტიულია და პრაქტიკულად არ აქვთ კორექტირება. თუმცა, ჩვენი ვარიანტი ითვალისწინებს სტატიის მკაცრად ჰორიზონტალურ ან დახრილ მდგომარეობაში დაყენების შესაძლებლობას, ხოლო ღერო შეიძლება იყოს სამი ოპერაციული რეჟიმიდან ერთ-ერთში, რაც საბოლოოდ საშუალებას მოგცემთ შეასრულოთ დიდი რიცხვიმრავალფეროვანი ვარჯიშები თქვენი სხეულის ყოვლისმომცველი განვითარებისთვის.

Პარამეტრები

მთავარი პარამეტრი, რომელიც ახასიათებს თვითნაკეთი სკამების პრესას, არის თაროებზე განთავსებული შტანგის სიმაღლე სკამების დონესთან მიმართებაში. ეს ღირებულება ინდივიდუალურია თითოეული მოსწავლისთვის და მისი დამზადების უპირატესობა მზა სიმულატორის შეძენასთან შედარებით არის ზუსტად ის, რომ ის შეიძლება შეირჩეს თქვენს საჭიროებებზე. ეს სიმაღლე ისეთი უნდა იყოს, რომ მიდრეკილ მდგომარეობაში სპორტსმენმა თაროებიდან იოლად ამოიღოს შტანგა, თუნდაც ყველაზე ფართო დაჭერით. ანუ მისი დადგენისას მხედველობაში მიიღება შტანგის სიგრძე, ასევე პრაქტიკოსის ხელების სიგრძე. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მნიშვნელობა არის სკამის სიმაღლე იატაკზე, რომელიც განისაზღვრება ფეხის ბერკეტის ქვედა მკლავის ზომით (ზღვარი უნდა იყოს მინიმუმ 10 სანტიმეტრი). უნდა გვახსოვდეს, რომ რაც უფრო დაბალია სკამი, მით უფრო სტაბილური და კომფორტული იქნება მანქანა.

მესამე მნიშვნელოვანი პარამეტრი არის ზოლის სიმაღლე იატაკის დონესთან მიმართებაში ჩაჯდომის მდგომარეობაში. ეს მნიშვნელობა არის მხოლოდ ინდივიდუალური, რადგან ეს დამოკიდებულია ადამიანის სიმაღლეზე. გასათვალისწინებელია, რომ მანქანის დამზადებისას, რომელიც გამოყენებული იქნება როგორც სკამზე პრესისთვის, ასევე ჩაჯდომისთვის, შეიძლება წარმოიშვას ერთი დისკომფორტი - წვერის გადატანა მაღალ თაროებზე. თუმცა, ეს უხერხულობა შეიძლება აღმოიფხვრას, თუ ჯერ თაროებზე დაამონტაჟებთ ზოლს და მხოლოდ ამის შემდეგ ჩამოკიდებთ მასზე საჭირო რაოდენობის წონებს.

აშენების პროცესი

მას შემდეგ რაც გადაწყვეტთ პარამეტრებს, რომლებსაც ექნება თქვენი საკუთარი ხელით სკამზე პრესა და მოამზადებთ ყველა საჭირო ნაწილს, შეგიძლიათ პირდაპირ გააგრძელოთ აპარატის აწყობა.

დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა დააყენოთ ჩარჩო მის საბაზისო მდგომარეობაში და მოატრიალოთ ჯვარი, რომელიც მდებარეობს მის მარცხენა საყრდენზე ოთხმოცდაათი გრადუსით. ამის შემდეგ აუცილებელია ჩარჩოს მარჯვენა მხარის აწევა და მის ქვეშ თაროების ზედა ჯვრის ზოლის მოტანა ისე, რომ ჩარჩოს ზედა ნახევარში ორი ვერტიკალურად ორიენტირებული ჭანჭიკი ზემოდან ჯვარედინი ზოლის შესაბამის ხვრელებს მოერგოს. შემდეგ თაროების ქვედა ჯვარი უნდა დააჭიროთ მარჯვენა ჩარჩოს საყრდენის ქვედა ნახევარს ისე, რომ ამ საყრდენიდან გამოსული ჰორიზონტალურად ორიენტირებული ჭანჭიკი მოერგოს ჯვარედინი ზოლის ხვრელს. ჭანჭიკი უნდა იყოს გამკაცრებული თხილით, რომელზეც სახელურია შედუღებული. გამოდის, რომ ზედა ჭანჭიკების გამო თაროები ვერ გადახვევს ვერტიკალურ სიბრტყეში, ხოლო ქვედა ჭანჭიკის გამო თაროები არ დაიხრება და ჩარჩო მათთან შედარებით არ აიწევს. ეს მომენტიუაღრესად მნიშვნელოვანია, რადგან მაქსიმალური დატვირთვით ბერკეტზე ფეხის გაფართოების ვარჯიშის შესრულებისას მარცხენა მხარე ჭარბი წონა იქნება, რის შედეგადაც თაროები აიწევს. ასეთ შემთხვევებში საჭირო იქნებოდა თაროებზე დამატებითი წონების დაკიდება.

სკამი ჩარჩოზე ისე უნდა დადგეს, რომ სკამების სამონტაჟო კუთხეების ხვრელები შეესაბამებოდეს მარცხნივ ჩარჩოს ზედა ნახევარში მდებარე ხვრელს.ყველა ამ ხვრელში უნდა გაივლოს ლითონის ღერო. შემდეგი, თქვენ უნდა აწიოთ სკამი მარჯვენა მხრიდან და მის ქვეშ მოათავსოთ ფოლადის მილი, რომლის ბოლოები დამაგრებულია ფიქსირებულზე. შიგნითთაროს კუთხეები. ამ კუთხის ორი წყვილი გამოიყენება:ქვედა განკუთვნილია სკამის მკაცრად ჰორიზონტალურ ორიენტაციაზე დასამაგრებლად, ხოლო ზედა - დახრილი. მარჯვენა მხარეს მილზე სკამების საყრდენი უზრუნველყოფილია კუთხეების საშუალებით გამაგრებული ნაწილით. სკამით შექმნილი დატვირთვა მიმართულია ქვევით, ხოლო კუთხით განლაგებისას ასევე მარჯვნივ, რის შედეგადაც მილი იკვრება თაროების კედლებით მარჯვენა მხარეს, კუთხეებით ქვედა ნაწილში და ზედა სკამთან. ამრიგად, დამაგრება წარმოუდგენლად საიმედოა ნებისმიერი დამხმარე საკინძების გამოყენების გარეშე.

განვითარებული მხრები და ტექსტურირებული გულმკერდის კუნთები ყოველთვის ითვლებოდა მამაკაცის ფიგურის უპირატესობად. მაგრამ ათლეტიზმი დღეს უბრალოდ პოპულარობის პიკზეა. და ხალხმრავალი სპორტული დარბაზი - საუკეთესო ამისთვისმტკიცებულება.

ელინური გმირების სილამაზე შთააგონებს ან ასეთი ფორმებით უფრო ადვილია ქალის გულის დაპყრობა - ყველას აქვს კუნთების აშენების საკუთარი მოტივაცია. მაგრამ, ეჭვგარეშეა, ძლიერი კუნთები შთააგონებს პატივისცემას და ზრდის თვითშეფასებას.

გარდა ფიზიკური სრულყოფისა, ის ასევე ნიშნავს ძალასა და გამძლეობას და რაც მთავარია ჯანმრთელობას. და საერთოდ არ არის აუცილებელი სპორტდარბაზში ვარჯიში. მამაკაცის მთავარი ვარჯიში - სკამზე პრესა - შეიძლება შესრულდეს საკუთარი ბინის ზღურბლის გადალახვის გარეშე. თქვენ უბრალოდ უნდა შეიძინოთ წონის სკამი. საშინაო ვარჯიშების ეფექტი შედარებულია ყველაზე პრესტიჟულ დარბაზში ვარჯიშთან.

გამოყენების მიზანი და სარგებელი

სკამების პრესა საშუალებას გაძლევთ კონკრეტულად გააძლიეროთ გულმკერდის კუნთები

აპარატის სრული სახელია „სკამი სკამისთვის პრესისთვის“. ეს სავარჯიშო შედის ბაზაში ძალის ვარჯიშიპაუერლიფტინგსა და ბოდიბილდინგში. ის ასევე საბაზისოა დამწყები სპორტსმენებისთვის; თავისუფალი წონა- ჰანტელები ან შტანგა. სკამების წნეხი ვითარდება, ტუმბოს და ორივე დელტას.

არჩევანი რთულია, მაგრამ შედეგი ღირს

სკამის პრესის შესასრულებელი სპორტული სკამი არის ჰორიზონტალური სკამი-საწოლი, რომელიც აღჭურვილია დამატებითი სპორტული აღჭურვილობის დასაყენებლად.

მოდელები განსხვავდებიან თავიანთი ფუნქციური შინაარსით და კორექტირების კომპლექტით, იგივე პარამეტრები განსაზღვრავს ფასს.

სპორტული სკამების ასორტიმენტი მრავალფეროვანია. თქვენი სახლისთვის სპორტული აღჭურვილობის არჩევისას, თქვენ უნდა გააგრძელოთ სამი მაქსიმუმის პირობები:

• სიმულატორის მაქსიმალური შესაძლებლობები;
• მაქსიმალური სარგებელი და პოზიტივი კლასებიდან;
• მაქსიმალური უსაფრთხოება;

სახლში გამოყენებისას, შენახვისა და ტრანსპორტირების სიმარტივის გამო, უმჯობესია შეიძინოთ დასაკეცი კონსტრუქციები.

სკამების შერჩევის კრიტერიუმები

მხოლოდ კარგ სკამს აირჩევთ, შეგიძლიათ კომპეტენტურად შეასრულოთ დგომა და დედლიფტები

ძირითადი პარამეტრები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ:

სიგანე და სიგრძე:სკამი ძირითადად მხარს უჭერს ხერხემლს და თავს, ის არ უნდა იყოს 32-ზე ფართო და ვიწრო 25 სმ-ზე, 1,25-ზე გრძელი და 1,20 მ-ზე მოკლე, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება სხეულისა და თავის პოზიციის სტაბილურობის საკუთარ გრძნობებზე;

საზურგის დახრილობა:ჩატვირთვისთვის მეტიკუნთები, რაციონალურია სკამის შეძენა მოძრავი ზურგით (რეგულირებადი დახრილობა ქვემოთ და ზევით) - -20-დან +40 გრადუსამდე, მაშინ შტანგისთვის სადგამის სიმაღლე უნდა იყოს რეგულირებადი;

სიმაღლე:დააწექით ტერფს შორის მანძილიდან და მუხლის სახსარიქვედა ფეხის სიგრძე ჩვეულებრივ ჯდება სტანდარტული სკამების სიმაღლეში 40-45 სმ.

სავარძელი უნდა იყოს მუხლის დონეზე და თქვენი ფეხები მყარად უნდა დაეყრდნოს იატაკს უსაფრთხოებისთვის იმ შემთხვევაში, თუ შტანგა გვერდზე გადავა.

საკუთარი წონა პლუს სკამზე პრესისთვის დაგეგმილი წონა გამრავლებული 1.5 ან 2 - ეს არის რიცხვი, რომელზეც ისინი ყურადღებას ამახვილებენ აღჭურვილობის მახასიათებლების დათვალიერებისას.

წონა:მსუბუქი სკამები ჩვეულებრივ არასტაბილურია.

upholstery:შემავსებლის საშუალო სიმტკიცე ყველაზე ნაზია ხერხემალზე, როდესაც აცვიათ მდგრადი საფარი უფრო მეტხანს გრძელდება.

სკამების აღჭურვილობა

ვარჯიშის ეფექტურობა პირდაპირ დამოკიდებულია სკამების პრესის დიზაინის მახასიათებლებზე

მაღაზიები ყიდიან სკამებს როგორც ცალკე, ასევე სტენდებთან ერთად. ჰანტელების სკამზე დაჭერისას თარო არ არის საჭირო შტანგისთვის, საჭიროა თარო.

შტანგის სადგამი.

წარმოადგენს ტექნიკური მოწყობილობაორი დაკავშირებული ვერტიკალური საყრდენი. აუცილებელია მძიმე წონებთან მუშაობისთვის,ემსახურება როგორც ბარის დამჭერს დისკების შეცვლისას.

დიზაინი შეიძლება შეიცავდეს მარტივ კაკვებს შტანისთვის ან საფეხურებს რამდენიმე სიმაღლის პოზიციის ფიქსაციით. ზოგიერთ მოდელზე გათვალისწინებულია ბარებიდა ხერხემლის მოდუნება სიკვდილის შემდეგ.

მნიშვნელოვანი დეტალია უსაფრთხოების გაჩერებების არსებობა, რომლებიც ხელს უშლიან რკინის მკერდზე დაცემას.

ეს არის მხოლოდ სპორტსმენის ვარჯიშის უსაფრთხოების გასაღები. თუ გეგმავთ სავარჯიშოების შესრულებას წონებით ბელეერის მეთვალყურეობის ქვეშ, შეგიძლიათ შეიძინოთ თარო ამ ელემენტების გარეშე. გაჩერებების რეგულირებადი სიმაღლე და თავად თარო ვარჯიშს მრავალფეროვნებას მატებს - დაჭერა შესაძლებელი ხდება მოძრაობის შეზღუდული დიაპაზონით.

სასარგებლო ვარიანტია თაროს ცვლადი ზომა ჰორიზონტალურად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შტანგა სხვადასხვა სიგანის მჭიდით დაჭერით.

ფეხის მოქნილობა-გაგრძელების ბლოკი.გამოსადეგი დამატებითი ინსტრუმენტი ფორმირებისთვის გლუტალური კუნთებიდა ხბოები.

პეპლის ბლოკი.საეჭვო მოწყობილობა, რომელიც ხელს უშლის სკამების პრესის სრულ მუშაობას.

აქცენტი პარტნიორისთვის.რბილი დამცავი გაჩერება ხელს შეგიშლით წინ გადავარდნისგან სკამზე დაჭერისას დახმარების დროს.

რომელია უკეთესი: დასაკეცი თუ მონოლითური დიზაინი

სკამი პრესის სკამი ხელმისაწვდომია ორი ვერსიით:

მონოლითური.ეს არის ერთი შედუღებული ჩარჩო, რომელზეც დამაგრებულია სკამი და სადგამი. სახლში გამოყენება არასასიამოვნოა.მაგრამ თუ სივრცე საშუალებას იძლევა, სავარჯიშოების შესრულების კომფორტისთვის, მიზანშეწონილია აირჩიოთ ისეთი ვარიანტები, სადაც თაროს საყრდენებს შორის მანძილი უფრო დიდია.

დასაკეცი.სკამის თაროდან მოხსნის შესაძლებლობა საშუალებას გაძლევთ გააფართოვოთ სპორტული აღჭურვილობის გამოყენების საზღვრები. ხელმისაწვდომი გახდება სკუტები წვერით და ჰანტელებით. კიდევ ერთხელ, დაშლილი საცავი დაზოგავს სასარგებლო ადგილს ოთახში. ვარჯიშის შემდეგ ყოველთვის შეგიძლიათ სავარჯიშო მანქანა კედელს მიაყაროთ ან აივანზე დადოთ. ცალკეული ნაწილების დამაკავშირებელი ხისტი ჭანჭიკები უზრუნველყოფს სტრუქტურის მარტივ აწყობას და დაშლას. IN ძვირადღირებული მოდელებიგასაწევი (ტელესკოპური) სადგამები.

ითვლება, რომ რაც უფრო მარტივია სიმულატორი, მით უფრო საიმედოა იგი.თქვენ არ უნდა დაემორჩილოთ ჩინურ გამოგონებებს, როგორიცაა "ათი ერთში". ასეთი მრავალფეროვნება არ უზრუნველყოფს სიმულატორზე მუშაობის საჭირო საიმედოობას და ხარისხს. დამატებითი ელემენტები მხოლოდ გაზრდის ყველა სახის ავარიის რისკს.

რაციონალური ვარიანტი შეიძლება იყოს სკამის შეძენა და ცალკე დგომა.

მთავარია, საკეტი მექანიზმები იყოს მარტივი და გამძლე.

სიმულატორის მოვლისა და მოვლის შესახებ

არ გადატვირთოთ სიმულატორი

ფრთხილად მოპყრობით და სამუშაო პირობების დაცვით, სიმულატორი შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს. მრგვალი საათის მუშაობის შემთხვევაშიც კი, პერიოდი 10 წელზე მეტი იქნება.

მაგრამ უნდა დაიცვან მომსახურების წესები:

ტრანსპორტირება ორიგინალურ შეფუთვაში დასაცავად ატმოსფერული ნალექიდა მექანიკური დატვირთვები.

შენახვა დადებით ტემპერატურაზე 10-35°C, ტენიანობა 50-75%.

ყინვის ან ნესტიანი ოთახის ზემოქმედების შემდეგ ლითონის ზედაპირებზე კონდენსაციის წარმოქმნით, აუცილებელია შენარჩუნება ოთახის პირობები 2.5-4 საათის შემდეგ დაიწყეთ აწყობა ან უშუალოდ ვარჯიში.

მონტაჟი არამოცურავ, ბრტყელ ზედაპირზე, ირგვლივ ტოვებს ნახევარ მეტრ სივრცეს.

ვიბრაციის შესამცირებლად რეზინის ხალიჩების გამოყენება.

არ გადატვირთოთ მანქანა.მაქსიმალური დატვირთვის ტევადობა მითითებულია სპეციფიკაციების ინსტრუქციებში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დამაგრების ასამბლეის ნაწილები არ გაძლებს და შედუღებები გამოყოფენ. ადამიანი აუცილებლად სერიოზულად დაშავდება.

ლითონის ნაწილების ფხვნილი საფარი ხელს უშლის კოროზიას უფრო საიმედოდ, ვიდრე მინანქრის ფენა.

პოპულარული ნიმუშები სახლის გამოყენებისთვის

სპორტული აღჭურვილობის ოფიციალურად რეგისტრირებულ მწარმოებლებს გარანტირებული აქვთ მაღალი ხარისხის და საიმედო პროდუქციის წარმოება. შეგიძლიათ ენდოთ მათ თქვენს ჯანმრთელობას და უსაფრთხოებას.

მწარმოებლები	სახელი	აღჭურვილობა	ფასი
M.B. წვერა რუსეთი	MV 2.06 სავარძელი	3 პოზიცია ბარისთვის, ნაბიჯები პარტნიორისთვის, რეზინის საკისრები, გაჩერებების გარეშე;	18000-21500
ჩანაწერი	Rk-02 სკამ-თარო Rk-01 სკამ-თარო გარანტია 1,5 წელი	3 დონის პოზიცია ბარისთვის, გაჩერების გარეშე, მაქსიმალური დატვირთვა 270 კგ, წონა 25 კგ; 3 დონის პოზიცია ბარისთვის, რეგულირებადი გაჩერებები, მაქსიმალური დატვირთვა 270 კგ, წონა 35 კგ	6990
Ნახშირბადის გერმანია/ჩინეთი	Carbon MB-50, სკამი სადგამით, 1 წლიანი გარანტია	რეგულირებადი სადგამი, საზურგის კუთხე, 2 დამატებითი ბლოკი, მაქსიმალური დატვირთვა 140, წონა 17 კგ	13990
ჟანგბადი, გერმანია/ჩინეთი	ჟანგბადი Boston Ш სკამი საკიდებით; 1 წლიანი გარანტია	მრავალფუნქციური: შტანგა, პეპელა, ფეხისა და მუცლის ვარჯიში, მაქსიმალური დატვირთვა 210 კგ, წონა 28 კგ	15890

შენიშვნა ხელნაკეთი ოსტატისთვის

თავად სიმულატორის გაკეთება არც ისე რთულია. ნახაზის, სტანდარტული ასორტიმენტის (მილები, კუთხეები), შედუღების აპარატი და რამდენიმე ჭანჭიკი თაროების მოძრავი ნაწილის შესაჩერებლად, ადვილია მომავალი ჭურვის საიმედო ჩარჩოს დამონტაჟება.

მზის დასასვენებლად, ჩვეულებრივი პლაივუდი შესაფერისია.იგი დაფარულია ძლიერი ხელოვნური ტყავით, მანამდე დაყენებული დარბილების ფენით. მიზანშეწონილია ქაფიანი რეზინის გამაგრება პოლიესტერის ფენით, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის სწრაფად გაირეცხება.

როგორ გააკეთოთ სკამების პრესა საკუთარი ხელით (ვიდეო ინსტრუქციები):

მამაკაცის ტანი ინვერსიული სამკუთხედის სახით გამოიყურება მიმზიდველად, მაგრამ ის ასევე ძლიერის მაჩვენებელია. იმუნური სისტემა. მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს სხეულის ასეთი გეომეტრია არ სჭირდებათ, მაგრამ სკამზე ვარჯიში მათაც სარგებელს მოუტანს. განვითარებული გულმკერდის კუნთები ქალის ფორმას ექსპრესიულობას შემატებს.

ბევრ ადამიანს სურს ჰქონდეს ლამაზი სხეული განსაზღვრული კუნთებით. სამწუხაროდ, ყველას არ აქვს შესაძლებლობა მოინახულოს სპორტული დარბაზი, რომელსაც აქვს სპეციალური აღჭურვილობა. სავარჯიშოები ხელნაკეთი სავარჯიშო მოწყობილობებზე, როგორიც არის სკამზე საკუთარი ხელით გაკეთებული პრესის სკამი, დაგეხმარებათ სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებაში - საკუთარი თავის გაკეთება სულაც არ არის რთული. იგი შექმნილია კუნთების სხვადასხვა ჯგუფის ვარჯიშისთვის და პროფესიონალ სპორტსმენებშიც კი ითვლება ეფექტურ სპორტულ აღჭურვილობად.

სკამების სკამები იყოფა ორ ტიპად: ჰორიზონტალური და რეგულირებადი. ისინი განსხვავდებიან როგორც ვიზუალურად, ასევე ფუნქციურად.ჰორიზონტალური სკამების პრესა ოთხი ფიქსირებული საყრდენით არის უმარტივესი ძირითადი დიზაინი. ეს გულისხმობს მხოლოდ მომხმარებლის მწოლიარე პოზიციას ვარჯიშის დროს. ასეთ სპორტულ აღჭურვილობას აქვს მცირე ფუნქციონირება და ძირითადად შესაფერისია ვარჯიშისთვის გულმკერდის კუნთები, ასევე შუბლის დელტოიდი.

სამ ბოძიან დიზაინში ორი ძელი გამოიყენება სხვადასხვა აღჭურვილობისა და შტანგის ფურცლების დასამაგრებლად. ყველაზე ხშირად იგი აღჭურვილია შემდეგი სპორტული ინვენტარით:

• ფეხის ბლოკი – განკუთვნილია თეძოებზე, ხბოებზე, დუნდულოებზე ვარჯიშების შესასრულებლად, ასევე კრუნჩებისთვის მუცლის ღრუს დასამუშავებლად;
• დამატებითი მოაჯირები - საშუალებას მოგცემთ ეფექტურად ივარჯიშოთ მუცლის ქვედა ნაწილი;
• ასაწევი თაროები - შესაძლებელს ხდის ვარჯიშების შესრულებას შტანგით დამატებითი დაზღვევის გარეშე.
• პარალელური ზოლები - ბიძგისთვის.

ეს და სხვა მოწყობილობები მნიშვნელოვნად აფართოებენ ჰორიზონტალური სკამის ფუნქციონირებას.

სხვა ტიპის სპორტული აღჭურვილობა სკამების პრესისთვის არის რეგულირებადი სკამი. მასში ლაუნჯის (უკან) რეგულირება შესაძლებელია სიმაღლეში. შეფუთვაში შედის თაროები სხვადასხვა აქსესუარებით: სამაგრები, საცობები, დამჭერები. ასეთ სკამზე სავარჯიშოები შეიძლება ჩატარდეს როგორც მჯდომარე, ასევე მწოლიარე, ჰანტელებისა და შტანგას აღჭურვილობის გამოყენებით. ამ აპარატით შეგიძლიათ შეასრულოთ სკამების დაჭერა სხვადასხვა კუთხით, კუნთების მრავალი ჯგუფის ამოტუმბვით. ეს რეგულირებადი სკამი ყველაზე მოსახერხებელია ბინაში დასაყენებლად და არ საჭიროებს სხვა სავარჯიშო აღჭურვილობის გამოყენებას, რადგან ის ასრულებს ბევრ ფუნქციას.

მარტივი ჰორიზონტალური დიზაინის დამზადება საკმაოდ მარტივია. თუმცა, თუ გსურთ დამოუკიდებლად შეავსოთ ასეთი სკამი ზემოთ აღწერილი მოწყობილობებით და რეგულირებადი ლაუნჯით, ამას გაცილებით მეტი ძალისხმევა და უნარი დასჭირდება.

სამი საყრდენით

რეგულირებადი

ჯიშები

საკუთარი ხელით სკამების პრესის დამზადება შესაძლებელია ორი ვერსიით:

• მთლიანად შედუღებული კონსტრუქცია;
• დემონტაჟი ჭანჭიკებით.

თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი დადებითი და უარყოფითი მხარეები.მთლიანად შედუღებული სკამი არის მონობლოკი, რომელიც დამზადებულია ნაწილების შედუღებით. მისი მთავარი უპირატესობებია სტაბილურობა და საიმედოობა, რადგან გამოყენებული დამაგრების მეთოდი არ მისცემს საშუალებას ნაკერების დაშლა მძიმე დატვირთვის დროსაც კი. ასეთი ჰორიზონტალური დიზაინი მოცულობითია, მისი მონტაჟი შეუძლებელია პატარა ოთახებში, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია პატარა ბინაში. მისი ფუნქციონირება ასევე დაბალია, რადგან ის არ იძლევა დამატებითი მოწყობილობების გამოყენების საშუალებას. ეს დენის სკამი სტრუქტურულად მარტივია, რაც მას გამძლეს ხდის. მისი დამზადება არ არის რთული, თუ თქვენ გაქვთ შედუღების აპარატთან მუშაობის უნარები.

დასაკეცი გარდამქმნელი სკამი არის საუკეთესო ვარიანტიდანადგარები სახლში. კომპაქტურია და დიდ ადგილს არ იკავებს. მისი ფუნქციონირება უფრო მაღალია, ვიდრე ტკბილეულის. თუ დაამატებთ მას რეგულირებადი საზურგით, მიიღებთ დახრილ სკამს. ეს საშუალებას მოგცემთ შეასრულოთ სხვადასხვა სავარჯიშოები ფეხების, მკლავების, მხრებისა და დუნდულების კუნთების ჯგუფებზე, რაც უზრუნველყოფს მთლიანი ყოვლისმომცველი განვითარებას. კუნთოვანი მასაადამიანის სხეული. მისი დამონტაჟება და დაშლა შესაძლებელია რამდენიმე წუთში. ტრანსფორმატორის აწყობა მოითხოვს სხვადასხვა ხელსაწყოების გამოყენების უნარს, როგორიცაა კუთხის საფქვავი, საბურღი და სხვა. მისი დამზადება უფრო რთულია, ვიდრე მთლიანად შედუღებული მოდელი.

დემონტაჟი ჭანჭიკებით

მთლიანად შედუღებული კონსტრუქცია

მასალები და ხელსაწყოები

სკამების ჩარჩოს ძირითადი მასალა თვითნაკეთი სკამისთვის არის პროფესიონალური მილი, რომლის ზომებია 4 x 4 სმ, თქვენ უნდა აიღოთ პროფილი 2 მმ-ზე თხელი კედლებით. ბარის ქვეშ ფურცლების დამჭერებისთვის საჭიროა ფოლადის ზოლები მინიმუმ 4 სმ სიგანეზე და 5 სმ სისქის.

იმისათვის, რომ ჩარჩო გაუძლოს მძიმე წონას, მასალა უნდა იყოს განსაკუთრებით ძლიერი.

მზის სალონის ასაწყობად დაგჭირდებათ შემდეგი მასალები:

• ფოლადის ფურცლები 2 მმ სისქით;
• გაპრიალებული დაფა;
• ქაფი რეზინის 2 სმ სისქის;
• გამძლე ქსოვილები წყალგაუმტარი გაჟღენთილი ან ტყავის შემავსებლით;
• უნივერსალური წებო.

შესაკრავები არის ჭანჭიკები და თხილი, ასევე კარის საკიდი, რომელიც ამაგრებს რეგულირებად სათავსს ძირზე. სკამის გასაკეთებლად დაგჭირდებათ შემდეგი ხელსაწყოები:

• ვიცე;
• საბურღი;
• სტეპლერი;
• შედუღების მანქანა;
• ბულგარული.

პროფილირებული მილი

ფოლადის ფურცლები

ქვიშიანი დაფა

ქაფი რეზინის

პერანგის ქსოვილი

ინსტრუმენტები სამუშაოსთვის

დიზაინის პარამეტრების გაზომვა განხორციელდება ლენტით. თუ თქვენ გაქვთ ზემოაღნიშნულ ინსტრუმენტებთან მუშაობის უნარები, მაშინ საკუთარი ხელით სკამზე პრესის სკამის დამზადება რთული არ იქნება. პროფილის გარდა, ჩარჩოს აწყობა შესაძლებელია ხის ნაწილებისგან. მასალები, რომლებიც საჭირო იქნება ასეთი სტრუქტურის ასაწყობად:

• ხის ბლოკები სამი ზომის: 2.5 x 5 x 9, 5 x 5 x 25, 10 x 10 x 250 სმ;
• პლაივუდის პანელი ზომით 30 x 2 x 120 სმ;
• ჭანჭიკები და კაკალი (M5 x 200 მმ; M4 x 80 მმ; M5 x 300 მმ) – 4 ცალი;
• ნეილონის საყელურები M5 – 8 ცალი, ტანის საყელურები M5 – 14 ცალი;
• თვითმმართველობის მოსმენების ხრახნები 80 მმ – 4 ცალი;
• რეზინის ბალიშები თაროებისთვის.

დასრულებისთვის დაგჭირდებათ გაჟღენთვა, რომელიც ზრდის ტენიანობის წინააღმდეგობას და ლაქი მზა სკამისთვის. იმისათვის, რომ თქვენი ხელნაკეთი სტრუქტურა უფრო გამძლე იყოს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ წებო საკინძებთან ერთად. პროდუქტის აწყობისას საჭირო ხელსაწყოები:

• წრიული აპარატი;
• ხერხი ან jigsaw;
• ჩიზელი;
• ქანჩები;
• საბურღი;

თუ თქვენ აირჩევთ დაუმუშავებელ ხის ბლოკებს, დაგჭირდებათ სახამებელი მანქანა.

ხე არის ეკოლოგიურად სუფთა მასალა, მაგრამ არა საკმარისად გამძლე. სტაბილურობის თვალსაზრისით, ის მნიშვნელოვნად ჩამორჩება პროფილს, რადგან ის გაცილებით მსუბუქია. ხის გისოსებისგან დამზადებული სტრუქტურის მომსახურების ვადა შეზღუდულია, ამიტომ უფრო მიზანშეწონილი იქნება ლითონის გამოყენება - ისინი უფრო ფუნქციონალურია.

ხის ბლოკები

დასრულების აგენტები

ასამბლეის ხელსაწყოები

ზომები

სტანდარტული სკამების პრესის ზომები შემდეგია:

• საყრდენი სიგრძე – 97-დან 122 სმ-მდე;
• სადგამის სიმაღლე სკამის წინ არის 83 სმ;
• უკანა სადგამის სიმაღლე – 34 სმ;
• სიგანე წინა სვეტებს შორის – 52 სმ;
• წინა საყრდენების სადგამების სიგრძე 22 სმ, უკანა - 30 სმ;
• ლაუნჯის სიგრძე (რეგულირებადი სკამების დიზაინში) წინა ნაწილში 94 სმ, უკანა ნაწილში – 16 სმ;
• დახრილი დიზაინის ლაუნჯის სიგრძე 20 სმ-ით მეტია, ვიდრე ჰორიზონტალური;
• სკამების სიგანე სკამისთვის არის 29-დან 32 სმ-მდე.

სტრუქტურის სიმაღლე იატაკის დონის ზემოთ განისაზღვრება ფეხის ბერკეტის ქვედა მკლავის ზომით. უსაფრთხოების მიზნით, მიზანშეწონილია დატოვოთ ზღვარი დაახლოებით 10 სანტიმეტრით. ოპტიმალური სიგრძის ასარჩევად, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ სპორტსმენის სიმაღლე.

ზომები განსხვავდება ოთახის ფართობიდან, სადაც განთავსდება სავარჯიშო მანქანა, ასევე სპორტსმენის აღნაგობის მიხედვით.მაგრამ გამოყენების სიმარტივისთვის, სკამის სტანდარტულ ზომებზე ვიწრო გაკეთება არ არის რეკომენდებული. ლაუნჯის სიგანე არ უნდა იყოს ზოგადად მიღებულ სტანდარტებზე ნაკლები, რადგან ეს პარამეტრი გავლენას ახდენს კუნთების მუშაობაზე და, საბოლოო ჯამში, ვარჯიშის შედეგზე.

შექმენით ნახატი

ნებისმიერი სკამების პრესის მოდელის დამზადება იწყება ნახაზის დასრულებით. სურათზე უნდა იყოს მითითებული ყველაფერი დიზაინის მახასიათებლებიმომავალი სიმულატორი და მისი ზომები.თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მზა სქემა სპეციალიზებულ რესურსებზე, სადაც დეტალურად არის აღწერილი ყველა ნიუანსი. თუმცა, ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ შემოთავაზებული ზომები შეიძლება არ ემთხვეოდეს მათ, რაც აუცილებელია. სასურველი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უბრალოდ უნდა შეცვალოთ ორიგინალური პარამეტრები. თუ თქვენ გაქვთ სპორტული დარბაზში პროფესიონალურ სკამზე ვარჯიშის გამოცდილება და მასზე სავარჯიშოების ეფექტურად შესრულება, მაშინ შეგიძლიათ აიღოთ ამ აპარატის ზომები და თავად გააკეთოთ ნახატები მათზე დაყრდნობით.

პროფილის მილებიდან დახრილი სკამის ეტაპობრივი წარმოება

იმისათვის, რომ დამოუკიდებლად მოაწყოთ დახრილი სპორტული სკამი სკამების პრესისთვის სახლში სამი საყრდენით, თქვენ უნდა მოამზადოთ ზემოთ აღწერილი მასალები და ხელსაწყოები. სკამის დამზადება ხდება ორ ეტაპად: ჩარჩოსა და შეზლონგის აგება.მუშაობის დაწყებამდე ღირს უნარ-ჩვევების გამომუშავება საჭირო ინსტრუმენტების გამოყენებისას.

ჩარჩო

ლითონის ჩარჩოს აწყობის ალგორითმი:

1. მილიდან ამოჭრილია ორი 83 სმ სიგრძის მონაკვეთი, რომელიც მოემსახურება როგორც ჩარჩოს თაროებს, ასევე ღეროს საყრდენს.
2. თაროს ქვედა კიდიდან 34 სმ დაშორებით, მოთავსებულია ნიშანი, რომელიც მიუთითებს ელემენტების შემდეგ ნაწილთან შეერთების ადგილს.
3. პროფილის მესამე ნაწილი 52 სმ სიგრძის ამოჭრილია, რომელიც დააკავშირებს ფეხებს, ხოლო მეოთხე ნაწილი 34 სმ სიგრძისთვის განკუთვნილია სადგამისთვის. საპირისპირო მხარესკამები, ფეხებთან.
4. სკამის წინა და უკანა ფეხების დასაკავშირებლად, 97 სმ სიგრძის ელემენტი იჭრება - ეს იქნება საყრდენი. იგი შედუღებულია უკანა სვეტზე ზემოდან, ხოლო წინა სვეტზე - გვერდიდან. თვითმმართველობის მოსმენების ხრახნები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნაწილების დასაკავშირებლად.
5. სპეციალურად მომზადებული ფურცლები მიმაგრებულია პროფილის მილ-თაროებზე ზემოდან ან გვერდით. ისინი დამზადებულია ფოლადის ზოლებისგან, რომლებიც მოხრილია "J" ფორმაში ვიცესთან ერთად. ამ ნაწილის გრძელი მხარე უნდა იყოს 7 სმ, ხოლო მოკლე მხარე 2-3 სმ.
6. 1 სმ დიამეტრის ხვრელები გაბურღულია წინა საყრდენების დამაკავშირებელ ღეროზე, ისინი აუცილებელია 30 სმ სიგრძის გამაგრებითი ღეროების დასამაგრებლად, რომლებიც არეგულირებენ ლაუნჯის სიმაღლეს.

იმისათვის, რომ არ გააფუჭოს იატაკის საფარი მასში დაჭერით თაროებით, მათზე დამონტაჟებულია სპეციალური მოწყობილობები - ექსპანდერები. შეერთება ასევე ხდება შედუღებით.

გაჭერით მილები საჭირო ზომამდე

მონიშნეთ ნაწილების სახსრები

გაჭრა მხარდაჭერა

შედუღეთ საყრდენი უკანა სვეტზე ზემოდან, წინა სვეტზე - გვერდიდან

მიამაგრეთ მომზადებული ფურცლები ფოლადის ზოლებიდან ბოძებზე

მზის სალონი

რეგულირებადი სავარჯიშო სკამების დიზაინის საწოლი უნდა შედგებოდეს ორი ნაწილისგან, რომლებიც განსხვავდება ზომით. შეკრების ალგორითმი:

1. მოკლე ფურცელი ფიქსირდება ფეხებში და ის 5-10 სმ-ით უნდა გამოვიდეს სადგამის ბოლოდან.
2. გრძელი ფურცელი დამონტაჟებულია სკამზე. იგი მიმაგრებულია კარის საკინძით, შემდეგ შედუღებამდე ჩარჩოზე და ლაუნჯის ძირზე.
3. გამაგრებული წნელები მიმაგრებულია უფრო დიდი ფოლადის ფურცლის ქვედა მხარეს კიდედან 10 სმ დაშორებით. მათი მიზანია აწიონ სავარძელი ვარჯიშისთვის. განსხვავებული ტიპებიკუნთები.
4. ფოლადის ფურცლებზე დამაგრებულია ქვიშიანი დაფა, რომლის სიგანე უნდა აღემატებოდეს პირველის ზომას 5 მმ-ით. ორი ელემენტის შეერთება ხდება თვითმმართველობის მოსმენების ხრახნებით. ლითონის ფურცლების შეერთებისას ხის დაფა ორივე მხრიდან 1 სმ-ით მოკლე უნდა იყოს.

უნივერსალური წებოს გამოყენებით, ქაფის რეზინი ფიქსირდება მომზადებულ დაფაზე. ის წინასწარ უნდა იყოს გაზომილი, დასაშვებად 5 სმ-ის დატოვება. სალონი დაფარულია სქელი ქსოვილით სამშენებლო სტეპლერის გამოყენებით.

გაჭერით კუთხეები და გაბურღეთ ხვრელები დაფის დასამაგრებლად

შედუღეთ შესაკრავები საყრდენზე სამ ადგილას

დააინსტალირეთ მზის საწოლი თვითდამჭერი ხრახნების გამოყენებით

კავშირები

სახლისთვის სკამების ჩარჩოს ნაწილები დაკავშირებულია შედუღებით. მცირე ნაწილები მიმაგრებულია ჭანჭიკებისა და თხილის გამოყენებით. ხისა და ლითონის სახსრები ასევე ფიქსირდება თვითმმართველობის ხრახნებით, რომლებიც არ უნდა გამოვიდეს სტრუქტურიდან. ნაწილების დასაკავშირებლად შედუღების სამუშაოები განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა ჩატარდეს ისე, რომ ნაკერები არ იშლება მაღალი დატვირთვისა და ვიბრაციის დროს.

მიამაგრეთ სავარძელი ლითონის ბლანკზე

დააინსტალირეთ საზურგე და სავარძელი

ხრახნიანი რეგულირების ფეხი

დასრულებული სკამი

როგორ გააკეთოთ მარტივი მოწყობილობა ხისგან

ხისგან დამზადებული მარტივი ორსაყრდენი სკამის სტრუქტურის დამზადების ალგორითმი შემდეგია:

1. ღარები ამოჭრილია ყველაზე გრძელ სხივში, რომელიც იქნება საყრდენი, და თაროები დამაგრებულია მათში შესაკრავებისა და წებოს გამოყენებით.
2. მოკლე ზოლები მიმაგრებულია პოსტების ბოლოში. ექსპანდერებში ასევე ამოჭრილია ღარები და მათში ჩასმულია თაროები. ეს დეტალები მისცემს სტრუქტურას სტაბილურობას.
3. უფრო მცირე დიამეტრის ზოლები მიმაგრებულია მთავარი ჯვრის გვერდით, რათა შეიქმნას აუცილებელი ნაწილები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ამწევის სიმაღლის რეგულირებაზე. ბაზისა და მოძრავი ელემენტების შეერთებისას გამოიყენება ნეილონის საყელურები, რაც თავიდან აიცილებს ხის აბრაზიას სკამზე მუშაობისას.
4. პლაივუდის ფურცელი, რომელიც მოემსახურება მზის საწოლს, დამონტაჟებულია მოძრავ ნაწილებზე და ასევე მიმაგრებულია საყრდენზე კარის სამაგრის გამოყენებით.
5. ძირზე ამოჭრილია ვიწრო ღარები. შემდგომში მათში ჩასმული იქნება ჭანჭიკი, რათა დაარეგულიროთ ლაუნჯის ამწევი სიმაღლე.
6. ფეხებისთვის, პლაივუდის უფრო პატარა ფურცელი დამონტაჟებულია სკამის ბოლოს.
7. ხისგან დამზადებული სკამების პრესისთვის დახრილი სკამი დაფარულია კომპოზიციით, რომელიც ზრდის ტენიანობის წინააღმდეგობას და ლაქს.

წარმოებისას საფუძვლად უნდა იქნას მიღებული ასეთი პროდუქტების ზომის კლასიკური სტანდარტი.

სკამზე პრესის სკამის საკუთარი ხელით დაპროექტება სულაც არ არის რთული. ამისათვის თქვენ არ უნდა იყოთ ყველა გარიგების ჯეკი. საჭირო ხელსაწყოებით, სწორი ნახატითა და მოთმინებით შეიარაღებული ყველას შეუძლია მისი დამზადება. უნივერსალური აღჭურვილობატრენინგისთვის. უფრო მეტიც, შეგროვების შემდეგ მარტივი მოდელი, ის შეიძლება შეიცვალოს თქვენი შეხედულებისამებრ.