საიდუმლო არ არის, რომ ზამთარი და სიცივე გავლენას ახდენს ჩვენს ორგანიზმზე. და საკმაოდ მძაფრად: განწყობიდან ხშირ გაციებამდე, ძილიანობამდე და ა.შ. მე გაგიზიარებთ მთავარ პუნქტებს, თუ როგორ უნდა გადარჩეს კომფორტულად ზამთარი. ალბათ ახალს არაფერს გეტყვით, რადგან ძილი, სპორტი და სუფთა ჰაერი მაინც რჩება ადამიანის ძალისა და ჯანმრთელობის მთავარ წყაროდ. მაგრამ შიგნით ზამთრის დროწელიწადში ყველაფერს აქვს თავისი ნიუანსი:

1. თუ ზამთარში დიდ დროს ატარებთ გარეთ, მეტი კალორია გჭირდებათ ყოველდღიური რაციონიშედარებით თბილი დროწლის. ქალები 1500 კკალ დღეში. მამაკაცები 1800 კკალ დღეში. ისინი არ გახდებიან "ზედმეტი", რადგან ისინი დაიხარჯება სხეულის გათბობაზე. არაჯანსაღი სწრაფი კვებისადმი ლტოლვის თავიდან ასაცილებლად, შეგნებულად დაამატეთ ჯანსაღი ცხიმები თქვენს დიეტაში. მცენარეული ზეთებითხილი ან ცხიმიანი თევზი. ზამთარში იმუნიტეტს სჭირდება გაძლიერებული მხარდაჭერა, ამიტომ დარწმუნდით, რომ თქვენს დიეტაში საკმარისი ვიტამინები და მიკროელემენტები გაქვთ. აირჩიეთ ბუნებრივი, სეზონური პროდუქტები. და აქ ძალიან სასარგებლო იქნება ეროვნული რუსული სამზარეულოს გახსენება. მჟავე კომბოსტონიორი, მოცვი მდიდარია C ვიტამინით, ჭარხალი კი შეიცავს უამრავ გლუტამინს - აუცილებელ ამინომჟავას, რომელიც ერთგვარი „საწვავია“. იმუნური სისტემა. ასევე ბევრია ხორცსა და რძის პროდუქტებში.
2. დღის მოკლე საათები დამთრგუნველ გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე. ორგანიზმში ულტრაიისფერი გამოსხივების ნაკლებობა ამცირებს სეროტონინის გამომუშავებას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა, სიზარმაცე და დეპრესიაც კი. შეეცადეთ იყოთ გარეთ დღის საათებში, მაგალითად, გაისეირნეთ ლანჩის დროს. გარდა ამისა, დაიცავით რუტინა: არ მისცეთ საკუთარ თავს გვიანობამდე გაღვიძების უფლება, რათა არ გაიღვიძოთ სიბნელეში და მიიღოთ რაც შეიძლება მეტი დღის სინათლე. ისინი აძლიერებენ და აუმჯობესებენ თქვენს განწყობას. ისინი უბრალოდ ააქტიურებენ სეროტონინის და ენდორფინის გამომუშავებას.
3. აუცილებლად დაიძინეთ საკმარისად. ზამთარში არის მნიშვნელოვანი პირობაპრევენცია გაციება.
4. როგორც ზაფხულში, არ დაგავიწყდეთ ბევრი დალევა, რადგან ხელოვნური გაცხელების წყაროები აშრობს ჰაერს და მასთან ერთად იშრება ჩვენი კანი და ლორწოვანი გარსები. თუმცა, თუ ზაფხულში ორგანიზმი თავად მოითხოვს წყალს, მაშინ ზამთარში უნდა დალიოთ, მიუხედავად იმისა, გწყურიათ თუ არა.

ბევრი მკვლევარი აღნიშნავს, რომ სეზონური ცვალებადობა ფიზიოლოგიური პროცესებიმსგავსი დღიური სიხშირის მსგავსი. ანუ, სხეულის მდგომარეობა ზაფხულში და ზამთარში ჰგავს დღისა და ღამის მდგომარეობას. ზაფხულთან შედარებით, ზამთარში სისხლში შაქრის შემცველობა მცირდება (მსგავსი ფენომენი შეინიშნება ღამით), იზრდება ატფ-ის (რომელიც ენერგიის უნივერსალური წყაროა ცოცხალ სისტემაში მიმდინარე ყველა ბიოქიმიური პროცესისთვის) და ქოლესტერინის რაოდენობა.

აღსანიშნავია, რომ ზამთარში სხეულის წონის მატება შეიძლება დაკავშირებული იყოს არა მხოლოდ ქოლესტერინის დონის მატებასთან, არამედ უამრავ სხვა ფაქტორთან, მათ შორის:

1. ფარისებრი, რომლის ჰორმონები გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე, ნაკლებად აქტიურად იქცევა, რითაც ანელებს ნივთიერებათა ცვლას.

2. ხანგრძლივობა დღის საათებიზამთარში შესამჩნევად ნაკლებია, ვიდრე წლის სხვა დროს. ავიტამინოზი.

3. ზამთარში ჩვენ ყველაზედროს ვატარებთ შენობაში.

გარდა ცვლილებებისა ფიზიკური მდგომარეობა, ასევე ხდება მთელი რიგი ფსიქო-ემოციური ტრანსფორმაციები (წაიკითხეთ: დეპრესია). არსებობს ტერმინიც კი - "ზამთრის დეპრესია" - ეს არის აშლილობა, რომლის დროსაც ადამიანები განიცდიან შემდეგ სიმპტომებს ზამთრის სეზონზე:

1. სუსტი კონცენტრაცია, დაქვეითებული ინტელექტუალური აქტივობა.

2. ძილის სხვადასხვა დარღვევა. ძილი უფრო გრძელი ხდება, მაგრამ არ არის აღდგენითი. დღის ძილის გაზრდილი მოთხოვნილება, გაძნელება ან ძილისგან ნაადრევი გამოღვიძება.

ფოტო 1 1-დან

გონების შვილად ყოფნა მზის სისტემა(და განსაკუთრებით დედამიწა), ადამიანის სხეული ბუნებრივად განიცდის მის ცხოვრებაში სეზონების ცვალებად ეფექტს. უფრო მეტიც, ადამიანის ორგანიზმში ცვლილებების მთავარი მიზეზი დედამიწაზე მზის ენერგიის ნაკადს უკავშირდება. დედამიწის ზედაპირის მიერ მიღებული მზის ნაკადის ცვლილებების გარდა, იცვლება მასზე დამოკიდებული სხვა პარამეტრებიც: ტენიანობა, აეროიონიზაცია, ნაწილობრივი ჟანგბადის სიმკვრივე და ოზონის შრის სისქე. დადგინდა, რომ ჰაერის იონების მაქსიმალური რაოდენობა შეინიშნება აგვისტოდან ოქტომბრამდე, მინიმალური თებერვლიდან მარტამდე. ამიტომ, ფილტვების აქტივობის დრო შემოდგომის პერიოდია. ჟანგბადის ყველაზე მაღალი ნაწილობრივი სიმკვრივე მნიშვნელოვნად მოქმედებს თირკმელების ფუნქციონირებაზე ზამთარში.

განვიხილოთ სეზონების გავლენა ზოგადი მდგომარეობაადამიანის სხეული.

ზამთარი. შემცირებით გარე ტემპერატურაწყალი კრისტალიზდება, ყველაფერი შრება ქარისა და სიცივისგან, მცენარეების სიცოცხლე წყდება. ადამიანის სხეული ყველაზე არახელსაყრელ მდგომარეობაშია გარე პირობები: ძლიერი შეკუმშვა მზის გრავიტაციისგან (დედამიწა ამ დროს მზესთან ახლოსაა) და გარეგანი სიცივე იწვევს ორგანიზმში სხვადასხვა სპაზმს - ინსულტს, ინფარქტის, სახსრების სიმტკიცეს. ზოგიერთ დაავადებას თან ახლავს მწვავე შეტევები და მაღალი ცხელება.

ზაფხული. ტემპერატურის მატება იწვევს წყლის მნიშვნელოვან აორთქლებას. ეს ყველაფერი იწვევს გაძლიერებას ბუნებრივი პროცესები. მზის ენერგიის ძლიერი შთანთქმა კონდენსირებული წყლის მიერ იწვევს ენერგეტიკულ აფეთქებას. ადამიანის ორგანიზმში ეს გამოიხატება შემცივნების სახით, რომელსაც თან ახლავს მზის დარტყმა, ნაწლავური ინფექციები და კვებითი მოწამვლა. მზის მიზიდულობა ყველაზე მცირეა, რაც იწვევს ადამიანის საკუთარი მიზიდულობის შესუსტებას.

გაზაფხული და შემოდგომაშერწყმულია ერთ „ფიზიოლოგიურ სეზონში“ ტემპერატურის, ნესტისა და სიგრილის მკვეთრი ცვლილების გამო. ამ დროს მატულობს გაციება. მზის გრავიტაცია ხელსაყრელია ყველა ცხოვრებისეული გამოვლინებისთვის.

Თავიდან ასაცილებლად ცუდი გავლენაწელიწადის დროები ადამიანის სხეულზე, ხალხური სიბრძნეგანსაზღვრავს პრევენციული ღონისძიებების შემდეგ სისტემას:

- ორგანიზმის გაწმენდა (მაგალითად, მარხვა);

- ყოველ სეზონზე გარკვეული ცხოვრების წესის დაცვა. მაგალითად, შემოდგომაზე და გაზაფხულზე, როცა გარემო ნესტიანი და გრილია, იცხოვრე თბილ და მშრალ ოთახში, წაახალისე აქტიური ცხოვრების წესი, ჩაიცვი აბრეშუმისგან და ბამბის ტანსაცმელი. ზამთარში, როცა მშრალი და ცივია, საჭიროა ღია ცეცხლზე გათბოთ, ეწვიოთ სველ ორთქლის ოთახს, შეიზილოთ სხეული ზეთებით, რათა ორგანიზმმა არ გაუწყლოდეს და სითბო არ შეინარჩუნოს, ჩაიცვით შალის ტანსაცმელი. ზაფხულში, როცა ცხელა, თუ შესაძლებელია, უნდა დარჩეთ გრილ, ვენტილირებადი ოთახში, შეასხუროთ არომატული ნივთიერებები და ფიზიკურად არ დაიძაბოთ; აცვიათ თეთრეულისა და თხელი ბამბისგან დამზადებული ტანსაცმელი;

- გარკვეული საკვების მიღება. მაგალითად, გაზაფხულზე და შემოდგომაზე - მშრალი, თბილი საკვები, გამათბობელი სანელებლებით არომატიზებული. ზაფხულში სასურველია გრილი, წყლიანი საკვები მომჟავო გემოთი, რომელიც ხელს უწყობს ტენის შენარჩუნებას და ხელს უშლის ორგანიზმის გადახურებას. ზამთარში საჭიროა ცხელი, ცხიმიანი საკვები, გამათბობელი სანელებლებით არომატიზებული. მაგალითი იქნება მდიდარი ბორში და ხორცი მდოგვით. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ უხვი კვება უნდა მონაცვლეობდეს მარხვასთან.

http://homosapiens.ru-დან მასალებზე დაყრდნობით.

გამოიწერეთ ჩვენი ტელეგრამა და იყავით განახლებული ყველა ყველაზე საინტერესო და აქტუალური სიახლეებით!

ევოლუციის პროცესში თითოეულმა სახეობამ შეიმუშავა ინტენსიური ზრდისა და განვითარების, გამრავლების, ზამთრისა და ზამთრისთვის მომზადების დამახასიათებელი წლიური ციკლი. ამ ფენომენს ბიოლოგიურ რიტმს უწოდებენ. ემთხვევა ყველა პერიოდს ცხოვრების ციკლიწელიწადის შესაბამის დროს გადამწყვეტია სახეობის არსებობისთვის.

ორგანიზმში არსებული ყველა ფიზიოლოგიური ფენომენის ყველაზე შესამჩნევი კავშირი ტემპერატურის სეზონურ ცვალებადობასთან არის. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ეს გავლენას ახდენს სასიცოცხლო პროცესების სიჩქარეზე, ის მაინც არ არის ბუნებაში სეზონური მოვლენების მთავარი მარეგულირებელი. ბიოლოგიური პროცესებიზამთრისთვის მზადება იწყება ზაფხულში, როცა მაღალი ტემპერატურაა. მაღალ ტემპერატურაზე მწერები მაინც ხვდებიან ჰიბერნაციურ მდგომარეობაში, ფრინველები იწყებენ დნობას და ჩნდება მიგრაციის სურვილი. შესაბამისად, სხეულის სეზონურ მდგომარეობაზე მოქმედებს სხვა პირობები და არა ტემპერატურა.

მცენარეთა და ცხოველთა უმეტესობაში სეზონური ციკლების რეგულირების მთავარი ფაქტორია დღის სიგრძის ცვლილება. ორგანიზმების რეაქციას დღის ხანგრძლივობაზე ე.წ ფოტოპერიოდიზმი . ფოტოპერიოდიზმის მნიშვნელობა ჩანს ნახატ 35-ზე ნაჩვენები ექსპერიმენტიდან. ხელოვნური მრგვალი საათის განათების პირობებში ან 15 საათზე მეტი დღის განმავლობაში, არყის ნერგები უწყვეტად იზრდება ფოთლების ცვენის გარეშე. მაგრამ როდესაც განათებულია დღეში 10 ან 12 საათის განმავლობაში, ნერგების ზრდა ზაფხულშიც კი ჩერდება, მალე ფოთლები ცვივა და ზამთრის მოსვენება იწყება, თითქოს შემოდგომის მოკლე დღის გავლენის ქვეშ. ბევრი ჩვენი ფოთლოვანია ხის სახეობები: ტირიფი, თეთრი აკაცია, მუხა, რცხილა, წიფელი - გრძელი დღეებით ისინი მარადმწვანე ხდებიან.

სურათი 35. დღის ხანგრძლივობის გავლენა არყის ნერგების ზრდაზე.

დღის ხანგრძლივობა განსაზღვრავს არა მხოლოდ ზამთრის მოსვენების დაწყებას, არამედ მცენარეებში სხვა სეზონურ მოვლენებს. ამრიგად, გრძელი დღე ხელს უწყობს ყვავილების ფორმირებას ჩვენს უმეტესობაში ველური მცენარეები. ასეთ მცენარეებს გრძელი დღის მცენარეებს უწოდებენ. კულტივირებულებს შორის ესენია ჭვავი, შვრია, ხორბლისა და ქერის უმეტესი ჯიშები და სელის. თუმცა, ზოგიერთ მცენარეს, ძირითადად სამხრეთ წარმოშობის, როგორიცაა ქრიზანთემები და დალია, აყვავებისთვის მოკლე დღეები სჭირდება. ამიტომ, ისინი აქ ყვავის მხოლოდ ზაფხულის ბოლოს ან შემოდგომაზე. ამ ტიპის მცენარეებს მოკლე დღის მცენარეებს უწოდებენ.

დღის ხანგრძლივობის გავლენა ასევე ძლიერ გავლენას ახდენს ცხოველებზე. მწერებსა და ტკიპებში დღის ხანგრძლივობა განსაზღვრავს ზამთრის მიძინების დაწყებას. ამრიგად, კომბოსტოს პეპელა ქიაყელების პირობებში შენახვისას გრძელი დღე გქონდეთ(15 საათზე მეტი) პეპლები მალე გამოდიან ლეკვებიდან და თაობების თანმიმდევრული სერია ვითარდება შეფერხების გარეშე. მაგრამ თუ ქიაყელები ინახება 14 საათზე ნაკლებ დღეში, მაშინ გაზაფხულზე და ზაფხულშიც კი მიიღება გამოზამთრების ლეკვები, რომლებიც არ ვითარდებიან რამდენიმე თვის განმავლობაში, მიუხედავად საკმარისი რაოდენობისა. მაღალი ტემპერატურა. ამ ტიპის რეაქცია განმარტავს, თუ რატომ ბუნებაში, ზაფხულში, როცა დღეები გრძელია, მწერებს შეუძლიათ რამდენიმე თაობის განვითარება, ხოლო შემოდგომაზე განვითარება ყოველთვის გამოზამთრების ეტაპზე ჩერდება.

ფრინველების უმეტესობაში გაზაფხულის დღეების გახანგრძლივება იწვევს სასქესო ჯირკვლების განვითარებას და ბუდეების ინსტინქტების გამოვლინებას. შემოდგომაზე დღეების შემცირება იწვევს დნობას, სარეზერვო ცხიმების დაგროვებას და მიგრაციის სურვილს.

დღის ხანგრძლივობა არის სასიგნალო ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს ბიოლოგიური პროცესების მიმართულებას. რატომ გახდა ასე სეზონური ცვლილებები დღის ხანგრძლივობაში? დიდი მნიშვნელობაცოცხალი ორგანიზმების ცხოვრებაში?

დღის ხანგრძლივობის ცვლილებები ყოველთვის მჭიდრო კავშირშია წლიური პროგრესიტემპერატურა. ამრიგად, დღის ხანგრძლივობა ემსახურება ტემპერატურისა და სხვა პირობების სეზონური ცვლილებების ზუსტ ასტრონომიულ პროგნოზს. ეს განმარტავს, თუ რატომ არის ზომიერი განედების ორგანიზმების ყველაზე მრავალფეროვანი ჯგუფების გავლენა მამოძრავებელი ძალებიევოლუცია, ჩამოყალიბდა სპეციალური ფოტოპერიოდული რეაქციები - ადაპტაციები კლიმატის ცვლილებავ სხვადასხვა დროსწლის.

ფოტოპერიოდიზმი- ეს არის საერთო მნიშვნელოვანი ადაპტაცია, რომელიც არეგულირებს სეზონურ მოვლენებს მრავალფეროვან ორგანიზმებში.

ბიოლოგიური საათი

მცენარეებსა და ცხოველებში ფოტოპერიოდიზმის შესწავლამ აჩვენა, რომ ორგანიზმების რეაქცია სინათლეზე ემყარება დღის განმავლობაში გარკვეული ხანგრძლივობის სინათლისა და სიბნელის მონაცვლეობას. ორგანიზმების რეაქცია დღისა და ღამის ხანგრძლივობაზე აჩვენებს, რომ მათ შეუძლიათ დროის გაზომვა, ანუ აქვთ გარკვეული ბიოლოგიური საათი . ყველა ტიპის ცოცხალ არსებას აქვს ეს უნარი, დაწყებული ერთუჯრედიანი ორგანიზმებიდან ადამიანებამდე.

ბიოლოგიური საათები, სეზონური ციკლების გარდა, აკონტროლებენ ბევრ სხვა ბიოლოგიურ მოვლენას, რომელთა ბუნება ბოლო დრომდე იდუმალი რჩებოდა. ისინი განსაზღვრავენ როგორც მთელი ორგანიზმების აქტივობის, ისე პროცესების სწორ ყოველდღიურ რიტმს, რომლებიც ხდება უჯრედულ დონეზეც კი, კერძოდ, უჯრედების დაყოფას.

ცხოველებისა და მცენარეების სეზონური განვითარების მართვა

დღის ხანგრძლივობის როლის გარკვევა და სეზონური მოვლენების რეგულირება დიდ შესაძლებლობებს ხსნის ორგანიზმების განვითარების კონტროლისთვის.

მცენარეული კულტურების მთელი წლის გაშენებისთვის გამოიყენება განვითარების კონტროლის სხვადასხვა ტექნიკა და დეკორატიული მცენარეები, ზამთარში და ყვავილების ადრეული ფორსირება, ნერგების დაჩქარებული წარმოებისთვის. თესლის თესვისწინა ცივი დამუშავებით მიიღწევა ზამთრის კულტურების თავდასხმა საგაზაფხულო თესვის დროს, ასევე ყვავილობა და ნაყოფიერება უკვე მრავალი ორწლიანი მცენარის პირველ წელს. დღის ხანგრძლივობის გაზრდით შესაძლებელია მეფრინველეობის ფერმებში ფრინველების კვერცხის წარმოების გაზრდა.

სეზონებიეს არის სეზონები, რომლებიც განსხვავდება ამინდისა და ტემპერატურის მიხედვით. ისინი იცვლება წლიური ციკლის მიხედვით. მცენარეები და ცხოველები კარგად ეგუებიან ამ სეზონურ ცვლილებებს.

სეზონები დედამიწაზე

ტროპიკებში არასდროს არის ძალიან ცივი ან ძალიან ცხელი, მხოლოდ ორი სეზონია: ერთი სველი და წვიმიანია, მეორე - მშრალი. ეკვატორთან ახლოს (წარმოსახვითი შუა ხაზი) ​​ცხელი და ნოტიოა მთელი წლის განმავლობაში.

IN ზომიერი ზონები(ტროპიკული ხაზების გარეთ) არის გაზაფხული, ზაფხული, შემოდგომა და ზამთარი. ჩვეულებრივ, რაც უფრო ახლოს არის ჩრდილოეთით ან სამხრეთ პოლუსის, იმ უფრო გრილი ზაფხულიდა უფრო ცივი ზამთარი.

სეზონური ცვლილებები მცენარეებში

მწვანე მცენარეებს სჭირდებათ მზის შუქი და წყალი, რათა შეიქმნას საკვები ნივთიერებები და გაიზარდოს. ისინი ყველაზე მეტად იზრდებიან გაზაფხულზე და ზაფხულში ან სველ პერიოდებში. ისინი განსხვავებულად იტანენ ზამთარს ან მშრალ სეზონებს. ბევრ მცენარეს აქვს დასვენების პერიოდი. ბევრი მცენარე აგროვებს საკვებ ნივთიერებებს მიწისქვეშ მდებარე შესქელ ნაწილებში. მათი მიწისზედა ნაწილი კვდება, მცენარე გაზაფხულამდე ისვენებს. სტაფილო, ხახვი და კარტოფილი არის საკვები ნივთიერებების შესანახი მცენარეები, რომლებსაც ადამიანები იყენებენ.

როგორიცაა მუხა და წიფელი ფოთლებს ცვივა შემოდგომაზე, რადგან არ არის საკმარისი მზის სინათლეფოთლებში ფორმირებისთვის ნუტრიენტები. ზამთარში ისვენებენ, გაზაფხულზე კი ახალი ფოთლები ჩნდება.

მარადმწვანე ხეებიყოველთვის დაფარული ფოთლებით, რომლებიც არასდროს ცვივა. რომ გაიგოთ მეტი მარადმწვანე და ფოთოლცვენა ხეების შესახებ.

ზოგიერთ მარადმწვანე ხეს, როგორიცაა ფიჭვი და ნაძვი, აქვს გრძელი, თხელი ფოთლები, რომელსაც ნემსები ეწოდება. ბევრი მარადმწვანე ხე იზრდება შორს ჩრდილოეთით, სადაც ზაფხული მოკლე და გრილია და ზამთარი მკაცრი. მათი ფოთლების შენარჩუნებით, მათ შეუძლიათ დაიწყონ ზრდა გაზაფხულის დადგომისთანავე.

უდაბნოები, როგორც წესი, ძალიან მშრალია, ზოგჯერ საერთოდ არ წვიმს, ზოგჯერ კი ძალიან მოკლე წვიმიანი სეზონებია. თესლი აღმოცენდება და ახალ ყლორტებს წარმოქმნის მხოლოდ წვიმიან სეზონზე. მცენარეები ძალიან სწრაფად ყვავის და თესლს გამოიმუშავებენ. მათში საკვები ნივთიერებები გროვდება

სეზონური ცვლილებები ცხოველებში

ზოგიერთი ცხოველი, როგორიცაა ქვეწარმავლები, ამცირებს აქტივობას და იძინებს ცივ ან მშრალ სეზონზე გადარჩენისთვის. როცა თბება, ისინი უბრუნდებიან აქტიურ ცხოვრების წესს. სხვა ცხოველები განსხვავებულად იქცევიან, მათ აქვთ გადარჩენის საკუთარი გზები მკაცრი პერიოდის განმავლობაში.

ზოგიერთ ცხოველს, მაგალითად, დორმაუსს, მთელი ზამთარი სძინავს. ამ ფენომენს ჰიბერნაცია ეწოდება. ისინი მთელი ზაფხული ჭამენ, აგროვებენ ცხიმს, რათა ზამთარში ჭამის გარეშე დაიძინონ.

ძუძუმწოვრებისა და ფრინველების უმეტესობა გაზაფხულზე შობს შვილებს, როცა ყველგან უამრავი საკვებია, ამიტომ მათ აქვთ დრო, რომ გაიზარდონ და გაძლიერდნენ ზამთრის წინ.

ბევრი ცხოველი და ფრინველი ატარებს ხანგრძლივ მოგზაურობას, რომელსაც ეწოდება მიგრაცია, იმ ადგილებში, სადაც ყოველწლიურად მეტი საკვებია. მაგალითად, მერცხლები გაზაფხულზე ბუდებს აშენებენ ევროპაში, ხოლო შემოდგომაზე მიფრინავენ აფრიკაში. გაზაფხულზე, როდესაც აფრიკაში ძალიან მშრალი ხდება, ისინი ბრუნდებიან.

კარიბუ (ე.წ ირემიევროპასა და აზიაში) ასევე მიგრირებენ, ზაფხულს ატარებენ არქტიკული წრის ზემოთ. უზარმაზარი ნახირი ჭამენ ბალახს და სხვა პატარა მცენარეებს, სადაც ყინული დნება. შემოდგომაზე ისინი სამხრეთით გადადიან მარადმწვანე ტყის ზონაში და ჭამენ მცენარეებს, როგორიცაა ხავსი და ლიქენი, რომლებიც თოვლის ქვეშ არიან.

ძველებს სჯეროდათ, რომ ადამიანი და ზეცა ერთმანეთის მსგავსი იყო, რომ ადამიანის სხეული არსებითად პატარა სამყარო იყო. ჯანმრთელობის შენარჩუნება, სეზონების გათვალისწინებით, ნიშნავს თქვენი სხეულის შესაბამისობაში მოყვანას ბუნებასა და სივრცეში მომხდარ ცვლილებებთან.

ტრაქტატში "ლინშუ" ნათქვამია: "ბრძენი ეწევა ცხოვრების აღზრდას. ის უნდა მოერგოს სიცივეს და სიცხეს წელიწადის დროიდან გამომდინარე, იყოს მშვიდი სიხარულისა და ბრაზის გამოვლენის გარეშე, იცხოვროს წყნარ ადგილას, შეინარჩუნოს იინის და იანის ბალანსი, დაარეგულიროს სიმტკიცე და რბილობა. თუ ეს წარმატებას მიაღწევს, მაშინ ადამიანს არაფერი საზიანო არ შეეხოს, არაფერი მოულოდნელი არ დაემართება, სიცოცხლის ხანგრძლივობას მოიპოვებს“. ნეი ჯინგის ტრაქტატში ასევე საუბარია სეზონებზე: „ოთხი სეზონის იინი და იანი არის ყველაფრის საფუძველი. მაშასადამე, ბრძენი კვებავს იანგს გაზაფხულზე და ზაფხულში და ასაზრდოებს იინს შემოდგომაზე და ზამთარში, ამგვარად, ფესვს არ აშორებს“.

გასაკვირი არ არის, რომ ტაოიზმი მჭიდრო კავშირშია ფიზიოლოგიური ცვლილებებიადამიანის სხეულში და ბუნებაში სეზონების ცვლილება, მართებულად მიაჩნიათ, რომ ეს ფიზიოლოგიური ცვლილებები იინის და იანგის მატებისა და დაკლების შედეგია. იმისთვის, რომ დიდხანს იცოცხლოთ, აუცილებელია ორგანიზმში ცვლილებების შეტანა ბუნებაში ინის და იანგის შემცირებისა და გაზრდის შესაბამისად. მთავარი პრინციპიჯანმრთელობის შენარჩუნება, წელიწადის დროის გათვალისწინებით, არის „იანგის აღზრდა“ გაზაფხულზე და ზაფხულში, „იინის აღზრდა“ შემოდგომაზე და ზამთარში, ანუ ყველაფერში „დაჰყვე ბუნებას“.

ჯანმრთელობის შენარჩუნება გაზაფხულზე. ტრაქტატში "Suwen" ნათქვამია, რომ გაზაფხულზე ბუნება მთლიანად განახლდება, ყველაფერი ცოცხლდება და ყვავის, ყველაფერი ძველი კვდება და ახალი ნივთები აღმოცენდება. ამიტომ, წლის ამ დროს ჯანმრთელობისთვის კარგია ღამის ძილისგან ადრე გამოფხიზლება, შემდეგ კი ფეხით გასეირნება კიდურების გასაჭიმად. გაზაფხულზე თქვენ უნდა წაახალისოთ და მხარი დაუჭიროთ გარშემომყოფებს, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა წაიკითხოთ ლექცია ან დასაჯოთ. ტრაქტატში „შეშენგ ქიაოსილუნ“ ნათქვამია, რომ გაზაფხულზე სიცივე და ძლიერი სიცხე მკვეთრად ცვლის ერთმანეთს და, შესაბამისად, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში, ძველი დაავადებები უარესდება. გაზაფხულის ცის ინტენსიურმა ზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოლოგიური დაღლილობა. ხანდაზმულებმა ამ დროს არ უნდა იკვებონ ჭარბად და არ უნდა იკვებონ არასაკმარისად საჭმლის მომნელებელი საკვებისგან, რომელსაც შეუძლია ზიანი მიაყენოს ელენთას და კუჭს.

გაზაფხულზე „სიცოცხლის აღზრდის“ ძირითადი მიმართულებები შემდეგია:

1) ჩაიცვით სწორად და იყავით თბილი. გაზაფხულზე ხანდახან შეიძლება საკმაოდ ცივა და თუ ზომები არ მიიღება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ორგანიზმის წინააღმდეგობის დაქვეითება, არამედ გრიპი, ხველა და ავადმყოფობა. სასუნთქი სისტემა. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხანდაზმული ადამიანებისთვის ჰიპოთერმიის თავიდან აცილება. ამავდროულად, არ უნდა წახვიდეთ ძალიან შორს და ჩაიცვათ ძალიან თბილად, რათა არ გაოფლიანდეთ, რადგან ოფლიანობის გაციებამ შეიძლება გამოიწვიოს დიდი რიცხვი"საგაზაფხულო" დაავადებები.

2) სათანადო კვების მონიტორინგი. ტრაქტატში "Qianjinfang" ნათქვამია: "როდესაც გაზაფხული მოდის, თქვენ უნდა შეამციროთ მაწონის რაოდენობა საკვებში და გაზარდოთ ტკბილეულის რაოდენობა, რათა აღზარდოთ ელენთა qi". ზიანის თავიდან ასაცილებლად შინაგანი ორგანოებიგაზაფხულზე უნდა შეზღუდოთ მედიკამენტების მიღება.

3) მიიღონ ზომები დაავადების თავიდან ასაცილებლად. ამასთან დაკავშირებით აუცილებელია ძველი დაავადებების რეციდივების არარსებობის უზრუნველყოფა, ასევე სხვადასხვა ინფექციური დაავადებების გაჩენის პრევენცია.

4) მეტი დრო დაუთმეთ მას ფიზიკური ვარჯიში(ცურვა, სირბილი, ციგონგი, ტაი ჩი და ა.შ.).

დარჩით ჯანმრთელად ზაფხულის პერიოდი. ამ დროისთვის დამახასიათებელი ცხელი ამინდი შეიძლება იყოს დაბრკოლება რეგულირებისთვის ტემპერატურის ბალანსისხეულს შეუძლია დაარღვიოს ორგანიზმში წყლის მარილის ცვლა, გაზარდოს გულზე დატვირთვა და უარყოფითად იმოქმედოს საჭმლის მომნელებელ ფუნქციაზე. სითბური ინსულტი ჩვეულებრივი მოვლენაა ცხელ ამინდში და შეიძლება ფატალური იყოს.

ზაფხულში "ცხოვრების აღზრდის" ძირითადი მიმართულებები:

1) მოერიდეთ ფიზიკურ დაღლილობას, მიეცით თქვენს სხეულს დრო დასვენებისთვის და გამონახეთ დრო დღის განმავლობაში მოკლე ძილისთვის.

2) შეინარჩუნეთ თანაბარი განწყობა. გაო ლიანი თავის ნაშრომში "Zunypeng ru-jian" წერდა: "ინ ზაფხულის დროთქვენ უნდა მოაწყოთ თქვენი გული სიჩუმეზე, შეეცადოთ შეინარჩუნოთ მუდმივი "ყინულისა და თოვლის" გრძნობა თქვენს სულში. ამის გამო შესაძლებელია ზემოქმედების შემცირება ზაფხულის სიცხესხეულზე“. განწყობის კონტროლის ნაკლებობა ჩვეულებრივ იწვევს სიცხის გამო გამოწვეულ ბრაზს.

3) მოერიდეთ ქარს გადახურებისას. ზაფხულში გაციების მიზეზი, როგორც წესი, არის ჰიპოთერმია, რომელიც წარმოიქმნება ქარის გამოყენებით სიცხისგან თავის დაღწევის მცდელობის შედეგად. ამიტომ, მაგალითად, არ უნდა დაიძინოთ ვენტილატორით.

4) დაიცავით ჰიგიენის წესები. ზაფხულში ნაწლავური ინფექციური დაავადებები ფართოდაა გავრცელებული, ამიტომ არ უნდა დავივიწყოთ ჭამის დროს ჰიგიენის დაცვა, რათა თავიდან ავიცილოთ ინფექცია პირის ღრუში. ზაფხულში ჭარბად არ უნდა მიირთვათ უპირატესობა მჭლე, მსუბუქ საკვებს.

5) მოერიდეთ გადახურებას და ტენიანობას. ზაფხულში, როგორც წესი, ამინდი ცხელი და ნესტიანია, ამიტომ გარეთ გასვლისას საჭიროა მზისგან დაფარვა და დიდხანს არ იაროთ სველ ან ოფლიან ტანსაცმელში, რათა თავიდან აიცილოთ ერთდროული მავნე ზემოქმედება. სიცხე და ტენიანობა, რაც იწვევს წყლულების გაჩენას.

იყავით ჯანმრთელი შემოდგომაზე:

ტრაქტატში "Suwen" ნათქვამია, რომ შემოდგომაზე ბუნება მოდის მშვიდობიან და მშვიდ მდგომარეობაში, "ზეციური qi" გააქტიურებულია და "მიწიერი qi" "იწმინდება". ადამიანმა უნდა დაიცვას ცვლილებები ბუნებრივი პირობები- ადრე დაიძინე და ადექი ადრე, ყურადღება გაამახვილე, მაგალითად, მამლებზე; შეინარჩუნე ემოციები სიმშვიდე.

Qiu Chuji-ის თქმით, შემოდგომაზე უნდა შეამციროთ ცხარე საკვების რაოდენობა და მიირთვათ მეტი მჟავე საკვები, რაც ხელს უწყობს ღვიძლის „qi-ს აღზრდას“. დილით რომ გაიღვიძებთ, უნდა დახუჭოთ თვალები და კბილებზე 21-ჯერ დაკრათ, შემდეგ კი ნერწყვი გადაყლაპოთ. ასევე შეგიძლიათ ხელისგულები ერთმანეთში შეიზილოთ მანამ, სანამ ინტენსიური სითბო არ გაგიჩნდებათ და თვალების მასაჟით შეიზილეთ, რაც მხედველობის გაუმჯობესებას უწყობს ხელს. ყველა ეს უძველესი ტრადიციული მეთოდები"სიცოცხლის აღზრდა" საკმაოდ შესაფერისია შემოდგომაზე ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

მოდით შევხედოთ პრობლემას პერსპექტივიდან თანამედროვე მედიცინა. შემოდგომაზე თანდათან იცვლება ცხელი ამინდიდან გრილზე. შემოდგომის დასაწყისში ამინდი ჯერ კიდევ საკმარისად თბილია პათოგენური ბაქტერიების აქტიური გამრავლებისთვის. ამიტომ ამ დროს საკვები სწრაფად ფუჭდება და საკმაოდ ბევრია დიზენტერიის შემთხვევები. გვიანი შემოდგომამშრალი ამინდი, იწვევს კანის სიმშრალეს, პირის სიმშრალეს, ტუჩების დაბზარვას, ცხვირის ლორწოვანი გარსის გამოშრობას, დისკომფორტს ყელის არეში და ა.შ. შემოდგომაზე ხანგრძლივად წვიმის პერიოდებია, ამინდი ცივდება, სიცივე საბოლოოდ ცვლის სითბოს. ეს გაციების დროა. შემოდგომა განსაკუთრებულ მოთხოვნებს უყენებს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, რაც შეიძლება შემდეგნაირად შევაჯამოთ:

1) ჩაიცვით ამინდის მიხედვით. შემოდგომაზე, დილა-საღამოს თქვენ უნდა ჩაიცვათ რაიმე თბილი, ხოლო დღისით, როცა დათბება, გაიშიშვლეთ. მაშინვე არ უნდა ჩაიცვათ ძალიან თბილად, რათა ორგანიზმს არ მოაკლოთ სიცივესთან ადაპტაციის უნარი.

2)როგორ მოვემზადოთ ცივი ამინდისთვის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შემოდგომაზე თქვენ უნდა მოამზადოთ თბილი ტანსაცმელი ძლიერი ყინვები, მოამზადეთ გათბობის მოწყობილობები.

3) აკონტროლეთ თქვენი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა. ფაქტია, რომ შემოდგომის ქარები და წვიმები ხშირად სასოწარკვეთილებას მოაქვს და ადამიანს დეპრესიულ მდგომარეობაში მიჰყავს. არახელსაყრელ გარემო პირობებში პოზიტიური ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების შექმნა შემოდგომაზე ჯანმრთელობის შენარჩუნების ღონისძიებების მნიშვნელოვანი კომპონენტია.

იყავით ჯანმრთელი ზამთარში:

ტრაქტატში "სუვენი" ამბობს, რომ ზამთარში ბუნებაში ყველაფერი გადადის "დახურულ, ფარულ" მდგომარეობაში. ამიტომ, დილით გვიან უნდა ადგეთ და ადრე დაიძინოთ. ემოციები უნდა ინახებოდეს საკუთარ თავში, რაც შეესაბამება წლის ამ დროს ჯანმრთელობის შენარჩუნების საჭიროებებს. Qiu Chuji-ის იდეების მიხედვით, „ზამთარში სიცივეს უნდა მოერიდოთ და იზრუნოთ თბილად ყოფნაზე, ამ უკანასკნელში კი უნდა იცოდეთ როდის უნდა გაჩერდეთ. გამუდმებით არ უნდა გაათბოთ ძლიერ ცეცხლთან, რადგან ამან ასევე შეიძლება ზიანი მიაყენოს. ხელები და ფეხები გულთან არის დაკავშირებული, ამიტომ ხელები ცეცხლთან ახლოს არ გაათბოთ, რომ "ცეცხლი" გულში არ მოხვდეს და ნერვიულობა არ გამოიწვიოს. თქვენ უნდა იცხოვროთ თბილ ოთახში, ჩაიცვით კარგად, იბრძოლოთ ცივი და თბილი საკვების ბალანსისთვის. არ უნდა იყოთ უყურადღებო ცივ ქარში, განსაკუთრებით ხანდაზმული ადამიანებისთვის, რადგან გაციებით გამოწვეული გაციება შეიძლება გართულდეს ხველებით, თავბრუსხვევით და დამბლაც კი“.

თანამედროვე მედიცინა თვლის, რომ ზამთრის სიცივეში ადამიანი, შენობაში დაბალი ტემპერატურის გამო, უყურადღებობის გამო. თბილი ტანსაცმელიდარღვევის გამო ჰორმონალური ბალანსიან ანემიამ შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს უძილობა, ტკივილი წელისა და სახსრების არეში და ენურეზი. გარდა ამისა, ზამთარი გამწვავების პერიოდია ქრონიკული დაავადებებისასუნთქი გზები, განსაკუთრებით ბრონქიტი. ცივი ამინდიხელს უწყობს ადამიანში ფსიქოლოგიური სტრესის გაჩენას, დეპრესიის მდგომარეობას, საერთო დაღლილობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევის, ემფიზემის, რევმატიზმის განვითარება, ქრონიკული ჰეპატიტი. ზამთარში ხელები, ფეხები და ყურები ყველაზე მგრძნობიარეა სიცივის მიმართ, რაც ხშირად იწვევს წყლულების გაჩენას.

ყოველივე ზემოაღნიშნულის გათვალისწინებით, ზამთრის პერიოდში ჯანმრთელობის შენარჩუნების ღონისძიებების ძირითადი შინაარსი შეგვიძლია ჩამოვაყალიბოთ შემდეგნაირად:

1) შეინახეთ ოთახი თბილი.

2) იკვებეთ სწორად. ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ შეგიძლიათ მიიღოთ ნებისმიერი გამაძლიერებელი მედიკამენტი.

3) იყავი აქტიური ფიზიკურ აღზრდაში. ზამთარში სასარგებლოა მეტი ფიზიკური ვარჯიშის გაკეთება ან უბრალოდ ჯანმრთელობის გაუმჯობესება: მეტი სიარული სუფთა ჰაერიტაი ჩის ვარჯიში და ა.შ. ფიზიკური აღზრდა საშუალებას აძლევს ადამიანის ორგანიზმს უფრო ადვილად მოერგოს ცივ გარემოს და გაზარდოს მისი წინააღმდეგობა. გარდა ამისა ფიზიკური ვარჯიშიგაათავისუფლე დეპრესია, გააჩინე და შეავსე სასიცოცხლო ენერგიით.