მონოგრაფიაში შეჯამებულია თეორიული ანალიზის მონაცემები და ექსპერიმენტული კვლევასპორტსმენების ფუნქციური მომზადების პრობლემაზე.
განიხილება სპორტსმენების ფუნქციური მზაობის ძირითადი სტრუქტურული კომპონენტები, განისაზღვრება მისი განმსაზღვრელი ფაქტორების წამყვანი კატეგორიები და მათი მნიშვნელობა განისაზღვრება გრძელვადიანი ვარჯიშისა და სპეციალობის ეტაპის შესაბამისად.
ლიტერატურის ანალიზის საფუძველზე გამოვლენილია და ხასიათდება სპორტსმენების ფუნქციური შესაძლებლობების გაზრდის წამყვანი მექანიზმები და შაბლონები კუნთოვან აქტივობასთან ადაპტაციის პროცესში.
დეტალურად არის განხილული ფუნქციური მზაობის ძირითადი კომპონენტების შემუშავების სტრუქტურა, საშუალებები და მეთოდები. ჩამოყალიბებულია ფუნქციური ტრენინგის ყოვლისმომცველი, მიზნობრივი ოპტიმიზაციის კონცეფცია.
ცალკე თავში წარმოდგენილია მეთოდოლოგიური საფუძვლები და აღწერილია ფუნქციური მზაობის ძირითადი პარამეტრების მონიტორინგის მეთოდები და მისი განუყოფელი მაჩვენებელი - ფიზიკური შესრულება, ასაბუთებს დიფერენცირებული მიდგომამისი ყოვლისმომცველი შეფასება.
წიგნი განკუთვნილია უმაღლესი ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლებისა და სტუდენტებისთვის საგანმანათლებო ინსტიტუტები, ტრენერები.

1.1. ფუნქციონალური მომზადების პრობლემა სპორტში
სპორტსმენების მომზადების პროცესის ეფექტურობის გაზრდის პრობლემა ყოველთვის ჩნდება სპორტული შედეგებიმიაღწევენ ახალს, უფრო მეტს მაღალი ეტაპები. ამავდროულად, სპორტული მომზადების თანამედროვე სისტემის წინააღმდეგობები თითქმის ყველა დონეზე ისევ და ისევ მძაფრდება.
ალბათ დადგება მომენტი, როდესაც სპორტული ვარჯიშის გაგება წმინდად პედაგოგიური პროცესიხდება შემდგომი ზრდის შემზღუდველი ფაქტორი, როგორც ტექნოლოგიური (მეთოდური), ისე მეთოდოლოგიური თვალსაზრისით. სპორტსმენების მომზადების სისტემის გაუმჯობესება და განვითარება აუცილებლად მოითხოვს მსოფლმხედველობის რესტრუქტურიზაციას და, უპირველეს ყოვლისა, ვარჯიშის, როგორც ბიოლოგიური საგნის ფორმირების პროცესის გაგებას. სულ უფრო და უფრო გასაგები ხდება (და მხედველობაში მიიღება), რომ რაც არ უნდა მანიპულირებდეთ „წმინდა პედაგოგიურ“ საშუალებებს, გავლენის ობიექტი ყოველთვის რჩება ადამიანი - ცოცხალი, დინამიური, უკიდურესად. რთული სისტემა, რომელსაც აქვს რეგულირებისა და თვითრეგულირების რამდენიმე მრავალდონიანი სქემები და ასევე ექვემდებარება ზემოქმედების ფართო სპექტრს როგორც ბიოლოგიური, ასევე სოციალური ფაქტორებისგან.

ᲡᲐᲠᲩᲔᲕᲘ
შესავალი.
სიმბოლოების სია.
თავი! ფუნქციონალური მზადყოფნა
სპორტსმენები.
1.1. ფუნქციონალური მომზადების პრობლემა სპორტში.
1.2. სპორტსმენთა ფუნქციური მომზადების სტრუქტურა.
1.2.1. სპორტსმენების ფუნქციური მზადყოფნის გონებრივი კომპონენტი.
1.2.2. სპორტსმენების ფუნქციური მზადყოფნის ნეიროდინამიკური კომპონენტი.
1.2.3. სპორტსმენების ფუნქციური მზადყოფნის ენერგეტიკული კომპონენტი.
1.2.4. სპორტსმენების ფუნქციური მზადყოფნის საავტომობილო კომპონენტი.
1.3. ფუნქციური მზადყოფნის განმსაზღვრელი ფაქტორები.
1.4. ფუნქციონალური მზადყოფნის სხვადასხვა კომპონენტის უზრუნველსაყოფად ფაქტორების სხვადასხვა კატეგორიების ჩართვის იერარქია.
1.4.1. სხვადასხვა ფაქტორების მნიშვნელობა ფუნქციური მზაობის უზრუნველსაყოფად (ფიზიკური შესრულება)
სპორტსმენები მომზადების სხვადასხვა ეტაპზე.
1.4.2. სხვადასხვა ფაქტორების მნიშვნელობა ფუნქციური მზაობის უზრუნველსაყოფად (ფიზიკური შესრულება)
სხვადასხვა სპეციალობის სპორტსმენებს შორის.
თავი 2. მექანიზმები და განვითარების კანონზომიერებები
სპორტსმენების ფუნქციონალური შესაძლებლობები.
2.2. ფუნქციის გაზრდის ზოგადი მექანიზმები
სპორტსმენების მზადყოფნა.
2.2. ფუნქციონალური მობილიზაცია და ეკონომიზაცია.
2.3. ფუნქციონალური სპეციალიზაცია.
თავი 3. ფუნქციური მომზადება (გაუმჯობესება
ფუნქციონალურობის დონე).
3.1. ფუნქციონალური მომზადების დონის ამაღლება.
3.2. ფუნქციონალური მზადყოფნის ძირითადი კომპონენტების შემუშავება.
3.2.1. გონებრივი (ფსიქოფუნქციური) მზადყოფნის გაუმჯობესება.
3.2.2. ფუნქციური მზაობის ნეიროდინამიკური კომპონენტის განვითარება.
3.2.3. ენერგომომარაგების დონის ამაღლება.
3.2.4. საავტომობილო (ფიზიკური) მზადყოფნის გაუმჯობესება.
თავი 4. ფუნქციური მომზადების ოპტიმიზაცია.
4.1. სპორტსმენების ფუნქციური მომზადების ოპტიმიზაციის პრობლემა.
4.2. ტრენინგის ფუნქციონალური მენეჯმენტის ოპტიმიზაცია.
4.3. ტექნიკური მზადყოფნის ოპტიმიზაცია.
4.4. ტრენინგის გავლენის ოპტიმიზაცია.
4.5. აღდგენის პროცესების ოპტიმიზაცია.
თავი 5. ფუნქციების კონტროლი და შეფასება
სპორტსმენების მზადყოფნა.
5.1. სპორტსმენთა ფუნქციური მომზადების კონტროლის მეთოდოლოგიური საფუძვლები.
5.2. სპორტსმენების ფუნქციური მომზადების კომპონენტების მდგომარეობის დიაგნოსტიკა.
5.2.1. ფსიქოფუნქციური მზაობის დიაგნოზი.
5.2.2. ფუნქციური მზაობის ნეიროდინამიკური კომპონენტის მდგომარეობის შეფასება.
5.2.3. სპორტსმენების ენერგიის წარმოების დონის განსაზღვრა.
5.2.4. სპორტსმენების მოტორული (ფიზიკური) მზაობის შესწავლა.
5.3. სპორტსმენების ფუნქციური მომზადების ინტეგრალური შეფასება.
5.4. სპორტსმენების ფუნქციური მომზადების დიფერენცირებული ყოვლისმომცველი კონტროლი.
დასკვნა.
ლიტერატურა.

ჩამოტვირთეთ ელექტრონული წიგნი უფასოდ მოსახერხებელ ფორმატში, უყურეთ და წაიკითხეთ:
ჩამოტვირთეთ წიგნი FUNCTIONAL TRAINING OF ATHLETES, SOLOPOV I.N., SHAMARDIN A.I., 2003 - fileskachat.com, სწრაფი და უფასო ჩამოტვირთვა.

1

IN Ბოლო დროსსულ უფრო და უფრო გასაგები ხდება, რომ სპორტული ვარჯიში, რომლის საბოლოო მიზანია უმაღლესი სპორტული შედეგების მიღწევა, მიზნად ისახავს სპორტსმენის სხეულის ფუნქციური შესაძლებლობების განვითარებას. IN თანამედროვე პირობებისავარჯიშო პროცესის ეფექტურობის გაზრდის აუცილებლობა განაპირობებს ახალი ტექნოლოგიების ძიებას, რომლებიც უზრუნველყოფენ სპორტსმენების ადეკვატურ ფუნქციურ ვარჯიშს, რომელიც უნდა წავიდეს ორი ძირითადი მიმართულებით - ფუნქციური რეზერვების გაზრდა და ფუნქციონირების მექანიზმების გაუმჯობესება და ფუნქციონალური მზადყოფნის ოპტიმიზაცია, მაქსიმალური ეფექტურობის უზრუნველყოფა. ფუნქციონალური შესაძლებლობების უკვე მიღწეული დონე. ფიზიკური მუშაობის დონის სისტემატური დიფერენცირებული კონტროლი ხელს უწყობს სავარჯიშო პროცესის ეფექტურობის გაზრდას. დმპ-ით დოზირებული სუნთქვის გამოყენებას, როგორც აღდგენის საშუალებას, აქვს საიმედო ეფექტი დადებითი გავლენაფიზიკური მუშაობის დონეზე და აღდგენის პროცესების სიჩქარეზე.

სპორტსმენები

სასწავლო პროცესი

ფუნქციური ვარჯიში

1. ბალსევიჩ ვ.კ. ოლიმპიური სპორტსმენების მომზადების ახალი სტრატეგიის კონტურები // თეორია და პრაქტიკა ფიზიკური კულტურა. – 2001. – No 4. – გვ 9–10.

2. ვაზინი ა.ნ., სოროკინი ა.პ., სუდაკოვი კ.ვ. კუნთების ინტენსიური დატვირთვის სხვადასხვა რეჟიმის რაოდენობრივი ანალიზი // მიღწევები ფიზიოლოგიურ მეცნიერებებში. – 1978. – T. 9. – No 3. – P. 133–148.

3. ვერხოშანსკი იუ.ვ. სპეციალურის საფუძვლები ფიზიკური ვარჯიშისპორტსმენები. – მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1988. – 331გვ.

4. მიშჩენკო ვ.ს. სპორტსმენების ფუნქციური შესაძლებლობები. – კიევი: ჯანმრთელობა, 1990. – 200გვ.

5. პლატონოვი ვ.ნ. ზოგადი თეორიაამზადებს სპორტსმენებს ოლიმპიურ სპორტში. – კიევი: ოლიმპიური ლიტერატურა, 1997. – 584 გვ.

6. სოლოპოვი ი.ნ. მიზნობრივი გავლენის მეთოდების ფიზიოლოგიური ზემოქმედება ადამიანის სუნთქვის ფუნქციაზე: მონოგრაფია. – ვოლგოგრადი, 2004. – 220გვ.

7. სოლოპოვი ი.ნ., გორბანევა ე.პ., ჩემოვი ვ.ვ., შამარდინ ა.ა., მედვედევი დ.ვ., კამჩატნიკოვი ა.გ. ფიზიოლოგიური საფუძველისპორტსმენების ფუნქციური მომზადება: მონოგრაფია. – ვოლგოგრადი: VGAFK, 2010. – 346გვ.

8. ფომინი ვ.ს. მაღალკვალიფიციური სპორტსმენების ვარჯიშის მართვის ფიზიოლოგიური საფუძვლები. – მ., 1984. – 64გვ.

9. შამარდინი ა.ა. ახალგაზრდა ფეხბურთელების მიზნობრივი ფუნქციონალური მომზადება: მონოგრაფია. – ვოლგოგადი, 2009. – 264გვ.

10. შამარდინ ა.ი. ფეხბურთელთა ფუნქციური მზაობის ოპტიმიზაცია: მონოგრაფია. – ვოლგოგრადი, 2000. – 276გვ.

სპორტსმენების მომზადების პროცესის ეფექტურობის გაზრდის პრობლემა ჩნდება მაშინ, როდესაც სპორტული შედეგები ახალ, უფრო მაღალ დონეებს აღწევს. ამავდროულად, სპორტული მომზადების თანამედროვე სისტემის წინააღმდეგობები თითქმის ყველა დონეზე ისევ და ისევ მძაფრდება.

შესაძლოა, დადგეს მომენტი, როდესაც სპორტული ვარჯიშის, როგორც წმინდა პედაგოგიური პროცესის გაგება ხდება შემდგომი ზრდის შეზღუდვის ფაქტორი როგორც ტექნოლოგიური (მეთოდური) ასევე მეთოდოლოგიური თვალსაზრისით. სპორტსმენების მომზადების სისტემის გაუმჯობესება და განვითარება აუცილებლად მოითხოვს მსოფლმხედველობის რესტრუქტურიზაციას და, უპირველეს ყოვლისა, ვარჯიშის, როგორც ბიოლოგიური საგნის ფორმირების პროცესის გაგებას. სულ უფრო და უფრო გასაგები ხდება (და მხედველობაში მიიღება), რომ არ აქვს მნიშვნელობა რა „წმინდა პედაგოგიურ“ საშუალებებს ვატარებთ, გავლენის ობიექტი ყოველთვის რჩება ადამიანი - ცოცხალი, დინამიური, უკიდურესად რთული სისტემა, რომელსაც აქვს რეგულირების რამდენიმე მრავალდონიანი კონტური და თვითრეგულირება და ასევე ექვემდებარება ფართო სპექტრის გავლენას როგორც ბიოლოგიური, ასევე სოციალური ფაქტორებისგან.

ბოლო დროს სულ უფრო ნათელი გახდა, რომ სპორტული ვარჯიში, რომლის საბოლოო მიზანია უმაღლესი სპორტული შედეგების მიღწევა, მიზნად ისახავს სპორტსმენის სხეულის ფუნქციური შესაძლებლობების განვითარებას.

თითოეული თვისება, უნარი ან საავტომობილო ხარისხი ემყარება სხეულის გარკვეულ ფუნქციურ შესაძლებლობებს და ისინი დაფუძნებულია კონკრეტულ ფუნქციურ პროცესებზე. მაგალითად, ისეთი საავტომობილო ხარისხი, როგორიცაა გამძლეობა და მისი ყველა სახეობა, ძირითადად განისაზღვრება და შემოიფარგლება ენერგიის მომარაგების ძირითადი მექანიზმების განვითარების დონით - ანაერობული და აერობული პროდუქტიულობით, ასევე "ფუნქციური სტაბილურობის" ხარისხით, უნარით. ორგანიზმის ფუნქციონირების მაღალი დონის შენარჩუნება ჰომეოსტაზის ძვრების პირობებში.

თანაფარდობა, წვლილის წილი, გარკვეული პროცესების როლი სპორტსმენის შესრულების უზრუნველსაყოფად განისაზღვრება სპორტის სპეციფიკით, რაც განსაზღვრავს „ფუნქციურ სპეციალიზაციას“. გარდა ამისა, ფუნქციონირება განისაზღვრება ისეთი პარამეტრებით, როგორიცაა "ფუნქციური რეზერვები" და მათი განხორციელების შესაძლებლობა - "ფუნქციური მობილიზაცია".

„ფუნქციური მზადყოფნის“ კონცეფცია ძალიან რთული და მრავალმნიშვნელოვანია. სიტყვის "ფუნქციის" განმარტებიდან გამომდინარე, რომელიც ფიზიოლოგიური გაგებით არის განმარტებული, როგორც სხეული, ორგანოები და ორგანოთა სისტემები, რომლებიც ასრულებენ თავიანთ მოქმედებებს, აქედან გამომდინარეობს, რომ ფუნქციური მზადყოფნა არის სხეულის მზადყოფნა შეასრულოს გარკვეული საქმიანობა. ამ მხრივ ყველაზე ზუსტად და სრულად აისახება „ფუნქციური მზადყოფნის“ ცნება შემდეგი განმარტებასპორტსმენების ფუნქციონალური მზადყოფნა არის სხეულის შედარებით სტაბილური მდგომარეობა, რომელიც განუყოფლად არის განსაზღვრული კონკრეტული ტიპის სპორტული აქტივობის ძირითადი ფუნქციების განვითარების დონით და მათი სპეციალიზებული თვისებებით, რაც პირდაპირ ან ირიბად განსაზღვრავს კონკურენტული საქმიანობის ეფექტურობას. ”

ფუნქციური მზადყოფნის ყველაზე სრულყოფილი იდეა შეიძლება მივიღოთ მისი ოთხკომპონენტიანი სტრუქტურის საფუძველზე, რომელიც შემოთავაზებულია V.S. ფომინი. სპორტთან დაკავშირებით, ფუნქციური მზადყოფნა განიხილება, როგორც გონებრივი, ნეიროდინამიკური, ენერგეტიკული და საავტომობილო კომპონენტების ურთიერთქმედების (ურთიერთქმედების) თანმიმდევრობის დონე, რომელიც ორგანიზებულია ცერებრალური ქერქის მიერ და მიზნად ისახავს მოცემული სპორტული შედეგის მიღწევას, სპეციფიკური ტიპის გათვალისწინებით. სპორტი და სპორტსმენის მომზადების ეტაპი.

ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტის თეორიაში არსებობს ტექნიკური, ტაქტიკური, ფიზიკური და ფსიქოლოგიური მომზადება. ზემოაღნიშნული საშუალებას გვაძლევს ვამტკიცოთ, რომ სპორტული ვარჯიშის თითოეული ეს ასპექტი ეფუძნება ზოგადი ფუნქციური მზაობის გარკვეულ კომპონენტს.

იმის გათვალისწინებით, რომ აღსრულება კუნთების მუშაობასპორტში უზრუნველყოფილია აქტივობით დიდი რიცხვისისტემები და ორგანოები, ფუნქციური მზადყოფნა უნდა იქნას გაგებული არა როგორც რომელიმე ამ ორგანოს ცალკეული ფუნქცია, არამედ როგორც ფუნქციური სისტემის ფუნქცია, რომელიც აერთიანებს ამ ორგანოებს საჭირო სპორტული შედეგის მისაღწევად. უნდა გვახსოვდეს, რომ თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში სხეულის ფუნქცია იქნება სპეციფიკური.

სპორტსმენებისთვის ვარჯიშის ორგანიზებასა და განხორციელებაზე საუბრისას, შეგვიძლია გამოვყოთ სპორტსმენების ფუნქციური ვარჯიშის ორი ძირითადი სფერო:

1. ფუნქციური რეზერვების გაზრდა და ფუნქციონირების მექანიზმების გაუმჯობესება. ისეთი ასპექტები, როგორიცაა „ფუნქციური ეკონომიიზაცია“, „ფუნქციური სპეციალიზაცია“ და „ფუნქციური მობილიზაცია“ ასევე უნდა განიხილებოდეს ამ პროცესების კომპონენტებად.

2. ფუნქციონალური მზაობის ოპტიმიზაცია, ე.ი. ფუნქციონირების არსებული (მიღწეული) დონის გამოყენების მაქსიმალური ეფექტურობის უზრუნველყოფა. ამავდროულად, როგორც ჩვენმა ადრეულმა კვლევებმა აჩვენა, ასეთი ოპტიმიზაცია უნდა იყოს ყოვლისმომცველი, გავლენას მოახდენს ყველა ძირითად ასპექტზე და ფუნქციური სასწავლო პროცესის საკონტროლო რგოლზე.

ზოგჯერ ფუნქციური და ფიზიკური ვარჯიში (მზადყოფნა) გაიგივებულია. უნდა აღინიშნოს, რომ ფუნქციური მზაობის მოტორული კომპონენტი სხვა არაფერია, თუ არა ფიზიკური ვარჯიში.

ფუნქციური მზაობის კიდევ ერთი კომპონენტია ენერგია. ენერგომომარაგების ძირითადი მექანიზმების განვითარების დონე ფიზიკური ფიტნესის მთავარი და განუყოფელი ნაწილია. უნდა ითქვას, რომ ფუნქციური მზაობის სხვა კომპონენტები (ნეიროდინამიკური და გონებრივი) გარკვეულწილად უკავშირდება მოტორული აქტის შესრულებას.

აქედან სავსებით ნათელია, რომ სპორტში ფუნქციური მზაობის ყველა კომპონენტი განვითარებულია პრაქტიკულად ერთადერთი საშუალებებით - კუნთების დატვირთვით, გარკვეული გზით ორგანიზებული კონკრეტული ბიომექანიკური სტრუქტურის ფარგლებში, ე.ი. ფიზიკური ვარჯიში.

იუ.ვ. ვერხოშანსკი აღნიშნავს, რომ წამყვანი როლი სხეულში სისტემათაშორისი ურთიერთობების ჩამოყალიბებაში და ადაპტაციის პროცესის განვითარებაში კუნთების ინტენსიური აქტივობის პირობებში მიეკუთვნება ლოკომოტორულ სისტემას, უფრო სწორედ, მისი მოქმედების რეჟიმს. ამ მხრივ, სავარჯიშო პროცესში მთავარი ყურადღება უნდა მიექცეს საავტომობილო კომპონენტის - ფიზიკური ვარჯიშის განვითარების მეთოდებს.

ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ სპორტსმენის ვარჯიში ორიენტირებული უნდა იყოს ორგანიზმში ზუსტად იმ ფუნქციური რეზერვებისა და პროცესების განვითარებასა და გაუმჯობესებაზე, რომლებიც ძირითადად განსაზღვრავს სპეციფიკურ შესრულებას. უდავოა, რომ მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიშების გამოყენებისას ყველა ეს პროცესი უმჯობესდება კუნთოვან აქტივობასთან და ფიზიკურ აქტივობასთან ადაპტაციის პროცესის შედეგად. ამავდროულად, მომზადების ეფექტურობა და თავად ადაპტაციის პროცესი შეიძლება მნიშვნელოვნად გაიზარდოს სხეულის ფუნქციონირების სხვადასხვა ასპექტზე ზემოქმედების მიზანმიმართული, დამატებითი საშუალებების გამოყენებით.

თანამედროვე პირობებში ეს განსაკუთრებით აქტუალურია. ამჟამად, სპორტში ვარჯიშის დატვირთვის მოცულობამ და ინტენსივობამ მიაღწია კრიტიკულ მნიშვნელობებს, რომელთა შემდგომი ზრდა მნიშვნელოვნად აღემატება ადამიანის სხეულის ფიზიოლოგიური შესაძლებლობების რესურსებს და შეზღუდულია. სოციალური ფაქტორები. ამასთან დაკავშირებით, ადაპტაციის პროცესების ოპტიმიზაციისთვის ახალი ტექნოლოგიების შემუშავების ამოცანაა, ეფექტური დამატებითი საშუალებების გამოყენების ალტერნატიული მიდგომების მოძიება, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვნად გააფართოოს ადაპტური ცვლილებების დიაპაზონი სავარჯიშო დატვირთვების მოცულობისა და ინტენსივობის მიღწეულ დონეზე და გაზარდოს ეფექტურობა. ჩნდება სპორტში კუნთების სპეციფიკური აქტივობა.

ამ სიტუაციიდან გამოსავალი შეიძლება მოიძებნოს დამატებითი ფაქტორების გამოყენებაში, რომლებიც ოპტიმიზაციას უკეთებენ გამოყენებული ფიზიკური ვარჯიშების ვარჯიშის ეფექტს.

ცნობილია, რომ კუნთების დატვირთვა ხელს უწყობს ფუნქციური სისტემების ცვლილებების კონსოლიდაციას, რომლებიც ახასიათებს ადაპტოგენურ ეფექტს და განსაზღვრავს სხეულის წინააღმდეგობის მიზანმიმართულ ვარჯიშს სხვადასხვა მიმართ. ექსტრემალური ზემოქმედება. კუნთების დატვირთვის სისტემატური გამოყენება არის მიზანმიმართული ეფექტი სხეულზე, ოპტიმიზაციას უწევს გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების აქტივობას და ზრდის შესრულებას. ამავდროულად, კუნთების სისტემატური დატვირთვებისადმი ადაპტაციის ეფექტურობა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაიზარდოს სხეულის ფუნქციონალური შესაძლებლობების მიზანმიმართული გაუმჯობესების საშუალებებისა და მეთოდების გამოყენებით, როგორც მთლიანობაში, ასევე მისი ცალკეული სისტემების, კერძოდ, რესპირატორული სისტემის. ეს მიზანმიმართული ზემოქმედება სხეულზე მოქმედებს როგორც დამატებითი ადაპტოგენური ფაქტორი და, როდესაც გამოიყენება კუნთების დატვირთვასთან ერთად, მნიშვნელოვნად აძლიერებს მათი ზემოქმედების ეფექტს.

როგორც დამატებითი დატვირთვის შექმნის საშუალება, შემოთავაზებულია სასუნთქ სისტემაზე ზემოქმედების შემდეგი მეთოდების გამოყენება: სუნთქვა დამატებითი „მკვდარი“ სივრცით (ADS), სუნთქვა გაზრდილი რეზისტენტული და ელასტიური წინააღმდეგობით, ნებაყოფლობითი ჰიპოვენტილაცია. ეს ეფექტები აძლიერებს სავარჯიშო დატვირთვების გავლენას სხეულზე და ხელს უწყობს უფრო მოწინავე ადაპტაციის მექანიზმების ფორმირებას.

სპორტსმენების ფუნქციონალური ვარჯიშის მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი - ფუნქციური მზაობის ოპტიმიზაცია - იყო ჩვენი მიზანი. დიდი ყურადღებარამდენიმე წლის განმავლობაში.

ჩვენი აზრით, სპორტსმენების ფუნქციონალური მზაობის წარმატებული ოპტიმიზაციის პირობები, უპირველეს ყოვლისა, შემდეგია: საჭირო ფოკუსის გარკვევა და ათვისებული ვარჯიშის დატვირთვების ზემოქმედების ხარისხის გაზრდა, აღდგენის პროცესების მიზანმიმართული დაჩქარება, რაციონალიზაცია. ადეკვატური ყოვლისმომცველი კონტროლის სისტემა.

ვინაიდან სპორტსმენების ფუნქციური მზაობის ოპტიმიზაცია, პირველ რიგში, დაკავშირებულია სავარჯიშო პროცესის მენეჯმენტის გაუმჯობესებასთან, სხეულზე ზემოქმედების დაპროგრამებისას, ფაქტორების მთელი სპექტრი, რომლებიც, ამა თუ იმ ხარისხით, გავლენას ახდენენ სპორტსმენების ფიზიკური მუშაობის რეალურ და ფორმირებულ დონეზე. მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული. კერძოდ, ძალიან მნიშვნელოვანია ისეთი ფაქტორების გათვალისწინება, როგორიცაა ასაკი, კვალიფიკაცია და ტრენინგის პერიოდი.

ჩვენ გამოვდივართ იქიდან, რომ ფუნქციონალური მზადყოფნის ოპტიმალური დინამიკის უზრუნველყოფა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს ეფექტური სისტემაკონტროლი, რომელიც მენეჯმენტის პროცესის განუყოფელი ნაწილია. ამავდროულად, ფუნქციონალური მზაობის, როგორც მულტიფაქტორული სისტემის კონტროლი და შეფასება უნდა განხორციელდეს ყოვლისმომცველად, მის შემადგენელ ყველა ძირითად კომპონენტზე. სპორტსმენების მზადყოფნის ყოვლისმომცველი მონიტორინგის ორგანიზებისას მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული, რომ გრძელვადიანი სპორტული ვარჯიშის სხვადასხვა ეტაპზე წვლილი არათანაბარია სხეულის სხვადასხვა რეზერვების შესრულების უზრუნველყოფაში.

ფიზიკური მუშაობის დიაგნოსტიკის დიფერენცირებული მიდგომა, კონტროლის შედეგების გონივრული გამოყენება შემდგომ ვარჯიშის პროცესში ხელს უწყობს სპორტსმენების ფუნქციური მზაობის წარმატებულ ოპტიმიზაციას ლიდერების როლის გაზრდით. გარკვეული ეტაპიფაქტორების მომზადება „უმაღლესი“ კატეგორიის ფაქტორების შეერთებისა და გააქტიურებისას.

ექსპერიმენტების შედეგად აღმოჩნდა, რომ რთული კონტროლის სისტემა დიფერენცირებული იყო მომზადების სტადიისა და სხვადასხვა ფაქტორების როლის შესაბამისად ფიზიკური შესრულების უზრუნველსაყოფად, სავარჯიშო დატვირთვების სტრუქტურის დროულ კორექტირებასთან ერთად, ხაზს უსვამს ამ უკანასკნელს. "დომინანტური" ფაქტორების ხაზები მომზადების შესაბამისი ეტაპისთვის, იწვევს მნიშვნელოვან პროგრესს ზუსტად მიმდინარე მიმართულებებში და, შედეგად, მნიშვნელოვნად ზრდის ზოგადად სპორტსმენების ფუნქციონალური მზაობის დონეს, რაც მას უფრო დაბალანსებულს ხდის.

მიღებული შედეგები საშუალებას გვაძლევს დავასკვნათ, რომ ფიზიკური მუშაობის დონის სისტემატური დიფერენცირებული კონტროლი ხელს უწყობს სავარჯიშო პროცესის ეფექტურობის გაზრდას და ეფექტური ფაქტორია სპორტსმენების ვარჯიშის ოპტიმიზაციისა და რაციონალიზაციისთვის.

ჩვენი კვლევის შედეგები სპორტსმენების რესპირატორულ სისტემაზე მიზანმიმართული გავლენის გამოყენების ეფექტურობის დასადგენად ვარაუდობს, რომ ისინი ზრდის ნორმალური ვარჯიშის ეფექტურობას. ამ საშუალებების გამოყენება ხელს უწყობს ფიზიკური და ფუნქციური ვარჯიშის ეფექტურობას, რაც გამოიხატება განსაკუთრებული ფიზიკური ვარჯიშის, ფიზიკური შესრულების, აერობული მუშაობის და მდგომარეობის ოპტიმიზაციის მნიშვნელოვან ზრდაში. სასუნთქი სისტემა.

ექსპერიმენტებმა დამაჯერებლად აჩვენა, რომ რესპირატორულ ფუნქციაზე მიზნობრივი ზემოქმედება შეიძლება წარმატებით იქნას გამოყენებული სპორტსმენების ვარჯიშში. ეს გარკვეულწილად აფართოებს სასწავლო ინსტრუმენტების არსენალს და დივერსიფიკაციას უკეთებს სასწავლო პროცესს, ქმნის დამატებით სტიმულს. ჩნდება დამატებითი შესაძლებლობასპორტსმენების ვარჯიშის ინდივიდუალიზება, რომელიც დაფუძნებულია მიზანმიმართულ გავლენას ფუნქციური მზაობის ინდივიდუალურ ასპექტებზე, რომლებიც დაკავშირებულია კუნთების აქტივობის სპეციფიკასთან, მაგალითად, ფეხბურთელების გარკვეულ სათამაშო როლთან დაკავშირებით.

მეთოდების შემუშავებასთან ერთად, რომელიც აძლიერებს ფიზიკური ვარჯიშის ზემოქმედებას და ზრდის სავარჯიშო პროცესის ინტენსივობას, აუცილებელია სპორტსმენების ვარჯიშის პრაქტიკაში დახვეწა და დანერგვა ვარჯიშისა და კონკურენტული დატვირთვის შემდეგ სხეულის აღდგენის ადეკვატური სისტემისთვის, განსაკუთრებით მწვავე პერიოდი.

ძალიან პერსპექტიული მიმართულებებიაღდგენის პროცესების ოპტიმიზაცია შეიძლება ჩაითვალოს ზომიერად ჰიპოქსიურ-ჰიპერკაპნიკის დოზირებული ინჰალაცია გაზის ნარევები. ამრიგად, ნაჩვენებია, რომ მოკლევადიანი სუნთქვა DMP-ით აჩქარებს აღდგენის პროცესების კურსს რესტიტუციის მწვავე პერიოდში.

ექსპერიმენტების შედეგებმა აჩვენა, რომ DMP-ის საშუალებით დოზირებული სუნთქვის გამოყენება, როგორც აღდგენის საშუალება, მნიშვნელოვან დადებით გავლენას ახდენს ფიზიკური მუშაობის დონეზე და აღდგენის პროცესების სიჩქარეზე, რაც საფუძვლად უდევს სპეციალური ინდიკატორების მნიშვნელოვან ზრდას. სპორტსმენების ფიზიკური მომზადება.

ზემოაღნიშნული საშუალებას გვაძლევს დავასკვნათ, რომ თანამედროვე პირობებში, სპორტსმენების მომზადების პროცესში, უნდა იქნას გამოყენებული არა მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიშები, მათი სხვადასხვაგვარად სტრუქტურირება გარკვეული მეთოდების ფარგლებში, არამედ სავალდებულოაუცილებელია გამოიყენოს არა როგორც დამატებითი, არამედ როგორც მიზნობრივი გავლენის ინტეგრაციული კომპონენტები ძირითად ფუნქციურ პროცესებზე, თვისებებზე, ფუნქციურ სისტემებზე და მთლიანად სხეულზე გარკვეული კონკრეტული სპორტული აქტივობისთვის. გარდა ამისა, სპორტსმენების ფუნქციონალური მზაობის გაუმჯობესება უნდა გაჰყვეს მისი ყოვლისმომცველი სამიზნე ოპტიმიზაციის გზას. ეჭვგარეშეა ადაპტაციის კანონების გათვალისწინების აუცილებლობა და ეფექტურობა, დატვირთვების დიფერენცირება ზემოქმედების მიმართულების მიხედვით სპორტსმენების ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე, გრძელვადიანი ვარჯიშის სტადიაზე, სარეაბილიტაციო ღონისძიებების სისტემის შემდგომ რაციონალიზაციაზე. სასწავლო და სასწავლო პროცესში სპორტსმენების მდგომარეობის დინამიკის მონიტორინგის ობიექტივიზაცია.

მიმომხილველები:

ვერშინინი M.A., პედაგოგიურ მეცნიერებათა დოქტორი, პროფესორი, ვოლგოგრადის ფიზიკური აღზრდის თეორიისა და მეთოდების კათედრის გამგე. სახელმწიფო აკადემიაფიზიკური კულტურა“, ვოლგოგრადი;

ზოლოტარევი ა.პ., პედაგოგიურ მეცნიერებათა დოქტორი, პროფესორი, უმაღლესი პროფესიული განათლების ფედერალური სახელმწიფო საბიუჯეტო საგანმანათლებლო დაწესებულება "კუბანსკი" ფეხბურთის და რაგბის თეორიისა და მეთოდოლოგიის კათედრის გამგე. Სახელმწიფო უნივერსიტეტიფიზიკური კულტურა, სპორტი და ტურიზმი“, კრასნოდარი.

ნაშრომი რედაქტორმა მიიღო 2013 წლის 29 ნოემბერს.

ბიბლიოგრაფიული ბმული

შამარდინი A.A., Solopov I.N. სპორტსმენთა მომზადების ფუნქციური ასპექტები // ძირითადი კვლევა. – 2013. – No10-13. – გვ.2996-3000;
URL: http://fundamental-research.ru/ru/article/view?id=32952 (წვდომის თარიღი: 06/15/2019). თქვენს ყურადღებას ვაქცევთ გამომცემლობა "საბუნებისმეტყველო მეცნიერებათა აკადემიის" მიერ გამოცემულ ჟურნალებს.

ფუნქციური მზადყოფნა

ფუნქციური მზადყოფნა ფასდება როგორც დასვენების დროს, ასევე სხეულის სხვადასხვა ფუნქციების ცვლილებებით მუშაობის დროს. ტესტირებისთვის გამოიყენება სტანდარტული და მაქსიმალური დატვირთვები და არჩეულია სტანდარტული დატვირთვები, რომლებიც ხელმისაწვდომია ყველა სუბიექტისთვის, ასაკისა და ფიტნეს დონის მიუხედავად. მაქსიმალური დატვირთვები უნდა შეესაბამებოდეს პირის ინდივიდუალურ შესაძლებლობებს.

სტანდარტული დატვირთვების შემთხვევაში რეგულირდება სიმძლავრე და მუშაობის ხანგრძლივობა. დაყენებულია ველოსიპედის ერგომეტრზე პედლების სიხშირე და დასაძლევი წინააღმდეგობის რაოდენობა, საფეხურების სიმაღლე და ასვლის სიჩქარე საფეხურების ტესტებში, სამუშაოს ხანგრძლივობა და ტესტებს შორის ინტერვალები და ა.შ., ანუ ყველა საგანი არის შესთავაზა იგივე ნამუშევარი. ამ სიტუაციაში უკეთ მომზადებულ ადამიანს, რომელიც უფრო ეკონომიურად მუშაობს მოძრაობების სრულყოფილი კოორდინაციის გამო, აქვს მცირე ენერგეტიკული ხარჯი და აჩვენებს მცირე ძვრებს. სტანდარტული დატვირთვები შეიძლება იყოს ზოგადი, არასპეციალიზებული (სხვადასხვა ფუნქციური ტესტები, ველოსიპედის ერგომეტრის ტესტები, საფეხურების ტესტები) და სპეციალიზებული, ადეკვატური არჩეულ სპორტში ვარჯიშებისთვის (ცურვა, სირბილი მოცემული სიჩქარით ან მოცემულ დროს, მოცემული სტატიკური ძალის შენარჩუნებით. საჭირო დროისთვის და ა.შ.).

ექსტრემალური დატვირთვების შესრულებისას გაწვრთნილი სპორტსმენი უფრო დიდი ძალით მუშაობს და უფრო დიდი მოცულობის სამუშაოს ასრულებს, ვიდრე მოუმზადებელი ადამიანი. მიუხედავად ინდივიდუალური ეკონომიურობისა ფიზიოლოგიური პროცესებიდა სუნთქვისა და სისხლის მიმოქცევის მაღალი ეფექტურობით, მაქსიმალური სამუშაოს შესასრულებლად, სპორტსმენის გაწვრთნილი სხეული ხარჯავს უზარმაზარ ენერგიას და ავითარებს მნიშვნელოვან ცვლილებებს საავტომობილო და ავტონომიურ ფუნქციებში, სრულიად მიუწვდომელია მოუმზადებელი ადამიანისთვის.

ამრიგად, დასვენების დროს ადამიანის სხეულის მორფოლოგიური, ფუნქციური და ფსიქოფიზიოლოგიური მაჩვენებლების მახასიათებლები ახასიათებს გარკვეული ფიზიკური აქტივობისთვის მისი ფუნქციური მზაობის ხარისხს. ასევე, ყველა ინდიკატორი დამატებულია და გაანალიზებულია გამოკვლევებისა და სამედიცინო ზედამხედველობის დროს მიღებულ სამედიცინო მონაცემებთან ერთად.

ფუნქციური მზაობის ინდიკატორები

ფიზიოლოგიური პარამეტრების ცვლილებებს გაწვრთნილ და გაუწვრთნელ პირებში სტანდარტული და ექსტრემალური დატვირთვების ქვეშ ფუნდამენტური განსხვავებებია.

სტანდარტული მუშაობის დროს გაწვრთნილი ორგანიზმი გამოირჩევიან გაუწვრთნელისგან შემდეგი მახასიათებლები: უფრო სწრაფი ჩართვა, სხვადასხვა ფუნქციის სამუშაო ცვლების დაბალი დონე, უკეთესად გამოხატული სტაბილური მდგომარეობა, უფრო სწრაფი აღდგენა დატვირთვის შემდეგ.

სპორტსმენს, რომელიც ადაპტირებულია სტატიკური სამუშაოს შესრულებაზე, აქვს სტატიკური ძალისხმევის ნაკლებად გამოხატული ფენომენი - რესპირატორული და სისხლის მიმოქცევის ფუნქციების ნაკლები დათრგუნვა ვარჯიშის დროს და მათი მატება სამუშაოს შემდეგ, ვიდრე სხვა პირებში.

სპორტსმენის ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში არის ნერვული ცენტრების ლაბილურობის მაღალი დონე, ნერვული პროცესების ოპტიმალური აგზნებადობა და კარგი მობილურობა (აგზნება და დათრგუნვა). მაღალი სიჩქარეინფორმაციის აღქმა და დამუშავება, ხმაურის კარგი იმუნიტეტი და ა.შ. ამას ხელს უწყობს, ერთი მხრივ, ტვინში წარმოქმნილი ძლიერი მოქმედი დომინანტები, ხოლო მეორე მხრივ - დიდი რიცხვინეიროპეპტიდები და ჰორმონები.

სიჩქარის გამოხატული ხარისხის მქონე სპორტსმენებში მოტორული რეაქციის დრო მცირდება, მოსვენებულ ეეგ-ში აღინიშნება ალფა რიტმის გაზრდილი სიხშირე - 11 -12 რხევა - s` (მაგალითად, 1 კატეგორიის კალათბურთელთა 80% -ში და სპორტის ოსტატები, განსხვავებით მოთხილამურეებისგან - მრბოლელები და მოჭიდავეები 8-9 ვიბრაციის სიხშირით - c1).

კვალიფიციური სპორტსმენების საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემას ახასიათებს ძვლების მეტი სისქე და სიმტკიცე, კუნთების გამოხატული მუშა ჰიპერტროფია, მათი გაზრდილი ლაბილურობა და აგზნებადობა, საავტომობილო ნერვების გასწვრივ აგზნების დიდი სიჩქარე, კუნთების გლიკოგენისა და მიოგლობინის რეზერვები და ფერმენტების მაღალი აქტივობა. კუნთების ინერვაციის გაუმჯობესებას ადასტურებს ნეირომუსკულური სინაფსების გასქელება და მათი რაოდენობის მატება. სპორტსმენებს აქვთ კუნთების ნებაყოფლობითი დაძაბულობის მაღალი დონე და, ამავე დროს, კუნთების შესანიშნავი რელაქსაცია, ანუ კუნთების სიხისტის დიდი ამპლიტუდა.

სპორტსმენების მეტაბოლიზმს ახასიათებს ცილების და ნახშირწყლების რეზერვების მატება, ბაზალური მეტაბოლიზმის დონის დაქვეითება (მხოლოდ კონკურენციის პერიოდში შეიძლება გაიზარდოს ბაზალური მეტაბოლიზმი არასაკმარისი აღდგენის გამო).

სპორტსმენების სუნთქვა უფრო ეფექტურია, რადგან სასიცოცხლო ტევადობა იზრდება (6-8 ლ-მდე), ანუ ფართოვდება სასუნთქი ზედაპირი; მეტი სიღრმეინჰალაცია, რომელიც აუმჯობესებს ფილტვების ვენტილაციას და ამცირებს სუნთქვის სიხშირეს (6-12 სუნთქვა 1 წუთში). შესაბამისად, სუნთქვის წუთიერი მოცულობის მატება მიიღწევა ძირითადად სუნთქვის სიღრმის გაზრდით. რესპირატორული კუნთები უკეთ არის განვითარებული და უფრო ელასტიური (ეს შეიძლება შეინიშნოს, მაგალითად, სასიცოცხლო ტევადობის მაღალი მნიშვნელობების შენარჩუნების უნარით განმეორებითი განსაზღვრების დროს).

მოსვენების დროს სუნთქვის წუთიერი მოცულობის სიდიდე არ იცვლება (სუნთქვის სიხშირისა და სიღრმის საპირისპირო ცვლილებების გამო), მაგრამ გაწვრთნილ ადამიანებში ფილტვის მაქსიმალური ვენტილაცია მნიშვნელოვნად მაღალია, სუნთქვის შეკავების ხანგრძლივობა იზრდება, რაც მიუთითებს კარგზე. ანაერობული შესაძლებლობები და სასუნთქი ცენტრის დაქვეითებული აგზნებადობა.

ადაპტური ცვლილებები ასევე გამოვლინდა სპორტსმენების გულ-სისხლძარღვთა სისტემაში. გაწვრთნილ გულს აქვს გულის კუნთის დიდი მოცულობა და სისქე. გამძლეობის ვარჯიშის დროს, განსაკუთრებით იზრდება გულის მოცულობა. გულის დიდი მოცულობა - 1200 სმ3-მდე - ასევე დამახასიათებელია მაღალი კალათბურთელებისთვის, თუმცა ამ მნიშვნელობის მიღმა მოცულობის ზრდა არასახარბიელოა, რადგან თავად გულის კუნთის სისხლით მომარაგება უარესდება. სისწრაფე-ძლიერების ვარჯიშებზე ადაპტაციისას გულის კუნთი უპირატესად სქელდება - მისი მუშა ჰიპერტროფია და მოცულობა ოდნავ აღემატება ნორმას (800-1000 სმ3). გულის კუნთის მუშა ჰიპერტროფია ზრდის გულის ძალას და უზრუნველყოფს სისხლის ნაკადს ჩონჩხის კუნთებში, როდესაც ისინი დაძაბულნი არიან სიმძლავრისა და სისწრაფე-სიძლიერის დატვირთვის პირობებში.

გულის მთლიანი მოცულობის ზრდას თან ახლავს სისხლის სარეზერვო მოცულობის ზრდა და, მიუხედავად იმისა, რომ დასვენების დროს სისხლის ინსულტის მოცულობა პრაქტიკულად არ იზრდება, ოპერაციის დროს მისი მნიშვნელოვანი ზრდა უზრუნველყოფილია სარეზერვო მოცულობის გამო.

სპორტსმენების სისხლის სისტემაში უფრო დიდია ერითროციტების კონცენტრაცია - 6 * 1012 * ლ" 1 და ჰემოგლობინის - 160 გ * ლ 1 და მეტი. ეს უზრუნველყოფს სისხლის ჟანგბადის მეტ ტევადობას (20-22 მოც.%-მდე). გაწვრთნილი სპორტსმენის ორგანიზმში ჰემოგლობინის მთლიანი რაოდენობა (800-1000 გ) აღემატება მის რეზერვებს (700გრ) ტუტეების მარაგი, ანუ უფრო ადვილია წინააღმდეგობა გაუწიოს მოცირკულირე სისხლის მოცულობას უფრო დიდია.

MOC-ის მნიშვნელობები, რომლებიც ახასიათებს აერობული სიმძლავრეს, აღწევს 6 და თუნდაც 7 ლ/წთ აბსოლუტური MOC-ისთვის და 85-90 მლ/კგ/წთ შედარებით MOC-ისთვის გამოჩენილ სპორტსმენებში (მოთხილამურეები, მოცურავეები, ნიჩბოსნები და ა.შ.). ასეთი MPC მნიშვნელობები საშუალებას აძლევს სპორტსმენს განავითაროს მოძრაობის მნიშვნელოვანი ძალა და აჩვენოს მაღალი სპორტული შედეგები. ჟანგბადის მთლიანი მოხმარება მთელ მანძილზე ასევე უზარმაზარია.

სუბმაქსიმალური სიმძლავრის ზონაში მომუშავე მაღალკვალიფიციურ სპორტსმენებს აქვთ ძალიან მაღალი ანაერობული ტევადობა.

ფუნქციური მაჩვენებლების ყველა ჩამოთვლილი ცვლილება მიუთითებს სპორტსმენების სხეულის ზოგად ადაპტაციაზე ფიზიკურ აქტივობაზე და, კერძოდ, არჩეულ სპორტში ცურვისთვის განსაკუთრებულ ფუნქციურ მზადყოფნაზე.

რა არის ფუნქციური ვარჯიში და ფუნქციური მზადყოფნა?

ტრადიციულად, ფორმალურად გამოირჩევა ფიზიკური, ტექნიკური, ტაქტიკური და გონებრივი მომზადება. სპორტულ აქტივობებში ვარჯიშის ტიპების გამოყენებული კლასიფიკაცია საკმაოდ თვითნებურია და გამოიყენება გარკვეული ფორმალიზაციის მიზნით. ეს მიზანშეწონილია საშუალებებით და მეთოდებით მუშაობის მოხერხებულობისთვის, ზოგადი ხაზების განსაზღვრისთვის სპორტსმენის მზადყოფნის ამა თუ იმ კომპონენტის განვითარებაში მომზადების გარკვეულ ეტაპზე.

ამავდროულად, თითოეული თვისება, უნარი ან საავტომობილო ხარისხი ეფუძნება სხეულის გარკვეულ ფუნქციურ შესაძლებლობებს და ისინი ეფუძნება კონკრეტულ ფუნქციურ პროცესებსა და ფიზიოლოგიურ მექანიზმებს. მაგალითად, ძრავის ისეთი ხარისხი, როგორიცაა გამძლეობა და მისი ყველა სახეობა, ძირითადად განისაზღვრება და შემოიფარგლება ენერგომომარაგების მექანიზმების განვითარების დონით - ანაერობული და აერობული პროდუქტიულობით, ასევე "ფუნქციური სტაბილურობის" ხარისხით, უნარით. შეინარჩუნოს სხეულის ფუნქციონირების მაღალი დონე ჰომეოსტაზის ცვლილებების პირობებში.

თუ გავითვალისწინებთ სპორტსმენის ვარჯიშის თითოეულ ტიპს, რომელიც ტრადიციულად გამოირჩევა ზოგადად სპორტსმენის ვარჯიშში, მაშინ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მათი ძირითადი ნაწილი, ყველა ეს ტიპი შეიცავს გარკვეული სხეულის სისტემის გარკვეული მექანიზმებისა და ფუნქციების გაუმჯობესების პროცესს.

- ტექნიკური მომზადება, ე.ი. საავტომობილო უნარების ჩამოყალიბება და მისი გაუმჯობესება არის ცენტრალური ნერვული და ნეირომუსკულური სისტემების ფუნქციონირების გარკვეული დონის ფორმირება, შემდეგ კი მათი ფუნქციონირების მექანიზმების გაუმჯობესება.

- ტაქტიკური ვარჯიში– ეფუძნება ცენტრალურის ფუნქციების გაუმჯობესებას ნერვული სისტემადა მისი უმაღლესი განყოფილებები, მათი ძირითადი ფუნქციების განვითარება - აღქმა, ანალიზი, სინთეზი, რეაგირება, გადაწყვეტილების მიღება.

- ფსიქოლოგიური (გონებრივი) მომზადება- ცენტრალური ნერვული სისტემის უმაღლესი ნაწილების ფუნქციების განვითარება. ამ ტიპის ვარჯიში მჭიდროდ არის დაკავშირებული ტაქტიკურ ვარჯიშთან ზოგადი თვისებებიდა მექანიზმები.

- Ფიზიკური ვარჯიში(უფრო ზუსტი იქნება თუ ვიტყვით მოტორული მომზადება) – ცენტრალური ნერვული სისტემის, ნეირომუსკულური სისტემის და ავტონომიური სისტემების ფუნქციების განვითარება და გაუმჯობესება, რომლებიც უზრუნველყოფენ ამ მოტორულ აქტივობას.

ჩვენ ვხედავთ, რომ სხეულის სხვადასხვა სისტემის ფუნქციონირების დონე არის ყველა სახის ვარჯიშის საფუძველი, რომლებიც გამოირჩევიან სპორტის თეორიაში, სხვათა შორის, ძალიან პირობითად (L.P. Matveev, 1977, 1997).

ავტორთა უმეტესობა, ასე თუ ისე, იყენებს ტერმინს „ფუნქციური ტრენინგი“, მაგრამ თითოეული მათგანი თავის მნიშვნელობას ანიჭებს მას. ყველაზე ხშირად, როგორც ზემოთ აღინიშნა, ფუნქციური მზადყოფნა და ფუნქციური შესაძლებლობები გაგებულია, როგორც სტრესზე რეაგირების ავტონომიური კომპონენტის მდგომარეობისა და შესაძლებლობების დონე. ზოგჯერ ფუნქციონალური მზადყოფნა იდენტიფიცირებულია მხოლოდ ენერგომომარაგების მექანიზმების სრულყოფილებით, ან თუნდაც მხოლოდ აერობული შესრულების დონით (რაც, სხვათა შორის, მხოლოდ რესპირატორული სისტემის ფუნქციების განუყოფელი მაჩვენებელია, რაც მიუთითებს ჟანგვის პროცესის დონეზე. (M.Ya. Gorkin et al., 1973).

მაგალითად, V.S. მიშჩენკო (1990) განიხილავს აერობულ შესრულებას, როგორც ფუნქციურ შესაძლებლობებს (ფუნქციური მზადყოფნა) და განიხილავს "ფუნქციური ფიზიოლოგიური თვისებების კომპლექსს" (სისტემების ფუნქციონირების თვისებრივი მახასიათებლები - სისტემების ძალა, მათი ეფექტურობა, სტაბილურობა, მობილურობა და რეალიზაციის უნარი. სისტემის პოტენციალი), როგორც ფუნქციური მზადყოფნის სტრუქტურული ელემენტები (V.S. Mishchenko, 1990).

ძნელად ღირს ამაზე დათანხმება, რადგან ეს თვისებები არ არის კომპონენტები. ვ. მახასიათებლებიფუნქციონირება.

სიტყვის ფუნქციას განმარტებიდან გამომდინარე, რომელიც ფიზიოლოგიური გაგებით განიმარტება, როგორც სხეულის, ორგანოებისა და ორგანოთა სისტემების მოქმედებების შესრულება, გამოდის, რომ ფუნქციური მზადყოფნა არის სხეულის მზადყოფნა შეასრულოს გარკვეული აქტივობა, უზრუნველყოს უნარი. ორგანოების, სისტემების და სხეულის აქტივობის სათანადო დონე, რომელიც აუცილებელია კონკრეტული (სპორტული) კუნთოვანი (ფიზიკური) დატვირთვის (სამუშაოს) შესასრულებლად რეგულირებული საავტომობილო აქტის (მოძრაობის ტექნიკა) ფარგლებში (სოლოპოვი, 2001).

ამ მხრივ, ძალიან საინტერესოა „ფუნქციური მზადყოფნის“ ცნების განმარტება, რომელიც მოცემულია იმავე ვ. ძირითადი ფუნქციების შემუშავება კონკრეტული ტიპის სპორტული აქტივობისთვის და მათი სპეციალიზებული თვისებები, რომლებიც პირდაპირ ან ირიბად განსაზღვრავენ კონკურენტული საქმიანობის ეფექტურობას“ (მიშჩენკო, 1990).

როდესაც ვპასუხობთ კითხვას, რა არის ფუნქციონალური მზაობა, გარდაუვალია მის სტრუქტურაზე მიბრუნება.

საინტერესოა ჩვენს ქვეყანაში მოღვაწე ბულგარელი სპეციალისტის ფ. გენოვის (1971) მოსაზრებები, რომელიც კარგად იცნობს ადგილობრივ გამოცემებს სპორტსმენების მზადყოფნის საკითხებზე. მან შესთავაზა სპორტსმენის მზადყოფნის სტრუქტურის საკუთარი ვერსია. სპორტულ მზადყოფნაში, მთელი თავისი მთლიანობით, მან გამოავლინა შემდეგი ძირითადი ასპექტები (მისი ინტეგრალური სტრუქტურის ქვესტრუქტურები):

- ფიზიოლოგიური მზადყოფნა, განისაზღვრება ადაპტური ცვლილებებით, რომლებიც ხდება სპორტსმენის სხეულში მოცემულ სპორტში ვარჯიშის შედეგად.

- ფსიქოლოგიური მზადყოფნა, ახასიათებს ადაპტური ცვლილებები, რომლებიც ხდება ადამიანის ფსიქიკაში მოცემულ სპორტის კონკრეტულ აქტივობებთან დაკავშირებით.

- ტექნიკური მზადყოფნა, განისაზღვრება სპორტსმენის უნარის განვითარების დონით შეასრულოს მოტორული მოქმედებები, რომლებიც შესაბამისია ფორმით და ინტენსივობით.

- სოციალური მზადყოფნა, განისაზღვრა შესრულებული სპორტული საქმიანობის მოტივებით (გამაერთიანებელი ბმული).

ბრინჯი. 1. სპორტსმენების სპორტული მზადყოფნა (ფ. გენოვის მიხედვით, 1971 წ.).

ამავდროულად, სპორტსმენების ფიზიოლოგიური მზადყოფნა მოიცავს შემდეგ კომპონენტებს:

გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების ადაპტაცია,

კუნთოვანი სისტემის ადაპტაცია,

ცენტრალური ნერვული სისტემა და სხვა ორგანოები და სისტემები ამ სპორტული აქტივობის მოთხოვნების შესაბამისად (F. Genov, 1971).

ვ.

გონებრივი(აღქმა, ყურადღება, სიტუაციის ოპერატიული ანალიზი, პროგნოზირება, არჩევანი და გადაწყვეტილების მიღება, რეაქციის სიჩქარე და სიზუსტე, ინფორმაციის დამუშავების სიჩქარე, უმაღლესი ნერვული აქტივობის სხვა ფუნქციები);

ნეიროდინამიკური(აგზნებადობა, მობილურობა და სტაბილურობა, ავტონომიური რეგულირების დაძაბულობა და სტაბილურობა);

ენერგია(სხეულის აერობული და ანაერობული შესრულება);

ძრავა(ძალა, სიჩქარე, მოქნილობა და კოორდინაციის უნარი (მოხერხებულობა) (Fomin et al., 1985).

ბრინჯი. 2. სპორტსმენების ფუნქციური მზადყოფნის სტრუქტურა (V.S. Fomin-ის მიხედვით, 1984 წ.).

ამავდროულად, სპორტსმენების ფუნქციონალური მზაობის სტრუქტურირების საკითხი ჯერ კიდევ შორს არის ბოლომდე გადაწყვეტილებისგან. ვ.

მაგალითად, თუ შევადარებთ ფუნქციური მზაობის კომპონენტებს V.S. Fomin-ის მიხედვით სპორტსმენების მზადყოფნის ტრადიციულად გამოვლენილ ტიპებს, მაშინ სავსებით შესაძლებელია საავტომობილო კომპონენტის შერწყმა ფიზიკურ მზაობასთან, ხოლო ფსიქიკური კომპონენტი ჩაითვალოს ფსიქოფუნქციური (გონებრივი) მსგავსი. ) მზადყოფნა.

ბრინჯი. 3. სპორტსმენების ფუნქციური მზაობის ძირითადი კომპონენტების სტრუქტურული ურთიერთობები ( მე - ფუნქციური მზაობის საბაზისო დონე, II - ფუნქციური მზადყოფნის განსაკუთრებით საბაზისო დონე, III – ფუნქციური მზაობის განსაკუთრებული დონე) (სოლოპოვი, შამარდინი, 2003).

Პირველი– „ფუნქციური მზაობის ძირითადი დონე“ უნდა შედგებოდეს ენერგიული და ნეიროდინამიკური კომპონენტებისგან, როგორც არასპეციფიკური კომპონენტებისგან.

მეორე– „ფუნქციური მზაობის სპეციალურად საბაზისო დონე უნდა შედგებოდეს მოტორული (ფიზიკური მზადყოფნა) და გონებრივი (ფსიქოფუნქციური მზაობა) კომპონენტებისგან.

მესამე- "ფუნქციური მზადყოფნის სპეციალური დონე" შედგება ტექნიკური და ტაქტიკური მზადყოფნისგან, როგორც ფუნქციური შესაძლებლობების განუყოფელი გამოვლინება, რომელიც განისაზღვრება კონკრეტული საავტომობილო ფუნქციის პირველი და მეორე დონის კომპონენტების თვისებებისა და თვისებების განვითარებით.

ფუნქციური მზაობის კომპონენტები გარკვეულ ურთიერთქმედებაშია (ურთიერთქმედებაში).ამ ურთიერთობების არქიტექტურა, ჩვენი აზრით, ექვემდებარება გარკვეულ იერარქიას, რაც თავის მხრივ შეიძლება გახდეს კომპონენტებისა და ფუნქციების პირობითი დაყოფის საფუძველი გლობალურ (ინტეგრალურ) და დამხმარეებად (განსაკუთრებულად).

გლობალური კომპონენტები შეიძლება შეიცავდეს: „ინფორმაციული ფუნქცია“, „მარეგულირებელი ფუნქცია“, „ენერგიის წარმოების ფუნქცია“ და „საავტომობილო ფუნქცია“. დამხმარე ან კერძო ფუნქციები გლობალური ფუნქციების კომპონენტებია.

ბრინჯი. 4. სპორტსმენების ფუნქციური მზაობის გლობალურ და კერძო კომპონენტებს შორის ურთიერთობის არქიტექტურა სპეციფიკური საავტომობილო აქტივობის უზრუნველყოფისას (სოლოპოვი, შამარდინი, 2003).

უნდა აღინიშნოს, რომ ზემოაღნიშნული დიაგრამა საკმაოდ ჩვეულებრივია და გამოიყურება ზედმეტად განზოგადებული. ალბათ უკეთესი იქნებოდა თითოეული გლობალური კომპონენტის პირადი ფუნქციების დაზუსტება. მას შეიძლება დაემატოს ხარისხობრივი მახასიათებლები ვ. უფრო მეტიც, განსხვავებით V.S. მიშჩენკო (1990) ეს ფუნდამენტური თვისებები უნდა განიხილებოდეს არა როგორც ფუნქციური მზაობის კომპონენტები, არამედ ზუსტად როგორ. მახასიათებლებიდა თვისებებიფუნქციური მზაობის გარკვეული კომპონენტები.

თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ მიიღოთ V.S. Fomin-ის გამარტივებული და გარკვეულწილად პირდაპირი სქემა. ამ შემთხვევაში, ფუნქციური მზაობა ზოგადად სპორტსმენის ფიტნესის იდენტური უნდა იყოს, რაც ძნელად ლეგიტიმურია. შესაძლებელია ფუნქციური მზადყოფნის გამოყოფა მზადყოფნის ცალკეულ ტიპად, ტექნიკური, ფიზიკური და ა.შ.

მაგრამ ეს მაინც არასწორი იქნებოდა, რადგან, ჩვენი აზრით, ეს ფენომენი არ არის ეკვივალენტური, უფრო მეტიც, ჩვენ მიგვაჩნია, რომ ეს ფენომენები სხვადასხვა დონისაა.

ამ დროისთვის ჩვენ ფუნქციონალურ ფიტნესს ვუყურებთ არა როგორც კომპონენტისპორტსმენების განსაკუთრებული მზადყოფნა, მაგრამ როგორც ფიზიოლოგიური საფუძველი, საფუძველი, ყველა სხვა სახის ვარჯიშის საფუძველი. ჩვენ უნდა ვისაუბროთ ვფუნქციური კომპონენტიყველა სახის ვარჯიშში - ტექნიკურ, ფიზიკურ, ტაქტიკურ და გონებრივ.

უნდა ითქვას, რომ ჩვენ ამ მხრივ პიონერები არ ვართ. უნდა გვახსოვდეს იგივე ფ. გენოვა (1971), რომელიც ამტკიცებდა, რომ „ფიზიოლოგიური მზადყოფნა“ არის ყველა სპორტული აქტივობის საფუძველი, განსაკუთრებით ის, რაც მოითხოვს სპორტსმენის სხეულის ფიზიოლოგიურ ფუნქციებს მაქსიმალურ დონეზე შესასრულებლად“.

რა წარმოადგენს საბოლოო ჯამში ფუნქციური მზადყოფნის არსს?თუ, მაგალითად, ფიზიკური ფიტნესის არსად მიჩნეულია საავტომობილო შესაძლებლობებისა და თვისებების განვითარების დონე და მათი გარეგანი გამოვლინება,შემდეგ არსი ფუნქციონალური მზადყოფნააუცილებელია ფიზიოლოგიური მექანიზმების სრულყოფის დონის აღიარება, მათი უზრუნველსაყოფად მზადყოფნა ამ მომენტში, სპორტული საქმიანობისთვის აუცილებელი ყველა თვისების გამოვლინება.

ამრიგად, ყოველივე ზემოთქმულის გათვალისწინებით,სპორტსმენების ფუნქციური მზადყოფნა არის სხეულის ძირითადი, რთული, მრავალკომპონენტიანი თვისება, რომლის არსი არის ფიზიოლოგიური მექანიზმების სრულყოფის დონე, მათი მზადყოფნა უზრუნველყოს მომენტში, სპორტული აქტივობისთვის აუცილებელი ყველა თვისების გამოვლინება, რაც პირდაპირ თუ ირიბად განსაზღვრავს, კუნთოვანი აქტივობა, ფიზიკური შესრულება კონკრეტული რეგულირებადი საავტომობილო აქტის ფარგლებში. ზემოაღნიშნულთან დაკავშირებით გთავაზობთ სპორტსმენების ფუნქციური მზაობის შემდეგ სტრუქტურას (ნახ. 5).

ბრინჯი. 5 სპორტსმენების ფუნქციური მზაობის სტრუქტურა

ეს სქემა ასახავს ფუნქციონალური მზაობის გაგებას, როგორც სხეულის ძირითად ზოგად თვისებას, რომელიც წარმოადგენს სპეციფიკური საავტომობილო ფუნქციის საფუძველს სპორტული და ტექნიკური შედეგის სახით, რომელიც რეალიზდება სპორტსმენის ფიზიკური, ტექნიკური და ტაქტიკური გამოვლინებით. მზადყოფნა. ჩვენ განვიხილავთ ამ ტიპის მზადყოფნას, როგორც სპორტულ და ტექნიკურ პარამეტრებს კონკრეტული საავტომობილო ფუნქციის გამოვლინებისთვის.

მიზანშეწონილად და გამართლებულად მივიჩნიეთ გონებრივი მზადყოფნა არა სპეციალური ტექნიკური მომზადების დონის ფარგლებში, არამედ როგორც ფუნქციონალური მზადყოფნის სტრუქტურული რგოლი და დავასახელეთ მენტალურ კომპონენტად, რომელიც საავტომობილო და ენერგეტიკულ კომპონენტებთან ერთად წარმოადგენს. სპეციალური საბაზისო დონე.

საკონტროლო ფუნქციას უზრუნველყოფს მარეგულირებელი კომპონენტი, მათ შორის ძრავის მექანიზმები, ავტონომიური და კორტიკალური მარეგულირებელი სქემები, ასევე საინფორმაციო-ემოციური კომპონენტი.

ეს სტრუქტურა გარკვეულწილად აერთიანებს ადრე შემოთავაზებულ, როგორც ჩვენს, ისე სხვა ავტორების მიერ, სპორტსმენების ფუნქციური მზაობის სტრუქტურის კონსტრუქციას. იგი ასახავს იდეებს კომპონენტებისა და თვისებების სხვადასხვა დონის, ფუნქციური ფუნქციების სპეციფიკის, მათი ურთიერთდაკავშირებისა და ურთიერთდამოკიდებულების შესახებ.

სპორტსმენების ფუნქციური მზაობის მოცემული სტრუქტურა, ყველა ამ კომპონენტის არსებობა, ყველა სპორტისთვის ერთნაირი იქნება, მაგრამ გარკვეული კომპონენტების როლი, მნიშვნელობა, გარკვეული მექანიზმების სრულყოფა, გარკვეული ფუნქციური თვისებების განვითარების დონე, მათი კომბინაცია და ურთიერთდამოკიდებულება, ძალიან სპეციფიკური იქნება თითოეული სპორტისთვის. უფრო მეტიც, თუნდაც სპორტის სპეციალიზაციისთვის (როლი, მანძილი და ა.შ.).

ახლა რამდენიმე სიტყვა ამ პრობლემური სფეროში კვლევის პრაქტიკული მნიშვნელობის შესახებ. რა შეიძლება მისცეს ამ ყველაფერმა პრაქტიკას? გვეჩვენება, რომ ისეთი ფენომენის არსის გაგება, როგორიცაა „ფუნქციური მზადყოფნა“, მისი სტრუქტურისა და არსებითი მექანიზმების, თვისებებისა და თვისებების ცოდნა, რომელიც ახასიათებს მას, მის განპირობებულ და შემზღუდველ ფაქტორებს, ხსნის ახალ, უფრო მაღალ ხარისხის დონეზე, შესაძლებლობებს. სპორტსმენის განსაკუთრებული მზაობის დონის დიაგნოსტიკა . შესაძლებელია სპორტსმენის ფუნქციური მზადყოფნის „ხარისხობრივი“ შეფასება, სუსტი და ძლიერი რგოლების იდენტიფიცირება. ეს, თავის მხრივ, იქნება კონტროლის სისტემის ობიექტივიზაციის საფუძველი და გამოდგება სასწავლო პროცესის ნამდვილი ინდივიდუალიზაციის ამოსავალი წერტილი. საშუალებას მოგცემთ განსაზღვროთ მისი გაძლიერების ფუნქციური ლიმიტი. ამასთან დაკავშირებით, წინ გადადგმული ნაბიჯია თანამედროვე სპორტული ვარჯიშის მთელი რიგი პრობლემების გადაჭრაში - ადაპტაციის პროცესის მართვის ეფექტიანობისა და ხარისხის ამაღლება, სპორტსმენების სპორტის შერჩევის, ორიენტაციისა და სპეციალიზაციის ობიექტივიზაცია და მრავალი სხვა.

დასასრულს, მოდით შევხედოთ ფუნქციური ვარჯიშის საკითხს. სპორტში ფუნქციური ვარჯიშის მიზანია ფუნქციონალური ადაპტაციის საზღვრების გაფართოება (ფუნქციური შესაძლებლობების გაზრდა), რაც საშუალებას აძლევს ადამიანს გაუძლოს ვარჯიშის გაზრდილ მოცულობას და კონკურენტულ დატვირთვას ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, ხოლო მიაღწიოს მაღალ სპორტულ უნარს (კუდაშოვა, 2000).

მაშინფუნქციური ვარჯიშიარსებობს სხეულის ფუნქციონირების ფიზიოლოგიური მექანიზმების გაუმჯობესების პროცესი, რომლებიც ამა თუ იმ გზით უზრუნველყოფენ საავტომობილო აქტივობას და ქმნიან ყველა სხვა სახის ვარჯიშის ფიზიოლოგიურ საფუძველს.

კონკრეტული სპორტის სპორტსმენების ფუნქციური მზაობის სტრუქტურის მიხედვით, აუცილებელია ამ კონკრეტულ სპორტში შესაბამისი, შემზღუდველი და განმსაზღვრელი კომპონენტების, ფიზიოლოგიური მექანიზმების და ფუნქციური თვისებების მიზანმიმართულად შემუშავება.

ამ თეზისის დასაზუსტებლად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ფუნქციური ვარჯიში არის ადამიანის სხეულის ინდივიდუალური ბიოლოგიური რეზერვების მართვის სისტემატური, მრავალფაქტორული პროცესი ფიზიკური, ტექნიკური, ტაქტიკური და გონებრივი ვარჯიშის სხვადასხვა საშუალებებისა და მეთოდების გამოყენებით.

უფრო მეტიც, გვეჩვენება, რომ თანამედროვე პირობებში სპორტსმენების ვარჯიშის პროცესში აუცილებელია არა მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიშების გამოყენება, მათი სხვადასხვა სტრუქტურირება გარკვეული მეთოდების ფარგლებში, არამედ აუცილებელია მათი გამოყენება არა როგორც დამატებითი, მაგრამ როგორც ინტეგრაციული კომპონენტები, მიზნობრივი ზემოქმედების საშუალება საკვანძო ფუნქციურ პროცესებზე, თვისებებზე, ფუნქციურ სისტემებზე გარკვეული კონკრეტული სპორტული აქტივობისთვის. ეს ე.წ ერგოგენური საშუალებები პირდაპირ გავლენას ახდენს ორგანიზმის ფუნქციურ პოტენციალზე. ზოგიერთ შემთხვევაში ეს ეფექტი ზოგადი ხასიათისაა და იწვევს ფუნქციურ ცვლილებებს მთელი ორგანიზმის დონეზე, ზოგ შემთხვევაში გავლენა შემოიფარგლება რომელიმე ფუნქციით (ნახ. 6).

სპორტსმენების ფუნქციური ვარჯიშის ორგანიზებასა და განხორციელებაზე საუბრისას, შეგვიძლია განვასხვავოთ მისი ორი ძირითადი მიმართულება:

1. ფუნქციონალური რეზერვების გაზრდა და ფუნქციონირების მექანიზმების გაუმჯობესება. ისეთი ასპექტები, როგორიცაა „ფუნქციური ეკონომიიზაცია“, „ფუნქციური სპეციალიზაცია“ და „ფუნქციური მობილიზაცია“ ასევე უნდა განიხილებოდეს ამ პროცესების კომპონენტებად.

2. ფუნქციონალური მზაობის ოპტიმიზაცია, იმათ. ფუნქციონირების არსებული (მიღწეული) დონის გამოყენების მაქსიმალური ეფექტურობის უზრუნველყოფა. ამავდროულად, როგორც ჩვენმა ადრეულმა კვლევებმა აჩვენა, ასეთი ოპტიმიზაცია უნდა იყოს ყოვლისმომცველი, იმოქმედებს ყველა ძირითად ასპექტზე და ფუნქციური სასწავლო პროცესის საკონტროლო რგოლზე (Shamardin, 2000; Solopov, 2002).

3. სპორტსმენების ფუნქციური მომზადების გაზრდის მექანიზმები

ფუნქციური შესაძლებლობების გაზრდის საფუძველია სხეულის ფიზიკურ აქტივობაზე ადაპტაციის განვითარება და ფუნქციური რეზერვების მობილიზება.

სხეულის ადაპტაცია (ადაპტაცია).არის მთელი ორგანიზმის რეაქცია, რომელიც მიმართულია კუნთების აქტივობის უზრუნველსაყოფად და სხეულის შიდა გარემოს მუდმივობის შენარჩუნებას ან აღდგენას - ჰომეოსტაზის.

ადაპტაციაარის სპორტსმენების ვარჯიშის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფიზიოლოგიური საფუძველი. ვარჯიშის მთელი პროცესი მიზნად ისახავს კუნთების სპეციფიკურ აქტივობაზე ადაპტაციის განვითარებას.

სპორტული ვარჯიშის მთელი პროცესი შეიძლება წარმოდგენილი იყოს, როგორც ორი ძირითადი ფაქტორის ურთიერთქმედება, რომელიც განსაზღვრავს სპორტსმენების ადაპტაციის გაუმჯობესებას (ფუნქციონალურობის გაზრდას).

ერთ-ერთი ასეთი ფაქტორი იქნება ვარჯიშის სტრესი, მოქმედებს როგორც მთავარი გამაღიზიანებელი - ადაპტოგენური აგენტი, რომელიც იწვევს შესაბამის ფუნქციურ რეაქციებს.

კიდევ ერთი ფაქტორია აღდგენის ეფექტურობა, რომლის დროსაც ხდება ორგანიზმში ფუნქციური და სტრუქტურული ცვლილებების კონსოლიდაცია.

ორივე ეს ფაქტორი ორგანიზებულია სხვადასხვა პარამეტრების მიხედვით სპორტული ვარჯიშის მართვის სისტემის მეშვეობით.

ფუნქციური ტრენინგი (GPP და SPP)

სპორტსმენების ვარჯიში შეჯიბრებით

სხეულის ფუნქციონალურ შესაძლებლობებზე მაღალი მოთხოვნები უნდა დაისვას სპორტული ვარჯიშის საწყის ეტაპებზე, რათა გაიზარდოს ფუნქციური დონე სასწავლო პროცესში ზოგადი ფიზიკური მომზადებისა და სპორტის მრავალფეროვნების გამოყენებით ( სპორტული თამაშები, ცურვა, სირბილი, თხილამურებით სრიალი და ა.შ.), რაც ფასდება ზოგადი ფიზიკური შესრულების დონით. სპორტის გაუმჯობესების ეტაპებზე, მაღალი სპორტსმენი, ფუნქციური მზადყოფნა უმჯობესდება აქცენტირებული სპეციალური და მნიშვნელოვანი ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის საშუალებით, აგრეთვე ვარჯიშის მეთოდების ფოკუსირება სხვადასხვა მოცულობითა და ინტენსივობით, როგორც ვარჯიშის დატვირთვის ძირითადი პარამეტრები. სახსრების ეს თანაფარდობა ასტიმულირებს წარმატებულ კონკურენტულ აქტივობას, რომელიც ეფუძნება სხეულის მაღალ ფუნქციურ მზაობას.

ფუნქციური მზაობა მოიცავს სხეულის ყველა სისტემის განვითარებას: გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორულ, კუნთოვან და ა.შ., რომლებიც უზრუნველყოფენ ფიზიკური მუშაობის საბაზისო დონეს ვარჯიშისა და კონკურენციის პირობებში. სხეულის ფუნქციური სისტემების ძირითადი პარამეტრებიდან გამომდინარე, შესაძლებელია განისაზღვროს მათი მდგომარეობა, რეაქცია შესრულებულ დატვირთვაზე, გამოჯანმრთელება, სპორტსმენის მზადყოფნის დონე და მისი ადაპტაცია ვარჯიშთან და კონკურენტულ დატვირთვასთან. ფუნქციური მზაობის განვითარების მთავარი ამოცანაა ორგანიზმის სისტემებში ჭარბი დონის შექმნა, რომელსაც შეუძლია, როგორც ერთიანობა, უზრუნველყოს მაღალი საიმედოობა კონკურენტული მოქმედებების დროს. აუცილებელია იცოდეთ სხეულის პარამეტრების მახასიათებლები, მათი დინამიკა, რაც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად და ზუსტად შეაფასოთ სპორტსმენის ფუნქციური მზაობის დონე.

რაც შეეხება მომზადების სავარჯიშო ციკლს, სპეციალური ფიზიკური მომზადების (SPT) ძირითადი საშუალებაა არჩეული სპორტისთვის დამახასიათებელი სავარჯიშოები, მათ შორის საკონკურსო ხასიათის.

საბაზისო განვითარების დონე ფიზიკური თვისებებისპორტსმენის სხეულის ფუნქციური სისტემების განვითარების გათვალისწინებით, სპეციფიკის ჩათვლით არჩეული ტიპისპორტი და ხაზგასმული თვისებები (ძალა, სიჩქარე, გამძლეობა და სხვ.) ახასიათებს სპეციალურ ფიზიკურ მომზადებას.

ამრიგად, ზოგადი ფიზიკური ვარჯიში ტარდება მთელი წლიური ციკლის განმავლობაში, მაგრამ მისი წილი მცირდება ძირითად პერიოდში და განსაკუთრებით კონკურენტულ პერიოდში (10-20%-მდე), ხოლო ფიზიკურ მომზადებას ეძლევა. უმეტესობადრო (80-90%).

ტექნოლოგიის საფუძვლები

ტექნიკური მომზადების ამოცანა მოდის უნარებისა და შესაძლებლობების განვითარებაზე, რაც უზრუნველყოფს სპორტსმენის ფუნქციური პოტენციალის ეფექტურ გამოყენებას კონკურენტული მოქმედებების შესრულების პროცესში უმაღლესი შედეგების მისაღწევად, აგრეთვე ვარჯიშის სხვადასხვა ეტაპზე სისტემატურ ტექნიკურ გაუმჯობესებაზე.

საავტომობილო მოქმედების შესრულების უნარი ყალიბდება მისი ტექნიკის შესახებ გარკვეული ცოდნის საფუძველზე, შესაბამისი საავტომობილო წინაპირობების არსებობის შედეგად, მოძრაობების მოცემული სისტემის შეგნებულად აგების არაერთი მცდელობის შედეგად. საავტომობილო უნარების განვითარების პროცესში მოძრაობის ოპტიმალური ვარიანტის ძიება ხდება ცნობიერების წამყვანი როლით. საავტომობილო მოქმედებების განმეორებითი გამეორება იწვევს მათი კოორდინაციის სტრუქტურის ძირითადი ელემენტების თანდათანობით ავტომატიზაციას, ხოლო საავტომობილო უნარი ვითარდება უნარში, რომელიც ხასიათდება ტექნოლოგიის ოსტატობის ისეთი ხარისხით, რომელშიც მოძრაობის კონტროლი ხდება ავტომატურად და მოქმედებები უაღრესად საიმედოა.

სპორტული ვარჯიშის დროს მოტორულ უნარებს დამხმარე ფუნქცია აქვს. ის შეიძლება გამოვლინდეს ორი გზით. პირველ რიგში, როდესაც საჭიროა შესაბამისი საავტომობილო მოქმედებების ტექნიკის მყარი ოსტატობის მიღწევა, უნარების ჩამოყალიბება არის საავტომობილო უნარების შემდგომი ჩამოყალიბების წინაპირობა. მეორეც, როდესაც საჭიროა შესავალი სავარჯიშოების დაუფლება უფრო რთული საავტომობილო მოქმედებების შემდგომი შესწავლისთვის.

მრავალფეროვანი მოტორული უნარების დიდი რაოდენობა კარგი წინაპირობაა ეფექტური ტექნიკური გაუმჯობესებისთვის და იმის გამო, რომ მათი დაუფლების პროცესში სპორტსმენებს უვითარდებათ უნარი. კრეატიული აზროვნებაგაუმჯობესებულია შესრულებული მოძრაობების ანალიზი, სპეციალიზებული აღქმა და მარტივი მოძრაობების უფრო რთულ მოტორულ მოქმედებებში გაერთიანების უნარი.