ყველაზე სრულყოფილი პასუხები კითხვებზე თემაზე: "შესაძლებელია თუ არა თქვენს მუხლებზე დაჭერა?"

მუხლებზე დაწკაპუნება ადამიანის ერთ-ერთი ჩვევაა, რომელიც საზიანოა. ორთოპედები ამბობენ, რომ თითების გატეხვამ შეიძლება გამოიწვიოს ართრიტის უსიამოვნო დიაგნოზი.

მაგრამ არის ეს? შესაძლებელია თუ არა დროდადრო თითების გატეხვა ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, თუ ეს სიამოვნებას განიჭებთ?

თითის დაჭერის მოყვარულები თავიანთ დამოკიდებულებას იმით აიძულებენ, რომ, მათი აზრით, კრუნჩხვა შესანიშნავად ამშვიდებს და აღადგენს სახსრებს.

მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერი სხვაგვარად ხდება. თითების დაძაბულობისას ჩნდება სახსრების გამკვრივება, თითების ზედაპირი შეკუმშული ხდება, რაც იწვევს დროებით დისკომფორტს. კრუნჩხვამ უნდა გაათავისუფლოს ადამიანი უსიამოვნო შეგრძნებისგან, მაგრამ ამავდროულად, სახსრები „ფხვიერდება“, მათ შორის წნევა ეცემა და წარმოიქმნება გაზი, რომელიც გამოიყოფა დამახასიათებელი დაწკაპუნების ხმით.

საზიანოა თუ არა მტევნის გატეხვა?

თავდაპირველად, ჩვევა არ იგრძნობს თავს, მაგრამ ფაქტიურად რამდენიმე წლის შემდეგ, სახსრების დაავადებებისადმი მიდრეკილმა ადამიანმა შეიძლება დაიწყოს ხელების შეშუპება და უნებურად თითების მოხრილი. ზოგჯერ ძლიერი ტკივილი იწყება, არა მხოლოდ თითების, არამედ სახსრების სხვა ჯგუფის გაბზარვაც შეიძლება დაიწყოს: თეძოებში, იდაყვებში, მხრებში, ხერხემალში.

რითი ხიბლავს თითების გახეთქვა?

• სახსრების დესტაბილიზაცია.
• მოშლილი ნერვები.
• სუბლუქსაციები, დისლოკაციები.
• კიდურების სტრუქტურის დარღვევა.

როგორ მოვიშოროთ თავი კრუნჩხვისგან

ნებისმიერი სხვა მავნე ჩვევის მსგავსად, თითების გახეთქვას ფსიქოლოგიური საფუძველი აქვს, რაც იმას ნიშნავს, რომ თავის დანებება მოითხოვს გარკვეულ ნებისყოფას. მსურველთა დასახმარებლად ორთოპედიები სთავაზობენ სავარჯიშოების მარტივ კომპლექტს, რომელიც აუმჯობესებს სახსრების მდგომარეობას.

1. დაიწყეთ ხელების როტაცია. გააკეთეთ რამდენიმე მიდგომა 5-ჯერ და მოადუნეთ ხელები, ჩამოწიეთ ან შეანჯღრიეთ.

2. რამდენჯერმე მოხარეთ და გაასწორეთ თითები მუჭად, დაძაბეთ თითები. სავარჯიშოების მინიმალური რაოდენობაა 5-7 ჯერ.

3. დაიწყეთ ვირტუალური დაწკაპუნების გაკეთება შუბლზე, გააკეთეთ ისინი ზედიზედ 3-ჯერ.

4. ითამაშე ზრდასრულთა თამაში „კაჭაჭა ყვავა“: თითო-თითო ძალით მოიჭირე თითები, დაწყებული პატარა თითიდან დაწყებული. ცერა თითი.

5. გაჭერით ჰაერი მაკრატელივით, წარმოიდგინეთ სქელი მუყაოს დიდი ნაჭერი.

6. შეაგროვეთ ხელები საკეტში და ძალით ჩამოწიეთ ქვემოთ, შემდეგ კი ხელები ასწიეთ თავზე მაღლა, ტალღად გადაიტანეთ.

ექიმები დიდად აფასებენ ფიჭვის ნემსით ან ზღვის მარილით აბაზანებს, რომელიც უნდა გაკეთდეს ყოველდღე ერთი კვირის განმავლობაში, შემდეგ კი მცირე შესვენება. ერთი პროცედურის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 15 წუთს, წყლის ტემპერატურა შეიძლება ოდნავ აღემატებოდეს ადამიანის სხეულის ტემპერატურას და იყოს 37 გრადუსი.

მეტი სტატია: იდაყვის სუბლუქსაციისა და ინსულტის მკურნალობა

თუ მუდმივად გსურთ თითების გატეხვა, იპოვეთ ხელებისთვის სასიამოვნო აქტივობა: გააკეთეთ თვითმასაჟი, ხელების მოფერება, რუბიკის კუბის ტრიალი.

კრუნჩხვის პრევენცია

• ოფისში, როდესაც ძალიან გინდათ თითების გატეხვა, გააკეთეთ ხუთწუთიანი ვარჯიში, რომელიც მოიცავს თქვენი თითების დინამიურ დათბობას.
• დრო დაუთმეთ ფიზიკური ვარჯიში: იდეალურ შემთხვევაში, კვირაში 3-ჯერ გჭირდებათ სპორტდარბაზში სიარული. ორთოპედიები იოგას და ცურვას კრუნჩხვის წინააღმდეგ ბრძოლაში საუკეთესო აქტივობებს უწოდებენ.
• ჭარბი წონა და თითების გაბზარვა განუყოფელია: ამ შემთხვევაში დაწკაპუნება შესაძლოა ჭარბი კილოგრამების გამო პათოლოგიის ნიშანი იყოს.
• თუ თითები ძალიან გტკივათ, მიმართეთ ექიმს. ალბათ, მე დაგინიშნავთ ქონდოპროტექტორებს ან წამლებს, რომლებიც აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას.

საინტერესოა, რომ ერთმა ინგლისელმა ექიმმა, დონალდ უნგერმა, ჩაატარა ექსპერიმენტი და თითებს ყოველდღე ამტვრევდა, ამ საქმიანობას 50 წელზე მეტს მიუძღვნა. Ქრონიკული დაავადებებისახსრები გაიარა ექსპერიმენტულ ექიმს და მან სიბერემდე იცოცხლა. თუმცა, თანამედროვე ექიმები დარწმუნებულნი არიან, რომ ინგლისელის შემთხვევა წესის გამონაკლისია და გვირჩევენ, რომ ჩვევა არ დაუშვას.

გისურვებთ ჯანმრთელობას და სიხარულს ცუდი ჩვევების გარეშე!

ბევრს სიამოვნებს თითების ტკაცუნი. ისინი არც კი ფიქრობენ იმაზე, თუ რამდენად აღიზიანებს და ზოგჯერ ზიზღს იწვევს ეს ჩვევა გარშემომყოფებს. საკმაოდ მაღალი ხმა, რომელიც თან ახლავს დაწკაპუნებებს, ისმის განსხვავებული ადგილები- სამსახურში, საათზე საზოგადოებრივი ტრანსპორტი, სკოლაში, სახლში მათი ნათესავებისგან.

ზოგს თითის ტკაცუნს შეუდარებელი სიამოვნება მოაქვს, ზოგი კი ამტკიცებს, რომ ამ გზით ათავისუფლებს სახსრებში შექმნილ ზედმეტ დაძაბულობას. სხვებს კი ხელები დაბუჟებული აქვთ და მათი გაჭიმვა სჭირდებათ. უბრალოდ ბოლომდე არ არის გასაგები, როგორ შეიძლება თითები დაბუჟდეს.

ვისაც თითების ხრაშუნა უყვარს, არ ფიქრობს, რომ ხრაშუნა სხვებს ნამდვილად აღიზიანებს. მაგრამ ეს ნახევარი პრობლემაა, რადგან ეს ქმედება მართლაც საშიშია. ამას ნებისმიერი ექიმი გეტყვით. ცუდი ჩვევისგან თავის დაღწევა რთულია, ზოგჯერ შეუძლებელი.

რატომ იბზარება ხალხი თითებს? ექიმების თქმით, ფსიქოლოგიური ჩვევის გარდა სხვა ახსნაც არსებობს. მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ თითების მოკვეთის სურვილი სტატიკური დაძაბულობის შედეგია, რომელიც წარმოიქმნება სახსრების ზედაპირების დაჭიმვის გამო. როდესაც თითები იკეცება, წნევა სახსარშორის სითხეში სწრაფად იკლებს, რაც სპეციფიკურ შვებას მოაქვს.

რა ხდება, როცა თითებს იჭერთ?

პასუხის გასაცემად, საზიანოა თუ არა თითების გატეხვა, უნდა გესმოდეთ, რა ხდება დაწკაპუნების მომენტში. მაშ, რა ხდება შიგნით თითებზე ზეწოლის დროს გაჟღენთილი ბგერის მომენტში? სახსრების ძირითადი ფუნქციაა ძვლის მობილობის უზრუნველყოფა.

მეტი სტატია: რა აბაზანებია კარგი სახსრებისთვის?

ადგილი, სადაც ორი ძვალი ხვდება, დაფარულია სასახსრე ხრტილით, რომელიც აღჭურვილია ბლანტი ნივთიერებით სპეციფიკური კაფსულით. სამედიცინო პრაქტიკაში მას სინოვიალურ სითხეს უწოდებენ. სწორედ ამ ნივთიერების წყალობით მცირდება წნევა და ხახუნის ხარისხი ძვლის შეერთების მიდამოში, ხოლო თავად სახსარი რჩება მოძრავი და მოქნილი.

ვერავინ აგიხსნის ზუსტად რა ხდება თითის დაჭერის მომენტში. ცოტა ხნის წინ ბრიტანელმა მეცნიერებმა უნიკალური ექსპერიმენტი ჩაატარეს. მოხალისეთა ჯგუფში შედიოდა 20 ადამიანი, რომლებმაც გადაწყვიტა მონაწილეობა მიეღო კვლევაში. სპეციფიური მექანიზმის საშუალებით მამაკაცსა და ქალს თითები გაუწელეს და ექიმებმა ამ პერიოდში რენტგენი გადაიღეს.

კვლევის საფუძველზე დაასკვნეს, რომ თუ თითს გატეხავთ - ნებისმიერ თითს, იქნება ეს პატარა თითი თუ საჩვენებელი თითი, მაშინ სახსრის შიგნით წნევა ეცემა. სინოვიალური სითხე იწყებს რყევას სხვადასხვა სიჩქარით და შემდეგ „ადუღდება“. კაფსულაში წარმოიქმნება გაზის ბუშტები, რომლებსაც არ შეუძლიათ გაქცევა, რადგან სახსრები დალუქულია. დატვირთვის ვარდნის დროს გაზი შედის სითხეში და შემდეგ იფეთქება. ამ მიზეზით, დაწკაპუნების დროს ისმის დამახასიათებელი ხრაშუნის ხმა.

ქიროპრაქტორები სხვა ახსნას აძლევენ: ჩხვლეტის ხმა წარმოიქმნება ლიგატებსა და მყესებში, რომლებიც მკვეთრად მოხრილის დროს სძლევენ მცირე წინააღმდეგობას.

ექიმები არ გირჩევენ თითების ხშირ დაჭიმვას, რადგან არსებობს დესტაბილიზაციის მაღალი რისკი.

რამდენად საშიშია თითების გატეხვა?

საზიანოა თუ არა მტევნის გატეხვა? ნამდვილად დიახ, ამის გაკეთება შეუძლებელია. და საქმე ის არ არის, რომ ეს ჩვევა აღიზიანებს გარშემომყოფებს. მუდმივი კრუნჩხვა იწვევს მომავალში უარყოფით შედეგებს.

თითის რეგულარული დაწკაპუნება არღვევს სახსრების სტრუქტურულ სტრუქტურას, რაც იწვევს მათ შესუსტებას და შემდგომ დესტაბილიზაციას. ეს, თავის მხრივ, იწვევს სხვადასხვა დაავადების პროვოცირებას, თუნდაც შეუქცევადი ხასიათის დეფორმაციას.

რა თქმა უნდა, თითების დაჭერა ჯანმრთელ ადამიანს მნიშვნელოვან ზიანს არ მიაყენებს, მაგრამ თუ სახსრებთან დაკავშირებული პრობლემებია, მაშინ გართულებების ალბათობა დიდია. ამ ინფორმაციის გასამყარებლად წარმოგიდგენთ შემდეგ არგუმენტებს:

1. მარილები დეპონირდება ჩონჩხის სისტემაში. მათი დაგროვება ადამიანის ორგანიზმში იწვევს კუნთების და ხრტილების გამკვრივებას. თითების მუდმივი კრუნჩხვით, აღინიშნება სახსრების მობილობის დაქვეითება.
2. სახსრის სტრუქტურის დარღვევა. თუ გამუდმებით ხრაშუნებთ, მაშინ ერთ „საოცარ“ მომენტში თქვენი თითების ჩხვლეტა შეიძლება დასრულდეს სასახსრე ყუთის გათავისუფლებით, რასაც თან ახლავს ძლიერი ტკივილის სინდრომიდა აშკარა ხმა.
3. თანდაყოლილი დაავადებები. Ზოგიერთ კლინიკური სურათებისახსრები წარმოიქმნება არანორმალურად, რის შედეგადაც მაღალი ხარისხიმობილურობა. გადაადგილებისას ძვლები შორდებიან და უბრუნდებიან თავის ადგილს. დისკომფორტი და მტკივნეული შეგრძნებებიდაკარგულები არიან.
4. კუნთებში ანთებითი პროცესები. თუ თითებს დააწკაპუნებთ ანთების ფონზე, შეიძლება სახსარი დააზიანოთ.

მეტი სტატია: მუხლის სახსრის ართროსკოპიული პლასტიკა

როდესაც სახსრები იბზარება გარეგანი ზემოქმედების გარეშე, შეიძლება ეჭვი მივიღოთ ისეთ დაავადებაზე, როგორიცაა ართროზი. ძვლების ამ დაავადებას თან ახლავს ხრტილებისა და სახსრების ცვეთა, რაც ამცირებს მათ მოქნილობას და მობილურობას, რაც იწვევს ხახუნს და კრუნჩხვას.

როდესაც თქვენ გაქვთ ამ დაავადებების ისტორია, თითების გატეხვა საშიშია. ჩვევა იწვევს დასუსტებული კუნთების, ლიგატებისა და სახსრების შემდგომ დაზიანებას და დაჭიმვას, რაც ზრდის თითების პრობლემების რისკს.

დათბობა იარაღისთვის

Castellanos J. და Axelrod D. ორი სამედიცინო სპეციალისტია, რომლებმაც ჩაატარეს ვრცელი კვლევა თითების გატეხვის შესახებ. კითხვაზე, საზიანოა თუ არა თითების ტკაცუნი, ექიმები ამბობენ: კრუნჩხვის მუდმივი ჩვევა იწვევს სახსრების შეშუპებას და შემდგომ დეფორმაციის ცვლილებებს.

მაგრამ ძნელია უარყოფითი ჩვევის დაძლევა, რადგან დადასტურებულია, რომ ადამიანები თითებს იბზარებავენ ძლიერი სტრესის დროს. ემოციური სტრესი, გამოცდილება. დაწკაპუნება ხელს უწყობს სტრესის მოხსნას.

ორთოპედი/ტრავმატოლოგები გვთავაზობენ ალტერნატივას: თითების სპეციალურ დათბობას. ან აბაზანების საფუძველზე ზღვის მარილი. IN უახლესი ვერსიაპროცედურა ტარდება კვირაში რამდენჯერმე, აბაზანის ხანგრძლივობაა 10-15 წუთი.

თითების სახსრები უნდა გახურდეს. მასაჟის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში – მსუბუქი მოძრაობებით მოზილეთ თითოეული თითი. მანიპულირებისთვის მიიღეთ ჩაის ხის ზეთი ან სხვა ვარიანტი.

• მოხარეთ და გაასწორეთ თითები მუჭად. ამ მოქმედების დროს აუცილებელია თითების მაქსიმალურად დაძაბვა. გაიმეორეთ 5-10 ჯერ;
• ვარჯიშის შესრულებამდე უნდა წარმოიდგინოთ, რომ ვიღაცას თითს შუბლზე ატრიალებენ. ვირტუალური დაწკაპუნება ხორციელდება თითოეული თითით. გაიმეორეთ სულ 30-40-ჯერ - 3-4 დაწკაპუნება თითოეულ თითზე;
• სათითაოდ დაჭერით თითები. თქვენ უნდა დაიწყოთ პატარა თითით და დასრულდეთ ცერით; შემდეგ ისინი იმეორებენ ყველაფერს, მაგრამ პირიქით. გაიმეორეთ რამდენჯერმე;
• გადაკვეთეთ თითები მაკრატლის პრინციპით. გაიმეორეთ 10-ჯერ;
• შეაერთეთ თითები საკეტით, შემდეგ გააკეთეთ "ტალღა".

მსუბუქი ვარჯიშები შესანიშნავი ალტერნატივა იქნება თითების გატეხვისთვის. ისინი არ საჭიროებენ დიდ დროს ან სპეციფიკურ უნარებს. სამწუხაროდ, ისინი არ დაგეხმარებიან ცუდი ჩვევის დაძლევაში. Თუ იქ სურვილიდაჭერით თითები, რეკომენდირებულია დაალაგოთ პატარა ბურთულები და მძივები. მაგრამ ყველაზე კარგი ისაა, რომ იყიდო რუბიკის კუბი და მოაგვარო ის ყოველ ჯერზე, როცა თითების დაჭერა გინდა.

ამ საკითხზე იმდენი კამათია, რამდენი კამათია თემაზე „ვინ მოვიდა პირველი, ქათამი თუ კვერცხი“! სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ იპოვოთ უამრავი სტატია, რომელიც ადასტურებს, რომ ეს არის სრულიად უვნებელი ჩვევა ან, პირიქით, საშიში პროცედურა, რომლის შედეგებიც სიბერეში შეგხვდებათ. ბევრმა შეიძლება დაგამშვიდოს, ზოგმა კი პირიქით, შეგაშინოს ართრიტით. "მაშ კრაჭუნა თუ არ კრახი?" თქვენ ჰკითხავთ. მოდით ერთად შევხედოთ თითის გახეთქვის დადებით და უარყოფით მხარეებს.

მეტი სტატია: ფეხის სახსრები მტკივა

თითის გახეთქვის უვნებლობის შესახებ მოსაზრება შეგიძლიათ წაიკითხოთ მრავალი ხანდაზმული, ავტორიტეტული ადამიანისგან, მაგალითად, მაგალითად, კალიფორნიელი ექიმის დონალდ უნგერისგან. თავის წიგნებსა და პუბლიკაციებში ის აღნიშნავს, რომ ბავშვობიდან ყოველდღე ტყავდა მარცხენა ხელის მუხლებს. ბუნებრივია, ძალიან ხშირად ისმენდა დედისგან გაფრთხილებას, რომ სიბერეში ართრიტი მოელოდა. მაგრამ 83 წლამდე იცოცხლა და ამტკიცებს, რომ მარჯვენა და მარცხენა ხელების შეგრძნებები ერთნაირია. მისი გადმოსახედიდან, ხმა, რომელიც გვესმის, როცა თითებს ვკრავთ, მხოლოდ გაზის ბუშტების აფეთქებაა. და ამ პროცედურით ვასტიმულირებთ მყესებს, ვისვენებთ კუნთებს და ვასუსტებთ სახსრებს. მაგრამ შემდეგ მინდა შეკითხვა დავუსვა პატივცემულ ბატონ დონალდ უნგერს. თუ, როგორც თავად აცხადებს, თითების გატეხვა არა მხოლოდ უვნებელია, არამედ სასარგებლოც, მაშინ რატომ არის მისი ხელები სიბერეშიც იმავე მდგომარეობაში? ის ხომ არ უნდა მარცხენა ხელითავს უფლებაზე უკეთ გრძნობ? არ დაგავიწყდეთ, რომ დონალდ უნგერმა მედიცინაში პრემია მიიღო არა თითების დაბზარვის ჩვევის უვნებლობის დასამტკიცებლად, არამედ საკუთარ თავზე ექსპერიმენტის ჩატარებისთვის!

და პირიქით,

წამყვანი ორთოპედიები კატეგორიულად გირჩევენ თითების გატეხვას. ექიმები თანხმდებიან, რომ ხმა, რომელიც გვესმის თითების დაჭერისას, არის გაზის ბუშტების აფეთქება. მაგრამ მე მინდა გავარკვიო, რა სახის გაზი არის და საიდან მოდის მასში არსებული ბუშტები. როდესაც ადამიანი თითებს იბზარება, ის მკვეთრად ამცირებს წნევას სახსრთაშორის სითხეში და მასში არსებული გაზი გამოყოფს ბუშტებს, ისინი კი, თავის მხრივ, სკდებიან და ჩვენ გვესმის. დროთა განმავლობაში ყველაფერი თავის ადგილზე დადგება, მაგრამ სანამ ეს მოხდება, თითების სახსარში სახსარშორისი სითხის ბალანსი ირღვევა და ამის გამო სახსრები „ფხვიერი“ ხდება. თუ ცხოვრებაში რამდენიმე-სამჯერ თითებს „დააჭენებ“, ცუდი არაფერი მოხდება, მაგრამ თუ ამას ყოველთვის აკეთებ? თავიდან შეიძლება არ იგრძნოთ ზიანი სახსრების „გაფხვიერებისგან“, მაგრამ ამ დამოკიდებულებიდან 8-12 წლის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ სახსრები დაიწყებს შეშუპებას და თითები მახინჯ ფორმას მიიღებს. თითების გახანგრძლივებული კრუნჩხვით, შეგიძლიათ სახსრების დესტაბილიზაცია და ამან შეიძლება გამოიწვიოს დისლოკაციები და ნერვული დაბოლოებების დაჭიმვა, შემდეგ კი გამოიწვიოს ქსოვილებში ანთებითი პროცესები. და შემდეგი ნაბიჯი იქნება ართრიტის გამოჩენა.

თითების დაჭერა ჩვეულებრივი აქტივობაა. ზოგი ამ ხმას ნაცნობად აღიქვამს, ზოგს კი უსიამოვნო და გამაღიზიანებელიც კი. რა იწვევს თითების კრუნჩხვას, შეიძლება ეს მიუთითებდეს პათოლოგიის არსებობაზე და საშიშია თუ არა კრუნჩხვით მანიპულირება?

Ისწავლი

კრუნჩხვის მიზეზები

თითების გახეთქვის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს. მაგრამ ყველა შესაძლო ფაქტორიდან ყველაზე გავრცელებულია სამი, რომელიც არ მიუთითებს სერიოზული გადახრების არსებობაზე:

• რეაქცია სინოვიალურ სითხეში

თითების ხრაშუნა (დაწკაპუნება) გამოწვეულია არა სახსრის დაზიანებით, არამედ სინოვიალური სითხის ხახუნის რეაქციით. ეს ნივთიერება მოქმედებს როგორც ლუბრიკანტი, რომელიც უეცარი მოძრაობით ფართოვდება და ირგვლივ წნევა ეცემა. ვინაიდან სინოვიალურ სითხეში ხდება გაზების დაგროვება, ისინი შედიან რეაქციაში, რომელსაც ეწოდება კავიტაცია. შედეგად, აზოტი, ჟანგბადი და ნახშირორჟანგი წარმოქმნის ბუშტების აფეთქების ხმას. ნორმალურ მდგომარეობაშიც კი, ასეთი კრუნჩხვა შეიძლება ნებისმიერ ადამიანში მოხდეს და ეს არ არის რაიმე ანომალია.

• ლიგატები და მყესები

თითების დაწკაპუნების კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზია სახსრისა და ლიგატების მახლობლად მყესების უმნიშვნელო არასწორი განლაგება. მათი პოზიცია იცვლება ჩვეულებრივი მოძრაობებით. ამ დროს სახსარი დაჭიმულია და ლიგატი უბრუნდება ჩვეულ მდგომარეობას.

დაწკაპუნების ხმები ისმის არა მხოლოდ კიდურებში, არამედ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანები. ამ ხასიათის მუდმივი ბზარის ხმა ზოგ შემთხვევაში ვითარდება პათოლოგიების ფონზე. თუ სიმპტომს თან ახლავს სხვადასხვა ინტენსივობის ტკივილი, რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია.

• ფუნქციონალური მახასიათებლები

ხშირად, სახსრების მობილურობის გაზრდა ხდება პუბერტატის პერიოდში, როდესაც ძვლოვანი ქსოვილი ჯერ კიდევ არ არის ბოლომდე გაძლიერებული. აქტიური ცხოვრების წესით ან თამაშებით, ასეთი კრუნჩხვა ჩნდება პატარა ბავშვებშიც. განვითარების პროცესში ხდება ხრტილისა და სახსრების ქსოვილის აქტიური ფორმირება და გაძლიერება. შემდგომში ისინი გახდებიან:

1. უფრო ელასტიური;
2. დაკარგავს დამატებით მოქნილობას.

თუ კრუნჩხვა და დაწკაპუნება გრძელდება რამდენიმე წლის განმავლობაში, ეს შეიძლება მიუთითებდეს გენეტიკურ პათოლოგიაზე. მაგრამ ასეთი შემთხვევები საკმაოდ იშვიათია. როგორც წესი, დასრულების შემდეგ მოზარდობისქრება დამახასიათებელი ხრაშუნის ხმა.

თითების გატეხვა საზიანოა?

ზოგიერთი ადამიანისთვის სახსრებში თითების დაწკაპუნება და გატეხვა ჩვევად იქცა. ზოგი ამას აკეთებს სტრესის მოსახსნელად, ზოგს მოსწონს ასეთი ვარჯიში. სახსრებით ასეთი მანიპულაციები სპეციალისტებს შორის ურთიერთგამომრიცხავ მოსაზრებებს იწვევს. ზოგიერთი მკვლევარის აზრით, პერიოდული კრუნჩხვა აბსოლუტურად ჯანმრთელ ადამიანში არანაირ პათოლოგიას არ გამოიწვევს. მაგრამ არსებობს საპირისპირო აზრიც, რადგან სინოვიალურ სითხეზე იძულებითი მოქმედებით ხდება სახსრის ერთგვარი შესუსტება მუდმივი წნევის ვარდნის გამო.

ადრეულ პერიოდში სახსრებზე ზემოქმედება შესამჩნევი არ იქნება. მაგრამ თუ თქვენ განზრახ გახეთქავთ თითებს რამდენიმე წლის განმავლობაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძვლოვანი ქსოვილის შეშუპება. ბევრ ადამიანს, ვისაც თითების დაჭერა მოსწონს, აღენიშნება შეშუპება ხელების სახსრებში. ისინი გახდებიან ამობურცული.

ამ ვიდეოში ისინი დეტალურად გეტყვიან და გაჩვენებთ, როგორ ჩნდება თითების კრუნჩხვა და რამდენად საზიანოა ეს.

რა არის საშიშროება?

თითების გახანგრძლივებული და უკონტროლო ბზარი სახსრების თანდათან დესტაბილიზაციას ახდენს. ეს იწვევს მუდმივ დისლოკაციას, ნერვის დაბოლოებებს და ანთებას. ყველა ეს სიმპტომი ადვილად შეიძლება გახდეს ართრიტის წინაპირობა. და მრავალმა კვლევამ ეს დაადასტურა. ადამიანთა გარკვეული ჯგუფი დაფიქსირდა. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში თითებს აჭერდნენ და შემდეგ რენტგენოლოგიურ გამოკვლევას უტარებდნენ. მათ უმეტესობას აღენიშნებოდა სახსრების მცირე შეშუპება.

ამ ვიდეოში შეიტყობთ განსხვავებულ აზრს - საზიანოა თუ არა თითების გატეხვა?

კრუნჩხვა და დაწკაპუნება ავადმყოფობის გამო

სახსრების პათოლოგიური კრუნჩხვა მიუთითებს სახსრების ფუნქციონირების პრობლემებზე. დაავადების პროგრესირებასთან ერთად შეიძლება განვითარდეს მრავალი გართულება.

• ბურსიტი

ეს ანთებითი დაავადებასახსრები ვითარდება ინფექციის ან დაზიანების ფონზე. ბურსიტით, სინოვიალური სახსრის კაფსულა მუდმივად ზიანდება. დაავადება ასევე ხშირად ხდება მუდმივი ჰიპოთერმიის ფონზე. გარდა ხელების კრუნჩხვისა, ემატება სხვა სიმპტომებიც - ტკივილი ხელის არეში, სილურჯე, კანის სიწითლე და კიდევ. თავის ტკივილიინფექციით გამოწვეული გულისრევით.

• ართრიტი

არსებობს რამდენიმე სახეობა - რევმატოიდული, ინფექციური ან პოდაგრა. მათი წარმოშობის მიუხედავად, ისინი ყველა იწვევს სახსრებისა და ხრტილის დაზიანებას. ართრიტისთვის დამახასიათებელია თითების დაწკაპუნება დაზიანებული ქსოვილების შეშუპების გამო, რომლებიც ეკვრის ძვლოვანი ქსოვილის ამოზნექილ წარმონაქმნებს. ეს ხდება მართვის დროს. როგორც წესი, დაწკაპუნებას თან ახლავს ტკივილი თუნდაც უმნიშვნელო აქტივობით.

• ტენდინიტი

ეს პათოლოგია არის სახსრების მყესების კიდევ ერთი დარღვევა. დაწკაპუნების ფონზე, ტკივილი და სიწითლე ჩნდება დაზიანებულ ადგილზე. თქვენ შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ კრუნჩხვას ფონენდოსკოპის გამოყენებით მოძრაობისას. დაავადების პროგრესირებასთან ერთად, ხრაშუნის ხმა ისმის სპეციალური სამედიცინო მოწყობილობების გარეშე. ზოგიერთ ტიპში აღინიშნება ლოკალიზებული შეშუპება.

• ართროზი

ერთმა დაზიანებამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ართროზის განვითარება. ხშირად, პათოლოგია შეინიშნება სპორტსმენებში, რომელთა სახსრები, ლიგატები და მყესები მუდმივად განიცდიან მნიშვნელოვან სტრესს. ორგანიზმის ასაკთან ერთად დაავადება სწრაფად პროგრესირებს და ვლინდება ზარის დაწკაპუნებებით. როგორც წესი, ართროზი არის ხელების სახსრების დაავადება.

• მარილის საბადოები

მიკროსკოპული მარილის კრისტალები იწყებენ დეპონირებას სახსრის მახლობლად მდებარე სინოვიალურ ბურსაში. მცირე აქტივობითა და ტანვარჯიშის ნაკლებობით ისინი ქვად იქცევიან. ეს იწვევს ართრიტის განვითარებას. პათოლოგია იწვევს ძვლოვანი ქსოვილის ანთებას და დეფორმაციას. თანდათან უხეში ხდება. მოძრაობებისა და ხელზე სტრესის დროს ისმის წკაპუნები ან კრუნჩხვები.

• სხვადასხვა სახის დაზიანებები

სახსრის განმეორებითი დაზიანება მძიმე დროს ფიზიკური აქტივობაან დაცემა იწვევს სახსრების განადგურებას ან მყესების დაჭიმვას. თანდათან ჩნდება არა სამკურნალო მიკრობზარები. გახეხვისას სინოვიალური სითხე იწყებს ხრაშუნის ხმას. ნებისმიერი დაზიანება ზრდის ზემოთ ჩამოთვლილი დაავადებების რისკს. ნებისმიერი მათგანი იქნება პოსტტრავმული.

დიაგნოსტიკა

თუ კრუნჩხვა უნებურად ჩნდება, იწვევს დისკომფორტს და ტკივილსაც კი, მაშინ ამ ეტაპზე უნდა მიმართოთ სპეციალისტს. ამისათვის შეგიძლიათ მიმართოთ რომელიმე ამ ექიმს - რევმატოლოგს, ორთოპედს ან ქირურგს. უმჯობესია, პირველი კონსულტაცია გაიაროთ თერაპევტთან, რათა მან ზუსტად განსაზღვროს, ტესტებისა და ჩივილების საფუძველზე, რომელ სპეციალისტს ჯობია მიმართოს შემდგომი დახმარებისთვის.

ისარი მიუთითებს სახსრის ღრუში, სადაც წარმოიქმნება ხრაშუნის ხმა.

1. რენტგენის საშუალებით შესაძლებელია სწრაფად იდენტიფიცირება ეროზიები, სიცარიელეები და სახსრების სივრცის გაზრდა. ნებისმიერი პათოლოგიის შემთხვევაში სურათზე ზუსტად გამოჩნდება ხრტილოვანი ქსოვილის გათხელება.
2. მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია საშუალებას მოგცემთ წარმოიდგინოთ ხრტილთან კონტაქტის ზოგიერთი ადგილი, რომელიც არ ჩანს რენტგენის სურათზე.
3. ყველა გამოკვლევის დასრულების შემდეგ და ექიმის დაჟინებული თხოვნით შესაძლოა საჭირო გახდეს სახსრის ართროსკოპიული ანალიზი. Ის არის სპეცოპერაციამინიმალური ტრავმით. საშუალებას იძლევა დიაგნოსტიკა და მკურნალობა ერთდროულად.

მკურნალობის მეთოდები

სახსრების კრუნჩხვა თავისთავად არ განიკურნება. ეს შეიძლება იყოს ძვლის სხვადასხვა დარღვევის მრავალი სიმპტომიდან მხოლოდ ერთი. მათ აღმოსაფხვრელად გამოიყენება კომპლექსური თერაპიები, რომლებსაც ექიმი დანიშნავს. ჩვეულებრივ, ართრიტის, ართროზის და სხვა დაავადებების სამკურნალო მედიკამენტების მიღების შემდეგ, კრუნჩხვა თავისთავად გადის.

ნარკოტიკები

სახსრების სამკურნალოდ გამოიყენება სხვადასხვა ჯგუფის პრეპარატები. ეს შეიძლება იყოს არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო ან ჰორმონალური პრეპარატების ინექციები ტაბლეტების სახით, კომპლექსები ხრტილოვანი ქსოვილის აღდგენისთვის.

თუ ინფექცია მოხდა, მიზანშეწონილი იქნება მიზნობრივი ანტიმიკრობული საშუალებების გამოყენება. მნიშვნელოვანია, რომ პაციენტმა მხარი დაუჭიროს სხეულის დაცვას იმუნომოდულატორული აგენტების დახმარებით. ისინი შეიძლება იყოს მცენარეული ან სინთეზური.

გაუმჯობესებისთვის ზოგადი მდგომარეობადა აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს, გამოიყენება ვიტამინის კომპლექსები. მათი შეცვლა შესაძლებელია ინდივიდუალურად შერჩეული სრული დიეტით.

ფიზიოთერაპია

ასეთი პროცედურების წყალობით მეტაბოლური პროცესებიქსოვილებში და ხრტილში მნიშვნელოვნად იზრდება. ხელს უშლის სახსრის სტრუქტურის სტაგნაციას და სკლეროზულ ცვლილებებს. ფართოდ გამოიყენება რადონის აბაზანები, ტალახით თერაპია და პარაფინის გათბობა. ფიზიოთერაპიული პროცედურები აკრძალულია ანთებითი პროცესის გამწვავების დროს და თანმხლები მძიმე ქრონიკული დაავადებების დამატებით.

სახლში მკურნალობა

TO არატრადიციული მეთოდებიმკურნალობას სიფრთხილით უნდა მივუდგეთ. საუკეთესო ალტერნატივა იქნება ჰომეოპათიური მკურნალობაბუნებრივი პრეპარატები და დიეტური დანამატები. ისინი შეიცავს ბევრ კომპონენტს, რომლებიც რეგულარულად მოხმარებისას ხელს უწყობს ძვლოვანი ქსოვილის აღდგენას. უმჯობესია მათი გამოყენება რაც შეიძლება ადრე დაიწყოთ, რადგან განადგურების შემდეგ ძვლოვანი ქსოვილი არ აღდგება.

დამატებითი ვარჯიშები:

1. ხელების დასამშვიდებლად და თითების გამუდმებით გაბზარვის მავნე ჩვევისგან თავის დასაღწევად სასარგებლოა მარტივი ვარჯიშების გაკეთება. თქვენ თავად შეგიძლიათ განავითაროთ ისინი.
2. სასარგებლო იქნება საკეტში დაკეცილი ხელის დაჭერა და გაშლა.
3. მკლავებსა და იდაყვებზე სახსრების გასაძლიერებლად კიდურები მაღლა აწეულია, რამდენიმე წამის განმავლობაში დახურულ მდგომარეობაში დგას და შეუფერხებლად ქვევით იშლება, ხსნის საკეტს.
4. მონაცვლეობით, გულმკერდის დონეზე, მოჭერით და გაუშვით თითები ხელისგულებისკენ.
5. საკეტში დაკეცილი ფუნჯების გამოყენებით, გააკეთეთ ტალღის მსგავსი მოძრაობები გვერდიდან გვერდზე.
6. მუშტად დაკეცილი ხელით მობრუნეთ ხელის გარშემო მონაცვლეობით მარცხენა და მარჯვენა მხარეს.

ზოგიერთ პათოლოგიაში უკიდურესად არასასურველია სახსრების სითბოს გამოვლენა. ამან შეიძლება გააძლიეროს ანთებითი პროცესი ან გაზარდოს ინფექციის უფრო ღრმა გავრცელების რისკი.

საზიანოა თუ არა მტევნის გატეხვა? არც ერთ თანამედროვე ორთოპედს არ შეუძლია ზუსტად უპასუხოს, საზიანოა თუ არა თითების გატეხვა. დოქტორი უნგერი, პრაქტიკოსი ორთოპედი ქირურგი კალიფორნიაში, ამტკიცებდა, რომ ეს ჩვევა კარგია ჩვენი სახსრებისთვის. ბავშვობიდან ათრევდა ფალანგებს და 83 წლამდე სახსრები არ აწუხებდა. ზრდასრულს ან ბავშვს უყვარს დროდადრო თითების, კისრის ან სხეულის სხვა ნაწილების გატეხვა. თუმცა ეს ჩვევა ხშირად აღიზიანებს გარშემომყოფებს. ითვლება, რომ ასეთი რიტუალი ადრე ამშვიდებს მნიშვნელოვანი მოვლენაან სამუშაო, რომელიც მოგვაგონებს ერთგვარ დათბობას. რატომ ჩნდება თითების კრუნჩხვა და არის თუ არა საშიში? ვცადოთ პასუხის გაცემა. რატომ იბზარება ჩემი სახსრები? თითის დაჭერით შეგიძლიათ მოისმინოთ დამახასიათებელი დაწკაპუნების ხმა. იგი განსხვავდება სახსრების სტრუქტურული მახასიათებლების მიხედვით. ვინაიდან ხელებში ბევრი სახსარია, როდესაც ისინი დაჭიმულია, მოქმედების მექანიზმი ამოქმედდება, რაც იწვევს დაწკაპუნებას: კუნთების მხოლოდ რამდენიმე ჯგუფი იწვევს გარკვეული სახსრის მოძრაობას. ამ მხრივ, იგივე ტონის შენარჩუნება რთულია. ერთფეროვანი მოძრაობებით ან უხერხული პოზიციით, კუნთები იწყებენ სახსრის კაფსულის გაყვანას მათი მიმართულებით. მოძრაობების მცირე დიაპაზონის შესრულებისას ეს პროცესი თავისთავად აღმოიფხვრება. მოპირდაპირე კუნთები ათანაბრდება დატვირთვას და სახსარი უბრუნდება ნეიტრალურ პოზიციას. როდესაც ადამიანს სურს თითების დაჭერა, ის ასრულებს მოქნილობისა და გაფართოების მოძრაობებს. თავის მხრივ, ეს იწვევს სახსრის გარსის და კუნთოვანი ქსოვილის დაჭიმვას. შემდეგ ისინი უბრუნდებიან თავდაპირველ პოზიციას. კუნთების მოშორების შემდეგ, ანუ ერთგვარი დაბრკოლება, ძვლები იწყებენ სრიალს, მიემართებიან ერთმანეთისკენ. როგორც კი შეხებიან ადამიანს დამახასიათებელი ხმა ესმის. ზოგჯერ დაწკაპუნება ხდება ხელებში მომხდარი პათოლოგიური ცვლილებების გამო: სახსრების ჰიპერმობილურობა. ეს პათოლოგიური ცვლილება საკმაოდ ხშირად ხდება, ამიტომ ხშირია თითების ბზარი. ადამიანებში სასახსრე ზედაპირები სირთულის გარეშე განსხვავდება და ლიგატები იჭიმება. სახსრები, რომლებიც არ ემთხვევა სიგრძეს. როდესაც ისინი დამოუკიდებლად მოძრაობენ, არ ისმის დაწკაპუნება, მაგრამ თუ გადაატრიალებთ, ისმის ხრაშუნა. ეს თვისება ასოცირდება მემკვიდრეობით მიდრეკილებასთან: თანდაყოლილი პათოლოგია პერიარტიკულარულ რბილ ქსოვილებში. ერთფეროვანი მოძრაობითა და ერთ პოზიციაზე ყოფნისას ქსოვილები „იხსნება“ და უეცარი მოძრაობით ისინი ძალით იჭიმება და ქმნის უსიამოვნო კრუნჩხვას. არსებობს მოსაზრება, რომ თითების გატეხვა საზიანოა, როდესაც ადამიანს აქვს დაზიანებები ან სახსრების დაავადებები (ართროზი, ართრიტი და ა.შ.). Თანამედროვე მედიცინაარსებობს მრავალი დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია სახსრებთან და ძვლის სტრუქტურებთან. თითების გატეხვა საზიანოა თუ სასარგებლო? შეიძლება ამ მავნე ჩვევამ გამოიწვიოს სერიოზული პათოლოგიები თუ არა? სახსრების დაავადებების განვითარების მიზეზები ყველაზე ხშირად სახსრებში პათოლოგიური ცვლილებები გამოწვეულია დაზიანებებით, ორგანიზმში მეტაბოლური დარღვევებით, რაც იწვევს მარილის დეპონირებას, აგრეთვე პათოგენური ბაქტერიების სისხლში შეღწევას. სახსრების ყველაზე გავრცელებული დაავადებები, რომლებიც აწუხებს მოსახლეობის უმეტესობას, არის: ბურსიტი - ანთებითი პროცესი, რომელიც ლოკალიზებულია ლორწოვან ბურსებში სახსრის არეში. ამავდროულად იცვლება სინოვიალური სითხის შემცველობა, მატულობს წნევა და სახსარი იწყებს შეშუპებას. ტენოსინოვიტი არის დაავადება, რომელიც ვითარდება ბურსიტის ფონზე, როდესაც ანთებითი პროცესი ვრცელდება პერიარტიკულარულ სახსრებზე. პოდაგრა არის პათოლოგიური პროცესი, რომელიც იწვევს სახსრებში შარდმჟავას მარილების დაგროვებას. მარილების დაგროვების შედეგად ადამიანს უჭირს ხელების მოხრა და გასწორება. რევმატიზმი არის დაავადება, რომელიც ხასიათდება ლიგატების მიდამოში ლოკალიზებული ანთებით. ართროზი არის პათოლოგია, რომელიც ხასიათდება სახსრის შიგნით მდებარე ხრტილის სტრუქტურის განადგურებით. ართრიტი არის ინფექციური პროცესი, რომელიც ხდება სახსარში. თითების დაწკაპუნება - სარგებელი და ზიანი როგორც ხედავთ, თითების უმნიშვნელო კანკალი არ იწვევს სერიოზულ დაავადებებს, როგორიცაა ბურსიტი, ართროზი და ა.შ. სასარგებლოა თუ არა მათი გატეხვა? ზოგიერთი ექიმი ამბობს, რომ თითების დაძაბვა არასასურველია, მაგრამ მაინც არის სარგებელი: სახსრის კაფსულის დაჭიმვის პრევენცია; დისლოკაციების პრევენცია ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის დროს; კუნთების სპაზმის ადგილობრივი არეალის აღმოფხვრა. აქაც როლს თამაშობს ფსიქოლოგიური ფაქტორი, რადგან ზოგიერთ ადამიანს თითების კვნეტა ეხმარება მათ შფოთვასთან გამკლავებაში. საზიანოა თუ არა თითების დაჭერა? რა თქმა უნდა, განსაკუთრებით თუ ასეთ მოძრაობებს მუდმივად იმეორებთ. დროთა განმავლობაში, რეგულარული კრუნჩხვა იწვევს სახსრის ცვეთას: სახსრის კაფსულა ხდება ფხვიერი, რაც ზრდის დისლოკაციის რისკს. ხრტილოვანი ქსოვილის მუდმივი ზემოქმედება კრუნჩხვის დროს. თითების სისტემატურმა კვნეტამ შეიძლება გამოიწვიოს ართროზის განვითარება. იკარგება რბილი ქსოვილების ელასტიურობა. დროთა განმავლობაში, დაწკაპუნებები ქმნიან ხარვეზებს, რომლებიც ივსება ნაწიბუროვანი ქსოვილით. ეს პროცესი იწვევს თითებით ზუსტი და დახვეწილი სამუშაოს შესრულების უნარის გაუარესებას. ამიტომ, კითხვაზე, საზიანოა თუ არა თქვენი სახსრების გატეხვა, საუკეთესოდ უპასუხეთ დადებითად. გაცილებით მეტი უარყოფითი მხარეა, ვიდრე დადებითი. მუდმივი კრუნჩხვა საზიანოა არა მხოლოდ სახსრებისთვის, არამედ რბილი ქსოვილებისთვისაც. კისრის გატეხვა საზიანოა? აქაც იგივე სიტუაციაა.

ხელების სპეციალური დათბობა სახსრების დაავადებების განვითარების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა შეასრულოთ სავარჯიშოების მარტივი ნაკრები. დასაწყისისთვის, გაათბეთ ხელები. თუ ხელები მშრალი რჩება, ეს ნიშნავს, რომ ორგანიზმში ანთებითი პროცესი არ არის. მაგრამ თუ ისინი ტენიანდება, ეს შეიძლება მიუთითებდეს რესპირატორულ დაავადებაზე. იმისათვის, რომ თითის სახსრების მოძრაობამ არ გამოიწვიოს უსიამოვნო შეგრძნებები, ყოველდღიურად უნდა შეასრულოთ შემდეგი სავარჯიშოები: ხელები წინ გაწიეთ, ხელისგულები მაღლა ასწიეთ. ხუთჯერ დაჭერით და შეუშალეთ მუშტები, შემდეგ ხელისგულები ქვევით მოაბრუნეთ და გაიმეორეთ მოძრაობები. თითოეული თითი ცალ-ცალკე სამჯერ მოხარეთ და გაშალეთ. გააკეთეთ ხუთი დაწკაპუნება თითოეული თითით. გადააჯვარედინეთ ყველა თითი იქვე, ჩამოაყალიბეთ "მაკრატელი". გაიმეორეთ ხუთი ასეთი ჯვარი. ჩაკეტეთ თითები, გადაატრიალეთ ხელები და ასწიეთ ისინი თავზე. შეეცადეთ მოხაროთ თითები უკანა მხარემაქსიმალურად დაჭიმოთ კუნთები და ლიგატები. შეეცადეთ შექმნათ ტალღა თქვენი თითების გადაკეტვით. ვარჯიში ხუთჯერ მეორდება. აწიეთ „საკეტი“ თავზე და გატეხეთ იგი ძალით, ჩამოწიეთ ხელები. გაიმეორეთ მოძრაობა სამჯერ. ახლა უკვე გაირკვა, საზიანოა თუ არა თითების და სხეულის სხვა ნაწილების მოკვეთა. როდესაც საჭიროა მათი დაჭიმვა, უმჯობესია შეასრულოთ სპეციალური ტანვარჯიში, რომელიც ხელს უშლის სახსრების დაზიანებების განვითარებას. ექსპერტების უმეტესობა გვირჩევს ამ მავნე ჩვევისგან თავის დაღწევას, რათა შემთხვევით არ გამოიწვიოს ზიანი, განსაკუთრებით თუ ადამიანს აქვს ხრტილისა და ძვლოვანი ქსოვილის თანდაყოლილი მახასიათებლები.

თითების ხრაშუნა ჩვეულებრივი ჩვევაა, რომელიც ნებისმიერს შეუძლია განუვითაროს. მაშინაც კი, თუ გრძნობთ სიამოვნებას განიჭებთ, ამ ჩვევამ შეიძლება გააგიჟოს გარშემომყოფები და მალე გამოიწვიოს არასასურველი გვერდითი მოვლენები. მიუხედავად იმისა, რომ ტერფების დაბზარვა არ იწვევს ართრიტს (როგორც ზოგჯერ ამტკიცებენ), ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვა პრობლემები, როგორიცაა სახსრების შეშუპება და მკლავების ძალის დაკარგვა, ან შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სერიოზული ნერვული დარღვევები, რაც დამოკიდებულია დაავადების სიმძიმისა და ხანგრძლივობის მიხედვით. ჩვევა. აქედან გამომდინარე, საუკეთესო რამ არის თითების გატეხვის ჩვევისგან თავის დაღწევა, სანამ რაიმე უარყოფითი გვერდითი მოვლენა მოხდება.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

რას ნიშნავს თითების გატეხვა?

Მე -2 ნაწილი

ჩვევის დარღვევა

რა არის ქცევითი თერაპია?რამდენიც არ უნდა გაიბზაროთ ხელები, თუ გინდათ შეჩერდეთ, მაშინ ქცევითი თერაპიის მეთოდი კარგი გზამისდევდეს მას.

• სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ხელების გატეხვა არის ქცევა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქცევითი ტექნიკა მის შესაცვლელად. მარტივად რომ ვთქვათ, არსებობს ქცევითი თერაპიის ორი ძირითადი ფორმა: დადებითი და უარყოფითი.
• პოზიტიური ქცევის თერაპია მოიცავს ისეთ ტექნიკას, როგორიცაა ჯილდოს სისტემები: დაისახეთ მიზნები და მიეცით საკუთარ თავს (ან თქვენს საყვარელ ადამიანს) ჯილდო ამ მიზნების მისაღწევად.
• ნეგატიური მეთოდები მოიცავს მცირე დასჯას ან სხვა შეხსენებას, რომელიც აცნობებს ადამიანს თავისი ჩვევების შესახებ, რათა დაძლიოს ისინი. ამ მეთოდების იმდენი სახეობა არსებობს, რადგან არიან ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ რჩევის მიცემა.

1. ხელები დაკავებული იყავი.ხელები თითების გატეხვის გარდა სხვა საქმით იყავი დაკავებული. ისწავლეთ, მაგალითად, ფანქრის ან მონეტის ტრიალი.

   • ივარჯიშეთ მონეტის ჯადოსნურად გადატანა თითებში ერთი ხელით სხვა არაფრის შეხების გარეშე. კალამი ან ფანქარი ასევე იმუშავებს.
   • ეს ვარჯიში ნამდვილად კარგია ნებისმიერი ასაკისთვის. ავითარებს თითების ძალას, კოორდინაციას და მექანიკურ მოხერხებულობას და ასევე შეიძლება იყოს სახალისო, როცა სწავლობ ახალ უნარებს, ვიდრე საკუთარ თავს ავნებს.

2. იპოვნეთ ახალი ჰობი.ერთგვარი ჰობი, რომელიც თქვენს ხელებს (და გონებას) დაკავებულს გახდის, ხატვა, წერა, ან ხელოვნება და ხელნაკეთობა, ალბათ შესანიშნავი იდეაა.

3. გამოიყენეთ რეზინის ზოლის მეთოდი.ყველაზე კლასიკური ქცევითი მეთოდი მაჯაზე რეზინის დადებაა.

   • თუ შეამჩნევთ, რომ თითების გატეხვას აპირებთ, გაიყვანეთ რეზინის ზოლი და გაათავისუფლეთ ისე, რომ ის თქვენს კანს დაუბრუნდეს.
   • მსუბუქი წვის შეგრძნება, რომელსაც იგრძნობთ, დაგეხმარებათ ჩვევისგან თავის დაღწევაში, რადგან თქვენი ქვეცნობიერი საბოლოოდ სახსრების გახეთქვას ტკივილთან დააკავშირებს.

4. გამოიყენეთ სხვა პროფილაქტიკური მეთოდები.თუ რეზინის ზოლის მეთოდი არ გამოგადგებათ, არსებობს კიდევ რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თითების გატეხვის ჩვევისგან თავის დასაღწევად:

   • ატარეთ ხელის პატარა ლოსიონი ჯიბეში ან ჩანთაში. როდესაც თითების გატეხვის სურვილი გაგიჩნდებათ, გამოწურეთ ლოსიონი და შეიზილეთ ხელებში. ეს მოგცემთ ხელების გადაადგილების უნარს, შეინარჩუნოთ ისინი რბილი და დატენიანებული!
   • სთხოვეთ მეგობარს ჰალსტუხი ლენტი თქვენს "ხრაშუნა თითებზე" ან თითის წვერებზე, რათა ჩამოყალიბდეს მუშტი.
   • ატარეთ წინდები ხელებზე ტელევიზორის ყურებისას ან სხვა აქტივობების შესრულებისას, სადაც ხელების გამოყენება არ გჭირდებათ.
   • თითების გატეხვის თავიდან ასაცილებლად ხელში კალამი ან ფანქარი დაიჭირეთ.

ნაწილი 3

ძირეული მიზეზების მოგვარება

1. გააცნობიერე შენი ჩვევა.თითების ხრაშუნა ნერვული სიმპტომია, განსაზღვრებით ქვეცნობიერია. ყველაზეხანდახან ადამიანები ვერც კი ამჩნევენ, რომ თითებს იჭერენ, სანამ ვინმე არ ეტყვის.

   • თუმცა, თუ გსურთ შეწყვიტოთ თითების გატეხვის ჩვევა, მნიშვნელოვანია იცოდეთ ამის შესახებ და მიიღოთ შეგნებული გადაწყვეტილება, რომ თავი შეიკავოთ, როცა ამის გაკეთება მოგინდებათ.
   • მეგობარს ან ოჯახის წევრს სთხოვეთ, რომ შეგახსენებთ ყოველ ჯერზე, როცა ხელებს გატეხავთ, შეიძლება სასარგებლო იყოს. თითების კრაჭუნა, როგორც წესი, ბევრად უფრო აშკარაა სხვებისთვის, ვიდრე იმისთვის, ვინც ხრაშუნს აკეთებს.

2. აღმოაჩინეთ თქვენი შფოთვის წყარო.თითის ხრაშუნა შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც ნერვული ჩვევა. იმის გამო, რომ ნერვული ჩვევა ჩნდება სტრესის საპასუხოდ, სტრესის წყაროს იდენტიფიცირება პირველი ნაბიჯია ამ ჩვევის გასათავისუფლებლად.

   • სტრესი შეიძლება იყოს სპეციფიკური, როგორიცაა მოახლოებული ტესტის გამო ფიქრი, ან ზოგადი, როგორიცაა მშობლებთან და თანატოლებთან ურთიერთობა, სოციალური მიმღებლობა ან სხვა მრავალი ფაქტორი.
   • შეეცადეთ შეინახოთ იგი პატარა რვეულიყოველთვის შენთან ახლოს და ჩაწერე ყოველ ჯერზე, როცა თითებს გატეხავ. ეს დაგეხმარებათ შეამჩნიოთ ნებისმიერი ნიმუში თქვენს კრუნჩხვაში და დაგეხმარებათ ამოიცნოთ თქვენი იმპულსები.

3. მოერიდეთ ნაკბენს.თუ ატეხავთ მუხლებს ან ზრუნავთ მათზე, ვინც ატყდება თითებს, იცოდეთ, რომ წუწუნი ან ჩვეულებაზე ჩივილი უფრო აუარესებს მას, ვიდრე მოშორება.

   • ღელვა იწვევს მხოლოდ დიდ სტრესს, რაც ზრდის ამ სტრესის ნერვულ რეაქციას.
   • ამიტომ, ნაზი შეხსენებები ბევრად უფრო გამოსადეგი და ეფექტური იქნება, ვიდრე მუდმივი წუწუნი.
4. მართლაც, თითების გადაჭარბებული დაბზარვა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თან ახლავს სხეულის სხვა სახსრების გახეთქვას, ადრეული ნიშანიუფრო სერიოზული შფოთვითი დარღვევები.
5. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი თითის გახეთქვა შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული აშლილობის სიმპტომი, უნდა მიმართოთ თერაპევტს.

• ადამიანებს შორის დიდი განსხვავებაა, როცა ჩვენ ვსაუბრობთთითების გატეხვის შესაძლებლობის შესახებ. ზოგს ეს საერთოდ არ შეუძლია, მაგრამ ზოგს სახსრებს შორის სივრცის გაზრდა შვების განცდას აძლევს. ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება გაიბზაროს სხეულში მრავალი სახსარი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან უხერხული მოძრაობები. თავის მობრუნება, თითების მოზიდვა და ა.შ. მიჰყევით ამ ნაბიჯებს ამ მავნე ჩვევის მოსაშორებლად...
• ქიროპრაქტორთან საუბარი ასევე შეიძლება დაგვეხმაროს.
• მუხლების დაბზარვამ შეიძლება ხელები უფრო სუსტი გახადოს.
• არ დაელოდოთ მყისიერ შედეგებს. ქცევის შეცვლას შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს. უბრალოდ, თანდათან მოიშორეთ თავი.

ზოგს მოსწონს მტევნის დაბზარვა და გატეხვა. საზოგადოებაში ზოგადად მიღებულია, რომ ასეთი ჩვევა ვულგარული და გამომწვევია, მაგრამ ექიმები ამბობენ, რომ ის ასევე მავნეა.

მაგრამ არის თუ არა ეს მართლაც ასე, შესაძლებელია თუ არა მტევნის გატეხვა ან გატეხვა, თუ გინდათ და რა ემუქრება რეალურად ამ საკმაოდ გავრცელებულ ჩვევას?

რა ემართება თქვენს თითის სახსრებს, როცა გახეთქავთ?

ვისაც ხელებზე მუწუკების გაბზარვა უყვარს, ამბობენ, რომ ეს სულაც არ არის საზიანო, პირიქით, რეკომენდირებულია, რადგან ამგვარად თითების მუწუკები მოდუნდება და მათი ელემენტები სასურველ პოზიციას იკავებს.

ერთის მხრივ, ეს მართალია. როდესაც სახსარი დაძაბულია, ის ძლიერდება და ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს დისკომფორტი და ტკივილიც კი. საზიანოა.

თუ ხელზე დახეთქავთ მუხლებს, დისკომფორტი ქრება, რადგან ისინი რეალურად მოდუნდებიან. მაგრამ ამავდროულად, სახსარი თავისთავად ხდება ფხვიერი, მისი ლიგატები მოდუნდება და თუ მუდმივად გახეთქავთ სახსრებს, მათ გამოჯანმრთელების დრო აღარ ექნებათ.

დამახასიათებელი ხმა წარმოიქმნება გაზის გამო, რომელიც გროვდება სახსრების ელემენტებს შორის და გამოიყოფა თითების დაჭიმვის ან მოხრილობისას.

ითვლება ძალიან მავნე. თუ თითებს ყოველდღიურად აჭერთ რამდენიმე წლის განმავლობაში, შეგიძლიათ მიიღოთ ისეთი უსიამოვნო დაავადება, როგორიცაა ართრიტი. თავდაპირველად პაციენტი ვერ შეამჩნევს რაიმე საგანგაშო სიმპტომს. ისინი შეიძლება არასოდეს გამოჩნდნენ. მაგრამ თუ ადამიანს აქვს მიდრეკილება სახსრების პათოლოგიებისადმი, მაშინ დროთა განმავლობაში მას შეიძლება აწუხებდეს:

• შეშუპება ცერა თითიმკლავი ან მთელი ხელი;
• თითების უნებლიე რკალი;
• სახსრების დეფორმაცია;
• ტკივილი მერყეობს მცირე და იშვიათიდან ძალიან ინტენსიურამდე.

ხშირად დიდი სახსრები იწყებენ კრუნჩხვას - მუხლი, იდაყვი ან მხრები, ტერფი, თეძო. ბევრი მკვლევარი თვლის, რომ თითების დაჭერის ჩვევა იწვევს ზოგიერთ ადამიანს ართროზამდე, ართრიტამდე და სახსრების სხვა პათოლოგიებამდე, მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს თითების პოლიართრიტი. მაგრამ მაშინაც კი, თუ დაავადება არ განვითარდა, ის საზიანოა, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს:

1. ცერის სახსრის დისლოკაცია ან სუბლუქსაცია.
2. ნერვული ბოჭკოების დაჭიმვა.
3. სახსრის მდგრადობის დაკარგვა ცერის ან ხელის არეში.
4. კიდურის დეფორმაცია და მისი ანატომიური სტრუქტურის დარღვევა.

ამიტომ, სჯობს, რაც შეიძლება სწრაფად მოიცილოთ არა ყველაზე ლამაზი და საშიში ჩვევა.

როგორ მოვიშოროთ ცუდი ჩვევა

პაციენტთა უმეტესობას ესმის, რომ ხელების და, მით უმეტეს, მხრების ან ხერხემლის გატეხვა საზიანოა. თუმცა, ნებისმიერი ჩვევის მიტოვება მოითხოვს ნებისყოფას - და ეს არც არის გამონაკლისი.

აზრი არ აქვს სახსრის განვითარების ამ მეთოდის მოყვარულს გაუმეორო, რომ ის საზიანოა და ადრე თუ გვიან ართრიტით დასრულდება. სპეციალური ვარჯიშები უფრო ეფექტური იქნება.

• ჯაგრისების როტაცია. ასწიეთ ხელები თქვენს წინ და მონაცვლეობით შეასრულეთ ბრუნვითი მოძრაობები თითოეული ხელით ერთი მიმართულებით და მეორე მიმართულებით. თქვენ უნდა გააკეთოთ ხუთი მიდგომა თითოეული ხელით;
• იმავე პოზაში, რამდენჯერმე შეახვიეთ თითები მუშტში, ერთდროულად დაძაბეთ. გაიმეორეთ 5-7 ჯერ;
• გააკეთეთ წარმოსახვითი დაწკაპუნება შუბლზე თითოეული თითით, სამი დაწკაპუნება თითოეულ თითზე;
• ყოველი თითი მონაცვლეობით დაჭერით ძალით, დაწყებული პატარა თითით;
• გამოიყენეთ თქვენი თითები ჰაერში მაკრატლის იმიტაციისთვის, დიდი, სქელი ფურცლის მოჭრით;
• მოათავსეთ ორივე ხელის თითები "საკეტში" და შეასრულეთ "ტალღა", ჩამოწიეთ ისინი ძალით და შემდეგ გადაიტანეთ თავზე ზემოთ.

თუ გსურს დროდადრო სახსრების გატეხვა, ხელებით რაღაც უნდა გააკეთო. ეს შეიძლება იყოს თვითმასაჟი, რუბიკის კუბი, სპეციალური მინი სავარჯიშოები თითებისთვის, ბურთებისთვის ან ჯოხებისთვის. მთავარია არ დანებდეთ სისუსტეს და რაც შეიძლება სწრაფად გადაიტანოთ თავი რაღაცით.

სახსრების ქსოვილების ანთების და მათი ნაადრევი ცვეთა თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია აბაზანების მიღება ფიჭვის ნემსით ან ზღვის მარილის დამატებით კვირაში რამდენჯერმე. მნიშვნელოვანია აკონტროლოთ თქვენი დიეტა და კვება, რათა თავიდან აიცილოთ წონის მომატება.

ტანვარჯიშის გაკეთება უნდა შეეცადოთ არა მხოლოდ თითების სახსრებისთვის, არამედ სხვებისთვისაც - ეს დაგეხმარებათ კრუნჩხვისგან თავის დაღწევაში და სიბერემდე მობილობის შენარჩუნებაში.

• კრუნჩი, როგორც ნორმის ვარიანტი
• სხვა მიზეზები

სახსრებში კრუნჩხვა თითქმის ყველა ადამიანისთვის ნაცნობი ხმაა. ისინი, როგორც წესი, საკმაოდ გულგრილად ეპყრობიან, ამ პრობლემას უვნებლად თვლიან. მართლაც, ასეთი ხმის გაჩენა ზოგ შემთხვევაში ნორმალურია, მაგრამ ხანდახან ხრაშუნის გაჩენამ შეიძლება დაავადების განვითარებაზეც მიუთითოს.

კრუნჩი, როგორც ნორმის ვარიანტი

ასე რომ, სანამ გადაწყვეტთ რა უნდა გააკეთოთ, როცა მუხლებზე ან მხრის სახსრები(კერძოდ, ისინი არიან "ყველაზე ხმამაღალი"), თქვენ უნდა გაარკვიოთ ნამდვილად არის თუ არა პრობლემა?

არსებობს რამდენიმე ჰიპოთეზა, რომელიც აღწერს ასეთი ხმის გაჩენის მიზეზს. უფრო მეტიც, ყველა ჰიპოთეზა არ ითვალისწინებს დაავადების არსებობას; უმეტეს შემთხვევაში ითვლება, რომ ეს ნორმალური მდგომარეობაა. ყველაზე გავრცელებული ჰიპოთეზა ვარაუდობს, რომ სინოვიალურ სითხეში საკმაოდ ბევრი გაზი იხსნება. გარკვეული მოძრაობებით სახსრის ღრუს ზომა იზრდება და სითხიდან გამოიყოფა გაზი, რომელიც ბუშტების ფორმას იღებს. მათი ფორმირების პროცესს ადამიანები აღიქვამენ, როგორც დაწკაპუნება ან კრუნჩხვა. ეს ფენომენი ნორმალურია და მას კავიტაცია ეწოდება. ამის შემდეგ ბუშტები თანდათან იშლება და სახსარი უბრუნდება წინა მდგომარეობას. როდესაც ეს მოხდება, "კრუნჩხვა" შეიძლება ხელახლა გამოჩნდეს, მაგრამ ეს ასევე ნორმალური იქნება.

მარტივად რომ ვთქვათ, ასეთი ხმა შეიძლება იყოს ნორმალური, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს ხდება არა უმეტეს 20-30 წუთში ერთხელ. თუ ასეთ დაწკაპუნებებს არ ახლავს ტკივილი და არ გამოჩენილა ტრავმის შემდეგ, მაშინ აზრი არ აქვს ექიმთან მისვლას გამოსაკვლევად. მაგრამ ყურადღება უნდა მიაქციოთ კრუნჩხვის ხასიათს - თუ ის შეიცვალა, მაინც ჯობია ექიმთან მისვლა.

სახსრების კრუნჩხვის სხვა მიზეზები

სამწუხაროდ, ასეთი ხრაშუნა ყოველთვის არ არის უვნებელი. ამრიგად, დამახასიათებელი ხმის გამოჩენა გარკვეული მოძრაობის ყოველი გამეორებით ადრე აღწერილი ბუნებრივი აღდგენის პერიოდის გარეშე (დაახლოებით 20 წუთი) ხშირად მიუთითებს სხვადასხვა დაავადებები, განსაკუთრებით თუ მას თან ახლავს სახსარში შეზღუდული მოძრაობა. ასე შეუძლიათ მათ საკუთარი თავის გამოვლენა ადრეული ეტაპებიართრიტი, დეფორმაციის ართროზი, ბურსიტი, ტენდინიტი და რიგი სხვა დაავადებები. თუ ეს სიმპტომები გამოჩნდება, უნდა მიმართოთ ექიმს და დაუყოვნებლივ დაიწყოთ სერიოზული მკურნალობა. მხოლოდ კვალიფიციური სპეციალისტიშეუძლია დანიშნოს შესაბამისი მკურნალობა. ამ სიტუაციაში სარისკოა თვითმკურნალობა.

თუმცა, ასევე არის ნაკლები საშიში მიზეზებიისეთი კრუნჩხვის გამოჩენა, რომელსაც მარტივად გაუმკლავდებით საკუთარ თავზე. ასე რომ, კითხვაზე "რა უნდა გააკეთო, თუ სახსრები ძალიან გატყდება?" თითქმის ყოველთვის შეგიძლია უპასუხო – მეტი მოძრაობა უნდა და ვიტამინებით მდიდარი სწორ კვებაზე ზრუნვა. ფაქტია, რომ ძალიან ხშირად კრუნჩხვის მიზეზი არის უმოძრაო ცხოვრების წესი და ნორმალური ვარჯიშის ნაკლებობა. ადამიანის სხეული შექმნილია ისე, რომ მას სჭირდება დატვირთვები, მათ გარეშე სხეული სუსტდება. უმოძრაო ცხოვრების წესი იწვევს ლიგატების შესუსტებას და სახსრის „გაფხვიერებას“. ეს ჯერ კიდევ არ არის დაავადება, მაგრამ მისი წინამორბედია.

ასეთ სიტუაციაში ყველაზე ლოგიკურია მოძრაობის დამატება. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სპორტდარბაზში სიარული და სიმძიმეების „აწევა“ გჭირდებათ, საკმარისია მხოლოდ მეტი სიარული და თუ შესაძლებელია, დილით სირბილი.

მეორეს მხრივ, გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა ასევე იწვევს კრუნჩხვას. აქ სიტუაცია ზუსტად საპირისპიროა - სახსრები უბრალოდ იწყებენ ცვეთას, ასეთი ვითარება ართროზის განვითარების საწინდარია. ასეთ სიტუაციაში ყველაფერი საკმაოდ მარტივია - თქვენ უნდა შეამციროთ დატვირთვა.

Სხვა შესაძლო მიზეზიკრუნჩხვის გამოჩენა - ჰიპერმობილურობა. ეს არ არის დაავადება, არამედ შემაერთებელი ქსოვილის თანდაყოლილი დეფექტი. ზოგიერთი ადამიანი ვარჯიშითაც კი ცდილობს მის გაუმჯობესებას, წარმოუდგენელ მოქნილობას. ასეთი ტანვარჯიშების შესაძლებლობები ძალიან შთამბეჭდავია, მაგრამ მეორეს მხრივ, ჰიპერმობილურობა საფრთხეს უქმნის ლიგატების სისუსტეს და სახსრების ხშირ დისლოკაციას. ასეთი დეფექტის მქონე პირი უნდა დარეგისტრირდეს ექიმთან, რომელსაც შეუძლია რჩევა მისცეს შემდგომი დაზიანების თავიდან ასაცილებლად.

ასევე, კრუნჩხვის მიზეზი შეიძლება იყოს დაზიანება ან დისპლაზია. ტრავმა, თუნდაც ძველი, იწვევს ლიგატების შესუსტებას, თუნდაც მიღებული იყოს კარგი მკურნალობა. ამ მიზეზით, სპორტსმენი, რომელსაც, მაგალითად, ერთხელ აქვს მუხლის ტრავმა, მომავალშიც ამ პრობლემის წინაშე აღმოჩნდება. დისპლაზია არის ზოგიერთი ქსოვილის განუვითარებლობა, რომელიც უნდა იყოს სახსარში, რაც ასევე იწვევს მის შესუსტებას. ამ შემთხვევაში ასევე უნდა მიმართოთ ექიმს, ვინაიდან არსებობს სხვადასხვა მეორადი დაავადების განვითარების რისკი.

რატომ იკეცება სახსრები, არის თუ არა ეს საშიში და მავნე და რა უნდა გავაკეთო?

რაც არ უნდა უცნაური იყოს, სახსრების დაწკაპუნება შესაძლებელია აბსოლუტურად ნებისმიერ ასაკში, როგორც 7 წლის ბავშვში, ასევე ხანდაზმულ ადამიანში, რომელიც უმეტეს შემთხვევაში ყველა პრობლემას მიაწერს მოწინავე წლების რაოდენობას.

მაგრამ არა ყოველთვის ასაკობრივი მახასიათებლებიშეიძლება გამოიწვიოს სახსრების დაწკაპუნება და სხვა უჩვეულო ხმების გამოცემა. ზოგჯერ ასეთი სიმპტომების გამოვლინება შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზულ დაავადებაზე, რომელიც საჭიროებს სასწრაფო მკურნალობას.

სახსრების პათოლოგიური ბგერების მიზეზები

ვინაიდან არსებობს უამრავი მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაწკაპუნების სახსარი, თითოეული მათგანის უფრო დეტალურად გასაგებად, ისინი ჩვეულებრივ იყოფა ქვეჯგუფებად.

ფიზიოლოგიური ფაქტორები

მიზეზების პირველი ჯგუფი არის დაწკაპუნება, რომელიც ჩვეულებრივ მიეკუთვნება ადამიანის სხეულის ნორმალურ ფიზიოლოგიურ პროცესებს. თუნდაც მთლიანად ჯანმრთელი კაციზოგჯერ ხვდება მსგავს ფენომენს. ამაში საშიში არაფერია. მართლაც, იმის გამო, რომ მოძრაობის დროს ლიგატები ოდნავ იჭიმება და ეჯახება, მსგავსი ხასიათის ხმები წარმოიქმნება ერთმანეთთან.

IN ამ ჯგუფსასევე მოიცავდა თავად სახსარში აირების დაგროვებას, ლიგატორული აპარატის შესუსტებას, გადაჭარბებულ ფიზიკურ აქტივობას (განსაკუთრებით სპორტსმენებს შორის) და ასევე, რაც მთავარია, პასიური ცხოვრების წესს.

აუცილებელია იმის გაგება, თუ როგორ გადაჭარბებული დატვირთვასახსრებზე და მისმა არარსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი უარყოფითი შედეგები ადამიანის ჯანმრთელობაზე. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია ყურადღების გამახვილება ყველა ასპექტზე.

ორთოპედიული მიზეზები

ამ ჯგუფში შედის ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე სხვადასხვა პათოლოგიური პროცესები და ძვლოვანი სისტემის, სახსრებისა და ლიგატების დაავადებები. შემდეგმა დაავადებებმა შეიძლება გამოიწვიოს სახსრების დაწკაპუნება:

რაც უფრო დიდხანს გრძელდება დაავადება, მით უფრო ნათელი და მძაფრი ხდება დაზიანებული სახსრების ტკივილი. ასეთ შემთხვევებში მკურნალობა ტარდება სტაციონარულ პირობებში სამედიცინო მუშაკების მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ.

რაზე მიუთითებს დაწკაპუნებები სხეულის სხვადასხვა ნაწილში?

რა თქმა უნდა, ბევრმა შეამჩნია, რომ სახსრების დაწკაპუნება შესაძლებელია როდის სხვადასხვა ნაწილებისხეულები და ზოგჯერ ისინი მოულოდნელად იწყებენ კრუნჩხვას მთელ სხეულზე და, სამწუხაროდ, ცოტა ადამიანი აცნობიერებს, რომ ამ გზით ადამიანის სხეულიცდილობს გააფრთხილოს შესაძლო საფრთხე(ანუ რა არის სხეულში ამ მომენტშიდროთა განმავლობაში ხდება ნეგატიური ცვლილებები, რომლებიც სასწრაფოდ უნდა იქნას აცილებული).

დაწკაპუნებები მთელ სხეულზე შეიძლება დაიყოს შემდეგ ზონებად:

ცალკე საუბარი ბავშვებზე

ხშირად მშობლებმა შეიძლება შეამჩნიონ სახსრების უჩვეულო ხმები, მაგ ჩვილიდა უფროს ბავშვში. ამ შემთხვევაში პანიკაში ნუ ჩავარდებით!

ასეთი ბუნების ფენომენი ხშირია, რადგან ბავშვების უმეტესობაში კუნთები და ლიგატები ჯერ კიდევ არ არის საკმარისად ძლიერი და ბოლომდე არ არის განვითარებული, რის გამოც ხანდახან ძვლები შეიძლება ჭუჭყიანდეს. ჩვეულებრივ, ასაკთან ერთად, დაწკაპუნება თავისთავად ქრება.

14-16 წლის ასაკში დაწკაპუნება ხდება ბავშვის კუნთოვანი სისტემის საბოლოო ფორმირების გამო. მკურნალობა ამ შემთხვევაში არ არის საჭირო, მაგრამ იმისთვის, რომ უსაფრთხოდ ვიყოთ, უმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტს.

პრობლემის კომპეტენტური გადაწყვეტა

იმის გასაგებად, თუ რა უნდა გააკეთოთ თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში და როგორ ვუმკურნალოთ სახსრებში დაწკაპუნებას, ჯერ უნდა დაადგინოთ მიზეზი, რამაც გამოიწვია ეს ფენომენი.

ამისათვის ექიმი დანიშნავს რენტგენოლოგიურ გამოკვლევას, ულტრაბგერას და ლაბორატორიული კვლევასისხლი და შარდი.

მხოლოდ მიღებული შედეგების საფუძველზე შეიძლება ვისაუბროთ შემდგომ თერაპიაზე.

იმ შემთხვევაში, თუ სახსრებში უსიამოვნო ბგერების კონკრეტული მიზეზი არ არის დაკავშირებული პათოლოგიური პროცესები, მაშინ სპეციალური მკურნალობა არ არის საჭირო. თუ არსებობს ვარაუდი ართროზის, ართრიტის ან ოსტეოართრიტის განვითარების შესახებ, მაშინ აუცილებელია სასწრაფოდ დაიწყოს წამლის მკურნალობა.

ამ ტიპის დაავადების სამკურნალოდ ექიმები იყენებენ სპეციალურ ნივთიერებებს, მათ შორის გლუკოზამინს და ქონდროიტინს. ყველაზე ეფექტური პრეპარატიამ ნივთიერებების შემცველი არის გლუკოზამინის მაქსიმუმი.

ის ხელს უშლის ძვლისა და ხრტილოვანი ქსოვილის განადგურებას, ასევე ხელს უშლის ძვლების, ლიგატებისა და სახსრების დაავადებების განვითარებას.

TO ზოგადი მეთოდებისახსრების მკურნალობა მოიცავს შემდეგს:

• ელასტიური სახვევების გამოყენება მძიმე ფიზიკური დატვირთვისა და სპორტის დროს;
• აკუპუნქტურის, მაგნიტოთერაპიის, ელექტროფორეზის და პარაფინის აპლიკაციების სესიების ჩატარება;
• აბაზანების მიღება ზღვის მარილის საფუძველზე, სამკურნალო მცენარეებიდა ეთერზეთები;
• თბილი კომპრესების ან მდოგვის თაბაშირის გამოყენება;
• გამაგრებული პრეპარატებისა და ბიოლოგიურად აქტიური საკვები დანამატების მიღება.

პრევენციული ქმედებები

მთელი სხეულისა და განსაკუთრებით სახსრების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ძალიან მნიშვნელოვანია შემდეგი მარტივი წესების დაცვა:

სახსრებში დაწკაპუნება შეიძლება იყოს ნორმალური ფიზიოლოგიური პროცესი ან მიუთითებდეს მძიმე პათოლოგიის განვითარებაზე.

ძვლების, კუნთების და ლიგატების სხვადასხვა დაავადების შესაძლებლობის აღმოსაფხვრელად, საგანგაშო სიმპტომების გამოვლენის შემთხვევაში დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას.