როგორ გავაკეთოთ ეფექტური დამამშვიდებელი მასაჟი, ასევე რელაქსაციის მასაჟის ტექნიკა და უკუჩვენებები.

ძნელია გადაჭარბებული შეფასდეს მასაჟის სარგებელი. ადამიანი დღეში უამრავ მოძრაობას აკეთებს, რომელთაგან თითოეული ზურგთან არის დაკავშირებული. გარდა ამისა, ბევრი ეწევა მჯდომარე ცხოვრების წესს, რომელიც დაკავშირებულია სამუშაოსთან, რაც ასევე მოქმედებს ზურგზე. ზოგადი ფიზიკური და ემოციური მდგომარეობა ხანგრძლივი სამუშაო დღის შემდეგ მოითხოვს განტვირთვას.

რა მოაქვს მასაჟს?

პირველი, რისი მოცემაც მასაჟს შეუძლია, არის დასვენების ეფექტი სამუშაო დღის შემდეგ, დაღლილობის მოსახსნელად. მეორე არის ზურგისა და სახსრების კუნთების დაძაბულობის მოხსნა. ტონის და სისხლის მიმოქცევის შესანიშნავი მატება. ასეთი მასაჟით, შესაძლოა, მარილებისგან გათავისუფლება. მესამე, რა თქმა უნდა, ემოციური და ფსიქოლოგიური მდგომარეობაა.

ეს მასაჟი საშუალებას გაძლევთ მოხსნათ ნებისმიერი ნერვული დაძაბულობა, გეხმარებათ სტრესულ სიტუაციებში. ემოციურად აღდგენა და ენერგიის მოპოვება, დადებითად მოქმედებს სრულფასოვანზე. ის ასევე ძალიან კარგად მოქმედებს გაციების საწინააღმდეგოდ. ასეთი მასაჟი არის ძალა, ენერგია, ჯანმრთელობა და ბევრი სასიამოვნო შეგრძნება. არ დაივიწყოთ თავის ტკივილი. ვინაიდან მასაჟი მოიცავს კისრის და მხრების მუშაობას, ის კარგად მოქმედებს თავის ტკივილის აღმოფხვრაზე.

სწრაფი ეფექტი

მასაჟის ეფექტს ლოდინი არ სჭირდება, დიდი დრო არ სჭირდება. პირველი სესიის შემდეგ ყველა დადებითი ეფექტი იგრძნობა. რა თქმა უნდა, თუ ამას რეგულარულად გააკეთებთ, ეფექტი გაცილებით ძლიერი და სასარგებლო იქნება. რაც შეეხება რეგულარულ პროცედურებს, ეს არ არის ყოველდღიური რეჟიმი. ვინაიდან სხეული სწრაფად შეეგუება მას და არ რეაგირებს ისე, როგორც ჩვენ გვსურს. შეგიძლიათ გააკეთოთ კურსები ერთ თვემდე შესვენებით, სესიები შესაძლებელია ყოველ მეორე დღეს. აქტუალური იქნება კვირაში 3-ჯერ მასაჟიც.

მნიშვნელოვანი პუნქტები

როდესაც მასაჟი კეთდება, უნდა იცოდეთ გარკვეული სიფრთხილის ზომები. ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გვესმოდეს, არის ის, რომ პროცედურის ეფექტი არ არის დამოკიდებული ძალაზე. რაც უფრო ძლიერია, მით უკეთესი - ეს არ ეხება ამ მასაჟს. ყველა მოძრაობა უნდა იყოს რბილი და გლუვი. ტექნიკა ითვალისწინებს გარკვეულ ინტენსივობას, მაგრამ მაინც ღირს ძალების დათვლა. ზურგით მუშაობისას არ შეეხოთ ხერხემლის მიდამოს. ყველა მოძრაობა უნდა მოხდეს მის მახლობლად, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არა მასზე. ზურგზე ფრთხილად იყავით თირკმლის მიდამოში, არ გააკეთოთ ძლიერი და მოულოდნელი მოძრაობები.

კისერზე მუშაობისას ფრთხილად გვერდის ავლით ლიმფური კვანძების არე. ასევე, გამოთვალეთ დარტყმის ძალა. ყველა მოძრაობა უნდა იყოს რბილი და სასიამოვნო. არ დაგავიწყდეთ, რომ საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი საკმაოდ მყიფე და დელიკატურია, რაც მის მიმართ ძალიან ფრთხილად დამოკიდებულებას მოითხოვს.

რელაქსაციის მასაჟის ტექნიკა

იმისათვის, რომ მასაჟმა ნამდვილად ისარგებლოს და იყოს ეფექტური, არსებობს ტექნიკა. ეს არ საჭიროებს განსაკუთრებულ უნარებს და ხანგრძლივ ვარჯიშს, ყველას შეუძლია გაუმკლავდეს მას. ის ასევე დაგეხმარებათ დაიცვათ შეცდომებისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი მასაჟის დროს.

Პირველი ნაბიჯი.თქვენ უნდა დაიწყოთ სასიამოვნო და ნაზი შტრიხებით. ამ ტექნიკას ინსულტი ჰქვია. ამისათვის თქვენ უნდა გაუშვათ ხელისგულები ზურგის გასწვრივ, დაწყებული ქვედა ზურგიდან და კისრისკენ, შემდეგ საპირისპირო მიმართულებით. მეორე, მესამედ, წელიდან კისრის მიმართულებით მოძრაობებს ცოტა უფრო ინტენსიურად ვაკეთებთ, საპირისპირო მიმართულებით კი ყველაფერი ისე რჩება, როგორც ადრე. შემდეგ იგივე დარტყმები მიდის კისერზე და მხრებზე, კისრის მიმართულებით.

მეორე ნაბიჯი.ტექნიკის ამ ელემენტს ღრმა შტრიხებს უწოდებენ, მაგრამ ისინი ძირეულად განსხვავდება პირველი ნაბიჯისგან. აქ მუშაობს პალმების ნეკნები. კერძოდ, პალმების დადება ნეკნებზე, ერთმანეთის მახლობლად, თქვენ უნდა გადახვიდეთ მარჯვენა ბარძაყიდან მარჯვენა წინამხრისკენ, შემდეგ საპირისპირო მიმართულებით. შემდეგი ნაბიჯი იქნება მარცხენა ბარძაყიდან მარცხენა წინამხრისკენ. თქვენ არ გჭირდებათ ძლიერად დაჭერა, ეს მოძრაობები უნდა იყოს სასიამოვნო და არ გამოიწვიოს დისკომფორტი.

მესამე ნაბიჯი.ამ ტექნიკას გახეხვა ეწოდება. აქ ღირს ჯერ ხერხემლის ერთ მხარეს მუშაობა, შემდეგ მეორეზე. თქვენ უნდა გამოიყენოთ იგივე მოძრაობები, როგორც პირველ ეტაპზე. მიმართულება გვერდებიდან ხერხემლისკენ. მაგრამ ეს ნაბიჯი, მიუხედავად იმისა, რომ ინტენსიურად ითვლება, არ უნდა გაკეთდეს ძალიან მკვეთრი და მტკიცე მოძრაობებით. შემდეგ კარგად შეიზილეთ კისრისა და მხრების იგივე მოძრაობებით.

მეოთხე ნაბიჯი.ეს ტექნიკა გულისხმობს თითებით მუშაობას. ამ ტექნიკას ეწოდება მორევა, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ კანი კარგად არის დამუშავებული. აქ მოძრაობები ისე მუშაობს როგორც ჩხვლეტის დროს, მაგრამ დიდი სხვაობით, ამ შემთხვევაში კანი უბრალოდ თითებით იჭერს, მაგრამ არა შეკუმშვას. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ასეთი ვარჯიშები ძალით არ გააკეთოთ, რადგან მასაჟი სიამოვნებას არ მოიტანს. დაიჭირეთ კანის არეები დაახლოებით 4 სმ. არ დაამუშავოთ ხერხემლის არე, მხოლოდ ორივე მხარეს, მოხერხებულობისთვის უმჯობესია ამის გაკეთება მონაცვლეობით.

მეხუთე ნაბიჯი.სწორედ აქ ხდება ზეწოლა. ამ ტექნიკაში მთავარია ძალის გამოთვლა. შეასრულეთ მოძრაობები კისრიდან ქვედა ზურგის მიმართულებით. ხელები დაიდეთ ხერხემლის ორივე მხარეს, ისე რომ ცერა ცერა ცერს დაეცეს. თითებს შორის უნდა იყოს მინიმუმ 3 სმ სივრცე. ხელისგულები განლაგებულია ზურგზე, თითები იმ ზედაპირისკენ, რომელზეც ადამიანი წევს. თითებით, ოდნავ დაჭერით ქვემოთ, აქცენტი კეთდება და ამ მდგომარეობაში 3-4 წამის განმავლობაში ჩერდება. ეს პროცედურა კეთდება ჯერ ერთი მიმართულებით, შემდეგ მეორეში. მაგრამ მოძრაობები უნდა იყოს რბილი და ნაზი, არ არის საჭირო ძალა.

მეექვსე ნაბიჯი.ეს მოძრაობები ძალიან მოგვაგონებს ვიბრაციას, საიდანაც ამ ტექნიკამ მიიღო სახელი. აქ მხოლოდ თითების წვერებია ჩართული. ამ შემთხვევაში ზურგზე არის მსუბუქი შეხება, მაგრამ კეთდება წრიული მოძრაობები. თქვენ წარმოიდგინეთ, რომ წრეები წყალზე თითებით არის დახატული. მიმართულება მიდის წელიდან და კისრისკენ.

მეშვიდე ნაბიჯი.მასაჟი უნდა დასრულდეს ნაზი და სასიამოვნო შტრიხებით. შეგიძლიათ დაასრულოთ იგივე მოძრაობებით, რომლებიც გამოიყენება პირველ ეტაპზე.

როდესაც კისრის მასაჟი კეთდება, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ლიმფურ კვანძებს. თქვენ არ შეგიძლიათ მათზე ზეწოლა. კისრის მასაჟი უნდა მოხდეს მხოლოდ გლუვი მოძრაობებით. ყველა მოძრაობა მიმართული უნდა იყოს ხერხემლისკენ. კისრის მასაჟის დროს იჭერს მხრის არე. ნებადართულია მჭიდრო დაჭერა, მაგრამ არა ზეწოლა.

ასევე საჭიროა ფეხების და ფეხების მასაჟი. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ფეხებზე არის მრავალი წერტილი და ზონა, რომლებიც ძალიან მგრძნობიარეა. ამიტომ, ძალა არ უნდა იქნას გამოყენებული. საჭიროა მასაჟი თითებით და ხელით. შეიზილეთ თითები, ფეხი - ქვედა ნაწილი, შემდეგ ზედა. ასევე, წრიული მოძრაობები კეთდება ფეხით, არა მკვეთრი. ერთი ხელით ფეხი ფიქსირდება, მეორეთი, ქუსლზე მოჭერით, გააკეთეთ წრიული მოძრაობები. ყველა მოძრაობა უნდა იყოს გლუვი და რბილი.

უკუჩვენებები

მიუხედავად ამ ტიპის მასაჟის სარგებლობისა, არსებობს შეზღუდვები, როდესაც თავი უნდა შეიკავოთ მსგავსი პროცედურებისგან. თუ არის რაიმე დაავადება, რომელსაც თან ახლავს ანთებითი პროცესი, თავი უნდა შეიკავოთ მასაჟისგან. ასევე, იმ შემთხვევებში, როდესაც ორგანიზმში არის ინფექციური დაავადება. არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ სისხლდენისადმი მიდრეკილება, ასეთ შემთხვევებში მასაჟი უკუნაჩვენებია. კანთან დაკავშირებული ნებისმიერი დაავადება ასევე კრძალავს მასაჟის პროცედურებს. ზურგის დაავადებებისა და პრობლემების დროს ასეთ შემთხვევებში აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია. ლიმფური კვანძების ანთებით, თრომბოზით, სიმსივნეებით და შიდსით - ეს ყველაფერი კრძალავს მასაჟის სესიებს.

თუ პირველი პროცედურის შემდეგ გაჩნდა შეგრძნებები, რომლებიც დისკომფორტს მოაქვს, უმჯობესია დაივიწყოთ მასაჟი. ასევე, მასაჟის დროს აუცილებელია გაარკვიოთ იმ ადამიანისგან, ვინც ამ პროცედურას აკეთებს მისი გრძნობების შესახებ. თუ ეს მტკივნეული და უსიამოვნო შეგრძნებაა, მასაჟი უნდა შეწყდეს.

განკურნების ერთ-ერთი უძველესი და ძალიან ეფექტური საშუალებაა სხეულის დამამშვიდებელი მასაჟი. იგი გამოიყენებოდა ყველა ეპოქაში სხვადასხვა ქვეყანაში. ამრიგად, თითოეულ ქვეყანაში ამ პროცედურის განხორციელების სისტემები გაჩნდა. მაგრამ მათ აერთიანებს ის ფაქტი, რომ პროცედურის არსი მდგომარეობს სხეულზე შეხებაში, სასიამოვნო მოზელვასა და ჩახშობაში, რაც ხელს უწყობს ფსიქიკური წონასწორობის აღდგენას, ასევე ადამიანის ფიზიკურ დაავადებებს.

ეს გამოწვეულია იმით, რომ დაბადებისას ბავშვს სჭირდება ტაქტილური შეგრძნებები, რაც მას უსაფრთხოებისა და სიმშვიდის განცდას აძლევს. ეს მოთხოვნილება არ ქრება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. თავის გიჟურ რიტმში, მუდმივ სტრესში თუ მარტოობაში ადამიანს სჭირდება გამოჯანმრთელება, დასვენება, რასაც ტაქტილური კონტაქტი შეუძლია. ეს გეხმარებათ შფოთვის აღმოფხვრაში, მოდუნებაში და თვითშეფასების ამაღლებაშიც კი. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ სხეულის დამამშვიდებელი მასაჟი.

პროცედურის ძირითადი პრინციპები

დამამშვიდებელი მასაჟი კარგია როგორც სხეულის კანისთვის, ასევე კუნთებისთვის

ასეთი მასაჟი, როგორც წესი, ზოგადი ხასიათისაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ სხეულის ყველა ნაწილი უნდა იყოს დაზიანებული, ფეხებიდან კისერამდე. ზემოქმედება ახასიათებს ტაქტილ კონტაქტს, როგორც მოფერებას და ზელვას, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. პირველ რიგში, თქვენ უნდა იმოქმედოთ ფეხებზე, სწორედ იქ არის კონცენტრირებული მრავალი რეფლექსური წერტილი. შემდეგ თქვენ უნდა გადახვიდეთ კიდურების მოზელვაზე, შეასრულოთ ყველა მოძრაობა გულისკენ.

კუნთების გახურებისა და მოდუნების შემდეგ, სპეციალისტმა უნდა გადავიდეს სხეულზე უფრო აქტიურ ეფექტზე. ეს არის უფრო ღრმა დათბობა, კუნთების გადახვევა და დაჭერა. მაგრამ ამავდროულად, მთავარია არ გადააჭარბოთ, რადგან თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ტკივილის ბარიერი და ის, რაც ერთს სასიამოვნო ეჩვენება, შეიძლება მეორეს ტკივილი ან დისკომფორტი შეუქმნას.

Მნიშვნელოვანი! სხეულის დასამშვიდებლად მასაჟი კეთდება განუწყვეტლივ, არ უნდა შეგაწუხოთ სხვა რამ. ასევე, მოძრაობები უნდა განხორციელდეს გარკვეული რიტმით თანდათან. ეს არის გადასვლა სასიამოვნო, დამამშვიდებელი საქმიანობიდან ღრმა ზემოქმედებაზე.

მხოლოდ გარკვეული წესების დაცვით შეგიძლიათ ისარგებლოთ მასაჟით.

კიდევ რამდენიმე რჩევა ეფექტური დასვენებისთვის:

• ხელის მოძრაობები უნდა იყოს მიმართული იმ ბილიკების გასწვრივ, რომლებზეც ლიმფა მიედინება;
• კისრის მასაჟი, თმიდან მხრებისკენ გადაადგილება, კიდურების ზემოქმედებისას თქვენი მოძრაობები მიმართულია მათი წვერებიდან სხეულისკენ;
• მკერდზე ზემოქმედება მკერდიდან მკლავებში გადადის და ზურგზე ასეთი მოძრაობები უნდა განხორციელდეს ზემოდან ქვევით;
• ადამიანი, რომელსაც თქვენ მასაჟს უკეთებთ, მაქსიმალურად უნდა მოდუნდეს, აიღოს პოზა მუცელზე და მოხვიოს ხელები სხეულის გასწვრივ;
• სესიები საუკეთესოა საცვლების გაშიშვლებით, სხეულის ნაწილების პირსახოცით დაფარვით, მხოლოდ ამ გზით უზრუნველყოფილია სრული ტაქტილური კონტაქტი.

მაქსიმალური ეფექტისთვის გამოიყენეთ პროდუქტები, რომლებიც ხელებს კანზე სრიალებს. ეს შეიძლება იყოს კრემი, ზეითუნის ზეთი ან სხვა ეთერზეთი. ამასთან, ისინი სასარგებლო გავლენას მოახდენენ კანზე.

თუ გსურთ სალონის მონახულება და სხეულის დამამშვიდებელი მასაჟის გაკეთება, მისი ფასი არც ისე მაღალია, რომ საკუთარ თავს სიამოვნებაზე უარი თქვათ. მაგრამ სახლში, ეს პროცედურა ასევე შესაძლებელია.

მასაჟის ტექნიკა

როგორ გავაკეთოთ სრული სხეულის დამამშვიდებელი მასაჟი: ამ პროცედურის ტექნიკა გთავაზობთ ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციებს ქმედებებისთვის, ხოლო ვიდეო გაკვეთილები შეგიძლიათ ნახოთ სპეციალიზებულ საიტებზე.

ადამიანი უნდა იწვა მუცელზე, მყარ ზედაპირზე და დაისვენოს, ხელები გაჭიმოს სხეულის გასწვრივ.

მასაჟის ტექნიკის დაუფლება არ არის რთული, მაგრამ გარკვეული სქემით უნდა იხელმძღვანელოთ.

წაისვით ზეთი ან კრემი ხელებზე და დაიწყეთ ფეხების კანის ნაზად ზელვა. თანდათან აწიეთ მუხლებზე. შემდეგ გადადით გარე ბარძაყზე. იმის გამო, რომ ფეხები ძალიან იღლება დღის განმავლობაში, აუცილებელია სხეულის ამ კონკრეტულ ნაწილს რაც შეიძლება მეტი ყურადღება მივაქციოთ. მოზილეთ ქუსლები და თითების ბურთულები და არ დაგავიწყდეთ თითოეული ფეხის თითის ცალკე გაჭიმვა.

დაისვენეთ ზურგი, ნაზად იმოქმედეთ მასზე მსუბუქი მოძრაობებით მიმართული ხერხემლიდან მხრებამდე, შემდეგ ჩამოწიეთ ზურგი გვერდებზე. კარგად იმუშავეთ ზურგზე და მხრებზე, რადგან ისინი ყველაზე მეტად იღლებიან დღის განმავლობაში. შეიზილეთ კანი მის დასამშვიდებლად.

ხელების შემდეგი შემობრუნება. აუცილებელია კუნთების მოდუნება წრიული მოძრაობით, იდაყვიდან მხრებისკენ და ზურგის მიმართულებით უფრო რბილი შეხებით.

მასაჟისტი თერაპევტის ქმედებებმა არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეუქმნას პაციენტს დისკომფორტი.

მთელი სესიის განმავლობაში დააკვირდით ადამიანის რეაქციას. თუ რაიმე მოძრაობა იწვევს მას ტკივილს ან დისკომფორტს, მაშინ ეფექტი უნდა შესუსტდეს ან მთლიანად შეწყდეს.

არ შეეხოთ ხერხემალს, გაიკეთეთ კისრის და ზურგის მასაჟი ფინალურ ეტაპზე, იმოქმედეთ დამამშვიდებლად მხოლოდ ხერხემლის გარშემო არსებულ ქსოვილებზე.

თუ ადამიანს თავის მასაჟის სურვილი აქვს, მაშინ ეს ეტაპი ასე ტარდება: ჯერ თავზე ვზილოთ, ყურები, ქვედა ნაწილი და ტაძრები. თითები მოქმედებს თავის თავზე, თმის ხაზთან ახლოს. ყურები ნაზად ცვივა, შემდეგ გადის ზიგომატური ძვლის გასწვრივ. კისრის გასაჭიმად ასწიეთ ქვედა ყბა, შემდეგ რამდენჯერმე დააჭირეთ შუბლის ცენტრს წარბებს შორის. ვისკი წრიული მოძრაობით ნაზად შეიზილება. ამ ზონაში ბევრი აქტიური წერტილია, ამიტომ ეს მოძრაობა ძალიან ეფექტურია.

სახისთვის არის სპეციალური ცალკე კომპლექსი, რომლის ტექნიკასაც შეგიძლიათ გაეცნოთ.

Მნიშვნელოვანი! ამ პროცედურის სწორად განხორციელებით და ყველა წესის მკაცრი დაცვით, ძალიან ეფექტური შედეგების მიღწევაა შესაძლებელი.

მასაჟის შედეგად ადამიანის კანი გლუვდება, იძენს ლამაზ ფერს და ელასტიურობას. ეს გამოწვეულია ქსოვილების მოდუნებისა და ეპიდერმისის სისქის ჟანგბადით გაჯერების გამო. ამის გამო ეპიდერმისი აქტიურად იწმინდება.

როგორ გავაკეთოთ დამამშვიდებელი მასაჟი, დეტალურად არის აღწერილი შემდეგ ვიდეოში:

ხელების ზემოქმედება სხეულის ქსოვილებზე, იწვევს აქტივობას და ცხიმოვან შრეს, რაც ხელს უწყობს ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების გამოყოფას. ანალოგიურად გამოიყოფა სეროტონინი, ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია ადამიანის განწყობაზე. ასეთი პროცედურები ძალზე ეფექტური ხდება სტრესის, დაავადებებისა და დეპრესიული ფსიქიკური მდგომარეობის უარყოფით შედეგებთან საბრძოლველად.

აღდგენითი პროცედურები სესიის შემდეგ ან მის დროს ხელს შეუწყობს ქსოვილებში სისხლის ნაკადის გაზრდას, სასიამოვნო შეგრძნებებს მასაჟისგან და მის ეფექტურობას. ეს შეიძლება იყოს სპა მკურნალობა, არომათერაპია, მასაჟის ოთახის კომფორტული ატმოსფერო და სასიამოვნო მუსიკა.

ასეთ დამამშვიდებელ სესიებს, მიუხედავად ყველა სარგებლობისა, აქვს მრავალი უკუჩვენება. თუ არ დაიცავთ ყველა წესს ან არ შეეხებით სხეულზე დაზიანებულ წერტილებს, მაშინ შეგიძლიათ უფრო მეტი ზიანი მიაყენოთ, ვიდრე დაეხმაროთ ადამიანს. ყოველთვის მიაქციეთ ყურადღება, თუ როგორ გრძნობს პაციენტი და ასევე როგორ რეაგირებს ის თქვენს ქმედებებზე.

მასაჟი ყოველთვის ცნობილია სხეულზე სამკურნალო ეფექტით, დადებითად მოქმედებს კუნთებზე, ქსოვილებზე, სახსრებსა და ყველა შინაგან ორგანოზე. თუ ცოტა გახსოვთ - ძველ ჩინეთში, რომში, საბერძნეთში ექიმები და მკურნალები მასაჟს სამკურნალო მიზნებისთვის, სხვადასხვა დაავადების სამკურნალოდ იყენებდნენ. ზურგის მასაჟმა განსაკუთრებული ადგილი დაიკავა „მკურნალობის“ ხელოვნებაში, ვინაიდან ყველა გრძნობდა მის სამკურნალო ეფექტს საკუთარ თავზე. ხელოვნება თაობიდან თაობას გადაეცემოდა, დროთა განმავლობაში იხვეწებოდა ტექნიკა და მეთოდოლოგია, მაგრამ არ ივიწყებდა ძველ საიდუმლოებებს.

ამ ტიპის მასაჟი ცნობილია უძველესი დროიდან.

მედიცინა არ დგას. მასთან ერთად ჰარმონიულად ვითარდება მასაჟის ხელოვნება. ამჟამად, ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოდა სულ უფრო პოპულარული ხდება. ველნესის პოპულარობაც იზრდება. ეჭვგარეშეა, სრული სხეულის მასაჟი ყოველთვის გაიმარჯვებს ადგილობრივებთან. დღეს განვიხილავთ მასაჟის ერთ-ერთ ტექნიკას, რომელიც გამოიყენება როგორც ტრადიციულ მედიცინაში, ასევე.

შესრულების ტექნიკა

ხანდახან სათანადო ყურადღებას არ ვაქცევთ ზურგის მდგომარეობას, ვფიქრობთ, რომ მას ბევრის ატანა შეუძლია. მაგრამ ჩვენ ღრმად ვცდებით: შეიძლება ვერ შევამჩნიოთ ზურგის პრობლემების პირველი ნიშნები, მაგრამ ისინი შეიძლება მოხდეს აშკარა სიმპტომების დაწყებამდე დიდი ხნით ადრე. კუნთების დაძაბვა შეიძლება მოხდეს სტრესული სიტუაციების, უმოძრაო ცხოვრების წესის, ნებისმიერი დაზიანებებისა და სისხლჩაქცევების გამო.

მასაჟის თერაპიული ეფექტი ხელს შეუწყობს სავალალო მდგომარეობის საგრძნობლად შემსუბუქებას, დაძაბულობისა და ტკივილის მოხსნას, რითაც მისცემს მოძრაობის თავისუფლებას.

ჩვენი ცხოვრება ხშირად დაძაბული და დინამიურია. ცხოვრების გიჟური რიტმი ყოველთვის არ ახდენს საუკეთესო გავლენას ჯანმრთელობაზე და განსაკუთრებით ჩვენს ზურგზე. მასაჟის წყალობით ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ თავისუფლება ჩვენს სხეულს, გავათავისუფლოთ იგი მტკივნეული დაძაბულობისგან.

ძირითადი მოძრაობების მიმართულებები უკან, ქვედა უკან. კისერი და მენჯი

ზურგის მასაჟის ტექნიკა

დღეს ზურგის მასაჟის უამრავი ვარიანტია. სამედიცინო პრაქტიკამ აჩვენა, რომ ყველაზე ეფექტური ტექნიკაა ის, რომლითაც ჯერ ხდება მთელი ზურგის წინასწარი მასაჟი, რომელიც გრძელდება 5-6 წუთი, შემდეგ კი ცალკეული ნაწილების დეტალური შესწავლა: ქვედა გულმკერდის და წელის არეში.

მასაჟის მოძრაობების მიმართულება

ჩვენ მივმართავთ წინასწარი მასაჟის განხილვას: პაციენტი უნდა იწვა მუცელზე.

1. ფიგურაში ნაჩვენებია 3-4 სიმეტრიული ხაზი, რომლის გასწვრივ თქვენ უნდა გააკეთოთ მასაჟის მოძრაობები. პირველ რიგში, გრძივი დარტყმები ხორციელდება ერთი წუთის განმავლობაში. შემდეგ ზურგზე მოფერებით.
2. შემდეგი, შესრულებულია შეკუმშვის ტექნიკა. მათი ხანგრძლივობა 1-3 წუთია. პუშ-აპები კეთდება უფრო მეტი წნევით, მაგრამ ნაკლები ინტენსივობით, ვიდრე დარტყმა. გასათვალისწინებელია, რომ ხერხემლის წვეტიან პროცესებზე ზეწოლა უნდა გამოირიცხოს, როგორც ნებისმიერ სხვა ტექნიკაში.
3. შეკუმშვის შემდეგ, ქსოვილებზე ზომიერი წნევით შეიძლება ჩატარდეს რამდენიმე რუბლი. თუ მიღება სწორად ჩატარდა, პაციენტმა უნდა იგრძნოს სითბო.

წინასწარი მასაჟის შემდეგ უნდა გადახვიდეთ მთავარზე.

ამ უბნის მასაჟი ეხება ზონას მეშვიდედან მეთორმეტე გულმკერდის ხერხემლის ჩათვლით. ფიგურაში ნაჩვენებია ხაზები, რომლებზეც აუცილებელია მასაჟის მოძრაობების გაკეთება.

გულმკერდის ქვედა რეგიონის მასაჟის მოძრაობის მიმართულება

1. პირველ რიგში, დარტყმები ხორციელდება მითითებული ხაზების გასწვრივ.
2. სტრიკს მოსდევს ბიძგები ხაზების გასწვრივ.
3. შემდეგი, rubbing ხორციელდება.
4. გახეხვის შემდეგ აუცილებელია შეზელვა.
5. ჩვენ მივმართავთ დასარტყამსა და შერყევის ტექნიკას. მათი განხორციელება უნდა იქნას გამოყენებული მითითებების მიხედვით. სასურველია ექიმთან კონსულტაციები.

საერთო ჯამში რეკომენდებულია 4-5 წუთის დახარჯვა ამ უბნის მასაჟზე, სამედიცინო ტექნიკით - 15 წუთამდე. აღსანიშნავია, რომ მე-11 და მე-12 ნეკნები თირკმელებთან ახლოსაა. დაახლოებით 5 სმ. ტექნიკის არაადეკვატურმა და ძალიან ინტენსიურმა შესრულებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი.

შეიზილეთ მხრის პირის ქვეშ

ხშირად, ისეთი დაავადებების პერიოდში, როგორიცაა ოსტეოქონდროზი, მხრის კაპულარული პერიორთრიტი, სკაპულას ქვეშ ყალიბდება ე.წ. ამ შემთხვევაში ამ წერტილების მასაჟი ხელს უწყობს უფრო სწრაფ აღდგენას.

ამ ზონის ტექნიკა შემდეგია:

პაციენტი მუცელზე წევს, ხელები სხეულის გასწვრივ არის მოთავსებული. მასაჟისტი ნაზად უსვამს ხელს პაციენტს მხრის ქვეშ და ნელა ასწევს რამდენიმე სანტიმეტრს. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ პაციენტი ამ ეტაპზე სრულიად მოდუნებული უნდა იყოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში სკაპულა არ აიწევს. მეორე ხელით მასაჟისტი ასრულებს წრიულ მასაჟის მოძრაობებს მხრის პირის ქვეშ, როგორც ეს ნაჩვენებია სურათზე. მეორე მხრივ, ყველაფერი მსგავსია.

შემდეგ შეზელვა ხორციელდება მხრის პირის კუთხით. ცერა თითი რაც შეიძლება შორს უნდა იყოს საჩვენებელი თითისგან. ასეთი გახეხვა ხშირად ტარდება ჰიგიენურ და პროფილაქტიკაში.

საყელოს ზონის მასაჟი არის მასაჟი საშვილოსნოს ყელის და 1-6 გულმკერდის ხერხემლის დონეზე. ამ შემთხვევაში ქსოვილებზე ზეწოლა უფრო დაბალი უნდა იყოს, ვიდრე გულმკერდის ქვედა და წელის არეში მასაჟის დროს. პაციენტს შეუძლია დაიკავოს მჯდომარე ან მწოლიარე პოზიცია. თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, უმჯობესია შესრულება მწოლიარე მდგომარეობაში. ამ მდგომარეობაში მიიღწევა კუნთების მაქსიმალური რელაქსაცია.

1. პირველ რიგში, დარტყმები ხორციელდება ნახატზე ნაჩვენები მიმართულებებით. ინსულტი კეთდება 1 წუთში.
2. ამას მოჰყვება შეკუმშვის მიღება იმავე ხაზებით. შესრულებულია 2-3 წუთში.
3. შემდეგი არის გახეხვა. მისი შერწყმა შესაძლებელია მოზელვასთან ერთად. მორევის ხანგრძლივობაა 7-12 წუთი.
4. მათ მოჰყვება ვიბრაციის ტექნიკა. ვიბრაცია ხორციელდება თითებით, არაუმეტეს მე-6 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლისა.
5. დაასრულეთ საყელოს ზონის მასაჟი თითის წვერებით და მსუბუქად მოფერებით.

ზოგადად, ამ უბნის მთელი მასაჟი 10-15 წუთს იღებს.

მასაჟი კეთდება წელის არეში, რომელიც მდებარეობს 1-5 წელის ხერხემლისგან, ასევე საკრალურ მიდამოზე. ხაზები, რომლებიც ნაჩვენებია ნახატზე, მიმართულია გვერდითი ხერხემლიდან საზარდულის ლიმფური კვანძებისკენ.

პროცედურა ხორციელდება შემდეგი სქემის მიხედვით:

1. ჯერ კეთდება ჩასმა.
2. მათ მოსდევს ბიძგები.
3. შემდეგი, rubbing ხორციელდება.
4. შემდეგ მოზელვა.
5. ამის შემდეგ ტარდება შოკისმომგვრელი ტექნიკა: ვიბრაცია და შოკის ტექნიკა.

ზოგად სტრუქტურაში ამ უბნის მასაჟს 5-6 წუთი სჭირდება, თერაპიული ფორმით - 20 წუთი. ზემოქმედების სიძლიერე განსხვავდება: მაგალითად, 4 და 5 ხაზების გასწვრივ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ უფრო ინტენსიური მოძრაობის ფორმა, ხოლო 1 და 2 ხაზების გასწვრივ, საჭიროა დარტყმის სიძლიერის დოზირება, რადგან შინაგანი ორგანოები განლაგებულია ეს არე.

როგორ გავაკეთოთ ზურგის მასაჟი: მახასიათებლები

თითოეულ პროფესიას აქვს თავისი დახვეწილობა და თავისებურებები. ჩვენ გამოვყოფთ რამდენიმე მნიშვნელოვან პუნქტს, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ კითხვას: როგორ გააკეთოთ ზურგის მასაჟი.

• მასაჟი უნდა დაიწყოს საკრალურიდან, შეუფერხებლად მოძრაობდეს ზემოთ.
• პროცედურის დროს მასაჟისტის ხელები უნდა იყოს მოდუნებული და თბილი.
• ტექნიკაში, ღირს მონაცვლეობით მონაცვლეობა და წვივის მოძრაობები.
• პირველი სესიის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 15 წუთს.

ახლა კი გადავიდეთ მასაჟის ტექნიკაზე, რომლის დახმარებითაც ტარდება მასაჟის სეანსი.

ეს ტექნიკა არის მასაჟის სწორი დასაწყისი. გაათბეთ ხელები და დაიწყეთ რიტმულად მოფერება ზურგის მთელ ზედაპირზე. ზურგისა და კისრის არეში უფრო ნაზი და რბილი მოძრაობები უნდა განხორციელდეს. შესრულებულია ინტენსიურად.

ინსულტით უნდა დაიწყოს მასაჟის პროცედურა.

ეს ტექნიკა შესრულებულია ისევე, როგორც ჩახშობა, მაგრამ ცოტა უფრო ინტენსიური და უდიდესი წნევით. როგორც წესი, წვა იწყება ზურგის ქვედა მხრიდან, არა უმეტეს 10 წუთისა.

გახეხვა უფრო ინტენსიური ტექნიკაა

მორევის ტექნიკა ხორციელდება ქსოვილებზე ღრმა ზემოქმედებით. თუ საჭიროა გაზარდოთ ზეწოლა მასაჟირებულ ადგილზე, დაიდეთ ერთი ხელი მეორეზე. ეს ტექნიკური ვარჯიშები უნდა დაიწყოს წინამხრის მიდამოდან. რეკომენდებულია შესრულება არაუმეტეს 10 წუთისა.

მორევა გავლენას ახდენს ღრმა უბნებზე

ძირითადად, ვიბრაციამ ან მსუბუქმა დარტყმამ უნდა დაასრულოს პროცედურა. ღირს ვიბრაცია თითის წვერებით ზურგის მთელ ზედაპირზე, მინიმალური კონტაქტით.

მასაჟის ბოლო ეტაპი

უდაო სარგებელი

ბევრმა ცნობილმა მეცნიერმა დაამტკიცა, რომ მასაჟის პროცედურებს დიდი სარგებელი მოაქვს მთლიანად ჩვენს ორგანიზმს. სხეულზე მასაჟის ტექნიკის ზემოქმედების შედეგად აღინიშნა ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზება, ასევე კუნთების მოდუნება ვარჯიშის შემდეგ. ეს ეხება ემოციურ დაძაბულობასაც - კარგად ჩატარებული სესიის შემდეგ ქრება ემოციური დაძაბულობა და სტრესი, მათ ადგილას ენდორფინები მოდის, რომლის დონეც მასაჟის გამო იმატებს.

პროფესიონალური, თერაპიული ზურგის მასაჟი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ არასწორი პოზა და ხერხემლის სხვა დაავადებები. ამიტომ, ნუ უგულებელყოფთ მასაჟის პროცედურას, რომელსაც შეუძლია ყველა პრობლემისა და დაავადების „განკურნება“.

ოლია ლიხაჩევა

სილამაზე ძვირფას ქვას ჰგავს: რაც უფრო მარტივია, მით უფრო ძვირფასია :)

შინაარსი

ელასტიურობისა და კანის ლამაზი ფერის შესაძენად, ძილისა და ჯანმრთელობის აღსადგენად აუცილებელია სპეციალური პროცედურის გაკეთება - დამამშვიდებელი მასაჟი. სპეციალური მოძრაობები ასტიმულირებს ქსოვილების მოდუნებას, აჯერებს ეპიდერმისის უჯრედებს ჟანგბადით, აუმჯობესებს სისხლის მიწოდების სისტემას. სასიამოვნო შეგრძნებებისა და რელაქსაციის მასაჟის კომბინაცია აღადგენს სიმშვიდეს, აღადგენს სიმშვიდეს, მისცემს ძალას ახალი ნივთებისთვის და არსებული პრობლემები ნაკლებად გლობალური გახდება.

რა არის დამამშვიდებელი მასაჟი

ზოგადი დამამშვიდებელი მასაჟი ხელს უწყობს კუნთების დაღლილობისა და დაძაბულობის სწრაფ მოცილებას. სახლის პროცედურა ტარდება კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებით. მეთოდი აღიარებულია, როგორც უნიკალური რელაქსაციისთვის და გამოიყენება თანამედროვე და ტრადიციულ თერაპიაში. დამამშვიდებელი პროცედურის დროს მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სხეულის ენერგეტიკულ ზონებზე გავლენის მოხდენა, არამედ მშვიდობის ატმოსფეროს შექმნა დამთრგუნველი სინათლის, მუსიკისა და არომატების დახმარებით.

არომატის ნათურაში ეთერზეთის დამატება ან საკმევლის გამოყენება ოთახს სამკურნალო არომატებით ავსებს. დამამშვიდებელი სუნი დაგეხმარებათ სასურველი ამოცანის მიღწევაში:

• ფორთოხალი;
• ლავანდა;
• ილანგ-ილანგი;
• ბერგამოტი;
• საკმეველი;
• გერანიუმი;
• პიტნა;
• მანდარინი;
• მარჯორამი;
• ვარდი.

სარგებელი

დამამშვიდებელი პროცედურა მოქმედებს როგორც პროფილაქტიკა მრავალი დაავადების წინააღმდეგ, რომლებიც გამოწვეულია ცენტრალური ნერვული სისტემის დარღვევით. ზემოქმედება ხსნის სტრესს, აუმჯობესებს განწყობას, აუმჯობესებს ნერვულ სისტემას, აღადგენს მას ფსიქიკური და ფსიქიკური სტრესის შემდეგ. პროცედურის დროს ხდება შინაგანი ძალების მობილიზება, რაც დადებითად მოქმედებს ადამიანის მთელ სხეულზე. სარელაქსაციო მასაჟის მეთოდს დიდი სარგებელი მოაქვს:

• ხელს უშლის ზურგის და ზურგის პრობლემებს;
• აქვს მატონიზირებელი ეფექტი კანზე;
• აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას;
• ხსნის ქსოვილის შეშუპებას;
• აღადგენს ჰორმონალურ ფონს ქალებში;
• ამცირებს კუნთების ტონუსს, ხსნის მამაკაცებს სპასტიკურობას ბოდიბილდინგისა და პაუერლიფტინგის შემდეგ.

მოსამზადებელი ეტაპი

დამამშვიდებელი მასაჟის პროცედურა არ საჭიროებს ხანგრძლივ მომზადებას, თქვენ უბრალოდ უნდა იზრუნოთ პირობების შექმნაზე. სესიის დაწყებამდე გაასუფთავეთ ოთახი და დაარეგულირეთ ჰაერის ტემპერატურა: 21-22 გრადუსი ფიგურა ითვლება კომფორტულად ადამიანისთვის. სამუშაო ტარდება სპეციალურ მაგიდაზე, საწოლზე მყარი ლეიბით ან იატაკზე (დააფინეთ რბილი პირსახოცი, საბანი). შესასრულებლად, ჩაანელეთ ნათელი განათება, აანთეთ არომატის ნათურა ან სანთლები. პროცედურის დაწყებამდე მასაჟისტმა უნდა გაათბოს ხელები და დამუშავდეს სპეციალური აგენტით, კრემით ან ზეთით.

დამამშვიდებელი მუსიკა

რელაქსაციის ხელშესახები ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია არა მხოლოდ ყნოსვაზე, არამედ სმენის ორგანოებზე ზემოქმედებით. მეცნიერებმა დიდი ხანია დაადასტურეს, რომ მუსიკის, ბგერების, ვიბრაციისა და რიტმის ხმა ადამიანის ფსიქიკაზე მოქმედებს. დასასვენებლად ითვლება მუსიკა 40 დბ-მდე ინტენსივობით. დეციბელების სწორად გასაზომად არ არის საჭირო ხმის დონის მრიცხველის გამოყენება. შეგიძლიათ მოუსმინოთ ჩიტების ჭიკჭიკს ან ისაუბროთ ჩურჩულით - ეს იქნება დაახლოებით 30 დბ. მუსიკალურ კომპოზიციებს შორის აღსანიშნავია კოლექციები და სიმღერები:

• ჯეფრი ტომპსონი - ოცნების ბავშვი;
• ენია
• ბლანკი და ჯონსი - დამშვიდდით.

როგორ გავაკეთოთ დამამშვიდებელი მასაჟი

შესრულების სწორი ტექნიკა არის მაქსიმალური დამამშვიდებელი შედეგის მიღების გასაღები. განურჩევლად ადამიანის სქესისა და ასაკისა, არსებობს გარკვეული წესები, რომელთა დაცვით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მასაჟის რელაქსაციის ეფექტი. მასაჟისტმა უნდა მოუაროს ხელებს - თბილები უფრო სწრაფად გაათბობს კუნთებს, ხოლო დამატებითი დამატენიანებელი ბავშვის კრემით ან ზეითუნის ზეთით, მასაჟის მოძრაობებს გლუვს და სრიალს გახდის. დამამშვიდებელი მასაჟის გაკვეთილები:

1. მასაჟის ტექნიკას შორის არ უნდა იყოს შესვენებები, დასასვენებლად მოძრაობები უნდა იყოს უწყვეტი.
2. სესია იწყება და მთავრდება ჩახშობით.
3. მნიშვნელოვანია დაიცვან სესიის დრო - 15-დან 20 წუთამდე.
4. არ შეიზილოთ ზურგის არეში.
5. თქვენ უნდა იმოძრაოთ მიმართულებით წელიდან კისრისკენ.
6. ჭამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაისვენოთ, დაისვენოთ ერთი საათის განმავლობაში და შემდეგ გააგრძელოთ პროცედურა.

კაცი

დღის განმავლობაში მამაკაცებში ძირითადი დატვირთვა ეცემა ზურგზე, კისერზე და მხრებზე – 3 ზონა, რომელიც განსაკუთრებით ფრთხილად მასაჟს მოითხოვს. მამაკაცის მუცელზე დაწოლის შემდეგ, ნელი მოძრაობებით დაიწყეთ ხერხემლისა და გვერდების გასწვრივ კანის ზედაპირის გახეხვა, რაც 5 წუთში გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. გადადით ხელისგულების ნეკნებით დამამშვიდებელ წებოვანზე, ზურგზე დიაგონალზე, ხერხემალსა და მხრის პირებს შორის. იმოქმედეთ მარცხენა მხარეს (გვერდიდან ხერხემალამდე), შემდეგ კი მარჯვნივ. ცერა თითების გამოყენებით დაამუშავეთ ხერხემლის გასწვრივ მდებარე ტერიტორია ზურგის ქვედა ნაწილიდან კისერამდე.

ქალი

შეყვარებულზე ხანგრძლივი შთაბეჭდილების მოხდენას მსუბუქი მასაჟი დაისვენოთ. იმისთვის, რომ დამამშვიდებელი პროცედურა წარმატებული იყოს, მნიშვნელოვანია პასუხისმგებლობით მივუდგეთ საკითხს და გავიხსენოთ რამდენიმე ნიუანსი: ქალის კანი ბევრად უფრო დელიკატურია, ვიდრე მამაკაცის, ამიტომ პრიორიტეტი მიენიჭეთ საშუალო ინტენსივობის მოვლისა და წვივის ტექნიკას. დაიწყეთ ხელებით ან ფეხებით – ეს ორი უბანი ეროგენულია. მიმართეთ ზურგის მასაჟს, ყურადღება მიაქციეთ მხრის პირებს შორის არსებულ წერტილს. თან ახლეთ დამამშვიდებელი მკურნალობა მსუბუქი მწიკვებით და მასაჟის ზეთით.

ბავშვს

რელაქსაციის მასაჟის პროცედურა კეთდება ბავშვებისთვის დაბადებიდან. ჩვილებისთვის ექსპოზიცია ხელს უწყობს მშვიდად დაძინებას, კოლიკის აღმოფხვრას, მეტაბოლიზმის გაზრდას და იმუნიტეტის გაძლიერებას. სესიის ოპტიმალური ხანგრძლივობაა 2 წუთი ახალშობილებისთვის და 10 წუთი უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის. მასაჟი საუკეთესოა დაბანის შემდეგ, იავნანას სიმღერის დროს. დააწექით ბავშვი ზურგზე, შეიზილეთ ხელები, მხრები, ფეხები. დასასრულს, გადაატრიალეთ ბავშვი მუცელზე, დაარტყით ზურგზე, მოზილეთ ლიმფური კვანძები (მხრებიდან წელის არეში, კუდუსუნიდან გვერდებზე გადასვლა).

რელაქსაციის მასაჟის ტექნიკა

რამდენიმე ხრიკის გახსენების შემდეგ, ადვილია დამამშვიდებელი ეფექტის ზოგადი სქემის შესწავლა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ stroking, rubbing, kneading, დაჭერით, დაჭერით, ვიბრაცია. არ არის აუცილებელი ყველა ტექნიკის გამოყენება ერთ სესიაზე. გახეხვის არჩევისას გახსოვდეთ, რომ ის ორგვარია: ზედაპირული (თითის ბალიშები) და ღრმა (ხელის კიდეები ან თითები). სხვა მექანიკური ტექნიკის შესრულების ტექნიკა:

1. მოზელვა - გვერდითი უბნების კანის გაჭიმვა ხერხემლის მიდამოზე ზემოქმედების გარეშე.
2. დაკვრა - შესრულებულია ყუთივით დაკეცილი ხელით.
3. არეზე ზეწოლა - ხორციელდება რამდენიმე წამის განმავლობაში, მსუბუქი მოძრაობებით დაწყებული, ზეწოლაზე გადასვლა.
4. ვიბრაციას ეწოდება ტვინის შერყევა სწრაფი, მაგრამ სუსტი მოძრაობების გამო.
5. სტროინგი უნდა იქნას გამოყენებული ზემოდან ქვემოდან და უკან.

ზურგი

ადამიანის ზურგის ყველა დაძაბული ზონის საგულდაგულოდ დამუშავებისთვის, თქვენ უნდა დაიწყოთ დარტყმებით ზურგიდან მხრებამდე, შემდეგ კი ზურგის სვეტიდან ზურგის პერიფერიაზე გადასვლა. მოძრაობების დასრულების შემდეგ გადადით შემდეგ ეტაპზე - ზურგის სიმეტრიული მონაკვეთების ღრმა ჩარტყმა (ხელის კიდით). ზელვა ხორციელდება ზურგის თითოეული სანტიმეტრის გასწვრივ - თითებით, ხელისგულებით ან მუშტებით, მაგრამ ხერხემლის მიდამოს გვერდის ავლით. დამამშვიდებელი პროცედურა მთავრდება ჩასვლით ნაკლები ინტენსივობით, ვიდრე დასაწყისში.

მთელი სხეულის

სწორი ტექნიკის შესრულება ამშვიდებს სტრესის ქვეშ მყოფ ძირითად კუნთებს. მასაჟის პროცედურა იწყება ფეხის მოზელვით, მუხლების გასწვრივ ბარძაყის გარეთა ნაწილისკენ გადაადგილებით. შეიზილეთ ზურგი, ნაზად დაიმუშავეთ კანზე, ხერხემლიდან მხრებისკენ გადაადგილებით. ჩამოდით გვერდებზე. შემდეგი რიგში არის მკლავები: დაისვენეთ კუნთები წრიული მოძრაობით იდაყვიდან მხრებამდე, უკან. რეკომენდირებულია არა ხერხემალზე შეხება, არამედ სეანსის დასრულება კისერზე და თავზე ზემოქმედებით.

თავები

თავის არეში დამუშავება აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას თავის ტვინის სისხლძარღვებში, ხელს უწყობს თავის ტკივილის მოხსნას, თვალის დაღლილობის აღმოფხვრას, თმის მდგომარეობის გაუმჯობესებას თმის ფოლიკულების მასაჟით. პროცედურა იწყება სკალპის მოფერებით, ნაზი შეხებით, მოძრაობები უნდა იყოს განსხვავებული წნევით და მსუბუქი. ხელები უნდა მოძრაობდეს თავზე მცირე სიჩქარით სპირალურად. თავის უკანა მხარეს, კისრის უკანა ნაწილზე მუშაობა ხორციელდება საშუალო სიძლიერის სწრაფი დარტყმით.

ნოგ

ფეხებზე ბევრი ბიოლოგიურად აქტიური წერტილია, რაც ასტიმულირებს ადამიანს არა მხოლოდ სრულად დაისვენოთ, არამედ გააუმჯობესოთ შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირება. ზემოქმედება ხორციელდება შემდეგნაირად: თითებიდან ტერფამდე მოძრაობებით იხეხება ფეხები და თითის წვერები. იმოძრავეთ წრეში, შეიზილეთ ქუსლი, ბალიშები. შეგიძლიათ ძირები თითის წვერებით შეიზილოთ, ასწიოთ ტერფამდე, შეიზილოთ ძვლების არე.

უკუჩვენებები

პროცედურას არ შეიძლება ვუწოდოთ თერაპიული, მაგრამ, როგორც ყველა თერაპიულ ეფექტს, მას აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები. საუკეთესო შემთხვევაში, თუ იყენებთ დამამშვიდებელ ტექნიკას აკრძალულ სიტუაციებში, პროცედურა უსარგებლო იქნება, უარეს შემთხვევაში, ეს გამოიწვევს ცუდ შედეგებს. უსაფრთხოების წესების შეუსრულებლობა, პირის ალკოჰოლური ინტოქსიკაცია ან ნარკოტიკული მდგომარეობა პროცედურის დროს არის ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება გააუარესოს ორგანიზმში ფარული პათოლოგიური პროცესები. უკუჩვენებებს შორისაა:

• ფსიქიკური დარღვევები;
• სისხლდენის ტენდენცია;
• ქრონიკული დაავადების გამწვავება;
• ეპილეფსია;
• ინფექციური დაავადებები (მწვავე ეტაპი);
• ავთვისებიანი წარმონაქმნები;
• მწვავე ტკივილი გულში;
• სხეულის ამაღლებული ტემპერატურა;
• გულ-სისხლძარღვთა უკმარისობა;
• სისხლის სისტემის დარღვევები;
• არტერიული ჰიპერტენზია (ჰიპერტენზიული კრიზისი);
• დერმატოლოგიური დაავადებები.

ვიდეო: რელაქსაციის მასაჟი

იპოვეთ შეცდომა ტექსტში? აირჩიეთ, დააჭირეთ Ctrl + Enter და ჩვენ გამოვასწორებთ!

21-ე საუკუნეში ადამიანი ყოველდღიურად იღებს ინფორმაციის უზარმაზარ ნაკადს. შინაგანი დაძაბულობა იზრდება არარეგულარული სამუშაო გრაფიკის, სათანადო დასვენებისა და კვების არარსებობის გამო. მთელი სხეულის დამამშვიდებელი მასაჟი შესანიშნავად ეხმარება გაუმკლავდეს ამ სიტუაციას და მითითებულია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის.

ასეთი პროცედურის სასარგებლო ეფექტი ადამიანის სხეულზე უნიკალურია:

• მაქსიმალური დასვენება მიიღწევა;
• ხსნის ნერვულ დაძაბულობას, შფოთვას;
• უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა;
• გაძლიერებულია იმუნური დაცვა;
• უმჯობესდება კანის მდგომარეობა;
• გულის მუშაობა ნორმალიზდება;
• სხეული ივსება ენერგიით;
• განწყობა მატულობს;
• გაიზარდა თვითშეფასება;
• არის ნერვული დაავადებების შესანიშნავი პროფილაქტიკა.

ამ პროცედურის შეკვეთა შეგიძლიათ ნებისმიერ მასაჟის სალონში. საუკეთესო დრო იქნება სამუშაო კვირის ბოლოს. გამოცდილი ოსტატი დაგეხმარებათ დაგროვილი ნეგატივისგან თავის დაღწევაში, დაღლილობის მოხსნაში. თუ ოფისში რელაქსაციის მიღწევა გაგიჭირდათ, მაშინ მოაწყეთ მასაჟისტთან, რომ ჩაატაროთ პროცედურა სახლში.

დამამშვიდებელი მასაჟი სახლში

ოჯახურ ურთიერთობებში ჰარმონიის აღსადგენად უმჯობესია ეს პროცედურა ერთმანეთს რეგულარულად გაუკეთოთ. პროცედურისადმი ასეთი მიდგომის წყალობით ცოლ-ქმარი ცხოვრება სასიამოვნო შეგრძნებებით ავსებს და ენერგიულად დაუახლოვდება.

ჩნდება კითხვა: როგორ გავაკეთოთ დამამშვიდებელი მასაჟი? ამ პროცედურის განსახორციელებლად, ჯერ უნდა მოამზადოთ:

გახსოვდეთ, რომ პროცედურა უნდა ჩატარდეს ქვემოდან ზემოთ ლიმფის ნაკადის გასწვრივ.

რელაქსაციის მასაჟის ტექნიკა

ეს ხელს შეუწყობს კუნთების დათბობას პროცედურის დაწყებამდე, თბილი აბაზანის მიღება. შეიზილეთ სხეული პირსახოცით.

გახსოვდეთ, რომ მასაჟი არ უნდა გაკეთდეს ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ. აუცილებელია ლოდინი 1 - 1,5 საათი.

ადამიანი კომფორტულ მდგომარეობაში უნდა იყოს. მასაჟისტის ხელები სუფთა და თბილი უნდა იყოს. ვინაიდან პროცედურა ტარდება ქვემოდან ზევით, უმჯობესია დაიწყოთ დამამშვიდებელი ზოგადი მასაჟი ფეხებით. წაისვით საკმარისი რაოდენობის ლუბრიკანტი ხელისგულზე და კარგად შეიზილეთ. ამრიგად, თქვენ თანაბრად გადაანაწილებთ ზეთს, ასევე გაათბებთ მას.

გააკეთეთ მასაჟი ნელა. შეიზილეთ ფეხები. მოზილეთ ისინი ცერა თითით. გაახვიეთ ფეხები სხვადასხვა მიმართულებით, ასევე წინ და უკან. შეიზილეთ თითოეული თითი. გააკეთეთ მსუბუქი წნევის მოძრაობები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იმოქმედოთ ფეხებზე მდებარე გარკვეულ წერტილებზე. ეს ხელს შეუწყობს შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების აღდგენას.

სხეულის სხვა ნაწილზე გადასვლისას ხელებზე ზეთის ახალი ნაწილი წაისვით.

დამამშვიდებელი მასაჟის გაგრძელება იქნება ქვედა ფეხიზე გადასვლა. დაიწყეთ ჩასვლით. გადაიტანეთ ხელი ქვემოდან ზემოდან. შეგიძლიათ დაბრუნდეთ ქვედა წერტილში ხელისგულის გარედან მსუბუქად მოფერებით. დაჭიმეთ კუნთები რამდენიმე გზით.

დარწმუნდით, რომ გადასვლები ერთი ზონიდან მეორეზე იყოს ხანგრძლივი შესვენების გარეშე. ასევე გამორიცხეთ მოძრაობის შეჩერება ტექნიკის შეცვლისას. აუცილებლობის შემთხვევაში შეავსეთ პაუზები ხელისგულებით.

ბარძაყის მასაჟი ხდება ქვედა ფეხის იდენტურად. მნიშვნელოვანია არ დაგვავიწყდეს, რომ არ შეიძლება მუხლის ქვეშ მდებარე მიდამოში წასვლა, რადგან ლიმფური კვანძები იქ მდებარეობს.

დუნდულოებზე მასაჟის შესრულების ტექნიკა ოდნავ განსხვავებულია. საჭიროა კანის გახეხვა. ზელვა შეიძლება განხორციელდეს როგორც მსუბუქი, ასევე ღრმა. Ფრთხილად იყავი. საჯდომის ნერვი ამ ზონაში სიმეტრიულად მდებარეობს. თუ არ იცით როგორ გაუმკლავდეთ მას სწორად, მაშინ უმჯობესია გააკეთოთ მსუბუქი მოზელვა. აქ ასევე შეგიძლიათ დაჭერა და დაჭერა.

ზურგი განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს. როგორ გავაკეთოთ ამ ადგილის დამამშვიდებელი მასაჟი? მოძრაობები უნდა განხორციელდეს საკრალურიდან კისრისკენ. გვერდებთან მუშაობისას ასევე ნელა აწიეთ მკლავზე. არავითარ შემთხვევაში არ გაიკეთოთ ხერხემლის მასაჟი. აქ გამოიყენება ისეთი ტექნიკა, როგორიც არის მოფერება, გახეხვა, შეკუმშვა, ზელვა, ვიბრაცია, დარტყმა, დაჭერა.

ჩამოსასხმელი ტექნიკის გამოყენებისას მოერიდეთ თირკმლის არეს ზემოქმედებას.

აუცილებელია ხელებით მუშაობა ფეხის მასაჟის სქემის მიხედვით. ჯერ იმუშავეთ ფუნჯით. დაამუშავეთ ყველა თითი. შემდეგ გადადით წინამხრისკენ. დასასრულს, შეიზილეთ მხრები.

კისერი განვითარებულია თმის ხაზიდან ზემოდან ქვემოდან. მოძრაობები უნდა იყოს გლუვი. ისინი ასევე წარმოიქმნება ზედა ხერხემლის გასწვრივ.

თავის დასასვენებლად მასაჟი ერთ-ერთი ყველაზე სასიამოვნო მკურნალობაა. იგი ხორციელდება ყველა თითის ბალიშებით. ამ მასაჟის წყალობით უმჯობესდება თავის ცხიმოვანი ჯირკვლების მუშაობაც და მატულობს თმის ზრდა.

სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ იგივე მასაჟი გააკეთოთ ტანის უკანა მხარეს. გამოიყენეთ იგივე მეთოდები, როგორც ადრე. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მუცლის მასაჟი უნდა ჩატარდეს საათის ისრის მიმართულებით, ღრმა ფორსირების გამოკლებით. მკერდთან მუშაობისას აუცილებელია ცენტრიდან გვერდებზე გადატანა მკლავებში.

მასაჟის სწორად დასრულება მომაბეზრებელი იქნება. საჭიროების შემთხვევაში, მოიშორეთ ჭარბი ზეთი სხეულიდან ნესტიანი ქსოვილით. ამის შემდეგ გადააფარეთ პირს თბილი საბანი და დაწექით.

პროცედურის დაწყებამდე აუცილებელია გავითვალისწინოთ, რომ მასაჟის მიმართ არსებობს უკუჩვენებები:

• გაიზარდა სხეულის ტემპერატურა;
• ინფექციური დაავადებები;
• კანის მთლიანობის დარღვევა;
• სისხლის მაღალი წნევა;
• სისხლდენა.

სწორად შესრულებული დამამშვიდებელი მასაჟი ბევრ სარგებელს მოუტანს. გარდა იმისა, რომ აღადგენს ძალას და ათავისუფლებს სტრესს, ეს არის ყველა სახის დაავადების პროფილაქტიკა.

სარელაქსაციო მასაჟის მასტერკლასი - ვიდეო