ეს უკვე დიდი ხანია აღინიშნება ჩვენს სხეულზე. ვისაც გაუმართლა „იფიგენია ტაურიდაში“ წაკითხვა, ალბათ ახსოვს მთავარი გმირის სიტყვები: „ადამიანთაგან ცოდვებს მხოლოდ ზღვა ასუფთავებს“. ზღვის პირას დარჩენა, როგორც მკურნალობის ცალკე მეთოდი, რეკომენდებულია მე-19 საუკუნიდან. ცოტა ადრე, ს.პ. ბოტკინის სტუდენტმა, ნ.პ. დმიტრიევმა დაწერა ნაშრომი " კლიმატური პირობებისამხრეთ ყირიმი. სხვათა შორის, ეს ნამუშევარი რუსულია გეოგრაფიული საზოგადოებააღნიშნა (1880 წ.).
რა ტემპერატურულ ზღვრამდე შეიძლება წყალი გაცხელდეს და გაცივდეს ნახევარკუნძულის სანაპიროზე? რა არის წყლის ოპტიმალური ტემპერატურა ზღვაში ცურვისთვის?
ინდიკატორები დამოკიდებულია ზღვის მდებარეობასა და სიღრმეზე. ოდნავ სამხრეთით, არაღრმა წყალში, ივნისის ბოლოს წყალი შეიძლება გაცხელდეს 25 ° C-მდე (ფეოდოსია, ევპატორია, ქერჩი), აგვისტოსთვის მაჩვენებლები აღწევს 27 ° C-მდე (და ზოგჯერ 30 ° C-მდე). ზღვა განსაკუთრებით ცივდება თებერვალში, სამხრეთ სანაპიროზე 5 °C-მდე გაცივდება, ხოლო ჩრდილო-დასავლეთში - 1 °C-მდე. ქერჩის სრუტე და აზოვის ზღვა შეიძლება გაიყინოს.
ცურვისთვის შესაფერისი წყლის ტემპერატურა ხსნის "ზღვის სეზონს". ამ ტერმინს იყენებენ ექიმები, რომლებიც გვირჩევენ წყლის პროცედურებს რიგი დაავადებების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის.
ოპტიმალურ ტემპერატურასაც ადგენენ ექიმები. თუმცა, წყლის პროცედურები 20 ° C-ზე ნაკლები სიხშირით არ არის რეკომენდებული. ითვლება, რომ საუკეთესო ტემპერატურააბაზანის წყალი 24 ... 25 ° C და ზემოთ. თუ, რა თქმა უნდა, თქვენ არ მიეკუთვნებით "walruses" კატეგორიას. განვიხილოთ უფრო დეტალურად.
1. 0 ... 9 ° C ტემპერატურაზე ტარდება ნათლისღების რიტუალები. ასეთი „აღსრულება“ არ იწვევს ჰიპოთერმიას და უარყოფით შედეგებს, თუ ჩაყვინთვა ხანმოკლეა (რამდენიმე წამი).
2. 10 ... 14 ° C ტემპერატურაზე დაბანა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გამკვრივება კარგია და არა უმეტეს 4-5 წუთისა.
3. ტემპერატურა 15...17 °C - საკმარისად ცივია ცურვისთვის, მაგრამ ზოგიერთს უკვე შეუძლია მოკლე ჩაყვინთვის გაკეთება. ასეთ წყალში ორსაათიანი ყოფნა საფრთხეს უქმნის "ზღვრული ზონის" დაწყებას, როდესაც ჰიპოთერმიისგან გონების დაკარგვის შესაძლებლობა გაორმაგდება.
4. 17 ... 20 ° C ტემპერატურაზე, ხელსაყრელი შთაბეჭდილებები, რა თქმა უნდა, არ არის გარანტირებული, მაგრამ მხიარულების განცდა აუცილებლად მოვა. „მარგინალური ზონა“ კვლავ შესაძლებელია ოთხსაათიანი უწყვეტი ბანაობის შემდეგ.
5. 17 ... 22 ° C ინდიკატორები ცურვისთვის მისაღებია. მაგრამ ზოგიერთს ურჩევნია თბილი წყალი.
6. 22 ... 24 ° C - ოპტიმალური წყლის ტემპერატურა ზღვაში ცურვისთვის, ყველასთვის შესაფერისი.
7. 25 °C-დან და ზემოთ. ზღვა ხშირად არ სიამოვნებს წყლის ასეთ ტემპერატურას. დაბანის დროს ჰიპოთერმია არ ემუქრება, ამიტომ წყლის პროცედურების მიღება შეიძლება საკმაოდ გრძელი იყოს.
ოფიციალურად ითვლება, რომ ყირიმში საცურაო სეზონის ხანგრძლივობა დაახლოებით 120-125 დღეა. მაგრამ ზღვაში ცურვისთვის წყლის ოპტიმალური ტემპერატურა ფიქსირდება მხოლოდ ორ თვეზე ცოტათი, თუმცა ბანაობის სეზონებიყოველთვის არ არიან ერთნაირი.
რატომ არის ასე სასარგებლო ზღვის წყალი? ჯერ ერთი, ცურვა ყოველთვის სიხარულია, რაც ნიშნავს დადებითი ემოციების მოზღვავებას. მეორეც, ჩაყვინთვისას სხეული იღებს ერთგვარ შერყევას რიგი უჩვეულო ფაქტორების ზემოქმედებისგან:
- განსხვავება წყალსა და ჰაერს შორის;
- ტალღების რყევები (მოძრაობები);
- მზის სხივები.
სხეული იძულებულია უპასუხოს ცვლილებებს, მოერგოს მათ. წყალი იღებს სითბოს, ხოლო კუნთები და თერმორეგულაციის მექანიზმი მუშაობს დანაკარგის კომპენსირებაზე. ასე ხდება გამკვრივება. ასე რომ კარგად იცურავ!
მოგეხსენებათ წყალი სიცოცხლის საფუძველია. წარმოიდგინეთ: ზაფხულის სიცხე და ჰაერის მაღალი ტემპერატურა. ასე რომ, გსურთ განახლდეთ. გამოსავალი არის - აუზში ბანაობა. მაგრამ სანამ ცურვას გადაწყვეტთ, გაარკვიეთ რა წყლის ტემპერატურაზე შეგიძლიათ ბანაობა.
მოდით ვისაუბროთ წყლის პროცედურების უპირატესობებზე
ბევრისთვის ნებისმიერ წყალში ბანაობა გასართობია. რამდენიმე ჩვენგანი ფიქრობს ასეთი პროცედურის უპირატესობებზე. რა თქმა უნდა, ბანაობა მხოლოდ თბილ პერიოდში შეგიძლიათ, რა თქმა უნდა, თუ სერიოზულად არ გამკვრივდებით. მაგრამ დახურულ აუზებსა და სპორტულ კომპლექსებში შეგიძლიათ ბანაობა მთელი წლის განმავლობაში.
მოგეხსენებათ, ცურვა ძალიან სასარგებლო პროცედურაა, რომელიც დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზეც. ბევრი პროფილის ექიმი კუნთ-კუნთოვანი სისტემის დაავადებით დაავადებულ ადამიანებს რეზერვუარებში უფრო ხშირად ბანაობას ურჩევს.
ცურვის სარგებელი უდაოა. ასეთი საქმიანობის უპირატესობები უბრალოდ უთვალავია, კერძოდ:
- მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესება;
- ხდება სხეულის გამკვრივება;
- იმუნიტეტი გაძლიერებულია;
- წნევის დონე სტაბილიზდება;
- ვითარდება ფილტვები.
აუზებში ცურვა განსაკუთრებით სასარგებლოა სხვადასხვა ტიპის ასთმით დაავადებული ადამიანებისთვის. ასეთი პროცედურების დროს ადამიანის ფსიქო-ემოციური ფონი ნორმალიზდება. ასევე, ცურვის დახმარებით შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ჭარბ წონას და გააძლიეროთ კუნთოვანი კორსეტი.
მაგრამ ზღვის წყალში ბანაობა განსაკუთრებით სასარგებლოა. მოგეხსენებათ, სწორედ ასეთ წყალშია დიდი რაოდენობით ორგანული ნაერთებირომლებიც დადებითად მოქმედებს ორგანოების ფუნქციონირებაზე სასუნთქი სისტემა. ამიტომ სპეციალიზებული ექიმები ურჩევენ ადამიანებს, რომლებსაც აწუხებთ რინიტი ან სინუსიტი, უფრო ხშირად წავიდნენ ზღვის სანაპიროზე.
ოპტიმალური ტემპერატურის არჩევა
თითოეულ ჩვენგანს უყვარს წყალსაცავთან უფრო ახლოს გასვლა მთელი ოჯახით, განსაკუთრებით ცხელ დღეს. ჩვენ მიზნად დავისახეთ კარგი დასვენება და გამოჯანმრთელება. მაგრამ ჩვენ საერთოდ არ ვფიქრობთ წყლის რა ტემპერატურაზე შეგიძლიათ მდინარეში ბანაობა.
რა თქმა უნდა, რომ თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურია და ირჩევს მისთვის კომფორტულ ტემპერატურულ ზღურბლს. თუ აქამდე არასდროს გიცურავს ცივი წყალიმაშინ არ ღირს რისკი. ტემპერატურის მკვეთრმა ვარდნამ შეიძლება გამოიწვიოს იმუნიტეტის შესუსტება და რესპირატორული ან ვირუსული დაავადებების განვითარება.
ბევრი ექიმი თვლის ამას იდეალური ტემპერატურაწყლის პროცედურებისთვის მერყეობს 23-25°-ს შორის. თუ წყლის ტემპერატურული ნიშანია 17-19 °, მაშინ ვერ შეძლებთ ცურვით სიამოვნებას. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთ წყალში შეგიძლიათ გაატაროთ არაუმეტეს 4 საათისა.
ზოგი ადამიანი თავს კომფორტულად გრძნობს გრილ წყალში. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ წყლის პროცედურების შემდეგ საჭიროა კარგად გაშრობა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ტემპერატურის მატებამ შეიძლება გამოიწვიოს გაციების განვითარება. მაგრამ წყალი, რომლის ტემპერატურა 20-დან 22 ° -მდე მერყეობს, საკმაოდ თბილად ითვლება. ასეთი ტემპერატურული ნიშნით თქვენ შეგიძლიათ ბანაობა თითქმის ყველას გამონაკლისის გარეშე.
სისხლის მიმოქცევის პათოლოგიით დაავადებული ადამიანები ხშირად უჩივიან, რომ წყალი ცივია. ამ შემთხვევაში სჯობს უარი თქვათ აუზში ცურვაზე, რათა არ გამოავლინოთ თქვენი ორგანიზმი დამატებით სტრესსა და სტრესში.
გამონაკლისის გარეშე, ყველა ადამიანი ძალიან კომფორტული იქნება აუზში, რომლის წყლის ტემპერატურაა 23-26 °. დიდი ხნის განმავლობაში, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, შეგიძლიათ დარჩეთ წყალში 27 ° ტემპერატურაზე.
თუ გადაწყვეტთ ზღვაზე წასვლას, მაშინ გაითვალისწინეთ ეს ტემპერატურის რეჟიმი+14°-ზე დაბალი წყალი ჯანმრთელობისთვის ძალიან საშიშია. ასეთი წყალი ძალიან ცივად ითვლება. მდინარეში ბანაობა ოდნავ განსხვავდება ზღვაში ან ტბაში ცურვისგან, რადგან ყოველთვის არის დენი, თუნდაც უმნიშვნელო. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ტემპერატურა შეიძლება შეიცვალოს, ამიტომ ცურვა სცადეთ მხოლოდ 23-25°.
ბევრ წყვილს უყვარს რომანტიული საღამოების მოწყობა. და რა შეიძლება იყოს მთვარის შუქზე ზღვაში ან ტბაში ბანაობაზე უკეთესი? თუ გადაწყვეტთ ასეთ წარმატებას, მაშინ დაიცავით შემდეგი წესები:
- აუცილებლად შეინახეთ მშრალი ტანსაცმლის გამოცვლა;
- დაბანის შემდეგ სხეული პირსახოცით გაიმშრალეთ;
- აირჩიე მხოლოდ კარგად განათებული და კარგად ცნობილი ადგილი ტრავმის თავიდან ასაცილებლად;
- წყლის ტემპერატურის ბარიერი კომფორტული ცურვისთვის არის 23-25 °.
ბავშვებს ვასწავლით წყლის პროცედურებს
პასუხისმგებელი მშობლები ხშირად აინტერესებთ პედიატრებს კითხვაზე, თუ რა წყლის ტემპერატურაზე შეუძლიათ ბავშვებს ბანაობა. ბავშვს უნდა მიეცეს Განსაკუთრებული ყურადღება. ჯერ ერთი, არავითარ შემთხვევაში არ მისცეთ მას აუზში მარტო წასვლა და მეორეც, აიღეთ ტანსაცმელი. ბავშვისთვის არასასურველია სველ საცურაო კოსტიუმში დიდხანს ყოფნა.
ასევე წაიკითხეთ:
თუ ბავშვი არ არის მიჩვეული გრილ წყალში პროცედურებს, მაშინ შეეცადეთ თავი აარიდოთ წყლის ობიექტებში ცურვას + 22 ° -ზე დაბალი ტემპერატურის რეჟიმით. შუადღისას მზეზე ყოფნა არ არის საჭირო. უმჯობესია სანაპიროზე დაბრუნება 14-15 საათის შემდეგ. სხვათა შორის, ჭამის შემდეგ 90 წუთი მაინც უნდა გავიდეს. ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ არც მოზრდილებს და არც ბავშვებს არ სჭირდებათ ცურვა, რადგან ორგანიზმი უკვე განიცდის დამატებით სტრესს.
ბევრი მშობელი თავიდანვე ცდილობს შვილებთან ერთად ზღვის სანაპიროზე გამგზავრებას. ადრეული ასაკი. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ბავშვს განსაკუთრებული მიდგომა სჭირდება. Კანიახალშობილები გამოირჩევიან ჰიპერმგრძნობელობადა სინაზე, ამიტომ გრილ წყალში ბანაობა მისთვის არასასურველია.
ძალიან ცხელი წყალი ასევე საშიშია. ჩვილებს ჯერ არ აქვთ სრულად განვითარებული სითბოს გადაცემა. გავლენის ქვეშ მაღალი ტემპერატურაკანზე იხსნება ფორები, რომლებიც ხდება კარიბჭე ბაქტერიული და ინფექციური მიკროორგანიზმებისთვის.
ბავშვის დაბანისთვის იდეალური ტემპერატურაა + 34-37 °. ზოგიერთი მშობელი თვლის, რომ ტემპერატურის ეს ნიშანი ძალიან მაღალია, მაგრამ ეს ასე არ არის. სწორედ ასეთ წყალში იგრძნობს ბავშვი თავს კომფორტულად, რადგან ამნისტიურ სითხეს, რომელშიც ის 9 თვის განმავლობაში იმყოფებოდა საშვილოსნოში, დაახლოებით იგივე ტემპერატურა აქვს.
15 წუთზე მეტი ხნის განმავლობაში ბავშვი არ უნდა იყოს წყალში. თუ გსურთ, რომ უფრო ხშირად გაიაროს წყლის პროცედურები, მიიღეთ პატარა გასაბერი აუზი. მისი მცირე ზომის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გადაიტანოთ იგი ადგილიდან ადგილზე.
ხშირად გესტაციის პერიოდში ქალებს სურთ ზღვაზე ან ტბაზე წასვლა. რა თქმა უნდა, მშობიარობის შემდეგ, დამატებითი საზრუნავი გაჩნდება და ახალგაზრდა დედა მალე შვებულებაში გასვლას ვერ შეძლებს. გამგზავრებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან. როგორც სამედიცინო პრაქტიკა აჩვენებს, ორსულობის პირველ და მესამე ტრიმესტრში ნებისმიერი ტიპის რეზერვუარებში ცურვა კატეგორიულად უკუნაჩვენებია. ასევე არ არის რეკომენდებული შორ მანძილზე მგზავრობა.
თუ გადაწყვეტთ წყლის პროცედურების გაკეთებას, მაშინ ჯერ გაარკვიეთ ჰაერისა და წყლის ტემპერატურული რეჟიმი. რა წყლის ტემპერატურაზე შეუძლიათ ორსულებს ბანაობა? კომფორტული მომავალი დედაიგრძნობს წყალში, რომლის ტემპერატურა მერყეობს 23-დან 26°-მდე.
პირველად ბანაობის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 10 წუთს. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გაზარდოთ დრო წყალში. უნდა დატოვოთ რეზერვუარი, როდესაც იგრძნობთ სისუსტეს და მცირე დაღლილობას კუნთოვან ქსოვილებში. აუცილებლად თან იქონიეთ საცვალი და პირსახოცი სანაპიროზე. ასევე რეკომენდებულია დახურული საცურაო კოსტიუმების არჩევა, რათა დაიცვას მუცელი მზის გადაჭარბებული ზემოქმედებისგან.
ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ არ უნდა შეხვიდეთ წყალში. ინტერვალი უნდა იყოს მინიმუმ საათნახევარი და მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ წყლის პროცედურები.
ვლადიმერ ოსტაპიშინი, სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორი, პროფესორი, რუსეთის ფედერაციის ფედერალური სამედიცინო და ბიოლოგიური სააგენტოს ბალნეოლოგიისა და რეაბილიტაციის კვლევითი ცენტრის დირექტორი.
ზღვის წყლის ყველაზე ღირებული კომპონენტია იოდი. ზღვაზე დასვენება ორგანიზმში მისი მარაგის შევსების ერთადერთი გზაა.
მითი 1. ზღვის წყალში სუფთა იოდიარა.
იგი შეიცავს ბრომის იოდიდს (იოდობრომს), ნივთიერებას, რომელიც გამოიყენება დარღვევების სამკურნალოდ ნერვული სისტემა. იოდს შეიცავს ზღვის წყალში ოპტიმალური კონცენტრაციით, ამიტომ ზღვის ბანაობის კურსს შეუძლია გონს მოიყვანოს ყველაზე ტანჯული ქალაქის მცხოვრებიც კი. მაგრამ ავადმყოფები ფარისებრი ჯირკვალიდასვენების დროს არავითარ შემთხვევაში არ უნდა თქვათ უარი ექიმის მიერ დანიშნულ წამლებზე.
მითი 2. რაც უფრო თბილია ზღვის წყალი, მით უფრო ჯანმრთელია.
კომფორტული ბანაობისთვის თბილი წყალი ნამდვილად სასურველია. მაგრამ ჯანმრთელობის კორექციისთვის ზღვის წყლის ოპტიმალური ტემპერატურაა 20-24 გრადუსი. ყოველივე ამის შემდეგ, სრულფასოვანი თალასოთერაპიის შეუცვლელი პირობებია ტემპერატურის განსხვავება და ფიზიკური აქტივობა, რომელიც უცვლელად იზრდება გრილ წყალში. უნდა გვახსოვდეს, რომ თითოეული დაავადებისთვის მითითებულია გარკვეული ტემპერატურის ზღვის წყალი. ზე ჭარბი წონარეკომენდირებულია გრილ წყალში ბანაობა – ასტიმულირებს მეტაბოლური პროცესებიორგანიზმში. გულზე კი ზღვის წყალს - ტემპერატურის მიხედვით - ორმაგად მოქმედებს. გრილ წყალში ცურვისას გულისცემა ნელდება, თბილ წყალში აჩქარებს.
მნიშვნელოვანი ფაქტი: 24 გრადუსზე ზემოთ გაცხელებულ ზღვის წყალში პათოგენური მიკროორგანიზმები იწყებენ აქტიურად გამრავლებას. ამიტომ, დაბანის დროს არ გადაყლაპოთ წყალი და ამის შემდეგ დაიბანეთ ხელები.
მითი 3. ზღვა კურნავს, მაშინაც კი, თუ გრილ ამინდში მასში ფეხებს უბრალოდ დაასველებ.
სეზონზე ჯობია ზღვაზე დაისვენოთ. ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ თერაპიული ეფექტის მისაღწევად საჭირო ზღვის ბანაობის მინიმალური დრო 10-15 წუთია. აუცილებელია ორგანიზმი მოერგოს ტემპერატურულ რეჟიმს, გაიხსნას ფორები და დაიწყოს წყალ-მარილის ცვლა.
მითი 4. უმჯობესია არ ჩამოიბანოთ ზღვის წყალი. კანზე ყოფნისას ის აგრძელებს სამკურნალო ეფექტს.
ზღვის წყლის ეფექტი გრძელდება გარკვეული დროის განმავლობაში (15-20 წუთი) ზღვის დაბანის შემდეგ. თუმცა, ამის შემდეგ შხაპი უნდა მიიღოთ. ზღვის წყალში ყოფნის შემდეგ ორგანიზმი არა მხოლოდ ზღვის წყლიდან იღებს სასარგებლო ნივთიერებებს, არამედ თავის უჯრედებიდან მავნე ნივთიერებებსაც გამოყოფს. ოფლითა და მარილით გამოთავისუფლებული ტოქსინები კანზე რჩება. ხოლო თუ კანზე არის ჭრილობები, გამონაყარი ან წყლულები, დარჩენილია ზღვის მარილიშეუძლია პროვოცირება
დერმატოზი.
მითი 5. ზღვა ზაფხულის ბოლოს არის მედუზა, ტალახი და ხალხის ბრბო. აჯობებს აუზებში ბანაობა ზღვის წყალიან მიიღეთ აბაზანები ზღვის მარილით.
მოპოვებული ზღვის წყალი ბუნებრივი გარემო, ინახავს სასარგებლო თვისებებიარა უმეტეს 24 საათისა. ამიტომ, აუზში ზღვის ბანაობის ეფექტი შენარჩუნებულია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მასში წყალი ყოველდღიურად იცვლება. გარდა ამისა, აუზის წყალი ჩვეულებრივ ქლორირებულია და ეს კლავს არა მხოლოდ მიკრობებს, არამედ ზღვის წყლის ბევრ სასარგებლო თვისებას. აზრი აქვს ზღვის წყლით აბაზანის მიღებას მხოლოდ სახლში, გახსოვდეთ, რომ მსოფლიოში არც ერთ ლაბორატორიას არ შეუძლია ზღვის წყლის წარმოება, რომელიც მთლიანად განაახლებს მის ბუნებრივ მდგომარეობას. გარდა ამისა, აბაზანის მიღება და „ცოცხალ“ ზღვაში ბანაობა განსხვავებული პროცედურებია, რომელთა სამკურნალო ეფექტი შეუდარებელია.
რაც უფრო მარილიანია ზღვის წყალი, მით უფრო ჯანსაღი ზღვაა.
მითი 6. რაც უფრო მაღალია მარილის კონცენტრაცია წყალში, მით უფრო სპეციალიზირებულ პაციენტებს შეიძლება ურჩიონ ზღვის ბანაობა.
ასე რომ, დასვენება მკვდარ ზღვაზე, რომელშიც ყველაზე მარილიანი წყალინაჩვენებია მხოლოდ კანის მძიმე პრობლემების მქონე პაციენტებისთვის. "უნივერსალური" და უკუჩვენებების გარეშე არის ზღვები დაბალი მარილიანობით (18-20 მგ / ლ) და რბილი ტემპერატურული პირობებით - მათ შორისაა შავი და აზოვი.
გარგარული ზღვის წყლით Საუკეთესო გზამისი მკურნალობა.
Ზღვის წყალი - მტრული გარემოპათოგენური ბაქტერიებისთვის. იგი შეიცავს კომპონენტებს ანტისეპტიკური და ანტიბაქტერიული მოქმედებით. თეორიულად, ზღვის წყლით ჩამობანა დაგეხმარებათ ანთებითი დაავადებებინაზოფარინქსი. მაგრამ ხალხმრავალ ადგილებში ზღვის წყალი იმდენად ძლიერ არის დაბინძურებული, რომ გამორეცხვა, ზოგიერთი მიკრობისგან თავის დაღწევა შეიძლება ორგანიზმს სხვებით „გამდიდრდეს“, ბევრად უფრო საშიში. ყველაზე სუფთა წყალი მდებარეობს 2 მეტრზე მეტ სიღრმეზე, საიდანაც მას ვერ ვიღებთ.
შინაარსი
ცურვა არა მხოლოდ კარგია ორგანიზმისთვის, არამედ წყლის სახალისო პროცედურაცაა. რა მშვენიერია ზღვაში ან მდინარეში ჩასხმა! ამავდროულად, ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ ჯანმრთელობა უნდა იყოს დაცული, ამიტომ მიზანშეწონილია წყლის პროცედურების ჩატარება მხოლოდ ოპტიმალურ ტემპერატურაზე. საკუთარი სხეულიდა შესაფერისი კლიმატი.
აბაზანის წყლის კომფორტული ტემპერატურა
ფიზიოთერაპევტების აზრით, ცურვა უტოლდება თერაპიული მასაჟირომელიც შესანიშნავად ამშვიდებს, ატონიზირებს და აუმჯობესებს მთელი ორგანიზმის სისხლის მიმოქცევას. ითვლება, რომ გრილ წყალში ჩასხმა კარგი ტანვარჯიშია სისხლძარღვებისთვის, რადგან მათ შეუძლიათ შევიწროვება, დაბალ ტემპერატურაზე ადაპტირება და შემდეგ ისევ გაფართოება. ეს ხელს უწყობს არა მხოლოდ კეთილდღეობის გაუმჯობესებას, არამედ არის ერთგვარი გაახალგაზრდავება. წყლის რომელ ტემპერატურაზე შეიძლება ბანაობა, რომ არ დააზიანოთ ჯანმრთელობა?
თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ტემპერატურული რეჟიმი, რომელიც გასათვალისწინებელია წყლის პროცედურების აღებისას. სხვადასხვა ადამიანებსერთი წყლის სხეულიდან წყალი შეიძლება იყოს თბილი ან ცივი. ასე რომ, ყველაზე კომფორტულად დაბანა ითვლება +23 ... +25ºС ფარგლებში. წყლის გამათბობელი ბევრს უყვარს, მაგრამ ეს ასე სასარგებლო აღარ იქნება. თუმცა ზამთრის ცურვა მხოლოდ გამოცდილი და გაწვრთნილი ადამიანებმა უნდა აკეთონ, რადგან წყალსაცავში გრადუსი +18ºС-ზე დაბალია. ჩვევისგან გამოსულ ადამიანს შეუძლია მყისიერად გაცივდეს და დაავადდეს.
რა ტემპერატურაზე შეიძლება ზღვაში ბანაობა
ყველას ახსოვს მარილიან ზღვაში ჩახშობის დაუვიწყარი შეგრძნებები. შვებულებაში წასვლისას უნდა იცოდეთ, რომ ზღვაში ცურვისთვის წყლის ოპტიმალური ტემპერატურა განსხვავებულია ყველა ადამიანისთვის, მაგრამ არსებობს საერთო პარამეტრები:
- +17 ... +19ºС - მაჩვენებელი, რომელიც მიუთითებს, რომ წყალსაცავი მაგარია. რამდენიმე ადამიანს შეუძლია სასიამოვნო შეგრძნებების გადმოცემა. ბანაობა ძალიან გამაგრილებელია, მაგრამ შეგიძლიათ წყალში ცოტა ხნით დარჩეთ.
- +20... +22ºС – ნორმალური ტემპერატურა, მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ დაქვეითებული ცირკულაცია, მაშინ ზღვა ან მდინარის წყალიშეიძლება ჯერ კიდევ ცივი იყოს.
- +23... +26ºС - ზღვის წყლის ყველაზე კომფორტული ტემპერატურა ცურვისთვის.
- +27ºС-დან – იდეალური პირობებისადაც შეგიძლიათ დარჩენა ოდნავი დისკომფორტის გარეშე.
ზღვაში არ უნდა შეხვიდეთ, თუ ტემპერატურამ მხოლოდ +14°C-ს მიაღწია. ასეთი წყალი ითვლება ზედმეტად ცივად და ვარგისია მხოლოდ გამკვრივებისთვის და დიდ ზიანს მიაყენებს არაადაპტირებულ ორგანიზმს. +20 ... +22ºС ითვლება ნორმალურ ტემპერატურად. ასეთი მაჩვენებლებით, ადამიანის მეტაბოლიზმი და სისხლის მიმოქცევა იწყებს აჩქარებას. ოპტიმალური ხარისხიწყალი პატარა ბავშვისთვის ან ორსული ქალისთვის, განსაკუთრებით შემცირებული იმუნიტეტით, ითვლება +23 ... + 25ºС.
აუზში ცურვა
წყლის ტემპერატურის ნორმა დამოკიდებულია ხელოვნური წყალსაცავის დანიშნულებაზე და იმაზე, თუ ვინ გაცურავს იქ. რა წყლის ტემპერატურაზე შეგიძლიათ ბანაობა? ძირითადი მეტრიკა ამბობს:
- +22... +23ºС - განკუთვნილია მათთვის, ვინც რამდენიმე წელია პროფესიონალურად ცურავს: ისინი მუდმივად ვარჯიშობენ და აღწევენ გარკვეულ სტანდარტებს.
- +23 ... +26ºС - იმყოფება საგანმანათლებლო და სპორტული მიმართულების აუზებში.
- +26... +28ºС - ტემპერატურული რეჟიმი, რომლითაც იბანავენ ადამიანები, რომლებიც გადიან სამკურნალო და სარეაბილიტაციო პროგრამას. კუნთოვანი სისტემა.
- +28... +30ºС – ინახება ღია ან დახურულ რეკრეაციულ აუზებში.
- + 30 ... + 32ºС - მისაღებია ჩვილებისთვის.
კერძო ტერიტორიების ბევრი მფლობელი ამჯობინებს აღჭურვას საყოფაცხოვრებო ნაკვეთიაუზი ან შენობის შიგნით გააკეთეთ სპეციალური ოთახი სითხის დიდი რეზერვუარის დასაყენებლად. მოზრდილებს შეუძლიათ აუზში ბანაობა +24 ... +28ºС ტემპერატურაზე, მაგრამ ჩაყრამდე ბავშვებმა წყალი უნდა გაათბონ რამდენიმე გრადუსით - +30-მდე, მაგრამ აქ მაინც ღირს ბავშვის ასაკიდან დაწყება.
ბანაობა მდინარეში
თუ ყველას არ შეუძლია ზღვაზე დასვენების საშუალება, მაშინ მდინარეები თითქმის ყველაში მდებარეობს დასახლებები. თუ ზაფხულის დღეს გადაწყვეტთ გაგრილებას, მაშინ ცურვის ნორმალური ტემპერატურა იქნება +19 ... +24ºС. თუმცა, გამაგრილებელი პროცედურის შემდეგ, კარგად უნდა გაიმშრალოთ პირსახოცით, რომ გრილი ჰაერი არ გადაიბეროს. მათ, ვისაც ურჩევნია შვილებთან ერთად გასხურება, უნდა შევიდეს მზეზე გახურებულ აუზში +25 ... +30ºС-მდე.
კომფორტული ტემპერატურა სიცხეში ცურვისთვის
ზაფხულის ცხელ დღეს ცურვა უნდა გაკეთდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ზღვა ან მდინარე თბილია. თუ ცხელ დღეს ჩაიტარებთ წყლის პროცედურებს ძალიან ცივი წყლით, შეიძლება მოკვდეთ კიდეც. ეს არის უზარმაზარი დატვირთვა ადამიანის გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. რეზერვუარში ყოფნა არ არის რეკომენდებული, როცა წყლისა და ჰაერის ტემპერატურის სხვაობა ათი გრადუსია. ძირითადი რისკის ჯგუფში შედის მოხუცებიბავშვებსაც და ავადმყოფებსაც გულ-სისხლძარღვთა სისტემის.
ცურვა არა მხოლოდ კარგია სხეულისთვის, ის ასევე სახალისო წყლის მკურნალობაა. რა მშვენიერია ზღვაში ან მდინარეში ჩასხმა! ამავდროულად, ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ ჯანმრთელობა უნდა იყოს დაცული, ამიტომ მიზანშეწონილია წყლის პროცედურების ჩატარება მხოლოდ საკუთარი სხეულისთვის ოპტიმალურ ტემპერატურაზე და შესაფერის კლიმატზე.
ფიზიოთერაპევტების აზრით, ცურვა თერაპიული მასაჟის ტოლფასია, რომელიც შესანიშნავად ამშვიდებს, ატონიზირებს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მთელ სხეულში. ითვლება, რომ გრილ წყალში ჩასხმა კარგი ტანვარჯიშია სისხლძარღვებისთვის, რადგან მათ შეუძლიათ შევიწროვება, დაბალ ტემპერატურაზე ადაპტირება და შემდეგ ისევ გაფართოება. ეს ხელს უწყობს არა მხოლოდ კეთილდღეობის გაუმჯობესებას, არამედ არის ერთგვარი გაახალგაზრდავება. წყლის რომელ ტემპერატურაზე შეიძლება ბანაობა, რომ არ დააზიანოთ ჯანმრთელობა?
თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ტემპერატურული რეჟიმი, რომელიც გასათვალისწინებელია წყლის პროცედურების აღებისას. სხვადასხვა ადამიანისთვის ერთი და იმავე წყლის სხეულიდან წყალი შეიძლება უფრო თბილი ან ცივი ჩანდეს. ასე რომ, ყველაზე კომფორტულად დაბანა ითვლება +23 ... +25ºС ფარგლებში. წყლის გამათბობელი ბევრს უყვარს, მაგრამ ეს ასე სასარგებლო აღარ იქნება. თუმცა ზამთრის ცურვა მხოლოდ გამოცდილი და გაწვრთნილი ადამიანებმა უნდა აკეთონ, რადგან წყალსაცავში გრადუსი +18ºС-ზე დაბალია. ჩვევისგან გამოსულ ადამიანს შეუძლია მყისიერად გაცივდეს და დაავადდეს.
რა ტემპერატურაზე შეიძლება ზღვაში ბანაობა
ყველას ახსოვს მარილიან ზღვაში ჩახშობის დაუვიწყარი შეგრძნებები. შვებულებაში წასვლისას უნდა იცოდეთ, რომ ზღვაში ცურვისთვის წყლის ოპტიმალური ტემპერატურა განსხვავებულია ყველა ადამიანისთვის, მაგრამ არსებობს საერთო პარამეტრები:
- +17 ... +19ºС - მაჩვენებელი, რომელიც მიუთითებს, რომ წყალსაცავი მაგარია. რამდენიმე ადამიანს შეუძლია სასიამოვნო შეგრძნებების გადმოცემა. ბანაობა ძალიან გამაგრილებელია, მაგრამ შეგიძლიათ წყალში ცოტა ხნით დარჩეთ.
- +20 ... +22ºС - ნორმალური ტემპერატურა, მაგრამ თუ თქვენი სისხლის მიმოქცევა დარღვეულია, მაშინ ზღვის ან მდინარის წყალი შეიძლება ჯერ კიდევ გრილი ჩანდეს.
- +23... +26ºС - ზღვის წყლის ყველაზე კომფორტული ტემპერატურა ცურვისთვის.
- + 27ºС -დან - იდეალური პირობები, რომლებშიც შეგიძლიათ იყოთ ოდნავი დისკომფორტის გარეშე.
ზღვაში არ უნდა შეხვიდეთ, თუ ტემპერატურამ მხოლოდ +14°C-ს მიაღწია. ასეთი წყალი ითვლება ზედმეტად ცივად და ვარგისია მხოლოდ გამკვრივებისთვის და დიდ ზიანს მიაყენებს არაადაპტირებულ ორგანიზმს. +20 ... +22ºС ითვლება ნორმალურ ტემპერატურად. ასეთი მაჩვენებლებით, ადამიანის მეტაბოლიზმი და სისხლის მიმოქცევა იწყებს აჩქარებას. +23 ... +25ºС ითვლება წყლის ოპტიმალურ ხარისხად პატარა ბავშვისთვის ან ორსული ქალისთვის, განსაკუთრებით შემცირებული იმუნიტეტით.
აუზში ცურვა
წყლის ტემპერატურის ნორმა დამოკიდებულია ხელოვნური წყალსაცავის დანიშნულებაზე და იმაზე, თუ ვინ გაცურავს იქ. რა წყლის ტემპერატურაზე შეგიძლიათ ბანაობა? ძირითადი მეტრიკა ამბობს:
- +22... +23ºС - განკუთვნილია მათთვის, ვინც რამდენიმე წელია პროფესიონალურად ცურავს: ისინი მუდმივად ვარჯიშობენ და აღწევენ გარკვეულ სტანდარტებს.
- +23 ... +26ºС - იმყოფება საგანმანათლებლო და სპორტული მიმართულების აუზებში.
- +26... +28ºС - ტემპერატურული რეჟიმი, რომლითაც იბანავენ ადამიანები, რომლებიც გადიან კუნთოვანი სისტემის სამკურნალო და სარეაბილიტაციო პროგრამას.
- +28... +30ºС – ინახება ღია ან დახურულ რეკრეაციულ აუზებში.
- + 30 ... + 32ºС - მისაღებია ჩვილებისთვის.
კერძო ტერიტორიების ბევრ მფლობელს ურჩევნია საკუთარი ეზო აუზით აღჭურვა ან შენობის შიგნით სპეციალური ოთახის გაკეთება სითხის დიდი რეზერვუარის დასაყენებლად. მოზრდილებს შეუძლიათ აუზში ბანაობა +24 ... +28ºС ტემპერატურაზე, მაგრამ ჩაყრამდე ბავშვებმა წყალი უნდა გაათბონ რამდენიმე გრადუსით - +30-მდე, მაგრამ აქ მაინც ღირს ბავშვის ასაკიდან დაწყება.
ბანაობა მდინარეში
თუ ყველას არ შეუძლია ზღვის დასვენების საშუალება, მაშინ მდინარეები განლაგებულია თითქმის ყველა დასახლებაში. თუ ზაფხულის დღეს გადაწყვეტთ გაგრილებას, მაშინ ცურვის ნორმალური ტემპერატურა იქნება +19 ... +24ºС. თუმცა, გამაგრილებელი პროცედურის შემდეგ, კარგად უნდა გაიმშრალოთ პირსახოცით, რომ გრილი ჰაერი არ გადაიბეროს. მათ, ვისაც ურჩევნია შვილებთან ერთად გასხურება, უნდა შევიდეს მზეზე გახურებულ აუზში +25 ... +30ºС-მდე.
ზაფხულის ცხელ დღეს ცურვა უნდა გაკეთდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ზღვა ან მდინარე თბილია. თუ ცხელ დღეს ჩაიტარებთ წყლის პროცედურებს ძალიან ცივი წყლით, შეიძლება მოკვდეთ კიდეც. ეს არის უზარმაზარი დატვირთვა ადამიანის გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. რეზერვუარში ყოფნა არ არის რეკომენდებული, როცა წყლისა და ჰაერის ტემპერატურის სხვაობა ათი გრადუსია. მთავარ რისკ ჯგუფში შედიან მოხუცები და ბავშვები და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები.
ღამით, საღამოს ან დილით ადრე ჩასხმას არაერთი უპირატესობა აქვს. გარდა რომანტიული გარემოსა და თბილი ამაღლების სითხისა, ზღვას ან წყლის ნებისმიერ სხვა სხეულს აქვს სუფთა და სუფთა წყალი. ითვლება, რომ წყლის ოპტიმალური ხარისხი უნდა იყოს დაახლოებით +23 ... +26ºС. თუმცა წყლის პროცედურის შემდეგ დაუყოვნებლივ უნდა მოიწმინდოთ თავი, რომ არ გაიყინოთ ქარში, რადგან ღამით ჰაერის ტემპერატურა წყალზე გაცილებით დაბალია.
ვიდეო: წყლის ტემპერატურა ბავშვის დასაბანად
ბანაობა -
მაგრამ ყველაფერში უნდა იცოდეს ზომა, და ყველას თავისი სხეული აქვს: მაგალითად, გამაგრებულ „ვალერებს“ შეუძლიათ წყალშიც ბანაობა, თერმომეტრი, რომელშიც დაბალ ტემპერატურას აჩვენებს. Ამიტომაც უკეთესი გახსოვდეს
ბანაობის სარგებელი
დაბანა სასარგებლოა მრავალი მიზეზის გამო:
- მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება;
- გამკვრივება;
- გაზრდილი იმუნიტეტი;
ნერვული სისტემის მდგომარეობის გაუმჯობესება (რეგულარული ცურვით, უძილობა და ნევროზები ქრება)
ბანაობის ტემპერატურა ყველა ირჩევს თავისთვის
ზღვაში ჯობია აირჩიო Ბავშვებისთვის
და რომელი ზღვაა ყველაზე თბილი დედამიწაზე? შეიტყვეთ ახლა ჩვენს შემდეგში.
მდინარეში
თუ გადაწყვეტთ სწრაფად გაცივდეს
დაბალ ტემპერატურაზე ცურვა არ არის რეკომენდირებული, ჰიპოთერმიისგან ადვილად შეიძლება უსიამოვნო დაავადება მიიღოთ.
ნორმალურისთვის ცურვა სიამოვნებისთვის
Ორსული ქალი
მაგალითად, მაღალი წნევა ორსულობის დროს უკუჩვენებაა.
ადრეულ და გვიან ეტაპებზე, ასევე არ არის რეკომენდებული კლიმატის შეცვლა, ხოლო რთული ორსულობის დროს, უმჯობესია თავიდან აიცილოთ გრძელი მოგზაურობები.
ცურვა საუკეთესოა
ბავშვები
არ დაიბანოთ იგი წყალში შუადღე
ახალშობილები
განსაკუთრებული მიდგომა სჭირდებარათა არ დაიწვას ან არ გაიყინოს. მათი თერმორეგულაცია ჯერ კიდევ ყალიბდება, რის გამოც ისინი ასე ხშირად ოფლიანდებიან და იყინებიან. ცხელი წყალი ფორებს გაუხსნის ინფექციისთვის, გაუაზრებელი იმუნური სისტემის მქონე ბავშვისთვის კი ეს საერთოდ არ არის საჭირო. ცივი წყალი ცოტა ჯობია: შარდ-სასქესო სისტემა ზედმეტად არ უნდა გაცივდეს და დაბანა სიამოვნება არ იქნება.
არაუმეტეს 10-15 წუთისა
ღამის საათებში
რეკომენდაციების უმეტესობა
ცურვა საუკეთესოა
ბანაობა - ძალიან ლამაზი და ყველასათვის საყვარელიპროცედურა, რომელიც არა მხოლოდ კურნავს სხეულს, არამედ ამაღლებს განწყობას. ცოტა ადამიანი უარს ამბობს ცხელ დღეს თბილ ზღვაში ბანაობაზე ან სუფთა მდინარეში გულიანად ჩაფრინავს.
მაგრამ ყველაფერში უნდა იცოდეს ზომა, და ყველას აქვს საკუთარი სხეული: მაგალითად, გამაგრებულმა „ვალუსებს“ შეუძლიათ წყალშიც კი ბანაობა, რომელშიც თერმომეტრი მინუსს აჩვენებს. Ამიტომაც უკეთესი გახსოვდესიმის შესახებ, თუ რა ტემპერატურის რეჟიმი უნდა აირჩიოთ ცურვისას.
- ბანაობის სარგებელი
- მდინარეში
- Ორსული ქალი
- ბავშვები
- ახალშობილები
- ღამის საათებში
ბანაობის სარგებელი
დაბანა სასარგებლოა მრავალი მიზეზის გამო:
- მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება;
- გამკვრივება;
- გაზრდილი იმუნიტეტი;
- არტერიული წნევის სტაბილიზაცია;
- ფილტვების ვარჯიში (განსაკუთრებით სასარგებლოა ასთმატიკისთვის);
ნერვული სისტემის მდგომარეობის გაუმჯობესება (რეგულარული ცურვით, უძილობა და ნევროზები ქრება)
- მხარდაჭერა კუნთის ტონუსი, ჭარბი წონის შემცირება;
- იოდის მარილით თერაპია ზღვაზე (განსაკუთრებით სასარგებლოა ქრონიკული რინიტით, სინუსიტით დაავადებულთათვის);
- ბანაობა და ცურვა ფიზიკური ვარჯიშირომლებიც არ უზრუნველყოფენ ნეგატიური გავლენახედვისთვის;
ახლა კი ნომრებზე, ან როდის შეიძლება ცურვა?
ბანაობის ტემპერატურა ყველა ირჩევს თავისთვისსაკუთარი სხეულის შესაძლებლობებისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით.
ზღვაშიარ უნდა იცუროთ +14°C-ზე დაბალ ტემპერატურაზე - ასეთი წყალი ძალიან ცივია. თუ დიდი ხანია არ გამაგრებულხართ, უმჯობესია მოერიდოთ წყალში ასეთ ტემპერატურას. ჯობია აირჩიოტემპერატურა + 20-22 ° C - ნელთბილი წყალი კარგია სხეულის თერმორეგულაციის გასაძლიერებლად და მეტაბოლიზმის დაჩქარებისთვის. Ბავშვებისთვისდა დასუსტებული იმუნური სისტემის მქონე ადამიანებისთვის შესაფერისია + 23-25 ° C ტემპერატურის წყალი - ეს არის ოპტიმალურად თბილი წყალი.
და რომელი ზღვაა ყველაზე თბილი დედამიწაზე? შეიტყვეთ ახლა ჩვენს შემდეგ სტატიაში.
მდინარეში
თუ გადაწყვეტთ სწრაფად გაცივდესცხელ დღეს მდინარეში ბანაობისას ტემპერატურა +19-24°C. ასეთი სწრაფი ჩაქრობის შემდეგ მთავარია გაშრეს.
მეტით დაბალი ტემპერატურაცურვა არ არის რეკომენდირებული, ჰიპოთერმიისგან ადვილად შეიძლება უსიამოვნო დაავადება მიიღოთ.
ნორმალურისთვის ცურვა სიამოვნებისთვისთბილი წყალი შესაფერისია: + 25-30 ° C.
Ორსული ქალი
ბანაობის წინ, განსაკუთრებით ზღვაში, უნდა მიმართოს ექიმს. მაგალითად, გაიზარდა არტერიული წნევა- უკუჩვენება ორსულობის დროს.
დასაწყისში და მოგვიანებით თარიღებიასევე არ არის რეკომენდირებული კლიმატის შეცვლა და რთული ორსულობა, გაშლილი საშვილოსნოს ყელი, ფხვიერი კორპუსი ან მშობიარობის წინაპირობა, უმჯობესია თავი აარიდოთ ხანგრძლივ მოგზაურობებს.
ცურვა საუკეთესოაწყლის ობიექტებში ჭამიდან 2 საათის შემდეგ, რომლის ტემპერატურამ მიაღწია + 22 ° C-ს, ხოლო ტალღები არ აღემატება 2 ქულას.
რეკომენდირებულია ცურვის დაწყება 10-წუთიანი ცურვით, შემდეგ კი დრო ყოველდღე გაზარდოთ ნახევარ საათამდე. საჭიროა აქტიურად ცურვა, ის ტონუსს აძლევს კუნთებს და საშუალებას გაძლევთ არ გაიყინოთ. შეგიძლიათ წყლიდან გამოხვიდეთ, როდესაც იგრძნობთ დაღლილობას კუნთებში ან რაიმე დისკომფორტის ან სიცივის შეგრძნებით.
ინფორმაციული და საინტერესო არდადეგები ზღვაზე: ბავშვებთან ერთად დასვენების საუკეთესო იდეები აქ არის.
ბავშვები
მაშინაც კი, თუ ბავშვს ერთი წლიდან გაუმაგრებდით, არ დაიბანოთ იგი წყალშირომლის ტემპერატურა +22°C-ზე დაბალია. ამან შეიძლება გამოიწვიოს არასაჭირო ჰიპოთერმია და შედეგად, გაციება და იმუნიტეტის დაქვეითება. შუადღემდინარეში ან ზღვაში წყალი ოპტიმალურად თბილია, მას აქვს დრო, რომ მაქსიმალურად გახურდეს, მაშინ ღირს სანაპიროზე წასვლა. მაგრამ სადილის შემდეგ ბავშვმა უნდა გაიაროს მინიმუმ 1,5 საათი, რათა საჭმელს მონელების დრო ჰქონდეს.
ბავშვის დაბანის რჩევები ამ ვიდეოში:
ახალშობილები
ბავშვებს აქვთ ძალიან თხელი და ნაზი კანი, ამიტომ განსაკუთრებული მიდგომა სჭირდებარათა არ დაიწვას ან არ გაიყინოს. მათი თერმორეგულაცია ჯერ კიდევ ყალიბდება, რის გამოც ისინი ასე ხშირად ოფლიანდებიან და იყინებიან. ცხელი წყალი ფორებს გაუხსნის ინფექციისთვის, გაუაზრებელი იმუნური სისტემის მქონე ბავშვისთვის კი ეს საერთოდ არ არის საჭირო. ცივი წყალი ცოტა ჯობია: შარდ-სასქესო სისტემა ზედმეტად არ უნდა გაცივდეს და დაბანა სიამოვნება არ იქნება.
ახალშობილთა დაბანისთვის ოპტიმალური ტემპერატურაა +34-დან 37°C-მდე. არ შეგეშინდეთ, რომ ტემპერატურა მაღალია, რადგან ეს არის ამნისტიური სითხის ტემპერატურა და ბავშვი მასში სრულიად კომფორტული იქნება.
+38°C-ზე მაღალი ტემპერატურა გამოიწვევს აჩქარებულ გულისცემას და გადახურებას, ხოლო +33°C-ზე დაბლა, შეიძლება დაკარგოს ცურვის სურვილი უჩვეულო ტემპერატურულ გარემოში ყოფნის გამო. რეკომენდებულია ბავშვის დაბანა. არაუმეტეს 10-15 წუთისარომ წყალი არ გაცივდეს.
რუსეთში მანქანით მოგზაურობა: მომხიბლავი მარშრუტები, რეკრეაციული სარგებელი და მრავალი სხვა - აქ.
ღამის საათებში
ღამით ბანაობას თავისი ნიუანსი აქვს. გარდა რომანტიული ჰალოებისა და ცურვისა თბილი წყალი, რომელიც ამაღლებს განწყობას, სიჩუმეს და სუფთა, სუფთა წყალს. რეკომენდაციების უმეტესობარაც შეეხება წყლის ტემპერატურას, ისინი თანხმდებიან ერთ რამეზე: ერთი უნდა იყოს +23-დან 26 ° C-მდე.
უნდა გვახსოვდეს, რომ თუ ღამით ბანაობთ, მაშინვე უნდა გაიწმინდოთ თავი, რადგან ღამით წყალი ჰაერზე თბილია და შეგიძლიათ ცურვისგან მოსალოდნელი სიამოვნების ნაცვლად გაყინოთ.
არ დაგავიწყდეთ საცურაო კოსტუმის შეცვლა მშრალი ტანსაცმლით.
ცურვა საუკეთესოაღამით ნაცნობ განათებულ ადგილას ისე, რომ არ დაზარალდეთ, არ გადაიჩეხოთ კლდეებზე ან დაიხრჩოთ.
ზაფხულის მოახლოებასთან ერთად, ბევრი ჩვენგანი იწყებს შვებულების დაგეგმვას. ვიღაც სახლში რჩება ან მიდის ქვეყანაში. ისე, ბევრი ოჯახი ბავშვებთან ერთად დაისვენოს ზღვის სანაპირო. ეს გასაგებია, რადგან წყლის პროცედურები, მზის აბაზანები ფასდაუდებელ გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე, ამკვრივებს და აძლიერებს მზარდი ორგანიზმის იმუნურ სისტემას.
ეს ბადებს კითხვას, რა ტემპერატურაა ზღვის წყალში ბავშვებისთვის ცურვისას კომფორტული, რადგან ვიღაცისთვის ისინი ძალიან პატარები არიან, უფროსისთვის კი? სწორედ ამაზე ვისაუბრებთ დღეს საიტზე "პოპულარული ჯანმრთელობის შესახებ". ჩვენ ასევე განვიხილავთ წყლის პროცედურების სარგებელს, განვმარტავთ, თუ როგორ სწორად მოვაწყოთ წყლის მიერ ბავშვების დასვენება.
ორიოდე სიტყვა ცურვის სარგებლიანობის შესახებ
ღია წყალში ცურვის სარგებელი უდაოა. მზის აბაზანებთან ერთად წყლის პროცედურებს აქვს სამკურნალო ეფექტი, ამკვრივებს ორგანიზმს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს.
ცურვა ფიზიკურად სასარგებლოა - წყალში მოძრაობები შესანიშნავად ავითარებს ბავშვებს ფილტვებს და აძლიერებს ბევრ კუნთს. სპეციალისტები ურჩევენ უფრო ხშირად ცურვასა და ცურვას ბავშვებსა და მოზრდილებში, რომლებსაც პრობლემები აქვთ კუნთოვანი სისტემა. გარდა ამისა, ზაფხულის სანაპიროზე დასვენება უზრუნველყოფს დადებითი გავლენაფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე.
განსაკუთრებით სასარგებლოა ზღვაში ბანაობა. მარილიანი ზღვის წყალი მდიდარია იოდით და სხვა მნიშვნელოვანი ნაერთები, რომელიც სასარგებლო გავლენას ახდენს სასუნთქ სისტემაზე, ხელს უწყობს ალერგიისგან თავის დაღწევას. ამიტომ, ზღვაზე დასვენება განსაკუთრებით სასარგებლოა პაციენტებისთვის. ბრონქული ასთმა, ქრონიკული რინიტი და სინუსიტი, ასევე დასუსტებული ფილტვების მქონე ბავშვები.
ბავშვებისთვის წყალში ცურვის ოპტიმალური ტემპერატურა
ბავშვებისთვის ზღვაში ბანაობისთვის საუკეთესო, ხელსაყრელი ტემპერატურა 22-24 გრადუსია.
წყალში პირველი შესვლის დრო არ უნდა აღემატებოდეს 2-3 წუთს, თანდათან მატება ყოველდღე. ბანაობის შემდეგ ბავშვი პირსახოცით უნდა გაშრეს.
როგორ მოვაწყოთ ბავშვის დასვენება წყალთან?
ისე, რომ თქვენი შვილი არ დაავადდეს, არამედ მიიღოს მაქსიმალური სარგებელიჯანმრთელობისთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ ზღვაზე დასვენება ყოველთვის სტრესულია ბავშვის ორგანიზმისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ბავშვი ძალიან პატარაა და ეს მოგზაურობა მისთვის პირველია. ამიტომ, აქ არის რამდენიმე სასარგებლო რჩევა, რომელიც უნდა გახსოვდეთ:
დასვენება ჩვილებისთვის ერთ წლამდე
ბევრი მშობელი შვებულებაში მიდის მცირეწლოვან შვილებთან ერთად. დანარჩენ ასეთ ნამსხვრევს განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს, რათა სახლში დაბრუნებისას არ მოგიწიოთ პედიატრთან მისვლა.
უმჯობესია სანაპიროს ესტუმროთ დილით ადრე (7-10 საათი) ან საღამოს (16 საათის შემდეგ), როდესაც თბილია, მაგრამ მცხუნვარე მზე არ არის. ამავდროულად, უმჯობესია განთავსდეს არა ღია სანაპიროზე, არამედ იქვე, ხეების ჩრდილში.
ექიმები არ გვირჩევენ ბავშვს საფენის დადებას, რადგან ამან შეიძლება სითბური ინსულტის საფრთხე შეუქმნას. ასევე, არ დატოვოთ იგი შიშველი - ქვიშისა და წყლისგან ინფექცია შეიძლება მოხვდეს სასქესო ორგანოებში. საუკეთესო ვარიანტი იქნება ნატურალური ქსოვილისგან დამზადებული თხელი ტრუსის ჩაცმა.
ბავშვის კანი უკიდურესად ნაზი და მგრძნობიარეა და იმუნური სისტემაჯერ არ არის სრულყოფილი, ბოლომდე არ არის ჩამოყალიბებული სითბოს გადაცემა. ამიტომ გრილ წყალში ბანაობა მისთვის არასასურველია.
ბავშვისთვის, საბანაო წყლის ნორმალური ტემპერატურა + 34-37 ° С ფარგლებშია. ის ყველაზე მეტად ემთხვევა ამნიონური სითხის სითბოს, სადაც ბავშვი ცხრა თვის განმავლობაში იმყოფებოდა.
არ დაგავიწყდეთ, რომ პატარა ბავშვი წყალში 3 წუთზე მეტი არ უნდა იყოს, რის შემდეგაც ის რბილი პირსახოცით უნდა გაშრეს.
ერთ წელზე უფროსი ასაკის ბავშვები
ამ ასაკში ბავშვები ზედმეტად ენერგიულები არიან და მათი ქცევა ზოგჯერ არაპროგნოზირებადია. ამიტომ მშობლებმა მუდმივად უნდა აკონტროლონ ისინი. დარწმუნდით, რომ ბავშვები მარტო არ თამაშობენ ზღვასთან და არ შედიან წყალში.
არ დატოვოთ ბავშვი ღია მზეზე, უმჯობესია მასთან ერთად დაისვენოთ ჩრდილში. Ცხელი მზის სხივებიადვილად შეუძლია მზის დარტყმის პროვოცირება. ა საჭირო თანხავიტამინი D ბავშვების ორგანიზმი შეივსება ხეების ჩრდილში.
თუ ბავშვმა დაიწყო მოქმედება, იჩივლეთ თავის ტკივილითუ ლოყები გაუწითლდა, რაც შეიძლება მალე წაიყვანეთ გრილ ადგილას და დალიეთ სუფთა წყალი (არა ცივი).
ჩადით წყალში პატარასთან ერთად არა მზიანი სანაპიროდან, არამედ ჩრდილიდან. ასე რომ, არ იქნება ძლიერი ტემპერატურის კონტრასტი, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვის სხეულს და გამოიწვიოს გაციება.
ნუ მისცემთ ბავშვებს უფლებას წყალში დასხდნენ და არაფერი გააკეთონ. შესთავაზეთ და ითამაშეთ ბურთი, ისწავლეთ ცურვა - მიეცით მათ მუდმივ მოძრაობაში.
მაშინაც კი, თუ ბავშვი პირველად არ იბანავებს, მაინც არ არის რეკომენდებული წყალში 15 წუთზე მეტ ხანს გაჩერება. თუ მას სურს წყალი და არ სურს გარეთ გასვლა, აიღეთ პატარა, გადასატანი საბავშვო გასაბერი აუზი. მასში შემავალი წყალი სწრაფად თბება და ბავშვს შეუძლია დიდი ხნის განმავლობაში იქ იფეთქოს და ითამაშოს. კომფორტული ბანაობა გარანტირებულია!
არ დაუშვათ ბავშვებს ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ წყალში შესვლა (ეს, სხვათა შორის, საზიანოა ნებისმიერ ასაკში). ჭამის შემდეგ შეგიძლიათ ბანაობა, არანაკლებ 60-90 წუთისა.
თუ ზღვის ტემპერატურა ცურვისთვის კომფორტულია, მაშინ შეგიძლიათ პლაჟის მონახულება დღეში ორჯერ - დილით და გვიან შუადღისას. წყლის პროცედურების შემდეგ ჩვილს გაწურეთ და დაუყოვნებლივ შეცვალეთ სველი ტრუსი მშრალზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება გაცივდეს.
იმისათვის, რომ შვილს ზღვაზე მხოლოდ სარგებელი მოუტანოთ და კოშმარად არ იქცეს კლინიკის ძიებით და ექიმთან ვიზიტით, კარგად დაფიქრდით ყველაფერზე, მიიღეთ საჭირო ნივთები და პირველადი დახმარების მედიკამენტები.
და რაც მთავარია, წინასწარ, შემოთავაზებულ მოგზაურობამდე რამდენიმე თვით ადრე, იზრუნეთ ბავშვის გამკვრივებაზე, გაატარეთ უფრო ხშირად საჰაერო აბაზანები. ეს მას დაეხმარება, რომ შვებულებაში არ გაცივდეს. კარგი წყლის ტემპერატურა თქვენთვის! Იყოს ჯანმრთელი!
დაბანა არა მხოლოდ კარგია ორგანიზმისთვის, არამედ წყლის ხალისიანი პროცედურაც. რა მშვენიერია ზღვაში ან მდინარეში ჩასხმა! ამავდროულად, ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ ჯანმრთელობა უნდა იყოს დაცული და ამიტომ სასურველია წყლის პროცედურების ჩატარება მხოლოდ საკუთარი სხეულისთვის ოპტიმალურ ტემპერატურაზე და შესაფერის მიკროკლიმატზე.
აბაზანის წყლის კომფორტული ტემპერატურა
ფიზიოთერაპევტების აზრით, ცურვა სამკურნალო მასაჟის ტოლფასია, რომელიც ლამაზად ამშვიდებს, ატონიზირებს და აუმჯობესებს თითოეული ორგანიზმის სისხლის მიმოქცევას. ითვლება, რომ გრილ წყალში ჩასხმა შესანიშნავი ტანვარჯიშია სისხლძარღვებისთვის, რადგან მათ შეუძლიათ შევიწროვება, დაბალ ტემპერატურაზე ადაპტაცია და მოგვიანებით კვლავ გაფართოება. ეს ხელს უწყობს არა მხოლოდ კეთილდღეობის გაუმჯობესებას, არამედ არის გაახალგაზრდავების ორიგინალური მეთოდი. წყლის რა ტემპერატურაზეა ნებადართული ცურვა, რომ ჯანმრთელობას ზიანი არ მიაყენოს?
თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ტემპერატურის რეჟიმი, რომელიც გასათვალისწინებელია წყლის პროცედურების მიღებისას. სხვადასხვა ადამიანისთვის ერთი და იმავე წყალსაცავიდან წყალი შეიძლება უფრო თბილი ან ცივი ჩანდეს. ასე რომ, ყველაზე მოსახერხებელია ბანაობა + 23 ... + 25-ის ფარგლებში? თბილი წყალი ბევრს უყვარს, მაგრამ ასე შესაფერისი აღარ იქნება. თუმცა, ზამთრის ცურვაში მხოლოდ გამოცდილი და გაწვრთნილი ხალხია საჭირო, წყალსაცავში ჩაის გრადუსი +18-ზე დაბალია? შეუჩვეველი ადამიანი შეიძლება მაშინვე გაცივდეს და დაავადდეს.
რა ტემპერატურაზეა ნებადართული ზღვაში ბანაობა
ყველას ახსოვს მარილიან ზღვაში ჩახშობის დაუვიწყარი შეგრძნებები. შვებულებაში წასვლისას უნდა იცოდეთ, რომ ზღვაში ცურვის წყლის ოპტიმალური ტემპერატურა განსხვავებულია ყველა ადამიანისთვის, მაგრამ არსებობს ზოგადი პარამეტრები:
- + 17 ... + 19? C - მაჩვენებელი, რომელიც მიუთითებს, რომ წყალსაცავი მაგარია. რამდენიმე ადამიანს შეუძლია ბრწყინვალე შეგრძნებების გადმოცემა. ბანაობა ძალიან გამაგრილებელია, მაგრამ წყალში მხოლოდ მცირე დროა ნებადართული.
- + 20 ... + 22? C - ტიპიური ტემპერატურა, მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ სისხლის მიმოქცევა დაქვეითებული, მაშინ ზღვის ან მდინარის წყალი შეიძლება მაინც მაგარი ჩანდეს.
- + 23 ... + 26? С - ყველაზე მოსახერხებელი წყლის ტემპერატურა ზღვაში ცურვისთვის.
- + 27? С - უნაკლო მონაცემები, რომლებზეც ნებადართულია მინიმალური დისკომფორტის გარეშე.
ზღვაში არ უნდა შეხვიდეთ, თუ ტემპერატურამ მხოლოდ +14°C-ს მიაღწია. ასეთი წყალი ითვლება უზომოდ ცივად და ვარგისია მხოლოდ გამკვრივებისთვის და აზიანებს არაადაპტირებულ ორგანიზმს. ძირითადი დაზიანება. ტიპიური ტემპერატურა ითვლება + 20 ... + 22? С. ასეთი მაჩვენებლებით, ადამიანის მეტაბოლიზმი და სისხლის მიმოქცევა იწყებს აჩქარებას. წყლის ოპტიმალური ხარისხი პატარა ბავშვისთვის ან ორსული ქალისთვის, ექსკლუზიურად შემცირებული იმუნიტეტით, არის + 23 ... + 25?
აუზში ცურვა
წყლის ტემპერატურის ნორმა დამოკიდებულია არაბუნებრივი წყალსაცავის დანიშნულებაზე და იმაზე, თუ ვინ გაცურავს იქ. წყლის რომელ ტემპერატურაზეა ნებადართული ცურვა? ძირითადი მეტრიკა ამბობს:
- +22…+23?С – განკუთვნილია მათთვის, ვინც რამდენიმე წელია ოსტატურად ცურავს: ისინი განუწყვეტლივ ვარჯიშობენ და აღწევენ გარკვეულ სტანდარტებს.
- +23… +26?С – არის საგანმანათლებლო და სპორტული მიმართულების აუზებში.
- +26… +28?С – ტემპერატურული რეჟიმი, რომლითაც იბანავენ ადამიანები, რომლებიც გადიან კუნთოვანი სისტემის სამკურნალო და სარეაბილიტაციო პროგრამას.
- +28… +30?С – მხარს უჭერს გარე ან დახურულ რეკრეაციულ აუზებს.
- + 30 ... + 32? С - მისაღებია ბავშვებისთვის.
კერძო ტერიტორიების ბევრი მფლობელი ირჩევს ეზოს აუზით აღჭურვას ან შენობის შიგნით სპეციალური ოთახის გაკეთებას სითხის დიდი რეზერვუარის დასაყენებლად. მოზრდილებს უფლება აქვთ აუზში ბანაობა +24 ... +28? C ტემპერატურაზე, მაგრამ ბავშვებმა წყალი უნდა გაათბონ რამდენიმე გრადუსით, სანამ დაასხით - +30-მდე, მაგრამ აქ მაინც ღირს ბავშვის ასაკიდან დაწყება.
ბანაობა მდინარეში
თუ ყველას არ შეუძლია ზღვის დასვენების საშუალება, მაშინ მდინარეები განლაგებულია პრაქტიკულად ყველა დასახლებაში. თუ ზაფხულის დღეს გაგრილებას გადაწყვეტთ, მაშინ ცურვისთვის ტიპიური ტემპერატურა იქნება +19 ... +24? თუმცა, გამაგრილებელი პროცედურის შემდეგ, პირსახოცით უნდა გაგრილდეთ, რომ გრილი ჰაერი არ მიიღოთ. ისინი, ვინც ირჩევენ ბავშვებთან ერთად გაპარსვას, უნდა შევიდნენ აუზში, რომელიც გახურებულია + 25 ... + 30 ° C ტემპერატურამდე.
კომფორტული ტემპერატურა სიცხეში ცურვისთვის
ზაფხულის ცხელ დღეს ცურვა უნდა გაკეთდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ზღვა ან მდინარე თბილია. თუ ცხელ დღეს ჩაიტარებთ წყლის პროცედურებს ძალიან ცივი წყლით, შეიძლება მოკვდეთ კიდეც. ეს არის უზარმაზარი დატვირთვა ადამიანის ფსიქიატრიულ სისტემაზე. რეზერვუარში ყოფნა არ არის რეკომენდებული, როცა წყლისა და ჰაერის ტემპერატურის სხვაობა ათი გრადუსია. ძირითად რისკ ჯგუფში შედიან მოხუცები და ბავშვები და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები.
წყლის უსაფრთხო ტემპერატურა ღამით ცურვისთვის
ღამით, საღამოს ან დილით ადრე ჩასხმას არაერთი უპირატესობა აქვს. გარდა რომანტიული ატმოსფეროსა და თბილი სითხისა, რომელიც აუმჯობესებს კეთილდღეობას, ზღვას ან წყლის ნებისმიერ სხვა სხეულს აქვს სუფთა და სუფთა წყალი. ითვლება, რომ წყლის საუკეთესო ხარისხი უნდა იყოს დაახლოებით + 23 ... + 26? თუმცა მოგვიანებით წყლის მკურნალობათქვენ დაუყოვნებლივ უნდა მოიწმინდოთ თავი ისე, რომ არ გაიყინოთ ქარში, რადგან ღამით ჰაერის ტემპერატურა გაცილებით დაბალია ვიდრე წყალი.