პირველი სექტემბრისთვის სამზადისში მშობლები ზრუნავენ, რომ მათ შვილს ჰქონდეს ლამაზი სასკოლო ფორმა და სასკოლო ნივთები კარგი ხარისხის. და, როგორც წესი, არ ფიქრობენ წინასწარ დაგეგმონ ყოველდღიური რუტინა სწავლის პერიოდისთვის.
იგი შედგება დღის დროის რაციონალური განაწილებისგან საქმიანობის, დასვენებისა და ძილის ფაზებად, მზარდი სხეულის გათვალისწინებით.
მშობლები ვალდებულნი არიან მოაწყონ მოსწავლის უზრუნველსაყოფად საუკეთესო პირობები, როგორც სამუშაოსთვის, ასევე დასასვენებლად. მისი ჯანმრთელობა, ფიზიკური განვითარება და სკოლის წარმატებები პირდაპირ ამაზეა დამოკიდებული.
მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა, სწორად ორგანიზებული, ეფუძნება მისი ელემენტების მკაცრ მონაცვლეობას (დილით ადგომა, ჭამა, საჭმლის მომზადება). საშინაო დავალებადა ა.შ.). როდესაც ისინი შესრულებულია გარკვეული თანმიმდევრობით, ყოველდღე ერთი და იგივე პერიოდის განმავლობაში, ცენტრალური ნერვული სისტემააყალიბებს კავშირებს, რომლებიც ხელს უწყობს ელემენტიდან ელემენტზე გადასვლას, ხარჯავს მინიმუმ ენერგიას მათ განხორციელებაზე.
მოსწავლის შედგენისას აუცილებელია მისი გათვალისწინება ასაკობრივი მახასიათებლები, უპირველეს ყოვლისა - ბოლოს და ბოლოს, საშუალო და უფროსი ასაკის სტუდენტებისთვის მარტივი დატვირთვა ძალიან ბევრი იქნება სკოლის მოსწავლეებისთვის. უმცროსი კლასები.
ყოველ დილით სკოლის მოსწავლემ უნდა დაიწყოს სავარჯიშოები, რომლებიც აცილებს დარჩენილ ძილიანობას და აძლევს ძალას დღის განმავლობაში. ბავშვების ძირითადი საქმიანობა სკოლის ასაკი- სწავლობს. მნიშვნელოვანი წერტილიარის ბავშვების ფიზიკური შრომის გაცნობა (სასკოლო სახელოსნო, გაკვეთილები კლუბებში, დახმარება საყოფაცხოვრებო, ბაღში და ბოსტანში მუშაობა და ა.შ.).
საშინაო დავალების მომზადება სჭირდება უმცროსი სკოლის მოსწავლეებისაათნახევრიდან ორ საათამდე საშუალო სკოლის მოსწავლეები ამაზე ატარებენ ორ-სამ საათს, ხოლო საშუალო სკოლის მოსწავლეებს სამი-ოთხი საათი სჭირდებათ. არ არის რეკომენდებული საშინაო დავალების შესრულება სკოლიდან დაბრუნებისთანავე. შესვენება სასკოლო გაკვეთილებსა და საშინაო დავალებებს შორის უნდა იყოს მინიმუმ ორსაათნახევარი და უმეტესობადრო უნდა დაეთმოს სასეირნოდ და გარე თამაშებს. პირველი ცვლის მოსწავლეებმა საშინაო დავალების მომზადება უნდა დაიწყონ არა უადრეს 16-17 საათისა. ხოლო მეორე ცვლაში მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა გულისხმობს საშინაო დავალების დაწყებას დილის 8-დან 8.30 საათამდე. მათი დასრულების შემდეგ გაისეირნეთ ჰაერში. უფრო მეტიც, ამ სკოლის მოსწავლეების მშობლებმა უნდა უზრუნველყონ, რომ მათ არ დაასრულონ საშინაო დავალება საღამოს, სკოლიდან მოსვლის შემდეგ.
სახლში დავალებების შესრულებისას სასურველია ყოველ 40-45 წუთში ათწუთიანი შესვენება და ოთახის განიავება. საშინაო დავალების შესასრულებლად მოსწავლეს უნდა ჰქონდეს მშვიდი გარემო.
სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა ასევე ითვალისწინებს დროს საინტერესო აქტივობებისთვის (ხატვა, კითხვა, მუსიკა, დიზაინი) - უმცროსი სტუდენტებისთვის ერთი საათიდან უფროსებისთვის ორსაათნახევარამდე. სკოლის მოსწავლეებიც სავალდებულოუნდა იყოს ჩართული საშინაო საქმეებში.
სკოლის მოსწავლეების მიერ საკვების მიღების მკაცრი დაცვა გარკვეული დროხელს უწყობს წარმოებას განპირობებული რეფლექსიიწვევს მადას და უკეთეს ათვისებას ნუტრიენტები, და ასევე ხდება ჯანმრთელობის გარანტი.
მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა სრულდება საღამოს ჰიგიენური პროცედურებით, რისთვისაც 30 წუთია გამოყოფილი. ამ პერიოდში მოსწავლემ ასევე უნდა მოიტანოს ფეხსაცმელი და ფორმა სათანადო ფორმაში.
ბავშვის ძილის დრო ღამით დაახლოებით 10 საათია. ძალიან მნიშვნელოვანია დასაძინებლად წასვლა და ადგომა ერთდროულად. მოსწავლეები უფრო ახალგაზრდა ასაკიუნდა დაიძინოს არაუგვიანეს 21.00, ხოლო უფროსი - 22.00 - 22.30. როგორც პირველი, ასევე მეორე ცვლის მოსწავლეები დილის შვიდ საათზე უნდა ადგნენ.
პირველ ცვლაში სწავლის სკოლის მოსწავლის სავარაუდო ყოველდღიური რუტინა:
დილის 7 საათზე - აწევა;
დილის 7 საათიდან 7.30 წთ-მდე. - ვარჯიშები, ჰიგიენური პროცედურები, საწოლის დასუფთავება;
7.30 წუთიდან. 7.50 წთ-მდე. - საუზმე;
7.50 წუთიდან. 8.20 წთ-მდე. - სკოლაში მგზავრობის დრო;
8.30 წუთიდან. 12.30 წთ-მდე. - სკოლის გაკვეთილები;
12.30 წუთიდან. 13:00 საათამდე - მგზავრობის დრო სკოლიდან;
13:00-დან 13:30 წთ-მდე. - ვახშამი;
13.30 წუთიდან. 14.30 წთ-მდე. - ძილი ან დასვენება;
14.30 წუთიდან. 16:00 საათამდე - გარე თამაშები ან გასეირნება;
16:00-დან 16:15 წთ-მდე. - შუადღის snack;
16.15 წუთიდან. 18:00 საათამდე - საშინაო დავალებაზე მუშაობა;
18:00 საათიდან 19:00 საათამდე - ღია ცის ქვეშ;
19:00-დან 19:30 წთ-მდე. - ვახშამი;
19.30 წუთიდან. 20.30 წთ-მდე. - ინტერესებზე დაფუძნებული აქტივობები (კითხვა, მშვიდი თამაშები, ოჯახის დახმარება და ა.შ.);
20.30 წუთიდან. 21:00 საათამდე - მომზადება მომდევნო დღისთვის და ძილის წინ (ფეხსაცმლისა და ტანსაცმლის გაწმენდა, ჰიგიენური პროცედურები);
21 საათიდან - ძილი.
მეორე ცვლაში სწავლის დაწყებითი სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინის მაგალითი:
დილის 7 საათზე - აწევა;
დილის 7 საათიდან 7,15 წუთამდე. - ვარჯიშები, ჰიგიენური პროცედურები, საწოლის დასუფთავება;
7.15 წუთიდან. 7.35 წთ-მდე. - საუზმე;
დილის 8 საათიდან 10 საათამდე - საშინაო დავალებაზე მუშაობა;
დილის 10 საათიდან 11 საათამდე. - ინტერესებზე დაფუძნებული აქტივობები (მუსიკა, კითხვა);
11 საათიდან 11.30 წთ-მდე. - მეორე საუზმე;
11.30 წუთიდან. 12.30 წთ-მდე. - სიარული;
12.45 წუთიდან. 13:00 საათამდე - ვახშამი;
13:00-დან 13:20 წთ-მდე. - სკოლაში მგზავრობის დრო;
13.30 წუთიდან. 18-19 საათამდე - სკოლის გაკვეთილები;
18-19 საათიდან 20 საათამდე - ფეხით;
20:00-დან 20:30 წთ-მდე. - ვახშამი;
20.30 წუთიდან. 21:30 წთ-მდე. - ინტერესებიდან გამომდინარე კლასები;
21.30 წუთიდან. 22:00 საათამდე - მომზადება მეორე დღისთვის და ძილის წინ (ფეხსაცმლისა და ტანსაცმლის გაწმენდა, ჰიგიენური პროცედურები);
22 საათიდან - ძილი.
აჩვენეთ მშობლებს ჰიგიენის წესების დაცვა და სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინის დაცვა; დაარწმუნოს მშობლები ბავშვში ყოველდღიური რუტინის ჩვევის ჩამოყალიბების აუცილებლობაში; აღზრდა ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება.
ჩამოტვირთვა:
გადახედვა:
მშობელთა შეხვედრა
თემა: მეორე ცვლაში სწავლის სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა.
მიზნები: აჩვენოს მშობლებს ჰიგიენის წესების დაცვა და სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინის დაცვა; დაარწმუნოს მშობლები ბავშვში ყოველდღიური რუტინის ჩვევის ჩამოყალიბების აუცილებლობაში; ჯანსაღი ცხოვრების წესის განათლება.
« Კარგი ხალხიგახდი ვარჯიშისგან, ვიდრე ბუნებისგან"
დემოკრიტე
შეხვედრის მიმდინარეობა
I. რა არის ჯანმრთელობა
ჯანმრთელობა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია ცხოვრებისეული ღირებულებებიადამიანის, მისი კეთილდღეობისა და დღეგრძელობის გარანტი. ჯანმრთელობის საფუძვლები ბავშვობაში ეყრება ორგანიზმის განვითარებაში ნებისმიერი გადახრა, ნებისმიერი მეტ-ნაკლებად სერიოზული დაავადება ბავშვობაში, მოზარდობაში ან მოზარდობაში მოქმედებს ზრდასრული ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
ამრიგად, ადამიანის ჯანმრთელობაზე მოქმედი ფაქტორებია:
- პირველი ფაქტორი - ნათელი და სწორი რუტინადღეს;
- მეორე ფაქტორი - მაღალი ფიზიკური აქტივობა, საკმარისი ფიზიკური აქტივობა.
II. ბავშვთა ჯანმრთელობისა და სკოლის დატვირთვა
ყველა თქვენგანს მშობელს და ჩვენ მასწავლებელს გვინდა ვიხილოთ არა მხოლოდ ჭკვიანი, კეთილგანწყობილი, არამედ ჯანსაღი მომავალი თაობები. მოგეხსენებათ, ყველაფერი ბავშვობიდან იწყება, განსაკუთრებით სკოლამდელი და დაწყებითი სკოლის ასაკში.
აღმოსავლური სიბრძნე ამბობს: „თუ ფიქრობთ ერთი წლის წინ, დარგეთ თესლი. თუ ფიქრობთ ათწლეულების წინ, დარგეთ ხე. თუ წინ საუკუნეზე ფიქრობ, განათლე ადამიანი“.
ადამიანი ბუნების სრულყოფილებაა. მაგრამ იმისთვის, რომ მან ისარგებლოს ცხოვრების სარგებლით და დატკბეს მისი სილამაზით, ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობა. "ჯანმრთელობა არ არის ყველაფერი, მაგრამ ჯანმრთელობის გარეშე არაფერია", - თქვა ბრძენმა სოკრატემ.
ბავშვების ჯანმრთელობა ყველას საზრუნავია. უფრო მეტიც, ამას განაპირობებს ქვეყანაში არსებული ზოგადი მდგომარეობა. ამიტომ, ბავშვთა ჯანმრთელობის პრობლემა უნდა გადაწყდეს ყოვლისმომცველად და მთელმა მსოფლიომ.
ბავშვების ჯანმრთელობისთვის ბოლო წლებიაქვს მუდმივი გაუარესების ტენდენცია. და ჩვენ ვსაუბრობთარა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზეც. არახელსაყრელი ეკოლოგიური მდგომარეობა გარემო, ქვეყნის მოსახლეობის ცხოვრების უკიდურესად დაბალმა სოციალურ-ეკონომიკურმა დონემ გამოიწვია სხეულის დამცავი და ადაპტაციური შესაძლებლობების შემცირება. ექსპერტების აზრით, კონკრეტულ ქვეყანაში მოსახლეობის ჯანმრთელობის მდგომარეობა მძიმეა 15-20% დამოკიდებულია გენეტიკურ ფაქტორებზე 50-55% – სოციალური პირობებიდან და ცხოვრების წესიდან დაწყებული 20-25% – გარემოს, ანუ ჰაბიტატის დაბინძურების ხარისხზე და 10-15% -ით - ქვეყანაში ჯანდაცვის მდგომარეობისა და დონის შესახებ.
ბავშვების ჯანმრთელობის დაბალი დონე ასევე გავლენას ახდენს აკადემიურ დატვირთვებთან მათი ადაპტაციის პროცესზე და კიდევ უფრო ართულებს პრობლემას.
სკოლის ცხოვრების ახალი მოთხოვნები, რომლებიც ზოგჯერ აღემატება ბავშვის შესაძლებლობებს, ცვლის მისი ემოციური სფეროს მდგომარეობას. თანამედროვე აკადემიური დატვირთვის გავლენის კვლევის შედეგები სხვადასხვა უმცროსი სკოლის მოსწავლეების ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. პედაგოგიური სისტემები(ტრადიციულმა, განმავითარებელმა) აჩვენა, რომ სკოლა ყველა შემთხვევაში გადამეტებულ მოთხოვნებს უყენებს ბავშვებს სასწავლო დატვირთვა. ეს იწვევს გონებრივი მუშაობის შემცირებას და დაღლილობას სამუშაო დღის ბოლოს ყველა შედარებითი ტიპის ვარჯიშისთვის.
კვლევის თანახმად, დაწყებითი სკოლის მოსწავლეების დაახლოებით 20%-ს დაბალი დონე აქვს, ამიტომ ისინი მიეკუთვნებიან წარუმატებელთა კატეგორიას. ეს იწვევს დარღვევის მდგომარეობას, რომელიც სავსეა ნევროლოგიური ფენომენებით.
ისე, რომ ყველა ეს ფაქტორი არ გააუარესოს ფიზიკურ და ემოციური მდგომარეობაბავშვი, აუცილებელია სწორად ორგანიზება საგანმანათლებლო საქმიანობა, გონებრივი მუშაობის შეცვლა ზომიერზე ფიზიკური აქტივობა, ძრავის გამონადენის ჩართვა.
განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ყოველდღიურ რუტინას.
მეორე ცვლაში მყოფი სკოლის მოსწავლეების მშობლები უარყოფითად არიან განწყობილნი ახალი ყოველდღიური რუტინის მიმართ, რადგან, მათი თქმით, ეს დიდ დისკომფორტს იწვევს. მშობლებიც წუწუნებენ, რომ შვილები დაიღალნენ და ამ პერიოდში კლუბები საერთოდ უნდა დაივიწყონ. ექსპერტები ამასობაში აღნიშნავენ, რომ მეორე ცვლაშიც კი ბავშვს შეუძლია წარმატებით ისწავლოს, დაისვენოს და სახლში დაეხმაროს. ამისათვის საჭიროა მხოლოდ ბავშვის ყოველდღიური რუტინის სწორად ორგანიზება.
III. სკოლის მოსწავლეთა დღის რეჟიმი
ყოველდღიური რუტინა მეორე ცვლის მოსწავლისთვის
მეორე ცვლაში სწავლის ბავშვის განრიგის შედგენის პრიორიტეტებს შორის შეიძლება აღინიშნოს შემდეგი:
- ჯანსაღი კვების;
- სათანადო დასვენება და ძილი;
- სწავლა სკოლაში და სახლში;
- მიმდინარეობს სუფთა ჰაერი.
სკოლის მოსწავლის დილის დასაწყებად საუკეთესო გზა ვარჯიშია. გაღვიძებისა და გამხიარულების შესაძლებლობას მოგცემთ.. თქვენმა შვილმა უნდა გაიღვიძოს 7:00 საათზე.
დამუხტვის შემდეგ ტარდება ჰიგიენური პროცედურები, ოთახის დასუფთავება და საუზმე.
დაახლოებით 8:00 საათზე მოსწავლემ უნდა დაიწყოს საშინაო დავალების შესრულება.
საშინაო დავალების დაწყების დრო მყარად უნდა იყოს დაფიქსირებული. საშინაო დავალების შესრულება ყოველთვის ერთსა და იმავე საათებში საშუალებას აძლევს ბავშვს სწრაფად მოხვდეს სამუშაო მდგომარეობაში და ხელს უწყობს საშინაო დავალების უკეთ მომზადებას. დარწმუნდით, რომ გქონდეთ კომფორტული სამუშაო ადგილი. ბავშვს უნდა ჰქონდეს საკუთარი მაგიდა.
გასათვალისწინებელია, რომ დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებისთვის გაკვეთილების მომზადებას დაახლოებით 1,5-2 საათი სჭირდება.
10:00-დან 11:00 საათამდე ბავშვებს აქვთ თავისუფალი დრო, რომელიც მათ შეუძლიათ დახარჯონ საოჯახო საქმეების ან ჰობის გასაკეთებლად და ასევე გამოიყენონ სუფთა ჰაერზე სასეირნოდ.
ბავშვმა ყოველდღე უნდა ისადილოს ერთსა და იმავე დროს - დაახლოებით 12:30 საათზე. ლანჩის შემდეგ ბავშვი სკოლაში მიდის.
13:30 საათიდან. - 18 საათამდე - - სკოლის გაკვეთილები, დასრულების შემდეგ ბავშვი სახლში მიდის.
მეორე ცვლის მოსწავლეებს ერთი საათის განმავლობაში საშუალება აქვთ გაისეირნონ, დაწყებითი სკოლაეს დრო ცოტა მეტია.20:00 საათზე ბავშვმა უნდა ისადილოს. მომდევნო ორი საათის განმავლობაში ის თავის გატაცებებს ართმევს თავს, ამზადებს ტანსაცმელს და ფეხსაცმელს მეორე დღისთვის, ატარებს ჰიგიენურ პროცედურებს. 21:00 - 22:00 ბავშვი მიდის დასაძინებლად.
ძილის ჰიგიენა ფასდაუდებელია ჯანმრთელობისთვის, ენერგიითა და მაღალი მუშაობისთვის. ძილის საჭიროებებია:10-12 წლის ასაკში – 9-10 საათი, 13-14 წლის ასაკში - 9-9,5 საათი, 15-16 წლის ასაკში - 8,5-9 საათი.
ისრაელელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ძილის ნაკლებობა ღამით, თუნდაც 1 საათის განმავლობაში, ცუდად მოქმედებს ბავშვების ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე. ისინი უფრო დაღლილები არიან საღამოს და უარესად ასრულებენ მეხსიერების და რეაქციის ტესტებს.
ამიტომ, არ არის საჭირო იმის მტკიცება, რომ ბავშვის ძილი დაცული უნდა იყოს: ნათელი შუქი, ხმაური, საუბრები - ეს ყველაფერი უნდა გამოირიცხოს. ჰაერი ოთახში, რომელშიც ბავშვს სძინავს, სუფთა უნდა იყოს.
მნიშვნელოვანია ძილის დაცვა, ასე ვთქვათ, სანამ ბავშვი დაიძინებს. რა თქმა უნდა, ის არ არის ბავშვი, რომელსაც ღამით ვერ ეუბნებიან საშინელი ზღაპრები, და მაინც უნდა მოერიდოთ ყველაფერს, რამაც შეიძლება აგაღელვოთ ფიზიკურად თუ გონებრივად: აქტიური თამაშები, ხანგრძლივი კითხვა, ტელევიზორის ყურება. გასაგებია, რომ ბავშვის შუშის ზარის ქვეშ მოთავსება და ყველაფრისგან დაცვა არ შეიძლება, მაგრამ საღამოს შთაბეჭდილებების გონივრული შეზღუდვაა საჭირო. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს იმოქმედებს თქვენს ძილზე - მისი დაწყება შეფერხდება, ის გახდება არაღრმა.
„მაგრამ რა უნდა ვქნათ, - ეკითხებიან მშობლები, - თუ ჩვენ თვითონ გვსურს სატელევიზიო შოუს ყურება, მაგრამ არ გვაქვს ძალა, რომ ჩვენი შვილი საწოლში გავაგზავნოთ? ის განაწყენებულია და მე ვწუხვარ მას: ჩვენ თვითონ ვუყურებთ, მაგრამ არ ვაძლევთ მას. ” როგორც ჩანს, დანაშაულის გრძნობა, რომელსაც მშობლები განიცდიან, ამაოა. ცუდი არაფერია, თუ ტელევიზორი ხმადაბლა ლაპარაკობს, ბავშვს კი უკან სძინავს დახურული კარისხვა ოთახში. მაგრამ თუ ოჯახმა ვერ შეძლო ამის დაყენება ისე, რომ ეს მშვიდად და მარტივად აღიქმებოდეს, სიტუაციიდან სხვა გამოსავალია: თავად არ უყუროთ გადაცემებს. ეს ყველაზე მცირე ბოროტებაა.
დადგენილ ყოველდღიურ რუტინაში დარღვევები არასასურველია, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის ორგანიზმის საქმიანობაში დადგენილი რეჟიმის დარღვევა.
IV. მშობლის „არ არის“ დღის რეჟიმის დაცვისას
აკრძალულია:
- გააღვიძე ბავშვი ბოლო მომენტისკოლაში წასვლამდე, აუხსენით ამას საკუთარ თავს და სხვებს დიდი სიყვარულიმას;
- კვებავთ ბავშვს სკოლამდე და მის შემდეგ მშრალი საკვებით, სენდვიჩებით, აუხსენით საკუთარ თავს და სხვებს, რომ ბავშვს მოსწონს ასეთი საკვები;
- მოთხოვნა ბავშვისგან მხოლოდ შესანიშნავი და კარგი შედეგისკოლაში, თუ ის არ არის მზად მათთვის;
- საშინაო დავალების შესრულება სკოლის გაკვეთილების შემდეგ დაუყოვნებლივ;
- ართმევს ბავშვებს ღია ცის ქვეშ თამაშს სკოლაში ცუდი შეფასების გამო;
- აიძულონ ბავშვს სკოლიდან დღის განმავლობაში დაიძინოს და ჩამოართვან მას ეს უფლება;
- ზოგადად ბავშვზე ყვირილი და კონკრეტულად საშინაო დავალების შესრულებისას;
- გაიძულებთ, პროექტი ბევრჯერ გადაწეროთ რვეულში;
- არ მიიღოთ რეკრეაციული შესვენებები საშინაო დავალების შესრულებისას;
- დაელოდეთ დედა და მამა საშინაო დავალების შესრულებას;
- იჯდეს ტელევიზორთან და კომპიუტერთან დღეში 40-45 წუთზე მეტ ხანს;
- ძილის წინ უყურე საშინელებათა ფილმებიდა ითამაშეთ ხმაურიანი თამაშები;
- ბავშვის გაკიცხვა ძილის წინ;
- არ განახორციელოთ ფიზიკური დატვირთვა გაკვეთილებიდან თავისუფალ დროს;
- ესაუბრეთ თქვენს შვილს მის სასკოლო პრობლემებზე გაბრაზებული და აღმზრდელობით;
- ნუ აპატიებთ ბავშვს შეცდომებს და წარუმატებლობას.
V. დასკვნა
ყველა ადამიანს აქვს თავისი აზრი. ყველა თავისი ცხოვრებით ცხოვრობს - ეს მისი უფლებაა. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი მახასიათებლები, მაგრამ არსებობს მრავალი საერთო ნიმუში. ადამიანის აქტივობა განისაზღვრება ბიოლოგიური და სოციალური პირობები. და თქვენი დღის სპეციალურად გააზრებული რიტმი, აქტივობა ფიზიკური ვარჯიშიდაეხმარება ადამიანს მრავალი პრობლემის თავიდან აცილებაში და რთული სიტუაციებიდან თავის დაღწევაში.
განაცხადი
მეორე ცვლაში სწავლის სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა
გამოღვიძება, ტანვარჯიში, გამკვრივების პროცედურები | 7.00 |
|
საუზმე | 7.30 |
|
მოსამზადებელი | 8.20 |
|
თავისუფალი აქტივობები (კითხვა, მუსიკა); გარეთ ყოფნა | 10.00 |
|
ვახშამი | 12.30 |
|
გზა სკოლისკენ | 13.00 |
|
სკოლის აქტივობები, შუადღის საუზმე | 13.30 |
|
გზა სკოლიდან სახლისკენ | 18.00 |
|
ვახშამი | 19.00 |
|
თავისუფალი დრო, ჰობი | 19.30 |
|
ძილისთვის მომზადება | 20.30 |
|
ოცნება | 21.00 |
მშობელთა შეხვედრა
თემა:მეორე ცვლაში სწავლის სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა.
მიზნები:აჩვენოს მშობლებს ჰიგიენის წესების დაცვა და სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინის დაცვა; დაარწმუნოს მშობლები ბავშვში ყოველდღიური რუტინის ჩვევის ჩამოყალიბების აუცილებლობაში; ჯანსაღი ცხოვრების წესის განათლება.
"კარგი ადამიანები უფრო ვარჯიშით იბადებიან, ვიდრე ბუნებით."
დემოკრიტე
შეხვედრის მიმდინარეობა
I. რა არის ჯანმრთელობა
ჯანმრთელობა ადამიანის სიცოცხლის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ღირებულებაა, მისი კეთილდღეობისა და დღეგრძელობის გასაღები. ჯანმრთელობის საფუძვლები ბავშვობაში ეყრება ორგანიზმის განვითარებაში ნებისმიერი გადახრა, ბავშვობაში, მოზარდობაში ან ახალგაზრდობაში ნებისმიერი მეტ-ნაკლებად მძიმე დაავადება გავლენას ახდენს ზრდასრული ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
ამრიგად, ადამიანის ჯანმრთელობაზე მოქმედი ფაქტორებია:
პირველი ფაქტორი- მკაფიო და სწორი ყოველდღიური რუტინა;
მეორე ფაქტორი- მაღალი ფიზიკური აქტივობა, საკმარისი ფიზიკური აქტივობა.
II. ბავშვთა ჯანმრთელობისა და სკოლის დატვირთვა
ყველა თქვენგანს მშობელს და ჩვენ მასწავლებელს გვინდა ვიხილოთ არა მხოლოდ ჭკვიანი, კეთილგანწყობილი, არამედ ჯანსაღი მომავალი თაობები. მოგეხსენებათ, ყველაფერი ბავშვობიდან იწყება, განსაკუთრებით სკოლამდელი და დაწყებითი სკოლის ასაკში.
აღმოსავლური სიბრძნე ამბობს: „თუ ფიქრობთ ერთი წლის წინ, დარგეთ თესლი. თუ ფიქრობთ ათწლეულების წინ, დარგეთ ხე. თუ წინ საუკუნეზე ფიქრობ, განათლე ადამიანი“.
ადამიანი ბუნების სრულყოფილებაა. მაგრამ იმისთვის, რომ მან ისარგებლოს ცხოვრების სარგებლით და დატკბეს მისი სილამაზით, ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობა. "ჯანმრთელობა არ არის ყველაფერი, მაგრამ ჯანმრთელობის გარეშე არაფერია", - თქვა ბრძენმა სოკრატემ.
ბავშვების ჯანმრთელობა ყველას საზრუნავია. უფრო მეტიც, ამას განაპირობებს ქვეყანაში არსებული ზოგადი მდგომარეობა. ამიტომ, ბავშვთა ჯანმრთელობის პრობლემა უნდა გადაწყდეს ყოვლისმომცველად და მთელმა მსოფლიომ.
ბავშვების ჯანმრთელობა ბოლო წლებში სტაბილურად უარესდება. და ჩვენ ვსაუბრობთ არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზეც. გარემოს არახელსაყრელმა ეკოლოგიურმა მდგომარეობამ და ქვეყნის მოსახლეობის ცხოვრების უკიდურესად დაბალმა სოციალურ-ეკონომიკურმა დონემ განაპირობა ორგანიზმის დამცავი და ადაპტაციური შესაძლებლობების შემცირება. ექსპერტების აზრით, კონკრეტულ ქვეყანაში მოსახლეობის ჯანმრთელობის მდგომარეობა მძიმეა 15-20% დამოკიდებულია გენეტიკურ ფაქტორებზე 50-55% – სოციალური პირობებიდან და ცხოვრების წესიდან დაწყებული 20-25% – გარემოს, ანუ ჰაბიტატის დაბინძურების ხარისხზე და 10-15% -ით -ქვეყანაში ჯანდაცვის მდგომარეობისა და დონის შესახებ.
ბავშვების ჯანმრთელობის დაბალი დონე ასევე გავლენას ახდენს აკადემიურ დატვირთვებთან მათი ადაპტაციის პროცესზე და კიდევ უფრო ართულებს პრობლემას.
სკოლის ცხოვრების ახალი მოთხოვნები, რომლებიც ზოგჯერ აღემატება ბავშვის შესაძლებლობებს, ცვლის მისი ემოციური სფეროს მდგომარეობას. თანამედროვე საგანმანათლებლო დატვირთვის გავლენის შესწავლის შედეგებმა დაწყებითი სკოლის მოსწავლეების ჯანმრთელობაზე, რომლებიც სწავლობენ სხვადასხვა პედაგოგიურ სისტემაში (ტრადიციული, განმავითარებელი) აჩვენა, რომ სკოლა ყველა შემთხვევაში გადამეტებულ საგანმანათლებლო დატვირთვას აკისრებს ბავშვებს. ეს იწვევს გონებრივი მუშაობის შემცირებას და დაღლილობას სამუშაო დღის ბოლოს ყველა შედარებითი ტიპის ვარჯიშისთვის.
კვლევის თანახმად, დაწყებითი სკოლის მოსწავლეების დაახლოებით 20%-ს დაბალი დონე აქვს, ამიტომ ისინი მიეკუთვნებიან წარუმატებელთა კატეგორიას. ეს იწვევს დარღვევის მდგომარეობას, რომელიც სავსეა ნევროლოგიური ფენომენებით.
ამრიგად, იმისათვის, რომ ყველა ეს ფაქტორი არ გააუარესოს ბავშვის ფიზიკურ და ემოციურ მდგომარეობას, აუცილებელია საგანმანათლებლო აქტივობების სწორად ორგანიზება, გონებრივი სამუშაოს ჩანაცვლება ზომიერი ფიზიკური აქტივობით და მოტორული რელაქსაციის ჩათვლით.
განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ყოველდღიურ რუტინას.
მეორე ცვლაში მყოფი სკოლის მოსწავლეების მშობლები უარყოფითად არიან განწყობილნი ახალი ყოველდღიური რუტინის მიმართ, რადგან, მათი თქმით, ეს დიდ დისკომფორტს იწვევს. მშობლებიც წუწუნებენ, რომ შვილები დაიღალნენ და ამ პერიოდში კლუბები საერთოდ უნდა დაივიწყონ. ექსპერტები ამასობაში აღნიშნავენ, რომ მეორე ცვლაშიც კი ბავშვს შეუძლია წარმატებით ისწავლოს, დაისვენოს და სახლში დაეხმაროს. ამისათვის საჭიროა მხოლოდ ბავშვის ყოველდღიური რუტინის სწორად ორგანიზება.
III. სკოლის მოსწავლეთა დღის რეჟიმი
ყოველდღიური რუტინა მეორე ცვლის მოსწავლისთვის
მეორე ცვლაში სწავლის ბავშვის განრიგის შედგენის პრიორიტეტებს შორის შეიძლება აღინიშნოს შემდეგი:
ჯანსაღი კვების;
სათანადო დასვენება და ძილი;
სწავლა სკოლაში და სახლში;
სუფთა ჰაერზე ყოფნა.
სკოლის მოსწავლის დილის დასაწყებად საუკეთესო გზა ვარჯიშია. გაღვიძებისა და გამხიარულების შესაძლებლობას მოგცემთ. . თქვენმა შვილმა უნდა გაიღვიძოს 7:00 საათზე.
დამუხტვის შემდეგ ტარდება ჰიგიენური პროცედურები, ოთახის დასუფთავება და საუზმე.
დაახლოებით 8:00 საათზე მოსწავლემ უნდა დაიწყოს საშინაო დავალების შესრულება.
საშინაო დავალების დაწყების დრო მყარად უნდა იყოს დაფიქსირებული. საშინაო დავალების შესრულება ყოველთვის ერთსა და იმავე საათებში საშუალებას აძლევს ბავშვს სწრაფად მოხვდეს სამუშაო მდგომარეობაში და ხელს უწყობს საშინაო დავალების უკეთ მომზადებას. დარწმუნდით, რომ გქონდეთ კომფორტული სამუშაო ადგილი. ბავშვს უნდა ჰქონდეს საკუთარი მაგიდა.
გასათვალისწინებელია, რომ დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებისთვის გაკვეთილების მომზადებას დაახლოებით 1,5-2 საათი სჭირდება.
10:00-დან 11:00 საათამდე ბავშვებს აქვთ თავისუფალი დრო, რომელიც მათ შეუძლიათ დახარჯონ საოჯახო საქმეების ან ჰობის გასაკეთებლად და ასევე გამოიყენონ სუფთა ჰაერზე სასეირნოდ.
ბავშვმა ყოველდღე უნდა ისადილოს ერთსა და იმავე დროს - დაახლოებით 12:30 საათზე . ლანჩის შემდეგ ბავშვი სკოლაში მიდის.
13:30 საათიდან. - 18 საათამდე - - სკოლის გაკვეთილები, დასრულების შემდეგ ბავშვი სახლში მიდის.
მეორე ცვლის მოსწავლეებს დაწყებით სკოლებში სეირნობის საშუალება ერთი საათის განმავლობაში აქვთ. 20:00 საათზე ბავშვმა უნდა ისადილოს. მომდევნო ორი საათის განმავლობაში ის თავის გატაცებებს ართმევს თავს, ამზადებს ტანსაცმელს და ფეხსაცმელს მეორე დღისთვის, ატარებს ჰიგიენურ პროცედურებს. 21:00 - 22:00 ბავშვი მიდის დასაძინებლად.
ძილის ჰიგიენა ფასდაუდებელია ჯანმრთელობისთვის, ენერგიითა და მაღალი მუშაობისთვის. ძილის საჭიროებებია: 10-12 წლის ასაკში – 9-10 საათი , 13-14 წლის ასაკში - 9-9,5 საათი, 15-16 წლის ასაკში - 8,5-9 საათი.
ისრაელელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ძილის ნაკლებობა ღამით, თუნდაც 1 საათის განმავლობაში, ცუდად მოქმედებს ბავშვების ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე. ისინი უფრო დაღლილები არიან საღამოს და უარესად ასრულებენ მეხსიერების და რეაქციის ტესტებს.
ამიტომ, არ არის საჭირო იმის დამტკიცება, რომ ბავშვის ძილი დაცული უნდა იყოს: ნათელი შუქი, ხმაური, საუბრები - ეს ყველაფერი უნდა გამოირიცხოს. ჰაერი ოთახში, რომელშიც ბავშვს სძინავს, სუფთა უნდა იყოს.
მნიშვნელოვანია ძილის დაცვა, ასე ვთქვათ, სანამ ბავშვი დაიძინებს. რა თქმა უნდა, ის არ არის ბავშვი, რომელსაც ღამით საშინელი ისტორიების მოყოლა არ შეუძლია და მაინც უნდა მოერიდოს ყველაფერს, რაც მას ფიზიკურად თუ გონებრივად შეაწუხებს: აქტიური თამაშები, ხანგრძლივი კითხვა, სატელევიზიო შოუს ყურება. გასაგებია, რომ ბავშვის შუშის ზარის ქვეშ მოთავსება და ყველაფრისგან დაცვა არ შეიძლება, მაგრამ საღამოს შთაბეჭდილებების გონივრული შეზღუდვაა საჭირო. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს თქვენს ძილზე იმოქმედებს - მისი დაწყება შეფერხდება, ზედაპირული გახდება.
„მაგრამ რა უნდა ვქნათ, - კითხულობენ მშობლები, - თუ ჩვენ თვითონ გვინდა სატელევიზიო შოუს ყურება, მაგრამ არ გვაქვს ძალა, რომ ჩვენი შვილი საწოლში გავაგზავნოთ? ის განაწყენებულია და მე ვწუხვარ მას: ჩვენ თვითონ ვუყურებთ ამას, მაგრამ არ ვაძლევთ მას.” როგორც ჩანს, დანაშაულის გრძნობა, რომელსაც მშობლები განიცდიან, ამაოა. ცუდი არაფერია, თუ ტელევიზორი ხმამაღლა საუბრობს, ბავშვს კი სხვა ოთახში დახურულ კარს მიღმა ეძინება. მაგრამ თუ ოჯახმა ვერ შეძლო ამის დაყენება ისე, რომ ეს მშვიდად და მარტივად აღიქმებოდეს, სიტუაციიდან სხვა გამოსავალია: თავად არ უყუროთ გადაცემებს. ეს ყველაზე მცირე ბოროტებაა.
დადგენილ ყოველდღიურ რუტინაში დარღვევები არასასურველია, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის ორგანიზმის საქმიანობაში დადგენილი რეჟიმის დარღვევა.
IV. მშობლის „არ არის“ დღის რეჟიმის დაცვისას
აკრძალულია:
სკოლაში გამგზავრებამდე ბავშვის ბოლო მომენტში გაღვიძება, ამის ახსნა საკუთარ თავს და სხვებს მისდამი დიდი სიყვარულით;
კვებავთ ბავშვს სკოლამდე და მის შემდეგ მშრალი საკვებით, სენდვიჩებით, აუხსენით საკუთარ თავს და სხვებს, რომ ბავშვს მოსწონს ასეთი საკვები;
მოითხოვეთ ბავშვისგან მხოლოდ შესანიშნავი და კარგი შედეგები სკოლაში, თუ ის არ არის მზად ამისთვის;
საშინაო დავალების შესრულება სკოლის გაკვეთილების შემდეგ დაუყოვნებლივ;
ართმევს ბავშვებს ღია ცის ქვეშ თამაშს სკოლაში ცუდი შეფასების გამო;
აიძულონ ბავშვს სკოლიდან დღის განმავლობაში დაიძინოს და ჩამოართვან მას ეს უფლება;
ზოგადად ბავშვზე ყვირილი და კონკრეტულად საშინაო დავალების შესრულებისას;
გაიძულებთ, პროექტი ბევრჯერ გადაწეროთ რვეულში;
არ მიიღოთ რეკრეაციული შესვენებები საშინაო დავალების შესრულებისას;
დაელოდეთ დედა და მამა საშინაო დავალების შესრულებას;
იჯდეს ტელევიზორთან და კომპიუტერთან დღეში 40-45 წუთზე მეტ ხანს;
ძილის წინ საშინელი ფილმების ყურება და ხმაურიანი თამაშების თამაში;
ბავშვის გაკიცხვა ძილის წინ;
არ განახორციელოთ ფიზიკური დატვირთვა გაკვეთილებიდან თავისუფალ დროს;
ესაუბრეთ თქვენს შვილს მის სასკოლო პრობლემებზე გაბრაზებული და აღმზრდელობით;
ნუ აპატიებთ ბავშვს შეცდომებს და წარუმატებლობას.
ვ. დასკვნა
ყველა ადამიანს აქვს საკუთარი აზრი. ყველა თავისი ცხოვრებით ცხოვრობს - ეს მისი უფლებაა. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი მახასიათებლები, მაგრამ არსებობს მრავალი საერთო ნიმუში. ადამიანის აქტივობა განისაზღვრება ბიოლოგიური და სოციალური პირობებით. ხოლო თქვენი დღის სპეციალურად გააზრებული რიტმი და ფიზიკური ვარჯიში დაეხმარება ადამიანს თავიდან აიცილოს მრავალი პრობლემა და თავი დააღწიოს რთულ სიტუაციებს.
განაცხადი
მეორე ცვლაში სწავლის სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა
გამოღვიძება, ტანვარჯიში, გამკვრივების პროცედურები
მოსამზადებელი
თავისუფალი აქტივობები (კითხვა, მუსიკა); გარეთ ყოფნა
გზა სკოლისკენ
სასკოლო აქტივობები, შუადღის საუზმე
გზა სკოლიდან სახლისკენ
თავისუფალი დრო, ჰობი
ძილისთვის მომზადება
სწორად დაგეგმილი ყოველდღიური რუტინა აწესრიგებს ბავშვს, ეხმარება მას იყოს შეკრებილი და მოწესრიგებული. უმცროსი და უფროსი სკოლის მოსწავლეებს უნდა ჰქონდეთ საკუთარი ყოველდღიური რუტინა, რომელიც შეესაბამებოდა კონკრეტული ასაკის ფიზიოლოგიურ მახასიათებლებს.
დაწყებით სკოლაში Განსაკუთრებული ყურადღებაეძლევა ისეთ პროცესებს, როგორიცაა დაჟინებული სწავლება, ყურადღება და დამახსოვრება. პატარა სკოლის მოსწავლეში ეს პროცესები ჯერ არ არის მომწიფებული, მაგრამ აქტიური განვითარების ეტაპზეა. საშუალო სკოლის მოსწავლეში ყურადღება უნდა მიექცეს შეუპოვრობას, რადგან მას შეუძლია წეროს, წაიკითხოს და დაიმახსოვროს ინფორმაცია, მაგრამ პუბერტატში შესვლის გამო, დაჟინებას ცვლის სიზარმაცე.
ყველა ასაკობრივი ჯგუფისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ინტელექტის განვითარება, არამედ ზრუნვაც ფიზიკური ჯანმრთელობა.
როგორ მოაწყოთ თქვენი დღე ისე, რომ ყველაფერი გააკეთოთ, არ დაიღალოთ და იყოთ ჯანმრთელი?
აწევა 6.30 - 7.00.
სკოლის მოსწავლის დღე უნდა დაიწყოს აქტიური გამოღვიძებით: დალევით ცივი წყალისახე, ხელები და ფეხები. გაღვიძების ეს ექსპრეს მეთოდი არა მხოლოდ აიძულებს სხეულის ყველა ძალას მობილიზებას, არამედ აქვს გამკვრივების ეფექტი.
საუზმე 7.10 - 7.30
მოამზადეთ თქვენი სკოლის მოსწავლეს საუზმეზე გემრიელი ცხელი კერძი. საუზმე უნდა იყოს მდიდარი და კალორიული. არ ინერვიულოთ თქვენი შვილის ფიგურაზე - ყველა ამ კალორიას ტვინი „შეჭამს“ სკოლის პირველ საათებში. ცნობილია, რომ მდიდარი, გულიანი საუზმის შემდეგ, შიმშილი დგება მოგვიანებით, შუადღის 12 საათამდე და სკოლის მოსწავლის მთელი გონებრივი აქტივობა მიზნად ისახავს სწავლას და არა შიმშილის გრძნობის გააზრებას.
გზა სკოლამდე 7.40 – 8.00
გააგზავნეთ თქვენი შვილი სახლიდან სკოლაში 10-15 წუთით ადრე, მიეცით საშუალება გაატაროს ეს დამატებითი დრო გარეთ, ისუნთქოს სუფთა ჰაერი. სისხლი გაჯერებულია ჟანგბადით, რაც ბავშვს აძლევს "ახალი" თავით და ენერგიით.
სკოლის კლასები 8.00 – 12.00
მიეცით თქვენს შვილს საჭმელი შესვენებებს შორის. გონებრივი აქტივობისთვის ძალიან სასარგებლოა თხილი, ტკბილი ფუნთუშები და ტკბილი ჩაი. საჭმელი უნდა იყოს არა იმდენად შემავსებელი, რამდენადაც ტკბილი - ტვინს ნამდვილად სჭირდება გლუკოზა კვლევის პერიოდში. დიდი რაოდენობით ენერგია იხარჯება ორგანიზმის მიერ გონებრივ და გონებრივ პროცესებზე. როგორც ჩანს, ტვინი ძალიან მცირეა მთელ სხეულთან შედარებით, მაგრამ სწავლის ინტენსიური მომენტების დროს მის შენარჩუნებაზე უფრო მეტი ენერგია იხარჯება, ვიდრე კუნთებზე სირბილის დროს.
საკლასო აქტივობების დროს ბავშვის ინტელექტი იზრდება, მაგრამ მისი ჯანმრთელობა უარესდება:
ხანგრძლივი სტატიკური პოზა ჯდომისას იწვევს სქოლიოზისა და სქოლიოზული პოზის გაჩენას
კუნთები სუსტდება
დარღვეულია კუნთებისა და ტვინის სისხლით მომარაგება
ხანმოკლე, მაგრამ ხშირი სტრესის პერიოდები ზიანს აყენებს ნერვულ სისტემას
სასკოლო დღის ბოლოს ბავშვი ეძინება და იღლება.
საჭმლის მომნელებელი პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას არარეგულარული და არაჯანსაღი კვების გამო.
მხედველობა უარესდება
თუ არ ზრუნავთ ბავშვზე და არ აწყობთ მის რუტინას, მაშინ სკოლა, რაც არ უნდა საშინლად ჟღერდეს, შეიძლება გახდეს დამღუპველი ფენომენი.
დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებისთვის:
სახლისკენ გზა, გასეირნება სკოლის შემდეგ, სპორტული განყოფილება 12.00 – 14.00.
სკოლის დამთავრების შემდეგ ბავშვს გარკვეული დრო სჭირდება სუფთა ჰაერზე „ორთქლის გასაქრობად“. თუ კლასში ჩაეძინა, მაშინ გარეთ ფიზიკურად აქტიურდება, კუნთები ჟანგბადით არის გაჯერებული, დაღლილობა ეხსნება, ლოყები ვარდისფერდება.
დღის ძილი 14:00 – 16:00
თუ ბავშვი მიჩვეულია საბავშვო ბაღიდაიძინეთ დღის განმავლობაში, შემდეგ თქვენ უნდა დააწვინოთ ეს ვარდისფერ ლოყებიანი მხიარული თანამემამულე დღის განმავლობაში, ძველი ჩვევის მიხედვით, მანამდე მას ცხელ ლანჩზე მიირთვით. დაახლოებით 15.00-16.00 საათამდე ბავშვს ექნება დღის ძილი.
საშინაო დავალების შესრულება 16.00 – 19.00
ძილის შემდეგ, დროა შეასრულოთ საშინაო დავალება მასთან. უნდა გვახსოვდეს, რომ დაწყებითი სკოლის მოსწავლეები ძალიან სწრაფად იღლებიან, რომ აღარაფერი ვთქვათ მათ ცუდ გამძლეობაზე და უაზრობაზე. მათ განუწყვეტლივ წერას დიდი დრო არ სჭირდება - არაუმეტეს 10 წუთისა. განუწყვეტლივ კითხვისას კიდევ უფრო სწრაფად იღლებიან. ამიტომ, კითხვის ან წერის დროს დაისვენეთ ფიზიკური აქტივობისთვის. ერთი გაკვეთილის დასრულების შემდეგ, დაისვენეთ ხანგრძლივი და შემდეგ გადადით შემდეგ საგანზე. ღამემდე არ არის საჭირო გაკვეთილების სწავლა. ფაქტია, რომ 19:00 საათის შემდეგ უმცროსი სკოლის მოსწავლეს მკვეთრად იკლებს წარმადობა და ყველაფერი, რასაც ის კითხულობს ან წერს, თავში არ ჩაეტევება. და იმისათვის, რომ მთელი საშინაო დავალება რამდენიმე საათში დაასრულოთ, გამოიყენეთ თამაშის ტექნიკა დავალების შესასრულებლად: თუ ბავშვს კარგად არ ესმის მათემატიკა, გააანალიზეთ ეს მაგალითი მისი საყვარელი სათამაშოების გამოყენებით და წაკითხვის ნაცვლად მოაწყეთ პატარა ერთი კაცი. ჩვენება - ამ გზით ბავშვი უკეთ დაიმახსოვრებს სურათებს და ტექსტი გაუადვილდება მას.
გასეირნება და სპორტული კლუბები, ოჯახთან და მეგობრებთან ურთიერთობის დრო 19.00 – 21.00
19.00 საათის შემდეგ აქტიური სეირნობის ან სპორტული სექციების დროა. IN სკოლის წლებიუმჯობესია გააგზავნეთ თქვენი შვილი აქტიურ, სპორტში ან საცურაო აუზში. რა თქმა უნდა, კარგია, თუ თქვენს შვილს აღზრდით სრულყოფილად განვითარებულ პიროვნებად, რომელიც ფლობს ხუთ ენას, ესმის ვან გოგისა და პიკასოს ნახატები და ქარგავს ჯვარედინი ნაკერით, ატლასის ნაკერით და ლენტებით. მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს ცხოვრების წესი არ გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას. იდეალურ შემთხვევაში, თუ მოახერხებთ ყველა ინტერესთა ჯგუფის გაერთიანებას (ხშირად მშობლების ინტერესებიდან გამომდინარე, არა ბავშვის ინტერესებიდან გამომდინარე) - როგორც სპორტი, ასევე ხელნაკეთობა და ინტელექტუალები, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, თქვენ უნდა აირჩიოთ სპორტის სასარგებლოდ და. ფიზიკური განვითარება.
ძილი 21.00 – 7.00
დაწყებითი სკოლის მოსწავლისთვის ღამის ძილი უნდა დაიწყოს არაუგვიანეს 10 საათისა. ძილის წინ მშობლები მაქსიმალურად უნდა ეცადონ ბავშვის ფსიქიკური მდგომარეობის დაბალანსებას: შეამცირონ მისი აქტივობა, დაამშვიდონ. ამისთვის ბინაში ჩააქრეთ განათება, გამორიცხეთ ყველა ხმაურიანი წყარო (ტელევიზორი, რადიო), მიეცით ბავშვს თბილი რძე და თაფლი და გაანიავეთ საძინებელი. ამ შემთხვევაში დაძინება ფიზიოლოგიური იქნება, ზედმეტი აგზნების გარეშე.
საშუალო სკოლის მოსწავლეებისთვის.
ზრდასრულ მოსწავლეებს დღის განმავლობაში არ სჭირდებათ ძილი. მაგრამ ნერვიულობის მოსახსნელად და კუნთოვანი სისტემასაჭირო. ამისთვის რეკომენდებულია იგივე გასეირნება სკოლის შემდეგ და სპორტული კლუბები. საშუალო სკოლის მოსწავლეს შეუძლია სექციებზე წასვლა როგორც სკოლის დასრულებისთანავე, ასევე 19.00 საათის შემდეგ.
უმჯობესია გაკვეთილების სწავლა 15.00-დან 20.00 საათამდე. 20.00 საათის შემდეგ სტუდენტის შესრულება იკლებს და მეხსიერება უარესდება. შემდგომი გაკვეთილების შესწავლას აზრი არ აქვს – ნერვული სისტემა გადატვირთულია, თვალები დაღლილი აქვს, თავი შეიძლება მტკივა და ზედმეტი მუშაობის სიმპტომები გამოჩნდება.
საშუალო სკოლის მოსწავლეებს ბევრი აქვთ კლასგარეშე საქმიანობა- თავად სკოლის შიგნით არსებული კლუბებიდან დაწყებული უნივერსიტეტისთვის მომზადებამდე. ზოგჯერ მთელი დრო იხარჯება ამ პრეპარატებზე და დრო აღარ რჩება ფიზიკური განვითარებისთვის. არ არის სწორი. კუნთების ვარჯიშის ნაკლებობა იწვევს ცუდ პოზას, ბრტყელტერფებს, ტონუსის დაქვეითებას და ასთენიის გაჩენას. მნიშვნელოვანია მშობლების ორგანიზება მოსწავლის ყოველდღიური მუშაობის საქმეებში სპორტული აქტივობებიშაბათ - კვირას. ცხადია, რომ გიტარაზე დარტყმა ან ინტერნეტში კომუნიკაცია ხშირად უფრო საინტერესოა, ვიდრე ფიზიკური განვითარება. ამიტომ, მშობლების მნიშვნელოვანი მისიაა, როგორმე გავლენა მოახდინონ შვილზე და ჩაერთონ მის ფიზიკურ განვითარებაში.
აწევა 7.30 – 8.00
საუზმე, წყლის პროცედურები 8.00 – 9.00
მეორე ცვლის მოსწავლეებს ურჩევენ ადგნენ არაუგვიანეს 8:00 საათისა. დღე უნდა დაიწყოთ სახეზე, ხელებსა და ფეხებზე გამამხნევებელი ცივი წყლის ჩამოსხმით ან საერთოდ. კონტრასტული შხაპი. მაშინ აუცილებლად მიირთვით გემრიელი და ხალისიანი საუზმე, უპირატესობა მიანიჭეთ მაღალკალორიულ, მაგრამ ჯანსაღ საკვებს.
საშინაო დავალების შესრულება 9.00 – 11.00
საუზმის შემდეგ ოთახის ვენტილაცია და საშინაო დავალების შესრულება.
სადილი, სკოლისთვის მზადება 11.00 – 12.00
სკოლამდე უნდა მიირთვათ გულიანი სადილი. სადილი, საუზმისგან განსხვავებით, უნდა შედგებოდეს ხორცის კერძებისგან და, სასურველია, სუპისგან. ხორციანი ლანჩი ხელს შეუწყობს შიმშილის გრძნობას დიდი ხნის განმავლობაში.
სკოლის გაკვეთილები 13.00 – 17.00
გაკვეთილების შემდეგ, დროა გადავიდეთ სპორტის განყოფილებაში. საშუალო სკოლის მოსწავლეებისთვის, როდესაც ისინი მძიმედ არიან დატვირთულები დამატებითი გაკვეთილებით, ოპტიმალურია დროის გატარება სექციებში მინიმუმ ორჯერ სამუშაო დღეებში და ყოველთვის შაბათ-კვირას.
გასეირნება, სექციები, კლუბები 17.00 – 19.00
საშინაო დავალების შესრულება 19.00 – 21.00
19.00 საათის შემდეგ, როდესაც სტუდენტი სახლში ბრუნდება, შეგიძლიათ ისწავლოთ რამდენიმე გაკვეთილი. დაიძინეთ არაუგვიანეს 22.00-23.00.
მოსწავლის ცხოვრება გაკვეთილებით და მკაცრი დისციპლინით ვერ მოწესრიგდება. ბავშვს ბევრი სხვა მნიშვნელოვანი საქმე აქვს – მეგობრები, კომპიუტერი, სკეიტბორდი, შოპინგი, ველოსიპედის ტარება და მრავალი სხვა.
Მნიშვნელოვანი! კვირის დასაწყისში ბავშვი ეჩვევა სასწავლო პროცესს. ის გრძელდება კვირის შუა რიცხვებამდე, როდესაც პიკური შესრულება შეინიშნება. კვირის ბოლოს, შესრულება მკვეთრად იკლებს ხუთშაბათს და პარასკევს განსაკუთრებით რთული დღეებია. თუ გავითვალისწინებთ შესრულებას დღის განმავლობაში, ის პიკს აღწევს 12.00-13.00 და 16.00-19.00 საათზე.
შესრულების ყოველკვირეული პიკებიდან გამომდინარე, აუცილებელია დაიგეგმოს სექციების განრიგი სამშაბათსა და ოთხშაბათს, ასევე შაბათ-კვირას. სამუშაო დღეებში მეორე ცვლაში მოსული ბავშვი განყოფილებაში უნდა წავიდეს სკოლის დამთავრებისთანავე, ხოლო შაბათ-კვირას - 10.00 საათის შემდეგ ან საღამოს 16.00-19.00 საათამდე.
ცალკე რთული თემაკომპიუტერი და ტელევიზორი რჩება სტუდენტის ყოველდღიურ რუტინაში. დღესდღეობით ყველა ბავშვმა, აკვანიდან დაწყებული, იცის როგორ გაუმკლავდეს ტექნოლოგიას. სკოლას რომ ამთავრებენ, ბევრი ბავშვი აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებული ხდება. ეს მუქარის ტენდენცია აწუხებს როგორც მშობლებს, ასევე პედიატრებსა და ფსიქოლოგებს. ძალიან რთულია ბავშვის კომპიუტერიდან ჩამოშორება, რადგან ბავშვობაში ჩამოყალიბებული მიჯაჭვულობის დათმობა ძალიან რთულია. ამიტომ მშობლებს მხოლოდ პირადი მაგალითით შეუძლიათ აჩვენონ შვილს, რომ ცხოვრებაში არის ბევრი რამ, რაც კომპიუტერზე ბევრად საინტერესოა. პედიატრები გვირჩევენ მონიტორზე კვირაში არაუმეტეს 2 საათისა.
ყურადღება!საშინაო დავალების შესრულებისას ბავშვს ყურადღება არ მიაქციოთ მცირე დავალებით: გამორთეთ ქვაბი, გააღეთ კარი, გადაეცით რამე. ასეთი წვრილმანები ყურადღების მიქცევას და დეზორგანიზებას იწვევს. შემდგომი მუშაობისთვის ბავშვს დიდი ძალისხმევა სჭირდება, რომ „თავი დაიკავოს“ და დაუბრუნდეს სწავლას.
დარწმუნდით, რომ საღამოს სკოლაში ყველაფერი მომზადებულია - ტანსაცმელი გაუთოებული, ფეხსაცმელი სუფთა, წიგნები ზურგჩანთაში. მუდმივი დეზორგანიზაცია ნევროზს და ანელებს ბავშვს – ხდება დაუდევარი და დავიწყებული.
ბავშვისთვის მნიშვნელოვანია თანმიმდევრულობა - დაეხმარეთ მას ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დასაძინებლად და ადგომაში, ყოველთვის მოამზადეთ ახალი საუზმე, შეამოწმეთ მისი გაკვეთილები, მთავარია ეს არ მოხდეს აურზაურით, არამედ სისტემატიურად. ბავშვის განათლების წარმატება დიდწილად მშობლებზეა დამოკიდებული!
ჩემი სტატია